Як перестати думати про погане: 3 способи

Кожна людина схильна до впливу поганих думок. Вони виникають у результаті невиправданих надій, труднощів на роботі та подібних життєвих негараздів. Негативні думки швидко поїдають людину зсередини і вганяють у тривалу депресію. Якщо вчасно не вжити заходів, виникає ризик назавжди втратити себе. Зрештою людина перестає отримувати задоволення від життя.

Спосіб №1. Аналізуйте негативні емоції

З появою складних життєвих обставин багато людей всіляко намагаються їх приховати, не надають їм належного значення. Найчастіше така думка вважається помилковою. Якщо утримувати весь накопичений негатив у собі, рано чи пізно настає повний розпач. В даному випадку варто проаналізувати нагальні проблеми та постаратися впоратися з ними у найкоротші терміни.

1. Керуйте думками.Виділіть час прочитання психологічних книжок, вкладених у розширення підсвідомості. Боріться з негативним мисленням, постарайтеся отримати позитивні емоції від того, що трапилося. Думайте про хороше, мрійте, незважаючи ні на що. Людські думки є матеріальними і мають приємну особливість збуватися. Вибір стоїть за вами – чому здійснюватися, хорошому чи поганому. Придбавши контроль над розумом, надалі ви вже не дозволите поганим думкам керувати вами.
2. Знайдіть натхнення.У критичних ситуаціях людина настільки сильно впадає у відчай, що не бачить виходу зі становища. Негатив буквально ламає його, роблячи безвольним. Повірте, вихід є завжди! Згадайте яскраві моменти життя, коли ви були щасливі. Натхнення – ключ від неприємностей. Подумайте про те, скільки ви ще не зробили і де не побували. Візьміть гору над поганими думками, не дозволяйте собі згаснути. Зробіть те, що давно мріяли.
3. Давайте емоціям вихід.Найчастіше зневіра настає з відходом близької людини, сваркою з рідними чи друзями, труднощами на роботі. Намагайтеся виплеснути негатив за один раз. Згадайте приємні та смішні історії, дайте волю емоціям та відпустіть зло. Минуле не повернути, посварилися, отже, незабаром помиритеся. І на роботі все нормалізується, і гроші будуть. Будьте сильними, живіть справжнім, адже життя прекрасне. Не соромтеся іноді поплакати, таким чином ви розвантажуєте нервову систему та очищаєте свідомість.

Спосіб №2. Не замикайтеся у собі

Спілкуйтесь. Під час переживання складних життєвих моментів не варто закриватися в собі, захищатися від друзів та рідних. У критичних ситуаціях зверніться до психолога, викладіть проблеми та відпустіть їх. Не звинувачуйте себе в тому, що трапилося, шукайте альтернативні дії боротьби з поганими думками. Не замикайтеся зовнішнього світу, спілкування з новими людьми швидко виправить сприйняття життя.

1. Шукайте союзників.По можливості знайдіть цілеспрямованих та позитивних співрозмовників. Такий хід сприятиме розвитку вашого его. Негативні думки відійдуть на задній план. Знайшовши нове коло спілкування, стаєте цікавим співрозмовником. Висловлюйте свою думку, пропонуйте нестандартні ідеї, не соромтеся емоцій. Більше цікавтеся сферою діяльності, яка вас зачіпає, ділитесь особистими спостереженнями та досвідом.
2. Надайте підтримку рідним.Грунтуючись на особистому досвіді пережитих труднощів, вмійте вислухати близьку людину. Розповіді про його нагальні проблеми допоможуть вам забути погані моменти з власного життя. Здійснюйте більше добрих справ, допомагайте хворим членам сім'ї, доглядайте, готуйте, купуйте ліки. Влаштовуйте теплі вечори у дружній компанії, більше спілкуйтесь на різнобічні теми.
3. Стати волонтером.Здійснюйте благородні вчинки, подивіться на людей з обмеженими здібностями. Ви зрозумієте, наскільки незначними виглядають ваші проблеми на їхньому тлі. Після побаченого приходить усвідомлення того, що вам під силу абсолютно все. Працюючи у цій сфері, люди заводять цікаві знайомства і набираються життєвого досвіду одне в одного.
4. Звертайте увагу на дрібниці.Вирушайте на прогулянку містом у вихідний день. Сконцентруйтеся на дрібницях, зверніть увагу на птахів. Огляньте будівлі в центрі міста, можливо, ви ніколи не помічали такої хвилюючої архітектури. Розслабтеся, здійсніть довгу прогулянку як турист, який прибув у ваше місто вперше. Концентрація на зовнішніх факторах допомагає мозку працювати на новому рівні, затьмарюючи наявні проблеми.
5. Радуйтеся справжньому.З приходом негативних емоцій людина віддаляється від друзів і замикається у собі. Він думає, що залишившись наодинці із проблемою, впоратися з нею можна набагато швидше. Така думка є грубою помилкою. Якщо друзі покликали вас у гості або на розважальні заходи, не зволікайтеся і погоджуйтесь. Щоразу, виходячи з дому на прогулянку, ви можете познайомитись із цікавими людьми та отримати масу позитивних емоцій. Людина швидко в'яне без суспільства та відчуття своєї соціальної значущості.

Спосіб №3. Стати впевненою в собі людиною

Причини поганих думок можуть бути різними. Якщо йдеться про проблеми, пов'язані з роботою, фінансовими труднощами або з особистим життям, виправити ситуацію не складе значних труднощів. Насамперед не звалюйте все на себе. У житті настають як погані, так і добрі періоди, будьте готові до всього.

1. Працюйте над собою.Визначтеся, в якій сфері виходить працювати найкраще. Пройдіть майстер-класи та курси підвищення кваліфікації. Влаштуйтеся в нову організацію, яка по праву вас оцінить. Удосконалюйтесь, поступово відкриваючи у собі нові вміння.
2. Розвивайте свою особистість.Розширюйте свідомість за допомогою корисної літератури. Читайте історію, психологію, соціологію. По можливості почніть вивчати іноземну мову, робіть це самостійно за допомогою аудіо-уроків та улюблених фільмів. Такий спосіб дозволить набагато швидше вивчити незнайомі фрази, ніж щоденне заучування підручника чи словника.
3. Чи не залежать від думки соціуму.При знаходженні в колі знайомих осіб поводьтеся природно. Не варто постійно підбирати розумні фрази, стежити за зачіскою та одягом. Не відмовляйтеся посміятися від душі, будьте собою. Люди полюблять вас за відкритість та простоту характеру. Кому ви не сподобаєтеся, ті згодом відсіються. Плюньте на уявних друзів, вони вас не варті.
4. Розвивайтеся фізично.Заняття спортом та ранкові пробіжки ще нікому не шкодили. Фізичні навантаження сприятливо відбиваються загальному психоемоційному тлі. Виконуйте вправи сумлінно, результат не забариться. Незабаром ви зрозумієте, наскільки стали самовпевненими і забудете про минулі невдачі. Відмовтеся від шкідливих звичок. Дотримуйтесь режиму сну та правильного раціону харчування.

Відкиньте думки про минуле, до нього не повернемося. Живіть сьогоднішнім днем, розвивайтеся, спілкуйтеся, не стримуйте почуттів та емоцій. Знайдіть справжніх друзів, наплюйте на тих, хто вас залишив. Станьте тією людиною, на яку рівнятимуться і без остраху звертатися за порадою. Ви вершите свою долю самостійно!

Відео: як позбутися негативних думок