Kas atsitiks, jei nesportuosite?

Kai kurie žmonės gimsta turėdami puikią medžiagų apykaitą. Tai leidžia jiems valgyti tai, ko nori, ir nepriaugti svorio. Iš prigimties liekniems žmonėms kyla viliojanti perspektyva: atsigulkite ant sofos, žiūrėkite televizorių ir pamirškite sporto salės abonementą. Sertifikuoti treneriai žino daugybę pavyzdžių, kai klientai, kurie iš pradžių neturi problemų dėl antsvorio, yra įsitikinę, kad sportas jiems yra laiko ir pastangų švaistymas. Tačiau iš tikrųjų mankšta yra daug daugiau nei tik būdas deginti kalorijas. Toliau mes jums pasakysime, kas nutiks jūsų kūnui, jei nesportuosite.

Jūs prisivalgysite nesveiko maisto

Reguliariai į sporto salę besilankantys žmonės savo valios jėgomis išsako neišsakytą susitarimą: treniruojasi, sveikai maitinasi, mainais gauna naują kūną. Psichologijoje šis reiškinys vadinamas perdavimo efektu. Kai išmoksti naujų įgūdžių ir juos tobulini, automatiškai kyla noras pagerinti savo gyvenimą kažkuo kitu. Jei jūsų gyvenime nėra treniruočių, tai slopina. Vos tik pradedi remtis prastu, bet kaloringu maistu, patenka į priklausomybės tinklą. Ar ne lengviau reguliariai mankštintis ir atsikratyti nereikalingo šlamšto?

Jūs nepakankamai miegate

Kitą kartą, kai dėl nemigos jus blaškotės, pagalvokite, kad per dieną netinkamai naudojate savo energiją. Deja, jei turite miego problemų, ilgainiui jie jus persekios. Moksliniai tyrimai rodo, kad reguliari mankšta pailgina bendrą miego laiką ir suteikia žmonėms energijos. Poveikis gali būti pasiektas nepaisant kitų veiksnių: KMI, žalingų įpročių, bendros sveikatos ar depresijos.

Lengvai pavargsti

Jei reguliariai sportuosite, jums nebus sunku su sunkiais krepšiais užkopti į trečią ar ketvirtą aukštą. Jūs nepajusite didelio širdies susitraukimų dažnio padažnėjimo ar dusulio. Treniruotas kūnas mažiau pavargsta atlikdamas įprastą veiklą. Reguliari mankšta gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą ir rūpinasi plaučių sveikata. Tai reiškia, kad jūsų kūnas efektyviau paima ir pasisavina deguonį. Štai kodėl, nesant fizinio aktyvumo, kūnas (taip pat ir smegenys) patiria stresą.

Metabolizmo sulėtėjimas

Gerai, kai gamta kai kuriems žmonėms suteikia greitą medžiagų apykaitą. Tačiau net ir ploniausiems iš mūsų su amžiumi medžiagų apykaita lėtėja. Laiko eigos negalima pakeisti ar pakeisti. Todėl, jei norite ir toliau išlaikyti puikią fizinę formą, patariame persvarstyti požiūrį į fizinį aktyvumą. Bent 3 kartus per savaitę atlikite pratimų kompleksą, kuriame kardio krūvis bus kaitaliojamas su svorio kilnojimu. Jei netreniruosite raumenų, kiekvienais metais bus ryškesnis raumenų praradimas ir kūno riebalų procento padidėjimas.

Traumos

Kai nemankštinate kūno, raumenys praranda tonusą, kaulai tampa ne tokie lankstūs, o širdis silpnėja. Viena iš ryškiausių nesportavimo pasekmių yra trauma. Štai kodėl verždamasis pasivyti išvykstantį autobusą jautiesi tarsi temptum už pakaunės. Štai kodėl jums darosi vis sunkiau pakelti ką nors sunkaus.

Depresija

Dėl fizinio aktyvumo stokos nuotaika tamsesnė nei debesys. Kalbant apie emocinę būseną, reguliari mankšta gali būti lemiamas veiksnys. Moksliniai eksperimentai rodo, kad žmonėms, sergantiems klinikine depresija, fizinio krūvio metu simptomai žymiai sumažėja.

streso

Jei į sporto salę žiūrite kaip į galimybę nupūsti garo, galbūt nesate toli nuo tiesos. Nuo 36 iki 40 procentų dirbančių žmonių yra nuolatinio streso režime. Svarbu laiku atsikratyti įtampos, kad širdis ir kraujagyslės būtų sveikos. Praleiskite valandą mindami pedalus ant stovinčio dviračio arba atlikite gerus judesius atsispirdami įmušimo maišą. Vos išėję už sporto salės, pajusite didelį palengvėjimą.

Silpni kaulai

Daugelis sveikos gyvensenos mėgėjų daugiausia dėmesio skiria kardio treniruotėms (bėgimui, ėjimui ar važiavimui dviračiu). Neabejotina, kad toks krūvis yra svarbus jūsų širdžiai, tačiau tai nėra vienintelė mankšta, kurią turėtumėte daryti. Jėgos treniruotės (svorių kilnojimas arba pratimai naudojant savo kūno svorį) gali būti labai naudingi, ypač dailiosios lyties atstovėms. Su amžiumi kaulai silpnėja, o moterys dažniau serga osteoporoze.

Priešlaikinė mirtis

Niekas nenori ištikti širdies smūgio vidury nakties. Štai kodėl turime rūpintis savo emocine sveikata, mažinti streso lygį, užtikrinti nenutrūkstamą vidaus organų aprūpinimą deguonimi, mankštinti širdį. Daugybė mokslinių tyrimų parodė, kad saikingas pratimas apsaugo nuo rizikos susirgti tam tikromis vėžio rūšimis ir gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą. Mes įvardijome dvi pagrindines ankstyvos mirties priežastis. Mūsų galioje yra tam užkirsti kelią.