Процедури для краси у російській лазні. Лазня – рецепти краси. Як посилити корисні властивості лазневих процедур

Парна дуже корисна для тіла та душі. Розслаблює тіло, зміцнює імунітет, приносить величезне задоволення. Крім того, лазня влітку може замінити салон краси. Підтяжка, пілінг, масаж – у лазні можна зробити будь-яку з цих процедур. Ефект буде помітний одразу, якщо правильно підготуватися.

Потрібно знати, що не можна відразу вставши з-за столу вирушати в парну – користі від лазні та масок не буде ніякої. Коли людина щойно поїла, то вся активність її організму зосереджена в районі шлунково-кишкового тракту. А нам для косметичних процедур необхідно, щоб циркуляція крові відбувалася у периферичних відділах – у підшкірно-жировій клітковині, де відбувається розщеплення зайвих кілограмів. Тому є бажано не пізніше ніж за три години до лазні, причому не м'ясо, а щось легке. Наприклад, каші, фрукти, овочі – це ідеальне меню перед відвідинами парної. Можна з'їсти три великі ягоди кураги зі столовою ложкою меду, яку можна розвести у склянці теплої води.

Отже, ми підготувалися, тепер можна й у парну. Температура повітря 70 градусів. Перший захід не повинен перевищувати 7-8 хвилин. Організм починає прогріватися, пори відкриваються. Вже сам процес розширення та відкриття пір сприяє очищенню та виведенню з організму шкідливих речовин, які виходять разом із потом.

Побули у парній 7-8 хвилин, потім невеликий відпочинок – хвилин 15, і знову можна йти до парної, бажано з віником. Ті ефірні олії, які він виділяє за високої температури, вкрай корисні нашого організму. Також при ударах віником покращується циркуляція крові та обмін речовин в організмі.

Перед косметичними процедурами потрібно перевести дух, посидіти, відпочити. Не забувай заповнювати втрату рідини в організмі. Але пити найкраще не чай, а настій весняних трав чи морс. Таким чином організм заповнює втрату рідини та насичується аскорбіновою кислотою, тобто вітаміном С, який згоряє за високої температури, особливо це стосується курців.

Переходимо до процедур, що очищають. Як скраб для тіла рекомендується використовувати мед, в який можна додати столову ложку дрібно меленої кави. Мед має підтягуючий ефект. Масаж тіла в парній допомагає позбавитися так званої «апельсинової» кірки.

Волосся можна сполоснути відваром ромашки, це сприяє їх зміцненню і здоровому блиску. Якщо у тебе сильно випадає волосся, то може допомогти кефір. Увітри його в шкіру голови, потім оберни голову целофаном. Потримай 30 хвилин, потім ретельно промийте голову теплою водою.

Для того, щоб пом'якшити шкіру, що огрубіла, на ліктях і п'ятах, потрібно потерти їх сумішшю з меду і лимона.
Для очищення шкіри обличчя можна вмиватися вівсянкою, попередньо замоченою у воді.

Розгладити шкіру обличчя допоможе поживна сметанна масказ петрушкою. Дрібно нарізану петрушку змішати з|із| невеликою кількістю сметани і нанести обличчя не 10-15 хвилин|мінути|. Така маска чудово відбілює шкіру, прибирає. пігментні плямидобре живить і зволожує шкіру обличчя.

Маска з пивних дріжджівтеж сприятливо впливає стан шкіри обличчя. Приготувати її нескладно. Потрібно змішати одну столову ложку пивних дріжджів з однією чайною ложкою рослинної олії, додати туди яєчний жовток, добре перемішати і нанести на обличчя хвилин на 15, потім змити теплою водою.

Медова маскатеж дуже корисна для обличчя. Береш столову ложку меду, додаєш туди 10-15 крапель лимонного соку, перемішуєш і наносиш на обличчя. Через 10 хвилин змиваєш теплою водою. Маска відмінно живить шкіру обличчя і має відбілюючий ефект.

Пестити своє тіло можна поживною фруктовою маскою. Змішати м'якоть банана та ківі, додати туди 1 столову ложку меду, нанести на тіло. За 20 хвилин змити. Така маска добре пом'якшує і доглядає шкіру.

Щоб закріпити ефект, на тіло потрібно завдати легкий крем. Влаштовуй собі такі дні краси та здоров'я хоча б раз на два тижні і результат не змусить довго чекати!

Той, хто хоч раз побував у російській лазні і відчув її цілющу пару, напевно розповість, що після її відвідування кудись зник поганий настрій, зникла ломота в суглобах, перестали відчуватися й інші болячки, які ще зовсім недавно буквально отруювали життя. При цьому виникає незмінне бажання, щоб таке задоволення тривало якнайдовше.

З давніх-давен російська людина ходила в лазню не тільки для прийняття водних процедур. Він була місцем проведення древніх звичаїв і обрядів, і навіть ворожінь. А навіщо люди ходять у лазні сьогодні? Спробуємо розібратися у цьому питанні.

Народна цілителька

Лазні існують уже багато століть. І люди вважають за краще ходити в них не тільки для того, щоб добре помитися. Прихильників цього винаходу багато. І все тому, що лазневі процедури мають лікувальними властивостями, з якими людство знайоме ще з глибокої давнини.

Наприклад, Гіппократ нерідко призначав своїм пацієнтам парну. Він вважав, що шлаки і отрути, що скупчилися в організмі і отруюють його під час хвороби, неодмінно покинуть тіло завдяки посиленому потовиділення. Цей давньогрецький лікар сам користувався розробленими ним методами лікування, що дозволило йому прожити 110 років.

Оздоровчі лазневі процедури пропонували своїм пацієнтам і лікарі Стародавнього Риму. Вони справедливо вважали, що вода разом із парою (як сухою, так і вологою) творить справжні дива.

На Русі також знали, що проведення лазневих процедур приносить користь здоров'ю. Наші пращури вважали, що добре натоплена парна здатна зцілити будь-якого хворого, навіть самого, здавалося б, безнадійного. З давніх-давен на Русі лазневі оздоровчі процедури використовувалися при захворюваннях нервової системи та опорно-рухового апарату. У парилці лікували подагру та застуду, вправляли суглоби та позбавлялися від шкірних захворювань. Вважалося, що немає такої недуги, від якої не могла б врятувати лазня.

Лікування органів дихання

Часто єдиним засобом для позбавлення тих чи інших захворювань є пара і гаряче повітря. Саме тому лазневі оздоровчі процедури рекомендують при лікуванні органів дихання. Під час їхнього проведення гаряча пара віддає людині своє тепло. У цьому прогріваються легкі, хвороботворні мікроби втрачають здатність як розмножуватися в організмі, а й проникати у нього.

У російській лазні створюється так званий тепловий удар, що багаторазово посилює лікувальний ефект. Це явище виникає в той момент, коли рідиною поливають на розпечене каміння, що знаходиться в парній печі. А якщо у воду додати різні цілющі настої та відвари, то можна отримати чудову можливість вдихати пари, що оздоровлюють.

Відвідування лазні допоможе після нападу бронхіальної астми. При цьому рекомендується використовувати віники, виготовлені з дерев'яних гілочок, густо вкритих листям. Адже саме в ній містяться цілющі компоненти, які, випаровуючись, очистять легені від мокротиння, зроблять потужний протизапальний ефект і сприятимуть знезараженню бронхів.

Зміцнення імунітету

Застосування лазневих процедур є чудовим способом збереження здоров'я людини. Для того щоб відчувати себе бадьорим та повним життєвої енергії, всім нам необхідний хороший імунітет, зміцнити який дозволять процедури загартовування.

Ще в давнину люди звернули увагу на те, що на здоров'я людини благотворно впливають контрастні температури. Це доведено і сучасними дослідженнями. Так, якщо розпалена лазнею людина відразу ж занурюється в сніг або ополонку, то організм реагує на це виділенням величезного заряду енергії. У цьому відбувається сильна активізація життєвих сил. Корисні подібні лазневі процедури для чоловіків та жінок з малоактивним способом життя. До того ж при регулярному проведенні подібне загартування дозволить збільшити імунні сили організму, захистивши його від застудних та запальних захворювань.

Схуднення

Жінка будь-якого віку бажає бути стрункою та красивою. Але не варто забувати про те, що на зовнішність людини багато в чому впливає її здоров'я. Адже багато хто незадоволений своїми ламким волоссям, поганим станом шкіри, негарним кольором обличчя та зайвою вагою. А це є компоненти здоров'я.

Позбутися багатьох проблем дозволять лазневі процедури. Для жінок парна рекомендується як ефективного засобудозволяє позбутися від зайвої ваги. Гаряча вода посилює кровообіг, завдяки чому відбувається глибоке очищенняорганізму та посилюються обмінні процеси.

Банні повторюють курсами з перервою 2-3 дні. Продовжувати їх слід доти, доки не буде досягнуто потрібного результату. У перервах між відвідуваннями парної рекомендується щодня випивати не менше двох літрів яблучного соку, виключивши з раціону каву або солодкий чай. Банні процедури для схуднення настільки ефективні, що дозволяють за один сеанс у парній позбутися від 300 до 400 г зайвої ваги.

Існує ще один спосіб, що дозволяє зробити своє тіло красивим. Він передбачає прийняття прохолодного душу після п'ятихвилинного перебування у парилці. Далі слід обернутися гарячим рушником та повернутися в лазню ще на дві хвилини. Це потрібно повторити щонайменше 4-5 разів. Контрастна дія холоду та спека найкращим чиномзруйнує жирові відкладення під шкірою, які виведуть із організму.

Догляд за шкірою

Прийняття ванни або душу, безперечно, Однак у водопровідній воді наших будинків міститься хлор, який несприятливо впливає на шкіру. Зовсім інша справа – вода у лазні. Вона набагато м'якша і краща. До того ж принадність цієї води криється і в самій атмосфері, просоченій запахом дубових і з'єднаної з клубами пари та гарячим повітрям.

Однак для шкіри однієї води явно замало. Виконувати таку процедуру потрібно зі шматочком мила з простою назвою «Банне». У цього засобу немає особливих чарівних ароматів, зате воно найбільше підходить для розпареного тіла через домішки натуральних екстрактів лікувальних трав, що містяться в ньому.

Багато жінок вважають, що лазневі процедури для шкіри шкідливі. І для запобігання впливу гарячої пари вони втирають у тіло жирні креми. Однак цього робити не варто. Жирний крем тільки закупорить пори та не дасть шкірі можливість нормально дихати. Протилежну дію має банне повітря. Він очищує пори, а отже, покращує зовнішній виглядшкіри.

Існує одна старовинна народна рада, скориставшись якою, можна отримати відчуття незвичайної свіжості. Згідно з ним, у шкіру слід втерти трохи меду, виконуючи одночасно масаж або самомасаж тіла. Незважаючи на простоту, ця процедура дуже ефективна. Вона дозволить очистити пори, а також підживити шкірні покриви та зняти з них подразнення.

Догляд за нігтями та руками

Під час лазневих процедур можна не тільки паритися. Багато жінок використовують цей час для догляду за руками. Зрозуміло, у громадських лазнях займатися собою складно. А ось споруди біля сільського або дачного будинку можуть замінити невеликий салон краси.

Так, рекомендується використовувати лазневі процедури для омолодження шкіри рук, яка нерідко виглядає недоглянутою та грубою. При цьому крім вологого і гарячого повітря, що розширює пори, необхідно використовувати суміші, що відлущують і пом'якшують, і склади.

Однією з самих простих рекомендаційє масляне обгортання. Для виконання цієї процедури знадобиться або жирний крем, або олія. Після нанесення засобу на шкіру слід надіти на руки бавовняні рукавички.

Така сама процедура виконується і для нігтів. Тільки в цьому випадку до олії необхідно додати щіпку солі. Красу рукам додасть і нанесена на їхню шкіру суміш із молока та меду (1:1).

Одним із омолоджувальних засобів стануть звичайні банні віники. Їх попередньо замочують у воді, в яку потім і опускають руки.

Догляд за ногами

Приємні походи в лазню можна поєднувати з дуже корисними процедурами. І серед них є такі, що спрямовані на догляд за ногами. Нерідко на наших стопах з'являються різні натоптиші. Болять наші ноги і від мозолів, що утворилися при носінні незручного взуття. Найкращим місцем для позбавлення від цих наростів є лазня. Тут ноги чудово розпарюються, що і дозволяє зняти зі шкіри ороговілі шари.

Допоможе лазня і тим, хто страждає від шпори п'яти, що приносить дискомфорт при ходьбі. Для усунення подібних відкладень на хворе місце рекомендується накласти компрес із спиртової настойки бузку.

Банні процедури допоможуть позбутися підвищеного потовиділення. Цей процес супроводжується не дуже приємним запахом, що йде від ніг. Для позбавлення від проблеми після лазні слід протирати стопи та шкіру між пальцями кубиком льоду. А ось самі ноги при цьому достатньо облити холодною водою. Також рекомендовані ножні ванни з настоєм, що залишився після розмочування дубового або березового віника.

При перевтомі та розтягуванні м'язів ногам допоможуть хвойні розчини. Ванни з них позбавлять шкіру і від синців.

Протипоказання

Банні процедури корисні не всім і не завжди. Є й деякі обмеження щодо загального самопочуття та здоров'я. Так, є захворювання, при яких відвідування парильні категорично заборонено, і одним із них є гіпертонія, що досягла другої чи третьої стадії. Адже в лазні температура тіла підвищується до 38-40 градусів, а за нею зростає і артеріальний тиск. Подібний стан для гіпертоніків може закінчитися не лише погіршенням стану, а й втратою свідомості, інсультом, інфарктом, нирковою недостатністю тощо.

Попаритися від душі лікарі забороняють і тим, хто страждає на певні серцево-судинні захворювання. Адже всім відомо, що при відвідуванні парної частішає пульс. А це говорить про зростання навантаження на серцевий м'яз. Так, заборонені походи до лазні при ендокардиті, перикардиті та міокардиті. При таких патологіях сеанси в парилці часом закінчуються трагічно. Також протипоказане гаряче повітря бань тим, хто переніс інфаркт. Обережність буде потрібно від хворих з діагнозом "аритмія", "стенокардія", "атеросклероз коронарних судин та аорти".

Які ще мають лазневі процедури протипоказання? При бурситі та інших запальних захворюваннях необхідно звернутися за порадою до лікаря. Прийняття того чи іншого рішення фахівцем залежатиме від ступеня та тяжкості захворювання.

Рекомендації лікаря щодо можливості відвідування парної знадобляться при недокрів'ї та інфекційних захворюваннях. А ось категорична заборона на подібні походи існує у хворих на астму, дерматит та екзему.

Протипоказано також засипання під час лазневих процедур. Воно не принесе користі здоров'ю та значно збільшить навантаження на серце та судини.

Любителі лазні зі мною погодяться, що проведення часу в цьому місці приносить масу задоволення для тіла і душі, після чого відчуваєш себе «нановим» і навіть схудлим. І недарма — адже лазня є одним із самих ефективних способівочищення організму людини.

Коротко тема лазні вже торкалася . Тепер же у вас, читачі, є можливість детальніше познайомитися з усіма властивостями цієї чудової процедури, зібраними в цій статті.

КОРИСНІ ВЛАСТИВОСТІ ЛАЗІ:

1. Гаряча банна пара очищає шкіру від старих клітин, стимулює секрецію потових та сальних залоз.

Разом із згодом з організму виходять шлаки та токсини. Ще моя бабуся казала: "Чаще ходи в лазню і завжди будеш молодою і красивою, з рожевими щічками". Адже це дійсно так - при миття в лазні шкіра розпарюється, тому змертвілі клітини епідермісу (надшкірки) знімаються м'яко, і поверхня шкірних покривівочищується, шкіра як би «молодіє». Функціонування очищеної шкіри значно покращується - легше здійснюються її дихальна та видільна функції, стає ефективнішою терморегуляція, полегшується захисна функція.

2. Лазня позитивно впливає дихальну систему.

По-перше, слизові оболонки верхніх дихальних шляхів, відчуваючи інтенсивну теплову дію, добре прогріваються. По-друге, фітонциди, що надходять у повітря парної з розпареного віника, очищають від інфекції (і мікробної, і вірусної) як саме повітря, так і бронхи з легенями, в які вони з повітрям, що вдихається, проникають.

3. Лазня благотворно впливає на серцево-судинну систему.

Значно полегшується просування крові за венами та артеріями, усуваються застійні процеси в малому та великому колах кровообігу, покращуються обмінні процеси в клітинах, тканини активніше поглинають кисень.

4. Разом із згодом з м'язів йдуть надлишки молочної кислоти, які є причиною знайомого всім почуття втоми.

5. Банні процедури знижують кислотність шлункового соку та покращують травлення.

6. Внаслідок впливу гарячої пари на тіло інтенсивно активуються процеси обміну речовин в організмі.

7. За рахунок посилення процесу окислення «згоряє» надлишковий холестерин, який зазвичай накопичується в стінках кровоносних судин і тканинах, і це знижує ризик таких захворювань, як атеросклероз, гіпертонічна хвороба, ішемічна хвороба серця, інфаркт міокарда, інсульт, ожиріння і т.д. п.

Пам'ятаєте те відчуття, коли виходиш із парильні й одразу обливаєшся холодною водою чи з розбігу стрибаєш у басейн? Справжнє блаженство, чи не так!? Але це ще не тільки приємні відчуття з бурхливими емоціями, а й дуже корисна дія, оскільки контрастні водні процедури знімають спазми судин, відновлюють нормальну циркуляцію крові, допомагають при порушеннях капілярного кровообігу. Це означає, що кожне відвідування лазні можна розглядати як загартовуючий захід, що сприяє ефективної профілактикигрипу та простудних захворювань.

Спеціально проведені дослідження показують, що лазня надає потужну підтримку ниркам, тому що при її відвідинах виділяється з потом до півтори і навіть більше літрів рідини, таким чином, лазневі процедури благотворно впливають на водно-сольовий обмін і, отже, на стан всього організму, від цього обміну безпосередньо залежить.

Банний жар сприяє розслабленню м'язів, знімає відчуття втоми, тонізує, відновлює життєву активність, посилюються збудливі процеси центральної нервової системи, стимулюються відновлювальні функції у периферичних нервах. Плюс до цього, контрастні ванни, масаж та похльостування віником є гарним засобомдля зняття нервової напруги та, звичайно ж, сприяють міцному здоровому сну.

Наведу поради досвідчених парильників, якими і сама користуюся:

1. До лазневої спеки потрібно звикати поступово. Перед відвідуванням парильні слід злегка ополоснутися під душем, але не мочити голову, щоб не викликати її перегріву в парилці.

2. Перед тим як увійти в парну після душу, необхідно надіти вовняну шапочку, насухо витертися рушником, інакше волога затримуватиме потовиділення.

3. Коли ви відчуєте в парній, що почалося рясне потовиділення, то найкраще лягти на полицю: тоді тіло буде рівномірно отримувати тепло.

4. Через 8-10 хв після того, як ви достатньо пропотіли, потрібно вийти з парильні, ополоснутися теплою водою і відпочити 5-7 хв.

5. Таким любителям ополіскування холодною водою після парильні, як я, слід пам'ятати, що процедури, що гартують, не слід відкладати наостанок. Найкраще чергувати ці процедури із заходами в парилку.

6. Найкращим напоєм у лазні та після неї є добре заварений свіжий чай, бажано зелений, або трав'яний вітамінний напій. Чай чи інші напої пити треба у передбаннику під час відпочинку, із самовару чи термоса. Я, наприклад, у період відпочинку між заходами в парилку люблю пити теплий чай, який з цієї нагоди спеціально заварюю в термосі з м'яти, шипшини, липи, листочків малини, смородини і додаю мед. Чудово тонізує!

7. І в жодному разі, не ходіть у лазню після вживання їжі та алкогольних напоїв. Якщо дуже хочеться, дозвольте собі це після лазні.

Що потрібно знати про проведення косметичних процедур у лазні

Я згодна, що лазня – це чудове місце для проведення косметичних процедур. Разом з тим я часто спостерігаю картину, як дамочки, обмазавшись з ніг до голови різними кремами та мазями, заходять у парилку і з передчуттям чекають на ефект оновлення шкіри та омолодження тіла. Звичайно, очікуваний ефект не настає.

Більше того, як стверджують фахівці, немає нічого марного, ніж нанесення кремів, масок та інших засобів перед заходом у парну та під час перебування в ній. Методика, за якої наносять на шкіру косметичний засібі йдуть у парну, неправильну, хоч її й рекомендують у багатьох виданнях.

Процес всмоктування за умов посиленого потовиділення майже відбувається. Навпаки, шкіра виділяє разом із згодом шлаки, вологу, солі і все зайве і непотрібне. Як же можна розраховувати на те, що ваша маска матиме очікуваний вплив? Косметична дія мінімальна. Воно може бути навіть шкідливим, оскільки багато засобів, особливо крему, під дією високої температури розкладаються і можуть нашкодити шкірі.

Процес всмоктування найбільш активний після того, як ви вийшли з парилки. Саме в той момент, коли потовиділення припиняється, шкіра вбирає, подібно до губки, все, що знаходиться на її поверхні. Важливо не дати назад всмоктатися тим речовин, які виділилися з потом. Тому обов'язково після виходу з парної прийміть душ. Потім настає період відпочинку тіла, який є оптимальним для харчування шкіри та застосування будь-яких зовнішніх засобів. Причому всмоктування відбувається дуже швидко і дає позитивний ефект.

Це саме той час, коли ефект від застосування всіх антицелюлітних кремів та гелів максимальний. За 15-20 хвилин відпочинку між заходами в парну крему та мазі принесуть більше користі, ніж при ходінні цілий день в антицелюлітних шортах. Перед наступним заходом можна змити залишки засобу, тому що все, що можна, вже ввібралося. Це правило стосується всіх кремів, масок, лікувальних мазей, а також ароматерапії – ароматичні засоби поглинаються не лише легкими, а й усім тілом.

У мене є улюблений рецепт скрабу, після нанесення якого шкіра стає ніжною та бархатистою. Я його застосовую після того, як попарилася з віником, розігрівши шкіру. Для скрабу я беру 2 столові ложки меленої кави, 2 столові ложки меду та одну столову ложку оливкової олії"екстра верджин" (першого холодного віджиму). Такий пілінг підходить не лише для тіла, а й для сухої шкіри обличчя. Ефект приголомшливий!

Дуже корисно обполіскувати чисте волосся відваром з віника. Це надасть їм силу, блиск та пишність. Спробуйте - не пошкодуєте (випробувано на собі).

При всій користі лазні слід пам'ятати, що процедури лазні показані лише тим, у кого немає до них протипоказань (насамперед у вигляді гострих або хронічних захворювань серцево-судинної, дихальної та нервової систем).

Якщо ви любите лазню і регулярно туди ходите і хочете бути здоровими, молодими та красивими – робіть це правильно, з користю для душі та тіла.
___________________________________________________________________________________
У статті використані матеріали сайтів bani-club.ru та med-tutorial.ru

Який віник вибрати?

Липовий – якщо починається застуда.

Кропивний - хороший при болях у попереку.

Ялівцевий - дезінфікує повітря в парній і допомагає при грипі та бронхіті, а також при радикуліті (стимулює кровообіг у м'язах та внутрішніх органах).

Дубовий – при проблемах зі шкірою.

Яке дерево вибрати під час будівництва власної лазні?

Думаю, що ні для кого не секрет, чому саме дерево використовується при будівництві російської лазні - дерев'яні стіни мають здатність відмінно поглинати пару і зберігати в лазні постійну вологість і температуру. До того ж дерево є «дихаючим» матеріалом, тому не доведеться встановлювати в лазні будь-якої додаткової вентиляції або провітрювати приміщення.

А ось яке дерево найкраще?

Кращим варіантом для каркасу лазні будуть бруси та колоди із сосни. Перевагою сосни є високий вміст ароматичних речовин, вони виділяються при високій температурі і мають бактерицидні властивості.

Зсередини краще використовувати листяне дерево. Осика чи липа підійдуть ідеально, оскільки ці породи менш щільні проти сосною і негаразд сильно нагріваються в парної. Можна без простирадла вільно на полиці сідати. І ще один момент - листяні породи при нагріванні не виділяють смолу, а отже немає небезпеки прилипнути до стіни або полиці.

Що стосується підлоги в лазні, то вона не обов'язково має бути дерев'яною. На сьогоднішній день досить багато сучасних матеріалів, які не поступаються, а в деяких випадках і переважають за якістю та довговічністю дерево. Наприклад керамічну плитку досить просто мити і вона виглядатиме набагато приємніше, ніж дерево, яке через кілька тижнів вже не радуватиме око своєю новизною.

Російський народ у всі часи славився своїм богатирським здоров'ям, при цьому сучасники зазначали, що у росіян за всіх недуг для лікування використовується лазня. Це чудовий лікар і Косметичний салонв одному місці. Регулярне відвідування російської лазні покращує роботу всіх систем організму.

Російський народ у всі часи славився своїм богатирським здоров'ям, при цьому сучасники зазначали, що у росіян за всіх недуг для лікування використовується лазня. Чим же така корисна лазня? Це чудовий лікар та косметичний салон в одному місці. Регулярне відвідування російської лазні виводить із організму шлаки, сприяє регенерації клітин шкіри, покращує роботу всіх систем організму. Отже, омолоджує організм і покращує зовнішній вигляд.

Які процедури робити в російській лазні для краси та здоров'я?

Щоб похід у парилку приніс максимум користі, слід дотримуватися нехитрих правил і знати які процедури можна робити в лазні. Паритися необхідно, приховавши голову шапочкою або хусткою, знявши всі прикраси, щоб вони не викликали опік на шкірі і взяв на ноги легкі шльопанці. Перед заходом у парну слід облитися теплою водою, а потім заходити у прогріту парильню. Перший захід краще провести на нижніх щаблях полку, щоб організм звик до температури. Час перебування у парній слід визначати за самопочуттям. Як тільки стає дискомфортно – слід вийти відпочити. Після кожного відвідування парильні слід обливатися водою, щоб змити виділені з потім шкідливі речовини. Кожен наступний захід у парну слід збільшувати час перебування та температурний режим, піднімаючись на верхні щаблі полиця. У парилці не слід розмовляти, робити вправи та косметичні процедуриу лазні, там краще спокійно лежати, відмовившись від проблем та насолоджуватися процесом.

Як посилити корисні властивості лазневих процедур?

Для посилення ефекту від пари, можна використовувати відвари трав та масла. Траву для лазні слід заварити попередньо, потім процідити, щоб частинки не коптили на розпеченому камінні. Відвар необхідно розбавити у великій кількості води. У парній можна застосовувати відвари евкаліпта, смородини, малини, хвої та інших трав.

• Піднімуть настрій і підбадьорять олії лаванди, грейпфрута, жасмину та ялиці.
• Заспокоять і знімуть напругу та розслаблять мандарин, лимон чи іланг-іланг.
• Дезінфікують і допоможуть залікувати рани олії м'яти, кедра, ромашки, евкаліпта, ялівцю.

Також на каміння можна лити розбавлений квас чи пиво, щоб парна наповнювалась хлібним ароматом. Це оздоровчі процедури у лазні для всього організму.

Віник, як оздоровча та омолоджуюча процедура у лазні

Віник є незамінним атрибутом російської лазні. Він допомагає багаторазово посилити ефект пари та температури. Заздалегідь розпареним віником спочатку роблять погладжування шкіри, а потім поплескування, поступово збільшуючи силу та інтенсивність дії. Це відмінний засібдля боротьби з целюлітом та жировими відкладеннями. Віник посилює процедури в лазні для схуднення та оздоровлення. Традиційно використовують такі види віників:

• Березовий полегшує біль у м'язах, очищає шкіру, загоює ранки, очищає легені.
• Дубовий ідеальний для жирної шкіри, регулює тиск, заспокоює нерви
• Липовий знімає головний біль, стимулює функції нирок, допомагає при легеневих захворюваннях.
• Ялицевий і ялівцевий стимулюють кровообіг і потовиділення, допомагають при неврологічних проблемах та захворюваннях дихальних шляхів.
• Евкаліптовий ефективний при захворюваннях легень, а також при ранках на шкірі.
• Кропивний рятує від ломоти у суглобах, знімає запалення, знижує тиск.

Косметичні процедури для обличчя та тіла у лазні

Щоб перетворити похід на парну на косметичні процедури для краси необхідно прихопити з собою крім миючих засобівще й маски та сокровища для шкіри та волосся. Можна скористатися готовими засобами з магазину, але краще приготувати маски з доступних продуктів. Для процедур у російській лазні можуть підійти такі продукти, як сіль, мед, глина, кефір, сметана, олії, ягоди та інші компоненти. Процедури для обличчя та тіла в лазні слід чергувати з відвідуванням парної. Жоден склад не повинен бути на шкірі в парилці!

Після перших відвідувань парної можна нанести на чисту шкіру скраб. Його легко приготувати із суміші солі та рослинної олії або сметани. Наносити його слід на все тіло, акуратними рухами втираючи в розпарену шкіру. В останню чергу нанести на обличчя та шию. Час впливу не повинен перевищувати 15 хвилин. У цей час потрібно відпочити. Після змивання можна знову піти в парну, щоб розігрітися і пропаритися. Змив піт під проточною водою можна нанести будь-яку живильну маску. Наприклад, змішати в рівних кількостях мед та сметану та нанести на шкіру. Така маска наситить шкіру вітамінами і пом'якшить її, будучи процедурою, що омолоджує, в лазні. Якщо шкіра жирна, то сметана замінюється кефіром, який має відмінні підсушуючі, очищаючі та пом'якшувальні властивості.

Можна приготувати маски на основі глини, підбираючи її відповідно до типу шкіри. Біла глинапризначена для жирної шкіри, жовта і сіра - для шкіри сухою, що лущиться, для втратила тонус в'янучої шкіри підійдуть зелена або жовта, а ось проблемну шкіруіз запаленнями врятує блакитний та червоний різновиди глини. Час дії маски становить близько 15 хвилин. У лазні шкіра вбирає корисні речовини як губка, тому косметичні процедури в лазні для шкіри такі ефективні. Змивши залишки маски, можна знову вирушати в парну.

Волоссям у лазні також слід приділити особливу увагу. Але маски для волосся потрібно робити вже після останнього відвідування парної, тому що в парилці не рекомендується сидіти з мокрою головою. Як маску для волосся можна використовувати вже згадуваний кефір, який є універсальним засобом для догляду за будь-яким волоссям. У маску можна додати олії або мед та жовток. Її необхідно нанести на волосся, втерти в коріння та обернути голову рушником. Після 10 хвилин цієї процедури в лазні змити із застосуванням шампуню.

Які косметичні процедури робити у лазні слід визначити заздалегідь та підготувати необхідні склади. Якщо людина прагне схуднути, всі корисні процедури в лазні слід проводити на порожній шлунок. Якщо ж потрібно набрати вагу, то за пару годин до парної моно нещільно поїсти.

Лазня - місце, де людина відпочиває душею і тілом, а також проводить процедури, що омолоджують і очищають в лазні. Відвідування парної 1 раз на тиждень подарує здоров'я та красу на довгі роки.

Якось побувавши в лазні багато хто стає прихильниками відвідування парної. Адже недаремно в народі ще з билинних часів прижилася приказка - "Хто в лазні париться, той довго не старіє".

І насправді, відвідування лазні допомагає поправити здоров'я, позбавити різних простудних захворювань, поліпшити стан шкіри, підняти імунітет і отримати заряд хорошого настрою.

Давайте дізнаємося докладніше, чим корисна лазня для жінок, яких рекомендацій слід дотримуватися при її відвідуванні і які є протипоказання до лазні.

Користь для здоров'я

У лазню можна ходити і літнім, і вагітним, і дітям – протипоказань до її відвідування за віком немає. Є лише деякі протипоказання щодо здоров'я. Про які читайте нижче.

Підвищення імунітету при регулярному відвідуванні парної дозволяє жінкам менше хворіти, а поліпшення кровотоку стимулює роботу серцево-судинної системи, покращуючи кровопостачання всіх органів та тканин нашого організму.

Особливо корисним є відвідування лазні для жінок, які стежать за здоров'ям і красою своєї шкіри. Після парної відзначається незвичайне відчуття чистоти. Розпарені пори розкриваються, випускаючи з організму, шлаки і токсини, що накопичилися, що потрапляють із забрудненим повітрям і отруюють наше життя в буквальному сенсі цього слова.

Шкіра стає ніжною та бархатистою. Гаряча пара стимулює циркуляцію крові в підшкірних капілярах та покращує лімфодренаж. Під впливом масажу, ароматерапії та гарячого повітря покращуються обмінні процеси та регенерація клітин шкіри. У лазні шкіра очищається від омертвілих клітин та продуктів клітинного розпаду, що покривають наші шкірні покриви непомітним оку шаром, що заважає шкірному диханню та відновленню нормального метаболізму.

Під впливом лазневих процедур починає краще вироблятися еластин, що сприяє омолодження шкірних покривів - зморшки розгладжуються, а шкіра стає більш пружною. У неї з'являється чудовий здоровий колір.

Використання скрабу для очищення шкіри

Для посилення ефекту очищення шкіри косметологи рекомендують використовувати різні скраби, які можна придбати у готовому вигляді або приготувати самостійно.

Існує безліч різних рецептів приготування скрабу для очищення шкіри, але, мабуть, найбільшою популярністю користується скраб із меленої кави. При цьому можна використовувати як свіжомелену каву, так і спиту.

Багато хто вважає, що свіжомелена кава має сильнішу позитивну дію, тому що містить більше корисних речовин, що не зазнали впливу окропу при заварюванні.

В цілому ж це не важливо, яку каву використовувати - спиту або свіжомелену. Головне, використовувати його регулярно та ретельно очищати шкіру при кожному відвідуванні парної.

Для того, щоб очистити шкіру за допомогою скрабу, потрібно взяти 3 чайні ложки меленої кави, 3 чайні ложки гелю для душу, 1 чайну ложку оливкової олії, а також 2-3 краплі. ефірної оліїдля отримання смачного аромату.

Готовий скраб можна зберігати у холодильнику протягом 1-2 тижнів.

Відео, як приготувати скраб з кави, ви можете подивитись нижче:

Лазня проти целюліту

Регулярне відвідування лазні дозволяє ефективно боротися із целюлітом. Як відомо, целюліт - це зовсім не відкладення підшкірного сала, як багато хто помилково вважає. І худенькі і повні жінкиоднаково піддаються появі целюліту.

Його поява зумовлена ​​порушенням мікроциркуляції у підшкірних судинах. Забиваючись відходами життєдіяльності, різного роду забрудненнями, що потрапляють в організм, вони вже не можуть вільно пропускати кров та лімфу, які очищають та постачають поживними речовинами підшкірні тканини.

Надмірна вага та наявність підшкірних відкладень збільшує ймовірність закупорки мікроскопічних судин під шкірою. Тому частіше целюліт можна побачити у людей із зайвою вагою. Особливо сильно проявляється целюліт на стегнах, сідницях, животі. Також сприяє його появі неправильне харчування, відсутність фізичної активності, куріння.

Висока температура, віник і масаж допомагають зруйнувати затори, що виникли, і нормалізувати процеси регенерації шкіри і поліпшити мікроциркуляцію в підшкірному просторі, розгладжуючи негарну апельсинову кірку.

Користь лазні для розслаблення м'язів

Жінкам ведучим активний спосіб життя лазня буде корисна для розслаблення м'язів, дозволяючи швидко відновити сили після фізичних навантажень. При цьому не важливо, з чим будуть викликані ці навантаження – роботою, заняттями з дітьми чи відвідуванням фітнес-центру.

Посилити ефект розслаблення можна за допомогою масажу, який роблять після того, як тіло повністю прогріється під впливом гарячого парного повітря.

Масаж для жінок дещо відрізняється від масажу для чоловіків через деякі фізіологічні відмінності. Так, наприклад, у жінки не слід масажувати груди. Також не рекомендується піддавати якомусь мануальному впливу низ живота.

Поліпшення настрою

Один із головних плюсів відвідування лазні – це, звичайно ж, її психоемоційний вплив на жіночий організм. Після лазні багато жінок відзначають покращення настрою. Переживання немовби відступають на другий план.

Організм наповнюється енергією і з'являється відчуття, що нам все під силу, а наявні проблеми вже не здаються нерозв'язними.

Зниження зайвої ваги

Не менш значущим плюсом відвідування лазні для жінок є можливість позбутися зайвих кілограмів, які ні-ні та й з'являються, особливо після свята чи вихідних.

З згодом з організму виходить не тільки зайва рідина, що вже само по собі чудово - знижується навантаження на суглоби, зменшується набряклість, але також при цьому виходять забруднення, що скупчилися в організмі.

Якщо при відвідуванні парної ви перестали потіти, значить - перегрілися і потрібно вийти з парильні і поринути у басейн. Загалом рекомендується робити такі перерви кожні 5-7 хвилин. Тоді організм отримає збалансоване навантаження і позитивний ефект від відвідування лазні буде помітнішим.

Перед тим, як увійти в парну, рекомендують випити зелений чай, а в перервах краще випивати чашку чаю з медом або малиною для посилення потовиділення. Після парної слід випити чаю, до якого при заварюванні було додано сухофрукти. Це дозволить відновити корисні речовини і мікроелементи, що пішли з потом з нашого організму.

Яка температура має бути в лазні?

Незважаючи на те, що хтось любить гаряче, не слід гнатися за зайве високою температуроюпри відвідуванні лазні. Температура 80 градусів вважається найкомфортнішою для організму.

При такій температурі добре прогріваються всі тканини та внутрішні органиале не відбувається термічного опіку, який особливо небезпечний для органів дихання.

Тому, заходячи до парної, переконайтеся, що температура повітря близька до оптимальної. Для цього помістіть у парній на видному місці термометр, який покаже вам, наскільки прогріте повітря.

Ви дізнаєтесь: Чи шкідливо під час вагітності ходити в лазню? У яких триместрах відвідування лазні найбезпечніше? Як правильно відвідувати лазню під час вагітності?

Скільки разів на тиждень потрібно відвідувати лазню?

Іноді виникає питання – як часто потрібно ходити у лазню, щоб отримати максимум користі? Хтось вважає, що чим частіше – тим краще, а хтось ходить раз на місяць.

Взагалі цілком достатньо відвідувати лазню раз на тиждень. Головне при цьому регулярність. Якщо ви не пропускатимете щотижневе відвідування парної, ви вже незабаром помітите всю користь впливу лазні на організм.

Щоб дізнатися більше про користь лазні для жінок, рекомендуємо подивитися подане нижче відео:

Протипоказання для відвідування лазні

Звернувшись за консультацією до лікаря, можна отримати рекомендації, яку схему відвідування лазні краще дотримуватися в кожному конкретному випадку. Для цього можна звернутися до рефлексотерапевта. Але не всім лазня буде корисною. У деяких випадках краще утриматися від відвідин парної.

Протипоказанням до відвідування лазні є:

• загострення хронічних захворювань;
• підвищена температура;
• онкологічні захворювання;
• загострення гіпертензії та при гіпертонії I та II стадії;
• серцева недостатність;
• гострий тромбофлебіт;
• інфаркт міокарда;
• епілепсія;
• хвороба Паркінсона.

Також суворо заборонено відвідування лазні після вживання алкоголю.

***
Як бачите, відвідування лазні дуже корисне для жіночого здоров'я. Тому обов'язково скористайтеся такою чудовою нагодою покращити своє самопочуття.