Як жити після виходу на пенсію

Багато людей, виходячи на пенсію, аж ніяк не радіють заслуженому відпочинку. Вони не знають, куди себе подіти, впадають в апатію, а когось просто.

«Мені 57 років. Рік тому я вийшла на пенсію. Щиро кажучи, ніколи раніше не думала, що вихід на пенсію стане для мене трагедією. Скільки себе пам'ятаю, мріяла про те, що колись настане час, коли не треба буде стрімголов нестись на роботу, коли можна буде займатися тим, чим дійсно хочеться, не викроювати хвилини на те, щоб прибратися в квартирі та приготувати смачну вечерю. Але все виявилося не так. Я не знаю, куди себе подіти. Перший тиждень мого нового життя пішов на те, щоб виспатися і зробити генеральне прибирання у квартирі. Ще тиждень я гостювала у дочки (вона нещодавно переїхала до іншого міста), а потім усе! Я встаю вранці і починається черговий порожній день. Я не звикла годинами дивитись телевізор – серіали не переношу на дух. У магазин мені йти нема чого, чи багато треба самотній жінці - я цілком можу обійтися пакетом кефіру та парою бутербродів. Зі здоров'ям у мене все гаразд, а виходить, що я поховала себе живцем. Раніше, приходячи з роботи, я так стомлювалася, що часу на сумні думки у мене просто не було. А тепер я постійно думаю про те, що прийшла старість. Що більше я нікому не потрібна – дочка давно виросла, з онуками сидить її свекруха, яка мешкає в тому самому місті. Чоловік помер 7 років тому. Буває так, що протягом тижня я не вимовляю жодного слова. Нову роботу я знайти не можу – хто візьме мене в такому віці? Адже раніше я користувалася повагою колег, вважалася хорошим фахівцем, мене цінувало начальство. А що ж тепер? Виходить, із виходом на пенсію мені залишається лише чекати смерті?» Ніна Михайлівна, Московська обл.

На жаль, для багатьох людей вихід на пенсію супроводжується аж ніяк не радістю, а стресами, тугою та апатією. На думку спадають думки про старості, що насувається, про те, що потрібно поступитися своїм робочим місцем молодим, що на роботі вже можуть обійтися без них. Особливо сильно від «пенсійного стресу» страждають ті, хто на роботі був зайнятий активною творчою діяльністю, і ті, хто живе один, далеко від дітей та онуків. Для них вихід на пенсію часом стає справжнісінькою трагедією. Адже хочеться, щоб перебування у статусі пенсіонера було не гірше, ніж юнацтво чи зрілість. Про те, як пристосуватися до свого нового соціального статусу та продовжувати отримувати задоволення від життя після виходу на пенсію, розповідає психолог Ірина Васильєва.

Крок за кроком

З наближенням пенсійного віку людина проходить кілька етапів. Перший – так звана передпенсійна фаза. Пенсія бачиться вам у віддаленому майбутньому, але при цьому виникає відчуття тривоги. Багато хто в цей період починає відкладати гроші, починає облаштовувати дачні ділянки, де планує проводити значну частину часу після виходу на пенсію, хтось починає доглядати собі хобі. Цей підхід правильний. Адже після такої підготовки люди перестають боятися звільнення з роботи.

Наступний етап має романтичну назву «Медовий місяць». Він починається відразу після виходу на пенсію. Людина відчуває почуття ейфорії від здобутої свободи – вже не треба нікуди поспішати, можна займатися улюбленими справами. Але, на жаль, слідом за «медовим місяцем» часто настає фаза розчарування, яке, як правило, виникає через те, що картинка пенсійного життя, яку людина намалювала у своїй уяві, не відповідає реальності. Наприклад, ви були впевнені, що з виходом на пенсію ви присвятите себе вихованню онуків, а діти відмовляються від вашої допомоги. Або ви підібрали собі якесь хобі, а стан здоров'я не дозволяє займатися улюбленою справою. У багатьох фаза розчарування змінюється етапом переорієнтації та стабільності – людина починає усвідомлювати свої слабкі та сильні сторони та підбирати відповідне заняття. Але є люди, які попри всі зусилля так і не можуть знайти себе.

Головне – впевненість у собі



Вітчизняні та зарубіжні психологи сходяться на думці (і це підтверджується численними дослідженнями), що найкраще пристосовуються до виходу на пенсію люди із середньою та високою самооцінкою. Саме тому тим, хто ніяк не може змиритися зі своїм новим статусом, насамперед необхідно почати краще ставитись до себе. Найчастіше згадуйте свої досягнення, не докоряйте себе за зроблені помилки, кожну маленьку перемогу (наприклад, ви зробили вигідну покупку або поділилися із сусідкою рецептом фірмового пирога) сприймайте як великий успіх.

Ви відповідаєте за своє життя

Намагайтеся не перекладати відповідальність за своє життя на когось іншого. Багато пенсіонерів вважають, що у їхньому поганому настрої та відчутті непотрібності винні оточуючі: діти, які не хочуть жити зі старими батьками, колишні начальники, які відправили на пенсію цінного фахівця, друзі, які рідко заходять у гості. Адже за своє життя маєте відповідати ви самі. І живете ви насамперед для себе. Багатьом здається, що немає потреби готувати собі смачний обід - мовляв, можна поїсти і напівфабрикатів, не варто прибирати квартиру - все одно ніхто не заходить, і т. д. Однак робити все це необхідно. Нехай спочатку через силу, примушуючи себе. Але згодом ці прості повсякденні дії допоможуть вам впоратися з тугою та поганим настроєм.

Знайдіть заняття до душі



Звичайно ж, найкращий спосіб безболісно пережити вихід на пенсію – знайти заняття собі до душі. Одна моя знайома після виходу на пенсію зайнялася влаштуванням квітника під власними вікнами. До речі, садові роботи зробили її найпопулярнішою особистістю у під'їзді. Сусіди, котрі багато років навіть не знали імені моєї знайомої, почали з нею спілкуватися. Вона перезнайомилася з усіма мешканцями будинку та з деякими з них завела справжню дружбу.

Ще одна проблема, з якою стикаються «пенсіонери-початківці», - невміння спілкуватися з людьми «просто так», не по справі. Багатьом здається, що люди можуть сприймати такі розмови ні про що як настирливість. Це зовсім негаразд. Самотніх людей дуже багато. Не соромтеся, якщо хтось не хоче підтримувати діалог з вами, це зовсім не трагедія. Багатьом у пошуку нових знайомих допомагає собака. Заведіть чотирилапого друга. Собачники – особлива каста, у них завжди знайдеться тема для розмови та компанія для прогулянки.

Січ 17, 2016 tigress…s