Gyvenimo balanso ratas + šablonas – kaip pagerinti savo gyvenimą visose srityse

"Gera turėti pinigų ir turėti dalykų, kuriuos galima nusipirkti už pinigus. Tačiau tuo pat metu taip pat naudinga karts nuo karto pasitikrinti ir įsitikinti, kad nepraradote tų dalykų, kurių už pinigus nenusipirksite.."

Džordžas Horacijus Lorimeris

Ar kada nors pagavote save galvojant, kad bėgate per gyvenimą, stengiatės padaryti viską, išpildyti save, pasiekti materialinę nepriklausomybę bei stabilumą ir, atrodo, netgi sekasi, bet tuo pat metu nejaučiate džiaugsmo? Nepasitenkinimas savo sėkme gali kilti dėl to, kad vienpusiškai vystote save, leidžiate kitoms gyvenimo sritims eiti savo vaga. Ir štai kur tau nepavyksta. Išmokime rasti silpnąsias vietas „Gyvenimo balanso rato“ pagalba, nes, kaip rodo praktika, tai puiki priemonė suprasti save ir pagerinti savo gyvenimą, ne veltui jos griebiasi įvairūs treneriai ir verslo treneriai. seminaruose ir viešose konferencijose.

Gyvenimo sričių apibrėžimas

Žmogaus gyvenimas yra daugialypis – susideda iš daugybės faktorių: bendravimo, gerovės, karjeros, saviugdos ir kt. Žinoma, kiekvienas turi savo prioritetus, tačiau praktikuojantys psichologai ir verslo treneriai išskiria šiuos pagrindinius:

šeima ir santykiai (tėvai, vaikai, giminės, mylimasis, draugai);
sveikata (tai ne tik sveikatos būklė „serga“ ar „sveika“ – tai papildomai apima fizinį aktyvumą, mitybą, tvarkymą, žalingų įpročių nebuvimą);
namai (gyvenimo sąlygos, komfortas, jaukumas, saugumas, tvarka);
finansai (materialinis saugumas);
darbą (profesinį augimą, pripažinimą, darbo sąlygas);
poilsis (pasyvus ir aktyvus poilsis, miegas pakankamai ilgai, kad atkurtų organizmą);
savirealizacija (hobis, kūryba);
dvasinis tobulėjimas (moralinė būsena, veiksmai).

Suformuluokite 8-10 šiuo metu jums reikšmingų gyvenimo sričių. Užrašykite juos ant popieriaus lapo bet kokia tvarka.

Patarimas: pusiausvyros ratą stato ne tik gyvenimo sferos, bet ir socialinis vaidmuo: „Aš esu sūnus“, „Aš esu mama“, „Aš esu meilužė“, „Aš esu skyriaus vedėja“.

Gyvenimo rato balanso kūrimas

Ant popieriaus lapo nupieškite apskritimą (patogus ratuko šablonas pridedamas straipsnio apačioje).
Tada kiekvienai gyvenimo sričiai pasirinkite atskirą sektorių - nubrėžkite kelias tiesias linijas per apskritimo centrą:
- 4, jei jūsų prioritetų sąraše yra 8 gyvenimo sritys;
- 5, jei būtų 10 sferų.
Pasirašykite gautus sektorius.
Į apskritimo centrą įdėkite nulį.
Padalinkite kiekvieną iš sukonstruotų ašių-spindulių į 10 segmentų. Per juos nubrėžkite apskritimus. Sunumeruokite spindulių ir mažų apskritimų susikirtimo vietas nuo nulio nuo apskritimo centro iki 10.

Arba, jei neturite laiko, iš tinklaraščio svetainės (tiesiog spustelėkite nuorodą, tada išsaugokite atsidariusį vaizdą).

Gyvenimo rato piešinys paruoštas. Atėjo laikas jį užpildyti. Turite nupiešti tiek padalinių, kiek jūsų gyvenimas tam tikroje srityje yra realizuotas. Nulis paveiksle yra visiškas nepasitenkinimas situacija, neabejotina nesėkmė, o 10 yra besąlygiškas pasitenkinimas.

Dialogas su savimi

Atsakykite sau į klausimą: "Ar aš patenkintas?"

Pavyzdžiui, pinigai. Net jei jūsų pavardės vis dar nėra „Forbes“ sąraše, neskubėkite savęs vertinti žemo įvertinimo. Pagrindinis kriterijus – ar pakanka pinigų pagrįstiems poreikiams patenkinti. Galbūt jums pavyksta išlaikyti pajamų ir išlaidų balansą nepažeidžiant savęs ir savo artimųjų mitybos, medicininės priežiūros, poilsio srityse, o tikrasis poreikis jūsų nepalietė? Tada nedvejodami įvertinkite save aukščiau nulio.

Vertindami gyvenimo kokybę vadovaukitės tik savo jausmais, o ne kitų lūkesčiais. Pavyzdžiui, jei darbas dar neatneša tų pajamų, kurias pasiekė buvę bendramoksliai, bet pats matai karjeros perspektyvas ir darai tai, ką mėgsti puikiame kolektyve, galbūt tai nėra taip blogai.

Tuo pačiu metu sutelkite dėmesį ne į idealą, o į savo pastangas, šiuo atveju tai yra netinkama ir nesuteiks visiškai sąžiningo vaizdo apie tai, kas vyksta. Lėtinės ligos niekur nedingsta, tačiau išmokti su jomis gyventi kuo efektyviau – jau sėkmė. Todėl 10 balų yra būtent jūsų maksimumas čia ir dabar. Jūsų tikrasis tikslas ir judėjimas jo link.

Kraštutinumai yra labai reti. Nustatykite sau 0, jei gyvenimo situacija tikrai kritinė (pavyzdžiui, „Darbo“ sektoriuje, jei esate bedarbis, įskaitant ir apmokamo darbo nebuvimą, pavyzdžiui, laisvai samdomas darbas ar verslo savininkas).

Gyvenimo pusiausvyros įvertinimas

Matai kokį ratą turi? Mažas ar didelis? Tiesus ar su tarpais?

Dėl visiškos harmonijos jūs gaunate tobulai lygų ratą su pačiais išbaigčiausiais sektoriais.
Mažas ratas ar gilios įdubos – nepasitenkinimo ženklas.

Neišsigąskite netobulos formos. Gyvenimo pusiausvyros ratas yra ne tikrojo gyvenimo būsena, o jūsų lūkesčių laipsnis. Ji labai pateisina savo svajones.

Psichologai mano, kad gyvenimo pusiausvyra išlaikoma, jei sektoriai nudažyti tolygiai, o jų lygis viršija septynis. Akivaizdu, kad kreivas ratas nesuteiks patogaus važiavimo, o jį reikia „subalansuoti“.

Sugrąžinti į gyvenimą pusiausvyrą

Atsakykite į klausimą: „Kodėl kai kurios mano gyvenimo sritys paskendo?
Ar galite ką nors pakeisti? Ką norite pasiekti? Koks įvertinimas bus patenkinamas po mėnesio, ketvirčio, metų?
Ką reikia padaryti norint tai pasiekti? Užsirašykite kiekvieną žingsnį ir nustatykite realius terminus.

Išmintis: kol mintis laikoma galvoje - ji yra "RAM". Tokioms problemoms spręsti „procesorius“ skiria tik 3-5% savo talpos. Kai tik mintis užsifiksuoja popieriuje, smegenys ją perkelia į ilgalaikę atmintį. Tai signalas, kad informacija svarbi.

Todėl bet kuriame etape svarbu savo mintis įrašyti raštu. Po kurio laiko galėsite grįžti prie užrašų ir paanalizuoti, kiek efektyvus buvo gyvenimo pusiausvyros planas.

Pavyzdžiui, nerimauju, kad per mažai laiko praleidžiu su šeima. Tuo pačiu metu daug laiko praleidžiama kelyje, o darbas manęs nė kiek nedžiugina. Tačiau finansinis klausimas vis dar svarbus. Todėl artimiausiu metu planuoju keisti darbą ir atsidėti dienoraščių rašymui bei informacinių produktų kūrimui. Siekdamas didinti savo, kaip specialisto, vertę, nuolat tobulinsiu programavimo įgūdžius studijuodamas specializuotas vaizdo montažo, garso ir vaizdo redagavimo programas, investuodamas žinias į SEO prekės ženklo populiarinimą, tuo pačiu vedant nuolatinę analitinę savo veiksmų statistiką.

Jei vis dėlto popierius ir rašiklis nėra jūsų įrašų tvarkymo būdas, galite naudoti specialias programas. Pavyzdžiui, mokamos „Wheel of Life“, „Goalscape“ versijos ne tik nupieš ratą, bet ir išsaugos tikslus bei veiksmų planą.

Atminkite, kad pagrindinis dalykas gyvenime yra pusiausvyra. Tik skirdami laiko ir pastangų kiekvienai sričiai, galite pasiekti sėkmės ir tapti tikrai laimingu žmogumi.