Eiti į sporto salę? Kas ne.

Šiandien kalbėsime apie mitus, bet ne apie senovės Graikiją, o apie tuos elgesio ir mąstymo stereotipus, kurie egzistuoja beveik kiekviename, kuris vis dar galvoja, eiti į sporto salę ar ne. Dažnai dauguma žmonių savo galvoje piešia tokias nuotraukas apie sporto salę, kad kartais susimąstai, iš kur jie visa tai ištraukė. Kai kurie nesuprantami (dažnai išrastas) kliūtis, susitarimus, baimes ir baimes.

Galų gale, ką slėpti, beveik visi nori turėti gražų, stangrų kūną, išpuoselėtus raumenis ir apskritai patrauklią išvaizdą, tačiau kažkodėl dauguma žmonių niekada nepasiekia artimiausios sporto įstaigos ar sporto salės, kad pagaliau pasirūpintų savimi. Ir ne, ne todėl, kad jie nesirūpina savo sveikata ir kūnu, tiesiog (kaip jiems atrodo) yra daugybė objektyvių priežasčių, kurios iš principo neleidžia / leidžia jiems tai padaryti. .

Taigi, apskritai, mes nagrinėsime priežastis (objektyvus, subjektyvus, išgalvotas), kurie sulaiko žmogų nuo visokių kėsinimosi į fizinį aktyvumą apskritai, o ypač nuo lankymosi sporto salėje.

Raktas pradžiai, eime...

Mitai apie sporto salę Kas jie tokie?

Kasdien žmogaus smegenyse generuojasi keli tūkstančiai idėjų, dar daugiau minčių skrenda pro šalį, ir tai gali nesidžiaugti. Tačiau „mąstytojas“ yra atsakingas už grįžtamąjį ryšį ir kūno reakciją į naujus įvykius, kurie gali nutikti žmogui. Ir dažnai ši erdvė yra taip užgriozdinta ir prigrūsta visokių šiukšlių ir „tarakonų“, kad tiesiog nebelieka vietos naujai veiklai/pomėgiams, o smegenys viską suvokia „priešiškai“.

Taigi, jei apsvarstysime šios palėpės lentyną, vadinamą sporto sale, tada pamatysime dažniausiai pasitaikančias priežastis, dėl kurių žmogus negali imtis ir pradėti užsiimti fizine veikla, fitnesu, kultūrizmu ir pan.

Taigi, čia yra mitų, kuriuos paneigsime, sąrašas. (pabraukite jums pažįstamą):

1. Treneris – sunkus, nuolatinis, daug darbo valandų – tai tikras „sunkus darbas“;
2. Kokia ten salė - šiaip neturiu laiko, be to, pavargstu darbe;
3. Na, aš nemėgstu fitneso užsiėmimų ir sporto salių: tai prakaitas, purvas, geležies šlifavimas;
4. Tai brangus malonumas;
5. Ne, o kur aš esu ir kur sportas? Niekada nebandžiau ir ar jau yra prasmės pradėti?

Na, kaip sąrašą, ar išmokote ką nors savo?

Net jei taip yra, tai nėra nieko blogo, nes, kaip sakiau, tai yra sporto salės vizija 95% žmonės per jų mąstymo stereotipus prizmę.

Mūsų užduotis – suprasti, kas yra tiesa, o kas – fikcija, ir priimti savo sprendimą. Norėdami tai padaryti, nuodugniau išnagrinėsime kiekvieną dalyką ir išsiaiškinsime, ko verta atsikratyti, norint pradėti lankytis sporto salėje ir tuo mėgautis.

Tiesą sakant, perkeltas į sąrašą.

Nr. 1. Simuliatorius yra sunkus, nuolatinis, daug valandų darbas - tai tikras „sunkus darbas“

Pati juokingiausia ir tuo pačiu pati galingiausia priežastis, apsigyvenusi daugumos žmonių galvose. Juokinga, nes visi galvoja, kad tu turi visą laiką būti sporto salėje (kelias valandas per dieną) Stipriai užsiima, apskritai, kasti kaip „juodasis žmogus virtuvėje“ ir nematyti baltos šviesos. Be to, jei turite ir antsvorio, daug valandų bėgiokite kartu su jėgos treniruotėmis.

Iš kur tai atsirado, pasakykite man, brangūs bendražygiai? Kultūrizme viskas yra visiškai kitaip. Pradiniame etape pradedantysis turėtų daryti ne daugiau nei 45-50 minučių (maksimali valanda), 2 kartus per savaitę, įskaitant apšilimą, poilsį ir pan.

Che, daug? Mano nuomone, apskritai menkas.

Žinoma, aš nesakiau, kaip tai padaryti, ir tai yra visa esmė. Treniruotis reikia sunkiai, intensyviai ir daugiausia dirbti su „baze“, o ne valso tempu, praleisti visus treniruoklius ir lipti iki ženklo su užrašu „išėjimas“. Na, o norint suprasti, kaip per šią valandą reikia praktikuotis, reikia daug ką suprasti ir suprasti ir t.t. (visa tai mes nuolat suprasime projekte).

Taigi apskritai treniruotės neturėtų virsti „sunkiu darbu“ - nuolatinis svorių vilkimas iš vienos vietos į kitą, daug valandų varginančių pratimų ant blokų / izoliuojančių treniruoklių. Nereikia bandyti apeiti visų treniruoklių vienu metu ir kuo ilgiau likti sporto salėje, kad susigrąžintumėte pinigus už vienkartinį apsilankymą. Optimali treniruotė yra nedidelis kiekis ( 2-3 ) kelių sąnarių pratimai su pakartojimų skaičiumi metodu 6-8 ant 2-3 požiūris, ir, žinoma, visa tai derinama su saikingu poilsiu.

Tiesą sakant, tikiuosi, kad mitas, vadinamas „kuo daugiau ir sunkiau dirbsiu sporto salėje, tuo greičiau augs mano raumenys“, bus paneigtas. Mąstykite galva, o ne rankomis, traukite geležies gabalus kelias valandas iš eilės, nes jėga nėra kvailame užsispyrime, bendražygiai.

Nr. 2. Kokia ten salė - aš vis tiek neturiu laiko

Sveikinu, pats užimtiausias žmogus Žemėje:) Malonu susipažinti.

Dažnai girdžiu daug žmonių (netgi ne, aš jau imsiu – mano artimi draugai) frazės – norėčiau eiti į sporto salę, sportuoti, plaukioti baseine, bet man katastrofiškai trūksta laiko. Tada aš sugalvoju žudikišką argumentą, kuris priverčia juos susimąstyti apie savo žodžius ir tai vadinama skaičiais. Taigi, paimame skaičiuotuvą į rankas ir skaičiuojame.

Jau išsiaiškinome, kad pamokoms mes (dažniausiai naujokai) liko tik viena valanda (išimkime iki maksimumo) ir 2 (net imkim 3) dienų per savaitę. Iš viso pasirodo 3 valandos nuo 168 valandas per 7 dienų. Na, kaip jums patinka santykis? Mano nuomone, tai nėra iliuzinė-juokinga. O ką, išskirti neįmanoma, kažkoks samanotas 180 minučių? Aš netikiu. Ne, ne taip – ​​tikiu, kad juos nesunkiai rasite.

Iš pradžių jums gali padėti paprastas savaitinis jūsų reikalų grafikas, parašytas ant popieriaus lapo. Esu tikras, kad jau matėte, kad yra nemokamas langas, kurį galite paimti. Dabar keli žodžiai apie „darbuotojus“. Žinoma, žinau, kad po darbo tikrai nenoriu tempti kūno į sporto salę. Taip, kokia ten salė, apskritai, net aktyviai judėkite į laužą, geriau gulėti, žiūrėti televizorių, atsipalaiduoti. Nesutinku su tuo, nes geriausias poilsis yra veiklos rūšies pakeitimas, o ne tik dekoracijos ir išorinės aplinkos pakeitimas, bet ir veiklos pobūdis. Tie. jei jūsų darbas susijęs su derybomis, pardavimais telefonu ir kita pasyvia veikla, tai pakeisdami ją į aktyvią – fitnesą, sporto salę, jausitės labiau pailsėję, pagyvėję, nei tiesiog sėdėtumėte prie televizoriaus.

Apskritai, ar pastebėjote, kad nuovargis darbo dienos pabaigoje yra tiesiog nerealus, tačiau tai yra savotiškas nuovargis (ne tas pats, kas po energingos veiklos – pavyzdžiui, slidinėjimo), tai veikiau kažkoks (zae ... ness :)) sunkumas galvoje, sustingimas visame kūne. Moksliškai įrodyta, kad aktyvūs fiziniai pratimai atkuria organizmą po protinio ir įprasto darbo. Taigi vyriškoji gyventojų dalis, į dešinę – į sporto salę, moteriškoji – į kairę, rinktis fitnesą ar aerobiką.

3 numeris. Na, aš nemėgstu kūno rengybos užsiėmimų, sporto salių

Kitas klaidingas supratimas, kad sporto salė yra prakaituojančių, žiaurių vyrų vieta (šlifavimas nešvariu geležimi), kuriame karaliauja nuolatinė minia, o ore tvyro „neapsakomai kvapni“ atmosfera.

Skubu jus nuvilti, nes jūsų informacija pasenusi. Nekalbėsiu už visą Odesą :), žinoma, bet tai, kad fitneso įstaigų ir sporto salių tobulėjimas gerokai išaugo, yra faktas. Taigi galite saugiai apsilankyti netoliese esančioje įstaigoje ir tuo įsitikinti. Užtikrinu jus, kad bent jau norėsite sugrįžti.

Dabar keli žodžiai apie drovumą, paraudimą, drovumą ir pan. Žinoma, vienas iš psichologinių kliūčių, kurias žmogus pastatė sau, yra baimė pasirodyti kitiems prieš kitus, ne pačios geriausios fizinės formos. Kaip - jie valgė ant vyniotinių ir pyragėlių, o dabar, matai, sąžinė stringa ir reikia kažką daryti, bet baisu pasirodyti šviesoje, ir staiga kažkas kažką pagalvos.

Mano brangieji, tai yra visiškas šūdas, kuris sėdi daugelio žmonių mintyse. Niekam nerūpi, ar esi lieknas, storas, ar tavo viena ranka trumpesnė už kitą. Nereikėtų manyti, kad salėse kas antras žmogus turi iškaltą kūną, o jų fone tu, švelniai tariant, „pralaimėsi“. Taip, nors iš pradžių tai padarysi, tai kas? Svarbiausia yra suprasti, kad žmonės, kurie ateina į sporto salę, yra skirtingi, tačiau juos sieja vienas dalykas - jie norėjo dirbti su savimi ir pagerinti savo proporcijas.

Taigi nesidrovėkite, pūskite į salę!

Taip, norėdami kažkaip susidaryti bendrą idėją apie sporto sales, kūno rengybos centrus, prašau, yra geras straipsnis, išmokite jį.

Nr. 4. Tai brangus malonumas

Ir čia leisiu nesutikti, didžiulio biudžeto nereikia. Užtenka įsigyti reikiamos amunicijos (apie tai paskaityti) arba bent jau paieškoti ir gimtinės šiukšlių dėžėse (spintose) rasti daugiau ar mažiau tinkamų drabužių - šortų, marškinėlių. Taip, nepakenktų įsigyti sporto salės abonementą, nes. su juo tikrai sutaupysite pamokose. Be to, būti tinkamu laiku, tinkamoje vietoje – galinga disciplina. Be to, vargu ar norėsite praleisti treniruotę, nes jau investavote į ją sunkiai uždirbtus pinigus, o tai reiškia, kad to norite arba nenorite, bet jums reikia tai padaryti. Taigi, žinoma, jūsų biudžete atsiras naujas išlaidų punktas, bet ar esate tikri, kad tai papildomas punktas?

Ar taip sunku rasti reikiamą minimalų pinigų ekvivalentą? Gal pradėti taupyti? Ant ko? - Jūs klausiate. Na, pavyzdžiui, dešreles galima mažiau laužyti arba pypkių nepirkti (jei vis dar rūkote) o vėliau sutaupytus pinigus investuoti į savo sveikatą.

Būdų yra daug, o sumos tiesiog juokingos, todėl griaunamas dar vienas mitas.

Nr. 5. Ne, o kur aš esu ir kur sportas? Niekada nebandžiau ir ar jau yra prasmės pradėti?

Labai paplitusi klaidinga nuomonė, pavyzdžiui, visą savo sąmoningą gyvenimą gyvenau neteisingu gyvenimo būdu, o dabar staiga jo imu ir be jokios priežasties einu į sporto salę. Ir jūs elgsitės teisingai, sakau jums, nes sveikas, raumeningas kūnas perkels jūsų gyvenimą į kokybiškai naują lygį. Ir nemanykite, kad jums jau per vėlu ar per anksti. Čia, kaip ir meilėje, visi amžius yra paklusnūs. Žinoma, išduosiu paslaptį, efektyviausias laikotarpis formuojant kūną ir klojant būsimą raumenų pamatą yra amžius nuo 16 prieš 19 metų, tačiau tai nereiškia, kad jūsų amžius netinkamas. Taigi nėra jokių apribojimų, o visos durys atviros, svarbiausia – belstis efektyviai.

Tiesą sakant, atrodo, kad visi mitai buvo sugriauti, belieka apibendrinti.

Pokalbis

Pabaigoje pasakysiu frazę, kurią pavogiau iš vieno iš didžiųjų. Taigi, jis sakė: „Jei sportuosite reguliariai, negaliu jums šimtu procentų garantuoti, kad gyvensite ilgiau, bet galiu garantuoti, kad patys atsikelsite paskutinę stiklinę vandens...“. Emko, ar ne? Taigi, išmeskite iš galvos visus stereotipus, kuriuos šiandien išardėme, jų nėra. Tai fikcija, erezija ir neprotinga užgaida, visos sutartys ir „tarakonai“ yra krosnyje. Na, kad įsitikintumėte, jog sakau tiesą, pradėkite eiti į sporto salę. , ir patys pamatysite, kaip viskas yra iš tikrųjų. Apskritai, veik, aš tikiu tavimi!

Tai viskas, leiskite man atostogauti, mieli skaitytojai, kol vėl susitiksime ir eisime į šviesą.

PS. Jei turite ką nors pasakyti apskritai arba turite savo prielaidų, kodėl žmonės nelanko konkrečiai sporto salėje, kviečiame komentuoti.