Kto je perfekcionista: význam slova, príčiny a metódy riešenia perfekcionizmu
Perfekcionizmus je už dlho metlou modernosti. V honbe za neexistujúcim ideálom riskuje človek stratu nielen času a úsilia, ale aj individuality. V tomto článku sa pokúsime zistiť, čo je perfekcionista.
Doslova „perfekcionizmus“ sa prekladá ako „dokonalosť, dokonalosť“. Človek s touto vlastnosťou má nafúknuté nároky a očakávania vo vzťahu k sebe samému aj k ostatným.
Čo je perfekcionizmus v psychológii
Moderní psychológovia charakterizujú perfekcionizmus ako každodennú prax kladenia zvýšených nárokov na seba, vyšších, ako vyžadujú objektívne okolnosti.
"Všetko alebo nič!" je heslo perfekcionistu.
Perfekcionizmus má mnoho podôb a prejavov. Škodí nielen človeku samotnému, ale aj jeho okoliu, ktoré s ním má čo do činenia. Vedci predložili teóriu, podľa ktorej má perfekcionizmus 4 vektory.
1. Sebariadený perfekcionizmus.
Človek žije v neustálej úzkosti, že nemôže dosiahnuť výšky, ktoré si sám vymyslel. Patologická snaha o dokonalosť je charakteristickým znakom takýchto ľudí. Čím viac človek zaostáva za fiktívnym ideálom, tým viac narastá jeho úzkosť a pochybnosti o sebe. K uvedeným znakom možno pridať vášeň pre hľadanie duše, neochotu odpúšťať si chyby a omyly.
2.Perfekcionizmus zameraný na iných ľudí.
Keďže človek s takouto štruktúrou osobnosti má na seba veľké očakávania, premietajú sa aj do iných ľudí. Najčastejšie sú „obeťami“ perfekcionistu rodinní príslušníci. Prísne kontroluje, či spĺňajú jeho očakávania. Ak sa tak nestane, človek upadá do hnevu, kritizuje a obviňuje blízkych.
3.Perfekcionizmus, ktorý je adresovaný svetu.
Človek má v hlave predstavu, že všetko v realite, ktorá ho obklopuje, by sa malo diať odmerane, jasne, podľa plánu a v stanovenom čase. Ak je svet „iný“, perfekcionistu to odradí. Úzkosť, ktorá ho prekonáva, sa vysvetľuje zvláštnosťami myslenia. Nechce pochopiť, že život je dynamický, je ťažké ho ovládať. V psychológii existuje pojem - rigidita myslenia. Znamená to neschopnosť akceptovať meniace sa okolnosti.
4.Perfekcionizmus zameraný na spoločnosť.
Je založená na túžbe človeka byť akceptovaný a ocenený inými ľuďmi. V tomto prípade sa hlavnou motiváciou stáva dodržiavanie vzorov a noriem: "Ja, ako každý iný, môžem byť úspešný, zarábať dobré peniaze, jazdiť na drahom aute." Zároveň človek nepozná svoje skutočné túžby.
Perfekcionizmus nie je pre človeka vždy smrteľný. Ak sú adekvátne ašpirácie a ambície hnacím motorom vedúcim k úspechu, hovoríme o zdravom perfekcionizme. Neurotická nastáva, keď je aktivita založená na strachu z porážky a neschopnosti prehrať. Ak výsledok činnosti nie je rovnaký, ako sa predtým myslelo, rovná sa nule.
Video odpoveď psychológa:
Dôvody
Perfekcionizmus je „choroba“ ľudí s nízkym sebavedomím. Je veľmi dôležité, aby si ich všimli, dostali súhlas, pozitívne hodnotenie, aby všetko priviedli k ideálu. Vedci zistili, že perfekcionizmus je založený na dvoch mechanizmoch:
- strach zo zlyhania;
- túžba byť chválený ostatnými.
Človek, ktorý vykonáva určitú prácu, skutočne očakáva, že si nadriadení všimnú jeho snahu. Preto sa pri plnení objednávky zasekne na maličkostiach, začne niečo opravovať, opravovať. Je pozoruhodné, že pre perfekcionistu neexistuje dokonalá práca. V dôsledku toho sa minie obrovská zásoba duševnej energie, produktivita klesá a nedochádza k uspokojeniu z práce. Akákoľvek kritika adresovaná vám je vnímaná ako osobná urážka. Potenciál odmietnutia je perfekcionistov zdrojom strachu.
Človek, ktorý túži po chvále, v skutočnosti chce, aby si ho všimli. Myšlienka byť priemerný je pre perfekcionistu neznesiteľná. Človek žije vo svojom svete, v ktorom je génius. Akékoľvek nedorozumenie zo strany druhých je preto vnímané mimoriadne bolestne. Perfekcionista pripisuje svoje zlyhania nedokonalosti sveta, namiesto toho, aby sa na seba pozrel zvonku a primerane zhodnotil svoj potenciál. Ak sa človeku dostane pochvaly a pozornosti, na chvíľu sa upokojí a povie si: „No! Mal som pravdu! Každý si myslí to isté ako ja."
Perfekcionizmus je vlastnosť získaná v detstve. Rodičia často porovnávali dieťa s inými deťmi a výsledok nebol v jeho prospech. To znamená, že láska bola podmienená. Výsledkom je, že dieťa je presvedčené: aby rodičia milovali, musíte byť úspešní, zbierať úspechy, potom budú chváliť a oceniť. Dospelý človek s vlastnosťami perfekcionistu necíti svoju hodnotu bez zásluh a úspechu. Tieto isté myšlienky sa premietajú do okolitého sveta. Vysoké nároky zo strany rodičov a iných významných ľudí zanechávajú stopy na formovaní osobnosti.
Čo znamená byť perfekcionistom
Takýto jav existoval vždy, no podrobne sa skúmal až v 70. rokoch minulého storočia. Mnohí vedci považovali túto vlastnosť za prejav nervového zrútenia. Tu je to, čo dal David Burns takýmto osobnostiam:
«Перфекционисты – это люди, чьи cтaндapты выхoдят дaлeкo зa пpeдeлы дocягaeмoгo или paзyмнoгo, люди, кoтopыe изo вceх cил yпopнo и нeycтaннo coвepшaют ycилия paди нeвoзмoжных цeлeй, oпpeдeляют coбcтвeннyю цeннocть иcключитeльнo кaтeгopиями пpoдyктивнocти и ycпeхa».
Človek sa nechce prijať v reálnej podobe, preto predstavy o sebe nahrádza ideálnymi obrazmi.
Charakteristickým znakom perfekcionizmu je, že sa nevzťahuje na všetky oblasti života, ale na nejakú špecifickú. Napríklad Steve Jobs bol úplne pohltený prácou, nevenoval pozornosť svojmu vzhľadu, mohol stráviť noc v kancelárii spoločnosti. Známy fakt: ak si všimol nejaký nedostatok, mohol ho opraviť celé dni, kým korporácia utrpela straty. Takáto totalita a ponorenie sa do činnosti nemôže ovplyvniť rodinný život perfekcionistu. Slávny dirigent Jurij Bashmet bol natoľko pohltený svojou prácou, že si s ním manželka musela dohodnúť stretnutie, aby ho videla.
Perfekcionizmus je vlastnosť, ktorá nemá pohlavie ani vek. Určuje typ ľudskej reakcie na okolnosti. Muži a ženy však majú určité zvláštnosti správania.
Perfekcionizmus u žien
U žien sa táto osobnostná črta prejavuje nasledujúcimi znakmi:
- Žena míňa veľa peňazí na kozmetiku, v najhorších prípadoch na plastického chirurga, pričom verí, že tento výsledok by mohol byť lepší. Neustála nespokojnosť so vzhľadom je posilnená hodnotením významných ľudí.
- Pani riaditeľka je prehnane náročná. Núti vás prácu prerobiť, pretože sa jej zdá, že sa to dá robiť aj lepšie.
- Perfekcionistka verí, že ak sa budete snažiť, môžete získať všetko, čo chcete. Najhoršie pre ňu je, keď sa plány rozpadnú kvôli okolnostiam, ktoré nikto nemôže ovplyvniť.
- Perfekcionistická matka neustále kritizuje svoje dieťa. Bez ohľadu na to, aký je úspešný, vždy hovorí, že dokonalosť nemá žiadne hranice. Takéto ženy si deti nevedia vynachváliť.
Perfekcionizmus u mužov
Mužské pohlavie trpí perfekcionizmom o nič menej ako ženské. Vlastnosti správania mužského idealistu:
- Trpí prokrastináciou (stagnáciou) v podnikaní, pretože sa veľmi bojí neúspechu. Tento strach je taký veľký, že paralyzuje aktivitu. V takýchto prípadoch sa príprava na zodpovednú udalosť alebo transakciu dlho oneskoruje.
- „Ak chceš niečo urobiť dobre, urob to sám“ je slogan perfekcionistu. Nevie rozložiť funkcie, všetko premýšľa do najmenších detailov, pretože verí, že iba samostatná príprava je pozdravom k úspechu.
- V pokročilých prípadoch sa z perfekcionistu stáva večný kritik, pedant a ufňukanec, obťažujúci zamestnancov a domácnosti.
Perfekcionistické dieťa
Toto dieťa je vidieť už z diaľky. Je veľmi úzkostlivý, najmenšie neúspechy vedú k výbuchom agresivity. Druhý extrém – dieťa sa začne zapájať do sebakopania, uzatvára sa do seba. S akoukoľvek aktivitou začína len vtedy, ak si je istý svojím víťazstvom. Dieťa je veľmi citlivé na kritiku a hľadá súhlas dospelých.
Je to dobré alebo zlé?
Perfekcionizmus môže byť cnosťou len v jednom prípade: človek sa naučí prekonávať sám seba. Táto vlastnosť je typická pre väčšinu úspešných ľudí. Práve táto psychologická črta osobnosti ich priviedla na Olymp slávy.
Druhou stránkou perfekcionizmu je neschopnosť prijať seba a ostatných takých, akí sú. Človek sa stáva rukojemníkom svojich vlastných bludov. Jeho sebaúcta klesá a stúpa v závislosti od úspechov a chvály druhých.
Idealista nerozvíja vzťahy s ľuďmi, pretože jeho predstavy o svete sú veľmi odlišné od reality. Ak niekto prestane „vydržiavať“ perfekcionistu, je sklamaný, devalvuje a odchádza namiesto toho, aby prehodnotil svoj postoj k ľuďom.
Ako prekonať perfekcionizmus
Bojovať s perfekcionizmom je možné a potrebné. Po prvé, zlepšiť kvalitu vlastného života. Po druhé, prestať žiť v neustálom napätí. Existuje niekoľko pravidiel, ktoré sa musí človek, ktorý sa vydal na cestu „uzdravenia“ z perfekcionizmu, naučiť.
- Musíte pracovať na zlepšení svojho sebavedomia. Môžete si zaobstarať zápisník a zapisovať si doň svoje malé aj veľké víťazstvá. Pre človeka, ktorý sa neustále kritizuje a znehodnocuje, je to veľmi ťažké cvičenie.
- Pochopte svoje skutočné túžby a potreby. Z množstva cieľov si treba vybrať ten najvýznamnejší. Nesnažte sa byť všade prví.
- Prestaňte sa porovnávať s ostatnými a hľadajte na sebe chyby. Namiesto toho musíte pestovať svoju vlastnú jedinečnosť. Môžete zabiť polovicu svojho života, že neexistuje taká inteligencia ako Marie Curie. Možno nevedela kresliť, písať alebo variť lahodný boršč. Mnohí ľudia závidia talenty iných ľudí, čím ničia svoje vlastné úspechy.
- Človek nemôže a nemal by byť dokonalý. Podstatou života je užívať si ho, bez ohľadu na okolnosti. Existuje veľa príjemných maličkostí, ktoré môžu priniesť pozitívne emócie. Len stojí za to si ich všimnúť.
- Človek má právo byť sám sebou bez ohľadu na predstavy iných. Jeho hodnota nie je v počte úspechov, ale v jedinečnosti a individualite.
Ľudia si často zamieňajú pojmy „perfekcionizmus“ a „maximalizmus“. Ten sa vyznačuje tým, že človek sa snaží o výšky, ale za ponúkaných okolností. Uvažuje racionálne, vyberá si najprijateľnejšie možnosti na dosiahnutie úspechu. Perfekcionista sníva o dosiahnutí ideálu, ktorý neexistuje.
Načítava...
