Що станеться, якщо ви не займатиметеся спортом?

Деякі люди народжуються із блискучим обміном речовин. Це дозволяє їм їсти те, що вони хочуть, і не набирати вагу. Для худих від природи людей вимальовується приваблива перспектива: лежати на дивані, дивитись телевізор і забути про абонемент у тренажерний зал. Сертифіковані тренери знають багато прикладів, коли клієнти, які не мають проблем із зайвою вагою, переконані, що спорт для них — це марна трата часу і сил. Але насправді вправи це набагато більше, ніж просто спосіб спалювання калорій. Далі ми розповімо вам, що станеться з вашим тілом, якщо ви не займатиметеся спортом.

Ви налягатимете на нездорову їжу

Люди, які регулярно відвідують спортзал, укладають зі своєю силою волі негласну угоду: вони тренуються, їдять здорову їжу, а натомість отримують нове тіло. У психології це явище називається ефектом перенесення. Коли ви освоюєте нові навички та вдосконалюєте їх, у вас автоматично з'являється бажання покращувати своє життя в чомусь ще. Якщо ж у вашому житті немає тренування, це розхолоджує. Як тільки ви починаєте налягати на бідну, але калорійну їжу, ви потрапляєте в мережі залежності. Хіба не легше отримувати регулярні фізичні навантаження та позбавити своє тіло від непотрібного мотлоху?

Ви не висипаєтеся

Наступного разу, коли безсоння примушуватиме вас повертатися з боку на бік, подумайте про те, що ви неправильно витрачаєте свою енергію протягом дня. На жаль, якщо ви маєте проблеми зі сном, вони переслідують вас у довгостроковій перспективі. Як показують наукові дослідження, регулярні тренування збільшують загальний час сну та змушують людей відчувати бадьорість. Ефект може бути досягнутий незалежно від інших факторів: ІМТ, шкідливих звичок, загального стану здоров'я або депресії.

Ви легко втомлюєтеся

Якщо ви регулярно займаєтеся спортом, вам не складе особливих труднощів піднятися з важкими сумками на третій або четвертий поверх. У вас не буде спостерігатися сильне збільшення частоти серцевих скорочень або задишки. Треноване тіло менше втомлюється під час виконання звичайних рутинних справ. Регулярні фізичні вправи покращують роботу серцево-судинної системи та піклуються про здоров'я легень. Це означає, що ваше тіло більш ефективно приймає та поглинає кисень. Ось чому за відсутності фізичного навантаження організм (зокрема головний мозок) перебуває під напругою.

Уповільнення метаболізму

Добре, коли природа наділяє деяких людей високою швидкістю метаболізму. Однак навіть у найгірших з нас із віком обмінні процеси сповільнюються. Хід часу неможливо змінити або повернути назад. Тому якщо ви хочете й надалі залишатися у чудовій фізичній формі, радимо вам переглянути підхід до фізичних навантажень. Принаймні 3 рази на тиждень виконуйте комплекс вправ, у якому кардіонавантаження чергуватиметься з підняттям ваги. Якщо ж ви не тренуватимете свої м'язи, з кожним роком більш очевидними будуть м'язові втрати та збільшення відсоткового співвідношення жиру.

Травма

Коли ви не тренуєте своє тіло, м'язи втрачають тонус, кістки стають менш гнучкими, а серце слабкішим. Одним із найочевидніших наслідків відсутності тренувань є травми. Ось чому ви відчуваєте, як потягли задню поверхню стегна, коли рвонули наздоганяти автобус, що йде. Ось чому вам все важче й важче піднімати щось важке.

Депресія

Відсутність фізичної активності робить ваш настрій похмурішим за хмару. Коли доходить до емоційного стану, регулярні фізичні вправи можуть стати вирішальним фактором. Як свідчать наукові експерименти, в осіб із клінічною депресією спостерігається значне зменшення симптомів і натомість занять спортом.

Стреси

Якщо ви розглядаєте походи в тренажерний зал як можливість випустити пару, ви можете бути недалеки від істини. Від 36 до 40 відсотків працюючих людей перебувають у режимі постійного стресу. Важливо вчасно позбавлятися напруги, щоб зберегти серце та судини здоровими. Витратьте годину, крутячи педалі на велотренажері, або проведіть кілька добрих прийомів проти боксерської груші. Вийшовши за двері спортивного залу, ви відчуєте сильне полегшення.

Слабкі кістки

Багато любителів здорового способу життя наголошують на кардіотренування (біг, ходьба або заняття на велотренажері). Немає сумнівів, що таке навантаження є важливим для вашого серця, але це не єдиний тип вправ, який ви повинні виконувати. Силові тренування (підняття ваги або вправи з використанням ваги свого тіла) можуть бути дуже корисними, особливо якщо йдеться про представниць прекрасної статі. З віком кістки стають слабкими, а жінки частіше страждають від остеопорозу.

Передчасна смерть

Ніхто не хоче отримати серцевий напад прямо посеред ночі. Ось чому ми повинні стежити за емоційним здоров'ям, знижувати рівень стресу, забезпечувати безперебійне постачання кисню до внутрішніх органів та тренувати серце. Численні наукові дослідження показали, що посильне фізичне навантаження запобігає ризику розвитку деяких видів раку та покращує здоров'я серцево-судинної системи. Ми назвали дві головні причини передчасної смертності. У наших силах запобігти цьому.