Jednodňový pôst: výhody a škody, vlastnosti a pravidlá

V poslednej dobe je rozšírený názor, že jednodňový pôst raz týždenne pomáha prečistiť telo a dokonca ho znížiť. Verí sa, že takýto pôst môže pomôcť pri liečbe chorôb, ako sú srdcové choroby, vysoký krvný tlak, astma, artritída a iné autoimunitné ochorenia. problémy.a tiež sa zbaviť nadváhy. Je to naozaj?

Hoci táto prax existuje už mnoho rokov a niektorí lekári obhajujú jednodňový pôst, výhody a škody takýchto obmedzení sú zmiešané. Čo spôsobuje kontroverziu?

Argumenty "pre": očista tela

Zástancovia tohto systému tvrdia, že telo si rokmi nahromadí množstvo toxických látok, no telo má málo možností sústrediť sa na ich vyčistenie. K tomuto procesu prispieva odmietnutie jedla jeden deň v týždni: absencia jedla umožňuje vnútorným orgánom využívať svoju obmedzenú energiu na odstránenie nahromadených toxínov. Je to spôsobené tým, že funkčnosť tela zvyčajne postačuje iba na spracovanie prichádzajúcej potravy a pri jej absencii sa objavujú príležitosti na vykonávanie iných funkcií.

"omladenie"

Omladiť dokáže aj jednodňový pôst, ktorého benefitom je prečistenie vnútorných orgánov. Verí sa, že svoj biologický vek môžete „zmeniť“ odstránením toxínov z tela. Počas jednodňového pôstu sa aktívne vylučujú predtým nahromadené chemikálie, dusičnany a liečivá, ktoré sa pravidelne užívajú. Tieto toxíny narúšajú duševnú a fyzickú výkonnosť, starnú telo a poškodzujú vaše telo.

Jednodňový pôst: pravidlá a dôsledky

Zdravý životný štýl by mal začať každodenným cvičením, správnou výživou a týždenným jednodňovým pôstom. Takáto očista organizmu dodá veľa energie a elánu a, ako už bolo spomenuté, aj mierne omladí. Zástancovia tohto systému tvrdia, že vaša pleť bude vyzerať lepšie, schudnete prebytočné kilogramy, budete jasnejšie myslieť a budete žiť dlhšie.

Jedlo si človek začne vážiť najmä vtedy, keď sa ho nejaký čas zdrží. Pri jednodňovom pôste sa dostaví pocit hladu a vážne sa zmení hodnotenie skonzumovaného jedla. Žalúdok, rovnako ako naše vedomie, je od malička naprogramované jesť trikrát denne, bez ohľadu na to, či je spálených dostatok kalórií, či je skutočný hlad alebo nie. Jednodňový pôst vám umožňuje naučiť sa rozlišovať skutočnú potrebu jedla od naprogramovaného zvyku. Ak sa táto „diéta“ cvičí týždenne, žalúdok sa zmenší do svojej prirodzenej veľkosti a ďalšie prejedanie sa stáva ťažkým.

Význam pitnej vody

Vyššie spomínané toxíny a anorganické (nerozpustné) minerály, ktoré sa do tela dostávajú prostredníctvom skonzumovanej tekutiny a potravy, sa dostávajú do krvného obehu a šíria sa do všetkých orgánov. Preto je počas jednodňového pôstu dôležité piť len čistenú destilovanú vodu. Neobsahuje anorganické minerály ani chemikálie, na rozdiel od pitnej vody z vodovodu či dokonca filtrovanej vody.

Pri pití nedestilovanej alebo nečistenej vody sa v tele začnú hromadiť inertné anorganické látky, ktoré nedokáže absorbovať. Tvrdé, kalcifikované zlúčeniny začnú nahrádzať synoviálnu tekutinu v kĺboch, čo môže spôsobiť nepohodlie a bolesť pri pohybe.

Psychologická teória

Ďalšia teória v prospech jednodňových pôstov sa vysvetľuje psychologickým faktorom. Všetky diéty, ktoré sa dnes používajú, sú v podstate málo účinné, pretože ľudia majú tendenciu sústrediť sa na hodnotu konzumácie celého jedla namiesto toho, aby sa zameriavali na liečenie a čistenie tela. Opätovná návšteva niektorých hodnôt môže mať oveľa pozitívnejšie výsledky, pretože telo sa môže začať samo liečiť. Význam celého konceptu možno vyjadriť jednou krátkou frázou: "Menej je viac." Keď sa človek cíti zle, ide k lekárovi, vypočuje si negatívne informácie a potom si dá lieky, ktoré obsahujú toxíny. Ak sa pozitívne naladíte a detailne si predstavíte mechanizmus samočistenia, môže to viesť k dobrým výsledkom. Jednodňový, o ktorom sa pozitívne vyjadrujú priaznivci alternatívnej medicíny, často nazývaný aj systém liečby rôznych chorôb.

Zástancovia pôstu tiež tvrdia, že praktizovanie dní pôstu môže účinne riešiť vážne zdravotné problémy, od artritídy a kolitídy až po srdcové choroby a depresiu. Niektorí praktici alternatívnej medicíny uvádzajú, že zlepšenie stravy spolu s jedením jeden deň v týždni pomáha znižovať príznaky lupusu, artritídy a chronických kožných ochorení, ako je psoriáza a ekzém. Existuje tiež názor, že takýto systém výživy pomáha zlepšovať stav ľudí trpiacich ulceróznou kolitídou a Crohnovou chorobou.

Všetky vyššie uvedené argumenty však uvádzajú zástancovia alternatívnej medicíny, ku ktorej je postoj nejednoznačný. V každom prípade sa musí každý rozhodnúť sám, aké spôsoby obnovy sa mu zdajú prijateľné.

Ak sa rozhodnete pre jednodňový pôst na vode

Pravidlá budú celkom jednoduché, ale povinné. Deň pred pôstom sa neprejedajte. Naopak, obmedzte stravu a odľahčte ju. Jedzte ľahšie a čistejšie potraviny (najlepšie organické): ovocie, zeleninu, orechy, orechové maslá a naklíčené obilniny. Ak máte radi mäso, skúste v predchádzajúcich dňoch obmedziť jeho konzumáciu a jedzte ho ráno. Po obede sa odporúčajú jedlá, ktoré sú ľahko stráviteľné. Napríklad listová zelenina, zelenina, ovocie a orechy. Pite veľa vody (najlepšie destilovanej alebo čistenej) a vyhýbajte sa alkoholu alebo kofeínovým nápojom.

Podstatou jednodňového pôstu je nejesť 24 hodín po poslednom jedle a zároveň piť veľa vody.

Argumenty proti: možné zdravotné riziká

Väčšina medicínskych odborníkov sa však zhoduje na jednom: zdržiavanie sa jedla nie je zdravým nástrojom na chudnutie a očistu tela. Jednodňový pôst, ktorého výhody a škody boli skúmané už mnoho rokov, spomaľuje metabolizmus. To znamená, že neskoršie zjedenie ešte menšieho množstva jedla prispeje k ukladaniu tuku.

Jednodňový pôst so sebou nesie aj ďalšie zdravotné riziká. Odmietanie jedla počas dňa je zriedka problém, ak je človek zdravý. To však môže byť veľmi nebezpečné, ak každodenná strava nie je zdravá a vyvážená, alebo ak sú problémy s pečeňou či obličkami. Okrem toho môže pôst spôsobiť určité poruchy imunitného systému.

Psychologický problém

Okrem toho týždenné odmietnutie jedla na jeden deň odvádza pozornosť ľudí od skutočných akcií zameraných na očistu tela a boj s nadváhou. Človek prestane myslieť na potrebu priebežne konzumovať menej tukov, zvyšovať množstvo ovocia a zeleniny v strave, piť čistú vodu a obmedzovať sa na kávu a sladené nápoje, zákusky a pod. Viera, že jednodňový pôst prečistí telo a zbaví vás problémov, je falošná a neprospieva vytváraniu zdravých návykov. V prvom rade musíte prehodnotiť svoj systém neustálej výživy a tiež začať chodiť 30 minút denne a viac spať.

Nežiaduce sprievodné metódy, ktoré so sebou prináša jednodňový pôst

Škodu môžu spôsobiť aj iné metódy, ktoré sa často kombinujú s očistným pôstom. Tieto postupy nesú svoje vlastné riziká.

Odmietanie jedla je niekedy sprevádzané klystírom na prečistenie gastrointestinálneho traktu, a to môže byť podľa lekárov veľmi nebezpečné. V črevách je veľa prospešných baktérií. Keď človek zmení túto rovnováhu, môže sa začať rozvíjať dysbakterióza.

Podľa lekárskych výskumníkov neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že dôjde k pôstu.Táto schéma nemá biologický základ, pretože vnútorné orgány vykonávajú potrebné funkcie samy. Pečeň je teda prirodzené detoxikačné centrum, pľúca, hrubé črevo, obličky, lymfatické uzliny a koža majú tiež určité funkcie, ktoré pomáhajú zbaviť sa toxínov.

Lekárske indikácie

Existujú však lekárske indikácie pre jednodňový pôst. Napríklad odmietnutie jedla je potrebné počas dňa pred operáciou.

Pôst je tiež potrebný na získanie presných výsledkov niektorých lekárskych testov. Pred vykonaním testov na cholesterol a hladinu cukru v krvi je teda indikované krátkodobé odmietnutie jedla.

Záverečné závery

Pôst sa teda neodporúča každému. Absolútne zdraví ľudia, ale aj pacienti, ktorým oficiálna medicína nevie pomôcť, môžu praktizovať štyri pôstne dni v mesiaci – týždenne. Aj to však môže pomôcť zlepšiť pohodu len vtedy, ak sa takéto pôstne dni skombinujú s dobrou výživou pred ním a po ňom. Je samozrejmé, že aj výstup z jednodňového pôstu by mal byť hladký a presný.

Okrem toho existujú skupiny ľudí, ktorí sú mimoriadne nežiaduce dodržiavať takéto terapeutické diéty. Tie obsahujú:

• Tehotná žena.
• Anorektička alebo pravidelne podvyživená.
• S prejavmi srdcových arytmií.
• Pacienti s hepatálnou alebo renálnou insuficienciou.