Розвиток позитивного мислення та настрій на позитив. Як настроїти думки на позитив? Психологічна стаття настрою на позитив

Кому подобаються скиглики і буркуни, що скаржаться на все поспіль і незадоволені всім на світі? Правильно, нікому.

Тому налаштовувати себе на позитив потрібно щодня, зранку раніше, щоб світити як сонечко та радіти новим горизонтам. Саме позитивна енергія, що живить тіло зсередини, робить життя яскравішим, здоровішим і оптимістичнішим!

Але коли попереду серйозне випробування (співбесіда, ювілей свекрухи, весілля, ремонт чи похід до начальства за більшою зарплатою), досить важко налаштуватися на позитивний результат.

А якщо за вікном сльота, а всередині вирують гормони, на позитивну енергетику можна не розраховувати.

Деяким до всього іншого властива підвищена недовірливість і депресивність, їм важче прогнати темні думки, ніж іншим. Одне клацання в голові - і світ знову бачиться сірим і сумним, безперспективним і безрадісним.

У цій статті ми навчимо вас залишати негатив за бортом, налаштовуватись на позитив та впускати на свій корабель лише позитивні емоції.

Прийміть рішення, скажіть "Стоп"

Розірвати ланцюжок негативу можна зусиллям волі: зрештою саме ви – автор своєї казки. І вам вирішувати, про кого буде історія - про сильну і сміливу принцесу або про буркотливий гоблін.

Важливо зрозуміти, що ці депресивні мелодії погано впливають на здоров'я. Загострюються хронічні захворювання, з'являються нові, чому життя постає ще в темніших тонах.

Щойно ви навчитеся говорити і мислити позитивно, як стан здоров'я покращиться. Це додасть вам зусиль для закріплення результату.

Починайте з малого – зі своїх слів.

Навіть не особливо вірячи в успіх, вголос вимовляйте "у мене все вийде", "нас чекає хепі-енд", "це однозначно на краще", "я впораюся, зрозуміло".

Говоріть голосно і твердо, намагаючись у це повірити та посміхнутися.

Спочатку, ви, звичайно, будете лукавити і обманювати себе. Але дозвольте собі пограти в цю дивну забаву, і за тиждень-другий це перестане бути брехнею.

Всесвіт реагує на ваш настрій

Кажуть, що човен попливе так, як його назвуть. Скажете про себе «Я невдаха, мене таку ніхто не покохає», і особисте життя одразу накриється мідним тазом.

Давайте сьогодні вранці ви встанете перед дзеркалом і скажете щось інше. Наприклад, позитивно-оптимістичну мантру або афірмацію:
«Я біса приваблива, розумна, цілеспрямована дівчина з легким характером і в самому розквіті років.

На моєму шляху немає перепон, він наповнений радістю, любов'ю та красою, і я щаслива йти ним. Мої цілі – справжні та бажані, і тому вони досяжні.

Я впораюся із завданнями, які ставлю перед собою, тому що я – велика розумниця («спортсменка», «комсомолка», «відмінна дружина», «дбайлива мама», « найкраща дочкау світі», «незамінний співробітник»… потрібне підкреслити)».

Скажіть «Ні» скаргам, заздрості та злості

Коли ми говоримо «Я невдачливий, у мене нічого не вийде», ми так заздалегідь виправдовуємо свою бездіяльність та можливі невдачі.

Багатьом це дає життєвий комфорт: можна злитися через нісенітницю, заздрити везунчикам, скаржитися на все поспіль і нічого не робити. Добре?

Якщо вас турбують реальні проблеми (загальне звільнення, майбутнє розлучення, розлад з подругою, зрада, вина), не висніть на жилетах колег та родичів. Зверніться до психолога, який допоможе вам виговоритися грамотно та продуктивно.

Якщо проблеми надумані - швидше кидайте їх у уявну скриню і забивайте кришку!

Шукайте позитив у зовнішньому світі

Згадайте, що саме приносить у вашу домівку радість? Шоколадка, набір апетитних ролів, обожнюваний серіал про «Шерлока», пляшечка білого напівсолодкого, романтична вечеря з чоловіком, збірка «Лего» наодинці з дитиною, вечірнє тренування в напівпорожньому тренажерному залі до знемоги?

Запишіться на курс масажу, купіть абонемент у басейн, замовте торт ручної роботитільки для себе… Будь-які засоби хороші у війні за позитивний настрій!

Радійте дрібницях, а нещастя, навіть великі, намагайтеся ігнорувати (або сприймайте їх як крок до чогось нового та кращого). Зазвичай люди роблять зворотним чином, не бачачи краси навколо, не розуміючи, наскільки важливими є посмішка дитини, смачний обід і цікава книга.

Натомість зламаний каблук чи швидкоплинний конфлікт із колегою надовго позбавляють рівноваги. Прекрасний світ має право образитися за таке несправедливе до себе ставлення!

Уявіть себе у вакуумі

Щоб позитив зміг проникнути у ваше життя, йому треба підготувати майданчик. Спершу розчищаємо внутрішній простір, викидаючи весь непотрібний мотлох – сумніви, переживання, тяжкі думки, манії, почуття провини та інше.

Хорошу вправу пропонують психологи. Уявіть себе всередині прозорої космічної сфери за тонкою, але міцною оболонкою.

І жодна думка – ні погана, ні хороша, – не може через неї пробитися і вас потурбувати.

Подайте думки у вигляді тілесних об'єктів і силою волі відштовхуйте їх від себе, не дозволяючи собі їх обмірковувати.

Інший варіант - уявити собі старенького двірника з довгою кошлатою мітлою, що старанно викидає всі негативні роздуми з вашого внутрішнього простору.

«Шурх! Шорх! Шурхіт! Шорх! мелодійно злітає його мітла, а ви відчуваєте лише свіжість ранку та радість очищення.

Подібні вправи варто виконувати перед сном протягом 30 хвилин, не допускаючи до себе жодних думок. Так ви проведете ніч спокійно, без кошмарів, безсоння та переживань, і вранці зможете швидше налаштуватися на позитив.

Ірина Давидова

Час на читання: 9 хвилин

А А

Негативні думки не просто псують нам життя і змушують страждати, коли потрібно на повну силу радіти життю – вони здатні геть-чисто вибити нас з колії, і тоді з ситуацією впоратися самотужки вже просто не вийде.

Якщо ви прийшли до розуміння, що час налаштовуватися на позитив і виводити цих «тарганів» з голови, отже, час діяти.

Порятунок від поганих думок необхідний для Вашого успіху в житті

Негативні думки подібні до сплячого вулкана в голові. Ми міцно тримаємося за свої переживання, плекаємо їх, закріплюємо страхами та фантазіями, що, в результаті, призводить до потужного стресу і нервова система руйнується, як картковий будиночок. А слідом за нею – фізичне здоров'я та все життя , адже більшість хвороб і невдач починається зі стресів.

Чому ж так важливо позбутися негативу в голові?

• Негативні думки – це безглузді роздуми, що перешкоджають вчиненню правильних вчинків
• Негативні думки здатні матеріалізуватися.Чим сильніше ми боїмося, тим сильнішим є ризик матеріалізації страху.
• Негативні думки – це як зубний біль у голові. Спочатку - лише іноді, короткими «дзвіночками», згодом - все інтенсивніше та сильніше. І потім — «флюсом», який може луснути у несподіваний момент та у несподіваний бік. Тому важливо своєчасно "ставити пломби" або "видаляти з коренем".
• Якщо негативні думки повністю зганяють позитивні, людина впадає у депресію, з якої часом його не в змозі вивести навіть хороший психолог. Справжні мотиви тривог відомі лише «пацієнту», і самоаналіз для «лікування» набагато ефективніший, ніж стороння допомога.
• Негативні думки можуть призвести не лише до тяжкої депресії, а й до психіатричної клініки.. Не всі в таких лікарнях – одержимі, душевнохворі або Наполеони. Більшість пацієнтів – люди з різними розладами психіки, початок яким поклали негативні думки, манії та фобії.

Як позбавитися поганих думок і налаштувати себе на позитив – поради успішних людей

Способів приборкати свої страхи та тривоги – море. Кожен знаходить собі найпростіший і безболісний. Але є й ті, хто не здатний вибратися із «замкнутого кола».

Що радять фахівці для позбавлення від поганих нав'язливих думок?

• Насамперед слід розібратися з джерелом ваших тривог. Що саме не дає вам спокою? Візьміть лист, перепишіть свої страхи та тривоги. Зауважте – чи не безпідставні вони? І що особисто ви можете зробити, щоб позбавитися своїх страхів?
• Не намагайтеся задавити негативну думку чи втекти від неї. По-перше, це навряд чи вийде. По-друге, безглуздо - ком проблем, що скупчився в підсвідомості, потім змете вас раптово.
• Навчіться усунути, абстрагуватися від негативних думок. Боротися зі своїм розумом марно, але «обхитрити» його ви в змозі. Щойно вам в голову стукає погана думка - відразу переключайте свою увагу. На що завгодно (ТБ, музика, дзвінок другові, робота тощо) - аби переключити мозок на іншу хвилю. Згодом це увійде у добру звичку, і будь-яка тривожна думка видалятиметься як «стороннє тіло». Автоматично.
• Найважче боротися із внутрішніми протиріччями. У момент, коли потрібно прийняти рішення, ми починаємо метатися по закутках своєї свідомості, сподіваючись знайти правильний шлях. У результаті ув'язнений в деталях, плюсах і мінусах, перешкодах і гіпотетичних проблемах вибору. Страх – ухвалити рішення – породжує тривогу, яка не дає спати ночами. Що робити? Варіант перший – відмовитися від вибору взагалі та піти іншою дорогою. Варіант другий - прийняти найближче вам рішення, незважаючи ні на що. Навіть якщо це рішення виявиться неправильним, це лише життєвий досвід.
• Пам'ятайте: все, що з нами відбувається на цій землі, – тимчасово. Через місяць чи рік ви навіть не згадаєте про свої тривоги. І неможливо застрахувати себе від усіх помилок та падінь, скрізь підстелити соломки, всіх врятувати та обігріти, для всіх стати добрим. З точки зору вічності будь-яка проблема, крім людського життя і чистого совісті - це дрібниця.
• Приймаючи якесь рішення, не шукайте мінуси – шукайте плюси!
• Нерідко причиною депресії стає відчуття провини. Бувають ситуації, коли це почуття настільки велике, що впоратися з ним неможливо – людина роками мучиться докорами совісті, втрачаючи інтерес до життя, закриваючись у раковині своїх думок. Якщо ви маєте можливість змінити ситуацію – змінюйте. Навіть якщо для цього доведеться «наступити собі на горло». Дія в будь-якому випадку буде кращою за бездіяльність. Почуття провини - це той хвіст, який тягтиметься за вами нескінченно, поки ви його не відрубаєте. Якщо змінити ситуацію немає можливості – змиріться з нею.
• Навчіться прощати інших і себе. Прощення – ключ до вашої свободи у думках. Читайте також:
• Не малюйте у свідомості страшні сценарії можливих подій. Цим багато хто грішить – ні-ні, та з'явиться в голові картинка потенційної розв'язки проблеми. «Я – реаліст», кажуть деякі, маючи на увазі неминучість провалу чи невдачі. Нічого подібного реалізм немає з песимізмом. Реалізм - це твереза ​​оцінка дійсності, песимізм - мислення з позиції найгірших сценаріїв. Будьте оптимістами та «самі собі режисерами» — притягуйте позитив, а не проблеми та невдачі.
• Киньте всі заняття, які не приносять вам задоволення. Мова, звичайно, не про єдину роботу єдиного в сім'ї годувальника. Хоча й роботу, за бажання та наполегливості, можна змінити – навіть якщо вона не принесе бажаного доходу, вона стане новим досвідом та новими враженнями. А нові враження – найкращі ліки від негативних думок. Знайдіть собі цікаві захоплення, займіться тим, про що все життя мріяли - танцями, ліпленням з глини, малюванням, подорожами та ін.
• Не замикайтеся у своїх негативних думках , не дозволяйте їм керувати вами – змінюйте своє життя, змінюйте себе, змінюйте коло спілкування. Оточуйте себе позитивом у всьому – позитивними речами та книгами, позитивними людьми, фотографіями та ін.
• Не читайте негативні новини , не дивіться фільми жахів та трилери, не шукайте негатив у людях, вчинках, газетах та ТБ. Налаштуйте себе на хвилю «добра та світла». Все залежить лише від вашого бажання.
• Якщо вам комфортно у вашій раковині віч-на-віч зі своїми негативними думками, і будь-який позитив викликає у вас скрип зубів і бажання заповзти в свою раковину ще глибше - значить, справа - труба. Від цього стану – один крок до розладу психіки. Терміново виповзайте на світ, до людей та кардинально змінюйте своє життя. Ви здивуєтеся, але життя прекрасне!
• Перестаньте скаржитися життя. Друзям, родичам, дружину (-ге), колегам та ін. На всі скарги – табу.
• Перестаньте узагальнювати та перебільшувати. Якщо один лікар виявився «нехорошою людиною», це не говорить про те, що серед лікарів не залишилося нормальних людей. Якщо чоловік пішов до іншої, це не означає, що "всі мужики - сво ...". Будь-яка помилка чи невдача – це окремий випадок, досвід та урок на майбутнє. І не більше.
• Не намагайтеся розглянути у вчинках та словах інших людей більшечим вам сказали чи показали. Ви ризикуєте придумати те, чого й близько не було.
• Знайдіть для себе ідеальний спосіб релаксації і зробіть його гарною звичкою. Наприклад, відправити на суботу дітей до бабусі та з чашкою кави потонути у кріслі під гарну комедію чи цікаву книжку. Або купити абонемент у басейн (усі знають – вода чудовий антидепресант). Або ходити до тиру, кіно, театрів, їхати за місто тощо. Читайте також:
• Не беріть на себе більше, ніж насправді здатні забрати. Якщо ви не в змозі поодинці зробити замовлення - нема чого звалювати його на себе (обіцяна премія може коштувати вам здоров'я). Якщо чоловік відмовляється допомагати по дому, а у вас язик на плечі після роботи - дістаньте банку сардин на вечерю. Навчіться себе любити!
• Втомилися від розчарувань? Вам здається, що весь світ не такий і проти вас? Справа далеко не у світі, річ — у вас. Не чекайте, що всі будуть жити за вашими правилами та принципами. У кожного свої власні уявлення — як треба жити, що слід говорити, наскільки можна запізнитися та інше. Будьте поблажливі до людей.

Вчіться контролювати свою свідомість, шукайте біле в чорному та посміхайтеся . Вам дуже личить посмішка!

Якщо Вам сподобалася наша стаття, і у Вас виникли думки з цього приводу, поділіться з нами. Нам дуже важливо знати Вашу думку!

Зовнішній світ – це відбиток нашого внутрішнього світу. Кожна окрема думка, кожна наша дія, кожне почуття визначає те, ким ми стаємо. І будь-яке бажання, яке ми тримаємо в розумі, рано чи пізно знаходить вираження в нових можливостях, що відкриваються.

З усього цього випливає, що за допомогою щоденних афірмацій можна програмувати свій мозок, тіло та дух на успіх.

Афірмація - це висловлювання своїх думок і бажань за допомогою слів і повторення їх по кілька разів на день.

1. Я великий

Віра в те, що ти великий - це одне з найсильніших внутрішніх переконань. Зараз ви можете не думати про себе як про велику людину, але постійне повторення цієї афірмації одного разу змусить вас повірити в це. Наукою вже давно доведено, що розмови із самим собою призводять до неминучих змін у мозку.

Яскравий приклад того, як працює ця афірмація, - легендарний боксер. Перегляньте записи його інтерв'ю, і ви помітите, наскільки часто він використовував цю фразу. Зрештою він став великим.

2. Сьогодні мене переповнює енергія та позитивний настрій

Позитив зароджується всередині людини, а не створюється зовнішніми факторами та обставинами. І формується наш настрій у той момент, коли ми прокидаємося. Тому повторюйте цю афірмацію відразу після пробудження.

І пам'ятайте: ніхто і ніщо не може зіпсувати вам настрій, доки ви самі не підете на це.

3. Я люблю себе таким, яким я є

Вважається, що любов до себе - це найчистіша і найвища форма любові. Якщо людині не подобається те, ким вона є, то це негативно позначається на всіх сферах її життя. І цей факт тягне людину вниз.

Якщо ви бачите, що ці рядки про вас, і ви не можете змиритися з якимись своїми недоліками, постійно звинувачуйте себе, то моя вам порада: повторюйте цю афірмацію якнайчастіше.

4. У мене здорове тіло, блискучий розум, спокійний дух

Здорове тіло починається зі здорового духута розуму. Якщо на душі кішки шкребуть, то цей негатив згубно впливатиме і на розум, і на тіло. Тобто, якщо один елемент із цих трьох пошкоджений, весь механізм вже не працюватиме справно.

Причина під номером один, яка визначає, здорова людина чи хвора, - це сама людина. Якщо ви переконали себе, що ви здорові тілом, душею, розумом, значить так воно і буде. А якщо вірите, що схильні до хвороб, то вона обов'язково вас зачепить.

5. Я вірю, що можу все

Це саме те, що потрібно вкласти собі в голову (і своїм дітям, онукам та близьким) у будь-який спосіб. Це те, у що має повірити людина, щоб потім не було соромно за бездарно прожиті роки.

6. Все, що в моєму житті відбувається, тільки на краще

Небезпеку становлять не самі обставини чи негативні моменти, що мають місце у нашому житті, а наше ставлення до них.

Людині не дано знати, що приготував для нього Всесвіт у майбутньому. Можливо, те, що сьогодні здається чимось жахливим (наприклад, скорочення на роботі), є підготовка до чогось кращого.

Ми не можемо зазирнути у майбутнє, але ми можемо контролювати своє ставлення до сьогодення. І ця афірмація вам допоможе.

7. Я будую своє життя сам

Ви здатні підкорити будь-які висоти, якщо тільки заздалегідь плануватимете свої дії та успіх. І так - це спланована дія і рідко - випадковість.

Кожен новий день нам дарує нову можливість. І ви можете наповнити його тим, що має для вас найбільше значення. Адже ви самі будуєте своє життя, а не життя трапляється з вами, чи не так?

Починайте свій день із позитивних думок про те, що повністю контролюєте кожен аспект свого життя, і незабаром ви побачите, що з вами почали відбуватися дивовижні речі.

8. Я прощаю тих, хто завдав мені біль у минулому, і мирно віддаляюсь від них

Це не означає, що ви забули, що вони зробили, але це вас більше не турбує. Урок засвоєно, а висновки зроблено.

Ваша здатність прощати – це те, що дозволяє вам рухатися вперед, а не зациклюватись на минулих образах. А ваша реакція на ті чи інші обставини не залежить від думки людей, що вас оточують.

Ви настільки сильні, що здатні пробачити тисячу людей, навіть за умови, що жоден з них не вибачить вас.

Повторюйте цю афірмацію щоразу, коли потрапили до .

9. Я з радістю зустрічаю виклики, і мій потенціал впоратися з ними безмежний

У вас немає жодних обмежень, тільки ті, що живуть усередині вас.

Якого життя ви хочете? Що зупиняє вас? Які перепони ви збудували перед собою?

Ця афірмація дозволить вам вийти за звичні межі.

10. Сьогодні я відмовляюся від своїх старих звичок і приймаю нові

Кожна наша окрема думка, кожна наша дія визначає те, ким ми стаємо, і те, яким буде наше життя. А наші думки та дії формують наші. Ми є те, що робимо постійно.

Варто нам змінити звички, як це спричинить зміни у всіх сферах життя. І ця афірмація, яку рекомендується вимовляти на початку дня, покликана нагадати вам, що сьогодні настав час все змінити.

Чому оптимісти довше живуть та менше хворіють? Відповідь очевидна: позитивний настрій, думки. Йтиметься сьогодні про те, як налаштувати себе на позитив кожен день і як це зробити жінкам.

Як налаштувати себе на позитив

Вміння налаштуватися позитивно – життєстверджуюча установка, що допомагає проживати своє життя найприємнішим способом.

Оптимізм - правильний вибірнезалежно від того, скільки труднощів довелося подолати. Стійкий позитивний настрій – профілактика стресу.

Позитивний настрій – стан, значення якого важко переоцінити. Використовуючи його, можна повністю змінити своє життя. Тільки необхідно контролювати мислення. Основний принцип – заміна негативних думок на позитивні.

Можна навіть культивувати у собі дещо відсторонене, філософське ставлення до життя. Це зовсім не заклик перестати виконувати основні обов'язки, покладені за віком та статусом. Інакше можна знайти такі неприємності, що не допоможе вже ніякого настрою. Просто треба спокійніше сприймати те, що відбувається навколо, у тому числі неминуче.

Основні речовини, що виробляються в мозку, впливають на відчуття та емоції, які асоціюються з поняттям щастя:

• Ендорфіни.Допомагають легше переносити фізичний біль. Викликати їх вироблення можна, займаючись фізичними вправами.
• Серотонін.Виробляється під час перебування на сонячному світлі. Крім того, збільшується вироблення від занять фізкультурою та позитивного мислення.
• Допамін.Його дозу одержують при досягненні мети. Можна відчути те саме, якщо почати доброзичливо ставитися до людей.
• Окситоцин.Виробляється у зв'язку з приємними дотиками. Обіймашки повинні обов'язково бути присутніми в нашому житті.

Позитивний настрій на кожен день – прийоми, думки

Дуже важливо вже зранку відстежити думки, що виникають: вони повинні бути позитивними. Є засоби, застосовуючи які можна вплинути на свій настрій, забезпечивши позитивний настрій на день.

Позитивний лад можна створити, виконуючи щодня лише три умови: по-перше - посміхатися, по-друге - посміхатися і по-третє - посміхатися. Думаю, вийде краще у жінок.

Крім думок на фізичний станвпливають положення тіла та мімічні м'язи обличчя, породжуючи добрі думки.

І необхідно постійно відстежувати, в якому стані знаходиться ваше тіло. Найголовнішу роль грає пряма постава. У тілі не повинна відчуватись напруга.

Позитив можна створити за допомогою деяких прийомів:

• Передчуття приємного.
  Прокинувшись, треба одразу уявити собі, яка приємність може статися за сьогоднішній день. Цілком може бути філіжанка кави або приємна зустріч.
• Приємні спогади.
• Якщо вже сталося щось приємне, не треба одразу перескакувати на інші справи. Зупиніть мить. Насолоджуйтесь ще раз тим, що сталося.
• Послухати улюблену мелодію.
• Краще з ранку, щоб її наспів цілий день звучав у голові.
• Прийняти душ. Вода «змиває» негативні емоції.
• Переглянути веселий фільм. Почитати гарну книгу
• Прогулятись. Саме погуляти, а не зробити важких закупівель у продовольчому магазині.
• Зробіть фізичні вправи. Не перенапружуючись, а на задоволення.
• Потанцюйте. Прекрасний спосіб надати життю яскравого емоційного забарвлення.

Позитивні думки вимагають бути усвідомленим. Потрібно навчитися відстежувати власні думки. Якщо вони мають негативний характер, необхідно терміново змінити чи припинити процес. Зробити кілька дихальних вправ. Перейти на позитивні думки. Необхідно довести цей алгоритм дій до автоматизму. Зробіть щось таке, чого раніше ніколи не робили. Елемент новизни змінить ваш хід думок і стане легшим.

Як мислити позитивно

Вибираючи свою реакцію на події, що відбуваються, людина робить вибір: бути їй щасливою або страждати. Світ нейтральний, все залежить від того, яким його вважають за краще бачити. Позитивно мислячий все бачить у теплих тонах.

До речі, обдурити свою підсвідомість не так вже й важко. Достатньо просто уявити картину, що вам приємно. Можна виробити в собі якість важливо уникати неприємних ситуаційта негативних емоцій.

Людина має розуміти — вона сама хазяїн свого життя. Не варто реагувати на критичні зауваження інших людей. Хоча завжди чомусь здається, нібито збоку видніше. Іноді люди під виглядом висловлювання правди просто зливають наявний негатив чи заздрість. Прислухатися слід до конструктивної критики, Знов-таки зберігаючи спокій.
Важче доводиться людям, схильним до зайвої емоційності. Доведеться працювати над собою. Застосувати способи розслаблення:

• глибоко подихати
• посидіти із заплющеними очима
• подивитися на себе в дзеркало та злякатися

Хороший спосіб: на те, що турбувало роками і псувало настрій, подивитись іншими очима та сказати «Ну, та гаразд?».

Дуже важливо навчитися жити на сьогодні. Не варто перейматися тим, що вже минуло, змінити там нічого не можна. Не варто турбуватися про майбутнє. Як відомо, більшість наших побоювань ніколи не збувається.

Жити в теперішньому, святкувати кожну мить свого життя – найписьменніша поведінка.

Не варто критикувати ні інших, ні тим більше себе. Дуже деструктивним почуттям є відчуття провини.

Не забувайте заряджатись позитивом від інших людей.

Негативної інформації слід уникати. Звичайно, треба бути в курсі подій, що відбуваються у світі, але не варто багато разів переглядати сюжети, які явно не піднімають настрій.

Ще один спосіб впасти у депресію – перфекціонізм. Не варто намагатися робити все ідеально. Достатньо необхідного.

Майте улюблене хобі. Ідеально, якщо хобі – ваша робота.

Велике значення має правильне харчування. Гастрит або надмірна вага явно не підвищать настрій. Обов'язково пити протягом дня достатню кількість води.

Висловлювання та вислуховування компліментів – чудовий засіб прийти у гарне розташування. Що є своєрідним мистецтвом.
Компліменти потрібні і жінкам, і чоловікам. Хоча чоловіки реагують на них з видимим незадоволенням, похвала їхніх переваг життєво необхідна. Це надає впевненості, підтвердження значущості.

До речі, даремно не вважається за потрібне робити компліменти дітям. Їх варто хвалити за найменший успіх і підтримувати, якщо поки що щось не виходить. З таких дітей надалі й вийдуть дорослі оптимісти.

Як впливає позитивний настрій на здоров'я, мислення

Існують дослідження, що простежують залежність впливу позитивного настрою людини на його здоров'я. Дослідження показали: люди, які легко ставляться до своїх проблем і дивляться на світ з оптимізмом, у кілька разів менше хворіють і швидше одужують, ніж похмурі песимісти.

Більше того, дослідження з'ясували, що люди, у яких переважає гарний настрій, навіть біль відчувають слабкіше. Чудова новина, т.к. позитив – дуже «смачні» ліки.

Ті ж дослідження показали, що ті, хто не боїться старості, довше залишаються «молодими» і вмирають пізніше. Тому є суто фізіологічне підтвердження.

Така емоція, як гнів, змушує м'язи скорочуватися. І призводить до спазму судин і потім підвищується артеріальний тиск. Викид адреналіну посилює роботу серця, згущує кров. Адже ніхто нас не примушує на шалене реагування на якісь прояви дійсності. Життєво потрібна установка на збереження спокою. Саме вона принесе дивіденди у вигляді гарного здоров'я.
Така установка повинна бути присутня не час від часу, а носити систематичний характер.

Позитивник щодня — обов'язкова умова. Наші думки безпосередньо пов'язані з тілом. Позитивний настрій "включає" свого "внутрішнього лікаря".

Наше здоров'я безпосередньо залежить від мислення людини. Прямий зв'язок між станом психіки та фізичним здоров'ям – аксіома, яка визнається всіма лікарями.

Настрій на позитив

Вважається, для щастя необхідно день у день відчувати щонайменше 7 позитивних емоцій. Причому не обов'язково мають бути дуже сильні почуття.

З'їсти морозиво, поговорити з приємною людиною, здійснити цікаву прогулянку – перелік великий, а то й нескінченний.

Тобто. можна сказати, позитивний настрій на день уже підрахований. Прямо сьогодні починаємо жити по-новому: думаємо завжди про хороше, сподіваємось на найкраще.

Відмінний настрій залежить багато в чому, наскільки людина опанувала різні техніки, розроблені для цієї мети.

• Техніка релаксації- Спосіб розслабитися, зняти напругу м'язів. І тому існують спеціальні прийоми.
• Медитація.Відрішення від суєти навколишнього світу. Відпочинок для мозку, який зазвичай веде нескінченний внутрішній діалог.
• Аутотренінг.Тренування рекомендується проводити кілька разів на день. Першу проводити, відразу як ви прокинулися, не встаючи з ліжка. Надалі аутотренінг можна проводити в обстановці, яка більше підходить.

Намагайтеся проводити час серед таких самих позитивних людей. Перевиховувати інших справа невдячна.

Щоб здійснити позитивний настрій, треба балувати себе щодня. Обов'язково відведіть кілька хвилин на день, які належать вам особисто. Робіть те, що вам подобається, а не те, що рекомендують ваші друзі, знайомі, книги. Зважайте на свою індивідуальність.

Не можна недооцінювати важливість повноцінного сну. Через недосипання можуть виникнути емоційні проблеми. Занадто довго спати також шкідливо. Взагалі, девізом життя має стати фраза «Помірність у всьому».

Позитивний лад залежить від того, чи навчилися ви радіти навіть дрібницям та дрібним успіхам. Великі досягнення трапляються вкрай рідко, і орієнтуватися тільки на них було б помилкою. А невеликі здобутки можна простежити практично щодня. Тобто цей спосіб набути щастя цілком життєздатний.

Від ранкового настрою залежить, як мине день. Від семи днів залежить настрій тижня. Від чотирьох тижнів – місяць. Так по цеглі можна скласти все життя. Тобто позитивний ранковий настрій дасть поштовх прожити щасливе життя. Не варто упускати можливість зранку налаштувати себе на позитив.

Не менш важливо правильно закінчити день. Перед тим, як заснути, слід згадати все приємне, що з вами сьогодні сталося і ще раз пережити в думках. Слід подякувати всім, хто допоміг випробувати позитивні почуття. Взагалі, почуття подяки набагато важливіше для тих, хто його відчуває.

Кожному дню треба дати шанс, щоб він став найкращим.І перший помічник на шляху до того – позитивний настрій.

Головне – отримувати задоволення від усього, чим людина займається, чи то навчання, робота, заняття спортом, чи подорожі. І тоді легко вдасться налаштувати себе на позитив щодня, тим паче для жінок. Тоді супутниками життя будуть радість та здоров'я.

Це питання цікавить багатьох сучасних людей, які бажають у наш непростий і часом жорстокий час не обтяжувати себе тягарем песимізму, негативних емоцій та поганого настрою. Насправді зробити це не так вже й складно, головне дотримуватися кількох нескладних правил і освоїти пару простих технік, які пропагує ціла наука.

Спробуймо з вами разом налаштувати своє життя на позитиві почнемо ми це робити з налаштування думок.

Отже, почнемо. Щоб налаштувати себе на позитивне мислення, в першу чергу слід повністю змінити своє ставлення до життя, а також свої погляди на те, що щодня, щогодини, щохвилини відбувається навколо вас. Причому, відбутися в цьому випадку, одним лише бажанням не вийде, необхідно активно діяти, адже як то кажуть: - «Під лежачий камінь вода не тече».

По-перше, вам доведеться звільнити себе від власного невдоволення, пов'язаного з вашою зовнішністю, особистістю та життям. Зверніть нарешті увагу на себе коханого (улюблену) і усвідомте, що все не так вже й погано. При цьому не зупиняйтеся на досягнутому, і постійно вдосконалюйте те, що вам не до вподоби, і щоразу досягнувши чогось нового, заохочуйте себе за це.

По-друге, ніколи не порівнюйте своє життя з чиїмось і не намагайтеся його наслідувати, живіть, тому що хочеться вам і отримуйте від таких моментів справжнє задоволення.

По-третє, негайно приступіть до покращення свого звичного життя, наприклад, скоротите час роботи і дозвольте собі трохи відпочити, це дозволить вам покращити настрій і поглянути на будь-яку проблему зовсім під іншим кутом.

По-четверте, більше приділяйте часу своєму здоров'ю та зовнішності, привабливе відображення у дзеркалі, яке подобатиметься в першу чергу вам, додасть сил та впевненості у підкоренні будь-яких вершин.

По-п'яте, не думайте постійно про свої недоліки, а краще постарайтеся перетворити їх на переваги.

По-шосте, щиро цінуйте все те, що у вас є, адже погодьтеся, багатьом набагато гірше, ніж вам. Живіть, насолоджуючись кожною хвилиною, і ставтеся до життя як найціннішого і найдорожчого подарунка.

По-сьоме, ніколи не оглядайтеся назад, проживаючи події, що пішли, знову і знову, краще будуйте нові плани і прагнете до них. Сміливо йдіть вперед і навіть якщо щось не виходить з першого разу не впадайте у відчай, а спробуйте подивитися на цю ситуацію з іншого боку.

По-восьме, допомогти «підживитися» позитивною енергієюможе хороша музика, цікава книга, приємні фільми, кінофільми і т.д., одним словом, все те, чим наповнений світ позитиву.

Змінити внутрішнє ставлення до всього, що відбувається і до свого життя, може допомогти одна з поширених технік аутотренінгу - афірмація. Суть таких тренувань полягає в незаперечному розумінні того, що будь-яка думка і слово – це сила, що перетворюється на певну енергію, яку ми самі посилаємо в земний ефір і яка потім повертається до нас у вигляді відповіді на запитання чи прохання. Саме тому важливо нести позитивну інформацію в собі та вимовляти її вголос, а від песимістичних настроїв слід повністю захиститися, інакше ви ризикуєте залучити до себе невдачі.

Щоб почати працювати, слід скласти і написати на аркуші паперу невеликий стверджуючий текст у вигляді пропозиції, суть якої буде тим, чого вам хочеться досягти. Далі цю фразу необхідно завчити напам'ять і повторювати її щодня, або навіть кілька разів на день.

Спробуйте, і у вас обов'язково вийде, бажаємо удачі та позитивних емоцій.