Kaip nustoti galvoti apie blogį: 3 būdai

Kiekvieną žmogų veikia blogos mintys. Jie atsiranda dėl nepagrįstų vilčių, sunkumų darbe ir panašių gyvenimo negandų. Neigiamos mintys greitai suvalgo žmogų iš vidaus ir įvaro į užsitęsusią depresiją. Jei laiku nesiimsite veiksmų, kyla pavojus prarasti save amžiams. Galiausiai žmogus nustoja džiaugtis gyvenimu.

1 metodas. Analizuokite neigiamas emocijas

Susidarius sunkioms gyvenimo aplinkybėms, daugelis žmonių daro viską, kad jas paslėptų, neišduoda deramos svarbos. Dažnai ši nuomonė laikoma klaidinga. Jei visą susikaupusį negatyvą laikote savyje, anksčiau ar vėliau užplūsta visiška neviltis. Tokiu atveju verta išanalizuoti aktualias problemas ir stengtis kuo greičiau su jomis susidoroti.

1. Kontroliuokite savo mintis. Skirkite laiko psichologinių knygų, skirtų pasąmonei plėsti, skaitymui. Kovok su neigiamu mąstymu, stenkis iš to, kas nutiko, išgauti teigiamas emocijas. Mąstykite pozityviai, svajokite, nesvarbu. Žmogaus mintys yra materialios ir turi malonią savybę išsipildyti. Tavo pasirinkimas – ką daryti, gerai ar blogai. Įgiję kontrolę savo protui, nebeleisite, kad blogos mintys jus valdytų.
2. Raskite įkvėpimo. Kritinėse situacijose žmogus taip nusivilia, kad nemato išeities. Negatyvumas tiesiogine prasme jį sulaužo, padarydamas jį silpnavaliu. Patikėkite, visada yra būdas! Prisiminkite šviesias savo gyvenimo akimirkas, kai buvote laimingi. Įkvėpimas yra raktas į bėdą. Pagalvokite, kiek daug dar nepadarėte ir kur dar nebuvote. Atsikratykite blogų minčių, neleiskite sau išblėsti. Darykite tai, apie ką seniai svajojote.
3. Išleiskite emocijas. Dažniausiai neviltis kyla dėl mylimo žmogaus išvykimo, kivirčo su artimaisiais ar draugais, sunkumais darbe. Stenkitės vienu metu išspjauti neigiamą. Prisiminkite malonias ir juokingas istorijas, išlaisvinkite emocijas ir paleiskite blogį. Praeities negalima grąžinti, jie ginčijosi, o tai reiškia, kad netrukus susitaikysite. O darbe viskas normalu, ir pinigų bus. Būkite stiprūs, gyvenkite dabartimi, nes gyvenimas yra gražus. Nesivaržykite kartais verkti, tokiu būdu iškraunate nervų sistemą ir išvalote mintis.

2 metodas. Neužsirakink savyje

Bendrauti. Išgyvenant sunkias gyvenimo akimirkas nederėtų užsisklęsti savyje, saugotis nuo draugų ir artimųjų. Kritinėse situacijose kreipkitės į psichologą, išdėstykite problemas ir paleiskite jas. Nekaltinkite savęs dėl to, kas nutiko, ieškokite alternatyvių veiksmų, kaip susidoroti su blogomis mintimis. Neatsiribokite nuo išorinio pasaulio, bendravimas su naujais žmonėmis greitai pakoreguos jūsų gyvenimo suvokimą.

1. Ieškokite sąjungininkų. Jei įmanoma, susiraskite tikslingų ir pozityvių pašnekovų. Toks žingsnis padės ugdyti jūsų ego. Neigiamos mintys pasitrauks į antrą planą. Suradę naują socialinį ratą, tapkite įdomiu pašnekovu. Išreikškite savo nuomonę, siūlykite nestandartines idėjas, nesidrovėkite emocijų. Labiau domėkitės jus liečiančia veiklos sritimi, dalinkitės asmeniniais pastebėjimais ir patirtimi.
2. Suteikite paramą šeimos nariams. Remdamiesi savo asmenine patirtų sunkumų patirtimi, mokėkite išklausyti mylimą žmogų. Kalbėjimas apie jo dabartines problemas padės pamiršti blogas savo gyvenimo akimirkas. Darykite daugiau gerų darbų, padėkite sergantiems šeimos nariams, prižiūrėkite, gaminkite maistą, pirkite vaistus. Šiltus vakarus suorganizuokite draugiškoje kompanijoje, daugiau bendraukite įvairiomis temomis.
3. Tapk savanoriu. Darykite kilnius darbus, žiūrėkite į žmones su negalia. Jūs suprasite, kokios nereikšmingos jūsų problemos atrodo jų fone. Po to, ką matai, ateina supratimas, kad absoliučiai viskas yra tavo galioje. Dirbdami šioje srityje žmonės vieni iš kitų užmezga įdomias pažintis, semiasi gyvenimiškos patirties.
4. Atkreipkite dėmesį į smulkmenas. Išeikite pasivaikščioti po miestą savo poilsio dieną. Susikoncentruokite į smulkmenas, atkreipkite dėmesį į paukščius. Apsižvalgykite po pastatus miesto centre, galbūt niekada nepastebėjote tokios įdomios architektūros. Atsipalaiduokite, ilgai pasivaikščiokite kaip pirmą kartą atvykęs turistas savo mieste. Koncentracija į išorinius veiksnius padeda smegenims dirbti nauju lygiu, užgožiant esamas problemas.
5. Džiaukis dabartimi. Atsiradus neigiamoms emocijoms, žmogus tolsta nuo draugų ir užsidaro savyje. Jis mano, kad likęs vienas su problema, gali su ja susidoroti daug greičiau. Tokia nuomonė yra grubi klaida. Jei draugai pakvietė apsilankyti ar į pramoginius renginius, nedvejokite ir sutikite. Kiekvieną kartą išeidami pasivaikščioti galite sutikti įdomių žmonių ir pasisemti daug teigiamų emocijų. Žmogus greitai nunyksta be visuomenės ir savo socialinio reikšmingumo jausmo.

3 metodas. Tapk savimi pasitikinčiu žmogumi

Blogų minčių priežastys gali būti įvairios. Jei kalbėsime apie problemas, susijusias su darbu, finansiniais sunkumais ar asmeniniu gyvenimu, situaciją pataisyti nebus sunku. Visų pirma, neprisiimk visko ant savęs. Gyvenime pasitaiko ir blogų, ir gerų periodų, būkite viskam pasiruošę.

1. Dirbk su savimi. Nuspręskite, kurioje srityje dirbate geriausiai. Dalyvaukite seminaruose ir kvalifikacijos kėlimo kursuose. Gaukite darbą naujoje organizacijoje, kuri jus teisingai įvertins. Tobulėkite, palaipsniui atraskite savyje naujų įgūdžių.
2. Ugdykite savo asmenybę. Praplėskite savo mintis naudinga literatūra. Skaityti istoriją, psichologiją, sociologiją. Jei įmanoma, pradėkite mokytis užsienio kalbos, darykite tai patys, pasitelkę garso pamokas ir mėgstamus filmus. Šis metodas leis jums išmokti nepažįstamas frazes daug greičiau nei kasdienis vadovėlio ar žodyno įsiminimas.
3. Nepriklausykite nuo visuomenės nuomonės. Būkite natūralūs, kai esate šalia pažįstamų veidų. Nereikėtų nuolat rinkti protingų frazių, stebėti savo plaukus ir drabužius. Neatsisakykite nuoširdžiai juoktis, būkite savimi. Žmonės jus mylės už jūsų atvirumą ir charakterio paprastumą. Tie, kurie tavęs nemėgsta, laikui bėgant iškris. Spjauk ant įsivaizduojamų draugų, jie neverti tavęs.
4. Tobulėti fiziškai. Sportas ir rytinis bėgiojimas niekada niekam nepakenkė. Fizinis aktyvumas teigiamai veikia bendrą psichoemocinį foną. Atlikite pratimus sąžiningai, rezultatas neprivers jūsų laukti. Netrukus suprasite, kaip pasitikėjote savimi ir pamiršite praeities nesėkmes. Atsisakykite žalingų įpročių. Laikykitės miego grafiko ir tinkamos dietos.

Išmeskite mintis apie praeitį, į ją nebegalite grįžti. Gyvenk šia diena, tobulėk, bendrauk, nesulaikyk jausmų ir emocijų. Susirask tikrus draugus, spjaut į tuos, kurie tave paliko. Tapkite žmogumi, į kurį jie žiūrės, ir nebijokite prašyti patarimo. Jūs pats sprendžiate savo likimą!

Vaizdo įrašas: kaip atsikratyti neigiamų minčių