เล่นสเก็ตอย่างไรให้ถูกวิธี
ไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่มเล่นสเก็ต นี่คือกีฬาที่น่าตื่นเต้นสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ซึ่งไม่ต้องการทักษะพิเศษมากมายจากคุณ ไม่ยากเลยที่จะเรียนรู้วิธียืนบนน้ำแข็งจริงๆ นอกจากนี้ คุณจะฝึกท่าทางของคุณโดยอัตโนมัติ พัฒนาการควบคุมร่างกายและการประสานงาน วิธีการเล่นสเก็ตอย่างถูกต้อง? ค้นหาคำตอบในบทความนี้!
วิธีการเตรียมตัวสำหรับการเล่นสเก็ตน้ำแข็งครั้งแรก?
เมื่อคุณมาที่ลานสเก็ตเป็นครั้งแรกในชีวิต คุณไม่น่าจะเตรียมตัวล่วงหน้า สำหรับการรู้จักน้ำแข็งครั้งแรกก็เพียงพอที่จะเช่ารองเท้าสเก็ต ควรทำขั้นตอนนี้ - อย่างน้อยคุณจะเข้าใจหากคุณต้องการเรียนรู้กีฬาฤดูหนาวนี้จริงๆ แต่ถ้าคุณตัดสินใจที่จะเยี่ยมชมลานสเก็ตเป็นประจำ คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ได้รับรองเท้าสเก็ตดีๆ และนี่ไม่ใช่คำถามเกี่ยวกับสุขอนามัยเลย ประเด็นก็คือใบมีดสเก็ตต้องการการดูแลเป็นพิเศษ และที่บ็อกซ์ออฟฟิศ ตามกฎแล้ว ร่องบนใบมีดจะเรียบ ซึ่งทำให้เกิดปัญหากับแรงผลักที่ถูกต้อง ดังนั้นโปรดดูแลงบประมาณล่วงหน้า - คุณจะต้องมีกระเป๋าเป้สำหรับเล่นสเก็ตในอนาคตรวมถึงเครื่องมือพิเศษสำหรับการลับคม คุณจะได้รับคำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับการตกแต่งและการดูแลรองเท้าสเก็ตในภายหลัง แต่สำหรับตอนนี้ กลับมาที่ข้อมูลพื้นฐานกันก่อน
ดังนั้น สำหรับการออกจากลานสเก็ตครั้งแรกของคุณ รองเท้าสเก็ตสามประเภทจึงเหมาะสำหรับคุณ:
- รองเท้าสเก็ตที่ออกแบบมาสำหรับการเล่นสเก็ตฟรี - ออกแบบมาให้ไม่เหมาะกับฮ็อกกี้หรือสเก็ตลีลา ไม่มีการป้องกันข้อเท้าและนิ้วเท้าพิเศษที่หุ้มฉนวนอย่างเพียงพอ ถือว่าเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการขับขี่ที่สงบและวัดได้โดยไม่ต้องใช้กลอุบายที่ซับซ้อนใดๆ
- คิด - บนรองเท้าสเก็ตเหล่านี้มีฟันอยู่ที่ปลายใบมีด พวกมันนุ่มพอ ออกแบบมาเพื่อเล่นไพรูเอตต์และหมุนได้ทุกประเภท เหมาะกับมืออาชีพมากกว่า
- ฮอกกี้ - ลำดับความสำคัญที่เบากว่าที่คิดไว้ในบางสถานที่พวกเขาได้รับการเสริมกำลังเพิ่มเติมซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเมื่อเด็กซนกระทบ
วิธีการใส่รองเท้าสเก็ต?
สวมถุงเท้าที่อบอุ่น แต่ไม่หนา ไปที่ลานสเก็ต พวกเขาจำเป็นต้องเลือกเพื่อให้คุณรู้สึกสบายในรองเท้าประจำวันของคุณ ตามกฎแล้วรองเท้าสเก็ตจะถูกเลือกขนาดใหญ่กว่าครึ่งขนาดภายใต้ถุงเท้าที่อบอุ่น (และในบางกรณีถึงขนาด)
รองเท้าสเก็ตแบบผูกเชือกอย่างเหมาะสมแนบสนิทไปกับเท้าที่หลังเท้า ให้ความสนใจ - เมื่อเคลื่อนไหวขาไม่ควรห้อยอยู่ในรองเท้าสเก็ตมิฉะนั้นคุณอาจสูญเสียการทรงตัว แต่เชือกรองเท้าไม่ควรรัดแน่นเกินไปที่ส่วนบนของรองเท้า คุณควรจะสบาย - อย่าหยิก หากผูกเชือกรองเท้าอย่างถูกต้อง คุณจะไม่สามารถฉีกส้นเท้าออกจากพื้นรองเท้าสเก็ตได้
อนุญาตให้ใช้รองเท้าสเก็ตแบบหนีบได้เฉพาะในระหว่างการเล่นสเก็ตแบบสงบเท่านั้น เมื่อเล่นฮอกกี้ คลิปจะถูกลบออกด้วยความน่าจะเป็นสูง
ก้าวแรกในการเล่นสเก็ต
ในนาทีแรกที่เข้าสู่ลานสเก็ต คุณต้องจับที่ด้านข้าง เพียงแค่ยืนตรงนั้นสักครู่เพื่อเริ่มต้นและสัมผัสถึงน้ำแข็ง ความกลัวแรกจะผ่านไปและความปรารถนาที่จะอยู่เคียงข้างตลอดไปเช่นกัน
ขั้นตอนที่สองประกอบด้วยการปล่อยให้คุณปล่อยมือจากด้านข้าง ไม่ต้องกลัว สิ่งสำคัญในเรื่องนี้คือการกำจัดความฝืด รออีกสองสามวินาที
ขั้นตอนต่อไปคือขั้นตอนแรก ตามกฎแล้วผู้เริ่มต้นจะไม่เลื่อนทันที แต่เพียงแค่เล่นสเก็ต นี่เป็นการตัดสินใจที่สมเหตุสมผล เนื่องจากคุณต้องรักษาสมดุลบนน้ำแข็ง ถึงจะล้มก็ไม่เป็นไร พยายามกำจัดความกลัว ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่คุณจะได้รับจิตวิญญาณสำหรับขั้นตอนที่สำคัญที่สุด
และสุดท้าย เมื่อคุณพร้อมเต็มที่ ให้ทำสไลด์แรก ดันขอบรองเท้าสเก็ตออกโดยถ่ายน้ำหนักตัวไปที่ขาอีกข้าง นอกจากนี้อย่าผลักด้วยปลายรองเท้าสเก็ต! การเคลื่อนไหวเหล่านี้มาจากขอบเท่านั้น!
ตามเงื่อนไข การเลื่อนสามารถแบ่งออกเป็นหลายขั้นตอน:
- จำเป็นต้องยืนตัวตรง - ขาชิดกัน เท้าขนานกัน
- หลังเท่ากันงอขาที่หัวเข่าตอนนี้ขาขวาหันไปทางด้านข้างเล็กน้อย
- จำเป็นต้องดันขอบด้านในของรองเท้าสเก็ตด้านขวาออกในระหว่างการกดให้ถ่ายน้ำหนักตัวไปที่ขาซ้ายอย่างสมบูรณ์
- คุณขี่ไปข้างหน้าด้วยขางอซ้ายของคุณ (อย่าเหยียดเข่า)
- ดึงขาขวาไปทางซ้าย (ขาขวาไม่ควรสัมผัสน้ำแข็งในช่วงเวลานี้)
- หมุนเท้าทั้งสองไปข้างหน้า (สิ่งสำคัญคือฟันบนนิ้วเท้าของรองเท้าสเก็ตไม่สัมผัสน้ำแข็ง)
- ตอนนี้สำหรับขาซ้าย ให้ทำซ้ำขั้นตอนข้างต้นทั้งหมด
และอีกหนึ่งคำแนะนำ - ลืม (อย่างน้อยก็ในตอนเริ่มต้น) ว่าคุณมีน้ำแข็งและใบมีดสำหรับรองเท้าสเก็ตอยู่ใต้ฝ่าเท้าของคุณ จำเป็นต้องสรุปเพื่อลดความสำคัญที่มากเกินไปของทุกสิ่งที่เกิดขึ้น คุณจะแปลกใจว่าร่างกายที่ฉลาดของคุณจะปรับตัวให้เข้ากับสภาพใหม่ได้เร็วแค่ไหน
วิธีการเรียนรู้ที่จะเปิดรองเท้าสเก็ต?
มีเหตุผลว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะตรงไปที่ลานสเก็ตตลอดเวลา เมื่อคุณต้องการเลี้ยว ให้ดันเท้าขวาออก ขยับไหล่ไปข้างหน้า และบังคับร่างกายให้ไปในทิศทางที่เลี้ยว ด้วยขาด้านใน (อันใกล้ทางเลี้ยว) ระหว่างทางเลี้ยว คุณต้องดันตัวที่อ่อนแรงลงเล็กน้อย
เบรก
วิธีที่ง่ายที่สุดในการเบรกบนลานสเก็ตคือการขับให้สุดขอบแล้วเบรก อย่างไรก็ตาม หากกับเพื่อนคุณกำลังทานอาหารอยู่ที่ไหนสักแห่งกลางลานสเก็ตและจู่ๆ ก็จำเป็นต้องหยุด ตัวอย่างเช่น หยุดผลักออกแล้วกลิ้งไปข้างหน้าจนกว่าคุณจะสูญเสียความเร็ว
แต่การดำเนินการเฉพาะนั้นจำเป็นต้องเบรกฉุกเฉิน สำหรับผู้เริ่มต้น วิธีทั่วไปเรียกว่า "ไถ" กางขาของคุณให้กว้างกว่าไหล่เล็กน้อยระหว่างการเคลื่อนไหว งอเข่าอย่างแรงแล้วดันลำตัวไปข้างหลังเล็กน้อย พันนิ้วเท้าของรองเท้าสเก็ตเข้าด้านใน ไม่ยากอย่างที่คิดในแวบแรก ลองใช้คันไถใกล้ขอบทางเพื่อเริ่มต้น เพื่อให้แน่ใจว่าการเคลื่อนไหวของขาถูกต้อง เมื่อเวลาผ่านไป บางคนเรียนรู้ด้วยเท้าเดียว
วิธีการลุกขึ้นเล่นสเก็ตหลังจากล้ม?
และสุดท้าย สิ่งสุดท้ายที่ผู้เริ่มหัดเล่นต้องรู้คือทำอย่างไรจึงจะลุกขึ้นได้ถูกต้องหลังจากเล่นสเกตล้ม อย่าพยายามทำแบบเดียวกับบนโลก จะไม่ทำงาน. คุกเข่าลงก่อน จากนั้นวางรองเท้าสเก็ตบนน้ำแข็งและค่อยๆ เหยียดเข่าให้ตรง บางที เพื่อไม่ให้เข้าไปยุ่งในอนาคต เมื่อคุณเริ่มขี่โดยไม่ยึดขอบถนน คุณควรเรียนรู้ที่จะลุกขึ้นล่วงหน้า
ร่างกายจะได้รับภาระเพิ่มขึ้นในตอนแรก ดังนั้นคุณไม่ควรเล่นสเก็ตเกิน 45 นาที อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้เริ่มต้นบางคน ใช้เวลาเพียง 20 นาทีในการเริ่มต้น มันจะดีกว่าที่จะไม่ไปบนน้ำแข็งบนขาสั่นหรือ "ฝ้าย" นอกจากนี้อย่าเรียนรู้ที่จะขี่หลังจากวันทำงาน เลือกวันหยุดเพื่อเดบิวต์บนน้ำแข็ง
เคล็ดลับสำหรับนักเล่นสกี
แน่นอนว่าการเอาชนะระยะทางที่สำคัญบนขาข้างหนึ่งอย่างมืออาชีพในครั้งแรกนั้นเกินกำลังของคุณ คุณจะต้องผ่านชุดของข้อผิดพลาดและการทดลองก่อนที่จะเรียนรู้วิธีเล่นสเก็ตและเบรกบนรองเท้าสเก็ต แต่หลังจากการล้มครั้งแรก คุณจะจำได้อย่างแน่นอนว่าคุณไม่ควรผลักหน้ารองเท้าสเก็ตออก
ดังนั้น หลังจากนำขาทั้งสองมารวมกันแล้ว จึงจำเป็นต้องนั่งบนผิวน้ำแข็งทั้งสองเป็นเวลาประมาณ 20 วินาที มีความปรารถนาที่จะยืดขาให้ตรงด้วยสไลด์ แต่ไม่สามารถทำได้ แรงผลักแต่ละครั้งควรนำหน้าด้วยการงอขาที่หัวเข่าและลำตัวเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อย การร่อนด้วยสองเท้าพร้อมกันจะช่วยให้คุณปรับสมดุลจุดศูนย์ถ่วงของคุณโดยไม่ล้ม
ด้วยการใช้กฎข้างต้นอย่างถูกต้อง หลังจากนั้นไม่นาน คุณจะเริ่มสไลด์ได้อย่างมั่นใจมากขึ้น แม้ว่าจะเป็นเวลาสั้นๆ เมื่อดูวิดีโอที่อธิบายรายละเอียดวิธีการเล่นสเก็ตและเบรกบนรองเท้าสเก็ต ซึ่งหาได้ง่ายทางอินเทอร์เน็ต คุณจะสังเกตเห็นว่าต้องเลี้ยวโดยเอียงตัวไปทางด้านที่ต้องการเลี้ยวเล็กน้อย
คุณควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับเทคนิคการตกที่ถูกต้อง การเรียนรู้วิธีการล้มอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก ซึ่งจะทำให้สามารถหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับการตกลงบนน้ำแข็งได้ ตั้งแต่รอยฟกช้ำไปจนถึงรอยแตกแบบเปิด บทเรียนสเก็ตน้ำแข็งสำหรับผู้ใหญ่และเด็กจำเป็นต้องมีการพิจารณาการตกลงบนน้ำแข็งอย่างถูกต้อง
ดังนั้น หากคุณรู้สึกว่ากำลังเสียสมดุล คุณควรจัดกลุ่มเล็กน้อย สิ่งสำคัญคือผลกระทบต่อน้ำแข็งตกลงไปที่ส่วนนอกของต้นขาอย่างแม่นยำ เมื่อหกล้มเช่นนี้ ความเสี่ยงของการบาดเจ็บสาหัสจึงน้อยมาก และจะปกป้องคุณจากการฟกช้ำและกระดูกหัก
ดันโดยตรง
เพื่อที่จะเรียนรู้ที่จะผลักออกอย่างถูกต้อง จำเป็นต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการผลัก สำหรับตำแหน่งเริ่มต้น: คุณต้องยืนอย่างสงบอย่ากางขาทั้งสองข้างควรวางไว้ด้วยกัน หัวควรอยู่ในตำแหน่งตรงราวกับว่าคุณกำลังจะไปข้างหน้าด้วยสองขา เข่าควรงอเล็กน้อย โดยให้แน่ใจว่าหลังตั้งตรง
มันจะค่อนข้างยากที่จะบรรลุสิ่งนี้เนื่องจากในตำแหน่งดังกล่าวคุณต้องการโน้มตัวไปข้างหน้า อย่างไรก็ตาม ไม่ควรทำเช่นนี้ จำเป็นก่อนอื่นเพื่อให้แน่ใจว่าความปรารถนาที่จะปลดเปลื้องจะหายไปและไม่เกิดขึ้นอีกเลย บทเรียนสเก็ตน้ำแข็งสำหรับผู้ใหญ่และเด็กเริ่มต้นด้วยบทเรียนง่ายๆ ได้อย่างรวดเร็วก่อน
สำหรับเทคนิคการเคลื่อนไหว เพื่อที่จะเรียนรู้วิธีการเบรกและเล่นสเก็ตอย่างถูกต้อง คุณต้องปฏิบัติตามรายการกฎง่ายๆ ก่อนอื่น คุณต้องยืนตัวตรง เหยียดไหล่และศีรษะให้ตรง แล้วผ่อนคลายเข่า วางฝ่ามือไว้ที่ระดับต้นขาโดยประมาณ คุณจะต้องงอเข่าในขณะที่ขาขวาหันออกจากตัวคุณ
จะต้องแข็งแกร่งเพียงพอและมั่นใจด้วยการเล่นสเก็ตที่ถูกต้อง ประมาณสิบวินาที ให้ลองขี่บนสเก็ตซ้ายของคุณในขณะที่ยังคงงอเข่าอยู่ จากนั้นจำเป็นต้องฉีกเท้าขวาออกจากพื้นผิวน้ำแข็งแล้วหมุนนิ้วเท้าขวาไปทางขวาเล็กน้อย อย่างไรก็ตามในขณะนี้เป็นไปไม่ได้เลยที่จะผลักด้านหน้าของรองเท้าสเก็ต ในตอนเริ่มต้นของการเคลื่อนไหวเมื่อจับได้ในขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องโอนน้ำหนักไปที่สเก็ตซ้าย
เมื่อนำขาทั้งสองข้างมารวมกันจะต้องงอเข่าเพื่อให้สามารถดันใหม่ได้โดยใช้สเก็ตซ้าย สำหรับมือใหม่ กฎพื้นฐานที่สุดคือจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายควรตกลงบนขาข้างหนึ่งเสมอ
วิธีการขี่หลัง
ในส่วนของการขี่ถอยหลังนั้น เมื่อคุณเริ่มขี่อย่างมั่นใจมากขึ้นหรือน้อยลงอย่างไม่ต้องสงสัย มีความปรารถนาที่จะลองขี่ถอยหลัง อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะลองทำสิ่งนี้ จำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการทำอย่างถูกต้อง ก่อนอื่นจำเป็นต้องกดนิ้วเท้าของรองเท้าสเก็ตให้มากที่สุด หลังจากนั้น ตรงกันข้าม พยายามร่วมกันขัดเกลารองเท้าสเก็ต ในเวลาเดียวกัน คุณจะเริ่มสไลด์ ในขณะที่ส่วนหลังของรองเท้าสเก็ตสัมผัสกัน จำเป็นต้องนำส่วนหน้าของรองเท้าสเก็ตมารวมกันอีกครั้ง ในกรณีนี้ การเน้นจะสลับกันที่ด้านในและด้านนอกของใบมีด
โดยหลักการแล้วไม่มีอะไรซับซ้อนในการเรียนรู้วิธีเล่นสเก็ตสิ่งสำคัญคือต้องเล่นสเก็ตบ่อยขึ้น ทุกสิ่งทุกอย่างจะมาหาคุณทันเวลา
กำลังโหลด...
