Ako správne korčuľovať

Nikdy nie je neskoro začať korčuľovať. Je to vzrušujúci šport pre deti aj dospelých, ktorý od vás nevyžaduje veľa špeciálnych zručností. Naozaj nie je také ťažké naučiť sa stáť na ľade. Navyše si automaticky precvičíte držanie tela, rozviniete ovládanie tela a koordináciu. Ako správne korčuľovať? Odpovede hľadajte v tomto článku!

Ako sa pripraviť na prvé korčuľovanie?

Keď prídete na klzisko prvýkrát v živote, je nepravdepodobné, že by ste sa vopred pripravili. Na prvé zoznámenie s ľadom stačí požičať si korčule. Bolo by rozumné urobiť tento krok – aspoň pochopíte, či sa tento zimný šport naozaj chcete naučiť. Ak sa však pravidelne rozhodnete navštevovať klzisko, potom sa nezaobídete bez kúpy dobrých korčúľ. A tu nejde ani o hygienu, ide o to, že čepele korčúľ vyžadujú špeciálnu starostlivosť a pri pokladni je drážka na čepeli spravidla vyhladená, čo spôsobuje problémy so správnym odpudzovaním. Preto sa vopred postarajte o rozpočet - v budúcnosti budete potrebovať batoh na korčule, ako aj špeciálne nástroje na ostrenie. Odpovede na otázky týkajúce sa zdobenia a starostlivosti o korčule dostanete o niečo neskôr, ale teraz sa vráťme k úplným základom.

Takže pre váš prvý výjazd na klzisko sú pre vás vhodné tri typy korčúľ:

1. Korčule určené na voľné korčuľovanie - sú určené bez prispôsobenia na hokej alebo krasokorčuľovanie. Absentuje na nich dostatočne zateplená, mäkká, špeciálna ochrana členka a prstov. Je považovaný za ideálny pre pokojnú, meranú jazdu bez vykonávania zložitých trikov.
2. Figurované - na týchto korčuliach sú zuby na špičke čepele. Sú dostatočne mäkké, určené na vykonávanie všetkých druhov piruet a obratov. Vhodné skôr pre profesionálov.
3. Hokej - rádovo ľahší ako kučeravé, na určitých miestach sú navyše vystužené, čo pomáha predchádzať zraneniu pri zásahu puku.

Ako si obuť korčule?

Na klzisko si oblečte teplé, ale nie hrubé ponožky. Treba ich vyberať tak, aby ste sa v každodennej obuvi cítili pohodlne. Spravidla sa pod teplými ponožkami vyberajú korčule o polovicu väčšie (a v niektorých prípadoch dokonca aj o veľkosť).

Správne zašnurovaná korčuliarska topánka tesne prilieha k chodidlu v priehlavku. Venujte pozornosť - pri pohybe by noha nemala visieť vo vnútri korčule, inak riskujete stratu rovnováhy. Ale v hornej časti topánky by šnúrky nemali byť príliš tesné. Mali by ste byť pohodlní - nepichajte. Ak sú šnúrky správne zaviazané, pätu z podrážky korčule prakticky neodtrhnete.

Napínacie korčule je prípustné používať len pri pokojnom korčuľovaní. Pri hraní hokeja sa klipy s vysokou pravdepodobnosťou jednoducho vymažú.

Prvé kroky na korčuliach

V prvých minútach vstupu na klzisko sa musíte držať na boku. Stačí tam stáť na pár sekúnd a začať a cítiť ľad. Prvý strach pominie a túžba držať sa bokom navždy tiež.

Druhá fáza spočíva v tom, že necháte bok. Netreba sa báť, hlavnou vecou v tejto veci je zbaviť sa stuhnutosti. Vydržte ešte niekoľko sekúnd.

Ďalším krokom sú prvé kroky. Začiatočníci sa spravidla hneď nešmýkajú, ale jednoducho idú na korčule. Toto sa považuje za rozumné rozhodnutie, pretože na ľade musíte chytiť rovnováhu. Aj keď spadneš, je to v poriadku. Skúste sa zbaviť strachu. Len tak získate ducha pre najdôležitejšiu etapu.

A nakoniec, keď ste úplne pripravení, urobte prvý snímok. Odtlačte sa okrajom korčule a preneste váhu tela na druhú nohu. Navyše sa neodtláčajte špičkou korčule! Tieto pohyby prichádzajú len z okraja!

Podmienečne možno posúvanie rozdeliť do niekoľkých krokov:

• Je potrebné stáť rovno - nohy spolu, chodidlá paralelne k sebe.
• Chrbát je rovný, nohy pokrčte v kolenách, pravá noha je teraz mierne vytočená do strany.
• Je potrebné sa odraziť vnútornou hranou pravej korčule, pri tlačení preniesť váhu tela úplne na ľavú nohu.
• Jazdíte dopredu na ľavej pokrčenej nohe (nenarovnávajte koleno).
• Potiahnite pravú nohu doľava (pravá noha by sa počas tejto doby nemala dotýkať ľadu)
• Natočte sa dopredu na obe nohy (hlavná vec je, že zuby na špičke korčule sa nedotýkajú ľadu).
• Teraz pre ľavú nohu zopakujte všetky vyššie uvedené kroky.

A ešte jedno odporúčanie – zabudnite (aspoň hneď na začiatku), že máte pod nohami ľad a čepele na korčule. Je potrebné abstrahovať, znižovať nadmernú dôležitosť všetkého, čo sa deje. Budete prekvapení, ako rýchlo sa vaše múdre telo nezávisle prispôsobí novým podmienkam.

Ako sa naučiť zapnúť korčule?

Je logické, že sa nedá ísť stále rovno na klzisko. Keď sa potrebujete otočiť, odtlačíte sa pravou nohou, posuniete rameno dopredu a nasmerujete telo v smere zákruty. S vnútornou nohou (tú, ktorá je bližšie k zákrute) počas zákruty musíte odraziť trochu slabšie.

Brzdenie

Najjednoduchší spôsob, ako zabrzdiť na klzisku, je vyjsť na okraj a zabrzdiť. Ak však s kamarátom jete niekde v strede klziska a zrazu vznikla potreba zastaviť, môžete napríklad prestať odtláčať a kotúľať sa dopredu, kým nestratíte rýchlosť.

Špecifický zásah si však vyžaduje núdzové brzdenie. Pre začiatočníkov je najbežnejšia metóda nazývaná "pluh". Počas pohybu rozkročte nohy mierne širšie ako ramená, silno pokrčte kolená a zatlačte telo mierne dozadu, zabaľte prsty korčúľ dovnútra. V skutočnosti to nie je také ťažké, ako sa na prvý pohľad môže zdať. Na začiatok vyskúšajte pluh pri obrubníku, aby ste sa uistili, že pohyb nôh je správny. Postupom času sa niektorí učia aj jednou nohou.

Ako sa postaviť na korčule po páde?

A nakoniec posledná vec, ktorú začiatočník potrebuje vedieť je, ako správne vstať po páde na korčuliach. Ani sa nepokúšajte robiť to isté ako na zemi. Nebudem pracovať. Najprv si kľaknite na kolená, potom položte korčule na ľad a jemne vyrovnajte koleno. Možno, aby ste v budúcnosti nezasahovali, keď začnete jazdiť bez toho, aby ste sa držali obrubníka, mali by ste sa naučiť vstať vopred.

Telo dostane spočiatku zvýšenú záťaž, preto by ste na korčuliach nemali stráviť viac ako 45 minút. Niektorým začiatočníkom však na začiatok postačí dvadsať minút. Na trasľavé alebo „bavlnené“ nohy radšej nechoďte na ľad. Taktiež sa neučte jazdiť po pracovnom dni. Vyberte si deň voľna na svoj debut na ľade.

Tipy na lyžovanie

Samozrejme, profesionálne prekonať značnú vzdialenosť na jednej nohe na prvýkrát je nad vaše sily, budete musieť prejsť sériou chýb a skúšok, kým sa naučíte korčuľovať a brzdiť na korčuliach. Po prvých pádoch si však určite zapamätáte, že by ste sa nemali odtláčať prednou časťou korčule.

Takže po spojení nôh je potrebné asi 20 sekúnd jazdiť po povrchu ľadu na oboch. Existuje túžba narovnať nohy takouto šmykľavkou, ale to sa nedá urobiť. Každému odrazeniu by malo predchádzať pokrčenie nôh v kolenách a mierne predklonenie trupu dopredu. Kĺzanie na dvoch nohách súčasne vám pomôže vyrovnať ťažisko bez toho, aby ste prepadli.

Pri správnej implementácii vyššie uvedených pravidiel sa po chvíli začnete šmýkať oveľa sebavedomejšie, aj keď na krátky čas. Pri pozeraní videa, ktoré podrobne vysvetľuje, ako sa korčuľovať a brzdiť na korčuliach, ktoré si ľahko nájdete na internete, si všimnete, že sa treba otočiť miernym naklonením tela na tú stranu, kde sa chcete otočiť.

Osobitnú pozornosť by ste mali venovať aj správnej technike pádu. Je veľmi dôležité naučiť sa správne padať, umožní to vyhnúť sa veľkému počtu zranení, ktoré sú spojené s pádom na ľad, od modrín až po otvorené zlomeniny. Kurzy korčuľovania pre dospelých a deti nevyhnutne zahŕňajú zváženie správneho pádu na ľad.

Ak teda máte pocit, že strácate rovnováhu, mali by ste sa trochu zoskupiť. Je dôležité, aby dopad na ľad dopadol presne na vonkajšiu časť stehna. Pri takomto páde je riziko vážneho zranenia minimálne a ochráni vás pred otlakmi a zlomeninami.

priamo tlačiť

Aby ste sa správne naučili odtláčať, je potrebné venovať osobitnú pozornosť tlačeniu. Pokiaľ ide o východiskovú pozíciu: musíte stáť absolútne pokojne, nerozširujte nohy, mali by byť umiestnené spolu. Hlava by mala byť v rovnej polohe, ako keby ste chceli ísť dopredu na dvoch nohách. Kolená by mali byť mierne ohnuté, pričom sa uistite, že chrbát je úplne rovný.

Bude to dosť ťažké dosiahnuť, pretože v takejto polohe sa chcete nakloniť dopredu. To by sa však v žiadnom prípade nemalo robiť. Najprv je potrebné zabezpečiť, aby túžba po uvoľnení zmizla a už vôbec nevznikla. Výuka korčuľovania pre dospelých a deti začína touto na prvý pohľad jednoduchou lekciou.

Čo sa týka techniky pohybu. Aby ste sa správne naučili brzdiť a korčuľovať, musíte dodržiavať zoznam jednoduchých pravidiel. V prvom rade sa musíte postaviť rovno, narovnať ramená a hlavu a uvoľniť kolená. Dlane sú umiestnené približne na úrovni stehna. V miernom uhle budete musieť pokrčiť kolená, zatiaľ čo pravá noha by mala byť otočená smerom od vás.

Bude potrebné byť dostatočne silný a tiež s istotou tlačiť so správnou korčuľou. Asi desať sekúnd skúste jazdiť na ľavej korčuli, pričom máte stále pokrčené koleno. Potom bude potrebné odtrhnúť pravú nohu od ľadovej plochy a špičku pravej korčule otočiť mierne doprava. Momentálne je však v žiadnom prípade nemožné odtlačiť prednú časť korčule. Na samom začiatku pohybu, po zachytení okamihu, bude potrebné súčasne preniesť váhu na ľavú korčuľu.

Pri spájaní oboch nôh bude potrebné pokrčiť kolená, aby sa pomocou ľavej korčule mohol urobiť nový tlak. Pre začiatočníka je najzákladnejšie pravidlo, že ťažisko vášho tela by malo vždy dopadať na jednu z vašich nôh.

Metódy zadnej jazdy

Čo sa týka jazdy dozadu. Keď nakoniec začnete jazdiť viac-menej sebavedomo, nepochybne je tu túžba vyskúšať jazdu dozadu. Pred pokusom o to však bude potrebné naučiť sa, ako to urobiť správne. V prvom rade je potrebné čo najviac stlačiť špičky korčúľ k sebe. Potom je naopak potrebné, aby ste sa spoločne pokúsili lesknúť päty korčúľ. Zároveň sa začnete šmýkať. V momente, keď sa zadné časti korčúľ navzájom dotýkajú, je potrebné predné časti korčúľ opäť dať k sebe. V tomto prípade sa dôraz kladie striedavo na vnútornú a vonkajšiu stranu lopatiek.

V zásade nie je nič zložité, aby ste sa naučili korčuľovať, hlavnou vecou je častejšie korčuľovať. Všetko ostatné vám príde časom.