Ходити в тренажерний зал? Що не дає.

Сьогодні ми поговоримо про міфи, але не давню Грецію, а ті стереотипи поведінки та мислення, які існують майже у всіх, хто ще тільки перебуває в роздумах, чи варто ходити в тренажерний зал чи ні. Найчастіше, більшість людей малює такі картини в голові щодо тренажерного залу, що часом дивуєшся - звідки вони це взяли. Якісь незрозумілі (частіше вигадані)перешкоди, умовності, страхи та страхи.

Адже що приховувати, майже кожен хоче мати гарне, підтягнуте тіло, рельєфні м'язи і загалом привабливий зовнішній вигляд, але чомусь більшість людей так і не доходять до найближчого спортивного закладу чи тренажерного залу, щоб нарешті зайнятися собою. І ні, це не тому, що вони байдуже ставляться до свого здоров'я і тіла зокрема, просто (як їм здається) існує ціла купа об'єктивних причин, які не дають/дадуть їм цього зробити, в принципі.

Отже, загалом будемо розбиратися з причинами (об'єктивними, суб'єктивними, вигаданими), які стримують людину від усіляких намірів у бік занять фізичними навантаженнями в цілому, та від походу до тренажерного - зокрема.

Ключ на старт, поїхали…

Міфи про тренажерний зал. Які вони?

Щодня у мозку людини генерується кілька тисяч ідей, проноситься ще більше думок, і це не може не тішити. Однак є у “думці” місце, яке відповідає за зворотний зв'язок та реакцію організму на нові події, які можуть статися з людиною. І часто цей простір настільки захаращений і підбитий всяким сміттям і “тарганами”, що місця для нових занять/захоплень просто не залишається, і все сприймається мозком “в багнети”.

Так от, якщо розглядати поличку цього горища під назвою – тренажерний зал, то ми побачимо такі найпоширеніші причини, які заважають людині взяти та почати займатися фізичною активністю, фітнесом, бодібілдингом тощо.

Отже, ось список міфів, які ми розвінчуватимемо (знайоме Вам підкреслити):

1. Тренежарка – важка, постійна, багатогодинна праця - це справжнісінька “каторга”;
2. Яка там зала - у мене і так немає часу, крім того, я втомлююся на роботі;
3. Ну не подобаються мені фітнес-заняття та тренажерні зали: це піт, бруд, скрегіт заліза;
4. Це дороге задоволення;
5. Ні, де я і де спорт? Ніколи не пробував і сенс уже починати?

Ну як список, довідалися щось своє?

Навіть якщо це так, то нічого страшного в цьому немає, бо як я казав - це бачення тренажерного залу у 95% людей через свою призму мислення стереотипів.

Наше ж завдання зрозуміти, що тут правда, а що вигадка, і ухвалити власне рішення. Для цього ми пройдемося по кожному пункту більш ґрунтовно і з'ясуємо, чого варто позбутися, щоб почати ходити в тренажерний зал і отримувати від цього задоволення.

Власне, рушили за списком.

№1. Тренажерка – це важка, постійна, багатогодинна праця - це справжнісінька “каторга”

Найбезглуздіша і водночас найсильніша причина, яка засіла в умах більшості людей. Безглузда тому, що всі думають, що потрібно не вилазити з тренажерного, постійно (по кілька годин на день)посилено займатися, загалом в.. пахати як "негр на галерах" і світла білого не бачити. Крім того, якщо в тебе ще й зайва вага, тоді багатогодинні пробіжки йдуть комплектом до силових занять.

Звідки це взялося, скажіть, товариші дорогі? У бодібілдингу все зовсім по-іншому. На початковому етапі новачкові слід займатися трохи більше 45-50 хвилин (година максимум), 2 рази на тиждень, включаючи розминку, відпочинок та ін.

Че, дуже багато? На мою думку, взагалі мізер.

Звичайно, я не сказав, як займатися, і в цьому вся фішка. Займатися потрібно важко, інтенсивно і в основному працювати з базою, а не в темпі вальсу проскочити всі тренажери і намилиться до табличці з написом "вихід". Ну а для того, щоб зрозуміти, як займатися протягом цієї години, потрібно багато чого розуміти і розбиратися в , та інше (у всьому цьому ми постійно розбиратимемося на проекті).

Отже, загалом тренування не повинно перетворюватися на “каторгу” - постійне перетягування обтяжень з місця на місце, багатогодинні, виснажливі заняття на блочних/ізолюючих тренажерах. Не треба намагатися обійти за раз усі тренажери і затриматися якнайдовше в залі, щоб відбити свої гроші за разове відвідування. Оптимальне тренування – це невелика кількість ( 2-3 ) багатосуглобових вправ, з кількістю повторень у підході 6-8 на 2-3 підходу, і звичайно ж, все це в поєднанні з помірним відпочинком.

Власне, сподіваюся, міф під назвою: “чим більше і наполегливіше я працюватиму в тренажерному залі – тим швидше виростуть мої м'язи” – розвінчано. Думайте головою, а не руками тягайте залізки по кілька годин поспіль, бо не в безглуздій завзятості сила, товариші.

№2. Яка там зала – у мене і так немає часу

Вітаю тебе, найзайнятіша людина планети Земля приємно познайомитися.

Мені часто доводиться чути від багатьох людей (навіть ні, візьму вже – моїх близьких знайомих)фраз - я хотів би ходити до тренажерної зали, займатися фітнесом, плавати в басейні, але у мене катастрофічно не вистачає часу. Тоді я наводжу вбивчий аргумент, який змушує їх замислитись над своїми словами і зветься він – цифри. Отже, беремо калькулятор до рук і рахуємо.

Ми вже з'ясували, що для занять нам (переважно новачкам)потрібно виділити всього годину (Візьмемо по максимуму)і 2 (навіть нехай візьмемо 3)дня у тиждень. Разом виходить 3 години з 168 годин за 7 днів. Ну, як Вам співвідношення? На мою думку, неілюзорно-сміхотворне. І що, не можна виділити, якісь замшелі 180 хвилин? Не вірю. Ні, не так – вірю, що Ви їх легко знайдете.

Спочатку Вам може допомогти простий тижневий графік своїх справ, записаних на листочку. Впевнений, Ви вже побачили, що є вільне віконце, яке можна зайняти. Тепер пару слів про “роботожки”. Звичайно, я в курсі, що після роботи просто не хочеться волочити своє тільце в зал. Та яка там зала, в брухт взагалі навіть активно рухатися, краще полежати, подивитися тілик, відпочити. Дозволю з цим не погодитись, бо найкращий відпочинок – це зміна виду діяльності, причому не просто зміна декорацій та зовнішньої обстановки, а саме характеру діяльності. Тобто. якщо Ваша робота пов'язана з переговорами, продажами по телефону та іншою пасивною діяльністю, то змінивши її на активну - фітнес, тренажерний зал, Ви відчуєте себе більш відпочилим, що підбадьорилися, ніж Ви просто просиділи б у TV.

Взагалі Ви звертали увагу, що втома наприкінці робочого дня буває просто нереальною, але це своєрідна втома. (не та, що після активної діяльності – наприклад, катання на лижах), Це скоріше якась (зає ... ність:)) тяжкість в голові, скутість по всьому тілу. Науково доведено, що активні фізичні вправи відновлюють організм після розумової праці та рутинної роботи. Тож чоловіча частина населення, праворуч – у тренажерний зал, жіноча – ліворуч, фітнес чи аеробіка на вибір.

№3. Ну не подобаються мені фітнес-заняття, тренажерні зали

Ще одна помилка, що спортивний зал - це місце спітнілих, брутальних чоловіків (скрегіт брудним залізом), У якому панує постійна штовханина й у повітрі висить “непередаваемо-пахуча” атмосфера.

Поспішаю вас розчарувати, бо ваша інформація застаріла. Я не скажу за всю Одесу:), звичайно, але те, що облагородженість фітнес-закладів та тренажерних залів зросла в рази, це факт. Тож сміливо можете відвідати найближчий заклад та переконатися в цьому самі. Запевняю, щонайменше захочеться повернутися.

Тепер пару слів про сором'язливість, червоніння, сором'язливість та інше. Звичайно ж, одна з психологічних перешкод, яку людина сама собі ж і побудувала – це боязнь здатися оточуючим на очі, у не найкращій своїй фізичній формі. Типу - отъелись на булках і пирогах і тепер, бачите, совість заїла і треба щось робити, але здатися світ боязко, а раптом хто-чого подумає.

Дорогі мої, це цілковита хрень, що сидить у більшості в головах. Усім абсолютно начхати, який Ви - худий, товстий або у Вас одна рука коротша за іншу. Не треба думати, що в залах у кожного другого точене тіло, а Ви на їхньому тлі, м'яко кажучи, програватимете. Та хоч і спочатку, що з цього? Головне розуміти, що люди приходять до зали всі різні, але поєднує їх одне – вони захотіли над собою попрацювати та покращити свої пропорції.

Так що нефіг соромитися, дуйте в зал!

Так, щоб хоч якось скласти загальне уявлення про тренажерні зали, фітнес-центри, будь ласка, є непогана стаття, освоюйте.

№4. Це дороге задоволення

І тут дозволю з Вами не погодитись, величезного бюджету не потрібно. Достатньо обзавестися необхідною амуніцією (про неї читайте) або хоча б пошукати і знайти в засіках батьківщини (шафах) більш-менш адекватний одяг - шорти, футболку. Так, ще заважало б придбати абонемент на відвідування тренажерного залу, т.к. з ним Ви реально заощаджуєте на заняттях. До того ж, бути у потрібний час, у потрібному місці потужно дисциплінує. Тим більше, навряд чи захочеться пропускати тренування, бо Ви в нього вже вклали свої кровні, а значить, хочеш-не хочеш, а треба відпрацьовувати. Отже, зрозуміло, що у Вашому бюджеті з'явиться нова стаття витрат, але Ви впевнені, що це зайва стаття?

Так вже складно знайти необхідно-мінімальний грошовий еквівалент суми? Може почнете економити? На чому? - Запитайте Ви. Ну, наприклад, можна поменше тріскати ковбаси або не купувати курильних трубок (якщо Ви поки що курите),і тоді заощаджені кошти проінвестувати у власне здоров'я.

Способів маса, а суми просто смішні, тож ще один міф розвінчаний.

№5. Ні, де я і де спорт? Ніколи не пробував і сенс уже починати?

Дуже часта помилка, на кшталт усе свідоме життя я вів неправильний спосіб життя, а тепер раптом візьму і ні з того, ні з цього піду в тренажерний зал. І правильно зробите, скажу я Вам, бо здорове, м'язисте тіло виведе Ваше життя на якісно новий рівень. І не треба думати, що Вам вже пізно чи рано. Тут як у коханні – всі віки покірні. Звичайно, відкрию Вам таємницю, найефективніший період у розгойдуванні тіла та закладанні майбутнього фундаменту м'язів – вік від 16 до 19 років, але це зовсім не означає, що ваш вік не підходить.Так що немає жодних обмежень, і всі двері відчинені, головне, ефектно постукати.

Власне, начебто всі міфи розвінчали, залишилося підбити підсумки.

Післямова

Наприкінці скажу фразу, яку стирав у когось із великих. Так ось, він казав: “Якщо Ви регулярно займатиметеся спортом, я не можу гарантувати Вам на сто відсотків, що Ви проживете довше, але я можу гарантувати що за останньою склянкою води Ви встанете самі…”. Ємно, чи не так? Отже, викиньте з голови всі стереотипи, які ми сьогодні розібрали, їх немає. Це вигадка, брехня і необгрунтована дурість, у топку всі умовності та “таргани”. Ну а щоб переконатися, що я говорю правду, почніть ходити до тренажерної зали , і самі побачите, як справи справді. Загалом, дійте, я у Вас вірю!

На цьому все, дозвольте відклонятися, шановні читачі, до нових зустрічей і заходьте на вогник.

PS. Якщо у Вас є, що сказати загалом або є свої припущення, чому люди не ходять до тренажерного залу зокрема, тоді милості прошу у коментарі.