12 причин, чому парам потрібно спати окремо

Неймовірні факти

Уявіть, що ви затишно влаштувалися в ліжку і бачите солодкі сни, тоді як ваш чоловік починає постійно повертатися з боку на бік.

Якщо ваша подружня постіль перетворилася на корабель, що розгойдується під час шторму, можливо, вам пора задуматися про те, щоб спати окремо один від одного.

На це може бути кілька причин.

Роздільний сон

1. Спільний сон може призвести до сварок.

Сварки з чоловіком можуть призвести до втрати сну, проте недосипання може призвести до того, що ви частіше сваритиметеся. Така ситуація має серйозні наслідки для пари, якщо безсонні ночі виникають все частіше.

У пар, які тривалий час страждали від недосипання, підвищується рівень запалення в організмі. Це в свою чергу може призвести до цілого ряду проблем зі здоров'ям, включаючи діабет, серцево-судинні захворювання, артрит та хворобу Альцгеймера.

2. Схожий режим сну може погіршити ситуацію.

До безсоння призводять не лише сімейні розбіжності. Якщо один із вас має проблеми зі сном, негативні наслідки можуть виникнути в обох. Якщо один із подружжя неспокійний, або у нього є хронічні проблеми, це може вплинути на сон іншого.

3. Хропіння зводить вас з розуму.

Хропіння є однією з основних причин, через які одному з партнерів доводиться залишити спальню посеред ночі. За даними, майже половина всіх людей страждає від хропіння. Причиною хропіння можуть бути алергія, проблеми з носом, апное, зайва вага чи надмірне споживання алкоголю.

Якщо один з вас страждає від хропіння, можливо, варто звернутися до лікаря, щоб з'ясувати причину, або спробувати домашні засоби у боротьбі з хропінням. Також вам варто подумати про те, щоб почати спати в різних кімнатах, а не вставати посеред ночі, щоб піти.

4. Ви можете заснути лише під звуки телевізора.

Якщо ваші звички не збігаються зі звичками чоловік, страждатимуть обоє. Так, наприклад, одному потрібен якийсь фоновий шум, тоді як іншому повна тиша, щоб заснути.

Один може відкривати вікно навстіж, щоб відчути свіже повітря, тоді як інший засинає тільки з кондиціонером. Експерти рекомендують виробляти здорові звички сну, наприклад, вимикати всі електронні прилади і підтримувати повну темряву в кімнаті. Однак багато людей краще засинають у звичній обстановці, наприклад, під звуки телевізора чи музики.

Проблема виникає лише тоді, коли людина, яка спить поруч із вами, не поділяє вашу звичку. Найкращим рішенням стане поцілунок перед сном та окремі кімнати для сну.

5. Ваш графік не збігається.

Якщо ви коли-небудь прокидалися під звуки скрипучого матраца, можливо, ваш партнер працює ночами. У багатьох пар різний режим роботи, що впливає на їхній режим і сон.

У деяких пар просто різні добові біоритми. Якщо ви сова і рідко лягаєте до 1 години ночі, а ваша половинка любить вставати з першими променями Сонця, сон у різних ліжках може стати гарним способом зберегти гармонію у стосунках.

Сон сімейної пари

6. Ваш партнер занадто гарячий.

Згідно з експертами сон у прохолоді може захистити вас від нічних пробуджень. Ідеальною температурою для сну вважається 15-19 градусівза Цельсієм, але при цьому не враховується тепло, яке генерують два тіла під ковдрою.

Деякі люди генерують так багато тепла, що їхній партнер теж покривається потім. У цьому випадку найлегше спати в окремих ліжках.

7. Повноцінний сон не дасть вам одужати.

Якщо один із вас намагається схуднути, однією з причин може стати недосипання. Декілька досліджень показали, що існує зв'язок між зайвою вагою і недоліком сну.

Відсутність повноцінного сну впливає на гормони апетиту,і це може заважати вам досягти потрібної фізичної форми.

8. Ви віддаєте перевагу різним матрацам.

Якщо вам подобається відчувати жорсткість, а вашому партнеру подобається відчуття м'якості, пошук відповідного матраца може перетворитися на тортури. Згідно з експертами тип матраца, на якому ви спите, істотно впливає на якість сну.

Якщо один із вас програв у битві за відповідний матрац, то, швидше за все, він прокидатиметься роздратованим і невідпочилим. А це не дуже добре, особливо якщо на ранок у вас намічено важливу зустріч.

9. Один із вас перетягує ковдру на себе.

Хоча корисно спати в прохолодній кімнаті, сон без ковдри може стати занадто некомфортним, через що ви постійно прокидатиметеся.

Якщо ви або ваш чоловік постійно крадете ковдру один у одного, настав час подумати про окремі ліжка.

10. Ваш вихованець опинився там раніше.

Багато пар ділять ліжко не тільки один з одним, але і з домашніми вихованцями. Якщо один з вас не переносить присутності собаки або кішки, особливо якщо він страждає від алергії, у вас є два вибори: або привчити вихованця спати окремо, або переміститися на інше ліжко.

11. Ви страждаєте від синдрому неспокійних ніг.

Синдром неспокійних ніг зустрічається приблизно у 10 відсотків населення і характеризується неприємними відчуттями в ногах, що викликає бажання постійно здійснювати рух ногами.

Якщо один із вас зіткнувся з такою проблемою, можна спробувати підтримувати регулярний режим сну, або позбутися шкідливих звичок, таких як алкоголь та куріння. Сон у різних ліжках допоможе вам як слід відпочити.

12. А щодо інтимного життя?

Багато пар бояться, що роздільний сон негативно вплине на інтимне життя, проте ті, хто почав спати окремо, стверджують, що це не так.

Справа в тому, що якщо ви недосипаєте через звички вашого партнера, то у вас може виникнути менше бажання кохатися з ним. Якщо ви добре відпочили, вам набагато легше налагодити фізичний контакт.

Сон у окремих ліжках може також створити приємну напругу, яка так приваблювала вас у період знайомства. Недосипання часто вбиває лібідо. Так що можна спробувати і подивитися, що станеться.