Колесо життєвого балансу + шаблон – як налагодити своє життя у всіх сферах

"Добре мати гроші і мати речі, які можна купити за гроші. Але, при цьому, добре також час від часу перевіряти себе і переконуватись у тому, що ви не втратили тих речей, які за гроші не купиш."

Джордж Хорас Лорімер (George Lorimer)

Чи доводилося Вам ловити себе на думці, що Ви біжите по життю, намагаєтеся все встигнути, самореалізуватися, досягти матеріальної незалежності та стабільності, і начебто навіть успішно, але не відчуваєте при цьому радості? Незадоволеність власними успіхами може бути пов'язана з тим, що Ви розвиваєте себе однобоко, пустивши на самоплив інші сфери життя. І саме там Вас наздоганяють невдачі. Давайте навчимося знаходити слабкі місця за допомогою "Колеса життєвого балансу", адже як показує практика, це чудовий інструмент для того, щоб розібратися в собі та налагодити своє життя, недарма до нього вдаються різні коучі та бізнес-тренери на семінарах та публічних конференціях.

Визначаємо сфери життя

Життя людини багатогранне - воно складається з безлічі факторів: спілкування, самопочуття, кар'єри, саморозвитку і т.д. Пріоритети у кожного, звичайно, свої, але практикуючі психологи та бізнес-коучи виділяють як основні наступні:

сім'я та стосунки (батьки, діти, родичі, кохана людина, друзі);
здоров'я (це не просто медичний статус "хворий" або "здоровий" - сюди додатково відноситься фізична активність, харчування, догляд за зовнішністю, відсутність шкідливих звичок);
будинок (умови життя, комфорт, затишок, безпека, порядок);
фінанси (матеріальна забезпеченість);
робота (професійне зростання, визнання, умови праці);
відпочинок (пасивний та активний відпочинок, досить довгий для відновлення організму сон);
самореалізація (хобі, творчість);
духовний розвиток (моральний стан, вчинки).

Сформулюйте 8-10 життєвих сфер, значимих Вам зараз. Запишіть їх на аркуш паперу будь-якої черговості.

Порада: колесо балансу будується не тільки за сферами життя, а й за соціальною роллю: "Я - син", "Я - Мама", "Я - господиня", "Я - начальник відділу".

Будуємо колесо життєвого балансу

Намалюйте на аркуші паперу коло (нижче у статті доданий зручний шаблон колеса).
Потім для кожної сфери життя виділіть окремий сектор – проведіть через центр кола кілька прямих ліній:
- 4, якщо у Вашому списку пріоритетів 8 сфер життя;
- 5, якщо сфер виявилося 10.
Підпишіть сектори, що вийшли.
У центрі кола поставте нуль.
Кожну з збудованих осей-радіусів розділіть на 10 відрізків. Намалюйте через них кола. Пронумеруйте перетин радіусів і малих кіл по порядку від нуля з центру кола до 10.

Або, якщо у Вас немає часу, від блогу сайт (просто клацніть на посилання, потім збережіть зображення, що відкрилося).

Креслення життєвого колеса готове. Настав час його заповнення. Вам доведеться зафарбувати стільки поділів, наскільки Ваше життя у сфері реалізовано. Нуль на малюнку - повна незадоволеність ситуацією, безперечний провал, а 10 - беззаперечна задоволеність.

Діалог із собою

Дайте відповідь собі на запитання: "чи я задоволений?"

Наприклад, гроші. Навіть якщо ваше прізвище все ще не красується в списку Форбс, не поспішайте ставити собі низьку оцінку. Основний критерій - чи вистачає грошей задоволення розумних потреб. Можливо, балансу доходів і витрат вдається дотримуватися, не обмежуючи себе та близьких у харчуванні, медичній допомозі, відпочинку, і справжня потреба Вас не торкнулася? Тоді сміливо ставте собі оцінку вище за нуль.

Оцінюючи якість життя, керуйтеся виключно власними відчуттями, а не очікуваннями оточуючих. Наприклад, якщо робота поки не приносить того доходу, якого досягли колишні однокласники, але Ви бачите для себе перспективи кар'єрного зростання і займаєтеся улюбленою справою у відмінному колективі, можливо, вона не така вже й погана.

Робіть при цьому акцент не на ідеалі, а на власних зусиллях, у цьому випадку недоречно і не дасть повноцінно чесної картинки того, що відбувається. Хронічні захворювання вже нікуди не подінуться, але навчитися максимально якісно з ними жити – це вже успіх. Тому 10 балів – це саме Ваш максимум тут і зараз. Ваша реальна мета та рух до неї.

Крайності бувають дуже рідко. Ставте собі 0, якщо життєва ситуація дійсно критична (наприклад, у секторі "Робота", якщо Ви безробітний, включаючи відсутність будь-якої оплачуваної зайнятості, наприклад, фріланс або власний бізнес).

Оцінюємо баланс життя

Подивіться яке колесо у Вас вийшло? Маленьке чи велике? Рівне чи з пробілами?

За повної гармонії вийде ідеально рівне колесо з максимально повними секторами.
Маленьке колесо чи глибокі западини – ознака незадоволеності.

Не лякайтеся неідеальної форми. Колесо життєвого балансу - це стан реального життя, а ступінь ваших очікувань. Так вона відповідає мріям.

Психологи вважають, що життєвий баланс дотриманий, якщо сектори зафарбовані рівномірно, які рівень перевищує сімки. Очевидно, що криве колесо не дасть комфортної їзди, і його потрібно відбалансувати.

Повертаємо баланс у життя

Дайте відповідь на запитання: "Чому просіли деякі сфери мого життя?".
Чи можете Ви змінити ситуацію? Чого хочете досягти? Яка оцінка буде задовільною через місяць, квартал, рік?
Що потрібно зробити, щоб цього досягти? Прописуйте кожен крок та ставте реальні терміни.

Мудрість: поки думка тримається в голові - вона знаходиться в "оперативної пам'яті" Для вирішення таких завдань "процесор" виділяє лише 3-5% своїх потужностей. Як тільки думка зафіксована на папері, вона переноситься мозком у довготривалу пам'ять. Це сигнал, що інформація є важливою.

Тому на будь-якому етапі важливо письмово фіксувати свої думки. Через час Ви зможете повернутися до записів та проаналізувати, наскільки план порятунку життєвого балансу був ефективним.

Наприклад, мене турбує, що я мало приділяю часу сім'ї. При цьому багато часу витрачається на дорогу, а робота мене зовсім не тішить. Але фінансове питання все ж таки важливе. Тому в найближчому майбутньому я планую змінити роботу та повністю присвятити себе веденню блогу та створенню інформаційних продуктів. Для підвищення моєї вартості як фахівця, я постійно покращуватиму свої навички програміста, вивчаючи спеціалізовані програми для монтажу відео, редагування аудіо та зображень, вкладаючи знання у SEO-просування бренду, при цьому ведучи постійну аналітичну статистику своїх дій.

Якщо все ж таки папір і ручка - не Ваш спосіб ведення записів, можете скористатися спеціальними програмами. Наприклад, платні версії Wheel of Life, Goalscape не лише намалюють колесо, а й збережуть цілі та план дій.

Пам'ятайте, головне у житті – баланс. Тільки приділяючи час та зусилля кожній сфері, можна досягти успіху та стати по-справжньому щасливою людиною.