วิธีเลิกคิดเรื่องร้าย 3 วิธี
ทุกคนได้รับผลกระทบจากความคิดที่ไม่ดี สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นจากความหวังที่ไม่ยุติธรรม ปัญหาในการทำงาน และความทุกข์ยากในชีวิตที่คล้ายคลึงกัน ความคิดเชิงลบจะกินคนจากภายในอย่างรวดเร็วและทำให้เขาซึมเศร้าเป็นเวลานาน หากคุณไม่ดำเนินการทันเวลา มีความเสี่ยงที่จะสูญเสียตัวเองไปตลอดกาล ในที่สุด คนๆ หนึ่งก็เลิกสนุกกับชีวิต
วิธีที่ 1 วิเคราะห์อารมณ์ด้านลบ
เมื่อสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากเกิดขึ้น หลายคนพยายามปกปิดพวกเขาอย่างเต็มที่ อย่าหักหลังพวกเขาตามความสำคัญ บ่อยครั้งที่ความคิดเห็นนี้ถือว่าผิดพลาด หากคุณเก็บแง่ลบที่สะสมไว้ทั้งหมดไว้ในตัวคุณ ไม่ช้าก็เร็วความสิ้นหวังก็จะเข้ามาแทนที่ ในกรณีนี้ ควรวิเคราะห์ปัญหาเร่งด่วนและพยายามรับมือโดยเร็วที่สุด
- ควบคุมความคิดของคุณแบ่งเวลาอ่านหนังสือจิตวิทยามุ่งขยายจิตใต้สำนึก ต่อสู้กับความคิดเชิงลบ พยายามดึงอารมณ์เชิงบวกออกจากสิ่งที่เกิดขึ้น คิดบวก ฝันไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ความคิดของมนุษย์เป็นวัตถุและมีลักษณะที่น่าพึงพอใจที่เป็นจริง ทางเลือกเป็นของคุณ - จะทำอย่างไรดีหรือไม่ดี เมื่อควบคุมจิตใจได้ คุณจะไม่ยอมให้ความคิดแย่ๆ มาควบคุมคุณอีกต่อไป
- หาแรงบันดาลใจ.ในสถานการณ์วิกฤติ คนสิ้นหวังมากจนมองไม่เห็นทางออก การปฏิเสธจะทำลายมันอย่างแท้จริง ทำให้มันอ่อนแอ เชื่อฉันเถอะ มีทางเสมอ! จดจำช่วงเวลาที่สดใสในชีวิตของคุณเมื่อคุณมีความสุข แรงบันดาลใจคือกุญแจสู่ปัญหา ลองคิดดูว่าคุณยังไม่ได้ทำอะไรและยังไม่ได้ไปที่ไหน คิดร้ายให้ดีที่สุด อย่าปล่อยให้ตัวเองจางหายไป ทำในสิ่งที่ใฝ่ฝันมานาน
- ปล่อยอารมณ์.บ่อยครั้งที่ความสิ้นหวังมาพร้อมกับการจากไปของคนที่คุณรักการทะเลาะวิวาทกับญาติหรือเพื่อนฝูงปัญหาในการทำงาน พยายามระบายด้านลบออกไปในคราวเดียว จดจำเรื่องราวที่น่าสนุกและตลก ระบายอารมณ์ และละทิ้งความชั่วร้าย ย้อนอดีตไม่ได้ ทะเลาะกัน แสดงว่าอีกไม่นานจะชดใช้ และที่ทำงานทุกอย่างเป็นปกติและเงินจะเป็น จงเข้มแข็ง อยู่กับปัจจุบัน เพราะชีวิตนั้นสวยงาม รู้สึกอิสระที่จะร้องไห้ในบางครั้ง ด้วยวิธีนี้ คุณจะปลดปล่อยระบบประสาทและทำให้จิตใจปลอดโปร่ง
วิธีที่ 2 อย่าปิดกั้นตัวเอง
สื่อสาร. ในช่วงประสบการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก คุณไม่ควรปิดตัวเอง ป้องกันตัวเองจากเพื่อนและญาติ ในสถานการณ์วิกฤติ ให้ติดต่อนักจิตวิทยา ระบุปัญหาและปล่อยมันไป อย่าโทษตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้น มองหาทางเลือกอื่นเพื่อจัดการกับความคิดแย่ๆ อย่าแยกตัวเองออกจากโลกภายนอก การสื่อสารกับผู้คนใหม่ๆ จะแก้ไขการรับรู้ชีวิตของคุณได้อย่างรวดเร็ว
- มองหาพันธมิตรถ้าเป็นไปได้ ให้หาคู่สนทนาที่มีจุดมุ่งหมายและคิดบวก การเคลื่อนไหวดังกล่าวจะช่วยพัฒนาอัตตาของคุณ ความคิดด้านลบจะค่อยๆ หายไปในเบื้องหลัง เมื่อพบวงสังคมใหม่กลายเป็นนักสนทนาที่น่าสนใจ แสดงความคิดเห็น เสนอแนวคิดที่ไม่ได้มาตรฐาน อย่าอายต่ออารมณ์ มีความสนใจมากขึ้นในด้านกิจกรรมที่ส่งผลต่อคุณ แบ่งปันข้อสังเกตและประสบการณ์ส่วนตัวของคุณ
- ให้การสนับสนุนสมาชิกในครอบครัวจากประสบการณ์ส่วนตัวของคุณที่ประสบปัญหา คุณสามารถฟังคนที่คุณรักได้ การพูดเกี่ยวกับปัญหาปัจจุบันของเขาจะช่วยให้คุณลืมช่วงเวลาเลวร้ายในชีวิตของคุณเองได้ ทำความดีมากขึ้น ช่วยสมาชิกในครอบครัวที่ป่วย ดูแล ทำอาหาร ซื้อยา จัดค่ำคืนอันอบอุ่นในบริษัทที่เป็นมิตร สื่อสารในหัวข้อที่หลากหลายมากขึ้น
- มาเป็นอาสาสมัครทำความดี มองดูคนพิการ คุณจะรู้ว่าปัญหาของคุณดูไม่สำคัญเมื่อเทียบกับภูมิหลังของพวกเขา หลังจากสิ่งที่คุณเห็นมาถึงการตระหนักว่าทุกสิ่งอยู่ในอำนาจของคุณ การทำงานในพื้นที่นี้ทำให้ผู้คนรู้จักคนรู้จักที่น่าสนใจและได้รับประสบการณ์ชีวิตจากกันและกัน
- ให้ความสนใจกับสิ่งเล็กน้อยไปเดินเล่นรอบเมืองในวันหยุดของคุณ จดจ่อกับสิ่งเล็กน้อย ให้ความสนใจกับนก มองไปรอบๆ อาคารต่างๆ ในใจกลางเมือง คุณอาจไม่เคยสังเกตสถาปัตยกรรมที่น่าตื่นเต้นเช่นนี้มาก่อน ผ่อนคลาย เดินไกลเหมือนนักท่องเที่ยวครั้งแรกในเมืองของคุณ การจดจ่อกับปัจจัยภายนอกช่วยให้สมองทำงานในระดับใหม่ บดบังปัญหาที่มีอยู่
- จงชื่นชมยินดีในปัจจุบันด้วยการถือกำเนิดของอารมณ์ด้านลบ คนๆ หนึ่งจะย้ายออกห่างจากเพื่อนและเข้าใกล้ตัวเอง เขาคิดว่าการทิ้งปัญหาไว้ตามลำพังเขาสามารถจัดการกับมันได้เร็วกว่ามาก ความคิดเห็นดังกล่าวเป็นความผิดพลาดอย่างมหันต์ หากเพื่อนๆ ชวนคุณไปเที่ยวหรืองานบันเทิงอย่ารีรอและเห็นด้วย ทุกครั้งที่คุณออกไปเดินเล่น คุณจะได้พบกับผู้คนที่น่าสนใจและได้รับอารมณ์เชิงบวกมากมาย บุคคลที่เหี่ยวแห้งไปอย่างรวดเร็วโดยไม่มีสังคมและความรู้สึกสำคัญทางสังคมของเขา
วิธีที่ 3 เป็นคนมั่นใจ
สาเหตุของความคิดที่ไม่ดีอาจแตกต่างกัน หากจะพูดถึงปัญหาเรื่องงาน ปัญหาการเงิน หรือชีวิตส่วนตัว จะแก้ไขสถานการณ์ได้ไม่ยาก ก่อนอื่นอย่าคิดมาก มีทั้งช่วงเวลาที่เลวร้ายและดีเข้ามาในชีวิต เตรียมพร้อมสำหรับทุกสิ่ง
- ทำงานกับตัวเองตัดสินใจว่าคุณทำงานได้ดีที่สุดในด้านใด เข้าอบรมเชิงปฏิบัติการและหลักสูตรทบทวน หางานในองค์กรใหม่ที่จะชื่นชมคุณอย่างถูกต้อง พัฒนาค่อยๆ ค้นพบทักษะใหม่ๆ ในตัวเอง
- พัฒนาบุคลิกภาพของคุณขยายความคิดของคุณด้วยวรรณกรรมที่มีประโยชน์ อ่านประวัติศาสตร์ จิตวิทยา สังคมวิทยา ถ้าเป็นไปได้ ให้เริ่มเรียนภาษาต่างประเทศ ทำด้วยตัวเองโดยใช้บทเรียนเสียงและภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้วลีที่ไม่คุ้นเคยได้เร็วกว่าการท่องจำหนังสือเรียนหรือพจนานุกรมทุกวัน
- อย่าพึ่งความเห็นของสังคมทำตัวเป็นธรรมชาติเมื่ออยู่ใกล้ใบหน้าที่คุ้นเคย คุณไม่ควรหยิบวลีที่ฉลาดตลอดเวลา ดูผมและเสื้อผ้าของคุณ อย่าปฏิเสธที่จะหัวเราะอย่างเต็มที่ จงเป็นตัวของตัวเอง ผู้คนจะรักคุณเพราะความเปิดเผยและความเรียบง่ายของตัวละคร คนที่ไม่ชอบคุณจะลาออกเมื่อเวลาผ่านไป ถ่มน้ำลายใส่เพื่อนในจินตนาการ พวกเขาไม่คู่ควรกับคุณ
- พัฒนาร่างกาย.กีฬาและการวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้าไม่เคยทำร้ายใคร การออกกำลังกายมีผลดีต่อภูมิหลังทางจิตและอารมณ์ทั่วไป ออกกำลังกายอย่างมีสติ ผลลัพธ์จะไม่ทำให้คุณต้องรอ ในไม่ช้า คุณจะรู้ว่าตัวเองมีความมั่นใจในตัวเองแค่ไหน และลืมความล้มเหลวในอดีตไปได้เลย เลิกนิสัยเสีย. ปฏิบัติตามตารางการนอนหลับและอาหารที่เหมาะสม
ทิ้งความคิดถึงในอดีตไป คุณไม่สามารถหวนกลับคืนมาได้อีก อยู่เพื่อวันนี้ พัฒนา สื่อสาร ไม่เก็บความรู้สึกและอารมณ์ หาเพื่อนแท้ ถ่มน้ำลายใส่คนที่ทิ้งคุณไป เป็นคนที่พวกเขาจะมองหาและไม่กลัวที่จะขอคำแนะนำ คุณเป็นผู้กำหนดชะตากรรมของคุณเอง!
กำลังโหลด...
