Koliesko na vyváženie života + šablóna - ako zlepšiť svoj život vo všetkých oblastiach

"Je dobré mať peniaze a vlastniť veci, ktoré sa dajú kúpiť za peniaze. Zároveň je však dobré sa z času na čas skontrolovať a uistiť sa, že ste nestratili veci, ktoré sa za peniaze kúpiť nedajú.."

George Horace Lorimer

Pristihli ste sa niekedy, že si myslíte, že beháte životom, snažíte sa robiť všetko, napĺňať sa, dosiahnuť materiálnu nezávislosť a stabilitu a zdá sa, že ste dokonca úspešní, no zároveň necítite radosť? Nespokojnosť s vlastnými úspechmi môže byť zapríčinená tým, že sa jednostranne rozvíjate a nechávate voľný priebeh iným oblastiam života. A v tom zlyháte. Naučme sa, ako nájsť slabé stránky pomocou „Wheel of Life Balance“, pretože ako ukazuje prax, je to vynikajúci nástroj na pochopenie seba samého a zlepšenie svojho života, nie nadarmo sa k nemu uchyľujú rôzni tréneri a obchodní tréneri. na seminároch a verejných konferenciách.

Definovanie oblastí života

Ľudský život je mnohostranný - pozostáva z mnohých faktorov: komunikácia, pohoda, kariéra, sebarozvoj atď. Každý má, samozrejme, svoje vlastné priority, ale praktizujúci psychológovia a obchodní koučovia rozlišujú tieto ako hlavné:

rodina a vzťahy (rodičia, deti, príbuzní, blízky, priatelia);
zdravie (toto nie je len zdravotný stav „chorý“ alebo „zdravý“ - to navyše zahŕňa fyzickú aktivitu, výživu, starostlivosť, absenciu zlých návykov);
domov (životné podmienky, pohodlie, útulnosť, bezpečnosť, poriadok);
financie (hmotné zabezpečenie);
práca (profesionálny rast, uznanie, pracovné podmienky);
odpočinok (pasívny a aktívny odpočinok, spánok dostatočne dlhý na obnovenie tela);
sebarealizácia (hobby, kreativita);
duchovný rozvoj (mravný stav, činy).

Formulujte 8-10 oblastí života, ktoré sú pre vás momentálne dôležité. Napíšte ich na papier v ľubovoľnom poradí.

Poradenstvo: koleso rovnováhy budujú nielen sféry života, ale aj sociálna rola: „Som syn“, „Som mama“, „Som milenka“, „Som vedúci oddelenia“.

Budovanie rovnováhy života kolesa života

Nakreslite si na papier kruh (šikovná šablóna koliesok je priložená nižšie v článku).
Potom pre každú oblasť života vyberte samostatný sektor - nakreslite niekoľko priamych čiar cez stred kruhu:
- 4, ak je na vašom zozname priorít 8 oblastí života;
- 5, ak by bolo 10 gúľ.
Podpíšte výsledné sektory.
Do stredu kruhu vložte nulu.
Rozdeľte každú zo skonštruovaných polomerov osí na 10 segmentov. Nakreslite cez ne kruhy. Očíslujte priesečníky polomerov a malých kruhov v poradí od nuly od stredu kruhu po 10.

Alebo, ak nemáte čas, z blogovej stránky (stačí kliknúť na odkaz a potom uložiť obrázok, ktorý sa otvorí).

Kresba kolesa života je pripravená. Je čas ho naplniť. Musíte namaľovať toľko rozdelení, koľko sa realizuje váš život v určitej oblasti. Nula na obrázku je úplná nespokojnosť so situáciou, nepochybné zlyhanie a 10 je bezpodmienečná spokojnosť.

Dialóg so sebou samým

Odpovedzte si na otázku: "Som spokojný?"

Napríklad peniaze. Aj keď vaše priezvisko stále nie je na zozname Forbes, neponáhľajte sa s nízkym hodnotením. Hlavným kritériom je, či je dostatok peňazí na uspokojenie primeraných potrieb. Možno sa vám darí udržiavať rovnováhu medzi príjmami a výdavkami bez toho, aby ste sebe a svojich blízkych zasahovali do výživy, lekárskej starostlivosti, odpočinku a nedotkla sa vás skutočná potreba? Potom sa pokojne ohodnoťte nad nulou.

Pri hodnotení kvality života sa riaďte výlučne svojimi pocitmi a nie očakávaniami iných. Napríklad, ak práca ešte neprináša príjmy, ktoré dosiahli bývalí spolužiaci, ale vidíte kariérne vyhliadky pre seba a robíte to, čo máte radi, vo vynikajúcom kolektíve, možno to nie je také zlé.

Zároveň sa nezamerajte na ideál, ale na svoje vlastné úsilie, v tomto prípade je to nevhodné a neposkytne úplne úprimný obraz o tom, čo sa deje. Chronické choroby nikam nevedú, ale naučiť sa s nimi čo najefektívnejšie žiť je už úspech. Preto je 10 bodov presne vaše maximum tu a teraz. Váš skutočný cieľ a pohyb k nemu.

Extrémy sú extrémne zriedkavé. Nastavte si 0, ak je životná situácia skutočne kritická (napríklad v sektore „Práca“, ak ste nezamestnaný, vrátane absencie akéhokoľvek plateného zamestnania, napríklad na voľnej nohe alebo vlastníctvom firmy).

Hodnotenie životnej rovnováhy

Vidíš, aké koleso máš? Malý alebo veľký? Rovné alebo s medzerami?

S úplnou harmóniou získate dokonale rovnomerné koleso s najkompletnejšími sektormi.
Malé koliesko alebo hlboké priehlbiny sú prejavom nespokojnosti.

Nenechajte sa zastrašiť nedokonalým tvarom. Koleso životnej rovnováhy nie je stav skutočného života, ale miera vašich očakávaní. Veľmi si žije podľa svojich snov.

Psychológovia sa domnievajú, že životná rovnováha je zachovaná, ak sú sektory natreté rovnomerne a ich úroveň je nad siedmimi. Je zrejmé, že krivé koleso neposkytuje pohodlnú jazdu a musí byť „vyvážené“.

Prinavrátenie rovnováhy do života

Odpovedzte na otázku: "Prečo sa niektoré oblasti môjho života potopili?"
Dokážete niečo zmeniť? čo chceš dosiahnuť? Aké hodnotenie bude uspokojivé o mesiac, štvrťrok, rok?
Čo je potrebné urobiť, aby sa to dosiahlo? Zapíšte si každý krok a stanovte si reálne termíny.

Múdrosť: zatiaľ čo myšlienka je držaná v hlave - je v "RAM". Na vyriešenie takýchto problémov „procesor“ prideľuje iba 3-5% svojej kapacity. Len čo je myšlienka zafixovaná na papieri, prenesie ju mozog do dlhodobej pamäte. To je signál, že informácie sú dôležité.

Preto je v každom štádiu dôležité zaznamenať svoje myšlienky písomne. Po chvíli sa budete môcť vrátiť k poznámkam a analyzovať, aký efektívny bol plán životnej rovnováhy.

Napríklad sa obávam, že netrávim dostatok času so svojou rodinou. Zároveň sa veľa času trávi na cestách a práca ma vôbec nebaví. Finančná otázka je však stále dôležitá. Preto v blízkej budúcnosti plánujem zmeniť prácu a venovať sa blogovaniu a tvorbe informačných produktov. Aby som zvýšil svoju hodnotu ako špecialista, budem neustále zdokonaľovať svoje programátorské zručnosti štúdiom špecializovaných programov na úpravu videa, zvuku a obrazu, investovaním vedomostí do SEO propagácie značky a zároveň si udržiavať neustále analytické štatistiky o svojom konaní.

Ak však papier a pero nie sú vaším spôsobom vedenia záznamov, môžete použiť špeciálne programy. Napríklad platené verzie Wheel of Life, Goalscape budú nielen kresliť koleso, ale aj uložiť ciele a akčný plán.

Pamätajte, že hlavnou vecou v živote je rovnováha. Iba ak venujete čas a úsilie každej oblasti, môžete dosiahnuť úspech a stať sa skutočne šťastným človekom.