Ako žiť po odchode do dôchodku.

Veľa ľudí si na dôchodku nedopraje zaslúžený odpočinok. Nevedia, čo so sebou robiť, upadnú do apatie a niekto len ...

„Mám 57 rokov. Pred rokom som odišiel do dôchodku. Úprimne povedané, nikdy som si nemyslel, že odchod do dôchodku bude pre mňa tragédiou. Odkedy si pamätám, sníval som o tom, že raz príde čas, keď sa nebudete musieť bezhlavo ponáhľať do práce, keď budete môcť robiť to, čo naozaj chcete, nebrať minúty upratovaním bytu a varením. chutná večera. Všetko sa však ukázalo ako nesprávne. Neviem, kam sa zaradiť. Prvý týždeň môjho nového života som strávil dostatkom spánku a generálnym upratovaním v byte. Zostal som s dcérou ešte týždeň (nedávno sa presťahovala do iného mesta) a potom všetko! Ráno vstanem a začína ďalší prázdny deň. Nie som zvyknutý pozerať televíziu celé hodiny – neznesiem televízne programy. Nepotrebujem ísť do obchodu, koľko potrebuje slobodná žena – bez problémov si vystačím s balením jogurtu a pár sendvičmi. Moje zdravie je v poriadku, ale ukázalo sa, že som sa pochoval zaživa. Predtým, keď som prišiel domov z práce, bol som taký unavený, že som jednoducho nemal čas na smutné myšlienky. A teraz si neustále myslím, že prišla staroba. Že ma už nikto nepotrebuje – moja dcéra už dávno vyrástla, svokra, ktorá býva v tom istom meste, sedí s vnúčatami. Manžel zomrel pred 7 rokmi. Niekedy týždeň nepoviem ani slovo. Neviem si nájsť novú prácu – kto ma v takom veku zamestná? Ale predtým ma kolegovia rešpektovali, považovali ma za dobrého odborníka, oceňovali ma úrady. Čo teraz? Takže keď pôjdem do dôchodku, nezostáva mi nič iné, len čakať na smrť?“ Nina Mikhailovna, Moskovský región

Žiaľ, u mnohých ľudí odchod do dôchodku nesprevádza radosť, ale stres, túžba a apatia. V mysli sa mi vynárajú myšlienky o blížiacej sa starobe, o potrebe vzdať sa svojej práce mladým, že v práci sa už bez nich zaobídu. „Dôchodcovským stresom“ sú postihnutí najmä tí, ktorí sa v práci aktívne venovali tvorivej práci, a tí, ktorí žijú sami, ďaleko od svojich detí a vnúčat. Dôchodok sa pre nich niekedy stáva skutočnou tragédiou. Ale chcete zostať v postavení dôchodcu nebolo horšie ako mladosť alebo zrelosť. Ako sa prispôsobiť svojmu novému spoločenskému postaveniu a naďalej si užívať život po odchode do dôchodku, hovorí psychologička Irina Vasilyeva.

Krok za krokom

Ako sa blíži dôchodkový vek, človek prechádza niekoľkými fázami. Prvou je takzvaná preddôchodková fáza. Dôchodok sa vám zdá v ďalekej budúcnosti, no zároveň je tu pocit úzkosti. Počas tohto obdobia mnohí začínajú šetriť peniaze, začínajú vybavovať letné chaty, kde plánujú tráviť značnú časť svojho času po odchode do dôchodku, niekto sa začína starať o svoje koníčky. Tento prístup je absolútne správny. Ľudia sa totiž po takomto školení prestávajú báť odísť z práce.

Ďalšia etapa sa romanticky volá „Honeymoon“. Začína hneď po odchode do dôchodku. Človek prežíva pocit eufórie z novonadobudnutej slobody – nikam sa netreba ponáhľať, môžete robiť to, čo milujete. Po „medových týždňoch“ však, žiaľ, často prichádza fáza sklamania, ktorá spravidla nastáva preto, že obraz dôchodkového života, ktorý si človek nakreslil vo svojich predstavách, nezodpovedá realite. Napríklad ste si boli istí, že na dôchodku sa budete venovať výchove svojich vnúčat a deti vašu pomoc odmietajú. Alebo ste si vybrali určitú záľubu pre seba a váš zdravotný stav vám nedovoľuje robiť to, čo máte radi. Pre mnohých je fáza sklamania nahradená fázou preorientovania sa a stability – človek si začína uvedomovať svoje silné a slabé stránky a vyberať si vhodné povolanie. No sú ľudia, ktorí sa napriek všetkému úsiliu nevedia nájsť.

Hlavná vec je sebavedomie



Domáci aj zahraniční psychológovia sa zhodujú (a potvrdzujú to aj početné štúdie), že na dôchodok sa najlepšie adaptujú ľudia s priemerným a vysokým sebavedomím. Preto sa tí, ktorí sa s novým statusom nevedia akokoľvek vyrovnať, musia v prvom rade začať lepšie správať. Spomeňte si častejšie na svoje úspechy, nevyčítajte si chyby, ktoré ste urobili, každé malé víťazstvo (napríklad ste urobili výhodnú kúpu alebo sa podelili so susedom o recept na značkový koláč) berte ako veľký úspech.

Ste zodpovedný za svoj život

Snažte sa nepresúvať zodpovednosť za svoj život na niekoho iného. Mnohí dôchodcovia sa domnievajú, že za ich zlú náladu a pocit zbytočnosti môžu iní: deti, ktoré nechcú bývať so starými rodičmi, bývalí šéfovia, ktorí poslali do dôchodku cenného odborníka, kamaráti, ktorí sa málokedy navštevujú. Za svoj život si predsa zodpovedný sám. A žijete predovšetkým pre seba. Mnohým sa zdá, že nie je potrebné pripravovať si chutnú večeru - hovorí sa, že môžete jesť polotovary, nemali by ste upratovať byt - aj tak nikto nechodí atď. Je však potrebné urobiť toto všetko. Nechajte najprv silou, nútite sa. Postupom času vám však tieto jednoduché každodenné činnosti pomôžu vyrovnať sa s túžbou a zlou náladou.

Nájdite si aktivitu, ktorú máte radi



Samozrejme, že najlepší spôsob, ako bezbolestne prežiť dôchodok, je nájsť si niečo, čo by ste pre seba mohli urobiť. Jedna moja kamarátka sa po odchode do dôchodku ujala úpravy kvetinovej záhrady pod svojimi oknami. Mimochodom, záhradníctvo z nej urobilo najobľúbenejšiu osobu na schodisku. Začali s ňou komunikovať susedia, ktorí dlhé roky nevedeli ani meno mojej kamarátky. Zoznámila sa so všetkými nájomníkmi domu a s niektorými nadviazala skutočné priateľstvá.

Ďalším problémom, s ktorým sa stretávajú „novici dôchodcovia“, je neschopnosť komunikovať s ľuďmi „len tak“, nie služobne. Mnohým sa zdá, že ľudia môžu vnímať takéto „hovory o ničom“ ako dômyselné. Vôbec to tak nie je. Je veľa osamelých ľudí. Nehanbite sa, ak s vami niekto nechce viesť dialóg, nie je to vôbec tragédia. Mnohým pri hľadaní nových známych pomáha ... pes. Získajte štvornohého priateľa. Milovníci psov sú zvláštna kasta, vždy majú tému na rozhovor a spoločnosť na prechádzku.

17. januára 2016 tigrica...s