10 дуже простих способів перемогти застуду

Імовірність захворіти у період міжсезоння дуже висока. Якщо ви відчуваєте, що ніс заклало, а горло первит - наші поради допоможуть вам швидко впоратися з підступною застудою.

1. Встаньте з ліжка

Думка про те, що застудженому найкраще лежати, не відповідає дійсності. Насправді при тривалому лежанні знижується вентиляція легенів та бронхів, у них можуть початися застійні явища. А враховуючи те, що інфекція має властивість «спускатися» зверху вниз дихальними шляхами, ризик отримати бронхіт або запалення легень вище у тих, хто намагається вилікувати застуду, не вилазячи з ліжка.

2. Використовуйте більше рідини

Теплий чай з шипшиною та медом зробить свій внесок у справу одужання. Негазована мінералка буде підмогою у боротьбі з вірусами, які не люблять лужного середовища. Свіжі соки піднімуть імунітет. Загалом вода допоможе «вивести» з організму не тільки саму хворобу, а й метаболіти ліків, якими ми від неї лікувалися.

3. Вентилюйте легені

Для того щоб захистити себе від ускладнень у вигляді бронхіту або пневмонії, потрібно якнайактивніше вентилювати легені. Для дорослої людини прекрасним засобом для таких вправ є надування повітряних кульок. А з дитиною можна пограти у «повітряний футбол». Сумніть папір у кульку і ганяйте її по великому столу за допомогою струменя повітря, що видує з рота. Таке кумедне заняття не тільки розвиває легені та допомагає вилікувати застуду, а й піднімає настрій.

4. Їжте гарячий суп

Що стосується традиційної страви, улюбленої всіма, хто прагне вилікувати грип – курячого бульйону, його ефективність була доведена науково. Вчені з Мюнхенського університету протестували 13 курячих супів, зварених за різними рецептами. Було виявлено, що майже всі вони мають чітко виражені протизапальні властивості, заспокоюють біль у горлі та полегшують дихання при закладеності носа.

5. Дихайте над парою

Водяна пара – чудовий спосіб лікування застуди в домашніх умовах. Справа в тому, що вірус чутливий до високих температур, його можна вбити через назальні порожнини.Парові інгаляції зазвичай роблять 1-2 рази на день – вранці та ввечері, тривалість процедури не повинна перевищувати 15-20 хвилин (інакше у горлі посилюється сухість та викликається подразнення слизової оболонки). Інгаляції проводять за годину після їжі або після фізичного навантаження. Найзручніше проводити інгаляції за допомогою спеціального парового інгалятора B. Well "ЧудоПар", який продається в аптеці. Такий прилад підійде і дітям, і дорослим, причому для дітей просто необхідний. З таким приладом маленький непосида не перекине на себе окріп. Прилад B. Well також не дозволить обпекти слизові. Тільки пам'ятайте, що парові інгаляції підходять для дітей віком від 4 років.

Крім того, деякі включають гарячу воду у ванній і дихають теплою парою. Хтось варить картоплю – і дихає пором над каструлею.

Склади для інгаляцій:

· Кілька крапель йоду

· Трохи цибульного соку

· Ментолове, евкаліптове або ялицеве ​​масло

· Настій часнику (в киплячу воду (1 літр) кидають дрібно нарізаний часник (3-4 зубки), швидко накривають кришкою, залишають для наполягання).

6. Використовуйте зволожувачі повітря

Ці пристрої чудово справляються зі своїм завданням. Вони допомагають зберігати пазухи носа вологими та уникнути закладеності носа.

7. Промивайте рот солоною водою

Потрібно промивати ротову порожнину солоною водою – це один із способів лікування запаленого горла. Розчиніть половину чайної ложки солі у склянці теплої води та прополощіть рот 5-6 разів.

8. Їжте вітамін С

Фрукти та овочі, багаті на вітамін C, посилюють захисні властивості організму, покращуючи роботу білих кров'яних клітин, головна роль яких – атака вірусів. Підійдуть і вітаміни.

9. Згадайте про бабусині рецепти

Мед - це народний засіб, він допомагає впоратися з грипом та ГРВІ. Мед захищає організм та використовується проти різних зовнішніх впливів. Коли ви відчули біль у носоглотці або горлі, візьміть одну чайну ложку стільникового меду і розсмоктуйте його, поки він перетвориться на шматочок воску.

10. Відпочивайте

Один з найголовніших факторів у лікуванні від застуди – гарний сон та спокій. Вашому тілу потрібно достатньо відпочивати, щоб краще, швидше та ефективніше протистояти вірусу застуди. Якщо у вас підвищена температура, вам обов'язково варто залишитися вдома, вимкнути мобільний телефон і постаратися розслабитися.