ใช้ชีวิตหลังเกษียณอย่างไร

หลายคนเมื่อเกษียณอายุแล้ว ไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ พวกเขาไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับตัวเองตกอยู่ในความไม่แยแสและใครบางคนเพียงแค่ ...

"ฉันอายุ 57 ปี ปีที่แล้วฉันเกษียณ พูดตามตรง ฉันไม่เคยคิดว่าการเกษียณอายุจะเป็นโศกนาฏกรรมสำหรับฉัน เท่าที่ฉันจำได้ ฉันฝันว่าสักวันจะมีช่วงเวลาที่คุณไม่ต้องรีบร้อนทำงาน เมื่อคุณสามารถทำสิ่งที่อยากทำจริงๆ ได้ อย่าใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์และทำอาหาร อาหารเย็นแสนอร่อย แต่ทุกอย่างกลับกลายเป็นผิด ไม่รู้จะเอาตัวเองไปไว้ไหน สัปดาห์แรกของชีวิตใหม่ของฉันคือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและทำความสะอาดทั่วไปในอพาร์ตเมนต์ ฉันอยู่กับลูกสาวอีกหนึ่งสัปดาห์ (เธอเพิ่งย้ายไปเมืองอื่น) แล้วก็ทุกอย่าง! ฉันตื่นนอนตอนเช้าและวันที่ว่างเปล่าเริ่มต้นขึ้นอีกวัน ฉันไม่ชินกับการดูทีวีเป็นชั่วโมงแล้ว ฉันทนดูรายการทีวีไม่ได้ ฉันไม่ต้องไปที่ร้าน ผู้หญิงคนเดียวต้องการเท่าไหร่ - ฉันสามารถไปด้วยถุง kefir หนึ่งถุงและแซนวิชสองสามอันได้อย่างง่ายดาย สุขภาพของฉันไม่เป็นไร แต่ปรากฎว่าฉันฝังตัวเองทั้งเป็น ก่อนหน้านี้ เมื่อฉันกลับจากทำงาน ฉันเหนื่อยมากจนไม่มีเวลาครุ่นคิดเรื่องเศร้า และตอนนี้ฉันก็คิดอยู่ตลอดเวลาว่าความชราภาพได้มาถึงแล้ว ที่ไม่มีใครต้องการฉันอีกต่อไป - ลูกสาวของฉันโตขึ้นนานแล้ว แม่บุญธรรมของเธอซึ่งอาศัยอยู่ในเมืองเดียวกัน นั่งกับหลานๆ ของเธอ สามีเสียชีวิตเมื่อ 7 ปีที่แล้ว บางครั้งฉันไม่พูดคำเดียวเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ หางานใหม่ไม่ได้ - ใครจะจ้างฉันในวัยนั้น? แต่ก่อนหน้านั้นฉันได้รับการเคารพจากเพื่อนร่วมงานของฉัน ฉันได้รับการพิจารณาว่าเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ดี ฉันได้รับการชื่นชมจากเจ้าหน้าที่ อะไรตอนนี้? เมื่อฉันเกษียณ ทั้งหมดที่ฉันต้องทำคือรอความตาย?” Nina Mikhailovna ภูมิภาคมอสโก

น่าเสียดาย สำหรับคนจำนวนมาก การเกษียณอายุไม่ได้มาพร้อมกับความสุข แต่เกิดจากความเครียด ความปรารถนา และความไม่แยแส ความคิดที่เข้ามาในหัวเกี่ยวกับวัยชราที่ใกล้เข้ามา เกี่ยวกับความจำเป็นในการเลิกงานให้กับคนหนุ่มสาว ที่พวกเขาสามารถทำได้ในที่ทำงานโดยไม่มีพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลกระทบจาก "ความเครียดจากการเกษียณอายุ" คือผู้ที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมสร้างสรรค์ที่ทำงานและผู้ที่อาศัยอยู่ตามลำพังห่างจากลูกและหลาน สำหรับพวกเขา การเกษียณอายุบางครั้งกลายเป็นโศกนาฏกรรมที่แท้จริง แต่ท่านต้องการที่จะอยู่ในสถานะของผู้รับบำนาญก็ไม่ได้เลวร้ายไปกว่าความเยาว์วัยหรือวุฒิภาวะ วิธีปรับตัวให้เข้ากับสถานะทางสังคมใหม่ของคุณและใช้ชีวิตหลังเกษียณต่อไปได้อย่างไร? นักจิตวิทยา Irina Vasilyeva.

เป็นขั้นเป็นตอน

เมื่อใกล้ถึงวัยเกษียณ บุคคลต้องผ่านหลายขั้นตอน ประการแรกคือช่วงก่อนเกษียณอายุที่เรียกว่า คุณเห็นการเกษียณอายุในอนาคตอันไกลโพ้น แต่ในขณะเดียวกันก็มีความรู้สึกวิตกกังวล หลายคนในช่วงเวลานี้เริ่มประหยัดเงิน เริ่มจัดกระท่อมฤดูร้อน ซึ่งพวกเขาวางแผนที่จะใช้เวลาส่วนใหญ่หลังเกษียณ มีคนเริ่มดูแลงานอดิเรกของพวกเขา แนวทางนี้ถูกต้องอย่างยิ่ง หลังจากการฝึกอบรมดังกล่าว ผู้คนเลิกกลัวการออกจากงาน

ขั้นต่อไปเรียกว่า "ฮันนีมูน" อย่างโรแมนติก เริ่มทันทีหลังเกษียณ บุคคลประสบความรู้สึกอิ่มเอมจากอิสรภาพที่เพิ่งค้นพบ - ไม่จำเป็นต้องรีบเร่งทุกที่ คุณสามารถทำสิ่งที่รักได้ แต่น่าเสียดายที่หลังจาก "ฮันนีมูน" มักมีช่วงของความผิดหวังซึ่งตามกฎแล้วเกิดขึ้นเนื่องจากภาพชีวิตวัยเกษียณที่บุคคลวาดภาพในจินตนาการของเขาไม่สอดคล้องกับความเป็นจริง ตัวอย่างเช่น คุณแน่ใจว่าเมื่อคุณเกษียณแล้ว คุณจะอุทิศตัวเองเพื่อเลี้ยงดูหลานๆ และลูกๆ ปฏิเสธความช่วยเหลือของคุณ หรือคุณได้เลือกงานอดิเรกบางอย่างสำหรับตัวคุณเอง และภาวะสุขภาพของคุณไม่อนุญาตให้คุณทำในสิ่งที่คุณรัก สำหรับหลายๆ คน ระยะของความผิดหวังจะถูกแทนที่ด้วยขั้นตอนของการปรับทิศทางและความมั่นคง บุคคลเริ่มตระหนักถึงจุดแข็งและจุดอ่อนของเขาและเลือกอาชีพที่เหมาะสม แต่มีคนที่ถึงแม้จะพยายามทุกวิถีทาง แต่ก็ยังหาตัวเองไม่เจอ

สิ่งสำคัญคือความมั่นใจในตนเอง



นักจิตวิทยาทั้งในและต่างประเทศเห็นด้วย (และได้รับการยืนยันจากการศึกษาจำนวนมาก) ว่าผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองโดยเฉลี่ยและสูงจะปรับตัวให้เข้ากับวัยเกษียณได้ดีที่สุด นั่นคือเหตุผลที่บรรดาผู้ที่ไม่สามารถตกลงกับสถานะใหม่ของตนในทางใดทางหนึ่ง ประการแรก จำเป็นต้องเริ่มปฏิบัติต่อตนเองให้ดีขึ้น จดจำความสำเร็จของคุณให้บ่อยขึ้น อย่าตำหนิตัวเองสำหรับความผิดพลาดที่คุณทำ คว้าชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ทุกๆ อย่าง (เช่น คุณต่อรองราคาหรือแบ่งปันสูตรการทำพายที่มีแบรนด์กับเพื่อนบ้าน) เป็นความสำเร็จครั้งใหญ่

คุณมีความรับผิดชอบต่อชีวิตของคุณ

พยายามอย่าเปลี่ยนความรับผิดชอบในชีวิตไปให้คนอื่น ผู้รับบำนาญหลายคนเชื่อว่าคนอื่น ๆ จะต้องตำหนิสำหรับอารมณ์ไม่ดีและความรู้สึกไร้ประโยชน์: เด็กที่ไม่ต้องการอยู่กับพ่อแม่ผู้สูงอายุ อดีตเจ้านายที่ส่งผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณค่าเพื่อเกษียณอายุ เพื่อนที่ไม่ค่อยได้มาเยี่ยมเยียน ท้ายที่สุดคุณต้องรับผิดชอบต่อชีวิตของคุณเอง และคุณใช้ชีวิตก่อนอื่นเพื่อตัวคุณเอง ดูเหมือนว่าหลายคนไม่จำเป็นต้องเตรียมอาหารเย็นแสนอร่อยสำหรับตัวคุณเอง - พวกเขาบอกว่าคุณสามารถกินผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปได้ คุณไม่ควรทำความสะอาดอพาร์ทเมนท์ - ไม่มีใครเข้ามาเลย ฯลฯ อย่างไรก็ตามทั้งหมดนี้เป็นสิ่งจำเป็น ให้บังคับตัวเองก่อน แต่เมื่อเวลาผ่านไป กิจกรรมง่ายๆ ประจำวันเหล่านี้จะช่วยให้คุณรับมือกับความปรารถนาและอารมณ์ไม่ดีได้

ค้นหากิจกรรมที่คุณรัก



แน่นอนว่าวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชีวิตรอดอย่างไม่ลำบากคือการหาอะไรทำเพื่อตัวเอง เพื่อนคนหนึ่งของฉันหลังจากเกษียณอายุ ได้จัดสวนดอกไม้ไว้ใต้หน้าต่างของเธอเอง อีกอย่าง การทำสวนทำให้เธอเป็นคนที่โด่งดังที่สุดในโถงบันได เพื่อนบ้านที่ไม่รู้จักชื่อเพื่อนของฉันเป็นเวลาหลายปีเริ่มสื่อสารกับเธอ เธอคุ้นเคยกับผู้เช่าบ้านทั้งหมดและได้รู้จักกับพวกเขาบางคน

ปัญหาอีกประการหนึ่งที่ "ผู้รับบำนาญมือใหม่" เผชิญอยู่ก็คือการไม่สามารถสื่อสารกับผู้คนได้ "แบบนั้นแหละ" ไม่ใช่ในเชิงธุรกิจ ดูเหมือนว่าหลายคนจะมองว่า มันไม่ใช่อย่างนั้นเลย มีคนเหงามากมาย อย่าอายถ้ามีคนไม่ต้องการคุยกับคุณ นี่ไม่ใช่โศกนาฏกรรมเลย หลายคนในการค้นหาคนรู้จักใหม่ได้รับความช่วยเหลือจาก ... สุนัข หาเพื่อนสี่ขา คนรักสุนัขเป็นพวกวรรณะพิเศษ พวกเขามักจะมีหัวข้อสำหรับการสนทนาและเป็นเพื่อนสำหรับเดินเล่น

17 ม.ค. 2559 เสือ…เ