Šokolado dieta: mitybos principas, meniu pavyzdys

Laikykitės savo smaližių, atkreipiame jūsų dėmesį į originalią dietą, pagrįstą šokolado vartojimu. Kas gali būti geriau nei valgyti mėgstamą skanėstą ir numesti svorio? Laikydamiesi šokoladinės dietos, vos per savaitę galite numesti 7 kilogramus, o per 2 savaites – iki 14–15 papildomų kilogramų. Tačiau ne viskas taip saldu, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Šokolado dieta laikoma viena griežčiausių, todėl jos laikymasis reikalauja nemažos valios, tačiau rezultatai daugiau nei pateisina priemones.

Kas yra šokolado dieta?

Šokoladas yra daugelio mėgstamas delikatesas. Jo naudojimas skatina serotonino, vadinamo „laimės“ hormonu, gamybą. Choco Diet yra veiksmingas svorio metimo metodas, pagrįstas mažai kalorijų turinčia dieta. Per dieną leidžiama suvalgyti tik vieną plytelę šokolado, todėl dienos meniu kalorijų kiekis neviršys 700 Kcal.

kartaus šokolado = 517 kcal;

Pieninis šokoladas = 545 kcal;

Baltasis šokoladas = 522 kalorijos

Parodyta šokolado norma turėtų būti padalinta į 4-6 patiekalus, tai yra, valgyti reikia kas 2-3 valandas. Per dieną leidžiama išgerti užplikytos kavos ar žaliosios arbatos, bet be cukraus ir priedų, taip pat 1,5-2 litrus vandens be dujų.

Šokolado dietos tipai:

1. 90 gr bet kokio šokolado (kartaus, pieniško, su įvairiais priedais) ir plikytos kavos (be cukraus, grietinėlės ir kitų priedų) neribotais kiekiais.
2. 90 gr bet kokio šokolado ir žaliosios arbatos be cukraus bet kokiais kiekiais.
3. 100 gr tamsaus šokolado. Kava, arbata ir vanduo neribotas.
4. 4 mažos šokolado plytelės (Mars, Snickers, Bounty ir kt.). Arbata, kava, vanduo neribotas.
5. Bet kokie baltymų batonėliai (kurių bendras dienos kalorijų kiekis ne didesnis kaip 700 Kcal) kartu su nurodytu skysčiu.
6. 1 plytelė juodojo šokolado (100 gr). Į kavą galite įpilti 100 ml nugriebto pieno ir saldiklio.

Prieš pradėdami laikytis šios svorio metimo technikos, turite paruošti savo kūną. Norėdami tai padaryti, likus savaitei iki šokolado dietos pradžios, turėtumėte sumažinti suvartojamų porcijų kiekį, kad sumažintumėte skrandžio dydį. Dienos kalorijų kiekis turi būti sumažintas 25-30% įprasto. Rekomenduojama iš savo valgiaraščio išbraukti riebų, keptą ir rūkytą maistą, mažinti suvartojamos druskos ir cukraus kiekį.

Dieta gerti šokoladą 7 dienas

Kakava – sveikas gėrimas, turintis tonizuojantį poveikį organizmui. Šis stebuklingas gėrimas taip pat pripažintas jaunystės eliksyru, nes padeda sulėtinti senėjimą dėl didelio teobromino ir antioksidantų kiekio jo sudėtyje. Skirtas žmonėms, sergantiems kvėpavimo takų ligomis (astma, bronchitu).

Šokoladinės dietos gėrimas susideda iš kakavos arba karšto šokolado valgymo. Rekomenduojama paros norma yra ne daugiau kaip 7 puodeliai 200 ml per dieną. Laikantis šokoladinės dietos, draudžiama vartoti kitus produktus. Galite gerti neribotą kiekį išvalyto vandens (galima naudoti mineralą) be dujų.

Geriamojo šokolado dietos trukmė – septynios dienos. Per šį laiką galite numesti svorio 7–8 kg. Pirmosiomis dienomis gali būti jaučiamas silpnumas, galvos svaigimas dėl smarkiai sumažėjusio dietos kaloringumo. Po savaitės skrandis susitrauks, o prisisotinimui jau reikės kur kas mažiau maisto nei anksčiau, o tai leis išlaikyti lieknėjimo rezultatą, pasiektą laikantis geriamojo šokolado dietos.

Kakavos receptas gerti šokolado dietą, kurį galima paruošti namuose:
Ingridientai:

• Kakavos milteliai 4 v.š.;
• Nugriebto pieno 1l.

Virimo būdas:

1. Kakavos miltelius išmaišykite puodelyje su trupučiu šalto vandens.
2. Užvirinkite pieną, suberkite į jį kakavos miltelius, gerai išmaišykite.

Pagal skonį į kakavą galite pridėti vanilės ar cinamono, o cukrus (įskaitant saldiklį) yra draudžiamas pagal geriamojo šokolado dietos taisykles.

Meniu 14 dienų

Yra kelios šokolado dietos rūšys: klasikinė, minkšta ir geriamoji.

Klasikinis variantas- 1 šokolado plytelė kasdien naudojama 7 dienas. Plytelė padalinta į 4-6 porcijas ir valgoma po vieną gabalėlį kas 2-3 valandas. Per dieną leidžiama gerti neribotą kiekį paruoštos kavos be cukraus, grietinėlės ar žaliosios arbatos. Norint išvengti dehidratacijos, be kavos ir arbatos, rekomenduojama suvartoti bent 1,5-2 litrus negazuoto vandens.

gėrimo variantas- susideda iš kakavos, virtos vandenyje arba nugriebto pieno be cukraus, naudojimo. Dienos norma yra 1-1,4 litro, tai yra, reikia išgerti puodelį kakavos kas 2-3 valandas. Be pagrindinio gėrimo, rekomenduojama gerti gryną negazuotą vandenį neribotais kiekiais.

Švelnus variantas- sukūrė italų mitybos specialistai ir apima išplėstą dietą, o šokolado dienos norma sumažinama iki 30 gramų. Naudodami šį metodą per savaitę galite numesti svorio 5 kilogramais.

Leidžiami produktai su švelniu pasirinkimu:

• Daržovės (išskyrus bulves);
• Vaisiai (išskyrus bananus, vynuoges, mangus ir melionus);
• Makaronai iš kietųjų kviečių;
• Sojų padažas ir citrinos sultys kaip salotų padažai, makaronai.

Kepdami neleiskite kepti, įpilkite aliejaus, cukraus ir druskos. Per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 2 litrus vandens, kuris padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir pašalinti iš organizmo kenksmingus toksinus ir toksinus.

Vienos šokoladinės dietos dienos meniu taupioje versijoje (pusryčiai, pietūs, popietės užkandžiai, vakarienė):

• Obuolių padažas. 10 g juodojo šokolado;
• Makaronai pagardinti sojos padažu. Agurkų ir pomidorų salotos su citrinos sultimis;
• Greipfrutas. 10 g juodojo šokolado;
• Graikiškos salotos". 10 gr tamsaus šokolado.

Kiek svorio galite numesti?

Choco dieta yra veiksmingas svorio metimo būdas, leidžiantis per savaitę atsikratyti 7-8 kg. Šokolado ar kakavos lieknėjimo rezultatai yra įspūdingi. Žodžiu, 2-3 dieną stebint shoko techniką papildomi kilogramai pradeda „tirpti prieš mūsų akis“. Žmogus praranda svorį keliais dydžiais, o po 7 dienų siluetas įgauna lieknus kontūrus. Tačiau perėjus prie itin mažo kaloringumo dienos raciono gali atsirasti silpnumo jausmas, nuovargis, dirglumas, galvos skausmai, todėl šio svorio metimo būdo laikytis nerekomenduojama ilgiau nei 14 dienų.

Šokolado dieta tinka žmonėms, kenčiantiems nuo alerginių reakcijų į šokoladą. Kakava organizmą veikia švelniau nei kofeinas ir šokoladas. Naudodami šį metodą per savaitę galite numesti svorio 7–8 kilogramais. Atsiliepimai apie svorio metimą rodo, kad per 1 dieną išleidžiama 1–1,5 kg. 2 savaites, naudodami tik kakavą, galite pasiekti neįtikėtinų rezultatų atsikratę 14-16 papildomų kilogramų.

Išeitis iš šokolado dietos gerti

Norint atstatyti organizmą prie kieto maisto vartojimo, būtina teisingai pasitraukti iš geriamojo šokolado dietos. Per kitas dvi dienas po geriamojo šokolado dietos vaisių tyrės (obuolių, persikų, slyvų) reikia suvartoti nedideliais kiekiais. Trečią dieną galite praplėsti racioną, į jį įtraukdami troškintų ar virtų daržovių.

4-5 dieną, be daržovių ir vaisių tyrės, į savo valgiaraštį galite įtraukti vandenyje virtų grūdų, įdėjus nedidelį gabalėlį sviesto. Iki pirmosios savaitės pabaigos, paliekant geriamojo šokolado dietą, leidžiama valgyti liesą mėsą, paukštieną ir žuvį susmulkintą. Pereinant prie įprastos dietos, būtina sumažinti porcijos dydį, kad nepadidėtų skrandis ir išlaikytumėte pasiektus svorio metimo rezultatus laikantis geriamojo šokolado dietos.

Ką apie šį lieknėjimo būdą sako ekspertai?

Šokolado dieta – tai itin didelio svorio metimo technika. Dietologų teigimu, per dieną suvartojamų kalorijų kiekis, sumažintas iki 1200 Kcal, yra nevalgius. Mažo kaloringumo šokolado dietos laikymasis 7–14 dienų gali neigiamai paveikti raumenų tonusą, odą, plaukus, nagus, dantis, nes baltyminiai produktai ir skaidulos neįtraukiami į jos meniu. Per didelis kavos ir šokolado kiekis gali išprovokuoti celiulito, spuogų ir pilkšvo veido odos atspalvio atsiradimą. Šio svorio metimo metodo laikymosi laikotarpiu rekomenduojama sumažinti savo fizinio aktyvumo lygį, o išėjus jį padidinti.