Čoko diéta: princíp výživy, príklad jedálneho lístka

Držte sa chuti na sladké, dávame vám do pozornosti originálnu diétu založenú na používaní čokolády. Čo môže byť lepšie ako zjesť svoju obľúbenú maškrtu a schudnúť? Na čokoládovej diéte môžete schudnúť 7 kilogramov už za týždeň a za 2 týždne až 14-15 kíl navyše. Nie všetko je však také sladké, ako sa na prvý pohľad zdá. Čoko diéta je považovaná za jednu z najprísnejších, a preto jej dodržiavanie vyžaduje značnú vôľu, no výsledky viac než ospravedlňujú prostriedky.

Čo je to čoko diéta?

Čokoláda je obľúbenou pochúťkou mnohých. Jeho užívanie podporuje tvorbu sérotonínu, známeho ako hormón „šťastia“. Choco Diet je účinná metóda chudnutia založená na nízkokalorickej diéte. Je povolené jesť iba jednu tabuľku čokolády denne, a preto denný obsah kalórií v jedálnom lístku nepresiahne 700 kcal.

Horká čokoláda = 517 kcal;

Mliečna čokoláda = 545 kcal;

Biela čokoláda = 522 kalórií

Zobrazená rýchlosť čokolády by mala byť rozdelená na 4-6 jedál, to znamená, že musíte jesť každé 2-3 hodiny. Počas dňa je povolené piť varenú kávu alebo zelený čaj, ale bez cukru a prísad, ako aj 1,5-2 litra vody bez plynu.

Druhy čoko diéty:

1. 90 g akejkoľvek čokolády (horkej, mliečnej, s rôznymi prísadami) a uvarenej kávy (bez cukru, smotany a iných prísad) v neobmedzenom množstve.
2. 90 g akejkoľvek čokolády a zeleného čaju bez cukru v akomkoľvek množstve.
3. 100 g tmavej čokolády. Káva, čaj a voda neobmedzene.
4. 4 malé čokoládové tyčinky (Mars, Snickers, Bounty atď.). Čaj, káva, voda neobmedzene.
5. Akékoľvek proteínové tyčinky (s celkovým denným obsahom kalórií nie väčším ako 700 kcal) v kombinácii s uvedenou tekutinou.
6. 1 tabuľka horkej čokolády (100 g). Do kávy môžete pridať 100 ml odstredeného mlieka a sladidlo.

Predtým, ako začnete dodržiavať túto techniku ​​chudnutia, musíte pripraviť svoje telo. Aby ste to dosiahli, týždeň pred začiatkom čoko diéty by ste mali znížiť množstvo spotrebovaných porcií, aby ste zmenšili veľkosť žalúdka. Denný obsah kalórií sa musí znížiť o 25-30% zvyčajného. Z jedálneho lístka sa odporúča vylúčiť mastné, vyprážané a údené jedlá, znížiť množstvo spotrebovanej soli a cukru.

Pitie čokoládovej diéty počas 7 dní

Kakao je zdravý nápoj, ktorý má tonizujúci účinok na telo. Tento zázračný nápoj je uznávaný aj ako elixír mladosti, keďže vďaka vysokému obsahu teobromínu a antioxidantov v jeho zložení pomáha spomaľovať starnutie. Určené pre ľudí trpiacich chorobami dýchacích ciest (astma, bronchitída).

Pitie čokoládovej diéty spočíva v jedení kakaa alebo horkej čokolády. Odporúčaná denná dávka nie je väčšia ako 7 šálok denne po 200 ml. Pri pití čokoládovej diéty je zakázané používať akékoľvek iné produkty. Môžete piť neobmedzené množstvo čistenej vody (možno použiť minerálku) bez plynu.

Trvanie pitnej čokoládovej diéty je sedem dní. Počas tejto doby môžete schudnúť o 7-8 kg. V prvých dňoch môže byť pociťovaná slabosť, závrat v dôsledku prudkého poklesu kalorického obsahu stravy. O týždeň sa žalúdok zmenší a na zasýtenie už budete potrebovať oveľa menej jedla ako doteraz, čo vám umožní udržať si výsledok chudnutia dosiahnutý na pitnej čokoládovej diéte.

Kakaový recept na pitnú čokoládovú diétu, ktorú si môžete pripraviť doma:
Ingrediencie:

• Kakaový prášok 4 lyžice;
• Odstredené mlieko 1l.

Spôsob varenia:

1. Zmiešajte kakaový prášok v šálke s trochou studenej vody.
2. Varte mlieko, pridajte do neho kakaový prášok, dôkladne premiešajte.

Na ochutenie môžete do kakaa pridať vanilku alebo škoricu a cukor (vrátane sladidla) je podľa pravidiel pitnej čokoládovej diéty zakázaný.

Menu na 14 dní

Existuje niekoľko druhov čokoládovej stravy: klasická, jemná a pitná.

Klasický variant- denné používanie 1 čokoládovej tyčinky počas 7 dní. Dlaždica je rozdelená na 4-6 porcií a jesť jeden kus každé 2-3 hodiny. Počas dňa je povolené piť neobmedzené množstvo zalievanej kávy bez cukru, smotany alebo zeleného čaju. Aby ste sa vyhli dehydratácii, odporúča sa okrem kávy a čaju skonzumovať aspoň 1,5 – 2 litre nesýtenej vody.

možnosť pitia- spočíva v použití kakaa, uvareného vo vode alebo odstredenom mlieku bez cukru. Denná norma je 1-1,4 litra, to znamená, že každé 2-3 hodiny musíte vypiť šálku kakaa. Okrem hlavného nápoja sa odporúča piť čistú neperlivú vodu v neobmedzenom množstve.

Jemná možnosť- vyvinutý talianskymi odborníkmi na výživu a zahŕňa rozšírenú stravu, pričom denná norma čokolády je znížená na 30 gramov. Za týždeň touto metódou môžete schudnúť o 5 kilogramov.

Povolené produkty s jemnou možnosťou:

• Zelenina (okrem zemiakov);
• Ovocie (okrem banánov, hrozna, manga a melónov);
• Cestoviny z tvrdej pšenice;
• Sójová omáčka a citrónová šťava ako šalátové dresingy, cestoviny.

Pri varení vylúčte vyprážanie, pridávanie oleja, cukru a soli. Za deň by sa mali vypiť aspoň 2 litre vody, čo pomáha urýchliť metabolizmus a odstraňovať škodlivé toxíny a toxíny z tela.

Menu na jeden deň čokoládovej diéty v šetrnej verzii (raňajky, obed, olovrant, večera):

• Jablkový pretlak. 10 g horkej čokolády;
• Cestoviny ochutené sójovou omáčkou. Uhorkový a paradajkový šalát s citrónovou šťavou;
• Grapefruit. 10 g horkej čokolády;
• Grécky šalát". 10 g tmavej čokolády.

Koľko môžete schudnúť?

Čoko diéta je účinná metóda chudnutia, ktorá vám umožní zbaviť sa 7-8 kg za týždeň. Výsledky chudnutia na čokoláde alebo kakau sú pôsobivé. Doslova na 2. až 3. deň pozorovania techniky shoko sa kilá navyše začnú „topiť pred našimi očami“. Človek schudne o niekoľko veľkostí a po 7 dňoch nadobudne silueta štíhly obrys. Prechod na extrémne nízkokalorickú každodennú stravu však môže spôsobiť pocit slabosti, únavy, podráždenosti, bolesti hlavy, preto sa neodporúča dodržiavať tento spôsob chudnutia dlhšie ako 14 dní.

Pitie čoko diéty je vhodné pre ľudí trpiacich alergickými reakciami na čokoládu. Kakao pôsobí na organizmus šetrnejšie ako kofeín a čokoláda. Za týždeň pomocou tejto metódy môžete schudnúť o 7-8 kilogramov. Recenzie o chudnutí naznačujú, že za 1 deň sa minie 1-1,5 kg. Po dobu 2 týždňov, s použitím iba kakaa, môžete dosiahnuť neuveriteľné výsledky tým, že sa zbavíte 14-16 kíl navyše.

Cesta von z čokoládovej diéty pitia

Aby sa telo prebudovalo na používanie pevnej stravy, je potrebný správny odchod z pitnej čoko diéty. Počas nasledujúcich dvoch dní po dodržaní pitnej čoko diéty by ste mali konzumovať ovocné pyré (jablko, broskyňa, slivka) v malých množstvách. Na tretí deň môžete stravu rozšíriť pridaním dusenej alebo varenej zeleniny.

V deň 4-5 môžete do svojho jedálneho lístka okrem zeleniny a ovocného pyré pridať aj obilniny uvarené vo vode s pridaním malého kúska masla. Do konca prvého týždňa, keď opustíte pitnú čoko diétu, je dovolené konzumovať chudé mäso, hydinu a ryby v sekanej forme. Pri prechode na bežnú stravu je potrebné znížiť veľkosť porcie, aby sa predišlo zväčšeniu žalúdka a zachovali sa dosiahnuté výsledky chudnutia na diéte s pitnou čokoládou.

Čo na tento spôsob chudnutia hovoria odborníci?

Choco Diet je technika, ktorá predstavuje extrémne chudnutie. Podľa odborníkov na výživu je denný obsah kalórií v strave znížený pod 1 200 kcal pre ženu ako možnosť pôstu. Dodržiavanie nízkokalorickej čoko diéty po dobu 7-14 dní môže nepriaznivo ovplyvniť svalový tonus, pokožku, vlasy, nechty, zuby, pretože bielkovinové produkty a vláknina sú z jej ponuky vylúčené. Pitie nadmerného množstva kávy a čokolády môže vyvolať výskyt celulitídy, akné a sivastý odtieň pokožky tváre. Na obdobie dodržiavania tohto spôsobu chudnutia sa odporúča znížiť úroveň vašej fyzickej aktivity a pri odchode ju zvýšiť.