ไปยิม? อะไรไม่ได้

วันนี้เราจะพูดถึงตำนาน แต่ไม่ใช่กรีกโบราณ แต่เป็นแบบแผนของพฤติกรรมและความคิดที่มีอยู่ในเกือบทุกคนที่ยังคงคิดว่าจะไปโรงยิมหรือไม่ บ่อยครั้งที่คนส่วนใหญ่วาดภาพเหล่านี้ในหัวเกี่ยวกับโรงยิม ซึ่งบางครั้งคุณสงสัยว่าพวกเขาได้ทั้งหมดนี้มาจากไหน บางอย่างไม่เข้าใจ (มักประดิษฐ์)อุปสรรค ข้อตกลง ความกลัว และความกลัว

ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งที่จะซ่อน เกือบทุกคนต้องการมีร่างกายที่สวยงาม กระชับ กล้ามเนื้อที่แกะสลัก และรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูดใจโดยรวม แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง คนส่วนใหญ่ไม่เคยไปถึงสถานกีฬาหรือโรงยิมที่ใกล้ที่สุดเพื่อดูแลตัวเองในที่สุด และไม่ มันไม่ใช่เพราะพวกเขาไม่ได้ใส่ใจเกี่ยวกับสุขภาพและร่างกายของพวกเขาโดยเฉพาะ เพียง (อย่างที่ดูเหมือนสำหรับพวกเขา) ว่ามีเหตุผลเชิงวัตถุมากมายที่ป้องกัน / อนุญาตให้พวกเขาทำเช่นนี้ในหลักการ .

โดยทั่วไปเราจะจัดการกับเหตุผล (วัตถุประสงค์อัตนัยสมมุติ)ซึ่งยับยั้งบุคคลจากการบุกรุกทุกประเภทต่อการออกกำลังกายโดยทั่วไปและโดยเฉพาะจากการไปยิม

กุญแจสตาร์ท ไปกันเลย ...

ตำนานเกี่ยวกับยิม พวกเขาคืออะไร?

ทุกๆ วัน ความคิดหลายพันความคิดถูกสร้างขึ้นในสมองของมนุษย์ ความคิดต่างๆ ลอยผ่านเข้ามามากขึ้น และสิ่งนี้ไม่อาจทำได้ เว้นแต่จะชื่นชมยินดี อย่างไรก็ตาม มีสถานที่ใน “นักคิด” ที่รับผิดชอบการตอบรับและปฏิกิริยาของร่างกายต่อเหตุการณ์ใหม่ที่สามารถเกิดขึ้นได้กับบุคคล และบ่อยครั้งที่พื้นที่นี้รกและหนาตาด้วยขยะและ "แมลงสาบ" ทุกประเภทจนไม่มีที่ว่างสำหรับกิจกรรม / งานอดิเรกใหม่ ๆ และสมองก็รับรู้ทุกอย่าง "ด้วยความเกลียดชัง"

ดังนั้น หากเราพิจารณาชั้นของห้องใต้หลังคาที่เรียกว่าโรงยิม เราจะเห็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้บุคคลไม่สามารถออกกำลังกายและเริ่มมีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย ฟิตเนส การเพาะกาย ฯลฯ

นี่คือรายการของตำนานที่เราจะหักล้าง (ขีดเส้นใต้ที่คุณคุ้นเคย):

1. ผู้ฝึกสอน - หนัก, คงที่, ทำงานหลายชั่วโมง - นี่คือ "งานหนัก" ที่แท้จริง
2. มีห้องโถงแบบไหน - ฉันไม่มีเวลานอกจากทำงานเหนื่อย
3. ฉันไม่ชอบคลาสฟิตเนสและยิม มันคือเหงื่อ สิ่งสกปรก การบดเหล็ก
4. นี่เป็นความสุขราคาแพง
5. ไม่ ฉันอยู่ที่ไหนและกีฬาอยู่ที่ไหน ฉันไม่เคยลองและมีจุดเริ่มต้นแล้วหรือยัง?

คุณได้เรียนรู้อะไรจากตัวคุณเองบ้าง

ถึงจะเป็นอย่างนั้นก็ไม่มีอะไรผิด เพราะอย่างที่บอก นี่คือวิสัยทัศน์ของโรงยิมสำหรับ 95% ผู้คนผ่านปริซึมของการคิดแบบแผน

หน้าที่ของเราคือทำความเข้าใจว่าอะไรจริงและอะไรคือนิยาย และตัดสินใจด้วยตัวเอง ในการทำเช่นนี้ เราจะทำแต่ละข้อให้ละเอียดยิ่งขึ้นและค้นหาว่าอะไรควรค่าแก่การกำจัดเพื่อเริ่มไปยิมและสนุกกับมัน

อันที่จริงย้ายไปอยู่ในรายการ

ลำดับที่ 1 เครื่องจำลองเป็นงานที่หนัก คงที่ และใช้เวลาหลายชั่วโมง - นี่คือ "การทำงานหนัก" ที่แท้จริง

ที่ไร้สาระที่สุดและในขณะเดียวกันก็เป็นเหตุผลที่ทรงพลังที่สุดที่ผุดขึ้นในจิตใจของคนส่วนใหญ่ ไร้สาระเพราะใครๆ ก็คิดว่าต้องอยู่ในยิมตลอดเวลา (หลายชั่วโมงต่อวัน)โดยทั่วไปแล้วการมีส่วนร่วมอย่างมากในการขุดเหมือน "คนดำบนห้องครัว" และไม่เห็นแสงสีขาว นอกจากนี้ หากคุณมีน้ำหนักเกินด้วย จ็อกกิ้งหลายชั่วโมงก็ควรไปกับการฝึกความแข็งแรง

มันมาจากไหนบอกฉันทีสหายที่รัก ในการเพาะกายสิ่งต่าง ๆ อย่างสิ้นเชิง ในระยะเริ่มต้น ผู้เริ่มต้นควรทำไม่เกิน 45-50 นาที (สูงสุดชั่วโมง) 2 ครั้งต่อสัปดาห์ รวมถึงการวอร์มอัพ พักผ่อน ฯลฯ

เช เยอะไหม? ในความคิดของฉันโดยทั่วไปแล้วจิ๋ว

แน่นอน ฉันไม่ได้บอกว่าต้องทำอย่างไร และนั่นคือประเด็นทั้งหมด คุณต้องฝึกฝนอย่างหนัก เข้มข้น และเน้นการทำงานเป็นหลักกับ "ฐาน" และไม่ใช่ตามจังหวะวอลทซ์ ข้ามเครื่องจำลองทั้งหมดแล้วถูขึ้นไปที่ป้ายด้วยคำว่า "ทางออก" ที่จารึกไว้ ก็เพื่อที่จะเข้าใจวิธีการฝึกฝนในช่วงชั่วโมงนี้ คุณต้องเข้าใจและเข้าใจให้มากๆ เป็นต้น (เราจะเข้าใจทั้งหมดนี้ในโครงการอย่างต่อเนื่อง).

โดยทั่วไปแล้ว การฝึกอบรมไม่ควรกลายเป็น "การใช้แรงงานหนัก" - การลากน้ำหนักจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งอย่างต่อเนื่อง ชั้นเรียนที่เหนื่อยล้าหลายชั่วโมงบนเครื่องจำลองการบล็อก / การแยก ไม่จำเป็นต้องพยายามไปรอบ ๆ ตัวจำลองทั้งหมดในคราวเดียวและอยู่ในโรงยิมให้นานที่สุดเพื่อชดใช้เงินของคุณสำหรับการเยี่ยมชมครั้งเดียว การฝึกอบรมที่เหมาะสมเป็นจำนวนเล็กน้อย ( 2-3 ) แบบฝึกหัดหลายข้อโดยมีจำนวนการทำซ้ำในแนวทาง 6-8 บน 2-3 เข้าใกล้และแน่นอน ทั้งหมดนี้รวมกับการพักผ่อนในระดับปานกลาง

อันที่จริง ฉันหวังว่าตำนานที่เรียกว่า: "ยิ่งฉันออกกำลังกายในโรงยิมมากเท่าไหร่ กล้ามเนื้อของฉันก็จะยิ่งเติบโตเร็วขึ้น" จะถูกหักล้าง คิดด้วยหัวของคุณไม่ใช่ด้วยมือของคุณดึงชิ้นส่วนเหล็กเป็นเวลาหลายชั่วโมงติดต่อกันเพราะความแข็งแกร่งไม่ได้อยู่ในความดื้อรั้นที่โง่เขลาสหาย

ลำดับที่ 2 มีห้องโถงแบบไหน - ฉันไม่มีเวลาแล้ว

สวัสดี คนที่ยุ่งที่สุดในโลก :) ยินดีที่ได้รู้จัก

ฉันมักจะได้ยินจากคนจำนวนมาก (ไม่แน่ ฉันจะเอาอยู่แล้ว - เพื่อนสนิทของฉัน)วลี - ฉันต้องการไปยิม ออกกำลังกาย ว่ายน้ำในสระ แต่ฉันมีเวลาไม่มาก จากนั้นฉันก็เกิดข้อโต้แย้งที่ทำให้พวกเขาคิดเกี่ยวกับคำพูดของพวกเขาและเรียกว่าตัวเลข ดังนั้นเราจึงนำเครื่องคิดเลขมานับ

เราพบว่าสำหรับชั้นเรียนเรา (ส่วนใหญ่เป็นมือใหม่)คุณต้องการเพียงแค่ชั่วโมง (เอาให้สุด)และ 2 (แม้เอา 3)วันต่อสัปดาห์ ผลรวมออกมา 3 ชั่วโมงจาก 168 ชั่วโมงต่อ 7 วัน คุณชอบอัตราส่วนอย่างไร? ในความคิดของฉัน ไม่ใช่เรื่องล้อเล่น-ไร้สาระ และสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ที่จะแยกแยะออกไปคือมอสบางชนิด 180 นาที? ฉันไม่เชื่อ. ไม่ ไม่หรอก ฉันเชื่อว่าคุณจะพบพวกมันได้ง่าย

ในตอนแรก กำหนดการรายสัปดาห์ง่ายๆ เกี่ยวกับงานของคุณที่เขียนลงบนกระดาษแผ่นหนึ่งสามารถช่วยคุณได้ ฉันแน่ใจว่าคุณเคยเห็นแล้วว่ามีหน้าต่างฟรีที่คุณสามารถใช้ คำสองสามคำเกี่ยวกับ "คนงาน" แน่นอน ฉันรู้ดีว่าหลังเลิกงาน ฉันไม่อยากลากตัวไปยิม ใช่โดยทั่วไปแล้วจะมีห้องโถงแบบไหนถึงแม้จะเคลื่อนไหวในเศษเหล็กก็ตามควรนอนดูทีวีผ่อนคลายดีกว่า ฉันไม่เห็นด้วยกับสิ่งนี้ เพราะการพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการเปลี่ยนแปลงประเภทของกิจกรรม ไม่ใช่แค่การเปลี่ยนแปลงของทิวทัศน์และสภาพแวดล้อมภายนอกเท่านั้น แต่รวมถึงธรรมชาติของกิจกรรมด้วย เหล่านั้น. หากงานของคุณเกี่ยวข้องกับการเจรจาต่อรอง การขายโทรศัพท์ และกิจกรรมที่เฉยเมยอื่นๆ จากนั้นเปลี่ยนเป็นงานแบบแอคทีฟ เช่น ฟิตเนส ยิม คุณจะรู้สึกผ่อนคลายและกระปรี้กระเปร่ามากกว่าการนั่งดูทีวี

โดยทั่วไปแล้ว คุณเคยสังเกตไหมว่าความเหนื่อยล้าในตอนท้ายของวันทำงานเป็นเรื่องที่ไม่สมจริง แต่นี่เป็นอาการเหนื่อยล้าชนิดหนึ่ง (ไม่เหมือนหลังจากทำกิจกรรมหนักๆ เช่น เล่นสกี), มันค่อนข้างจะหนัก (zae ... ness :)) ความหนักแน่นในหัว, ความฝืดไปทั่วทั้งตัว. ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการออกกำลังกายแบบแอคทีฟช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังการทำงานด้านจิตใจและการทำงานประจำ ดังนั้นประชากรผู้ชายทางขวา - ไปที่โรงยิม, ผู้หญิง - ทางซ้าย, ฟิตเนสหรือแอโรบิกให้เลือก

หมายเลข 3 ก็ฉันไม่ชอบคลาสฟิตเนส ยิม

ความเข้าใจผิดอีกอย่างที่ยิมเป็นสถานที่สำหรับผู้ชายที่เหงื่อออกและโหด (บดด้วยเหล็กสกปรก)ซึ่งฝูงชนจะครองราชย์อย่างต่อเนื่องและบรรยากาศ "มีกลิ่นที่อธิบายไม่ได้" ลอยอยู่ในอากาศ

ฉันรีบไปทำให้คุณผิดหวังเพราะข้อมูลของคุณล้าสมัย ฉันจะไม่พูดเพื่อโอเดสซาทั้งหมด :) แน่นอน แต่ความจริงที่ว่าการปรับแต่งสถานประกอบการฟิตเนสและโรงยิมได้เติบโตขึ้นอย่างมากเป็นความจริง ดังนั้นคุณจึงสามารถเยี่ยมชมสถาบันใกล้เคียงและดูด้วยตัวคุณเองได้อย่างปลอดภัย ฉันรับรองกับคุณ อย่างน้อยที่สุด คุณจะต้องการกลับมา

คำไม่กี่คำเกี่ยวกับความเขินอาย หน้าแดง ความเขินอาย และอื่นๆ แน่นอนว่าอุปสรรคทางจิตวิทยาอย่างหนึ่งที่บุคคลสร้างขึ้นเพื่อตนเองคือความกลัวที่จะแสดงให้คนอื่นเห็นต่อหน้าคนอื่น ไม่ใช่รูปร่างที่ดีที่สุดของเขา เช่น พวกเขากินโรลและพาย และตอนนี้ คุณคงเห็นแล้วว่า มโนธรรมติดอยู่และมีบางอย่างต้องทำ แต่มันน่ากลัวที่ปรากฏในแสง และทันใดนั้น ใครบางคนก็จะคิดอะไรบางอย่าง

ที่รัก นี่เป็นเรื่องไร้สาระที่สุดที่อยู่ในใจของคนส่วนใหญ่ ไม่มีใครสนใจว่าคุณผอม อ้วน หรือแขนข้างหนึ่งสั้นกว่าอีกข้างหนึ่ง เราไม่ควรคิดว่าในห้องโถงทุก ๆ วินาทีมีร่างกายที่แกะสลักและคุณจะต้อง "แพ้" อย่างอ่อนโยนเมื่อเทียบกับภูมิหลังของพวกเขา ใช่ แม้ว่าคุณจะทำในตอนแรก แล้วอะไรล่ะ? สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคนที่มายิมต่างกัน แต่มีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน - พวกเขาต้องการทำงานด้วยตัวเองและปรับปรุงสัดส่วน

ดังนั้นอย่าอาย ระเบิดเข้าไปในห้องโถง!

ใช่ เพื่อให้ได้แนวคิดทั่วไปเกี่ยวกับยิม ฟิตเนสเซ็นเตอร์ ได้โปรด มีบทความดีๆ ให้เชี่ยวชาญ

ลำดับที่ 4 มันเป็นความสุขที่มีราคาแพง

และที่นี่ฉันจะช่วยให้คุณไม่เห็นด้วยไม่จำเป็นต้องใช้งบประมาณจำนวนมาก ก็เพียงพอแล้วที่จะซื้อกระสุนที่จำเป็น (อ่านเกี่ยวกับมัน) หรืออย่างน้อยก็ค้นหาและค้นหาเสื้อผ้าที่เพียงพอในถังขยะของบ้านเกิด (ตู้เสื้อผ้า) - กางเกงขาสั้นเสื้อยืด ใช่มันจะไม่เจ็บที่จะซื้อสมัครสมาชิกยิมเพราะ คุณประหยัดชั้นเรียนได้จริงๆ นอกจากนี้ การอยู่ถูกที่ถูกเวลา ถูกที่ ถือเป็นวินัยที่ทรงพลัง ยิ่งไปกว่านั้น คุณไม่น่าจะพลาดการออกกำลังกายเพราะคุณได้ลงทุนเงินที่หามาอย่างยากลำบากไปแล้ว ซึ่งหมายความว่าคุณต้องการหรือไม่ต้องการ แต่คุณต้องออกกำลังกาย แน่นอน รายการค่าใช้จ่ายใหม่จะปรากฏในงบประมาณของคุณ แต่คุณแน่ใจหรือไม่ว่านี่เป็นรายการพิเศษ

การหาจำนวนเงินเทียบเท่าเงินสดขั้นต่ำที่จำเป็นเป็นเรื่องยากหรือไม่? อาจจะเริ่มประหยัด? เกี่ยวกับอะไร? - คุณถาม. ตัวอย่างเช่น คุณสามารถแตกไส้กรอกได้น้อยลงหรือไม่ซื้อท่อสูบบุหรี่ (ถ้าคุณยังสูบบุหรี่อยู่)แล้วนำเงินที่ได้ไปลงทุนในสุขภาพของคุณเอง

มีหลายวิธีและจำนวนเงินก็ไร้สาระ ดังนั้นตำนานอื่นจึงถูกหักล้าง

ลำดับที่ 5 ไม่ ฉันอยู่ที่ไหนและกีฬาอยู่ที่ไหน ฉันไม่เคยลองและมีจุดเริ่มต้นแล้วหรือยัง?

ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยมาก เช่น ชีวิตที่มีสติสัมปชัญญะทั้งหมดของฉัน ฉันดำเนินชีวิตที่ผิด และตอนนี้ฉันก็รับไปโดยไม่มีเหตุผลเลย ฉันไปยิมโดยไม่มีเหตุผล และคุณจะทำในสิ่งที่ถูกต้อง ฉันบอกคุณ เพราะร่างกายที่แข็งแรงและมีกล้ามเนื้อจะนำชีวิตของคุณไปสู่ระดับใหม่ที่มีคุณภาพ และอย่าคิดว่ามันสายเกินไปหรือเร็วเกินไปสำหรับคุณ ที่นี่เหมือนในความรัก ทุกวัยล้วนอ่อนน้อมถ่อมตน แน่นอนฉันจะบอกเคล็ดลับระยะเวลาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการสร้างร่างกายและวางรากฐานของกล้ามเนื้อในอนาคตคืออายุตั้งแต่ 16 ก่อน 19 ปี แต่ไม่ได้หมายความว่าอายุของคุณไม่เหมาะดังนั้นจึงไม่มีข้อจำกัด และประตูทุกบานเปิดอยู่ สิ่งสำคัญคือการเคาะอย่างมีประสิทธิภาพ

อันที่จริงดูเหมือนว่าตำนานทั้งหมดจะถูกหักล้างไปแล้ว แต่ยังคงสรุปได้

Afterword

ในที่สุดฉันจะพูดวลีที่ฉันขโมยมาจากผู้ยิ่งใหญ่คนหนึ่ง ดังนั้นเขาจึงพูดว่า: "ถ้าคุณออกกำลังกายเป็นประจำฉันไม่สามารถรับประกันได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ว่าคุณจะอายุยืนยาวขึ้น แต่ฉันรับประกันได้ว่าคุณจะลุกขึ้นเพื่อดื่มน้ำแก้วสุดท้ายด้วยตัวเอง ... " เอ็มโค่ ใช่มั้ย? ดังนั้น ออกไปจากหัวของคุณ แบบแผนทั้งหมดที่เราได้รื้อถอนในวันนี้ มันไม่มีอยู่จริง นี่คือนิยาย ความคิดนอกรีตและไม่สมเหตุสมผล อนุสัญญาและ "แมลงสาบ" ทั้งหมดอยู่ในเตาหลอม เพื่อให้แน่ใจว่าฉันกำลังพูดความจริง ไปออกกำลังกายกันเถอะ , และดูว่าสิ่งต่างๆ เป็นอย่างไร โดยทั่วไปแล้วฉันเชื่อในตัวคุณ!

เพียงเท่านี้ ข้าพเจ้าขอลานักอ่านที่รัก ไว้พบกันใหม่ ไปสู่แสงสว่าง

PS. หากคุณมีสิ่งที่จะพูดโดยทั่วไปหรือมีสมมติฐานของคุณเองเกี่ยวกับสาเหตุที่ผู้คนไม่ไปยิมโดยเฉพาะ คุณสามารถแสดงความคิดเห็นได้