จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่ออกกำลังกาย?

บางคนเกิดมาพร้อมกับระบบเผาผลาญที่ยอดเยี่ยม นี้จะช่วยให้พวกเขากินสิ่งที่พวกเขาต้องการและไม่ได้รับน้ำหนัก สำหรับคนที่ผอมบางอย่างเป็นธรรมชาติ โอกาสที่ดึงดูดใจก็ปรากฏขึ้น: นอนบนโซฟา ดูทีวี และลืมการเป็นสมาชิกยิม ผู้ฝึกสอนที่ผ่านการรับรองรู้ตัวอย่างมากมายเมื่อลูกค้าที่ไม่มีปัญหาเรื่องการมีน้ำหนักเกินในตอนแรกเชื่อว่ากีฬาเป็นการเสียเวลาและความพยายามสำหรับพวกเขา แต่ในความเป็นจริง การออกกำลังกายเป็นมากกว่าวิธีการเผาผลาญแคลอรี ต่อไป เราจะบอกคุณว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณถ้าคุณไม่ออกกำลังกาย

คุณจะดื่มสุราในอาหารขยะ

ผู้ที่ไปยิมมักจะทำข้อตกลงโดยไม่ได้พูดกับความมุ่งมั่นของพวกเขา พวกเขาฝึกฝน กินเพื่อสุขภาพ และได้ร่างกายใหม่เป็นการตอบแทน ในทางจิตวิทยา ปรากฏการณ์นี้เรียกว่าผลการถ่ายโอน เมื่อคุณเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ และปรับปรุงทักษะเหล่านั้น คุณมีความปรารถนาที่จะปรับปรุงชีวิตของคุณในสิ่งอื่นโดยอัตโนมัติ หากไม่มีการฝึกอบรมในชีวิตของคุณ ทันทีที่คุณเริ่มพึ่งพาอาหารที่มีแคลอรีต่ำแต่มีคุณค่าทางโภชนาการ คุณจะตกเป็นเหยื่อของการเสพติด การออกกำลังกายเป็นประจำและกำจัดขยะที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกายง่ายกว่าไหม?

นอนไม่พอ

ครั้งต่อไปที่อาการนอนไม่หลับทำให้คุณพลิกผัน ให้พิจารณาว่าคุณไม่ได้ใช้พลังงานอย่างเหมาะสมในระหว่างวัน น่าเสียดาย ถ้าคุณมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ สิ่งเหล่านี้จะหลอกหลอนคุณในระยะยาว การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะเพิ่มเวลาการนอนหลับโดยรวมและทำให้ผู้คนรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ผลกระทบสามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่คำนึงถึงปัจจัยอื่นๆ: BMI, นิสัยที่ไม่ดี, สุขภาพทั่วไปหรือภาวะซึมเศร้า

เหนื่อยง่าย

หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำ คุณจะปีนขึ้นไปบนชั้น 3 หรือ 4 ด้วยกระเป๋าหนักๆ ได้ไม่ยาก คุณจะไม่พบอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างรุนแรงหรือหายใจถี่ ร่างกายที่ได้รับการฝึกจะเหนื่อยน้อยลงเมื่อทำกิจกรรมตามปกติ การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและดูแลสุขภาพปอด ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณรับและดูดซับออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นั่นคือเหตุผลที่ร่างกาย (รวมถึงสมอง) อยู่ภายใต้ความเครียดหากไม่มีกิจกรรมทางกาย

การเผาผลาญช้าลง

เป็นเรื่องที่ดีเมื่อธรรมชาติทำให้บางคนมีอัตราการเผาผลาญสูง อย่างไรก็ตาม แม้แต่คนที่ผอมที่สุดของเรา ระบบเผาผลาญก็ช้าลงตามอายุ กาลเวลาไม่สามารถเปลี่ยนแปลงหรือย้อนกลับได้ ดังนั้น หากคุณต้องการอยู่ในรูปร่างที่ดีเยี่ยมต่อไป เราขอแนะนำให้คุณพิจารณาแนวทางการออกกำลังกายใหม่ ทำชุดออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยคาร์ดิโอจะสลับกับการยกน้ำหนัก ถ้าคุณไม่ฝึกกล้ามเนื้อ ทุกๆ ปีจะมีการสูญเสียกล้ามเนื้อที่ชัดเจนขึ้นและเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายจะเพิ่มขึ้น

บาดเจ็บ

เมื่อคุณไม่ได้ออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะสูญเสียเสียง กระดูกจะยืดหยุ่นน้อยลง และหัวใจจะอ่อนแอลง ผลที่ตามมาที่ชัดเจนที่สุดประการหนึ่งของการไม่ออกกำลังกายคือการบาดเจ็บ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณรู้สึกเหมือนกำลังดึงเอ็นร้อยหวายขณะที่คุณรีบไปขึ้นรถบัสที่ออกเดินทาง นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมการยกของหนักจึงยากขึ้นเรื่อยๆ

ภาวะซึมเศร้า

การขาดการออกกำลังกายทำให้อารมณ์ของคุณมืดมนกว่าเมฆ เมื่อพูดถึงสภาวะทางอารมณ์ การออกกำลังกายเป็นประจำอาจเป็นปัจจัยในการตัดสินใจ การทดลองทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีอาการซึมเศร้าทางคลินิกมีอาการลดลงอย่างมากระหว่างการออกกำลังกาย

ความเครียด

หากคุณกำลังมองว่าการไปยิมเป็นโอกาสที่จะคลายเครียด คุณอาจจะไม่ได้ห่างไกลจากความจริงมากนัก คนทำงาน 36 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์อยู่ในโหมดเครียดอย่างต่อเนื่อง สิ่งสำคัญคือต้องกำจัดความตึงเครียดให้ทันเวลาเพื่อให้หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง ใช้เวลาสักชั่วโมงในการปั่นจักรยานอยู่กับที่ หรือเคลื่อนไหวดีๆ กับกระสอบทราย ทันทีที่คุณก้าวออกจากโรงยิม คุณจะรู้สึกโล่งใจอย่างมาก

กระดูกอ่อน

ผู้ชื่นชอบไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดีหลายคนมุ่งเน้นไปที่การฝึกคาร์ดิโอ (วิ่ง เดิน หรือปั่นจักรยาน) ไม่ต้องสงสัยเลยว่าภาระดังกล่าวมีความสำคัญต่อหัวใจของคุณ แต่นี่ไม่ใช่การออกกำลังกายประเภทเดียวที่คุณควรทำ การฝึกความแข็งแรง (การยกน้ำหนักหรือการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักตัวของคุณ) อาจเป็นประโยชน์อย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเพศที่ยุติธรรม กระดูกจะอ่อนแอลงตามอายุ และผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนมากขึ้น

ตายก่อนวัยอันควร

ไม่มีใครอยากหัวใจวายตอนกลางดึก นั่นเป็นเหตุผลที่เราต้องดูแลสุขภาพทางอารมณ์ ลดระดับความเครียด ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีออกซิเจนไปยังอวัยวะภายในอย่างต่อเนื่อง และออกกำลังกายหัวใจ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลางช่วยป้องกันความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งบางชนิดและช่วยให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น เราได้ระบุสาเหตุหลักสองประการของการตายก่อนวัยอันควร มันอยู่ในอำนาจของเราที่จะป้องกันสิ่งนี้