อาหาร Choco: หลักโภชนาการ ตัวอย่างเมนู

ยึดมั่นในฟันหวานของคุณเราขอนำเสนออาหารดั้งเดิมที่ใช้ช็อคโกแลต อะไรจะดีไปกว่าการได้กินของโปรดและลดน้ำหนัก ในการไดเอทช็อกโกแลต คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ และใน 2 สัปดาห์จะลดน้ำหนักได้มากถึง 14-15 ปอนด์ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกอย่างที่หวานอย่างที่เห็นในแวบแรก อาหาร Choco ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่เข้มงวดที่สุด ดังนั้นการปฏิบัติตามจึงต้องใช้จิตตานุภาพอย่างมาก แต่ผลลัพธ์ที่ได้นั้นมากกว่าการปรับวิธีการ

อาหาร choco คืออะไร?

ช็อกโกแลตเป็นอาหารโปรดของใครหลายคน การใช้งานส่งเสริมการผลิตเซโรโทนินหรือที่เรียกว่าฮอร์โมน "ความสุข" Choco Diet เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพโดยพิจารณาจากอาหารแคลอรี่ต่ำ อนุญาตให้กินช็อคโกแลตเพียงแท่งเดียวต่อวันดังนั้นเนื้อหาแคลอรี่รายวันของเมนูจะไม่เกิน 700 Kcal

ช็อกโกแลตขม = 517 กิโลแคลอรี;

ช็อกโกแลตนม = 545 กิโลแคลอรี;

ไวท์ช็อกโกแลต = 522 แคลอรี่

อัตราช็อคโกแลตที่แสดงควรแบ่งออกเป็น 4-6 มื้อนั่นคือคุณต้องกินทุก 2-3 ชั่วโมง อนุญาตให้ดื่มกาแฟที่ชงแล้วหรือชาเขียวในระหว่างวัน แต่ไม่มีน้ำตาลและสารเติมแต่งรวมถึงน้ำ 1.5-2 ลิตรที่ไม่มีแก๊ส

ประเภทของอาหาร choco:

1. ช็อกโกแลต 90 กรัม (ขม นม ใส่สารปรุงแต่งต่างๆ) และกาแฟชง (ไม่ใส่น้ำตาล ครีม และสารเติมแต่งอื่นๆ) ในปริมาณไม่จำกัด
2. 90 กรัม ช็อกโกแลตและชาเขียวชนิดใดก็ได้ที่ไม่มีน้ำตาลในปริมาณเท่าใดก็ได้
3. ดาร์กช็อกโกแลต 100 กรัม กาแฟ ชา และน้ำ ไม่จำกัด
4. แท่งช็อกโกแลตขนาดเล็ก 4 แท่ง (Mars, Snickers, Bounty ฯลฯ) ชา กาแฟ น้ำเปล่า ไม่จำกัด
5. บาร์โปรตีนใด ๆ (ที่มีปริมาณแคลอรี่รวมต่อวันไม่เกิน 700 Kcal) ร่วมกับของเหลวที่ระบุ
6. ดาร์กช็อกโกแลต 1 แท่ง (100 กรัม) ในกาแฟ คุณสามารถเติมนมพร่องมันเนย 100 มล. และสารให้ความหวาน

ก่อนที่คุณจะเริ่มทำตามเทคนิคการลดน้ำหนักนี้ คุณต้องเตรียมร่างกายให้พร้อม ในการทำเช่นนี้ หนึ่งสัปดาห์ก่อนเริ่มการไดเอท choco คุณควรลดปริมาณของส่วนที่บริโภคเพื่อลดขนาดกระเพาะ เนื้อหาแคลอรี่รายวันจะต้องลดลง 25-30% ของปกติ ขอแนะนำให้ไม่รวมอาหารที่มีไขมัน อาหารทอด และอาหารรมควันออกจากเมนูของคุณ ลดปริมาณเกลือและน้ำตาลที่บริโภค

ดื่มช็อกโกแลตไดเอทเป็นเวลา 7 วัน

โกโก้เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มีฤทธิ์บำรุงร่างกาย เครื่องดื่มมหัศจรรย์นี้ยังได้รับการยอมรับว่าเป็นยาอายุวัฒนะแห่งความเยาว์วัย เนื่องจากช่วยชะลอวัยเนื่องจากมีสารธีโอโบรมีนและสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง ระบุไว้สำหรับผู้ที่เป็นโรคทางเดินหายใจ (โรคหอบหืด, หลอดลมอักเสบ)

การดื่มช็อกโกแลตไดเอทประกอบด้วยการรับประทานโกโก้หรือช็อกโกแลตร้อน ค่าเผื่อรายวันที่แนะนำคือไม่เกิน 7 ถ้วยต่อวัน 200 มล. ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์อื่นใดเมื่อดื่มช็อกโกแลต คุณสามารถดื่มน้ำบริสุทธิ์ได้ไม่จำกัดจำนวน (สามารถใช้น้ำแร่ได้) โดยไม่ใช้แก๊ส

ระยะเวลาของการดื่มช็อกโกแลตคือเจ็ดวัน ในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 7-8 กก. ในวันแรกอาจรู้สึกอ่อนแอเวียนศีรษะเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ของอาหารลดลงอย่างรวดเร็ว ในหนึ่งสัปดาห์ กระเพาะอาหารจะลดขนาดลง และคุณจะต้องรับประทานอาหารให้อิ่มน้อยลงกว่าเดิมมาก ซึ่งจะช่วยให้คุณรักษาผลของการลดน้ำหนักที่ได้จากการดื่มช็อกโกแลตไดเอท

สูตรโกโก้สำหรับดื่มช็อกโกแลตซึ่งสามารถเตรียมได้ที่บ้าน:
วัตถุดิบ:

• ผงโกโก้ 4 ช้อนโต๊ะ;
• นมพร่องมันเนย 1 ลิตร

วิธีทำอาหาร:

1. คนผงโกโก้ในถ้วยกับน้ำเย็นเล็กน้อย
2. ต้มนมใส่ผงโกโก้ลงไปผสมให้เข้ากัน

เพื่อลิ้มรสคุณสามารถเพิ่มวานิลลาหรืออบเชยลงในโกโก้และห้ามใช้น้ำตาล (รวมถึงสารให้ความหวาน) ตามกฎของการดื่มช็อกโกแลต

เมนูสำหรับ 14 วัน

อาหารช็อคโกแลตมีหลายประเภท: แบบคลาสสิกแบบนิ่มและแบบดื่ม

ตัวแปรคลาสสิก- ใช้ทุกวันเป็นเวลา 7 วัน 1 แท่งช็อกโกแลต กระเบื้องแบ่งออกเป็น 4-6 เสิร์ฟและกินหนึ่งชิ้นทุก 2-3 ชั่วโมง ในระหว่างวันอนุญาตให้ดื่มกาแฟที่ชงแล้วโดยไม่ใส่น้ำตาล ครีม หรือชาเขียวได้ไม่จำกัดจำนวน เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ แนะนำให้บริโภคน้ำที่ไม่อัดลมอย่างน้อย 1.5-2 ลิตร นอกเหนือจากกาแฟและชา

ตัวเลือกการดื่ม- ประกอบด้วยการใช้โกโก้ต้มในน้ำหรือนมพร่องมันเนยไม่ใส่น้ำตาล อัตรารายวันคือ 1-1.4 ลิตร นั่นคือคุณต้องดื่มโกโก้ 1 ถ้วยทุกๆ 2-3 ชั่วโมง นอกจากเครื่องดื่มหลักแล้ว ขอแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าบริสุทธิ์ในปริมาณที่ไม่จำกัด

ตัวเลือกที่อ่อนโยน- พัฒนาโดยนักโภชนาการชาวอิตาลีและเกี่ยวข้องกับอาหารที่มีการขยายตัวในขณะที่ช็อคโกแลตมาตรฐานรายวันลดลงเหลือ 30 กรัม วิธีนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัม

ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตด้วยตัวเลือกที่อ่อนโยน:

• ผัก (ไม่รวมมันฝรั่ง);
• ผลไม้ (ไม่รวมกล้วย องุ่น มะม่วง และเมลอน);
• พาสต้าจากข้าวสาลีดูรัม
• ซอสถั่วเหลืองและน้ำมะนาวเป็นน้ำสลัดพาสต้า

เมื่อปรุงอาหาร ไม่รวมการทอด การใส่น้ำมัน น้ำตาล และเกลือ ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันซึ่งจะช่วยเร่งการเผาผลาญและกำจัดสารพิษและสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย

เมนูสำหรับหนึ่งวันของอาหารช็อคโกแลตในรูปแบบประหยัด (อาหารเช้า, อาหารกลางวัน, ของว่างยามบ่าย, อาหารเย็น):

• ซอสแอปเปิ้ล. ดาร์กช็อกโกแลต 10 กรัม
• พาสต้าปรุงรสด้วยซอสถั่วเหลือง สลัดแตงกวาและมะเขือเทศราดด้วยน้ำมะนาว
• เกรฟฟรุ๊ต. ดาร์กช็อกโกแลต 10 กรัม
• สลัดกรีก". ดาร์กช็อกโกแลต 10 กรัม

คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่?

Choco Diet เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยให้คุณกำจัดได้ 7-8 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลตหรือโกโก้นั้นน่าประทับใจ ในวันที่ 2-3 ของการสังเกตเทคนิค shoko น้ำหนักส่วนเกินจะเริ่ม "ละลายไปต่อหน้าต่อตา" คนลดน้ำหนักได้หลายขนาดและหลังจาก 7 วัน ภาพเงาจะได้โครงร่างที่เรียวขึ้น อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนไปใช้อาหารประจำวันที่มีแคลอรีต่ำมากอาจทำให้รู้สึกอ่อนแอ อ่อนล้า หงุดหงิด ปวดศีรษะ ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามวิธีการลดน้ำหนักนี้นานกว่า 14 วัน

การดื่มช็อกโกแลตไดเอทเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้ช็อกโกแลต โกโก้มีฤทธิ์อ่อนโยนต่อร่างกายมากกว่าคาเฟอีนและช็อกโกแลต หนึ่งสัปดาห์โดยใช้วิธีนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 7-8 กิโลกรัม ความคิดเห็นเกี่ยวกับการลดน้ำหนักระบุว่าใช้เวลา 1-1.5 กิโลกรัมใน 1 วัน เมื่อใช้เพียงโกโก้เป็นเวลา 2 สัปดาห์ คุณจะได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งโดยการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 14-16 ปอนด์

ทางออกของการดื่มช็อกโกแลตไดเอท

เพื่อสร้างร่างกายใหม่เพื่อใช้อาหารแข็ง ทางออกที่ถูกต้องจากการดื่มช็อกโกไดเอตเป็นสิ่งที่จำเป็น ในสองวันถัดไปหลังจากติดตามการดื่ม Choco Diet ควรบริโภคผลไม้บด (แอปเปิ้ล พีช ลูกพลัม) ในปริมาณเล็กน้อย ในวันที่สามคุณสามารถขยายอาหารได้โดยเพิ่มผักตุ๋นหรือต้มลงไป

ในวันที่ 4-5 นอกเหนือจากน้ำซุปข้นผักและผลไม้แล้ว คุณสามารถเพิ่มซีเรียลที่ปรุงในน้ำโดยเติมเนยเล็กน้อยลงในเมนูของคุณ ในตอนท้ายของสัปดาห์แรกเมื่อออกจากอาหาร choco แบบดื่มจะได้รับอนุญาตให้บริโภคเนื้อสัตว์ปีกและปลาที่ไม่ติดมันในรูปแบบสับ เมื่อเปลี่ยนไปรับประทานอาหารตามปกติจำเป็นต้องลดขนาดชิ้นส่วนลงเพื่อป้องกันไม่ให้กระเพาะอาหารมีขนาดเพิ่มขึ้นและรักษาผลสำเร็จของการลดน้ำหนักด้วยการดื่มช็อกโกแลต

ผู้เชี่ยวชาญพูดอะไรเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักนี้?

Choco Diet เป็นเทคนิคที่เป็นการลดน้ำหนักแบบสุดโต่ง ตามที่นักโภชนาการเนื้อหาแคลอรี่รายวันของอาหารลดลงต่ำกว่า 1,200 Kcal สำหรับผู้หญิงเป็นตัวเลือกการอดอาหาร การปฏิบัติตามอาหารช็อกโกแคลอรีต่ำเป็นเวลา 7-14 วันอาจส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อ ผิว ผม เล็บ ฟัน เนื่องจากผลิตภัณฑ์โปรตีนและไฟเบอร์ไม่รวมอยู่ในเมนู การดื่มกาแฟและช็อกโกแลตในปริมาณที่มากเกินไปสามารถกระตุ้นให้เกิดเซลลูไลท์ สิว และโทนสีเทาบนผิวหน้าได้ ขอแนะนำให้ลดระดับการออกกำลังกายของคุณในช่วงเวลาที่ปฏิบัติตามวิธีการลดน้ำหนักนี้และเพิ่มขึ้นเมื่อคุณออก