Čo robiť s depresiou? 8 krokov k samoliečeniu

Spôsoby, ako sa dostať z depresie, sú nám vlastné – len ich musíme vedieť aktivovať, hovorí neurológ David Servan-Schreiber. Niekedy si to vyžaduje pomoc psychoterapeuta, no pohybovú aktivitu, výživu a prostredie si môžeme zmeniť sami.

Stojac na Pont Neuf sledujem, ako pomedzi biele kamene tečie Seina. Na pláži v srdci Paríža loví muž so svojím synom. Chlapec práve chytil rybu a oči mu žiaria šťastím.

Často myslím na dlhé prechádzky pozdĺž tej istej rieky s mojím otcom, keď som bol vo veku toho chlapca. Otec mi povedal, že keď bol malý, jeho otec, môj budúci dedko, sa ešte aj v zime kúpal v Seine. A dodal, že teraz je rieka taká znečistená, že sa v nej nielenže nedá plávať, ale dokonca tam nie sú ani ryby.

O tridsať rokov neskôr sa ryby vrátili. Možno je čas opäť plávať. Stačilo prestať znečisťovať Seinu, aby sa prečistila. Rieky sú živé bytosti. Oni, rovnako ako my, sa snažia o rovnováhu, homeostázu. V podstate samoliečba. Keď zostanú sami, keď do nich prestanú hádzať odpad, očistia sa.

Rovnako ako všetky živé veci, aj rieky žijú v neustálej interakcii so svojím prostredím: dážď, vzduch, zem, stromy, riasy, ryby a ľudia. A táto živá výmena vytvára poriadok, organizáciu a v konečnom dôsledku čistotu.

Len stojaté vody sa do výmeny nezapájajú a preto hnijú. Smrť je opakom života: už neexistuje interakcia s vonkajším svetom a neustále obnovovanie rovnováhy, poriadku, charakteristického pre život, ustupuje chaosu a deštrukcii. Ale pokiaľ sú prírodné sily aktívne, ťahajú ich k rovnováhe.

Aristoteles veril, že každá forma života v sebe ukrýva silu, ktorú nazval „entelechia“ alebo seba-naplnenie. Semienko alebo vajce obsahuje silu stať sa oveľa zložitejším organizmom, či už je to kvet, strom, kura alebo človek. Tento proces sebanapĺňania nie je len fyzický – v človeku pokračuje získavaním múdrosti. Carl Jung a Abraham Maslow urobili to isté. Mechanizmy sebauzdravovania a sebanapĺňania považovali za základ života samotného.

Liečebné postupy, o ktorých som hovoril na predchádzajúcich stranách, sú navrhnuté tak, aby podporovali mechanizmy sebadokončenia, ktoré sú vlastné všetkým živým bytostiam, od buniek až po celé ekosystémy vrátane ľudí. Práve preto, že využívajú prirodzené sily tela a podporujú harmóniu, sú veľmi účinné a nemajú takmer žiadne vedľajšie účinky. Keďže každá z týchto metód podporuje snahu mozgu a tela nájsť harmóniu vlastným spôsobom, majú silnú synergiu a bolo by chybou vybrať si jednu z nich a všetky ostatné vylúčiť. Spoločne sa tieto metódy navzájom posilňujú, majú schopnosť stimulovať činnosť parasympatického systému, ktorý na hlbokej úrovni upokojuje a lieči telo i dušu.

V 40. rokoch 20. storočia s príchodom antibiotík sa medicína radikálne zmenila. Prvýkrát sa pomocou lekárskej liečby podarilo poraziť choroby, ktoré sa dovtedy považovali za smrteľné. Pneumónia, syfilis, gangréna ustúpili pred jednoduchými liekmi. Ich účinnosť bola taká vysoká, že viedla k revízii postulátov medicíny, ktoré sa považovali za nemenné. Komunikácia „lekár – pacient“, jedlo, správanie pacienta – všetko sa ukázalo ako nepodstatné. Pacient si vzal svoje tabletky a tie pomohli: aj keď sa s ním lekár nerozprával, aj keď bola diéta nesprávna, a aj keď sám pacient zostal úplne ľahostajný k jeho liečbe. Práve z tohto fantastického úspechu antibiotík na Západe sa zrodil nový prístup v praktickej medicíne: taký, ktorý nezohľadňuje ani okolnosti ochorenia, ani vnútornú vitalitu pacienta, ani jeho schopnosť uzdraviť sa. Tento mechanický prístup sa stal hlavným prúdom v medicíne a posunul sa za hranice infekčných chorôb.

Dnes je takmer celé medicínske vzdelávanie o učení, ako diagnostikovať chorobu a predpísať vhodnú liečbu. Tento prístup funguje výborne pri akútnych prípadoch: keď potrebujete vyoperovať zápal slepého čreva, penicilín pri zápale pľúc, alebo kortizón pri alergii... Pri chronických ochoreniach však tento prístup pomáha len zvládať symptómy a vzplanutia. Tak ako dokážeme liečiť infarkty a zachrániť život pacienta kyslíkom, trinitrínom a morfínom, rovnako dobre táto naša liečba nezvláda ochorenie, pri ktorom sú upchaté koronárne tepny srdca. Nie je to tak dávno, čo bolo možné zistiť, že iba zásadné zmeny v životnom štýle pacienta môžu spôsobiť ústup tohto ochorenia. Hovoríme o zvládaní stresu, kontrole výživy, fyzickej aktivite a podobne.

Rovnako je to aj s depresiou, ktorá je chronickým ochorením v plnom zmysle slova. Bolo by zavádzajúce domnievať sa, že jediný zásah, bez ohľadu na to, aký dobrý môže byť, môže na dlhý čas vyvážiť komplexný súbor príčin, ktoré podporujú túto chorobu už mnoho rokov a dokonca desaťročí. Na tom sa zhodujú všetci praktici a teoretici medicíny. Aj tí najtvrdší psychoanalytici na jednej strane a najpokročilejší neuropsychológovia na strane druhej sú nútení priznať, že najlepšia liečba chronickej depresie, ktorú klasická medicína ponúka, kombinuje psychoterapiu a lieky. Podporuje to pôsobivá multiuniverzitná štúdia publikovaná v New England Journal of Medicine.

Začal som obrazom rieky, ktorá sa čistí, keď ju človek prestane znečisťovať. Podobne aj pri liečbe chronických ochorení je potrebné vypracovať program, ktorý problém vyrieši, pričom sa súčasne využívajú rôzne mechanizmy samoliečby. Je potrebné vytvoriť silnú synergiu rôznych intervenčných metód, ktoré predbehnú vývoj choroby. Práve s cieľom vytvoriť túto synergiu som v tejto knihe opísal rôzne spôsoby samoliečby. Ich kombinácia, prispôsobená pre každý konkrétny prípad, s väčšou pravdepodobnosťou transformuje emocionálnu bolesť a obnoví vitalitu.

Pozreli sme sa na mnoho spôsobov, ako sa dostať na dno emocionálneho bytia a znovu nastoliť súdržnosť. Ale kde začať? Skúsenosti získané v Pittsburghskom centre doplnkovej medicíny umožnili vyvinúť pomerne jednoduché pravidlá výberu, vhodné pre každého človeka. Tu sú.

1. V prvom rade by sa malo naučte sa ovládať svoj vnútorný stav. Každý z nás počas života nachádza pre seba spôsoby, ako sa upokojiť, ktoré pomáhajú prekonať ťažké chvíle. Žiaľ, častejšie sa pri televíznych programoch bavíme o cigaretách, čokoláde, zmrzline, pive či whisky a dokonca aj o narkóze. Toto sú najbežnejšie spôsoby, ako odvrátiť pozornosť od životných protivenstiev. Ak sa uchýlime k pomoci klasickej medicíny, tieto denné toxíny ľahko nahradia trankvilizéry či antidepresíva. A ak nám namiesto lekára radia priatelia a spolužiaci, trankvilizéry sú spravidla nahradené radikálnejšími metódami sebaupokojenia: kokaínom alebo heroínom.
   Je zrejmé, že takéto neúčinné a najčastejšie toxické účinky by mali byť nahradené technikami, ktoré využívajú samoliečebné schopnosti emočného mozgu a umožňujú obnoviť harmóniu medzi rozumom, emóciami a pocitom sebadôvery. V Pittsburghu sme povzbudili každého pacienta, aby objavil svoju schopnosť súdržnosti v srdci a naučil sa, ako vstúpiť do tohto stavu pri najmenšom strese (alebo keď je lákavé relaxovať pomocou menej zdravého a menej účinného spôsobu uvoľnenia napätia).
2. Ak je to možné, Mali by sa identifikovať bolestivé minulé udalosti, ktoré naďalej vyvolávajú pocity v súčasnosti. Pacienti najčastejšie podceňujú význam emočných abscesov, ktoré v sebe nosia a ktoré ovplyvňujú ich postoj k životu, ochudobňujú ho. Väčšina praktických lekárov má tendenciu to ignorovať alebo nevedia, ako pomôcť pacientom uvoľniť zlé spomienky. Ale zvyčajne stačí pár sedení EMDH (desenzibilizácia a spracovanie pohybom očí, moderná metóda psychoterapie. - cca pozn. red.), aby ste sa zbavili bremena minulosti a zrodil sa nový, harmonickejší pohľad na život .
3. Nie menej dôležité vždy analyzujte chronické konflikty v citových vzťahoch: v osobnom živote – s rodičmi, manželmi, deťmi, bratmi a sestrami – aj v práci. Tieto vzťahy priamo ovplyvňujú náš emocionálny ekosystém. Tým, že sa stanú zdravšími, umožnia vám znovu získať vnútornú rovnováhu. A tým, že naďalej pravidelne znečisťujú „prúd“ nášho emočného mozgu, z dlhodobého hľadiska blokujú mechanizmy samoliečby.
   Niekedy jednoduché prehodnotenie minulých tráum umožňuje, aby sa emocionálne vzťahy znovu vynorili s obnovenou silou. Oslobodením sa od duchov, ktorí, podotýkam, nemajú v súčasnosti čo robiť, môžete objaviť úplne nový spôsob, ako sa spojiť s inými ľuďmi. Keď sa naučíme ovládať svoju súdržnosť srdca, bude pre nás jednoduchšie zvládať naše emocionálne vzťahy. Nenásilná komunikácia tiež umožňuje priamo a efektívne harmonizovať emocionálne kontakty a nájsť vnútornú rovnováhu. Musíme sa neustále snažiť o lepšiu emocionálnu komunikáciu. Ak nestačí naučiť sa tieto metódy od skúseného psychoterapeuta, treba sa zapojiť do zložitejšieho procesu rodinnej terapie (keď sú najdôležitejšie konflikty v oblasti osobného života).




4. Na svoje si príde takmer každý korekcia výkonu, ktorý vám umožní získať potrebné množstvo omega-3 mastných kyselín, čím dodáte telu a mozgu ideálny stavebný materiál na regeneráciu. Dnes je známe, že takzvaná „krétska“ (stredomorská) strava umožňuje nielen vyrovnať sa so stresom a depresiou, ale aj zvýšiť variabilitu srdcovej frekvencie. Každý by preto mal prehodnotiť svoj jedálniček, uprednostniť ryby (prípadne užívať omega-3 vo forme doplnkov stravy) a znížiť spotrebu omega-6.
dostupné pre každého a takmer nevyžaduje finančné investície. Čo sa týka stráveného času, stačí cvičiť dvadsať minút trikrát týždenne.
5. Je tiež v našich silách zmeniť naše spôsob, ako sa ráno zobudiť. Na vynulovanie biologických hodín stačí vymeniť budík za lampu, ktorá simuluje úsvit - námaha je minimálna a výsledok môže byť pôsobivý.
6. Akupunktúra Práve naopak, vyžaduje si to časové a finančné investície. Odporúčam hlavne tým, ktorí majú okrem citového trápenia aj fyzické problémy - hlavne bolesti. V takejto situácii vám ihly zvyčajne umožňujú riešiť oba problémy súčasne (pre niekoho, koho neustále trápi bolesť v tele, je veľmi ťažké zmierniť depresiu).
7. A nakoniec, aby ste dosiahli skutočný vnútorný pokoj, je veľmi dôležité hlbšie pochopiť úlohu, ktorú hráme v spoločnosti, mimo našej rodiny. Tí, ktorým sa v tom podarilo nájsť zmysel, sa spravidla neobmedzujú iba na dosiahnutie duchovného pohodlia. Existuje pocit, že títo ľudia objavujú zdroj energie, ktorý dáva životu nový impulz.

Ako všetci francúzski školáci som v šestnástich čítal Camusov román „The Outsider“. Veľmi dobre si pamätám to vzrušenie, ktoré sa ma vtedy zmocnilo. Áno, Camus má pravdu, nič nedáva zmysel. Slepo plávame v rieke života, narážame na cudzincov, ktorí sú rovnako zmätení ako my, svojvoľne si vyberáme cesty, ktoré určujú celý náš osud, a nakoniec zomrieme bez toho, aby sme mali čas pochopiť, čo sme mali urobiť. druhému... A ak máme šťastie, podarí sa nám zachovať ilúziu celistvosti, pričom si aspoň čiastočne uvedomíme univerzálnu absurdnosť bytia. Toto uvedomenie si absurdnosti existencie je našou jedinou výhodou oproti zvieratám. Camus má pravdu. Už nie je na čo čakať.

Dnes, vo veku štyridsaťjeden rokov, po mnohých rokoch strávených pri lôžku mužov a žien všetkých národností, zmätených a trpiacich, si opäť spomínam na „Outsidera“, ale úplne inak. Teraz je mi úplne jasné, že Camusova postava stratila kontakt s jeho emocionálnym mozgom. Nemal vnútorný pokoj, alebo sa k nemu nikdy neobrátil: necítil smútok ani bolesť na matkinom pohrebe, necítil nehu v prítomnosti svojej ženy; sotva pocítil hnev, keď sa pripravoval na vraždu. A zjavne nemal žiadny vzťah k spoločnosti, ktorú by si mohol vážiť (odtiaľ názov knihy).

Ale náš emocionálny mozog, produkt miliónov rokov evolúcie, túži po týchto troch aspektoch života, ku ktorým Outsider nemal prístup: emócie, ktoré sú pohybmi duše nášho tela, harmonické vzťahy s tými, ktorí sú nám drahí. nás a pocit, že zaberáme ich miesto v spoločnosti. Zbavení ich márne hľadáme zmysel života mimo seba, vo svete, kde sme sa stali ... outsidermi.

Sú to vlny pocitov, ktoré vychádzajú z týchto zdrojov života, aby aktivovali naše telo a naše emocionálne neuróny, ktoré dávajú našej existencii smer a zmysel. A zdravými sa môžeme stať iba rozvíjaním každého z nich.

David Servan-Schreiber

Kúpte si túto knihu

Diskusia

Depresia vo všeobecnosti nie je príjemným stavom pre samotného človeka a ľudí okolo neho. Ale myslím si, že je ťažké sa z toho dostať. Je dobré, ak pomáha rodina alebo priatelia. Kedysi mi pomáhala kamarátka, všade ma vláčila, obchody, prechádzky, letné sídlo a pod. No doplnila som to vitamínmi.

Samozrejme, v prvom rade choď k doktorke, možno napíše niečo užitočné. No, ak tam vaše nohy nedosiahnu, môžete zatiaľ piť bioaditíva. Len ona sama trpela tým istým odpadkom a mimochodom dlho pila, poplatky a bylinky, a ja mám mačku, takže sme v noci kukali, keď sedel na posteli. Kúpil som si vtedy v lekárni doplnok stravy "Tryptofán Calm Formula". Môžem povedať, že po vypití kurzu som sa rozlúčil s nespavosťou a liek "funguje" aj po ukončení príjmu (zrejme akumulovaný účinok, ako mnohé doplnky stravy). Ani ja som si nerobil žiadne zvláštne ilúzie o doplnkoch stravy, ale tu musíme vzdať hold - funguje to. Spánok sa zlepšil a úzkosť zmizla, stal som sa pokojnejším. Tak vyskúšajte, horšie to v žiadnom prípade nebude, zloženie je tam prirodzené.

po porode tazke depresie a neviem ako sa toho zbavit

Po rozvode som dostala depresie, najprv som nemohla zaspať - nebol spánok a to je všetko, potom začala sebakritika (hovoria, že je to moja chyba), potom sa objavili myšlienky, že všetko skončilo a nikdy nebude radosť zo života. až k myšlienke na smrť. Tým pádom som išla k neurológovi, ktorý mi predpísal mexiprim na zdravý spánok, psychoterapia je nutnosťou, športovať mierne ako fitness...a nepoviem, že sa život začal zlepšovať, ale začala som spať a rozmýšľať smrti boli preč.

Ako si pamätám, najťažšie bolo prinútiť sa urobiť niečo: vstať, dať sa do poriadku, ísť do práce a dokonca ísť do posilňovne - to bol jednoducho výkon.

bez pomoci blízkych. Buď „musíš byť silný“, potom „on sám je koza, je správne, že to opustil“. Dookola obvinenia zo slabosti. Tak strašné... A keď som si uvedomil, že všetky tieto „by ma mali“ poháňať ešte ďalej, začal som si dovoľovať byť slabý... prvý v našej rodine. Dovolil som si ochorieť a dokonca ísť k lekárovi a nie odvážne niesť kríž. A tu sa začalo moje zotavovanie.

Aby ste sa vyhli depresii. treba mysliet pozitivne a nebrat si vsetky problemy k srdcu. Inak na prežitie všetkých depresií žiadne zdravie nestačí.
Ďakujem za článok!

Áno. Depresia je problém. Treba oddychovať, spať, dobre sa najesť a všetko prejde.

Taký poučný článok. Ja, emotívny človek, často všetko dráždim a nálada mi poskakuje ako tlak. Preto je pre mňa užitočné čítať takéto články.

Komentár k článku "Čo robiť s depresiou? 8 krokov k samoliečeniu"

Samozrejme, ide o bolestivý stav. Depresia je ťažká vec a dostať sa z nej sama nahromadená únava vás môže stiahnuť do depresie.Treba sa na všetko vykašľať a odísť. Bolo to pre mňa také, až som sa triasol a sĺz, nemohol som nič urobiť ...

Diskusia

Samozrejme, ide o bolestivý stav. Depresia je ťažké a ťažké dostať sa z nej sám. Treba si stanoviť nejaký cieľ, napríklad krátkodobo zmeniť situáciu, som si istý, že si dlho nikde nebol.Určite si pred odchodom stanovte cieľ upratať si byt v r. aby ste sa vrátili do čistého domu a váš stav sa od odpočinku nezhoršil, ale naopak, udával vám tón. Na začiatok sa rozhodnite, v ktorý deň a kedy môžete venovať pozornosť tejto namáhavej úlohe. Upratovanie narýchlo "poď, poď!" nič dobré z toho nemôže byť. V zhone môžete urobiť len neporiadok a nie objednať alebo vyhodiť niečo, čo potrebujete. Ak neviete, kde začať, začnite s TRIEDENÍM predmetov, vezmite si malú plochu, roh alebo skrinku alebo zásuvku, kde je potrebné čistenie. Spočiatku to bude povrchné. handry na jednu kopu, všetky možné papiere, šeky, brožúry na druhú, kozmetiku na tretiu, drobnosti na štvrtú, lieky zvlášť atď. Do samostatnej tašky odložte to, čo nepochybne treba vyhodiť. Na konci čistenia vystavte toto vrecko k východu. Keď sa manžel vráti, pochváľte sa mu, že ste konečne začali s postupným upratovaním. A ukaz zaroven vrece s odpadkami, myslim, ze pomoze to vyniest, aj ked je tam smetny sklz. Odfoťte (pre seba) to, čo bolo „pred“ a „po“, čo sa stalo. Neponáhľajte sa a všetko bude v poriadku. V práci ste v strese a doma relaxujete. A nečítajte tu podlé komentáre, píšu ich úzkoprsí, priemerní ľudia, sú to spravidla "tučné mäso" a nevedia dať praktické rady. To sú priemernosti, ktoré chcú len povedať – radšej si očistite dušu!

04/10/2018 09:05:06, svitá

Mal som skutočnú, nie vymyslenú depresiu, vo veku 30 rokov to vyzeralo takto: nič v živote nemá zmysel, život sám o sebe nemá zmysel. To sa stáva. Liečim to veľkou dávkou adrenalínu, ktorú dostávam po nástupe globálneho zadku po ...

Diskusia

Mal som skutočnú, nie vymyslenú depresiu, vo veku 30 rokov to vyzeralo takto: nič v živote nemá zmysel, život sám o sebe nemá zmysel. Počúval som napríklad kamarátku o tom, že si kúpila novú práčku, a sám som si pomyslel: "načo si niečo kupovať, všetko je zbytočné, každý raz zomrie." Ja sám teraz čítam a chápem, že slová nedokážu správne opísať môj stav, kým to necítite, bolo by dobré, aby to nikto nezažil.

Na začiatok vylúčte organické látky - všetko nižšie je pre vás napísané správne, je potrebné skontrolovať hemoglobín, štítnu žľazu a cukor.
Ak je toto všetko normálne, môžete premýšľať o depresii. Ale vo všeobecnosti depresia nie je diagnostikovaná za 3 dni.

Depresia matky s mnohými deťmi. Po prvé, nahromadil sa nedostatok spánku a únava je jednoducho strašná. Depresia - nie, alebo malé dieťa: iba plusy. Depresia matky s mnohými deťmi. Dve črty správania matky robia z dieťaťa depresívny typ osobnosti: nadmerná protektívnosť a ...

Diskusia

V minulých rokoch som si myslel, že je to depresia a nedostatok financií. Ha ha, potom som zistil, že môže byť aj horšie, a nie je čas trpieť depresiami, len "zajtra na to budem myslieť" (c)

Mám tri deti, najstaršie má 4 roky, prostredné 3 a najmladšie 1. Stredné dieťa má autizmus. No povedať, že mám depresiu, je slabé slovo. Keď mala malá pol roka, bála sa aj otvárať okná, keďže tam bola chuť vyhodiť sa. Záchvaty paniky sa vyvinuli zo stresu. Neustály nedostatok spánku, chronický stres, večný nedostatok peňazí, aj pampy museli byť opustené, je to len plech, doma sa musí neustále upratovať a prať (srach sa množí okamžite), nekonečné cesty na kliniku. V byte nie je miesto, kde by vás nedostali. Veľká vďaka patrí špeciálnej škôlke, kam zobrali prostrednú dcéru, keby ich nebolo, nebola by som tu. Takže to môže byť oveľa horšie, nebuď smutný.

Vždy som bola upravená, vždy som si niečo na seba kúpila, urobila, mám svoj kozmetický salón, zaujímali ma všelijaké tégliky-flaštičky až do otrasov ... a tak to padlo . .. na jednej strane podľa mňa Ak nie, tak ty nie depresia, ale možno únava.

Diskusia

Doprajte si dostatok spánku. Skontrolujte organizáciu salónu. Keďže to trvá 6 dní / 12 hodín, tak niečo nie je optimálne. Vymeňte pár zamestnancov. Zoznámiť sa s príjemným starostlivým mužom, využiť ho bez výčitiek svedomia. Doprajte si dostatok spánku.

Aký je denný režim? Možno len málo spíte, aká krása je tam?

Ako sa vysporiadať s depresiou?. Vážna otázka. O svojich, o dievčenských. Diskusia na otázky o živote ženy v rodine, v práci, vzťahoch s mužmi. Zdá sa, že mám klasickú depresiu, z ničoho nič: apatia, život sa zdá byť bezvýznamný, nemôžem pracovať ...

Diskusia

toto nie je depresia, tema je napisana rozumne a energicky
pozvať hostí, apartmán bude musieť byť pri ich príchode uprataný
vráťte sa k svojim zaujímavým projektom
v lete je v meste vždy smutno, lebo mnohí odchádzajú, zaužívaný rytmus komunikácie sa stráca
relaxujte vo svojom osobnom živote
je dosť ťažké byť úspešný vo všetkom

Niečo známe, myslím...

Dva, IMHO, spôsoby:
1. Alebo, ako radí jazvečík, prehrať až do konca.
2. Alebo – takto by som to urobil ja – zaviesť tvrdú sebadisciplínu. Môj bývalý šéf, Angličan, vo výbornej fyzickej kondícii, cez 60 rokov, dostal veľké povýšenie, kde práca zahŕňa neskutočnú záťaž (dve alebo tri služobné cesty týždenne, dlhé lety). Prvá vec, ktorú urobil, bolo, že prestal piť (predtým vypil - pol pohára, jeden pohár červeného), úplne, úplne. A tak sa sprísnila zdravá strava, či čo. Existuje niekoľko naklíčených zŕn. Schudla, ale energia....milá mamička.

Teraz v strede týždňa nepijem vôbec, pokiaľ sa nestane niečo výnimočné a zábavné. Snažte sa neľutovať sami seba. Spustiť. Unavte sa fyzickou aktivitou – nie preto, že chcete, ale preto, že musíte. Zdravé jednoduché jedlo. Ľahká večera a jogurt. Šport, ako je beh - a snažte sa zaťažiť svaly, a nie len grimasy pred zrkadlom. Viac vody. Áno, ty vieš všetko. Inak IMHO začarovaný kruh - ľutovať sa, piť, jesť, ráno opuchnutá a unavená a dokola. Veľa štastia. Prepáčte, že píšem sem, a nie na mydlá.

operácia, vred, mastopatia a depresia. Choroby. Medicína a zdravie. A vo všeobecnosti je všetko zlé: (Čo robiť? Pomoc. Každý deň sa snažím presvedčiť, že nemám depresiu (s rôznym úspechom) a začať piť antidepresíva znamená kapitulovať ...

Diskusia

SW. Sonyukha! Moja rada: okrem dobrého gastroenterológa treba kontaktovať endokrinológa: ja mám podobnú situáciu: od 7.mesiaca tehotenstva som ležala v posteli, pričom bola slabosť, potenie, pocit strachu atď. Po pôrode (o mesiac neskôr) bol odstránený žlčník, slabosť neprestávala, objavila sa riedka stolica, nevoľnosť, pocit tepla, chladu, strach o seba a celú najbližšiu rodinu (vždy som sa bála, že niekto zomrie), vo všeobecnosti sa to, čo sa stalo 2 slovami, nedá vyjadriť. aj ked vsetky testy su dobre. Potom som našla endokrinológa, urobili mi testy na hormóny štítnej žľazy, nadobličky, urobili ultrazvuk, vypili kúru s tabletkami na obnovenie činnosti rôznych orgánov a veci sa začali zlepšovať, teraz opakujem kúru na prevenciu.

Áno, áno, všetko je presne tak, aj anémia, nízky krvný tlak a nedostatok vitality celkovo. Plus depresia, stres a tak ďalej.
Mám to. Vďaka všetkým. A určite si sadnem na zeleninu a ovocie :)

1. Môžu sa vyskytnúť zdravotné problémy, štítna žľaza napr. Nebolo by na škodu ísť k lekárovi, len k dobrému, nie na obvodnú, aj keď pri TAKEJ únave ťahať seba aj lekára k lekárovi je stresujúce.
2. V každom prípade diéta pomáha – nie kvantitatívne, ale kvalitatívne – na 2 týždne sa vzdať vyprážaných, údených, mastných, buchiet a sladkostí. Pre potešenie jedzte čerstvú zeleninu, obilniny, nízkotučné mliečne výrobky, mäso, ryby, varené alebo pečené kura.
3. Poviem hrozné slovo nabíjanie. Je lepšie robiť jogové cvičenia na strečing a dýchanie, 15-20 minút, nie nevyhnutne ráno, môžete to urobiť po práci, čo je najdôležitejšie, nie na plný žalúdok.
P.p. 2 a 3 mi osobne veľmi pomáhajú, len začínam lietať, ale bohužiaľ, necvičím stále :(

O depresii. Zaujímavé na webe. O svojich, o dievčenských. Diskusia na otázky o živote ženy v rodine, v práci, vzťahoch s mužmi. Môj milovaný si ma všimol, ale ja som sa odtrhol a povedal, že všetko je normálne. a ja nemám schopnosť skrývať svoje pocity...

Diskusia

Je úžasné, že nerozumieš, takže to nebolo s tebou.
To je, keď celý deň premýšľate - radšej by bol večer a potom idete spať, pretože. nemas silu nic robit a potom sa o 3 rano zobudis a myslis na zivot, myslis a dva protichodne pocity - noc by coskoro presla a 6. rano by neprislo, inak musis dostat vstať a ísť do práce.
To je, keď nič neprináša radosť, aj to, čo bolo šťastné pred mesiacom.
To je, ak sa nikto nedotkne, potom by ležal na gauči celé dni bez toho, aby vstal.
Vtedy sa stanete pre seba nepotrebným a nadšene nasávate myšlienky na samovraždu.
A to netrvá deň, dva, týždeň, ale mesiace ...

P.S. U mňa to bolo vo veku 23 rokov, takže ďalšia kríza veku prešla. Odišla sama, bez lekárov a liekov. Potom, o šesť mesiacov neskôr, som čítal o tomto stave v mede. časopis, a čo hrozí a čo treba liečiť. Bolo to 100% rozpoznateľné. Teraz dodržiavam pravidlá duševnej hygieny, so známkami neporiadku v duši robím opatrenia - sú popísané nižšie. Niekedy zmením svoj život, niekedy svoj postoj k nemu. Prešlo 10 rokov a už sa to nezopakovalo. Myslím, že som musel prejsť TÝM, aby som sa stal iným človekom.

V biologickom zmysle ide o narušenie chemických procesov v mozgu, najmä v dôsledku stresu, aj keď existujú aj organické poruchy, ako pri maniodepresívnej psychóze. Depresia ovplyvňuje najmä produkciu serotonínu. Bez toho, aby som zachádzal do detailov, poviem, že normálna chemická spätná väzba v mozgu s depresiou a inými emočnými poruchami sa mení na začarovaný kruh. Ak ste už depresiu aspoň raz zažili, tak asi viete, čo sú predzvesti tohto stavu a že keď príde ďalší záchvat, najdôležitejšie je nenechať sa do nej skĺznuť. Ako je ďalšia otázka.

Je to pre vás ťažké, je to ťažké pre neho, ale len hovoríte ... A neobviňujte sa navzájom, ale ako keby ste vymenovali všetky problémy a ťažkosti, ale aspoň napíšte všetko na kus papiera. Takže obom bude jasnejšie, v čom je problém.
Nechajte manžela prečítať konf, odpovede... Hlavné je, aby obaja pochopili, že teraz je pre oboch ťažké obdobie. Teraz už obaja nežijete pre seba, ale pre tretieho človiečika. A toto treba brať do úvahy. :)
Stáva sa to takmer vo všetkých rodinách, takže rodina, ak chcete, je kontrolovaná na silu.
Veľa štastia!!