วิธีเรียนรู้ที่จะเคารพตัวเอง: คำแนะนำจากนักจิตวิทยาเพื่อเพิ่มความนับถือตนเอง

ในกรณีส่วนใหญ่ ความนับถือตนเองของบุคคลนั้นมาจากวัยเด็ก เนื่องจากทัศนคติที่ไม่ถูกต้องของผู้ปกครองคน ๆ หนึ่งจะเติบโตขึ้นมาอย่างไม่มั่นคงสงสัยในตัวเองอยู่เสมอมีการประเมินการกระทำของเขาไม่เพียงพอและไม่พอใจกับชีวิตตามกฎ จะป้องกันสิ่งนี้ได้อย่างไร? และถ้าคน ๆ หนึ่งได้ก่อตัวขึ้นแล้วจะปรับปรุงได้อย่างไรมีความมั่นใจมากขึ้นชื่นชมตัวเองและเปลี่ยนชีวิตของคุณ? นี้จะกล่าวถึงในบทความ

แม่ : ลงโทษและสรรเสริญ

หากแม่ต้องการสร้างบุคลิกภาพให้ลูกของเธอที่สามารถประเมินตนเองและการกระทำของเธอได้อย่างเพียงพอ เธอต้องไม่เพียงแต่ลงโทษเท่านั้น แต่ยังต้องยกย่องลูกของเธอด้วย เมื่อผู้ใหญ่ถามตัวเองว่า “ฉันจะเรียนรู้ที่จะเคารพตัวเองได้อย่างไร” เขาต้องมองย้อนกลับไปในวัยเด็ก ปรากฎว่าเขาถูกดุมากและได้รับคำชมจากพ่อแม่เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย โดยเฉพาะแม่ของเขา เมื่อเด็กถูกวิพากษ์วิจารณ์อยู่ตลอดเวลา เขาจะประเมินตัวเองต่ำไป ถ้าแค่ยกย่องเด็ก คนที่มีความนับถือตนเองสูงก็จะเติบโตขึ้น ดังนั้นมันจึงกลายเป็นว่าจะดีกว่าเสมอที่จะยึดติดกับค่าเฉลี่ยสีทอง แม่ได้รับเสมอและจะเป็นตัวเชื่อมโยงหลักในการเลี้ยงดูลูกสาวหรือลูกชาย

จากมุมมองของแม่ การลงโทษค่อนข้างสมเหตุสมผล เพราะเด็กไม่เชื่อฟัง อย่างไรก็ตาม เด็กมักถูกเข้าใจผิด ไม่ใช่เพราะพวกเขาต้องการทำเราทั้งๆ ที่ แต่เพียงเพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่ เรียนรู้บางสิ่งบางอย่าง และในขณะนี้ผู้ปกครองไม่สะดวกและลำบาก เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ความขัดแย้ง มารดาควรพัฒนาความเคารพต่อลูก ความสามารถในการมองเห็นบุคลิกภาพที่เป็นอิสระในตัวเขา "ฉันพูด! .." ฟังดูหายากในการสื่อสารกับลูกที่มีค่าของคุณ ลองนึกภาพว่าเด็กสามารถเรียนรู้ที่จะเคารพตัวเองได้อย่างไรถ้าเขาถูกวิพากษ์วิจารณ์อย่างต่อเนื่อง! จากชายร่างเล็กคนนี้ผู้ใหญ่ที่ไม่มั่นคงและโกรธเคืองและโกรธเคืองจะเติบโตขึ้น การเคารพซึ่งกันและกันและการสื่อสารที่สงบเท่านั้นเป็นวิธีที่ถูกต้องในการพัฒนาบุคลิกภาพที่กลมกลืนกันซึ่งให้ความเคารพตนเองและคนรอบข้าง ไม่มีใครยกเว้นความเข้มงวด แต่ไม่มีความดีใดที่จะมาจากความเข้มงวดเพียงอย่างเดียว มนุษย์ไม่เหมือนสายธนู ดึงได้ ปล่อยไป ดึงใหม่ แต่ถ้าดึง จิตก็จะทุกข์ ...

สาระสำคัญของความภาคภูมิใจในตนเองและวิธีการเรียนรู้ที่จะเคารพตนเองด้วยความนับถือตนเองต่ำ?

ความนับถือตนเองฟังดูเหมือนเสียงของผู้พิพากษาภายใน เขาประเมินการกระทำ ผลลัพธ์ คำพูด อารมณ์ ภาพลักษณ์ของเรา ส่งผลให้ความหยิ่งทะนงก่อตัวขึ้นซึ่งส่งผลต่อการรับรู้ของโลกรอบตัวเราและตำแหน่งของเรา พฤติกรรมทางสังคมในนั้น ความมั่นใจและความมุ่งมั่นในการกระทำ เปลี่ยนแปลงบางสิ่งและตัดสินใจว่าจะช่วยใครซักคนหรือไม่ ฯลฯ บ่อยครั้งการเห็นคุณค่าในตนเอง ของคนส่วนใหญ่เข้มแข็งมากขึ้นอยู่กับว่าคนอื่นมองเราอย่างไร หากทัศนคตินี้เป็นไปในเชิงบวก เราก็จะเติบโตในสายตาของเราเอง ความคิดเห็นของผู้อื่นมีความสำคัญต่อทุกคน ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิง ผู้ชาย เด็กหญิงและเด็กชาย วัยรุ่นและเด็กเล็ก

เพื่อให้เข้าใจวิธีเรียนรู้ที่จะเคารพตัวเอง คุณต้อง:

• ยอมรับว่าคุณมีความคิดเห็นต่ำเกี่ยวกับตัวเอง ความตระหนักเป็นขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหา
• หยุดโฟกัสข้อบกพร่องของตัวเอง เปลี่ยนเป็นบุญ
• คุณไม่ใช่เหยื่อ! ทุกคนมีปัญหา และคุณก็ไม่มีข้อยกเว้น ปัญหาของคุณไม่มากไปกว่าปัญหาอื่น หากคุณบ่นพวกเขาจะแย่ลง ผู้คนหันหนีจากคนที่คร่ำครวญ แล้วเส้นทางและโอกาสใหม่ๆ ก็ปิดลง
• ผ่อนคลาย! หาเวลาให้ตัวเอง. ปล่อยให้เป็นเวลาเพียงไม่กี่นาที แต่คุณควรมี - นาทีแห่งความสงบและผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์
• จงชื่นชมยินดีและทำให้ตัวเองและคนรอบข้างพอใจ… ทำเซอร์ไพรส์เล็กๆ น้อยๆ ให้ของขวัญ ไปเดินเล่น ไปดูหนัง คาเฟ่ หรือแค่ไปสวนสาธารณะ… ให้ความสุขกับตัวเองและคนที่คุณรัก คุณจะได้รับพลังงานมหาศาลตอบแทน และประจุบวกซึ่งส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเอง การเคารพตนเอง และคุณภาพชีวิต

ความเป็นจริงและการเคารพตนเอง

น่า​สนใจ การ​เคารพ​ใน​ตัว​เอง​ของ​เรา​ไม่​เกี่ยว​ข้อง​กับ​ความ​เป็น​จริง. ความนับถือตนเอง ความสามารถ ความสามารถ มักจะไม่ตรงกัน ประวัติศาสตร์รู้หลายกรณีเมื่ออัจฉริยะที่มีพรสวรรค์และความสามารถพิเศษมีความคิดเห็นต่ำเกี่ยวกับตัวเอง ในขณะเดียวกันก็มีคนที่มีความสามารถปานกลางหรือขาดทั้งสติปัญญาและพรสวรรค์โดยสิ้นเชิง น่าแปลกใจที่พวกเขามีความนับถือตนเองสูง!

การขาดความเคารพในตนเองทำให้ผู้คนต้องทนทุกข์จากความไม่มั่นคง ความรู้สึกผิดและถูกครอบงำอยู่เสมอ ล้มเหลวในการเข้าถึงศักยภาพสูงสุดของพวกเขา และอดทนต่อสถานการณ์และความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม เช่น จะรักตัวเองและเพิ่มความนับถือตนเองอย่างไรให้ผู้หญิงที่อดทนต่อคำตำหนิ ดูถูก ดูหมิ่น เหยียดหยาม ? ภรรยาที่มีความนับถือตนเองต่ำเช่นนี้จะพูดกับสามีว่าในสถานการณ์อื่นเธอจะไม่มีวันพูด กับผู้ชายอีกคนหนึ่งที่รู้วิธีเน้นย้ำศักดิ์ศรีและแสดงความเคารพต่อเธอ เธอจะเป็นผู้หญิงที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง โดยมีมุมมองต่อตัวเองและสิ่งแวดล้อมที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ...

อันตรายหลักของการดูหมิ่นตนเองอยู่ในการก่อตัวของการรับรู้ที่ไม่เพียงพอของสังคมและที่ในนั้น ความนับถือตนเองที่ต่ำมากทำให้เกิดความอัปยศอย่างต่อเนื่อง, โรคกลัวต่างๆ. แน่นอนว่าทั้งหมดนี้มีผลกระทบต่อความสำเร็จและการตระหนักรู้ในตนเองของแต่ละบุคคล

วิธีเพิ่มความนับถือตนเองสำหรับผู้หญิงหรือผู้ชาย?

มีหลายสาเหตุที่ส่งผลให้ความนับถือตนเองต่ำ ตามกฎแล้วนี่เป็นความคิดที่หยั่งรากลึกของบุคคลเกี่ยวกับตัวเองซึ่งมีต้นกำเนิดในวัยเด็กประสบการณ์ในอดีตและการไม่มีพ่อแม่เป็นเวลานาน การปฏิเสธตนเองอาจทำให้เกิดประสบการณ์ทางจิตใจและ (หรือ) การล่วงละเมิดทางเพศ การตัดสินใจที่ผิดพลาดซึ่งนำพาบุคคลไปสู่ปัญหาที่สำคัญ หากบุคคลใดต้องทนใช้ความรุนแรงใดๆ เขาจะต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อเพิ่มความนับถือตนเองอย่างแน่นอน

ความช่วยเหลือของนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทจะเปิดโอกาสให้ได้ระบายความเจ็บ พูดออกมา และประนีประนอม หลายคนพยายามเพิ่มความนับถือตนเองด้วยตนเอง แต่ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่คาดหวัง บางครั้งวิธีการนี้นำไปสู่การเสื่อมสภาพในสภาพ จนถึงผลกระทบด้านลบมากที่สุด ในการเพิ่มความนับถือตนเอง คุณต้องมีความแข็งแกร่ง เจตจำนง และจิตใจที่มั่นคง ทางเลือกที่ดีที่สุดคือติดต่อผู้เชี่ยวชาญ

อะไรคือสัญญาณของการขาดความเคารพตนเอง?

ความนับถือตนเองเป็นตัวแปร ขึ้นอยู่กับสถานการณ์และสิ่งแวดล้อม มีคนที่ใจเย็นและคิดบวกกับคนใกล้ชิด และปิดและขี้อายกับคนแปลกหน้า ในทางกลับกัน คนอื่นๆ มีความมั่นใจ กระตือรือร้น และมองโลกในแง่ดีนอกบ้าน ในขณะที่พวกเขาหลงทางและดูเหมือนจะจางหายไป เราทุกคนต่างกัน ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีรักษาสภาพจิตใจที่สมดุลภายใต้ความเครียดและความยากลำบาก ความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเองที่เพียงพอเกิดขึ้นในวัยเด็ก อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างมันในวัยผู้ใหญ่ อย่างน้อยก็จำเป็นต้องมีความปรารถนาของตัวเขาเอง

บางครั้งดูเหมือนเป็นคนค่อนข้างมั่นใจในตัวเอง มองโลกในแง่ดี และมองโลกในแง่ดี แต่ที่จริงแล้ว คนๆ นี้มักจะต้องดิ้นรนต่อสู้กับตัวเองด้วยความหวาดกลัวและความซับซ้อน ดังนั้นการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำจึงแสดงออกแตกต่างกันไปในแต่ละคน เพื่อให้เข้าใจวิธีเรียนรู้ที่จะให้คุณค่าและเคารพตัวเอง คุณต้องไตร่ตรองถึงสาเหตุและสัญญาณของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ:

• ความผิด - บ่อยครั้งและไม่มีเหตุผล;
• การรุกรานอัตโนมัติ
• วิจารณ์ตนเองไม่หยุดหย่อน
• ความรัดกุมและความประหม่า;
• โรคกลัวต่าง ๆ ความกลัว (เช่นในการพูดในที่สาธารณะ)

ตามกฎแล้วคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำจะรับรู้ว่าโลกเป็นสิ่งที่ไม่เป็นมิตรและรู้สึกว่าตัวเองเป็นเหยื่อ พวกเขารู้สึกกลัวและไม่เต็มใจที่จะแสดงและปกป้องสิทธิของตนเอง ปฏิเสธประสบการณ์ใหม่ พลาดโอกาส และรู้สึกหมดหนทางอย่างสมบูรณ์และไม่เหมาะกับชีวิต ทั้งหมดนี้ทำให้สภาพแย่ลงเท่านั้นและบุคคลนั้นเคลื่อนไหวในวงจรอุบาทว์โดยรู้สึกอับอายและกลัวอยู่ตลอดเวลา

• สร้างรายการความสำเร็จและจุดแข็งของคุณ อ่านเป็นประจำ
• จดจำเอกลักษณ์ของคุณ คุณค่าสำหรับคนที่คุณรักและผู้อื่น และถึงแม้จะไม่มี พระเจ้าก็ต้องการคุณอย่างแน่นอน คุณเป็นคนที่พระเจ้ารักและชื่นชม แต่ต้องการให้เธอเปลี่ยนแปลงและกำจัดความคิดที่ไม่ดีและสภาพจิตใจที่เจ็บปวด
• ห้ามตัวเองให้คิดว่า: "ไม่มีใครต้องการฉัน ไม่มีใครรักฉัน ฉันไม่เคยประสบความสำเร็จ ฉันเป็นผู้แพ้ ... ";
• จัดระเบียบรูปลักษณ์ของคุณ นี่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการแก้ปัญหาความภาคภูมิใจในตนเอง
• กินอาหารที่มีประโยชน์และมีประโยชน์เท่านั้น อย่ากินอาหารหน้าทีวี วิดีโอ วิทยุ ฯลฯ ให้ช่วงเวลาพิเศษกับชุดโต๊ะ แม้ว่าคุณจะอยู่คนเดียว
• ออกกำลังกายอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์และเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ทุกวัน
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
• รับบริการนวดผ่อนคลายและไม่ต้องเสียค่ารักษาพยาบาล
• บ้านควรสะอาดและสะดวกสบาย และปล่อยให้จดหมาย ถ้วย ของขวัญล้ำค่า หรือเพียงแค่รูปภาพ รูปภาพของคุณ ตกแต่งผนังหรือชั้นวาง
• บางครั้งตามใจตัวเองด้วยขนมหวานหรือทำสิ่งที่คุณโปรดปรานและน่าสนใจให้กับคุณ
• ฟังเพลงบวก ดูหนังสร้างแรงบันดาลใจ ใจดี สดใส เริ่มสนใจวาดภาพ เต้นรำ วัฒนธรรม
• สื่อสารกับคนคิดบวก
• ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและบรรลุผล
• และวิญญาณ;
• เรียนทำอาหารอย่างเอร็ดอร่อย ร้องเพลง เต้นรำ ไปวัด สวดมนต์ต่อพระเจ้า และขอให้ความรักเข้ามาในชีวิตและหัวใจของคุณ
• ทำธุรกิจที่ยังไม่เสร็จให้เสร็จและทำความดีเพื่อผู้คน พิจารณาวงสังคมของคุณใหม่ อุทิศเวลาของคุณให้เพื่อนบ้านเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย ในขณะที่ขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณ
• อย่ากลัวคนที่ไม่เห็นค่าคุณ ยืนตัวตรง เหยียดหลังของคุณ - คุณไม่ใช่ผู้ชายตัวเล็กที่ต่ำต้อยอีกต่อไป คุณมีความคิดเห็นและความเคารพตนเอง มีความมั่นใจและมองโลกในแง่ดี และปล่อยให้ความชั่วร้ายยังคงอยู่ในที่ห่างไกลจากคุณ
• ไม่เคยเปรียบเทียบตัวเองกับใคร

ทุกการเปลี่ยนแปลงของตัวเองคืองาน อย่ามองว่ากระบวนการนี้เป็นงานที่หนักและน่าเบื่อ เพลิดเพลินไปกับการเปลี่ยนแปลง รับความสุขและความพึงพอใจจากมัน