Die ideale Figur eines Mädchens Größen. Körpertypen. Das Verhältnis von Größe und Gewicht. Über neue Typen weiblicher Figuren

Körpertypen bei Frauen sind Varianten der Norm der menschlichen Konstitution. Dies bedeutet, dass die Verfassung die Merkmale des Aussehens und der Gesundheit seines Besitzers bestimmt. Grundsätzlich sind die strukturellen Merkmale des weiblichen Körpers erblicher Natur, aber wenn Sie zunächst Ihren Figurtyp kennen, können Sie dies tun junges Alter rechtzeitig Anpassungen vornehmen.

Variationen der weiblichen Figur

Es gibt mehrere Systeme zur Einstufung des Aussehens des weiblichen Körpers. Am gebräuchlichsten ist eine sehr einfache und verständliche Methode zur Bestimmung der Körperform:

• asthenisch (oder hyposthenisch);
• normosthenisch;
• hypersthenisch.

Wenn Sie der Meinung sind, dass es nicht besonders wichtig ist, Ihren Körpertyp zu kennen, dann wetten wir. Bestimmte Figurentypen zeichnen sich durch unterschiedliche Problemzonen aus, über die Sie im Fitnessstudio „schwitzen“, Ihre Ernährung, den Lebensrhythmus ändern und die beste Kleidung auswählen können.

Handgelenksgröße - ein Indikator für die Art der Figur

Manchmal möchte man sich nicht die Mühe machen oder es fällt einem schwer, sich für eine eigene Silhouette zu entscheiden, aber es gibt eine einfache Möglichkeit, den Körpertyp bei Frauen zu bestimmen, indem man einfach das Handgelenk misst. Der Solovyov-Index ist ein Parameter, der bei der Bestimmung des Typs hilft. Er entspricht dem Umfang des Handgelenks in Zentimetern.

Berechnung des Indikators:

• Weniger als 15 - asthenisch;
• In Zone 15-17 - normosthenisch;
• Mehr als 17 - hypersthenisch.

Asthenischer Körpertyp bei ektomorphen Frauen

• Nach allgemein anerkannter Meinung sind dies die sehr glücklichen Besitzer schlanker und dünner Figuren. Laut anderen Damen sind diese Frauen Hexen, die viel essen und praktisch nicht zunehmen. Beachten Sie, dass es zwei Seiten derselben Medaille gibt. In ihrer Jugend sind asthenische Damen schlank, aber mit zunehmendem Alter lagert sich Fett immer noch an den unsympathischsten Stellen ab: am Rücken und an der Taille, was ein ungenaues und unverhältnismäßiges Bild ergibt.
• In Bezug auf die Aufrechterhaltung einer guten körperlichen Verfassung haben es solche Frauen leichter, weil sich ihre Lipide langsam ansammeln. Von den Minuspunkten stellen wir fest, dass diese Mädchen zwar sehnig, dünn und energisch sind, aber untrainierte junge Damen die geringsten Ausdauer- und Kraftindikatoren aufweisen.

• Der Muskelaufbau wird für Ektomorphe zur reinen Tortur. Denn nicht nur im Fett, sondern auch in der Muskulatur werden die Wachstumsprozesse verlangsamt. Deshalb ist es sehr schwierig, der Silhouette einen sportlich aufgepumpten Look zu verleihen.
• Das Aussehen solcher Damen ist bei Männern nicht besonders beliebt, da sie eckig sind, keine angenehme Rundung aufweisen und wie Teenager aussehen. Jedes ausgestellte Modell ein Paradebeispiel dieser Körpertyp.
• Der verkürzte "obere" Teil des Torsos und die langen Gliedmaßen erzeugen die Illusion von "Beine aus den Ohren". Schwach entwickeltes Lipidgewebe beeinflusst oft die Größe der Büste und verursacht manchmal deren Fehlen.
• Schmale Schultern und Brust, schmale Füße und Hände und eine schmale Taille! Der Solovyov-Index, der hilft, die Art der Figur am Handgelenk zu bestimmen, beträgt weniger als 15.
• Was das Training betrifft, haben es solche Damen einfacher, da sie fast nie mit Übergewicht zu kämpfen haben. Eine ektomorphe Frau kann sofort mit dem Krafttraining in Form eines Spagats beginnen und aerobe Gegenstücke vermeiden.
• Nachdem Sie die gewünschten Ergebnisse erzielt haben, sollten Sie unbedingt einen unangenehmen, aber effektiven „Trocknungsvorgang“ durchlaufen.
• Bei einer möglichen Gewichtsabnahme beginnen diese jungen Damen zunächst, die Muskeln zu „verlassen“, sodass eine Kalorieneinschränkung bei der Körperformung nicht hilft. Allheilmittel - eine spezielle Ernährung und Krafttraining.

Normosthenischer Körpertyp - Mesomorphe

• So wandelbar die Jugendmode auch die Nachfrage nach schlanken jungen Damen diktiert, die Figur einer mesomorphen Frau (Normosthenie) gilt als klassisches Schönheitsideal. Sie wirken nicht ausgezehrt oder Zirkusfrauen. Ihr Körper ist proportional, mit einem perfekt entwickelten Muskelgewebe und minimalem Körperfett. Solche Mädchen sind sportlich und von Natur aus geprägt.
• Mesomorph trennt sich auf Wunsch sofort von Fettreserven und gewinnt sofort an Muskelmasse. Von Natur aus ist ihre Stoffwechselrate hoch, aber mit zunehmendem Alter in Ermangelung einer angemessenen physische Aktivität, Stoffwechselprozesse verlangsamen sich deutlich und das Gewicht steigt schnell an.

• Der obere Körperteil ist etwas kleiner als der untere, d.h. Beine sind nicht "aus den Ohren", aber auch nicht kurz. Gleichzeitig die durchschnittliche Größe von Brust, Händen und Füßen.
• Solovyovs Index für die Handgelenkgröße ist 15-17.
• Oft ähnelt die Figur der berüchtigten Sanduhr, und mit zusätzlichen Pfunden einer Birne oder einem Apfel.
• Junge Damen mit ähnlichen Parametern können in kürzester Zeit Rekorde im Sport erzielen.
• Das Problem der „Wespentaille“ ist in diesem Fall ganz akut, denn für die begehrten Formen müssen figurbetonte Damen im Flur schwitzen. Bei den Sportarten lohnt es sich, auf Spielarten zu achten: Basketball, Volleyball, Aerobic und Tennis.

Hypersthenische Konstitution des Rumpfes - Endomorphe

• Endomorphe (Menschen mit hypersthenischem Typ) sind genau jene Personen, die Bildhauer und Künstler in ihren Werken mit Liebe besungen haben. „Venus de Milo“ von Botticelli, „Danae“ von Tizian, die modernen Schönheitsikonen Sophia Loren, Marilyn Monroe, Beyoncé und andere Damen „im Körper“ sind eine anschauliche Verkörperung dieser Art von „Körperarrangement“. Üppige Damen sind berühmt für ihre Weiblichkeit und Sinnlichkeit.

• Solche Mädchen rechtfertigen ihr Übergewicht durch Vererbung, durch die Tatsache, dass guter Mann Dass sich Männer nicht auf die Knochen werfen, dürfte vieles sein, aber es gibt einen grundlegenden Unterschied. Von der Geburt des Fettgewebes an haben Endomorphe mehr als Muskelgewebe, aber das bedeutet nicht, dass solche Damen zur ewigen Fülle verdammt sind. Einer solchen Variation des schönen Geschlechts sollte nur mehr Zeit und Mühe gegeben werden, um die Figur wieder normal zu machen. Nur Faulheit erlaubt es solchen Mädchen nicht, aufgepumpt und belastbar zu sein.
• Quermaße überwiegen gegenüber Längsmaßen (Beine und Arme sind kurz). Brustkorb breit, die gleiche Taille, massive Hüften, große Gelenke, Füße und Hände.
• Der Solowjow-Index umfasst mehr als 17 Positionen.

• Die Fettmasse überwiegt die Muskelmasse.
• Die Kombination aus weiblicher Rundheit und gutem Muskeltonus verleiht trainierten endomorphen Damen einen verführerischen und aufregenden Look.
• Aber wenn solch eine junge Dame plötzlich beschließt, Gewicht zu verlieren und sich in eine verwelkte Kakerlake zu verwandeln, muss sie titanische Anstrengungen unternehmen, die wahrscheinlich keinen Erfolg haben werden.
• Selbst wenn die Gewichtsabnahme gelingt, wird das Aussehen des Mädchens schmerzhaft und unverhältnismäßig sein. Bei solchen Personen wachsen die Muskeln wunderbar, aber es ist schwierig, sie unter einer dichten Fettschicht zu sehen, die zuerst verbrannt werden muss. Letzteres ist problematisch, da Stoffwechselvorgänge in dieser Form den beiden vorangegangenen in ihrer Geschwindigkeit deutlich unterlegen sind.
• Gespeichertes Fett lässt sich nur schwer abbauen und für das Training raten wir dir, intensive Cardio-Workouts mit mittlerer Belastung zu wählen und auf eine kohlenhydratarme Ernährung umzusteigen. Denken Sie daran, dass Zusammenbrüche und Entspannung zu einer sofortigen Rückkehr verlorener Kilos führen.

Haben Sie die Grundlagen gelernt weibliche Typen Körperbau haben wir ihre Eigenschaften, Vor- und Nachteile beschrieben. Wie Sie bemerkt haben, gibt es keinen „schlechten“ oder „guten“ Körperbau, jeder hat seinen eigenen Reiz. Wir stellen jedoch fest, dass es für alle ein gemeinsames Merkmal gibt - Schönheit und Gesundheit von Frauen hängen direkt von der Regelmäßigkeit ihres Besuchs im Fitnessstudio ab.

Denken Sie daran, egal welcher Typ Ihre Silhouette ist, nur richtige Ernährung und erhöhte körperliche Aktivität hilft bei der Aufrechterhaltung weibliche Attraktivität Für eine lange Zeit.

Video: Typologie des weiblichen Körpers

Meine Hochachtung, meine Herren und besonders unsere schönen Damen! Auf der Tagesordnung steht ein Thema, das ich den jungen Damen schon lange versprochen und irgendwie alles gekniffen habe. Es klingt so - Arten von weiblichen Figuren. Es ist erwähnenswert, dass die präsentierten Informationen sehr interessant sind, da Sie viele Dinge in den praktischen Begriffen Training, Ernährung und ganz gewöhnlich verstehen können Alltagsleben. Nach dem Lesen erfahren Sie, welche Arten von Figuren in der Natur existieren, wie man sie trainiert und vor allem, welche Kleidung entworfen wurde, um die Vorzüge zu betonen und die Mängel einer bestimmten weiblichen Form zu verbergen.

Beschäftigt wie immer, also lass uns keine Minute verschwenden, lass uns gehen.

Arten von Frauenfiguren: Was sind sie?

Ich möchte gleich sagen, dass der Artikel zwar eine weibliche Konnotation hat, aber auch für den männlichen Teil des Publikums interessant sein wird, weil die Formen weiblich sind, aber ein Mann seine Hand darauf legt :). Daher denke ich, dass es für Männer sehr interessant sein wird, herauszufinden, welche Figur ihr Verlobter hat. (Nun, oder eine potenzielle Verlobte). Außerdem möchte ich meine junge Dame sehr oft überraschen und ihr ein Set schöne Dessous oder ein luxuriöses Kleid kaufen, natürlich ohne ihr Wissen, aber dann stellt sich die Frage - welchen Typ von weiblicher Figur hat meine Auserwählte? Nachdem Sie diese Notiz bis zum Ende gelesen haben, werden Sie solche Fragen nicht mehr haben. Nun, meine Damen, natürlich wird es hundertmal nützlicher sein.

Wie Sie sich wahrscheinlich erinnern, haben wir uns bereits mit einigen Fragen der weiblichen Anthropometrie befasst und uns insbesondere mit dem vertraut gemacht, was sie ist. Was die Uniformen betrifft, so ist für junge Damen mit Figurentypen alles viel komplizierter und geometrisch komplizierter als für Männer. Nein, die grundlegenden drei (Ektomorph, Endomorph und Mesomorph) wurden nicht gestrichen, aber es gibt auch spezifischere Formen, die den Teint jeder Frau am besten charakterisieren.

Am Anfang des Artikels möchte ich sagen, dass die aktuelle Form Ihres Körpers ein direktes Ergebnis der Genetik ist. (Programme anthropometrischer, und nicht nur, Veränderungen, die von Generation zu Generation weitergegeben werden) und Lebensweise. Du bist das biologische Programm deiner Eltern, Großeltern etc. Wenn letzteres normalerweise sehr schwierig ist und sich nur ungern ändert, dann die Lebensweise (Essenswahl, Aktivitätsniveau) ist ein relativ schneller Hebel in Sachen Transformation.

Notiz:

Zur besseren Aufnahme des Materials wird die Erzählung wie folgt ablaufen. Wir werden jeden Figurtyp konsequent studieren, seine Eigenschaften und die wichtigsten Punkte des Trainings und der Ernährung berücksichtigen.

Eigentlich werden wir mit der Tatsache beginnen, dass alles existiert 5 die Haupttypen der weiblichen Figur und die erste ist ...

Die Haupttypen weiblicher Figuren: Birne

Auch bekannt als Löffel/Löffel (ähnlich dem Buchstaben A). Frauen solcher Formen (und es gibt ca 15% ) tragen zusätzliches Gewicht im unteren Teil des Körpers, hauptsächlich in Hüfte und Gesäß, ihre Taille und Brust sind ziemlich klein. Unterschenkel und Arme sind ihre Stärken, sie sind immer schlank und fit. Im Allgemeinen, allgemeine Eigenschaften sind - kurze Beine (breite Waden und Knöchel) und vollen Hüften. Fett lagert sich an den Seiten, am Gesäß und an den Oberschenkeln ab. Allgemeines Problem - Cellulite. Der gebeugte Rücken betont alle Fehler der Figur, daher müssen Sie immer eine stolze Haltung einnehmen.

Notiz:

Eine der attraktivsten Arten einer weiblichen Figur für Männer, weil sich die ganze Aufmerksamkeit auf das große Gesäß konzentriert. Wissenschaftler sagen, dass eine große „Ehefrau“ uralte Instinkte im Gehirn des Mannes in Bezug auf das Stillen auslöst. Und das ist eine sehr starke „Wurzel“-Verbindung. Insofern erfreut sich die Birne eines verstärkten Interesses der männlichen Bevölkerung :).

Wie man trainiert

Um diese Form der Figur zu korrigieren, müssen die Probleme der Erweiterung der Schultern (ihres Umfangs) und des Rückens angegangen werden. Kardiotraining mit geringer Intensität wie Gehen, Laufband (kein Winkel) und Ellipsentrainer helfen Ihnen dabei, überschüssiges Gewicht in Ihrem Unterkörper abzubauen. Krafttraining sollte in einem langsamen bis moderaten Tempo durchgeführt werden. Von den Übungen, wie z. Behalten Sie bei der Oberkörperarbeit Ihren Wiederholungsbereich bei 6-8 .

Für die Anpassung des unteren Teils müssen Kniebeugen (mäßiges Tempo), Beinstrecken im Simulator und Ausfallschritte durchgeführt werden. Für eine bessere Wirkung ist es wünschenswert, Übungen in langen Serien, Supersets, zu kombinieren. Anzahl der zu vermeidenden Wiederholungen 10 Vor 15 .

Glaubst du, Hollywoodstars haben alle tolle Körper? Nichts dergleichen :), sie wissen nur, welchen Figurtyp sie haben und was sie tragen können und was nicht. Mit anderen Worten, sie betonen ihre einheitlichen Vorteile und verschleiern ihre Mängel gekonnt. Jetzt werden Sie es wissen, meine lieben Damen.

Eng anliegende Kleidung kann als ideale Garderobe für das Oberteil angesehen werden. Im Sommer solltest du auf jeden Fall Oberteile tragen, die deine gewinnenden Körperpartien – Arme und Rücken – zeigen. Der Boden sollte dunkel sein, um die breite untere Hälfte zu verbergen. Wählen Sie Schlauchröcke knapp über dem Knie oder gerade geschnittene Röcke (Buchstabe A). Eine ausgezeichnete Option könnte sein dunkle Jeans mit hoher Taille, die in eine Bluse gesteckt werden kann.

Die folgenden Sterne sind birnenförmig und so sieht ihre Garderobe aus.

Allgemeine Hinweise bei der Kleiderauswahl so aussehen.

Die Haupttypen weiblicher Figuren: umgekehrtes Dreieck / V-Form

Die Schultern dieser Vertreter sind viel breiter als ihre Hüften. Sie neigen dazu, eine große Oberweite, schmale Hüften und einen flachen Hintern zu haben. Die Taille ist dünn, es besteht eine Tendenz zur Gewichtszunahme im Bauch und Oberkörper. Der Hauptvorteil sind schöne schlanke Beine.

Wie man trainiert

Um diese Form der Figur zu korrigieren, ist es notwendig, die Probleme der Massezunahme im Unterkörper anzugehen, damit er den Oberkörper einholt. Stepper ist ein gutes Mittel um Kalorien zu verbrennen und die Beine dicker zu machen. Ein Schräglaufband eignet sich auch als Cardio-Aktivität. Es ist am besten, Ellipsentrainer zu vermeiden Die Belastung der nicht verstärkten Beine wird ziemlich groß sein.

Das Hauptziel des Trainings solcher Mädchen ist eine qualitativ hochwertige Untersuchung der gesamten Muskelschicht der Beine. Es ist notwendig, sich auf das Training der Hüften zu konzentrieren, indem Kreuzheben mit gestreckten Beinen ausgeführt wird. Ausfallschritte sollten als formbildende Übungen eingesetzt werden. (mit Hanteln, Langhantel), Plattformen betreten und von einem tiefen Sitz aufspringen. Gewichte von moderat bis schwer, halten Sie die Anzahl der Wiederholungen im Rahmen 6-8 .

So wählen Sie die richtige Garderobe aus

Der Schlüssel zu einer gut ausgewählten Garderobe ist, breite Schultern, Brust und Rücken mit einem schmalen Unterkörper auszugleichen. Dies wird erreicht, indem Sie Kleidung wählen, die Ihren Hüften Kurven verleiht und eine definiertere Taille erzeugt. Schöne Beine kommen am besten mit verschiedenen Röcken zur Geltung. unterschiedliche Längen (aber nicht zu kurz).

Die folgenden Sterne haben eine umgekehrte Dreiecksform und so sieht ihre Garderobe aus.

Die Haupttypen weiblicher Figuren: der Buchstabe H / Rechteck.

Die häufigste Art der weiblichen Figur, die mehr hat 45% Amerikanische Frauen. Frauen dieser Formen haben einen athletischen Körperbau (jungenhaft Aussehen) Brust-, Taillen- und Hüftumfang sind ungefähr gleich. Flache Pobacken sind ein charakteristisches Merkmal einer geraden Form. Diese Damen haben eine hohe Stoffwechselrate und nehmen nur schwer zu. Der Hauptvorteil sind schlanke und lange Beine. Die Hauptprobleme der Figur sind eine ausgeprägte „Flachheit“.

Wie man trainiert

Um diese Form der Figur zu korrigieren, ist es notwendig, die Cardio-Aktivität zu minimieren und hauptsächlich einen Stepper zu verwenden. Um eine Taille zu schaffen, müssen Sie (Reifen) und Übungen für die Bauchmuskeln verwenden. Dem Krafttraining und natürlich einer verbesserten Ernährung sollte größte Aufmerksamkeit geschenkt werden.

Richtiges Training sollte intensiv und kurz sein. Jede Muskelgruppe sollte einmal pro Woche belastet werden. Es ist notwendig, sich auf die Intensität des Trainings und den Aufbau symmetrischer Proportionen zu konzentrieren, indem die Muskeln der Schultern, des Rückens und der Beine richtig trainiert werden. Konzentrieren Sie sich auf schweres Heben: Bankdrücken, Schulterdrücken, Pulldowns und Kniebeugen. Bereichsbetrieb 6-8 Wiederholungen tragen zu einer Reihe von Muskelmasse bei.

So wählen Sie die richtige Garderobe aus

Der Hauptschlüssel bei der Auswahl einer Garderobe besteht darin, eine Proportionalität zwischen Ober- und Unterkörper herzustellen und gleichzeitig die Taille zu vergrößern. Sie können enge Kleidung tragen (z. B. röhrenförmiges Kleid) und um eine Taille zu schaffen, fügen Sie dunkel hinzu breiter Gürtel. Um einen üppigeren Effekt zu erzielen, ist es notwendig, den oberen und unteren Körperteilen proportional Volumen hinzuzufügen.

Die folgenden Sterne sind die Besitzer der Form eines Rechtecks, und so sieht ihre Garderobe aus.

Allgemeine Tipps zur Kleiderwahl sehen so aus:

Die Haupttypen weiblicher Figuren: Sanduhr / Achter / Buchstabe X

Ich freue mich aufrichtig für alle Mädchen mit dieser Art von Figur - die Natur ist günstig für Sie und hat Sie großzügig mit den appetitlichsten Formen ausgestattet. Normalerweise verursacht die Form einer Sanduhr stürmische Freude bei Männern und schwarzen Neid bei Frauen, die sie nicht haben. Die Größe und das Gewicht solcher Vertreter stehen im richtigen Verhältnis. Die Oberweite und die Hüften sind gleich groß, und das Verhältnis von Taille zu Hüfte ist gleich 0,7 . Der Körper hat anmutige Kurven und das Gesäß ist abgerundet. Der Oberkörper ist proportional zur Länge der schlanken Beine. Der Verlust an Fettgewebe erfolgt gleichmäßig in allen Körperregionen.

Notiz:

Laut Statistik bevorzugen Männer bei der Auswahl eines Partners eine Frau, deren Verhältnis von Taille zu Hüfte ist 0,7 oder weniger. Wissenschaftliche Studien zeigen auch, dass Unfruchtbarkeitskrankheiten bei Frauen mit geformten Kurven seltener sind.

Wie man trainiert

Um eine Figur zu halten, ist es notwendig, Cardio-Training mit Krafttraining abzuwechseln. Jede Art von Herz-Kreislauf-Aktivität ist geeignet. Zwei Lektionen für 25-30 Minuten pro Woche reichen aus. Dies ist die fortschrittlichste Form für Bodybuilding und Fitness. Ein ausgewogenes Trainingsprogramm mit unterschiedlichen Bewegungsanteilen genügt. Im Durchschnitt ist die Arbeit an einem Programm 8-10 Wochen, dann muss es ersetzt werden.

So wählen Sie die richtige Garderobe aus

Der Hauptschlüssel bei der Auswahl einer Garderobe ist die Herstellung von Proportionalität zwischen Ober- und Unterkörper, mit Betonung auf der Taille. Breite Gürtel über Blusen und Kleidern sind toller Weg zeig deine Taille. Exzellente Beine müssen mit Röcken unterschiedlicher Länge betont werden.

Die folgenden Sterne haben die Form einer Sanduhr und so sieht ihre Garderobe aus.

Allgemeine Tipps zur Kleiderwahl sehen so aus:

Die Haupttypen weiblicher Figuren: Oval / Kreis / Apfel

Vertreter dieser Formen haben eine durchschnittliche Größe, eine prächtige Oberweite, schmale Hüften und ein eher flaches Gesäß. Gewicht wird hauptsächlich im mittleren Teil (Bauch und Taille) zugenommen, von dem aus das Aussehen einem Oval ähnelt. Die Taille ist der breiteste Kompositionsteil. Am häufigsten bei Frauen dieser Formen kurzer Hals und volles Gesicht. Das beste Kapital sind schlanke Beine.

Notiz:

Die amerikanische Anthropologin Elizabeth Kashdan fand heraus, dass beliebte weibliche Formen, die Sanduhr und die Birne, bei Frauen, die gezwungen sind, alleine für sich und ihre Familien zu sorgen, äußerst selten sind. Dies ist auf den hohen Androgenspiegel in ihrem Körper zurückzuführen, der zur Ansammlung von Fettgewebe im Taillenbereich beiträgt.

Wie man trainiert

Um das Gesamtgewicht zu reduzieren, ist regelmäßige Cardio-Aktivität erforderlich, beispielsweise auf einem Laufband oder Stepper. Ellipsentrainer sollten vermieden werden, da sie Sie werden dazu beitragen, die Masse der Beine zu erhöhen. Die Taille kann geformt werden, einschließlich der Verwendung eines Reifens und der Durchführung verschiedener Übungen an der Presse.

Das Krafttraining sollte sich auf die Beine konzentrieren, dies schafft ein Gleichgewicht mit dem Oberkörper. Damit der untere Teil den oberen einholt, müssen Kniebeugen, Beinpressen und verschiedene Arten von Kreuzheben ausgeführt werden. Der Wiederholungsbereich sollte im Bereich gehalten werden 6-8 .

So wählen Sie die richtige Garderobe aus

Der Hauptschlüssel bei der Auswahl einer Garderobe ist, die Betonung vom Bauch zu nehmen und eine definiertere Taille zu schaffen. Dies wird erreicht, indem man Kleidung wählt, die dem Po Kurven und Fülle verleiht, und Oberteile, die sich zur Taille hin verjüngen. Die Beine müssen mit Röcken mittlerer (und etwas niedrigerer) Länge betont werden.

Die folgenden Sterne sind oval, und so sieht ihre Garderobe aus.

Allgemeine Tipps zur Kleiderwahl sehen so aus:

Eigentlich haben wir die Haupttypen weiblicher Figuren analysiert. Nun einige praktische Punkte. Jetzt wissen Sie, welche Formen Sie besitzen, es bleibt die richtige Garderobe zu wählen. Nun, lass uns das tun und das wichtigste Accessoire im Leben eines jeden Mädchens aufheben - Hochzeitskleid. Es stellt sich heraus, dass es nicht so schwierig ist, Ihren Körpertyp zu kennen. Alles, was es braucht, ist Wissen (was wir schon haben) und die nächste Abbildung.

Nun, es ist eine ganz andere Sache, jetzt müssen wir nicht mehr Tonnen von Kleidern sortieren, wir kennen unseren Gewinnertyp genau und suchen ihn streng.

Die wichtigsten Arten von weiblichen Figuren: praktisch-wissenschaftliches Moment

Ich denke, das kennt man mit dem Alter weibliche Figurändert sich und nicht zum Besseren. So fand das Forschungszentrum für Geisteswissenschaften Japans heraus, dass sich der Körper einer Frau mit dem Alter in einer bestimmten Reihenfolge verändert.

Insbesondere sehen diese Schritte so aus.

Auch für diejenigen, die im Tank sind), nichts verstanden haben und es schwierig finden, ihre Art von Figur sofort zu bestimmen, schlage ich vor, einen praktischen Online-Rechner zu verwenden, der in Sekundenschnelle bestimmt, welche Art von Frucht Sie sind - eine Birne oder ein Apfel. Alles, was Sie tun müssen, ist dem Link zu folgen (www.prokerala.com/health/beauty/body-shape-calculator.php), wählen Sie das metrische System (in cm) und geben Sie Ihre Standardanthropometrieparameter ein.

So hat es bei mir geklappt.

Meiner Meinung nach war dies das Letzte, worüber ich sprechen möchte, ja – das Letzte. Es bleibt, Bilanz zu ziehen und sich mit einem Stift zuzuwinken.

Nachwort

Heute haben wir gelernt, welche Arten von weiblichen Figuren es gibt und wie Sie Ihren Trainingsprozess darauf aufbauen können. Außerdem haben wir gelernt, die Würde der Figur vorteilhaft zu betonen und ihre Mängel zu verbergen. Jetzt musst du nur noch gut aussehen, meine Aphrodites!

Das ist alles, ich war froh, alle zu sehen, bis wir uns wiedersehen!

PS. Wir verschmähen keine Kommentare, wir hinterlassen unsere Notizen für die Geschichte.

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Mit Respekt und Dankbarkeit, Dmitry Protasov.

Schönheit ist ein relativer Begriff. Was noch im letzten Jahrhundert attraktiv erschien, kann heute oft unpassend werden oder gar für Schmunzeln sorgen.

Wie sich Schönheitsideale in verschiedenen Epochen verändert haben

Die Standards des weiblichen Körpers ändern sich im Laufe der Zeit. Und das geht heute viel schneller als in der Antike. BEI verschiedene Epochen in verschiedene Länder waren ihre idealen Parameter weibliche Schönheit. Seit der Antike haben Frauen versucht, Männern zu gefallen und haben verschiedene Opfer gebracht, um dieses Ideal zu verfolgen. Mal sehen, wie sich die Vorstellung von weiblicher Schönheit im Laufe der Zeit verändert hat.

Überraschend ist, dass man schon in der Steinzeit Zeugnisse der damaligen Ideale finden kann. Gemessen an den Figuren der alten Frauen, die "Venusen" genannt wurden, galt damals ein großer weiblicher Körper als schön, der in der Lage war, viele Kinder zu tragen, zu gebären und zu ernähren: große schlaffe Brüste und Bäuche, große Arme und Schultern, riesige Hüften. Die Venus der Altsteinzeit ist eine große Frau, eine Mutter vieler Kinder.

BEI Antikes Ägypten Frauen erlangten die Gleichberechtigung und konnten den Titel des Pharaos gleichberechtigt mit den Männern erben. Die Merkmale einer schönen Frau in jenen Tagen beschreiben eine langhaarige, schlanke, große Frau mit winzigen Brüsten, langen Beinen und breiten Schultern. Trotzdem wurde Schlankheit nicht so verehrt wie entwickelte körperliche Stärke.

Im alten Griechenland schätzte man appetitlich runde Formen, aber der Körper ist nicht schlaff, sondern jung und fit, kleinwüchsig. Venus de Milo (Aphrodite) hatte folgende Parameter: Größe 1,64 m, Brust 86 cm, Hüfte 93 cm.

Im Mittelalter diktierte die Religion ihre eigenen Maßstäbe: blasse Magerkeit, Kleinwuchs, kleine Brüste. Und schon in der Renaissance kamen üppige Schönheiten, besungen von Rubens, in Mode.

Das viktorianische Zeitalter war für Frauen geprägt von engen Korsetts, die die Taille betonen, einem Hang zu Fülle und runden Formen. Die Figur sah aus wie eine Sanduhr.

Mit Beginn des 20. Jahrhunderts kam eine Zeit der Emanzipation. In den 1920er Jahren kam Androgynität in Mode, Frauen versteckten ihre Taille und ihre Brüste, und eine jungenhafte Figur wurde geschätzt. Frauen haben angefangen Sport zu treiben, es gibt einen Trend zur Schlankheit, Frauen tragen kurze Röcke und zeigen ihre schlanken Beine.

Von den 30er bis 50er Jahren des zwanzigsten Jahrhunderts gab es eine Zeit der Hollywood-Mode, in der schöne Frau sollte appetitliche Formen haben, eine dünne Taille, eine üppige Brust. Marilyn Monroe galt für die damalige Frau als Symbol der Schönheit.

Das Ideal der 60er Jahre des letzten Jahrhunderts war das Twiggy-Modell, das Miniröcke und -röcke brachte kurze Kleider. Dünnheit, lange Beine, ein schlanker Körper und kleine Brüste wurden geschätzt. "Teenagermädchen" ist der Hauptstil modischer Mädchen dieser Zeit.

Durch die Bemühungen von Jane Fonda, Cindy Crawford, Claudia Schiffer und anderen berühmten Mädchen der 80er Jahre begannen Frauen, sich viel mehr um sich selbst zu kümmern, ins Fitnessstudio zu gehen und das Aussehen von Supermodels zu erreichen. Der Maßstab für Schönheit galt als großes, fittes Mädchen mit großartigen Formen.

Ein Jahrzehnt später, in den 90er Jahren, betraten Mädchen im Stil von Kate Moss die Modearena und symbolisierten Zerbrechlichkeit, ungesunde Dünnheit mit hervorstehenden Wangenknochen. Zu dieser Zeit wurden Fälle von Anorexie und Drogenabhängigkeit merklich häufiger.

Und schließlich stellt die Ära unserer Zeit ab den 2000er Jahren viele Anforderungen an die ideale Frau:

• sie sollte dünn sein, ohne einen Hauch von Fülle;
• Ihre Schlankheit sollte gesund und sportlich sein;
• schlanke Beine;
• üppige Brust;
• flacher Bauch;
• runder Hintern.

Mit der Entwicklung der plastischen Chirurgie greifen immer mehr Frauen auf ihre Hilfe zurück, um das Ideal zu erreichen.

Körpertypen

Der Körpertyp ist eine Reihe von Merkmalen, die die Konstitution einer Person beschreiben. Diese Hauptmerkmale sind:

• die Struktur des Muskelgewebes;
• die Struktur des Knochengewebes;
• eine Reihe von biologischen Merkmalen.

Physiologen teilen Menschen in drei Hauptkonstitutionstypen ein:

Durch die Bestimmung der Größe und des Körpertyps können Sie Ihr Idealgewicht ermitteln und das am besten geeignete Bewegungs- und Ernährungsprogramm festlegen.

Betrachten wir jeden der Typen separat.

Ektomorph

Frauen dieses Typs sind normalerweise dünn, sie haben dünne Knochen, Langer Hals und Gliedmaßen, flache Brust und schmale Schultern. Es ist sehr schwierig für sie, Masse aufzubauen und Muskeln aufzubauen. Ektomorphe sind oft ziemlich groß und dünn langes Gesicht, für die sie schlaksig genannt werden. Solche Frauen sind energisch und anmutig, sie haben fast nie Probleme mit Übergewicht.

Mesomorph

Eine Frau mit einer klassischen proportionalen Figur. Sie hat gut entwickelte Muskeln und ihr Körperfett ist minimal. Solche Frauen sind oft Besitzer einer harmonischen Figur.

Endomorph

Diese Frauen haben schwere und große Knochen, große Schultern, runde Formen und eine breite Brust, Arme und Beine sind etwas kürzer als andere Typen und das Wachstum ist geringer. Diese Damen sind sehr robust und stark, aber nicht flexibel, sie haben viel Unterhautfett, schwache Gliedmaßen mit großen Fettdepots. Egal wie hungrig Menschen dieses Typs sind, sie werden eher zu hungrigen Endomorphen, aber sie werden nicht wie die anderen beiden Typen.

Bestimmung der Parameter der Idealfigur für jeden Körpertyp (Tabelle)

Es gibt nur wenige Frauen, die genau zu einem reinen Körpertyp gehören. Grundsätzlich enthalten sie Zeichen jedes Typs, aber die Anzahl einiger überwiegt, sodass Sie die idealen Proportionen für Frauen beschreiben können, die den einen oder anderen Körpertyp haben, indem Sie Messungen vornehmen.

Tabelle der idealen Figur für eine Frau jeden Typs

Bevor Sie also Ihre Figur an die „idealen“ Parameter anpassen, müssen Sie zunächst Ihren Konstitutionstyp bestimmen. Jeder Typ hat seine eigenen physiologischen Eigenschaften, ohne deren Berücksichtigung die Gesundheit stark beeinträchtigen kann, und die gewünschten Parameter können nicht erreicht werden.

Das Verhältnis von Körpergröße und Beinlänge

Wir haben bereits herausgefunden, wie Sie Ihren Konstitutionstyp anhand der visuellen Merkmale Ihres Erscheinungsbildes bestimmen können. Dies ist jedoch oft schwierig, da im Erscheinungsbild von Frauen manchmal charakteristische Merkmale mehrerer Typen auftreten oder eine Frau ihre externen Daten einfach nicht objektiv bewerten kann. Wie finden Sie Ihren Konstitutionstyp objektiv heraus?

Dies kann durch einfache Messungen Ihrer Körpergröße und Beinlänge erfolgen. Es gibt einige objektive Korrelationen zwischen diesen Parametern bei Frauen. Beine können als kurz bezeichnet werden, wenn sie weniger als die Hälfte ihrer Körperlänge betragen. Um die Länge der Beine zu messen, muss die Zählung vom Tuberkel des Hüftknochens bis zum Boden durchgeführt werden.

Für Frauen des mesomorphen und endomorphen Konstitutionstyps gilt der Bereich von 166 bis 170 cm als normales Wachstum.

Es wird angenommen, dass die ideale Beinlänge für jeden Konstitutionstyp wie folgt ist:

• Ektomorpher Typ: Beine 2-4 cm mehr als die Hälfte der Körpergröße der Frau;
• Mesomorpher Typ: Beine 4-6 cm mehr als ½ Höhe;
• Endomorpher Typ: Beine 6-9 cm länger als ½ Höhe

Wenn Ihre Leistung nicht dem Ideal entspricht, ärgern Sie sich nicht. Es gibt eine bekannte Methode, um Beine optisch länger zu machen - das sind Absätze.

Das ideale Verhältnis von Gewicht und Körpergröße

Viele Frauen streben danach, Gewicht zu verlieren, aber nicht alle können ihren Körper objektiv einschätzen und bei der Suche nach idealen Parametern ihrer Gesundheit schaden und unverhältnismäßig aussehen.

Andererseits schaden Völlegefühl und Übergewicht auch der Gesundheit einer Frau stark, führen zu vorzeitiger Alterung und stören ein erfülltes Leben. dicke Leute schwerer sich anzupassen soziales Leben Sie haben oft psychische Probleme.

Daher ist es äußerst wichtig, die Bandbreite des eigenen Normalgewichts zu kennen. Diese Grenzen hängen von vielen Faktoren ab, nicht nur von der Anzahl der Jahre und der Körpergröße, wie viele glauben.

Zuvor haben wir die Hauptmerkmale für Frauen mit drei Körpertypen identifiziert. Zum genaue Definition Normalgewichtsbereich einer Frau, ist es notwendig, dieses Wissen zu nutzen, denn Übergewicht wird nicht in allen Fällen durch die Menge an überschüssigem Fettgewebe im Körper bestimmt. Und da der Körper ohne die richtige Menge an Fett die Funktionen verliert, die er benötigt, können Versuche, Gewicht zu verlieren, ohne Ihre Konstitution zu kennen, scheitern.

Der normale Fettanteil im männlichen Körper beträgt 1/20 und bei der Frau 1/16 des Körpergewichts. Ungefähr 75 % des Fetts sind subkutan. Es schützt vor Prellungen und schützt vor Kälte. Fett im Körper hilft, die Organe an der richtigen Stelle zu halten, lässt sie nicht zu viel bewegen und zittern. Seltsamerweise ist Fett aber eine Energiequelle, die unser Körper als Reserve benötigt.

Betrachten Sie eine sehr gute Möglichkeit, Ihr richtiges Gewicht zu bestimmen, indem Sie die Art Ihrer Konstitution kennen, indem Sie die folgende Tabelle studieren.

Zunächst berechnen wir unser tatsächliches Gewicht pro 1 Zentimeter Wachstum mit der Formel:

Gewicht pro 1 Zentimeter Körpergröße = Gesamtkörpergewicht (in Gramm) / Körpergröße (in Zentimetern). Nachdem wir eine bestimmte Nummer erhalten haben, vergleichen wir sie mit der empfohlenen gemäß der Tabelle:

Es ist normal, dass das Gewicht im Laufe der Zeit bei gleicher Körpergröße zunimmt, eine Frau in Jahren sollte mehr wiegen als in ihrer Jugend.

Solche Tische werden sogar von Profis verwendet. Beachten Sie jedoch, dass die Daten für Menschen mit unterschiedlichen biologischen Merkmalen leicht unterschiedliche Bedeutungen haben können.

Ideale Parameter einer weiblichen Figur: Lohnt es sich, danach zu streben?

Frauen hatten schon sehr lange, seit der Antike, einen bestimmten Schönheitsstandard, den jeder anstrebte, und es war ein Segen, in Übereinstimmung mit diesem geboren zu werden.

Wie wir zeigen konnten, gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, das ideale Verhältnis zwischen den Parametern des weiblichen Körpers herauszufinden, was derzeit viele Mädchen auf der Suche nach dem perfekten Körper tun.

Und jetzt sagen wir dir die Wahrheit...

Natürlich ist es für viele kein Geheimnis, worüber wir Ihnen erzählen möchten, aber wenn jeder dieser einfachen Tatsache folgen würde, dann gäbe es viel mehr Mädchen, die mit ihrem Aussehen zufrieden sind und viele Komplimente erhalten.

Tatsache ist, dass die Essenz des idealen Körpers in der Gesamtheit der Faktoren liegt, die sich unter einem breiten Begriff „Lebensstil“ vereinen lassen. Dazu gehören nicht nur Ernährung und körperliches Training, sondern auch viele andere Dinge, die sich auf Ihr Wohlbefinden und damit auf Ihre Figur auswirken.

• regelmäßige Bewegung (Fitnessstudio, Laufen im Freien, Schwimmen, Radfahren, winterliche Ansichten Sport und viele andere);
• richtige Ernährung (eine ausgewogene Ernährung, die alle für den Körper notwendigen Spurenelemente enthält);
• Abwesenheit schlechte Angewohnheiten(mit dem Rauchen aufhören, Alkohol ausschließen - all das kann sich auch sehr negativ auf die Figur auswirken);
• gesunder Schlaf (Schlaf wirkt sich direkt auf viele Aspekte des Stoffwechsels aus);
• Arbeits- und Ruhemodus (nicht überarbeiten, langer Aufenthalt in einer Position schadet dem Körper, öfter ausruhen, Aktivitäten im Freien bevorzugen).

Im folgenden Video können Sie sich mit speziellen Tests vertraut machen, die Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob Sie eine Idealfigur haben:

Jede Frau ist auf ihre Weise gut, außerdem ist es für manche Frauen einfach unmöglich, diese Parameter vollständig einzuhalten, da jeder von ihnen individuell ist. Aber mit dem Willen und dem nötigen Fleiß und Durchhaltevermögen kann absolut jeder, egal welche Konstitution er hat, all seine Vorzüge bestmöglich zur Geltung bringen.

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Hallo zusammen, alle und überall! Dreieck, Rechteck, Oval - nein, wir haben keinen Geometrieunterricht, ich habe mich nur für ein sehr interessantes Damenthema entschieden - die ideale weibliche Figur, wie ist sie? Darin werden wir im Detail betrachten, was Körpertypen sind, was ihre Merkmale und grundlegenden Unterschiede voneinander sind, wir werden auch die Fragen der Anthropometrie und der richtigen Proportionen untersuchen. Der Artikel ist nicht nur für diejenigen nützlich, die wissen möchten, wie eine ideale weibliche Figur aussieht, sondern auch für diejenigen, die daran interessiert sind, sie zu bauen.

So, alles zusammengebaut, also kann es losgehen.

Anthropometrie: die ideale weibliche Figur

Wie ich bereits sagte, ist es an der Zeit, sich um die jungen Damen zu kümmern. Nun, seit Das starke Geschlecht kennt sich bereits aus, dann bleibt es, unsere treuen Begleiter in dieser „geformten“ Frage aufzuklären, d.h. Ihr Mädchen. Ideale weibliche Figur und Arten von weiblichen Figuren (nächster Artikel) sehr unterhaltsame Themen, denn anhand dieser Informationen können Sie immer die richtige Garderobe für sich auswählen, die richtige anfertigen und feststellen, wie nah (oder weit) Sie vom Ideal entfernt sind.

Nun, lassen Sie uns kopfüber in die Themen Teint und die Theorie verschiedener Zahlen und Tabellen der Anthropometrie eintauchen.

Bei Frauen mit Körpertypen ist alles viel komplizierter und kurvenreicher. Ich habe diese Formulierung bewusst gewählt, weil Ihre Somatotypen gehen über die drei bekannten hinaus: Ektomorph, Mesomorph, Endomorph. Vielmehr ist es richtiger, dies zu sagen - alle Berechnungen, die mit der oben genannten Dreieinigkeit verbunden sind, gelten für sie, und sie haben ihre eigenen spezifischen „Chips“ in Bezug auf einige geometrische Formen und Früchte. Völlig verwirrt? ... na ja, lass es uns herausfinden, aber zuerst ein paar Worte zu idealen Proportionen.

weibliche Schönheitsideale 20 Jahrhunderte haben sich dramatisch verändert: „Donuts“ mit ihren runden Formen waren in Mode, es gab auch anmutige junge Damen mit sanften Rundungen und natürlich dünne Frauen mit ihren kantigen Gesichtszügen. Ja, ich sage es Ihnen, ich zeige es besser deutlich.

Dies ist im Hinblick auf moderne Standards, in der Theorie von Leonardo da Vinci spielen die Volumen einzeln keine Rolle, das Wichtigste ist ihr richtiges Verhältnis. Irgendeine Frau (und ein Mann und sogar ein Hund) die geschätzten Zahlen „90-60-90“ sind bekannt, die als einziger einheitlicher Standard weiblicher Schönheit gelten. Die meisten Damen neigen dazu, ihre Zentimeter an diesen Rahmen anzupassen.

In der Tat, nach da Vincis Zeichnung - "Vitruvimen" (Person im Kreis), die idealen Körperproportionen gelten, wenn der Abstand vom Boden bis zur Oberkante des Schambeins halb so groß ist, bis zu den Brustwarzen - 3/4 . Diese. Es stellt sich heraus, dass das Männchen einem Dreieck und das Weibchen einer Sanduhr ähnelt. Im Standard „90-60-90“ sind die Volumina von Brust und Hüfte gleich und das Verhältnis von Taille zu Hüfte überschreitet nicht 0,85 - Koeffizient des endokrinen Gleichgewichts.

Es sollte jedoch verstanden werden, dass die Zahlen nicht der Standard für ideale weibliche Proportionen sind, dies ist nur eines der günstigsten und vorteilhaftesten Verhältnisse, die Ihre Weiblichkeit betonen. Mit anderen Worten, „90-60-90“ ist keine goldene Symmetrie und kein Allheilmittel, es berücksichtigt nicht die unterschiedlichen weiblichen Konstitutionstypen (keine Reihe von Gesetzen :)), genetisch gegeben.

Die ideale weibliche Figur: drei Körpertypen

Generell ist der weibliche Körperbau vertreten 3 Haupttypen:

• asthenisch (dünnknochig, 1) - Analogon von Ektomorph;
• normosthenisch (normoosthenisch, 2) - ein Analogon von Mesomorphen;
• hypersthenisch (großknochig, 3)- ein Analogon von Endomorph.

Betrachten wir jeden von ihnen genauer.

Asthenischer Typ

Typische Vertreter sind dünn. Sie haben lange Gliedmaßen, dünne Knochen, wenig „Fleisch“ (vollständige Abwesenheit von Körperfett), schlecht entwickelte Muskeln. Sie sind energisch, agil in der Natur und leicht im Gewicht. (beim wachsen 165-175 siehe, es reicht kaum 45-50 kg). Das Regime der verbesserten Ernährung führt sie lange Zeit nicht zu einer Zunahme des Körpergewichts, jedes Kilogramm wird nur schwer verabreicht. Stoffwechsel (Austauschprozesse) geht schnell genug vor, d.h. Energie wird schneller verbraucht als gespeichert.

Am häufigsten haben Vertreter dieses Typs schmale Hüften und eine dünne Taille. Zu den prominentesten Vertreterinnen gehören: Keira Knightley, Kate Moss, Nicole Kidman, Tina Turner.

Normosthenischer Typ

Der in Bezug auf das Verhältnis der Hauptkörperabmessungen richtigste Typ. Das richtige Verhältnis im Volumen von Brust, Taille und Hüften. Es gibt „Fleisch am Knochen“ (es stellte sich nur irgendwie als Kannibale heraus :)). Viel effizienter (gegen Ektomorphe) Muskelmasse gewinnen. Der Stoffwechsel ist normal (durchschnittliche Geschwindigkeit), subkutanes Fett wird durch aerobe Aktivität ziemlich leicht entfernt (alle Arten von Cardio). Die schönsten Frauenfiguren sind genau in dieser Art von Körperbau.

Vertreter dieser Art sind: Halle Barry, Monica Bellucci, Melanie Griffith.

Hypersthenischer Typ

Die massivsten Frauen, sowohl in Bezug auf das Gewicht als auch auf die Knochenbreite. Sie haben breite Hüften, große Brüste, mittlere Schultern und eine dünne Taille. Oft kleinwüchsig (kurze Gliedmaßen). Diese. das sind so „niedergeschlagene“ junge Damen. Der Stoffwechsel ist langsam genug, sodass sie schneller Fett aufbauen als Muskeln. Sie sehen sehr feminin und sexy aus. Typische Vertreterin: Marilyn Monroe.

Um Ihren ungefähren Körpertyp zu bestimmen, müssen Sie ein Messgerät nehmen und den Umfang Ihres Handgelenks messen. Für jeden der Typen hat es seine eigenen, insbesondere: Astheniker - 16 siehe, Normosthenik - 16-18.5 cm; Hypersthenik - mehr 18.5 cm.

Notiz:

Es sollte bedacht werden, dass eine Person nach einigen Messungen meistens über ihre typische Kategorie hinausgeht - das ist normal, Sie haben nur einen gemischten Körpertyp. Markieren Sie die wichtigsten (überwiegenden) Anzeichen und bauen Sie darauf aufbauend ein Trainingsprogramm, Ernährungspläne usw. auf.

Anthropometrie ist nicht nur der Körpertyp, sondern auch das richtige Gewicht, die Körpergröße, die Beinlänge und natürlich das Verhältnis Brust-Hüfte-Taille. Das ist alles, worüber wir als nächstes sprechen werden.

Die ideale weibliche Figur: Größe und korrekte Beine

Die Körpergröße ist einer der wenigen Indikatoren, die nicht trainiert werden können. Es ist üblich, in Bezug auf Frauen von folgenden Wachstumsabstufungen zu sprechen:

Im Allgemeinen reicht für den asthenischen Typ die Reichweite von 168 Vor 172 cm, für breite/normale Knochen ab 166 Vor 170 cm Unter dem Gesichtspunkt der richtigen Proportionen stehen Höhe und Länge der Beine in einem bestimmten Verhältnis. Insbesondere wenn die Länge Ihrer unteren Gliedmaßen weniger als die Hälfte der Höhe beträgt, sind Sie ein „Kurzbeiniger“ :), wenn mehr, dann werden die Proportionen beachtet. Ich denke, eine vernünftige Frage ist aufgekommen - wie viel mehr? Für Astheniker - an 6-9 siehe, für die Normosthenik - 4-6 siehe, Hypersthenik - an 2-4 cm.

Hinweis (Beispiel):

Körpertyp - normosthenisch, Höhe - 170 cm, ideale Beinlänge = 89-91 cm.

Die Beinlänge sollte vom Hals des Oberschenkelvorsprungs aus gemessen werden (siehe Bild).

Neben der Länge der Beine ist eine der Komponenten, die ihre „Korrektheit“ bestimmen, folgende:

• Beindurchmesser in der Wade;
• Durchmesser des Beines am Knöchel;
• Beinumfang an der Hüfte.

Die Tabelle der idealen Formen sieht so aus:

Der letzte Parameter, der ebenfalls zur „Qualität“ der Beine beiträgt, ist ihre Krümmung bzw. das Vorhandensein von drei Lücken. Sie sind wie folgt definiert: Stellen Sie sich in einer „körperlichen“ Position vor den Spiegel – Fersen zusammen, Socken auseinander. Sie sollten drei Lücken beobachten: Die erste ist näher an den Hüften im oberen Teil ( 1 ) ; der zweite - unter den Knien ( 2 ) ; der dritte ist im Knöchelbereich ( 3 ) . An anderen Stellen sollten die Beine zusammenlaufen.

Kommen wir zur nächsten Option.

Ideale weibliche Figur: p richtiges Gewicht

Wahrscheinlich die „schmerzhafteste“ Eigenschaft, die Mädchen fast jeden Tag überwachen. Sag mir, welches Mädchen nicht mindestens fallen lassen will 1-2 Kilogramm? Junge Damen reagieren sehr empfindlich auf Gewichtszunahme und tun ihr Bestes, um sie auf einem konstanten Niveau zu halten. Wir alle kennen die Standardformel zur Berechnung des richtigen Körpergewichts:

Körpergewicht \u003d menschliche Größe - 110 cm (für Frauen).

Dies ist jedoch eine zu einfache Formel, die nicht viel berücksichtigt (z.B. Körpertyp, Alter etc. berücksichtigt sie nicht)(Body-Mass-Index, BMI) ist die fortschrittlichste Option.

BMI = Gewicht (kg) / [Größe (m)] 2

Die Ergebnisse werden mit tabellarischen Daten verglichen.

Zum Beispiel: Alter - 25 Jahre, Wachstum 170 cm, Gewicht 75 kg. BMI \u003d 75 / (1,7 * 1,7) \u003d 25,95 - die obere Grenze des normalen Körpergewichts.

Wir dürfen nicht vergessen, dass das Körpergewicht auch vom Alter der Person abhängt. Für Frauen ab dem Alter 15 Vor 40 Jahren gibt es spezielle Tabellen zum Verhältnis von Gewicht und Größe nach Körpertyp (siehe Tabelle).

Die angegebenen Koeffizienten sind nichts anderes als das Verhältnis von Gewicht (g) zu Größe (cm) und zeigen die am meisten bevorzugten Parameter mit dem Alter. Für junge Damen, die Probleme mit Mathematik haben und sich nicht besonders mit Zahlen und Berechnungen herumschlagen möchten, können Sie anhand der folgenden Tabelle Ihre Gewichtsklasse bestimmen.

Das Idealgewicht ist natürlich gut, aber auch der Unterhautfettanteil macht seine eigenen Anpassungen an die „Korrektheit“ der Figur, die in einem strengen Verhältnis stehen sollte. Im Durchschnitt sollte der „ideale“ Körperfettanteil bei Frauen dazwischen liegen 14% Vor 24% . Um das Niveau des subkutanen Fetts zu messen, müssen Sie sich auf den Weg zu einer Apotheke machen und dort einen „Fettmessschieber“ kaufen - ein Messschiebergerät. Stellen Sie sich danach aufrecht hin und verfolgen Sie die Fettfalte am Bauch (2 cm rechts vom Bauchnabel, senkrechte Falte) und messen Sie seine Dicke, idealerweise sollte es sein 1-2 Anstelle eines Messschiebers können Sie ein normales Messgerät verwenden, aber die Ergebnisse sind weniger genau.

Nun, wir haben die „köstlichsten“ weiblichen Parameter erreicht, nämlich ...

Brust, Taille und Hüften

Die Korrektheit des Körpers und der Grad des „Kieferfallens eines Mannes beim Anblick einer Frau“ :) hängt weitgehend von ihrem Umfang ab. Alle diese Indikatoren werden normalerweise in einem Wort genannt - Weiß. Speziell für Sie, meine Schönheiten, habe ich eine zusammenfassende Weißtabelle nach Körpertyp zusammengestellt (siehe Tabelle).

Wenn wir all diese Zahlen in Prozent betrachten, stellt sich heraus, dass die idealen Proportionen als diejenigen angesehen werden können, bei denen das Taillenvolumen vom Hüftvolumen abweicht 60-70% . Diese. Teilen Sie die Taille (cm) durch die Hüften (cm) und der Koeffizient sollte sein 0,6-0,7 .

Notiz:

Hier sind ein paar Beispiele für ideale Frauen in Bezug auf das Verhältnis von Taille zu Hüfte: Venus von Milo 0,7 ; Kylie Minogue 0,7 (63/89) ; Claudia Schiffer 0,67 (62/92) ; Marilyn Monroe 0,61 (56/91,5) .

Die Medizin hat ihre eigene Sicht auf die idealen Weißen, es wird angenommen, dass der Koeffizient des endokrinen Gleichgewichts \u003d 0,85 - Dies ist der Indikator im Verhältnis des Taillenumfangs zu den Hüften, der die "Korrektheit" der Figur anzeigt (sowohl ästhetische als auch medizinische Gesichtspunkte).

Da Mädchen sind großartige Fashionistas, und ich habe zuerst die Garderobe erwähnt, es wäre unverzeihlich, dass ich ein Thema wie Einkaufen oder besser gesagt das korrekte Entfernen aller notwendigen Größen meines Körpers umgehe. Daher habe ich mich entschieden, eine vollständige Karte der Messungen zu geben. Betrachtet sie; Sie können ganz einfach die erforderlichen Maße nehmen und Ihre Garderobe mutig in die Hand nehmen (und nicht nur in russischen Läden).

Wir haben uns also mit den Themen der Anthropometrie und den „goldenen Drei“ der Hauptkörpertypen beschäftigt, aber die Formen unserer Frauen sind so vielfältig, dass sie einfach in keinen strengen Rahmen passen, und deshalb werden wir die meisten „ laufen“ Arten von Frauenfiguren jedoch im nächsten vollständigen Artikel.

Nachwort

Heute haben wir uns mit der idealen weiblichen Figur vertraut gemacht. Ich fasse ein kleines „philosophisches“ Ergebnis zusammen.

Aufgrund der Dominanz von Hochglanzmagazinen, Modekanälen und plastischen "Chirurgen-Redakteuren" - Photoshoppern, moderne Frau fühlt sich ein bisschen an (und vielleicht viele) nicht bequem, d.h. von der Realität getrennt. Es scheint ihr, dass sie an allen Fronten gegen die „retuschierten“ Diven vom Cover verliert. Ja, vielleicht ist das so, aber niemand hindert Sie daran, sich zu ändern und Ihre eigene Individualität und Lebensfreude zu erlangen. Nun, alles notwendige Werkzeuge Für Änderungen werde ich Sie in den folgenden Artikeln wörtlich stellen. Also folgen wir der Mailingliste und überwachen die Post :).

Das ist alles, ich war froh, für Sie zu schreiben, liebe Mädchen. Bis bald!

PS. An den ohnehin schon langweiligen Buttons zum Teilen mit Freunden kommen wir nicht vorbei und klicken aktiv!

Mit Respekt und Dankbarkeit, Dmitry Protasov.

Sie haben die Parameter "ninety-sixty-ninety" nicht? Vielleicht können Sie von solchen Zahlen nicht einmal träumen. Die Tatsache, die Ihnen jetzt gegeben wird, ist die Realität Sensation. Bist du bereit, es zu lesen? Lesen Sie in diesem Fall weiter. Wissenschaftler haben entdeckt und gezeigt, dass Männer Frauen, die in das obige Modell passen, nicht mögen. ideale Parameter. Überrascht? Man kann mit Sicherheit sagen, dass diese Nachricht für viele Frauen zu einer Neuigkeit geworden ist angenehme Überraschung.

Ideal Frau- eine Frau von kleiner Statur, mit langen Beinen, einer beeindruckenden Brust und breiten Schultern. Ihr Körper sollte eine symmetrische, regelmäßige Form haben. Je größer das Verhältnis von Hüftumfang zu Taillenumfang einer Frau ist, desto besser. Bezüglich der Größe weibliche Brust, dann ist folgendes bekannt: Männer wünschen sich stark Brüste der fünften Größe. Im Allgemeinen ist es Wissenschaftlern gelungen, dies herauszufinden. Sind Sie frustriert, passen in keine der Kategorien der idealen Parameter einer weiblichen Figur? Keine Sorge!

Denken wir logisch. Wenn alle Männer nur Frauen mit diesen Parametern mögen würden, wären alle anderen einsam, oder? Es ist also nicht notwendig, Ihre Brüste mit plastischer Chirurgie zu vergrößern, indem Sie Silikon hineinpumpen, da solche Operationen jetzt vor allem bei Prominenten im Trend liegen.

Der Schaden der drei magischen Zahlen

Lassen Sie uns jetzt öffnen modisches Geheimnis. Woher kam dieser Boom der Neunzig-sechzig-neunzig-Formel? Ein Designer, der Kleidung kreiert, stellte eines Tages fest, dass es einfacher ist, Kleidung für schlanke Menschen zu nähen: Je schlanker die Person, desto schneller ist die Kleidung fertig kostengünstiger Dadurch sparen Sie Zeit und Material.

Anfangs gab es Schaufensterpuppen anstelle von Menschen, weil niemand glauben konnte, dass eine dünne Frau gewinnen könnte Titel der Schönheitskönigin. Als Ergebnis des Schneiderns solcher Kleider stellte sich heraus, dass sich diese drei magischen Zahlen als ungefähre Zahlen für die Figur einer erwachsenen schlanken Frau herausstellten. neunzig sechzig neunzig«.

In der Tat tragen diese Zahlen ständig nur Schaden für die Menschheit. Denken Sie daran, wie viele Fälle von Anorexie (ein abnormaler Appetitmangel) durch diese modischen Zahlen verursacht wurden. Junge Mädchen lernten, dass sie mit Hilfe dieser drei „magischen“ Zahlen von Schönheit „profitieren“ können. Und sofort erschienen die strengsten Diäten, die in den Augen der Eltern dieser Mädchen nur Entsetzen hervorriefen. Eltern brachen sich den Kopf, dachten und raten, was verursachte ein solches Verhalten ihrer Töchter, vielleicht eine ganz andere Sichtweise auf das Leben?

Mittlerweile sind viele Fakten über Anorexie bekannt, und Mädchen, die die magischen Parameter ihrer Figur haben möchten, sind sich bewusst, dass der Wunsch nach diesen Parametern zu einer schweren Krankheit führen kann. Sie verlassen ihre Ernährung jedoch nicht, denn diese Parameter gehören zu den Modellen.

Zu den Models selbst muss gesagt werden, dass sie sehr oft krank werden. Findest du das Leben eines Models süß? Nein auf keinen Fall. Das Leben eines Modells ist sehr schwierig, und einer der Hauptgründe ist das kritische Gewicht. Wenn ein Mädchen, das in einer Modelagentur arbeitet, mindestens ein paar Kilogramm zunimmt, kann sie gefeuert werden. Natürlich werden Models viel Geld bezahlt, um die Dinge zu tun, die man ihnen sagt. Gesundheit ist ihnen egal.

In verschiedenen Epochen der menschlichen Existenz wurde der Begriff des Ideals und korrekte Form Auch die weibliche Figur war anders. Unabhängig von der Epoche haben Frauen jedoch immer versucht, der Mode zu folgen. Vor einigen Jahrhunderten versuchte man, die Parameter zu bestimmen, die für die Idealität der weiblichen Figur verantwortlich sind. Derzeit gibt es viele Formeln und Tabellen zur Berechnung von Körperparametern in Übereinstimmung mit der Größe und dem Gewicht einer Person. Welche Parameter bestimmen die ideale weibliche Figur? In diesem Artikel geben wir zwei Hauptformeln zur Berechnung der idealen Proportionen einer weiblichen Figur und eine Tabelle, die die idealen Parameter einer Frau in Abhängigkeit von ihrer Größe und ihrem Gewicht bestimmt.

Das Verhältnis zwischen den Umfängen an Taille und Hüfte

Was eine Frau aus Sicht des Betrachters attraktiv macht, hängt vor allem vom Verhältnis der Proportionen von Taille und Hüfte ab.

Die Berechnung dieses Verhältnisses ist sehr einfach und übrigens ist dieser Indikator ein guter Indikator für die allgemeine Gesundheit. Daher haben Menschen mit mehr Bauchfett ein höheres Risiko für lebensstilbedingte Krankheiten wie Herzkrankheiten und Diabetes als Menschen mit mehr Fett an den Oberschenkeln.

• messen Sie den Umfang der breitesten Stelle Ihrer Hüfte;
• messen Sie den Umfang der Taille über dem Nabel;
• Berechnen Sie das Verhältnis des Taillenumfangs zum Hüftumfang.

Die Zahl, die Sie erhalten, ist ein Hinweis auf Ihre Gesundheit und Attraktivität.

Je nach Kultur und Land variiert das attraktivste Verhältnis von Taille zu Hüfte. In der westlichen Kultur sind die attraktivsten Parameter Frauen mit einem Verhältnis von 0,7. Wissenschaftliche Studien haben auch bestätigt, dass diese Zahl mit einem hohen Spiegel an Fortpflanzungshormonen verbunden ist, was bedeutet, dass solche Frauen gesunde Kinder haben werden.

Der goldene Schnitt der körperlichen Perfektion

Worauf basiert die neue Formel? Es definiert eine Proportion oder eine goldene Zahl, die im antiken Griechenland entdeckt wurde und nicht nur ein arithmetischer Ausdruck ist, sondern die Proportion zwischen zwei Segmenten widerspiegelt, die in geometrischen Formen und der natürlichen Umgebung, wie z. B. den Adern der Blätter, zu finden sind Bäume.

Diese goldene Zahl ist 1,618. Laut Formel hat jede Frau eine Zahl: das Verhältnis zwischen Brust-, Taillen- und Hüftumfang. Um diese Zahl zu berechnen, müssen Sie fünf Parameter messen: Brustumfang an der am weitesten vorstehenden Stelle (B); Umfang an der schmalsten Stelle der Taille (W); Umfang an der breitesten Stelle der Hüfte (H); der Abstand vom Umfang der Brust zum Umfang der Taille (BW); der Abstand vom Hüftumfang zum Taillenumfang (HW). Führen Sie dann die folgenden Berechnungen durch:

1. (B-W) x BW x 0,5 = Büste Figur
2. (HW) x HW x 0,5 = Hüftfigur
3. (Brustzahl + Hüftzahl) / Hüftzahl = goldene Zahl

Je näher die resultierende Zahl am Goldenen Schnitt (1,618) liegt, desto harmonischer und perfekter wirkt der weibliche Körper.

Einige Prominente, die mit ihren weiblichen Körperproportionen nahezu „perfekt“ sind, sind Scarlett Johansson (mit einem Verhältnis von 1,560), Kim Kardashian (1,558), Rita Ora (1,504) und Marilyn Monroe (1,718).

Tabelle der idealen weiblichen Körpergrößen

Die obigen Ausdrücke definieren die korrekten und attraktiven Formen einer Frau, während ihre Größe und ihr Gewicht nicht berücksichtigt werden. Abschließend finden Sie hier eine Tabelle mit zehn idealen Körperparametern für eine Frau, abhängig von ihrer Größe und ihrem Gewicht.

Beachten Sie, dass die angegebenen Daten in der Tabelle die idealen Verhältnisse zwischen den verschiedenen Teilen des weiblichen Körpers widerspiegeln. In Wirklichkeit liegen die Abweichungen der Parameter um 5-10% von den angegebenen Werten ebenfalls innerhalb der idealen Parameter.