Wie man eine Scheidung überlebt und aus der Depression herauskommt. Wie kann man nach einer Scheidung für einen Mann aus der Depression herauskommen? Eintritt in einen neuen Lebensabschnitt
Viele Menschen, die eine Trennung erlebt haben, interessieren sich dafür, wie sie nach einer Scheidung schnell und effektiv aus einer Depression herauskommen können. Es gibt mehrere Möglichkeiten: Versuchen Sie es selbst oder wenden Sie sich an einen Psychotherapeuten.
Die Psychologie der Scheidung oder die Ursachen von Depressionen während der Scheidung
Die Ursache einer Depression ist eine plötzliche Veränderung der Lebensumstände. Eine Person erlebt ein Gefühl der Einsamkeit und Sehnsucht.
Wie lange eine Depression anhält, hängt von mehreren Faktoren ab.
Einsamkeit kann die Symptome verschlimmern. Dies geschieht, wenn eine Person nach der Trennung von ihrem ehemaligen Partner nicht in der Lage ist, mit jemand anderem zu kommunizieren. Ein Mann oder eine Frau kann eine Art Barriere errichten, die ein Weiterkommen verhindert. Starker Stress nach einer Trennung ist eine der Hauptursachen für depressive Störungen.
Eine Person ist sich unterbewusst sicher, dass alle nachfolgenden Beziehungen ungefähr gleich enden werden, weshalb die soziale Barriere größer wird und sich die Krankheit intensiver manifestiert.
Die Verstärkung der Symptome der Störung ist typisch für Menschen, die abhängig und abhängig von der zweiten Hälfte sind.
Gleichzeitig müssen Sie Ihr Leben komplett ändern, eine große Verantwortung fällt auf Ihre Schultern. Eine unvorbereitete Person fühlt Verzweiflung, die durch Depressionen ersetzt wird.
Eine Abnahme des Selbstwertgefühls nach einer Scheidung kann eine Krankheit hervorrufen. Die Person fühlt sich unerwünscht und verlassen.
Stadien der Depression
Phasen der Zeit nach der Scheidung:
- Negation. Ein Mann oder eine Frau beginnt, die Rationalität dessen zu verstehen, was passiert, und die Tatsache, dass nichts getan werden kann. Es war nicht möglich, die frühere Beziehung zurückzugeben, und es ist nichts dagegen zu tun - dies sind die Hauptgedanken der Menschen in diesem Stadium.
- Wut. Es herrscht eine aggressive Haltung. Jede Erinnerung an einen Ex-Ehepartner ist ärgerlich. Die Kommunikation zwischen zwei Personen ist in diesem Stadium unmöglich und endet in Skandalen.
- Wiederherstellung. Es gibt eine Idee, dass es immer noch möglich ist, die Beziehung zurückzugeben. Die Person beginnt zu bereuen und unternimmt sogar Versuche, den Kontakt wiederherzustellen.
- Anhaltende Depressionen. Tritt auf, wenn ein erfolgloser Versuch, ihr Leben zu verbessern. Wenn ein Mann oder eine Frau nicht schnell einen Ersatz für den Seelenverwandten findet, treten Depressionen auf, es entsteht ein Gefühl der Nutzlosigkeit, Schwäche und Desinteresse am Leben.
- Anpassung. Eine Person passt sich allmählich an die Situation an. Beginnt sich an die Tatsache der Scheidung zu gewöhnen und sich damit abzufinden.
Unterschiede zwischen Depressionen bei Männern und Frauen
Die Zeit nach der Scheidung ist für Männer die schwerste. Tatsache ist, dass Frauen selten ihre Emotionen zurückhalten und sich erlauben zu weinen. Eine solche Psychotherapie hilft, das negative Potential loszuwerden, das von innen heraus untergräbt. Frauen haben keine Angst, ihre Gefühle Freunden, Psychologen und Verwandten zu zeigen. Männer zeigen selten ihre Gefühle, besonders in der Öffentlichkeit.
Eine solch schwierige Lebensphase kann den Ausbruch von Alkoholismus hervorrufen.
Frauen passen sich nach einer Trennung leichter an. Oft ist eine Depression viel einfacher und dauert nicht lange. Bei Männern ist das Gegenteil der Fall. Ihre Depression hält lange an, Apathie kann hinzukommen. Die Anpassung an die Tatsache der Scheidung für Männer ist die schwierigste Phase.
Depressionen nach der Trennung können von selbst geheilt werden, wenn die Krankheit nicht begonnen wird. Dazu ist es wichtig, die psychologische Barriere zu überwinden und mehr mit Menschen zu kommunizieren.
Versuchen Sie, nicht zu oft allein zu sein.
Es ist wichtig, alle Dinge eines Ehepartners loszuwerden, damit nichts an die Vergangenheit erinnert. Es wird empfohlen, sich Ziele zu setzen und auf jeden Fall darauf hinzuarbeiten.
Ein neues Hobby wird helfen, Depressionen zu überwinden und alle angesammelten Emotionen loszuwerden. Während der Anpassungsphase ist es wichtig, Gefühle nicht zurückzuhalten. Wenn du weinen willst, dann musst du es dir erlauben. Im Kampf gegen die Krankheit hilft ein Imagewandel. Es ist wichtig, nicht selbst zu laufen und Ihr Aussehen zu überwachen. toller weg Stimmungsaufhellung sind neue Bekanntschaften. Konzentrieren Sie sich nicht auf ehemaliger Partner und alle Erwartungen loslassen.
Wenn Sie das Problem nicht alleine bewältigen können, müssen Sie sich an einen Psychotherapeuten wenden. Mit Hilfe spezieller Techniken wird der Arzt die Manifestationen von Depressionen reduzieren, Ihnen helfen, an sich selbst zu glauben und Ihren Horizont zu erweitern. In fortgeschrittenen Fällen verschreibt ein Psychotherapeut Antidepressiva, die helfen, die Stimmung zu verbessern. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass diese Methode das Problem selbst nicht beseitigt.
Auch eine Gruppenpsychotherapie erzielt hervorragende Ergebnisse und ermöglicht einen Blick von außen auf die Situation.
Scheidung ist die offizielle Auflösung einer Ehe. Wie es scheint, ein ziemlich einfaches Verfahren: Ein Mann und eine Frau beschlossen gemeinsam, sich zu zerstreuen. Die Zeit nach diesem Ereignis gilt jedoch für die ehemaligen Ehepartner als schwierig, und dies gilt für den physischen und psycho-emotionalen Bereich. Wie aus der Depression nach einer Scheidung herauskommen? Es ist notwendig, den Rat von Psychologen einzuholen.
Wenn Sie sich scheiden lassen mussten, müssen die ehemaligen Ehepartner ihren Lebensstil und ihre Gewohnheiten ändern, und das ist Stress. Nach Untersuchungen amerikanischer Wissenschaftler wirkt sich die Auflösung einer Ehe negativ auf den Körper aus, ebenso wie eine Inhaftierung, der Tod einer nahestehenden Person und Verletzungen. Daher ist es notwendig zu lernen, wie man diesen schwierigen Moment überlebt.
Symptome
Frauen sind häufiger depressiv. Sie wollen sich nicht um sich selbst kümmern. Lieblingsbeschäftigungen, die früher Freude bereiteten, können jetzt nicht gefallen. Es besteht der Wunsch, dass sich derzeit niemand einmischt. Es kann zu Appetit- und Schlafstörungen kommen.
Oft nimmt die Arbeitsfähigkeit ab, da es für eine Frau schwierig ist, berufliche Aufgaben zu erfüllen. Es werden Symptome von psychosomatischen Beschwerden beobachtet, zum Beispiel Schwindel, Erkältungen und Unwohlsein. Sie scheinen vor Stress zu schützen.
Professionelle Hilfe wird Ihnen helfen, Depressionen zu überleben, also müssen Sie sich an einen Psychologen wenden. Aber was ist mit diesem Begriff gemeint? Es bedeutet eine Stimmungsstörung, wenn das Selbstwertgefühl und das Interesse am Leben deutlich reduziert sind. Für jeden manifestiert sich dieser Zustand auf unterschiedliche Weise, aber auf jeden Fall Zeichen wie:
- Gleichgültigkeit gegenüber allem, Müdigkeit;
- Anfälligkeit für Kritik;
- Ressentiment;
- Ein Zustand der Hilflosigkeit;
- Unangemessenes Verhalten;
- Selbstmordgedanken;
- Vergesslichkeit;
- Alkohol- oder Drogenabhängigkeit;
- Plötzliche Stimmungsschwankungen.
Die gleichen Symptome können für einen Mann charakteristisch sein. Wie man damit umgeht? Zu Beginn ist die Hilfe eines Spezialisten hilfreich. Traurigkeit muss von Depression unterschieden werden. Oft gibt es einen zweiten Zustand, der nur eine vorübergehende schlechte Laune beinhaltet. Wenn es konstant ist, deutet dies auf eine Depression hin. Wie Sie es loswerden, wird Ihnen der Psychologe sagen.
Wie ist die Zeit nach der Scheidung?
Wie lange eine Depression nach einer Scheidung anhält, hängt von der Person, ihrer Stimmung, ihrem Temperament und ihren Lebensfaktoren ab.
Es gibt 5 Lebensabschnitte nach einer Scheidung:
- Verneinung: Es gibt eine Abwertung zerbrochener Bindungen mit Hilfe einer rationalen Einstellung;
- Wut: Spannung und Groll manifestieren sich in Form von Aggression gegenüber dem ehemaligen Ehepartner;
- Schritt zur Genesung: Akzeptieren Sie Versuche, eine Beziehung mit einem ehemaligen Seelenverwandten zu erneuern;
- Depression: tritt auf, wenn Versuche, Beziehungen wiederherzustellen, erfolglos sind;
- Anpassung: Verständnis und Bewusstsein für die Tatsache, wie eine Gegebenheit kommt.
Wie jede Stufe erlebt wird, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Diese beinhalten:
- Der Grund für die Trennung;
- Alter der ehemaligen Ehepartner;
- Finanzielle Fragen;
- Unterstützung von Angehörigen;
- Die Anwesenheit von Kindern.
Wie gehen sie durch eine Scheidung?
Alle Scheidungsverfahren werden in 2 Arten unterteilt:
- Scheidung auf Antrag einer Partei;
- Trennung durch gegenseitigen Willen.
Gleichzeitig helfen die gleichen Methoden, jede Art von Scheidung zu überwinden. Eine Trennung, die auf Initiative beider Ehegatten erfolgte, erfolgt, wenn sie nicht zueinander passen. Dieses Phänomen wird beobachtet, wenn eine falsche Wahl des Satelliten getroffen wurde. Das hat auch mit sich ändernden Werten zu tun. Obwohl eine solche Scheidung leichter zu überstehen ist, kann sie dennoch zu Depressionen führen.
Wenn die Trennung auf Initiative eines Ehepartners erfolgte, muss die andere Seite eine Depression nach einer Scheidung eher erleben.
Die Periode kann in mehrere Phasen unterteilt werden: Bei welcher davon eine Person aufhört, gibt es einen Ausweg aus einem depressiven Zustand. Egal wie viele Trennungen, der Zustand führt zu psychischen Beschwerden. Diese Depression manifestiert sich normalerweise nach einer Scheidung bei Frauen.
In der ersten Phase ist es für eine Person schwierig zu erkennen, dass ihr Seelenverwandter sich scheiden lassen möchte. Es kann eine Meinung über seine Rückkehr geben. Gedanken können eine Illusion sein, da der verstorbene Partner die endgültige Entscheidung getroffen hat. Eine verlassene Person erkennt die Tatsache lange Zeit nicht. Manchmal hält der Zustand Monate an. In dieser Zeit ist psychologische Unterstützung erforderlich.
Die zweite Phase ist geprägt von der Erkenntnis, dass ein geliebter Mensch mit seinem Abschied sehr wehgetan hat. Es kann Wut, starke Ressentiments geben, die nur im Schlaf verschwinden. Zu diesem Zeitpunkt streiten sich die ehemaligen Ehepartner und können sich auch über Kinder streiten.
Das dritte Stadium ist durch das Einsetzen einer Depression gekennzeichnet. Es mag den Anschein haben, dass das Leben vorbei ist, dass alles um uns herum Schmerz und Verzweiflung bringt. Arbeit, alle Dinge werden bedeutungslos. Es kostet viel Mühe, sie zu erledigen. Zu dieser Zeit manifestiert sich mentale Angst, Traurigkeit. Wenn die Situation so wahrgenommen wird, wie sie ist, dann wird Frieden und Ausgeglichenheit eintreten.
Es gibt auch eine vierte Stufe, wenn das Zusammenfassen beobachtet wird. Psychologen raten zum Einstieg neues Leben. Ein Mensch hat ein psychisches Gleichgewicht, er beginnt sein Leben zu planen. Ehepartner können sogar bleiben gute Beziehungen, aber dafür müssen Sie alle Phasen durchlaufen. Solche Stadien können bei Männern nach einer Scheidungsdepression beobachtet werden.
Beseitigung von Depressionen
Wie gehe ich mit Depressionen nach der Scheidung um? Dazu bedarf es des persönlichen Willens, der über den Erfolg entscheidet. Dann gilt es, die richtige Balance zwischen Trauer, Eintauchen in einen negativen Zustand und Ablenkung davon zu finden. Eine geschiedene Person muss weinen, sonst wird das psychische Problem nicht beseitigt und die Depression kann sich verlängern.
Aber Sie sollten nicht zu tief in Probleme eintauchen, ohne auf die notwendigen Dinge im Leben zu achten, insbesondere auf natürliche Antidepressiva. Es ist notwendig, einen Beruf zu finden, der es Ihnen ermöglicht, negative Gedanken zumindest für eine Weile zu beseitigen. Wie geht man mit diesem Zustand um? Dies hilft effektive Mittel:
- Kommunikation: Es ist notwendig, mit Menschen zu kommunizieren und neue Bekanntschaften zu schließen, da Sie durch die Interaktion mit Personen mit ähnlichen Interessen schwierige Momente überstehen können.
- Körperliche Bewegung: Um nicht in einen depressiven Zustand zu geraten, ist Sport notwendig, da Sie dadurch Glückshormone produzieren können.
- Diät: Sie sollten keine Diät wählen, die es Ihnen ermöglicht, Gewicht zu verlieren, es ist besser, ein System zu verwenden richtige Ernährung;
- Sich um sich selbst kümmern: Der Kampf gegen Depressionen wird schnell verschwinden, wenn Sie sich um sich selbst kümmern, es können verschiedene Verfahren sein, interessante Veranstaltungen besuchen, Bücher lesen.
Tatsächlich gibt es viele Möglichkeiten, mit einem depressiven Zustand umzugehen. Jeder Mensch kann selbst entscheiden, wie er dies verhindert. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Problem nicht verschweigen, vielleicht unterstützt Sie einer Ihrer Freunde, Kollegen oder Verwandten. Solche einfachen Aktivitäten helfen, Depressionen vorzubeugen. Danach beginnt ein normales Leben mit Seelenfrieden.
Traurigkeit und Sehnsucht nach dem Abschied von einer Person, mit der Sie lange zusammengelebt haben, ist ein häufiges Ereignis, nur wenn es sich nicht hinzieht.
Auch wenn die Auflösung der Ehe gewünscht und lang ersehnt wurde, kann niemand garantieren, dass Sie nach der Scheidung nicht von Depressionen heimgesucht werden. Kein Wunder, denn der Abschied wird immer von Gefühlen der Verzweiflung, inneren Leere und manchmal sogar Apathie begleitet.
Wie überwindest und bewältigst du dieses beklemmende Gefühl nach einer Trennung?
Was sind Depressionen?
Um zu lernen, wie man Depressionen bekämpft oder nicht in sie verfällt, sollte man zuerst den Begriff selbst verstehen. Denn oft verwechseln viele Männer und Frauen Depressionen mit einem kurzfristigen subdepressiven Zustand, der sehr häufig vorkommt und manchmal der Krankheit selbst vorausgeht.
Depression hingegen ist eine sehr ernste psychische Störung, die von einem depressiven inneren Geisteszustand einer Person mit negativen Emotionen, einer pessimistischen Einstellung, apathischem Verhalten und manchmal Selbstmordgedanken begleitet wird.
Während einer Depression, auch nach einer Scheidung, erleben Männer und Frauen ein erhöhtes Schuldgefühl für all die schlechten und unangenehmen Ereignisse, die in ihrem Leben oder in ihren Angehörigen aufgetreten sind, was ein Gefühl der Hilflosigkeit, der Unfähigkeit, etwas zu ändern, und der Hoffnungslosigkeit hervorruft Im Algemeinen. Natürlich sinkt das Selbstwertgefühl einer Person stark, das Verhalten wird langsam, die motorische und intellektuelle Aktivität wird gehemmt und es tritt Müdigkeit ein.
Wie lange eine Depression nach einer Scheidung anhält, lässt sich nicht genau sagen, da der Zeitrahmen für die Genesung direkt von der individuellen Person und der Störung selbst bzw. ihrem Ausmaß abhängt. Bei manchen dauert die Depression mehrere Wochen, und jemand kann sie nicht einmal in sechs Monaten bewältigen, egal wie sehr er sich bemüht. Eines ist sicher: Je länger eine depressive Phase im Leben eines Mannes oder einer Frau andauert, desto wahrscheinlicher ist ein Suizidversuch. Wenn Sie also das Gefühl haben, mit Gefühlen und Depressionen nach einer Scheidung nicht alleine fertig zu werden, wenden Sie sich am besten sofort an Fachärzte, Ärzte oder Psychologen.
Tipps von Psychologen, wie man nach einer Scheidung aus der Depression herauskommt
Es ist sehr schwierig, nach einer Scheidung oder Trennung aus eigener Kraft aus einer Depression herauszukommen, da man weder Erfahrung noch Wissen hat. Sie können Ihnen jedoch helfen einfache Tipps die besten Psychologen. Sie sind für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet.
- Verstehen Sie sich. Am besten beginnt man nach einer Scheidung oder Trennung mit dem Kampf gegen Depressionen und stürzt sich noch mehr hinein. Denn nur so finden Sie die Quelle der Krankheit, finden heraus, was genau depressive Gedanken bei Ihnen auslöst, und lernen so, wie Sie schnell wieder herauskommen.
- Finden Sie ein neues Hobby oder vertiefen Sie sich in eine bestehende Lieblingsbeschäftigung. bester Ratschlag Für Männer und Frauen bedeutet es, nach einer Trennung oder Scheidung aus einer Depression herauszukommen, ein Hobby aufzunehmen, um von traurigen, deprimierenden Gedanken abzulenken. Die Hauptsache ist, etwas zu finden, das Ihnen gefällt, dem Sie vor allem am Anfang Ihre ganze Freizeit widmen können.
- Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass der beste Weg, um aus einer Depression nach einer Scheidung oder Trennung herauszukommen, sowohl Bewegung, insbesondere an der frischen Luft, als auch Pflege ist gesunder Lebensstil das Leben im allgemeinen. Der Konsum von Alkohol oder Drogen verschlimmert nur den depressiven Zustand einer Person. Und Sport gibt ein Gefühl von Freiheit, befreit von traurigen Gedanken, und außerdem wird es besser Körperlicher Status und nicht nur mental. Glücklicherweise gibt es heutzutage viele verschiedene Sportarten, die jeder Person zur Verfügung stehen. Dabei spielt es keine Rolle, für welche Sportart Sie sich entscheiden: ob Laufen, Tanzen, Schwimmen, Radfahren oder Skifahren. Die Hauptsache ist, einen Sport zu finden, der dir mehr Spaß macht als anderen.
- Gehen Sie allein oder mit Freunden/Verwandten auf eine Reise. Viele Eindrücke und die Schönheit neuer Orte werden es Ihnen ermöglichen, nach einer Scheidung oder einem Abschied aus der Depression herauszukommen. Überlegen Sie, welche Art von Reise für Sie ideal wäre. Für Männer kann dies die Eroberung von Berggipfeln sein, und für Frauen kann es beispielsweise ausreichen, und die übliche Erholung am Meer mit einem warmen Strand und Sand, um aus der Depression herauszukommen.
- Weiterlesen. Nach einer Scheidung depressiv zu sein, wird eine Person von negativen und deprimierenden Gedanken überwältigt, daher ist es wichtig, Ihr Gehirn mit neuen nützlichen und vor allem positiven Informationen zu aktualisieren. Literatur hilft Ihnen dabei. Lesen Sie weitere nützliche, interessante Arbeiten.
- Holen Sie sich ein Haustier, um das Sie sich kümmern können. Es spielt keine Rolle, welches Tier Sie haben: eine Eidechse oder eine Katze, mit keinem von ihnen können Sie sich einsam fühlen. Wenn Sie sich um Ihr neues Haustier kümmern, werden Sie aufhören, an sich selbst zu denken, und nach einer Scheidung und Trennung aus der Depression herauskommen. Darüber hinaus führen Tiere zu einem aktiveren Lebensstil, und das Gehen mit einem Hund ermöglicht es Ihnen, neue Freunde zu finden. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Menschen mit Haustieren weniger anfällig für Stress, Depressionen und Selbstmordgedanken sind. Stellen Sie sich vor, wie viel Freude und Selbstvertrauen Ihr Haustier Ihnen schenken wird! Auch wenn es dir so vorkommt, als wäre die ganze Welt gegen dich, ist es so schön, einen Freund und Unterstützer in der Nähe zu haben. Schließlich wird er nicht verraten und in schwierigen Zeiten nicht gehen. Selbst wenn die anderen dich verlassen, wird er bleiben und dir seine Liebe schenken.
- Versuchen Sie, mehr zu lachen, mehr zu lächeln, Positivität in Ihr Leben zu bringen. Beginnen Sie zu lächeln und zu unterstützen gute Laune Nach einer Scheidung ist es immer sehr schwierig, und nicht jeder wird damit fertig werden. Zwingen Sie sich, zu lächeln und das Leben wieder zu genießen, auch mit Gewalt. Glauben Sie mir, es wird sich rechtfertigen und Sie werden mit der Zeit aus der Depression herauskommen. Auf diese Weise können Sie Ihr Gehirn dazu bringen, zu glauben, dass es Ihnen gut geht. Gute nette Komödien oder lustige Videos mit Tieren können Ihnen dabei helfen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass auch Menschen in einem normalen Zustand jeden Tag mindestens 15-20 Minuten positive und lustige Videos ansehen sollten, da dies die Ausschüttung positiver Glückshormone beeinflusst – Endorphine, die wiederum die Gehirnfunktion und das Gedächtnis verbessern.
- Machen Sie Bekanntschaften, kommunizieren Sie mit neuen Leuten, versuchen Sie, wieder eine Liebesbeziehung zu beginnen. Der beste Weg Aus der Depression nach einer Scheidung herauszukommen und alte Beziehungen zu vergessen, bedeutet, neue zu beginnen. Versuchen Sie, eine neue Liebe zu finden, auch wenn es nicht einfach sein wird.
Es muss daran erinnert werden, dass die Scheidung, insbesondere für Frauen, eine großartige Gelegenheit ist, ein neues Leben zu beginnen. Wenn Ihr Ex-Mann Sie für eine andere Frau verlassen hat, sollten Sie ihm außerdem dankbar sein - er hat sein wahres „Gesicht“ gezeigt und bewiesen, dass er Ihrer nicht würdig ist. Darüber hinaus gab er Ihnen eine wunderbare Gelegenheit, sich nach einer Scheidung wirklich zu treffen würdiger Mann anstatt deine Zeit und Energie in der Ehe mit einer unzuverlässigen Person wie ihm zu verschwenden.
Das Wichtigste für Frauen ist, nach einer Scheidung zu versuchen, aus der Depression herauszukommen, bevor sie sich hinzieht. Dazu müssen Sie sich von unangenehmen bedrückenden Gedanken ablenken und sich Zeit für sich selbst nehmen. Und unter Berücksichtigung der Tatsache, dass Sie nach der Scheidung Ihre Zeit erheblich verlängert haben, da Sie jetzt viel weniger für die Hausarbeit aufwenden müssen, werden Sie es nicht sein besondere Arbeit schnitz es für dich.
Fangen Sie an, sich zu verbessern: ob es darum geht, einen neuen Beruf zu erlernen oder ein neues Hobby zu finden. Gehen Sie zu persönlichen Wachstumstrainings oder melden Sie sich für Kurse an, die Sie interessieren – das wird Ihnen helfen, aus der Depression herauszukommen. Gönnen Sie sich etwas Gutes, haben Sie keine Angst, Geld und Zeit für sich selbst und Ihr Leben auszugeben Aussehen: Besuchen Sie einen Schönheitssalon, lassen Sie sich massieren, kaufen Sie ein Abonnement für einen Fitnessclub, gehen Sie ins Schwimmbad oder tanzen Sie, arrangieren Sie einen großen Einkaufsbummel. Jetzt können Sie es sich leisten. Denken Sie daran, dass Sie es verdienen!
Entgegen der landläufigen Meinung ist es für Männer nicht einfacher, eine Scheidung zu überstehen und danach aus der Depression herauszukommen als für Frauen. Für Männer ist das Wichtigste, dass Sie sich nach einer Scheidung die Möglichkeit geben, sich Sorgen zu machen und zu trauern, wenn Sie möchten. Sie sollten nicht davon ausgehen, dass dies eine Manifestation von Schwäche ist, da es für jede Person, unabhängig von ihrem Geschlecht, üblich ist, Gefühle zu haben, einschließlich Schmerz oder Enttäuschung.
Oft versuchen Männer, sich von dem Problem abzulenken, „füllen“ ihre Trauer mit Alkohol oder suchen Trost in den Armen zufälliger Frauen. Sie verstehen jedoch nicht, dass das Problem gesucht und akzeptiert werden muss und nicht versuchen, wegzulaufen, sonst werden die Fehler erneut wiederholt, und mit ihnen wird nach einer weiteren unvermeidlichen Trennung erneut die Depression kommen.
Aber Sie müssen nicht Ihre Seele quälen, sich mit schmerzhaften Erinnerungen quälen und sich ausschließlich für alles verantwortlich machen, was passiert ist. Erstens sind immer beide Ehepartner an einer Scheidung schuld, und zweitens müssen Sie, egal wie schwer es ist, dies akzeptieren, erkennen und sich auf ein neues Glück zubewegen.
Darüber hinaus gab Ihnen die Scheidung die Möglichkeit, Ihre Karriere ernsthaft fortzusetzen. Sie können mehr Zeit für die Arbeit aufwenden und werden dafür möglicherweise in Form einer Gehaltserhöhung oder Gehaltserhöhung belohnt.
Um nach einer Scheidung leichter aus der Depression herauszukommen, suchen Sie sich ein neues Hobby oder treiben Sie Sport. Ein schöner durchtrainierter Körper und gute Laune werden Ihnen in die Hände spielen und Ihnen einen Neuanfang ermöglichen besseres Leben nach Scheidung.
Welche anderen Möglichkeiten gibt es, aus der Depression herauszukommen?
Scheidungen sind in unserer Zeit ein weit verbreitetes Phänomen, daher sollten Sie Ihren Fall nicht als so einzigartig betrachten. Viele Paare trennen sich ständig, buchstäblich jede zweite Verbindung endet mit einer Scheidung. Und es ist durchaus möglich, eine Scheidung zu überleben und danach aus der Depression herauszukommen.
Die Hauptsache ist, sich nicht zu verschließen, sondern Beziehungen zu Ihren Freunden und Verwandten zu pflegen, nach neuen Bekanntschaften und Interessen zu suchen. Versuchen Sie, nach einer Scheidung wie zuvor ein erfülltes Leben zu führen, und quälen Sie sich nicht mit Erinnerungen an ein vergangenes Leben, das nicht zurückgegeben werden kann.
Hören Sie auf, traurig zu sein, zu leiden oder sich der Niedergeschlagenheit hinzugeben. All dies wird den Zustand der Depression nach einer Scheidung nur verschlimmern, es wird sich hinziehen und Ihre Kraft wird Sie vollständig verlassen. Denken Sie daran, dass eine Scheidung nur das Ende einer Beziehung ist, die nicht sein sollte, nicht das Ende der Welt.
Sobald Sie diese Tatsache akzeptieren, wird sich Ihr Leben nach der Scheidung verbessern und die Depression wird Sie verlassen. Die Zeit wird vergehen, und die Trennung wird in Ihrer Seele keine so emotionale Reaktion hervorrufen, und Sie werden lernen, ruhig zu reagieren und sich sogar mit einem Lächeln an Ihr Leben in der Ehe zu erinnern.
Sozialstatistiken besagen, dass etwa ein Viertel aller Ehen in die Brüche gehen. Und eine Scheidung ist nicht die einfachste Sache im Leben eines Mannes. Ohne auf die Gründe für die Scheidung einzugehen, schauen wir uns an, warum der Scheidungsprozess von Niedergeschlagenheit und manchmal schweren Depressionen begleitet wird.
Kurz zur Scheidung
Weil die Gefühlsleben- die Menge der psychologischen Wissenschaft, dann strukturieren wir das Konzept der Scheidung aus der Sicht dieses Wissensgebiets. Zunächst gibt es drei Phasen in der Scheidung:
Es lohnt sich auch, auf die Vielseitigkeit von Beziehungen hinzuweisen, die nach einer Scheidung enden, daher werden auch folgende Scheidungsarten unterschieden:
Uns interessiert die Trennung mit ihren emotionalen Folgen. Schauen wir uns also die Ursachen von Depressionen an.
Ursachen emotionaler Probleme
Nachdem die Scheidung abgeschlossen ist, wird die sog Zeit nach der Scheidung. Die Hauptaufgabe dieser Zeit ist die Umstrukturierung ihres neuen Familiensystems (z. B. ledig), ihre Stabilisierung sowie die Akzeptanz der Unumkehrbarkeit der Situation.
Je nach Scheidungsgrund kommen die Erfahrungen jedes Mannes mit unterschiedlicher Emotionalität und Stärke zum Ausdruck. Wenn die Scheidung in freundlicher Atmosphäre und im gegenseitigen Einvernehmen durchgeführt wurde, hält in der Regel auch eine banale schlechte Laune nicht lange an.
Eine Scheidung, die für einen Mann (z. B. eine Frau mit hysterischen Zügen) zur Erlösung geworden ist, kann überhaupt kein Bedauern hervorrufen; Traurigkeit verursacht nur verlorene Zeit.
Und doch geht die Scheidung meistens mit sehr ernsten emotionalen Umwälzungen einher, die schwer zu akzeptieren sein können, aber erlebt werden müssen. Erstens, Hauptgrund depressive Töne sind die Zerstörung des „Wir“-Bildes und die Notwendigkeit, unser „Ich“ und „Du“ neu aufzubauen, die Notwendigkeit, eine völlig neue Vision der Zukunft zu schaffen.
Zweitens, wenn eine starke emotionale Verbindung abbricht, dann setzt eine Phase der Leere ein, die subjektiv sehr schmerzhaft erlebt wird. Zunächst kann ein Gefühl des Verlusts sinnvoller Lebensrichtlinien entstehen..
Drittens ist es die Zerstörung von Lebensklischees. Sie müssen sich mit dem neuen Lebensrhythmus abfinden, mit neuen notwendigen Dingen, mit der Notwendigkeit, Ihren Tagesablauf zu überarbeiten. Dies zeigt sich insbesondere in dem Fall, in dem sich die Ehepartner fast sofort „in verschiedene Ecken“ auflösen.
Viertens ist es ein starker Anstieg der Unsicherheit in der Zukunft. Dem zusammengebrochenen Weltbild folgt die Frage: „Was kommt als nächstes?“. Und Sie können darauf nicht sofort eine Antwort finden - so können schwere Angstzustände entstehen, die in einigen Fällen in neuroseähnlichen Phänomenen enden.
Symptome einer Depression nach der Scheidung
Erstens das Syndrom des "irreparablen Verlusts". Es gibt ein bedrückendes Gefühl, dass ein Mann etwas verloren hat, das niemals gefunden oder ersetzt werden kann. Dies gilt nicht immer für die Persönlichkeit der Frau - es kann eine Beziehung sein, ein bestimmter gewohnter Lebensrhythmus usw. Es wird normalerweise von einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit, Angst und Angst begleitet.
Hier ist es angebracht, eine Metapher einer hungrigen Person zu geben: Eine Person, die kurz vor dem Verhungern steht, ist bereit, alles zu essen, was gegessen werden kann, was ein voller Feinschmecker nicht tun wird.
Reis. 2 - Mit Hilfe zahlreicher lockerer sexueller Beziehungen versucht ein Mann, die Lücke in der emotionalen Nähe zu seiner Frau zu schließen.
Es können absolut chaotische sexuelle Beziehungen auftreten, die als minderwertiger Ersatz für emotionale Intimität dienen, aber tatsächlich den negativen Zustand eines Mannes verschlimmern. Das zweite Beispiel für eine solche „Substitution“ ist ein vollständiges Eintauchen in irgendeine Art von Aktivität (Arbeit, Hobby usw.). Es scheint den Eindruck von Bedürftigkeit, Sinnhaftigkeit und Beschäftigung zu erwecken, bringt aber auch keine Befriedigung und erschöpft zudem manchmal körperlich. Es ist unmöglich, in einer solchen Situation aufzuhören - denn Sie müssen mit Ihren schmerzhaften Erfahrungen allein gelassen werden.
Bei emotional sensiblen Männern ist die gegenteilige Reaktion zu beobachten: Völlige Apathie, Verlust des Interesses an allem und jedem. Die Welt scheint hinter einem schlammgrauen Tüll zu sehen, Anhedonie setzt ein - die grundsätzliche Unmöglichkeit, irgendetwas zu genießen. Dauert dieser Zustand an, lohnt es sich, über den Beginn einer Depression nachzudenken und die Notwendigkeit professioneller Hilfe zu erkennen.
Langwierige Depressionen, Hilfeverweigerung bei fehlenden eigenen Ressourcen zur Bewältigung sind mit vielfältigen pathologischen Folgen behaftet: von Alkoholismus bis hin zu Suizidversuchen.
Im Allgemeinen kann diese Periode in der klassischen Beschreibung als Zeit des emotionalen Schocks charakterisiert werden, "Fossilien" mit Angst und Unruhe, an die oft somatische Symptome wie Schlafstörungen, Appetit gebunden sind.
Überwindung der Krisenzeit
Es gibt Dinge, über die wir keine Kontrolle haben. Und die Scheidung ist eine davon. Manchmal versuchen Ehepartner nach einer formellen Scheidung, an einer bereits zerbrochenen Beziehung festzuhalten. Es lohnt sich, dies aufzugeben, in den ersten Stadien der Überwindung machen solche Aktionen keinen Sinn.
Traurigkeit und Trauer „räumen“ sozusagen einen Platz in einer Person und schaffen eine Leere, die später mit neuen Erfahrungen und angenehmen Erinnerungen gefüllt werden kann. Es lohnt sich also, diese Zeit einfach durchzumachen und das Recht auf Ihre Emotionen und vielleicht Leiden zu erkennen.
Sie können auch versuchen, im Strom Ihrer Erfahrungen das zu finden, was uns am meisten unterstützt und berührt: Dies wird zu einer soliden Stütze für den Aufbau eines neuen Lebens. Dies ist ein schwieriger und schmerzhafter Prozess, aber es ist ganz logisch, dass wir vor dem Hintergrund unserer Unterdrückung beginnen, die Freuden des Lebens besser zu fühlen.
Reis. 3 - Manchmal brauchen wir nur Zeit, um eine schwierige Zeit zu überstehen.
Außerdem lohnt es sich zu lernen, Zeit und Ort zu verlassen, um mit sich allein zu sein. Ohne in die Routine einzutauchen, in Ihre Lieblings-"Rettungs"-Dinge. Es ist nicht schwierig, seinen Gedanken und Gefühlen zehn Minuten Freiheit zu geben, und ein solches Unternehmen trägt eine starke psychotherapeutische Ladung.
Zusammenfassend lässt sich sagen: Eine Scheidung ist mit einem Verlustgefühl verbunden, das von Trauer begleitet wird. Und es lohnt sich, diesen Zustand zu akzeptieren und zu Ihrem eigenen Vorteil „trauern zu lernen“. Lassen Sie sich einen Platz in Ihrer neuen Welt, bleiben Sie in Kontakt mit wichtige Leute. Geben Sie kompensatorische Reaktionen auf, wie lockere Beziehungen und totalen Rückzug von der Arbeit. Erkenne das Recht auf deine Gefühle und Emotionen – lebe sie. Sagen Sie endlich Ja zu Ihrem Leben! in eine neue Phase des persönlichen Wachstums eintreten.
Arzt-Psychologe Borisov O. B.
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Depression nach Scheidung bei Frauen und Männern
"Schulter abhacken" lohnt sich sicher nicht. Zuerst müssen Sie sicherstellen, dass es sich nicht um eine weitere Familienkrise handelt, die regelmäßig wiederkehrt und sich, nachdem sie die Nerven der Ehepartner durcheinander gebracht hat, „auflöst“. Sie sollten noch einmal alle möglichen Optionen zur Rettung der Familie durchrechnen. Schließlich sind Sie aus einem bestimmten Grund zu dieser Ehe gegangen, und wahrscheinlich sollten Sie die Situation aus einem anderen Blickwinkel betrachten und Ihre alten Gefühle auffrischen.
Schließlich sind Sie davon überzeugt, dass nichts Ihre Ehe retten kann, und die Entscheidung zur Scheidung ist gefallen. Hallo neues Leben.
Neues Leben.
Wo ist das Gefühl von Glück und Freiheit? Wo bleibt die Lust, richtig Streiche zu spielen und endlich mal durchzuatmen? Warum, befreit von Koch- und Bügelabenden, sind überhaupt nicht ermutigend? Warum sich Gedanken einschleichen: „Vielleicht war es nicht nötig. Wer braucht mich jetzt (benötigt). "
Apathie und schlechte Laune werden nach einer Scheidung bei manchen Frauen und Männern zu treuen Begleitern.
Alle diese Episoden weisen auf den Beginn einer Depression hin. Schließlich verursacht die Scheidung neben gewöhnlichen alltäglichen Schwierigkeiten auch Probleme und einen psychologischen Plan. Enge Beziehungen zerbrechen, gewohnte Bindungen bröckeln, die Lebensweise ändert sich radikal. Dazu kommt ein Schuldgefühl.
Gemessen an der belastenden Wirkung auf eine Person steht die Scheidung an zweiter Stelle nach der Belastung durch den Verlust eines geliebten Menschen.
Eine echte Depression ist jedoch eine psychische Erkrankung, die glücklicherweise nicht allzu oft auftritt. In den allermeisten Fällen tritt nach einer Scheidung ein subdepressiver Zustand auf. Es äußert sich in depressiver Stimmung, Leistungsabfall und Apathie.
Gleichzeitig sollte man nicht glauben, dass nur Frauen über die Scheidungssituation sehr besorgt sind. Viele Männer sind sogar noch dramatischer als die weibliche Bevölkerung. Sie unterdrücken ihre Beschwerden, Gefühle und sogar Schuldgefühle oft mit alkoholischen Getränken. Und dieser Zustand kann sogar länger andauern als bei Frauen.
Depressionen nach einer Scheidung können wie in einer milden Form auftreten, wenn eine Person erkennt, dass eine Scheidung notwendig war, und daher von der Zukunft Veränderungen zum Besseren erwartet.
Wenn ein Mensch moralisch und mental gebrochen ist und es ihm vorkommt, als stünde ihm eine hoffnungslose Zukunft bevor, dann können wir von einer schwereren Form der Depression sprechen. Wenn in diesem Fall nicht rechtzeitig Hilfe geleistet wird, kann eine Person endlich an ihre aussichtslose Situation glauben und dann sogar an Selbstmord denken.
Manchmal kann sich jedoch sogar eine leichte Depression verschlimmern. Zum Beispiel wegen der ständigen Erinnerung von Angehörigen an das, was passiert ist oder wenn die Vermögensaufteilung schmerzhaft und lange erfolgt.
Im ersten Fall genügt es, um Depressionen zu besiegen, eine Weile allein zu bleiben, gut zu schlafen, sich auf Hobbys und Reisen zu konzentrieren.
Im zweiten Fall, wenn eine Person selbst mit ihrer Depression nicht fertig wird, ist die Hilfe eines Psychologen oder sogar eines Psychiaters erforderlich.
Eintritt in einen neuen Lebensabschnitt
Wir alle wissen, dass es bestimmte Lebensabschnitte in unserem Leben gibt: der erste Schulbesuch, die erste Liebe, der Studienbesuch, Heirat, Kinder bekommen etc. Die Scheidung ist also eine Gelegenheit, in einen neuen Lebensabschnitt aufzusteigen.
Für jede der Stufen ist jede Person durch ihr eigenes, nur ihm innewohnendes, bestimmtes Verhalten gekennzeichnet. Es gibt Menschen, die sich schnell an eine neue Situation anpassen. Manche benötigen eine gewisse Zeit.
Nach einer Scheidung ist es für eine Frau schwierig zu erkennen, dass sie keine Frau mehr ist, die liebt und geliebt wird, umgeben von einer Familie. Es ist schwer für einen Mann zu akzeptieren, dass er nicht mehr der Ernährer ist, umgeben von der Fürsorge und Zuneigung seiner Frau.
Und jeder der Männer und Frauen muss Depressionen überwinden und die Ressource finden, die ihm helfen kann, sich an die neuen Lebensbedingungen anzupassen.
Was könnte diese Ressource sein?
Bei Frauen sind dies natürlich Kinder, sofern vorhanden. Sowie das Image, die Garderobe, die Umgebung, die Arbeit, die Teilnahme an Selbstentwicklungskursen, Sport treiben, Theater, Kino, Ausstellungen und vieles mehr ändern.
Für Männer bedeutet das Sport treiben, Job wechseln, Auto fahren, reisen, neue Leute kennenlernen.
Das heißt, es ist sehr wichtig, die Grenzen des Lebens zu öffnen, damit eine Person sieht, dass das Leben nach einer Scheidung gerade erst beginnt. Es gibt Zeit für sich selbst, ein Hobby, das in der Ehe so gefehlt hat. Dating-Grenzen erweitern sich.
Natürlich ist es sehr schwierig, depressive Männer oder Frauen dazu zu bringen, sich ernsthaft für etwas zu interessieren. Sie müssen jedoch versuchen, sich zu zwingen, mit ihrem Zustand fertig zu werden. Es reicht aus, einen einfachen Plan klar zu skizzieren und bestimmte Fristen anzugeben. Um die eigene Depression zu überwinden, heißt es, etwas für Menschen zu tun, die Hilfe brauchen (zum Beispiel Freiwilligenarbeit).
Für geschiedene Frauen oder Männer geht es vor allem darum, voll und ganz in einen neuen Beruf einzutauchen und sich im Strom des Lebens zu fühlen.
Neue Sorgen, die nicht an das Leben vor der Scheidung erinnern, und ein aktiver Lebensstil helfen, Depressionen in jedem Stadium zu überwinden. Und da will man sich schon wieder treffen und mit alten Freunden plaudern, Fitness machen und sogar neue Bekanntschaften machen. Bald wird es ganz unmerklich leicht, über die vergangene Scheidung zu sprechen. Und wenn eine Person anfängt, sich an die lustigen Ereignisse der Vergangenheit zu erinnern und darüber zu sprechen Familienleben, dann können wir sagen, dass die Depression vorbei ist. Wenn wir schließlich mit einer Portion Humor über Scheidung sprechen, bedeutet dies, dass sie aufgehört hat, Leiden zu verursachen.
Tatsächlich gibt es ein Leben nach jeder Scheidung. Und darüber hinaus gibt es viele Beispiele dafür, wie Menschen finden glückliche Beziehung in der zweiten, in der dritten Ehe.
Vielleicht ist es für geschiedene Frauen und Männer ein Glück, dass sie die Möglichkeit hatten, ein erfolgreicheres Szenario für sich selbst zu wählen, und die Scheidung ist nur eine Voraussetzung dafür?!
Depression nach Scheidung: Wie kehrt man zum normalen Leben zurück?
Scheidung ist eine Tragödie, vor der leider keine Ehe gefeit ist. Und in unserer Zeit, in der die Institution Familie besonders brüchig geworden ist, schaffen es seltene Glückspilze, die sieben Höllenkreise des Scheidungsprozesses zu umgehen.
Unter den Lesern der Seite „Schön und Erfolgreich“ gibt es wahrscheinlich auch solche, die sich mit Depressionen nach einer Scheidung bestens auskennen. An sie wenden wir uns heute.
Die Auflösung einer Ehe verursacht bei jeder Frau ein schweres psychisches Trauma.
Die Tragödie des Todes einer Familie ist in Bezug auf Stress vergleichbar mit dem Tod eines geliebten Menschen. Genau wie der Verlust einer nahestehenden Person führt eine Scheidung dazu, dass Ex-Ehepartner mehrere Phasen der Depression durchlaufen.
Das erste Mal nach der Scheidung Ex-Frauen erleben meist eine akute seelische Krise, die dann in einen langanhaltenden Blues übergeht.
Depressionen nach Scheidung
Der Zustand der Depression, den eine Frau erlebt, ist sehr schwierig. Diese Phase dauert in der Regel an zwei bis zweieinhalb Monate.
In einigen, besonders schweren Fällen kann sich die Dauer der Phase des bewussten Leidens jedoch verlängern. Damit Depressionen nicht zu irreparablen Folgen führen, ist es wichtig, dass sich eine Frau rechtzeitig zusammenreißen kann.
Folgende Ratschläge von kompetenten Psychologen helfen ihr dabei:
Leben von Grund auf neu oder Wie man Depressionen nach einer Scheidung vollständig überwindet
Nach der Phase des bewussten Leidens kommt die sogenannte Restlaufzeit. Trotz der Tatsache, dass jeder schon schwierige Erfahrungen hinter sich hat neues Treffen Mit ex Mann, ein Telefongespräch mit ihm oder eine lebhafte Erinnerung an verlorenes Glück können bei einer Frau akute seelische Schmerzen verursachen.
Psychologen empfehlen zu diesem Zeitpunkt, jegliche Erinnerungen an eine Scheidung zu vermeiden, in einigen Fällen ist dies jedoch unmöglich. So kann man zum Beispiel den Wunsch des Kindes, seinen Vater zu sehen und mit ihm zu kommunizieren, seine Fragen über seinen Vater, nicht ignorieren.
Mit einem Ex-Ehemann kann eine Frau auch durch gemeinsame Angelegenheiten verbunden sein, die ohne ihn nicht gelöst werden können.
Ein ernsthaftes Hobby kann helfen, diese Phase der weiblichen Depression nach einer Scheidung leichter zu überstehen. Die Gewinner ihrer Misserfolge im Leben sind immer starke Damen, die in der Lage sind, den Bruch der Ehe als Chance zu begreifen, ihr Leben von vorne zu beginnen.
Die Lücke, die nach dem Verlust eines Mannes in der Seele klafft, muss mit Kreativität gefüllt werden. Kunsttherapie - ausgezeichnetes Werkzeug Umgang mit psychischen Traumata.
Darüber hinaus als erfolgreich kreative Leute, es ist schwierige Erfahrungen geben die stärkste Inspiration und helfen, wirklich wertvolle Werke zu schaffen.
Nähen, Schneiden, Gestalten, Sticken, Stricken, Origami, Schnitzen, Süßwaren, Poesie, Prosa, Friseur, Blumenzucht, Choreographie oder etwas anderes - es spielt keine Rolle, welche Art von Geschäft einer Frau hilft, eine Depression nach einer Scheidung zu überleben. Es ist wichtig, dass es all ihre Gedanken und Gefühle einnimmt und keinen Raum für Traurigkeit in ihrem Herzen und Kopf lässt.
Ein ernsthaftes Hobby lässt Sie nicht nur die jüngsten Schwierigkeiten vergessen, sondern lehrt Sie auch, an sich selbst zu glauben, neue interessante Eigenschaften an sich selbst zu entdecken und optimistisch in die Zukunft zu blicken.
Der Glaube an zukünftiges Glück ist ein gutes Heilmittel gegen Depressionen
Rechnet man aus, wie lange eine Depression im Allgemeinen nach einer Scheidung anhält, kommt man auf etwa zwei Jahre. Diese zwei Lebensjahre können völlig verloren gehen, wenn sie dem Jammern über Ihr Unglück und Ihre Abgeschiedenheit gewidmet sind.
Und sie können der Startschuss für die Suche nach dem wahren Glück im Leben sein. An eine glückliche Zukunft zu denken, ist die Hauptantwort auf die Frage, wie man Depressionen nach einer Scheidung überwinden kann.
Das behauptet die Statistik Fast alle Frauen gründen nach einiger Zeit nach der Auflösung der Ehe erfolgreich ein neues Leben. Viele von ihnen heiraten wieder und gründen glückliche Familien: Schließlich wissen sie aus eigener Erfahrung schon ganz genau, welche Fehler in der Ehe zu vermeiden sind.
Eine interessante Tatsache ist, dass 25 % der geschiedenen Männer und Frauen wieder zusammenkommen und nach der zweiten Ehe ziemlich glücklich leben. Dies deutet darauf hin, dass die Depression nach einer Scheidung für jeden der ehemaligen Ehepartner ein vielversprechender Moment ist, um zu erkennen, was für sie von größtem Wert ist.
Die Phasen der Scheidungserfahrung - wer vorgewarnt ist, ist gewappnet
Jede Frau braucht viel Zeit, um zu überleben und zu verstehen, was passiert ist.
Laut UN-Statistiken für das Jahr 2011 steht Russland weltweit an erster Stelle in Bezug auf die Zahl der Scheidungen. Jede zweite offiziell eingetragene Ehe geht in die Brüche. Dies bedeutet, dass es viele Frauen gibt, die diesen Test durchlaufen haben. Überall auf der Welt gibt es ähnliche Probleme. Sie müssen verstehen, dass eine Scheidung nicht das Ende, sondern ein Neuanfang ist.
Wenn das Familienleben lange gedauert hat und für einen Menschen emotionale und spirituelle Bedeutung hatte, dann ist ein unerwarteter Bruch immer belastend, was als Trauer erlebt wird.
Frauen reagieren unterschiedlich auf eine Scheidung, aber jeder muss bestimmte Phasen durchlaufen. Die ganze Abfolge von Erfahrungen ähnelt dem, was Menschen nach dem Tod eines geliebten Menschen erleben. In gewisser Weise kann die Scheidung als „Tod“ der Familie angesehen werden.
Die Fäden zwischenmenschlicher Beziehungen können nicht einfach nach der Unterzeichnung eines Rechtsdokuments über Nacht reißen und keine Spuren hinterlassen. Es dauert Monate und sogar Jahre, um wieder voll zu leben.
Erfahrungen nach einer Scheidung haben mehrere Phasen. Je nachdem, in welcher Phase Sie sich gerade befinden, helfen die dem Zustand entsprechenden Empfehlungen von Psychologen. Die Zeiträume der Phasen sind beliebig, da die Scheidung und die ihr vorausgehende Beziehung verwirrend, voller Hoffnung und Verzweiflung sein können und sich gegenseitig ablösen. Daher können sich einige Phasen verzögern.
Schockphase
Schock ist die erste Reaktion eines jeden Menschen auf Trauer. Der Schock dauert normalerweise einige Minuten bis zu mehreren Monaten, meistens jedoch etwa 10-12 Tage.
Zu diesem Zeitpunkt ist es nicht leicht zu glauben, was passiert ist. Sie haben zum Beispiel von dem Verrat erfahren, oder er hat berichtet, dass er sich scheiden lassen wollte und ist gegangen. Auch nur daran zu glauben, ist unmöglich.
Es kann hilfreich sein, Freunde und geliebte Menschen um sich herum zu haben. Wenn Sie es schaffen, jemandem zu erzählen, was passiert ist, drücken Sie Ihre Gefühle aus, weinen Sie vielleicht genug - Sie haben vielleicht das Gefühl, dass es zumindest ein bisschen einfacher geworden ist.
Phase der Depression und des bewussten Leidens
Im Durchschnitt dauert dieser Zeitraum 8-9 Wochen. Dies ist eine Zeit der seelischen Zerrissenheit und Erfahrungen, in der sich das Gefühl der Sinnlosigkeit des Lebens, der Einsamkeit, der Angst und der Hilflosigkeit voll manifestiert. Eine Frau, die nach einer Scheidung, einem Bruch mit ihrer Geliebten, allein gelassen wird, erlebt normalerweise viele widersprüchliche Gefühle.
Wenn Sie dies derzeit erleben kritische Periode Leben kennen Sie höchstwahrscheinlich eine Vielzahl von Gefühlen, als ob Sie in einem Ball verstrickt wären. Dies ist ein Schuldgefühl, weil sie ihren Ehemann nicht behalten und die Familie nicht gerettet hat, und Schmerz, Groll und Verwirrung. Emotionen überwältigen und beeinträchtigen das Verständnis. Versuchen Sie zu verstehen, von der Seite Ihrer Erfahrungen zu sehen. Während dieser Zeit können Freunde und Familie helfen, die bereit sind, Ihnen zuzuhören. Versuchen Sie, Ihre Meinung zu sagen, und behalten Sie Ihre Gefühle nicht für sich.
Ein starkes Gefühl ist höchst unproduktiv. Es kann zerstörerisch werden, wenn Sie sich kopfüber darauf einlassen. Psychologen, die mit Menschen arbeiten, die eine Scheidung durchgemacht haben, haben festgestellt, dass psychische Qualen normalerweise enden, wenn eine Person aufhört, sich selbst die Schuld für das Scheitern zu geben, und zu verstehen beginnt, dass es zwei Menschen braucht, um eine Familie in den Ruin zu treiben.
Konzentrieren Sie sich nicht nur auf Ihre Erfahrungen. Denken Sie daran, dass es Menschen um Sie herum gibt, die es ebenfalls schwer haben. Das sind zum Beispiel Ihre Kinder, die sich schwer tun mit dem, was passiert. Sie brauchen einen Vater, den sie lieben. Versichern Sie den Kindern daher, dass sie ihren Vater recht oft sehen können. Es ist auch wichtig, trotz Ihres Leidens Pläne für das zukünftige Leben zu schmieden und in sich selbst Halt zu finden.
Restphase
Sie dauert etwa ein Jahr nach der Scheidung. In dieser Phase dominiert nicht die Trauererfahrung, sie zeigt sich manchmal in Form von kleinen, aber starken emotionalen Umbrüchen. Der Grund für sie kann ein zufälliges Treffen mit ihrem Ehemann sein, einige Ereignisse - zum Beispiel der erste Geburtstag ohne ihn, der erste Neujahr Ohne Ehemann.
Die Schwierigkeiten, die Phase der Restphänomene nach einer Scheidung zu erleben, liegen auch darin, dass es in der Regel viele Erinnerungen an einen Ehemann gibt - gemeinsame Freunde, Verwandte, die Möglichkeit, jederzeit zu telefonieren. Das sind einerseits starke Erinnerungen an den Verlust und andererseits die Möglichkeit, sich allmählich an eine neue Beziehung zu gewöhnen. Die Scheidung wird durch die Tatsache erschwert, dass die Konzentration auf die besten Eigenschaften eines Ehemanns nicht oft und nicht bald erfolgt.
Fertigstellungsphase
Es kommt in etwa einem Jahr. Jetzt, wenn sie sich an die Trennung erinnert, empfindet eine Frau keine Trauer mehr, sondern Traurigkeit - ein Gefühl ganz anderer Natur.
Die Zeit heilt geistige Wunden. Es entwickelt die Angewohnheit, Probleme alleine zu bewältigen und sich zu freuen, wenn es gelingt. Die Selbstachtung wird wiederhergestellt. Ein oder zwei Jahre später entsteht wieder das Bedürfnis nach neuer Liebe.
Psychologische Arbeit gilt als kurz vor dem Abschluss, wenn Sie Hoffnung und die Fähigkeit gewinnen, für die Zukunft zu planen. Unerwartet für sich selbst beginnen Sie, nach vorne zu schauen und nicht zurückzublicken, und Sie stellen auch fest, dass die obsessiven Gedanken aufgehört haben - Sie erwarten nicht mehr, Ihre Ehe zurückzugeben, Sie verstehen, dass Sie ein erfülltes Leben führen können.
Schmerz wird durch Hoffnung ersetzt. Es stellt sich heraus, dass ein Leben nach der Scheidung wirklich existiert. Ihre Zukunft scheint heller durch das Prisma des vergangenen Leidens.
Tipps, um eine Trennung leichter zu überwinden
Suchen Sie nicht nach Treffen mit Ihrem Ex-Mann. Ja, ich möchte ihm wirklich alles sagen, was du über ihn denkst, herausfinden, wie er ohne dich ist und so weiter. Tatsache ist jedoch, dass Sie beim ersten Mal nach dem Abschied einfach nicht ohne eine Flut von Emotionen und gegenseitigen Beleidigungen mit ihm kommunizieren können, was voller Skandale ist, die nichts Gutes bringen und nur negative Erfahrungen hinzufügen.
Versuchen Sie, die Situation sofort zu ändern, beginnen Sie zu handeln. Zum Beispiel wird sich jetzt niemand mehr in die Sanierung einmischen, wie Sie es möchten. Sie können sogar mit einer Renovierung beginnen. Wenn Sie nach einer Scheidung zu Ihren Eltern gezogen sind, kümmern Sie sich sofort darum, dort ein angenehmes Leben aufzubauen. Die Hauptsache ist, sich nicht "einzufrieren", sondern zu handeln.
3. Derbe Spaß hilft da nicht
Sie sollten nicht versuchen, eine Scheidung zu überleben, indem Sie sich kopfüber in destruktive Unterhaltung stürzen. Zuerst keine lauten Partys und Nachtclubs - es ist besser, ein bisschen zu warten. Auf den ersten Blick scheint es, dass rücksichtsloser Spaß von Gedanken über die Vergangenheit, von Gedanken über Scheidung ablenken wird. Vielleicht hilft das wirklich, aber nur für eine sehr kurze Zeit, nach der sich die Depression mit neuer Kraft bedeckt.
4. Dringend - in den Schönheitssalon!
Achten Sie auf Ihr Aussehen. Tun Sie es einfach für sich selbst, weil Sie sich selbst lieben und sich wohlfühlen können kosmetische Verfahren. Dies hilft, abzulenken, außerdem sind der innere Zustand und das Aussehen eng miteinander verbunden. Wenn es seine Form verloren hat, wird es dann schwierig sein, es wiederherzustellen. Dann kommt neben dem seelischen Schmerz, der mit einer Scheidung einhergeht, auch die Traurigkeit über eine verschwommene Figur hinzu. Aber Sie werden ein unwiderstehliches Aussehen brauchen, wenn Sie nach einer Scheidung nach einem würdigeren Mann suchen.
5. Im selben Fluss - nicht zweimal eingeben
Fast alle Frauen wollen kurz nach einer Scheidung ihren Ex-Mann zurückgeben und ihm alles vergeben. Geben Sie diesem Verlangen nicht nach – kühlen Sie sich zunächst etwas ab. Nur wenn der hartnäckige Wunsch, den Ex-Mann zurückzugeben, auch sechs Monate nach der Scheidung nicht verschwunden ist, können Sie es versuchen. Wenn die Absicht, es zurückzugeben, verschwunden ist, ist der Abschied für Sie nur zum Guten.
6. Keilkeil - geht nicht!
Versuchen Sie in der ersten Zeit nach einer Scheidung, keine Romane anzufangen. Es ist allgemein anerkannt, dass dies der beste Ausweg ist. Die kurz nach dem Abschied begonnene Romanze ist jedoch zum Scheitern verurteilt. Nachdem Sie unmittelbar nach einer Scheidung eine Affäre mit einem Mann begonnen haben, werden Sie ihn unbewusst mit Ihrem ehemaligen Liebhaber vergleichen, Fehler finden und Kommentare zu ihm abgeben, wütend werden, nach Mängeln bei einem neuen Partner suchen und nervös werden. Dies verurteilt jede Beziehung zum Scheitern, und wenn Sie sich trennen, fügt es Ihnen ein weiteres schweres psychologisches Trauma hinzu. Was nicht nur Versuche zunichte macht, eine Scheidung angemessen zu überleben, sondern die Situation auch verschlimmert.
7. heilender Schlaf
Gesunder Schlaf hilft bei allen Krankheiten, auch bei seelischen Traumata. In den ersten Tagen nach einer Scheidung ist es besonders wichtig, ausreichend Schlaf zu bekommen. Je mehr Schlaf du bekommst, desto eher wirst du nach einer Trennung deinen Seelenfrieden wiedererlangen.
8. Alkohol ist nicht erlaubt!
Versuchen Sie niemals, Ihre Trauer in Alkohol zu ertränken. Alkohol muntert nicht so sehr auf, sondern verstärkt das Bestehende. Wenn Sie nach einer Trennung depressiv sind, wird Alkohol es noch schlimmer machen. Selbst wenn es ein kurzfristiges Euphoriegefühl hervorrufen kann, kehren alle Probleme zusammen mit einem Kater zurück, der den Schmerz nur verschlimmert.
Es ist bewiesen, dass einer Frau nach einer Scheidung oft eine echte Gelegenheit droht, sich zu betrinken, also umgehen Sie den Alkohol drei Meilen entfernt. Zerstöre dich nicht und mache deinem Rivalen keine Freude (falls der Ehemann dich wegen seiner Geliebten verlassen hat, wird sie sich nur über deine Probleme freuen).
9. Machen Sie sich keine Vorwürfe
Wenn Sie Kinder haben, müssen Sie sich nicht die Schuld dafür geben, dass sie vom Vater hinterlassen wurden - das ist nicht Ihre Schuld. Kinder brauchen jetzt wirklich Ihre Aufmerksamkeit, denn Scheidung ist für sie die stärkste Belastung.
Zusammenfassen
Eine Scheidung zu überleben ist eigentlich gar nicht so beängstigend, wie es auf den ersten Blick scheint. Man muss sich nur zusammenreißen und nicht seinen Schwächen frönen. Du solltest dich nicht in dich selbst zurückziehen, dich zurücklehnen und dich vorzeitig vergraben und entscheiden, dass dich nichts Gutes mehr erwartet.
In ein paar Jahren werden Sie sich nicht einmal mehr an diesen Abschied erinnern, und es ist möglich, dass Sie über Ihre eigenen Erfahrungen lachen werden. Doch um eine Scheidung angemessen zu überstehen, muss man an sich arbeiten. Was Sie in ein paar Jahren sein werden, welchen Platz Sie im Leben einnehmen werden, ob Sie einen anderen Mann für sich finden – in vielerlei Hinsicht hängt es allein von Ihnen ab.
Hier eine beruhigende Tatsache für diejenigen, die die ersten Phasen nach einer Scheidung durchmachen: Die meisten Frauen bedauern nach einiger Zeit, dass sie in einer gescheiterten Partnerschaft so viel kostbare Zeit verloren haben und nicht selbst die Scheidung eingereicht haben.
Zitieren: „Glück ist gut für den Körper, aber nur Trauer entwickelt die Fähigkeiten des Geistes“.
Depression nach Scheidung bei Frauen
Scheidung ist der offizielle Bruch der ehelichen Beziehungen zwischen einem Mann und einer Frau. Es scheint ein ziemlich einfaches Verfahren zu sein: Zwei Personen haben eine gemeinsame Entscheidung getroffen, sich voneinander zu „trennen“ und beschlossen, dies zu legalisieren. Die Zeit nach der Scheidung gilt jedoch sowohl im physischen als auch im psychischen Bereich als schwierig, insbesondere für Frauen, da ihre psycho-emotionale Wahrnehmung viel sensibler ist als die von Männern.
Scheidung ist nicht nur eine Trennung. Dies ist eine Änderung der Art und Gewohnheiten eines bereits etablierten Lebens, das Brechen von Stereotypen, Verhaltensweisen und Einstellungen. Und das bedeutet Stress. Gleichzeitig übertrifft laut Studien der bekannten amerikanischen Kliniker Holmes und Raage der Grad des Einflusses der Scheidung auf Psyche und Körper in seiner zerstörerischen Kraft (73 Punkte) solche Ereignisse wie Inhaftierung (63 Punkte), Tod eines nahes Familienmitglied (63 Punkte) und sogar eine schwere Verletzung oder Krankheit (53 Punkte) erleidet.
Symptome einer Depression nach der Scheidung bei Frauen
Viele Frauen verlieren nach einer Scheidung die Lust, für sich selbst zu sorgen. Gewohnte und beliebte Dinge und Aktivitäten, die früher Freude bereiteten, ärgern jetzt nur noch. Ich möchte, dass die ganze Welt dich in Ruhe lässt. Appetitlosigkeit, Schlaflosigkeit und morgens kommt man einfach nicht mehr aus dem Bett.
Sehr oft verschlechtert sich die Arbeitsproduktivität, da es für eine Frau schwierig ist, sich auf die Erfüllung beruflicher Aufgaben zu konzentrieren und psychische Schmerzen zu vergessen. Es treten Symptome psychosomatischer Erkrankungen auf, wie Schwindel, Erkältungen, allgemeines Unwohlsein, chronische Erkrankungen können sich verschlimmern, negative Charaktereigenschaften können sehr stark in Erscheinung treten. Solche Symptome sind auf den Wunsch der Psyche zurückzuführen, sich vor zusätzlichem Stress zu schützen.
Im Fall einer Frau in einem ähnlichen Zustand wie ein Facharzt gibt er eine Zeit der Depression nach der Scheidung an. Aber was sind Depressionen? Dies ist eine Stimmungsstörung, die in der Medizin als ziemlich ernst bekannt ist und Aufmerksamkeit und Behandlung erfordert. Ein Zustand, in dem Selbstwertgefühl, Stimmung und Interesse am Leben auf nahezu null sinken. Depressionen nach einer Scheidung gehen in der Regel mit einem ständigen Schuldgefühl einher, eine Frau ist ständig deprimiert und beschäftigt. Auch Schlafstörungen sind keine Seltenheit: zu viel Schläfrigkeit oder Schlaflosigkeit.
Natürlich manifestiert sich eine Depression nach der Scheidung auf unterschiedliche Weise und in unterschiedlichem Schweregrad, Experten haben jedoch mehrere Hauptmanifestationen identifiziert, auf die Sie achten sollten:
Nach ihrer Scheidung von Tom Cruise litt Nicole Kidman laut ihrer Aussage unter allen Symptomen einer Depression nach der Scheidung.
Antriebslosigkeit, Gleichgültigkeit, chronische Müdigkeit;
Es ist notwendig, den Zustand der Depression von vorübergehender Traurigkeit zu unterscheiden. Wenn eine Frau nach einer Scheidung länger als einen Monat ständig in einem depressiven Zustand ist, der ihr Wohlbefinden beeinträchtigt, müssen Sie ernsthaft darüber nachdenken: Führt die Reaktion auf eine Trennung zu einer klinischen Depression? Eine Störung, die nicht nur zu einem Nervenzusammenbruch, sondern sogar zum Selbstmord führen kann. Aus diesem Grund muss eine Person bei den ersten Anzeichen einer Depression mit qualifizierter Hilfe eines Psychologen versorgt werden.
Allein der Begriff „Scheidung“ klingt beängstigend und aussichtslos, weshalb sich viele Frauen sehr bemühen, die Familie so lange wie möglich zusammenzuhalten. Aber wenn das Unvermeidliche passiert ist, wie soll man danach leben?
Muster des Verlaufs der Zeit nach der Scheidung
Die psychologischen Phasen des Durchlebens einer Scheidung können in fünf aufeinanderfolgende Perioden unterteilt werden:
Das Video zeigt auf spielerische Weise die Stadien des Erlebens psychischer Traumata. Der Sand hier ist eine Art Metapher für Scheidung.
- Negation. In diesem Stadium ist die Psyche der Frau vor übermäßigem Stress geschützt. Das ist eine Art Versuch, zerbrochene Bindungen mit Hilfe einer rationalen Haltung abzuwerten.
- Wut. In diesem Stadium verbirgt die Psyche Spannungen und Ressentiments unter dem Deckmantel einer aggressiven Haltung gegenüber einem ehemaligen Partner.
- Wiederherstellungsversuch. Eine der schwierigsten Phasen, wenn versucht wird, die Beziehungen zu einem Partner wiederherzustellen.
- Depression. Es tritt auf, wenn ein Zustand der Verleugnung, Aggression und Versuche, Beziehungen wiederherzustellen, keine Ergebnisse bringen.
- Anpassung. Der Übergang zum Verstehen und Bewusstwerden der veränderten Lebenssituation, sie als gegeben anzunehmen.
Es ist klar, dass die Merkmale des Wohnsitzes jeder der beschriebenen Perioden von vielen Faktoren abhängen, die wichtigsten sind:
Wie man überlebt?
Alle Scheidungsverfahren werden normalerweise in zwei große Gruppen unterteilt:
- Scheidung, die nur von einer Partei eingeleitet wurde;
- Scheidung von beiden Parteien vereinbart.
- Kommunikation. Viele hören nach einer Scheidung auf zu kommunizieren und Leute kennenzulernen. Und doch lohnt es sich, sich anzustrengen und neue Bekanntschaften zu machen. Es ist definitiv notwendig, Menschen zu finden, die ähnliche Interessen haben, sie werden in der Lage sein, die schwierigen Momente im Leben des verlassenen Ehepartners zu überleben.
- Sportübung. Um nicht zu Hause zu sitzen und nicht in einem depressiven Zustand zu ertrinken, kann eine Frau Sport treiben. Längst ist bewiesen, dass bei körperlicher Anstrengung Glückshormone ausgeschüttet werden. Yoga und Pilates sind das, was Sie brauchen, um nicht nur Depressionen und geistiges Gleichgewicht zu bekämpfen, sondern auch, um dem Körper einen Tonus und ein tolles Aussehen zu verleihen.
- Diät. Wir sprechen nicht über die Diät, die zum Abnehmen verwendet wird. Vielmehr ist es ein System der ausgewogenen und richtigen Ernährung. Der Körper wird beim Essen von Gemüse und Obst mit Energie gesättigt, und Sie werden Leichtigkeit und Freiheit spüren.
- Selbstpflege. Viele Frauen haben nach einer Scheidung nicht die Kraft, für sich selbst zu sorgen. Aber in dieser schwierigen Zeit ist es sehr wichtig zu lernen, das Leben wieder zu genießen. Konzentrieren Sie sich nicht auf das Schlechte, Sie müssen optimistisch in die Zukunft blicken. Spa-Behandlungen und ein neuer Haarschnitt unterstützen Sie dabei perfekt. Es kann auch Zeichnen, Singen, Fitness, Tanzen, Kochen, das Lesen Ihrer Lieblingsbücher oder banales Putzen sein.
Gleichzeitig ist die Hilfeleistung des Psychologen in diesen Fällen ähnlich.
Die Auflösung einer Ehe, die mit Zustimmung beider Ehegatten erfolgt, geschieht, wenn sie feststellen, dass sie nicht mehr zueinander passen. Dies passiert manchmal, weil sie früher die falsche Partnerwahl getroffen haben oder sich ihre Werte im Laufe der Zeit geändert haben. Und obwohl eine solche Scheidung etwas leichter erlebt wird als eine andere, die von einem der Ehepartner initiiert wird, kann sie auch zu Depressionen führen.
Erfolgt die Scheidung auf Initiative nur eines der Ehegatten, so fällt der Verlust vollständig auf den zweiten Ehegatten. Dies geschieht, wenn einer der Partner irgendwann beschließt, zu gehen. Der Psychotherapeut Bowlby sagt in seinen Schriften, dass die Unruhe, die die verlassene Seite erfährt, in mehrere Hauptstadien unterteilt werden kann. Und je nachdem, in welcher Phase die Person „feststeckt“, muss der Psychologe ein bestimmtes Schema anbieten psychologische Hilfe.
Stufe eins – Taubheit und Schock
In der ersten Phase ist es für eine Frau am schwierigsten zu erkennen, dass ihr geliebter Ehemann sie verlassen hat. Es scheint ihr, dass nichts Schreckliches passiert, Sie können immer noch zurückkehren.
Manchmal sind solche Gedanken nur eine Illusion, weil der verstorbene Partner bereits die endgültige Entscheidung getroffen hat. Aber die verlassene Frau kann dies nicht vollständig verstehen und akzeptieren. Ein solcher Schock kann manchmal Monate andauern und ein solches Erlebnis wirkt sich auf der körperlichen Ebene sehr negativ aus. Bei manchen Frauen dreht sich zu diesem Zeitpunkt der Körper sozusagen um, beginnt zu erbrechen und Knochen zu brechen. Eine wirklich verlassene Frau ist zu diesem Zeitpunkt sehr verletzt und braucht einfach Hilfe.
Stufe 2 – Wut und Groll
Wenn eine Person zu erkennen beginnt, dass es keinen liebevollen Ehepartner mehr gibt und nur derjenige übrig bleibt, der ihm so viel Schmerz zugefügt hat, wird er von Wut überwältigt. Zu dieser Zeit, Ausbrüche von unkontrollierbarer Wut und starker Groll gehen manchmal nur im Schlaf zurück. In dieser Zeit streiten sich die ehemaligen Ehepartner viel und manipulieren sich manchmal sogar mit Hilfe von Kindern. Die Hilfe eines Psychologen ist in solchen Momenten einfach notwendig.
Die dritte Stufe ist Depression
Nach Wut kommt Depression. Es scheint, dass das Leben vorbei ist, es gibt nur noch Verzweiflung und Schmerz, und es ist sehr schwierig, aus diesem Teufelskreis herauszukommen. Hausarbeit und Arbeit werden sinnlos. Um die übliche Arbeit zu erledigen und sich um Kinder zu kümmern, müssen Sie große Anstrengungen unternehmen.
Eine Person wird von einer starken psychischen Störung und Traurigkeit überwältigt. Es scheint, als würde diese Depression niemals enden. Aber das wird vergessen, wenn eine Frau erkennt und akzeptiert, dass ihre Ehe zerstört ist. Wenn der verlassene Ehepartner die Kraft findet, sich von seiner Vergangenheit zu verabschieden, wird er die nächste Periode erreichen und dann Ruhe und Ausgeglichenheit.
Stufe vier - Assimilation, Zusammenfassung
Zu diesem Zeitpunkt kann ein Psychologe helfen, das Leben neu zu beginnen. Eine Person beginnt Pläne für die Zukunft zu machen. Es ist kein Geheimnis, dass viele immer noch mit dem Abschied zurechtkommen und es schaffen, eine herzliche Beziehung zu ihrem Ex-Mann aufrechtzuerhalten, aber mit unterschiedlichem Schweregrad, allen Phasen, die in der Erfahrung des Abschieds beschrieben sind, ist eine Person immer noch "verpflichtet" zu gehen durch. Ansonsten - feststecken und stagnieren ...
Ist es möglich, Depressionen nach einer Scheidung alleine zu überwinden?
Was raten Psychologen Scheidungsüberlebenden? Zuallererst ist Ihr Wunsch notwendig, der Erfolg eines jeden Unternehmens hängt davon ab. Als nächstes gilt es, die richtige Balance zwischen Trauer, Eintauchen in das Problem und Ablenkung davon zu finden. Tatsache ist, dass Sie die Depression nach der Scheidung nicht ohne Tränen loswerden können. Der Versuch, in irgendeiner Weise vom "Trauern" der Beziehung wegzukommen, wird "Konservieren" bedeuten. psychologisches Problem und die Umwandlung der Depression in eine langwierige.
Aber Sie können sich nicht erlauben, in das Problem einzutauchen, sodass Sie anfangen, die Welt um Sie herum zu ignorieren, ebenso wie elementare Heilmittel, die zu natürlichen Antidepressiva werden können. Sie sollten eine Aktivität finden, bei der sich keine schweren Gedanken in Ihrem Kopf ansammeln oder zumindest die aktuelle Situation für eine Weile vergessen können. Der effektivste Hausmittel» von Post-Scheidungs-Depression sind:
Vertuschen Sie das Problem nicht, sprechen Sie aber auch nicht mit jedem Passanten darüber. Finden Sie eine verständnisvolle Person, einen Ihrer Freunde, Kollegen oder Bekannten, die zuhören und Sie mit einer unvoreingenommenen Einschätzung der Situation unterstützen können.
Diese einfachen Schritte helfen Ihnen, die Depression nach einer Scheidung aus eigener Kraft zu überwinden, aber wenn sie länger als sechs Monate anhält, dann sollten Sie unbedingt einen Psychologen aufsuchen.
Ein erfahrener Psychologe kann Ihnen helfen, Depressionen und Niedergeschlagenheit viel schneller und einfacher zu überwinden. Die Phasen, die eine Person nach einer Scheidung durchläuft, werden weniger schmerzhaft sein. Es wird die Möglichkeit geben, so schnell wie möglich zum normalen Leben zurückzukehren: einen neuen Partner finden, die Beziehungen zu einem Ex-Ehepartner verbessern (dies ist wichtig, wenn es gemeinsame Kinder gibt), finden neue Arbeit und die bedrückende Depression loswerden.
Scheidung verursacht immer Leid, egal was es verursacht. Dies ist nicht nur das Ende einer Liebesbeziehung, es ist der Verlust von Freundschaft, Sicherheit und sogar Selbstidentität. Das Leben ändert sich, Beziehungen zu Verwandten und Freunden, Kinder leiden, Depressionen beginnen. Veränderungen zu akzeptieren und ein neues Leben zu beginnen, ist nicht einfach. Um nicht in diesem Zustand stecken zu bleiben und weiterzumachen, müssen Sie wissen, wie man eine Scheidung überlebt und wie man nach einer Scheidung mit Depressionen umgeht.
Wie kommt man leichter über eine Scheidung hinweg?
Auf die Frage, wie man eine Scheidung schmerzlos übersteht, gibt es keine Antwort. Wer auch immer die Trennung einer Beziehung einleitet, das führt immer zu großen Veränderungen im Leben beider Ehepartner. Eine Person erlebt enormen Stress, der mit dem Zusammenbruch von Plänen und der Notwendigkeit verbunden ist, das Leben von vorne zu beginnen.
Daher sollten Sie sich keine Illusionen machen und hoffen, dass sich alles von selbst ergibt. Sie müssen herausfinden, wie Sie den Abschied von Ihrem Ehemann weniger schmerzhaft überstehen können. Nur psychisch reife Menschen, die ihren Gemütszustand zu kontrollieren wissen, können starke Emotionen zügeln. Wenn ein Bruch mit Ihrem Ehemann unvermeidlich ist, müssen Sie sich daher auf Ihre spirituelle Entwicklung konzentrieren, um Prüfungen zu überwinden minimale Verluste und dich nicht verlieren.
Andere Bedingungen - andere Gefühle
Viel hängt davon ab, wie viele Jahre die Menschen zusammengelebt haben, denn die Scheidung erfolgt im ersten Jahr gemeinsames Leben und Scheidung nach 20 Jahren Ehe sind unterschiedliche Geschichten. In der ersten Situation ist der Grund für den Abschied oft die vorschnelle Entscheidung der Liebenden, den Gang hinunterzugehen. Als die Romantik zur täglichen Routine wird, lernen sich die beiden kennen und stellen fest, dass sie sich mit der falschen Person verbunden haben. Solche Paare entscheiden sich leicht für eine Scheidung, da es einfacher ist, eine Trennung zu überstehen, bis sich Ehemann und Ehefrau aneinander gewöhnen und Kinder haben.
Einen Ehemann mit 40 zu verlieren, ist eine ganz andere Geschichte. Der Grund für eine Scheidung in diesem Alter kann Ermüdung durch die Monotonie der Beziehungen, Mangel an Leidenschaft oder eine Affäre nebenbei sein. Männer gehen häufiger nach 20-30 Ehejahren - sie streben oft danach, eine zweite Jugend zu erleben und sich in junge Mädchen zu verlieben, während es für eine Frau mit 50 Jahren viel schwieriger ist, eine Scheidung zu überleben. Es scheint, dass das Leben bereits vergangen ist, das Alter an der Schwelle steht und es keine Hoffnung auf eine neue Ehe gibt.
Aber wenn Sie die Scheidung aus einem anderen Blickwinkel betrachten, stellt sich heraus, dass 50 ein großartiges Alter für Veränderungen ist. Die Kinder sind bereits erwachsen, die Karriere hat sich entwickelt, es gibt Lebenserfahrung und Weisheit, um Widrigkeiten zu überwinden. Endlich ist es an der Zeit, für sich selbst zu leben – nutzen Sie sie und genießen Sie die Freiheit.
Bei einer zweiten Scheidung ist trotz der Erfahrung die Frage nach dem Überleben nicht weniger relevant. Egal wie einfach oder schwierig es war, eine Scheidung vom ersten Ehemann zu überleben, eine zweite gescheiterte Ehe ist ein Indikator dafür, dass die Lehren aus der Vergangenheit nicht gezogen wurden. Ein Mensch ist selbst für sein Leben verantwortlich, und erfolglose Beziehungen werden ihn verfolgen, bis er dies erkennt und anfängt, an sich selbst zu arbeiten.
Wie man eine Trennung von einem geliebten Menschen überlebt
Die ersten Wochen nach einer Scheidung sind eine Zeit des Dauerstresses. Sie müssen sich um Ihre psychische Gesundheit kümmern und sich darauf konzentrieren, wie Sie die Trennung richtig überstehen, damit eine schwere Depression den Stress nicht ersetzt.
Was müssen Sie vor allem darüber wissen, wie Sie eine Scheidung von Ihrem Ehemann überleben?
Intensive Trauer erleben
Unterdrücke nicht Groll, Schmerz oder Bitterkeit. Du musst deine Tränen nicht zurückhalten. Das Ende des Familienlebens ist Schock, Leiden, Probleme, und Sie müssen sich Zeit nehmen, um sich an all dies zu gewöhnen. Die normale Erholungsphase dauert etwa ein Jahr, und während dieser Monate ist es besser, nicht damit zu beginnen ernsthafte Beziehung. Ihre Psyche ist dafür noch nicht bereit. Lieber eine Auszeit nehmen und über sich nachdenken, Werte überdenken und neue Interessen finden. Widme dieses Jahr der Arbeit an dir selbst.
Du musst nicht objektiv sein
Sie müssen nicht nach den Gründen suchen, die Ihre Ehe zu Ende geführt haben. Du bist überwältigt von Schmerz und dem Wunsch, alles zurückzugeben und dir selbst die Schuld für alle Todsünden zu geben. Indem Sie versuchen, objektiv zu sein, fangen Sie an, Ihre Wut und Wut auf Ihren Partner zu unterdrücken, anstatt sie loszuwerden. Halt. Die Zeit wird alles an seinen Platz bringen. Weine und schreie – das wird deinen Emotionen erlauben, herauszukommen. Dann, wenn es dir leichter fällt, kannst du ihn und dein Verhalten in Ruhe analysieren und Schlussfolgerungen ziehen. Lass dich jetzt du selbst sein.
Suchen Sie Hilfe bei einem Psychologen
Das ist die richtige Entscheidung. Vernachlässigen Sie nicht den Rat eines Spezialisten, wenn Sie das Gefühl haben, mit Emotionen, Schuldgefühlen und Groll überfordert zu sein. Sie müssen sich und andere nicht davon überzeugen, dass alles in Ordnung ist. Die Scheidung von Ihrem geliebten Ehemann ist kein Scherz, sondern eine echte Katastrophe. Wenn Sie Ihren emotionalen Zustand nicht in Ordnung bringen, riskieren Sie Depressionen und körperliche Beschwerden.
Wie man mit Depressionen nach einer Scheidung umgeht
Eine Depression nach der Scheidung kann sich unbehandelt in eine neurologische Störung verwandeln. Laut Statistik hat jede achte Frau Suizidgedanken, jede vierte Frau braucht professionelle psychologische Hilfe. Wenn Sie den Ratschlägen von Psychologen folgen, können Sie solche Folgen vermeiden und die Harmonie in der Seele selbst wiederherstellen.
Sich demütigen
Beschränken Sie den Kontakt mit Ihrem Ex-Partner auf das Nötigste. Er ist weg – verstehe das nicht nur mit deinem Verstand, sondern auch mit deinem Herzen. Lernen Sie, Freiheit zu genießen und finden Sie positive Aspekte in Ihrer aktuellen Position, egal wie schwierig es ist, eine Scheidung von Ihrem Mann zu überstehen, besonders wenn Sie ihn noch lieben.
Lebe in der Gegenwart
Befreien Sie sich von der Vergangenheit. Meditiere, um deinem Geist eine Pause von dunklen Gedanken zu gönnen. Schauen Sie sich die Welt um Sie herum genau an – sie ist wunderschön. Verlassen Sie Ihre Komfortzone und tun Sie Dinge, an die Sie bisher nicht gedacht haben. Dies wird Ihnen nicht nur eine neue Erfahrung verschaffen, sondern Sie auch mit interessanten Menschen bekannt machen.
Achten Sie auf Ihre Gesundheit und Ihr Aussehen
Besuchen Sie Ärzte, beginnen Sie keine Krankheiten. Ausreichend schlafen, öfter in der Natur sein. Mach Sport. Körperliche Betätigung, Massagen, Bäder und frische Luft - ein hervorragendes Mittel gegen solche Feinde wie Stress und Depressionen.
Mach die üblichen Sachen
Sie haben sich über die Ehejahre an eine bestimmte Lebensweise gewöhnt, die nun gebrochen ist. Aber die alltäglichen Dinge sind nirgendwo verschwunden, und Sie müssen sich immer noch um Kinder kümmern, Rechnungen bezahlen und zur Arbeit gehen. Sie müssen Ihr Leben verbessern und neue Gewohnheiten entwickeln, sonst versinken Sie in einem Haufen ungelöster Probleme. Sobald Sie sehen, dass Sie damit umgehen können, werden Sie erkennen, dass Sie mit allem anderen umgehen können.
Wie man mit einer Scheidung umgeht, ohne Fehler zu machen
Fehler 1: Der Versuch, Trauer in Wein zu ertränken oder zu „essen“.
Dies wird nur Ihre Gesundheit und Ihr Aussehen verschlechtern. Sie laufen Gefahr, sich schlechte Angewohnheiten anzueignen und zu Alkoholismus und Fettleibigkeit zu führen. Die Trauer wird nicht zurückgehen, sie wird nur durch das Gefühl der eigenen Ohnmacht verstärkt.
Was stattdessen zu tun ist: Verlassen Sie sich auf Psychologen. Die Psychologie erklärt, wie man eine Scheidung schmerzlos überlebt und alte Fehler in einer neuen Beziehung nicht wiederholt.
Fehler 2: Wild werden
Dies ist nicht der Fall, wenn ein Keil mit einem Keil herausgeschlagen werden kann. Eine geschiedene Frau leidet sehr unter verletztem Stolz und sucht oft Trost in den Armen des ersten Herrn, dem sie begegnet, um sich an ihrer Ex-Frau zu rächen und ihm zu zeigen, was für einen Schatz er verloren hat. Dies führt entweder zu einer Reihe lockerer Beziehungen oder zu einer Beziehung mit einer ungeliebten Person. Selbst wenn Sie aufrichtige Gefühle haben, laufen Sie Gefahr, sich selbst hineinzuziehen neue Ehe alte Probleme und unerfüllte Erwartungen.
Was Sie stattdessen tun sollten: Passen Sie auf sich auf. Dich selbst lieben. Dein Wert wird nicht an der Anzahl der Fans gemessen, sondern daran, was du über dich selbst denkst. Wenden Sie Ihre Energie darauf, an sich selbst zu arbeiten und beheben Sie, was Sie daran hindert, glücklich zu sein.
Fehler 3: Der Versuch, alles zurückzubekommen
Versuchen Sie nicht, eine zerbrochene Vase zu reparieren, betteln Sie nicht und demütigen Sie sich nicht. Wenn Ihr Ehepartner gegangen ist, dann hatte er gute Gründe und er hat eine feste Entscheidung getroffen. Selbst wenn er deiner Überzeugung nachgibt, wird alles mit einer weiteren Trennung enden, diesmal viel schmerzhafter. Wenn ersterer Sie an der kurzen Leine hält und von Zeit zu Zeit zu Ihren Armen zurückkehrt, laufen Sie so weit wie möglich von ihm weg. Warum brauchst du eine Person, die dich schon einmal verlassen hat und dir weiterhin weh tut?
Was stattdessen zu tun ist: Mach Schluss damit und lebe in der Gegenwart. Finde Interessen, die nichts mit deinem Ex zu tun haben. Wenn Sie das nicht können, sind Sie wahrscheinlich anfällig für süchtig machende Beziehungen. Wenden Sie sich an einen Psychologen oder beginnen Sie selbst mit der Suchtarbeit, indem Sie sich einer Selbsthilfegruppe anschließen oder Fachliteratur verwenden.
Fehler 4: Erpressung von Kindern
Die Scheidung der Eltern ist für Kinder immer ein schwerer Schlag. Dadurch wird die Psyche der gefährdeten Kinder stark traumatisiert, und Kinder erleben das Auseinanderbrechen der Familie mehr als Erwachsene.
Was Sie stattdessen tun können: Engagieren Sie Ihre Kinder mehr denn je, unterstützen Sie sie in dieser schwierigen Zeit. Vereinbaren Sie die Interaktion mit Ihrem Ex-Mann und teilen Sie alle Verantwortlichkeiten, indem Sie sie auf Papier fixieren. Machen Sie Kinder auf keinen Fall zu einem Faustpfand in Ihren Streitigkeiten. Verunglimpfen Sie Ihren Vater nicht in den Augen Ihrer Kinder, egal wie schlecht er Sie behandelt.
Niemand kann die Vergangenheit ändern, aber die Gegenwart und die Zukunft liegen in unseren Händen. Manchmal ist eine Scheidung der beste, wenn nicht sogar der einzige Weg, um glücklich zu werden. Mit dem Abgang eines Mannes endet das Leben nicht, denn was darin bleibt, bereitet Ihnen Freude – Ihren Lieben. Schätzen Sie die Liebe in all ihren Erscheinungsformen, dieses Gefühl wird Sie mit Lebensenergie erfüllen und Ihnen sagen, wie Sie eine Scheidung von Ihrem Ehemann überleben, neue Menschen und neue glückliche Beziehungen für Sie gewinnen können.
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