Ako sa naučiť vážiť si seba: rady psychológa na zvýšenie sebaúcty

Vo väčšine prípadov je sebaúcta človeka položená od detstva. V dôsledku nesprávneho postoja rodičov vyrastie človek neistý, neustále o sebe pochybuje, nedostatočne hodnotí svoje činy a spravidla je nespokojný so životom. Ako tomu zabrániť? A ak sa už človek sformoval, ako ho zlepšiť, stať sa sebavedomejším, oceniť sa a zmeniť svoj život? O tom sa bude diskutovať v článku.

Mama: trest a pochvala

Ak chce matka vo svojom dieťati formovať osobnosť schopnú primerane ohodnotiť seba a svoje činy, musí vedieť svoje dieťa nielen trestať, ale aj chváliť. Keď si dospelý položí otázku: „Ako sa môžem naučiť vážiť si sám seba?“, musí sa pozrieť do detstva. Ukázalo sa, že bol veľmi karhaný a od rodičov, najmä matky, mal malú alebo žiadnu pochvalu. Keď je dieťa neustále kritizované, podceňuje sa. Ak dieťa iba chvália, vyrastie človek s vysokým sebavedomím. Ukazuje sa teda, že vždy je lepšie držať sa zlatej strednej cesty. Mama vždy bola a bude hlavným spojivom pri výchove dcéry či syna.

Z pohľadu matky môže byť trest celkom opodstatnený, pretože dieťa neposlúcha. Deťom sa však často zle číta nie preto, že by nás chceli robiť zo vzdoru, ale len preto, aby sa niečo nové naučili, niečo sa naučili, a to je momentálne pre rodiča nepohodlné a problematické. Aby sa predišlo konfliktným situáciám, matka by mala rozvíjať zmysel pre úctu k svojmu dieťaťu, schopnosť vidieť v ňom samostatnú osobnosť. "Povedal som! .." by malo znieť zriedkavo v komunikácii s vaším drahým dieťaťom. Predstavte si, ako sa dieťa môže naučiť rešpektovať sa, ak je neustále kritizované! Z takého človiečika vyrastie neistý a možno aj urazený, nahnevaný dospelý človek. Len vzájomný rešpekt a pokojná komunikácia je tou správnou cestou k rozvoju harmonickej osobnosti, ktorá si váži seba i ľudí okolo. Nikto nevylučuje prísnosť, ale len z prísnosti nebude nič dobré. Človek nie je ako struna luku. Môžete to potiahnuť, pustiť a znova potiahnuť, ale ak to potiahnete, psychika bude trpieť ...

Podstata sebaúcty a ako sa naučiť vážiť si seba s nízkou sebaúctou?

Sebaúcta znie ako hlas sudcu vnútorného človeka. Hodnotí naše činy, výsledky, slová, emócie, sebaobraz. V dôsledku toho sa formuje domýšľavosť, ktorá ovplyvňuje naše vnímanie okolitého sveta a nášho postavenia, sociálne správanie v ňom, sebadôveru a odhodlanie konať, niečo zmeniť a rozhodnúť sa, či niekomu pomôžeme alebo nie a pod. väčšina ľudí je veľmi silná, závisí od toho, ako nás vnímajú ostatní. Ak je tento postoj pozitívny, potom podľa toho rastieme vo vlastných očiach. Názor ostatných je dôležitý pre každého: ženy, mužov, dievčatá a chlapcov, tínedžerov a malé deti.

Aby ste pochopili, ako sa naučiť rešpektovať sami seba, musíte:

• Priznajte sa, že máte o sebe nízku mienku. Uvedomenie si je prvým krokom k riešeniu problému.
• Prestaňte sa sústrediť na svoje nedostatky. Prepnúť na zásluhy.
• Nie ste obeťou! Každý má problémy a vy nie ste výnimkou. Vaše problémy nie sú nič iné ako iné. Ak budete kňučať, zhoršia sa. Ľudia sa odvracajú od fňukajúceho človeka a vtedy sa uzatvárajú nové cesty a príležitosti.
• Uvoľnite sa! Nájdite si čas pre seba. Nech je to len pár minút, ale mali by ste ich mať – minúty úplného pokoja a relaxu.
• Radujte sa a potešte seba aj svojich blízkych... Urobte malé prekvapenia, darčeky, choďte na prechádzku, choďte do kina, kaviarne alebo len tak do parku... Rozdávaním radosti sebe a svojim blízkym získate na oplátku obrovské množstvo energie a pozitívny náboj, ktorý zasa ovplyvňuje sebaúctu, sebaúctu a kvalitu života.

Realita a sebaúcta

Zaujímavé je, že naša sebaúcta nemá nič spoločné s realitou. Sebaúcta, talenty, schopnosti spolu často nekorešpondujú. História pozná veľa prípadov, keď géniovia s výnimočným talentom a schopnosťami mali o sebe nízku mienku. Zároveň existujú ľudia, ktorí majú priemerné schopnosti alebo sú úplne zbavení inteligencie a talentu. Je úžasné, aké vysoké sebavedomie majú!

Nedostatok sebaúcty vedie ľudí k tomu, že trpia neistotou, neustále sa cítia vinní a ohromení, nedokážu naplno využiť svoj potenciál a znášajú situácie a vzťahy zneužívajúce násilie. Napríklad, ako milovať seba a zvýšiť sebaúctu žene, ktorá znáša neustále napomínanie, urážky, výčitky a ponižovanie? Takáto manželka s nízkym sebavedomím povie svojmu manželovi slová, ktoré by v inej situácii nikdy nepovedala. S iným mužom, ktorý vie zdôrazniť jej dôstojnosť a prejaví jej úctu, by bola úplne iná žena, s iným pohľadom na seba a okolie...

Hlavné nebezpečenstvo neúcty k sebe samému spočíva vo formovaní neadekvátneho vnímania spoločnosti a svojho miesta v nej. Veľmi nízke sebavedomie vyvoláva výskyt neustáleho hanby, rôznych druhov fóbií. To všetko má samozrejme vplyv na úspech a sebarealizáciu jednotlivca.

Ako zvýšiť sebavedomie ženy alebo muža?

Existuje veľa dôvodov, ktoré vedú k nízkej sebaúcte. Spravidla ide o hlboko zakorenenú predstavu človeka o sebe, ktorá pochádza z detstva, minulých skúseností a dlhšej neprítomnosti rodičov. Sebazaprenie môže spôsobiť skúsené psychické a (alebo) sexuálne zneužívanie, nesprávne rozhodnutia, ktoré človeka priviedli k značným problémom. Ak človek musel znášať akékoľvek násilie, určite bude potrebovať pomoc profesionála, aby si zvýšil sebavedomie.

Pomoc psychológa alebo psychoterapeuta poskytne príležitosť na uvoľnenie bolesti, prehovorenie a zmierenie. Mnoho ľudí sa snaží zvýšiť svoju vlastnú sebaúctu sami, ale to neprináša očakávaný výsledok. Niekedy tento prístup vedie k zhoršeniu stavu až po najnegatívnejšie dôsledky. Aby ste si sami zvýšili sebaúctu, musíte mať pozoruhodnú silu, vôľu a stabilnú psychiku. Najlepšou možnosťou by bolo kontaktovať špecialistu.

Aké sú príznaky nedostatku sebaúcty?

Sebaúcta je premenná. Závisí to od situácie a prostredia. Sú ľudia, ktorí sú pokojní a pozitívni k blízkym ľuďom a uzavretí a hanbliví k cudzím ľuďom. Iní sú, naopak, mimo domova sebavedomí, aktívni a optimistickí, zatiaľ čo doma sa strácajú a akoby vybledli. Každý sme iný. Nie každý vie, ako si udržať vyrovnaný stav mysle v strese a ťažkostiach. Primeraná sebaúcta a sebadôvera sa formujú v detstve. To však neznamená, že je nemožné ho formovať v dospelosti. Práve na to je potrebná aspoň túžba samotnej osoby.

Niekedy sa zdá, že človek je dosť sebavedomý, optimistický a pozitívny. Ale v skutočnosti môže byť takýto človek neustále v stave boja sám so sebou, so svojimi fóbiami a komplexmi. Nízke sebavedomie sa preto u rôznych ľudí prejavuje rôzne. Aby ste pochopili, ako sa naučiť vážiť si a rešpektovať seba, musíte vykonať introspekciu príčin a znakov nízkej sebaúcty:

• vina - častá a nerozumná;
• autoagresia;
• neustála sebakritika;
• tesnosť a plachosť;
• rôzne fóbie, strachy (napríklad pri vystupovaní na verejnosti).

Ľudia s nízkou sebaúctou spravidla vnímajú svet ako niečo nepriateľské a cítia sa v úlohe obete. Cítia strach a neochotu prejaviť a brániť svoje práva, odmietajú nové skúsenosti, premeškajú príležitosti a cítia sa úplne bezmocní a neschopní života. To všetko len zhoršuje stav a človek sa pohybuje v začarovanom kruhu, neustále cíti hanbu a strach.

• vytvorte si zoznam svojich úspechov a silných stránok, pravidelne si ho čítajte;
• pamätaj na svoju jedinečnosť, hodnotu pre blízkych a iných, a aj keď žiadne nie sú, tak Boh ťa určite potrebuje. Si človek, ktorého Boh miluje a oceňuje, ale chce, aby sa premenila a zbavila sa zlých myšlienok a bolestivého stavu mysle;
• zakážte si čo i len myslieť: „Nikto ma nepotrebuje, nikto ma nemiluje, nikdy sa mi to nepodarí, som porazený...“;
• upratať svoj vzhľad, je to veľmi dôležité pre vyriešenie problému sebaúcty;
• jesť len zdravé a zdravé jedlo. Neberte si jedlo pred TV, videom, rádiom atď. Urobte si z toho špeciálny čas s prestretým stolom, aj keď ste sami;
• cvičenie aspoň trikrát týždenne a každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu;
• uistite sa, že máte dostatok spánku;
• podstúpte relaxačné masážne procedúry a nešetrite žiadne náklady na svoje zdravie;
• dom by mal byť čistý a pohodlný a nechajte svoje listy, poháre, cenné darčeky alebo len vaše obrázky, fotografie ozdobiť steny alebo police;
• niekedy si doprajte sladkosti alebo urobte pre vás svoju obľúbenú a zaujímavú vec;
• počúvajte pozitívnu hudbu, sledujte motivujúce, láskavé a jasné filmy, začnite sa zaujímať o maľovanie, tanec, kultúru;
• komunikovať s pozitívnymi ľuďmi;
• stanovte si realistické ciele a dosahujte výsledky;
• a duše;
• naučte sa chutne variť, spievať, tancovať a chodiť do chrámu, modliť sa k Bohu a prosiť o vpustenie lásky do vášho života a srdca;
• dokončite nedokončené záležitosti a robte dobré skutky pre ľudí, prehodnoťte svoj spoločenský kruh, venujte svoj čas trochu viac svojim susedom a zároveň si rozšírte svoje obzory;
• neboj sa tých, čo si ťa nevážia, postav sa rovno, narovnaj chrbát - už nie si ten ponížený človiečik. Máte svoj vlastný názor a sebaúctu, sebavedomie a pozitívne, a nechajte zlo zostať niekde tam vonku, ďaleko od vás;
• nikdy sa s nikým neporovnávaj.

Každá zmena seba samého je prácou. Nevnímajte tento proces ako ťažkú, únavnú prácu. Užite si premenu, získajte z nej radosť a uspokojenie.