Chodiť do posilňovne? Čo nie.

Dnes si povieme niečo o mýtoch, ale nie o starovekom Grécku, ale o tých stereotypoch správania a myslenia, ktoré existujú takmer u každého, kto stále rozmýšľa, či ísť do posilňovne alebo nie. Väčšina ľudí si často v hlave kreslí také obrázky týkajúce sa telocvične, že sa niekedy pýtate, odkiaľ to všetko vzali. Niektoré nepochopiteľné (často vymyslený) bariéry, konvencie, strachy a obavy.

Koniec koncov, čo skrývať, takmer každý chce mať krásne, vyrysované telo, vyrysované svaly a celkovo príťažlivý vzhľad, no z nejakého dôvodu väčšina ľudí nikdy nepríde do najbližšieho športového zariadenia alebo posilňovne, aby sa o seba konečne postarala. A nie, nie je to preto, že by im na svojom zdraví a tele obzvlášť nezáležalo, len (ako sa im zdá), že existuje celá kopa objektívnych dôvodov, ktoré im v zásade bránia/umožňujú .

Vo všeobecnosti sa teda budeme zaoberať dôvodmi (objektívny, subjektívny, fiktívny), ktoré bránia človeku pred všetkými druhmi zásahov do fyzickej aktivity vo všeobecnosti a najmä od návštevy posilňovne.

Kľúč na začiatok, poďme...

Mýty o telocvični Čo sú zač?

Každý deň sa v ľudskom mozgu vygeneruje niekoľko tisíc nápadov, ešte viac myšlienok preletí, a to sa nemôže len radovať. V „mysliteľovi“ je však miesto, ktoré je zodpovedné za spätnú väzbu a reakciu tela na nové udalosti, ktoré sa môžu človeku stať. A často je tento priestor taký preplnený a preplnený všetkými druhmi odpadu a „švábov“, že jednoducho nie je priestor na nové aktivity / koníčky a všetko je vnímané mozgom „nepriateľsky“.

Takže, ak vezmeme do úvahy policu tohto podkrovia nazývanú telocvičňa, potom uvidíme najčastejšie dôvody, ktoré bránia tomu, aby sa človek začal venovať fyzickej aktivite, fitness, kulturistike atď.

Takže tu je zoznam mýtov, ktoré vyvrátime. (podčiarknite známy):

1. Tréner - tvrdá, neustála, veľa hodín práce - to je skutočná "tvrdá práca";
2. Aký druh haly je tam - aj tak nemám čas, okrem toho som unavený v práci;
3. No, nemám rád fitness triedy a telocvične: je to pot, špina, brúsenie železa;
4. Toto je drahé potešenie;
5. Nie, no, kde som a kde je šport? Nikdy som to neskúšal a má zmysel už začať?

No, ako zoznam, naučili ste sa niečo vlastné?

Aj keď je to tak, potom na tom nie je nič zlé, pretože, ako som povedal, toto je vízia telocvične pre 95% ľudí cez ich prizmu myslenia stereotypov.

Našou úlohou je pochopiť, čo je pravda a čo fikcia, a rozhodnúť sa sami. Aby sme to urobili, prejdeme si každú položku dôkladnejšie a zistíme, čoho sa oplatí zbaviť, aby sme začali chodiť do posilňovne a užili si to.

Vlastne presunutý na zoznam.

č. 1. Simulátor je tvrdá, konštantná, veľa hodín práce - je to skutočná „tvrdá práca“

Najsmiešnejší a zároveň najsilnejší dôvod, ktorý sa usadil v hlavách väčšiny ľudí. Smiešne, pretože všetci si myslia, že musíte neustále zostať v posilňovni (niekoľko hodín denne) Silní sa vo všeobecnosti zapájajú do kopania ako „černoch na galejách“ a nevidia biele svetlo. Navyše, ak máte aj nadváhu, tak k silovému tréningu patrí aj veľa hodín behania.

Odkiaľ sa to vzalo, povedzte mi, drahí súdruhovia? V kulturistike sú veci úplne iné. V počiatočnej fáze by začiatočník nemal robiť viac ako 45-50 minúty (maximálne hodiny), 2 krát týždenne vrátane rozcvičky, oddychu atď.

Che, veľa? Podľa môjho názoru všeobecne nepatrné.

Samozrejme, nepovedal som, ako to urobiť, a o to ide. Treba trénovať tvrdo, intenzívne a hlavne pracovať so „základom“, a nie v tempe valčíka, vynechať všetky simulátory a napeniť sa až k značke s nápisom „exit“. No, aby ste pochopili, ako cvičiť počas tejto hodiny, musíte pochopiť a pochopiť veľa atď. (to všetko budeme na projekte neustále chápať).

Vo všeobecnosti by sa teda tréning nemal zmeniť na „tvrdú prácu“ – neustále preťahovanie závažia z miesta na miesto, veľa hodín vyčerpávajúcich cvičení na blokových/izolačných simulátoroch. Netreba sa pokúšať obehnúť všetky simulátory naraz a zostať v telocvični čo najdlhšie, aby sa vám vrátili peniaze za jednorazovú návštevu. Optimálny tréning je malé množstvo ( 2-3 ) viackĺbové cvičenia, s počtom opakovaní v prístupe 6-8 na 2-3 prístup, a samozrejme, to všetko v kombinácii s miernym odpočinkom.

V skutočnosti dúfam, že mýtus zvaný: „Čím viac a tvrdšie pracujem v posilňovni, tým rýchlejšie mi budú rásť svaly“, je vyvrátený. Myslite hlavou a nie rukami, ťahajte kusy železa niekoľko hodín za sebou, lebo sila nie je v hlúpej tvrdohlavosti, súdruhovia.

č. 2. Aká je tam hala - aj tak nemám čas

Zdravím vás, najzaneprázdnenejšia osoba na planéte Zem:) rád vás spoznávam.

Často počujem od mnohých ľudí (ani nie, už to beriem - moji blízki) frázy - chcela by som ísť do fitka, fitness, plávať v bazéne, ale mám katastrofálny nedostatok času. Potom prídem s vražedným argumentom, ktorý ich prinúti premýšľať o svojich slovách a volá sa to čísla. Vezmeme teda do ruky kalkulačku a počítame.

Už sme zistili, že pre triedy sme (väčšinou nováčikovia) len jedna hodina nazvyš (vezmime to na maximum) a 2 (dokonca si vezmime 3) dní v týždni. Celkom vyjde 3 hodín od 168 hodiny za 7 dni. No, ako sa vám páči pomer? Podľa mňa to nie je iluzórno-smiešne. A čo, to sa nedá vyčleniť, nejaký ten mach 180 minút? Neverím. Nie, nie - verím, že ich ľahko nájdete.

Najprv vám môže pomôcť jednoduchý týždenný rozvrh vašich záležitostí napísaný na papieri. Určite ste už videli, že existuje voľné okno, ktoré si môžete vziať. Teraz pár slov o „pracovníkoch“. Samozrejme, som si vedomý toho, že po práci sa mi naozaj nechce ťahať telo do posilňovne. Áno, aký druh haly je tam vo všeobecnosti, dokonca aj aktívne sa pohybovať v šrote, je lepšie ležať, pozerať sa na televíziu, relaxovať. Dovoľte mi s tým nesúhlasiť, pretože najlepším odpočinkom je zmena druhu činnosti, a nie len zmena scenérie a vonkajšieho prostredia, ale aj charakteru činnosti. Tie. ak je vaša práca spojená s vyjednávaním, predajom po telefóne a inými pasívnymi činnosťami, tak ju zmeňte na aktívnu - fitness, posilňovňa, budete sa cítiť viac oddýchnutí, nabití, ako by ste len sedeli pri telke.

Vo všeobecnosti ste si všimli, že únava na konci pracovného dňa je jednoducho nereálna, ale toto je druh únavy (nie to isté ako po intenzívnej aktivite - napríklad lyžovanie), je to skôr nejaká (zae ... ness :)) ťažoba v hlave, stuhnutosť celého tela. Bolo vedecky dokázané, že aktívne fyzické cvičenia obnovujú telo po duševnej práci a rutinnej práci. Čiže mužská časť populácie, vpravo - do posilňovne, ženská - vľavo, fitness alebo aerobik na výber.

číslo 3. No nemám rád fitness hodiny, posilňovne

Ďalšia mylná predstava, že telocvičňa je miestom pre spotených, brutálnych mužov (brúsenie špinavým železom), v ktorom vládne neustály dav a vo vzduchu visí „neopísateľne zapáchajúca“ atmosféra.

Ponáhľam sa vás sklamať, pretože vaše informácie sú zastarané. Nebudem hovoriť za celú Odesu :), samozrejme, ale to, že vylepšenie fitness zariadení a telocviční výrazne vzrástlo, je fakt. Takže môžete bezpečne navštíviť blízku inštitúciu a presvedčiť sa na vlastné oči. Uisťujem vás, že sa aspoň budete chcieť vrátiť.

Teraz pár slov o hanblivosti, červenaní, hanblivosti atď. Samozrejme, jednou z psychologických bariér, ktoré si človek postavil pre seba, je strach z toho, že sa ostatným ukáže pred ostatnými v nie práve najlepšej fyzickej forme. Ako - jedli rohlíky a koláče a teraz, vidíte, svedomie je zaseknuté a treba niečo urobiť, ale je strašidelné objaviť sa na svetle a zrazu si niekto niečo myslí.

Moji drahí, toto je úplná kravina, ktorá sedí v mysliach väčšiny ľudí. Nikoho nezaujíma, či ste chudý, tučný, alebo máte jednu ruku kratšiu ako druhú. Netreba si myslieť, že v halách má každý druhý človek vytesané telo a na ich pozadí budete, mierne povedané, „prehrať“. Áno, aj keď najprv budete, no a čo? Hlavná vec je pochopiť, že ľudia, ktorí prichádzajú do posilňovne, sú všetci iní, no jedno majú spoločné – chceli na sebe pracovať a zlepšiť svoje proporcie.

Tak sa nehanbite, fúknite do haly!

Áno, aby ste si nejako urobili všeobecnú predstavu o telocvičniach, fitness centrách, prosím, existuje dobrý článok, osvojte si ho.

č. 4. Je to drahé potešenie

A tu si dovolím nesúhlasiť, nie je potrebný obrovský rozpočet. Stačí si zaobstarať potrebnú muníciu (prečítaj si o tom) alebo aspoň hľadať a nájsť v smetných košoch domoviny (skrine) viac-menej primerané oblečenie - šortky, tričko. Áno, nebolo by na škodu zakúpiť si predplatné do posilňovne, pretože. s ním skutočne ušetríte na triedach. Navyše byť v správnom čase a na správnom mieste je silná disciplína. Okrem toho je nepravdepodobné, že budete chcieť vynechať tréning, pretože ste doň už investovali svoje ťažko zarobené peniaze, čo znamená, že to chcete alebo nechcete, ale musíte to vyriešiť. Vo vašom rozpočte sa teda, samozrejme, objaví nová výdavková položka, ale ste si istý, že ide o položku navyše?

Je také ťažké nájsť potrebný minimálny peňažný ekvivalent sumy? Možno začať šetriť? Na čom? - pýtaš sa. Napríklad môžete menej praskať klobásy alebo nekupovať fajky (ak stále fajčíte) a potom ušetrené peniaze investovať do vlastného zdravia.

Existuje veľa spôsobov a sumy sú jednoducho smiešne, takže ďalší mýtus je vyvrátený.

č. 5. Nie, no, kde som a kde je šport? Nikdy som to neskúšal a má zmysel už začať?

Veľmi častá mylná predstava, že celý svoj vedomý život som viedol nesprávnym spôsobom života a teraz to zrazu beriem a vôbec bez dôvodu chodím do posilňovne. A poviem vám, že urobíte správnu vec, pretože zdravé, svalnaté telo posunie váš život na kvalitatívne novú úroveň. A nemyslite si, že je pre vás príliš neskoro alebo príliš skoro. Tu, ako v láske, sú všetky vekové kategórie submisívne. Samozrejme, prezradím vám tajomstvo, najefektívnejším obdobím pri budovaní postavy a položení budúceho základu svalov je vek od r. 16 predtým 19 rokov, ale to neznamená, že váš vek nie je vhodný. Neexistujú teda žiadne obmedzenia a všetky dvere sú otvorené, hlavné je efektívne klopať.

V skutočnosti sa zdá, že všetky mýty boli vyvrátené, zostáva to zhrnúť.

Doslov

Na záver poviem frázu, ktorú som ukradol jednému z velikánov. Preto povedal: „Ak pravidelne cvičíte, nemôžem vám stopercentne zaručiť, že budete žiť dlhšie, ale môžem vám zaručiť, že sami vstanete pre posledný pohár vody...“. Emko, nie? Takže, vyhoďte z hlavy všetky stereotypy, ktoré sme dnes odbúrali, neexistujú. Toto je fikcia, heréza a nerozumný rozmar, všetky konvencie a „šváby“ sú v peci. No, aby som sa uistil, že hovorím pravdu, začnite chodiť do posilňovne. , a uvidíte sami, ako sa veci skutočne majú. Vo všeobecnosti konajte, verím vo vás!

To je všetko, dovoľte mi, milí čitatelia, odísť, kým sa znova nestretneme a nevyjdeme na svetlo.

PS. Ak máte čo povedať vo všeobecnosti alebo máte svoje vlastné domnienky o tom, prečo ľudia nechodia do posilňovne konkrétne, môžete sa vyjadriť.