วงล้อสมดุลชีวิต + แม่แบบ - วิธีปรับปรุงชีวิตของคุณในทุกด้าน

"เป็นการดีที่จะมีเงินและมีของที่เงินสามารถซื้อได้ แต่ในขณะเดียวกัน ก็ยังดีที่จะตรวจสอบตัวเองเป็นครั้งคราว และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้สูญเสียสิ่งที่เงินไม่สามารถซื้อได้หายไป."

จอร์จ ฮอเรซ ลอริเมอร์

คุณเคยจับได้ว่าตัวเองกำลังวิ่งไปตลอดชีวิต พยายามทำทุกอย่าง เติมเต็มตัวเอง บรรลุความเป็นอิสระทางวัตถุและความมั่นคง และดูเหมือนจะประสบความสำเร็จด้วยซ้ำ แต่ไม่รู้สึกสนุกสนานไปพร้อม ๆ กัน? ความไม่พอใจในความสำเร็จของตัวเองอาจเกิดจากการที่คุณกำลังพัฒนาตัวเองอยู่ฝ่ายเดียว ปล่อยให้ชีวิตด้านอื่นๆ ดำเนินไปตามทางของมัน และนั่นคือสิ่งที่คุณล้มเหลว มาเรียนรู้วิธีค้นหาจุดอ่อนด้วยความช่วยเหลือของ "Wheel of Life Balance" เพราะจากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่านี่เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทำความเข้าใจตัวเองและปรับปรุงชีวิตของคุณ โค้ชและผู้ฝึกสอนทางธุรกิจหลายคนใช้มันไม่ได้เพื่ออะไร ในงานสัมมนาและการประชุมสาธารณะ

กำหนดขอบเขตของชีวิต

ชีวิตมนุษย์มีหลายแง่มุม - ประกอบด้วยปัจจัยหลายประการ: การสื่อสาร ความเป็นอยู่ที่ดี การงาน การพัฒนาตนเอง ฯลฯ แน่นอนว่าทุกคนมีลำดับความสำคัญของตัวเอง แต่การฝึกฝนนักจิตวิทยาและโค้ชธุรกิจแยกแยะสิ่งต่อไปนี้เป็นหลัก:

• ครอบครัวและความสัมพันธ์ (พ่อแม่ ลูก ญาติ คนที่คุณรัก เพื่อน);
• สุขภาพ (นี่ไม่ใช่แค่สถานะทางการแพทย์ "ป่วย" หรือ "สุขภาพดี" - รวมถึงการออกกำลังกาย, โภชนาการ, การดูแล, การไม่มีนิสัยที่ไม่ดี);
• บ้าน (สภาพความเป็นอยู่, ความสะดวกสบาย, ความผาสุก, ความปลอดภัย, ความสงบเรียบร้อย);
• การเงิน (ความปลอดภัยของวัสดุ);
• งาน (การเติบโตอย่างมืออาชีพ, การยอมรับ, สภาพการทำงาน);
• ส่วนที่เหลือ (การพักผ่อนแบบพาสซีฟและแอคทีฟนอนหลับให้นานพอที่จะฟื้นฟูร่างกาย);
• การตระหนักรู้ในตนเอง (งานอดิเรกความคิดสร้างสรรค์);
• การพัฒนาทางจิตวิญญาณ (สภาวะทางศีลธรรม, การกระทำ)

กำหนด 8-10 ด้านของชีวิตที่สำคัญกับคุณในขณะนี้ เขียนลงในกระดาษในลำดับใดก็ได้

คำแนะนำ: กงล้อแห่งความสมดุลไม่ได้สร้างขึ้นจากขอบเขตของชีวิตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงบทบาททางสังคมด้วย: "ฉันเป็นลูกชาย", "ฉันคือแม่", "ฉันเป็นผู้หญิง", "ฉันเป็นหัวหน้าแผนก"

การสร้างสมดุลของวงล้อแห่งชีวิต

1. วาดวงกลมบนแผ่นกระดาษ (แนบเทมเพลตล้อสะดวกด้านล่างในบทความ)
2. จากนั้นสำหรับแต่ละพื้นที่ของชีวิตให้เลือกภาคแยก - วาดเส้นตรงหลายเส้นผ่านจุดศูนย์กลางของวงกลม:
   - 4 หากมี 8 ด้านของชีวิตในรายการลำดับความสำคัญของคุณ
   - 5 ถ้ามี 10 ลูก
3. ลงนามในภาคผล
4. ใส่ศูนย์ตรงกลางวงกลม
5. แบ่งแต่ละแกน-รัศมีที่สร้างขึ้นออกเป็น 10 ส่วน วาดวงกลมผ่านพวกมัน นับจุดตัดของรัศมีและวงกลมเล็กๆ ตามลำดับจากศูนย์จากจุดศูนย์กลางของวงกลมถึง 10

หรือหากคุณไม่มีเวลา จากเว็บไซต์บล็อก (เพียงคลิกที่ลิงก์ จากนั้นบันทึกภาพที่เปิดขึ้น)

ภาพวาดของวงล้อชีวิตพร้อมแล้ว ถึงเวลาที่จะเติมเต็มมัน คุณต้องทาสีทับส่วนต่าง ๆ ให้มากที่สุดเท่าที่ชีวิตของคุณในบางพื้นที่รับรู้ ศูนย์ในรูปคือความไม่พอใจอย่างสมบูรณ์กับสถานการณ์ ความล้มเหลวที่ไม่ต้องสงสัย และ 10 คือความพึงพอใจที่ไม่มีเงื่อนไข

คุยกับตัวเอง

ตอบคำถามตัวเองว่า "ฉันพอใจไหม"

ตัวอย่างเช่นเงิน แม้ว่านามสกุลของคุณจะยังไม่อยู่ในรายชื่อของ Forbes ก็อย่ารีบให้คะแนนตัวเองต่ำ เกณฑ์หลักคือมีเงินเพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการที่สมเหตุสมผลหรือไม่ บางทีคุณอาจจัดการเพื่อรักษาสมดุลของรายได้และค่าใช้จ่ายโดยไม่กระทบต่อตัวคุณเองและคนที่คุณรักในด้านโภชนาการ การรักษาพยาบาล การพักผ่อน และความต้องการที่แท้จริงที่คุณไม่เคยสัมผัส จากนั้นอย่าลังเลที่จะให้คะแนนตัวเองเหนือศูนย์

เมื่อประเมินคุณภาพชีวิต จงใช้ความรู้สึกของตนเองเท่านั้น ไม่ใช่ตามความคาดหวังของผู้อื่น ตัวอย่างเช่น ถ้างานยังไม่ได้นำรายได้ที่อดีตเพื่อนร่วมชั้นทำได้มา แต่คุณมองเห็นโอกาสทางอาชีพสำหรับตัวคุณเองและทำในสิ่งที่คุณรักในทีมที่ยอดเยี่ยม บางทีมันก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้น

ในเวลาเดียวกัน อย่ามุ่งเน้นไปที่อุดมคติ แต่ให้เน้นที่ความพยายามของคุณเอง ในกรณีนี้ มันไม่เหมาะสมและจะไม่ให้ภาพที่ตรงไปตรงมาถึงสิ่งที่เกิดขึ้น โรคเรื้อรังไม่ได้เกิดขึ้นทุกที่ แต่การเรียนรู้ที่จะอยู่กับพวกเขาอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดนั้นประสบความสำเร็จแล้ว ดังนั้น 10 คะแนนจึงเป็นค่าสูงสุดของคุณที่นี่และเดี๋ยวนี้ เป้าหมายและการเคลื่อนไหวที่แท้จริงของคุณ

Extremes หายากมาก ให้ตั้งตัวเองเป็น 0 หากสถานการณ์ในชีวิตวิกฤติจริงๆ (เช่น ในภาค "งาน" หากคุณว่างงาน รวมถึงการไม่มีงานทำที่ได้รับค่าจ้าง เช่น งานฟรีแลนซ์หรือเป็นเจ้าของธุรกิจ)

การประเมินความสมดุลของชีวิต

ดูว่าคุณได้ล้ออะไร? เล็กหรือใหญ่? ตรงหรือมีช่องว่าง?

• ด้วยความสามัคคีที่สมบูรณ์ คุณจะได้วงล้อที่สมบรูณ์แบบกับภาคส่วนที่สมบูรณ์ที่สุด
• ล้อขนาดเล็กหรือความหดหู่ลึกเป็นสัญญาณของความไม่พอใจ

อย่ากลัวรูปร่างที่ไม่สมบูรณ์ วงล้อแห่งความสมดุลของชีวิตไม่ใช่สภาวะของชีวิตจริง แต่เป็นระดับของความคาดหวังของคุณ เธอใช้ชีวิตตามความฝันของเธอมาก

นักจิตวิทยาเชื่อว่าความสมดุลของชีวิตจะคงอยู่หากภาคต่างๆ ถูกทาสีอย่างสม่ำเสมอ และระดับของพวกเขาอยู่เหนือเจ็ด แน่นอน ล้อที่คดเคี้ยวจะไม่ทำให้นั่งสบาย และต้อง "สมดุล"

คืนความสมดุลให้ชีวิต

1. ตอบคำถาม: "ทำไมบางพื้นที่ในชีวิตของฉันถึงจมลง"
2. คุณสามารถสร้างความแตกต่างได้หรือไม่? คุณต้องการบรรลุอะไร การประเมินใดจะเป็นที่น่าพอใจในเดือน ไตรมาส ปี?
3. ต้องทำอะไรเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ เขียนแต่ละขั้นตอนและกำหนดเส้นตายที่เป็นจริง

ภูมิปัญญา: ในขณะที่ความคิดอยู่ในหัว - มันอยู่ใน "แรม" เพื่อแก้ปัญหาดังกล่าว "โปรเซสเซอร์" จะจัดสรรความจุเพียง 3-5% ทันทีที่ความคิดถูกแก้ไขบนกระดาษ สมองก็จะถูกถ่ายโอนไปยังหน่วยความจำระยะยาว นี่เป็นสัญญาณว่าข้อมูลมีความสำคัญ

ดังนั้นในทุกขั้นตอน การบันทึกความคิดของคุณเป็นลายลักษณ์อักษรจึงเป็นสิ่งสำคัญ หลังจากนั้นไม่นาน คุณจะสามารถกลับไปที่บันทึกย่อและวิเคราะห์ว่าแผนสมดุลชีวิตมีประสิทธิภาพเพียงใด

ตัวอย่างเช่น ฉันกังวลว่าฉันจะใช้เวลากับครอบครัวไม่เพียงพอ ในเวลาเดียวกันใช้เวลามากมายบนท้องถนนและงานไม่ได้ทำให้ฉันพอใจเลย แต่ปัญหาทางการเงินยังคงมีความสำคัญ ดังนั้น ในอนาคตอันใกล้นี้ ฉันวางแผนที่จะเปลี่ยนงานและอุทิศตนให้กับการเขียนบล็อกและสร้างผลิตภัณฑ์ข้อมูล เพื่อเพิ่มมูลค่าในฐานะผู้เชี่ยวชาญ ฉันจะพัฒนาทักษะการเขียนโปรแกรมอย่างต่อเนื่องโดยศึกษาโปรแกรมเฉพาะสำหรับการตัดต่อวิดีโอ การตัดต่อเสียงและภาพ การลงทุนความรู้ในการโปรโมตแบรนด์ SEO ในขณะที่ยังคงรักษาสถิติการวิเคราะห์การกระทำของฉันอย่างต่อเนื่อง

อย่างไรก็ตาม หากกระดาษและปากกาไม่ใช่วิธีการบันทึก คุณสามารถใช้โปรแกรมพิเศษได้ ตัวอย่างเช่น เวอร์ชันแบบชำระเงินของ Wheel of Life, Goalscape ไม่เพียงแต่วาดวงล้อเท่านั้น แต่ยังบันทึกเป้าหมายและแผนปฏิบัติการด้วย

จำไว้ว่าสิ่งสำคัญในชีวิตคือความสมดุล เพียงแค่อุทิศเวลาและความพยายามในแต่ละด้านเท่านั้น คุณก็จะประสบความสำเร็จและกลายเป็นคนที่มีความสุขอย่างแท้จริงได้