Jolly Roger kojų pratimas. Linksmas Rogeris. dalykiniai žaidimai, pratimai

Jolly Roger, arba kaip tapti tikru piratu

Žaidimas-veikla ikimokyklinukams

Žaidimo situacija padės lavinti vaiko dėmesio įgūdžius, rankų-akių koordinaciją, klausos ir regos atmintį, loginį mąstymą ir nuoseklią kalbą, praplės jo žodyną, taip pat sukurs geros valios atmosferą ir palankią aplinką komandos vienybei.

Virsti piratais ir keliauti „audringomis bangomis“ neužims daug laiko ir nereikės per daug pastangų – bet kaip smagu!

Grupėje rikiuojasi piratais persirengę vaikai. Kiekvienas asmuo turi ženklelį arba lipduką su „tikro pirato“ vardu, prisegtą prie krūtinės. Suaugęs žmogus - „Senasis jūros vilkas“ - veda linksmą vardinį skambutį.

„Senasis jūros vilkas“ skelbia, kad nors vaikai apsirengę kaip tikri piratai, jie neapsieina be „Linksmojo Roger“ – juodos vėliavos su kaukole ir sukryžiuotais kaulais. Gauti vėliavą nėra lengva – tam reikia žemėlapio.

Ir mes jį turime! Šiandien, kai „Senasis jūros vilkas“ plaukė pas vaikinus savo senu laivu, jis pamatė jūroje butelį. Piratas jį pagavo ir pamatė, kad butelio viduje paslėptas žemėlapis, su kuriuo galima rasti piratų vėliavą.

Gavę žemėlapį vaikai leidžiasi ieškoti Linksmo Rogerio.

Kelyje jie turi įveikti daugybę kliūčių, tačiau galiausiai jie tampa tikra draugiška ir darnia komanda.

1. Norint pereiti „Išminties slėnį“ (logopedo kabinetą), reikia atlikti dvi užduotis: rasti sakinių klaidas ir atskirti panašiai skambančius žodžius.

2. Kitas orientyras žemėlapyje yra „Banan Grove“ (psichologo kabinetas), kuriame vaikai turi surinkti visus bananus ir sugauti visas papūgas ir beždžiones.

3. Po „Bananų giraitės“ vaikai vyksta į „Koralų įlanką“ (kitos grupės patalpas). Čia vaikinams teks įvardyti kuo daugiau žodžių, susijusių su jūra ir piratais. „Aš pasiėmiau su savimi į laivą...“

4. Praplaukdamas per „Koralų įlanką“ vaikų laivas užklysta ant „Juodųjų rifų“ (rūbinės) ir yra sudužęs.

Vaikų užduotis: dirbdami grupėje išrinkite atitinkamo dydžio „lopus“ burėms ir laivo dugnui.

6. Vaikams išėjus iš „Miego slėnio“, jiems pakeliui atsiranda „Tamsusis urvas“ (sporto salės rūbinė). Urve vaikai turi rasti visus ten paslėptus šikšnosparnius. Ant kiekvieno šikšnosparnio yra parašyta raidė. Iš visų raidžių reikia suformuoti žodį.

7. Ir štai ilgai lauktas tikslas – jau matosi piratų vėliava! Lieka paskutinė kliūtis - „Quicksand“ (koridorius). Juos galite kirsti tik poromis, naudodami du lankus: perkelkite juos po vieną ir šokinėkite nuo vieno prie kito.

Įveikę visas kliūtis savo kelyje, vaikinai iškilmingai priima vėliavą ir galiausiai tampa tikrais piratais.

Šiuo straipsniu aš nebijau šio žodžio, Mes Atskirame skyriuje pabrėžiame kettlebell fitnesą. Pats laikas tai padaryti, nes tai tiesiog neįtikėtinai didžiulis treniruočių namuose sluoksnis. Ir su dideliu malonumu pristatau jums naują šios krypties autorių, mano gerą draugą - Linksmas Rogeris.

Apie svorius jau rašiau straipsniuose: “ “, “ “, “ “. Darbas su svoriais yra originalioje treniruočių programoje „“. Tačiau dabar Rogeris nusprendė pakelti kettlebell fitnesą mūsų projekte į naują lygį. Džiaugiuosi galėdamas suteikti jam šią galimybę ir suteikęs jam žodį.

„Minimalizmo“ idėja. Maksimali nauda su minimaliomis išteklių sąnaudomis.

Pakanka vieno svorio. Keli skirtingo svorio svoriai yra neabejotinai geresni. Tai praplės galimybes renkantis mokymo programas. Bet net jei turite tik vieną virdulį, to pakanka visaverčiai ir produktyviai treniruotei. Per trumpą laiką apdirbsite VISAS raumenų grupes. Krovinys gali būti keičiamas dešimtimis skirtingų būdų.

Treniruotėms pakanka 2-3 kvadratinių metrų ploto. Tai yra, galite pasiimti svorius ir treniruotis kur tik norite ar kur tik reikia. Įmeskite į automobilio bagažinę keliaudami į šalį ar į gamtą. Arba išeikite iš buto į kiemą, į sporto aikštelę ar ant stogo. Jis taip pat neužims daug vietos biure ar rūbinėje.

Informacija apie pratimus, jų atlikimo technikas, programas ir kitus reikalingus dalykus yra laisvai prieinama internete. Galite lengvai mokytis neišėję iš namų. Atsirastų noras.

Kettlebell treniruotės „kuria grandines“.

Dabar pabandysiu paaiškinti.

Dauguma kettlebell pratimų atliekami stovint ir apima beveik visus kūno raumenis. Kojos => nugara => kūnas => pečių juosta => rankos. Atliekant pratimą įtraukiama visa „grandinė“. Veikia harmoningai. Visi padaliniai padeda vieni kitiems. O silpniausia grandis apribos jūsų galimybes.

Pavyzdžiui, apsvarstykite paprastą pratimą: seną gerą Machą.
Net ir esant stiprioms kojoms ir stipriai nugara, teks nustoti siūbuoti, jei silpnos rankos gali numesti svorį. Arba atvirkščiai – ranka kaip spąstai, o kojos dreba arba skauda nugarą.

Arba stovi spauda. Tai nėra kultūrizmas, kai eini prie štangos ant stelažų, ją išspaudžiate ir vėl padedate ant stelažų. Ar net lipo į sporto salę. Čia reikia pakelti svorį nuo grindų (teisingai pakelti, kad nesusižalotumėte nugaros!), pasupti ir mesti ant krūtinės IP padėtyje. Laikydami užtikrintai, atlikite visus suplanuotus pakartojimus. Tada numeskite svorį techniškai ir kompetentingai, kad nesusižeistumėte rankos ir nugaros. Ir atsargiai padėkite jį į vietą, o tada pakartokite viską, kita ranka sugriebdami sviedinį. Jokių „laboratorinių sąlygų“, kaip ir gyvenime. Jis pagriebė krepšį ar lagaminą, pakėlė ir numetė ant spintos ar bagažo lentynos. Visai kaip Kettlebell Exit.

Turkas atsistoja ir virš galvos pritūpia su virduliu.

“Balistika” ir “balansas”!!! Kettlebell pratimai yra techniškai sudėtingi ir įdomūs.

Žodis „balistika“ reiškia, kad mes kalbame apie tuos pratimus, kuriuose virdulys naudojamas „ne vietoj krūvio“. Iš pradžių pritaikote jėgą svoriui, kuris vėliau greitai juda dėl inercijos. Balistiniai pratimai su virduliu – tai greiti, sprogstantys judesiai: Sūpynės, Valymai (Kettlebell Kettlebells), Griebimai, trūkčiojimai, Aukštos eilės. Tai yra, visa „Kettlebell Fitness“ „sunkioji artilerija“, lemianti jos „veidą“, yra būtent balistika. Skirtumas tarp balistikos ir kitų pratimų yra nuolatinis balansas tarp įtampos ir atsipalaidavimo. Visada būna sekundės dalių, per kurias raumenys neįsitempę. Tai leidžia pratimo metu „pailsėti“ ir gana ilgą laiką atlikti pratimą taisyklinga technika.

Ir tokie techniškai sudėtingi pratimai kaip turkiški atsikėlimai, vėjo malūnai, pritūpimai ir įtūpstai virš galvos. Taip, netgi sėdimos grindų spaudos arba pritūpimo presas ir šoninis spaudimas (invertas). Čia jūs turite sumaniai balansuoti ir išlaikyti pusiausvyrą.

Norėdami atlikti visus šiuos pratimus, turite įvaldyti techniką. Jas labai sunku atlikti be pasiruošimo, net jei esi fiziškai stiprus.

Mankštintis su virdulio varpeliu niekada nėra nuobodu, o iš tikrųjų tai labai smagu.

Per treniruotes man niekada nėra nuobodu.

• Daugybė virdulio pratimų ir jų variantų.
• Derinių/jungčių kūrimas iš paprastų pratimų.
• Įvairūs pratimų ir treniruočių protokolai.
• Virdulio pratimų kompleksų ir programų derinys su pratimais
  atliekama su savo svoriu ar kita įranga.
• Pratimai su dviem virduliais perkels jus į kitą dimensiją.
• Jaudulys atliekant pratimus. Jausmas, kad svorio, kuris šiuo metu buvo lengvas prieš šešis mėnesius, atrodė beveik neįmanoma pakelti.
• Bendravimas su bendraminčiais, keitimasis patirtimi, bendras programų ir „iššūkių“ vykdymas.
• Klausytis žudikiškos muzikos treniruočių metu.

Tai tik tai, ką galėjau prisiminti. Visa tai leidžia man visada padaryti treniruotes įdomias ir išskirtines nuo kitų. Ir tiesiog mėgaukitės procesu, o ne laukite, kol baigsis.

Pagarbiai.

Scenarijus piratų šou „Jolly Roger“

Kapitonas: Ei, ei, ei...

Sveiki visi. Aš esu Džekas Žvirblis, kapitonas Džekas Sparu, koks jūsų vardas? Ech, ne, tai neveiks. Sasha, Vanya, Anya, žinoma, yra geri vardai, bet visai ne piratiški. Leiskite man pasirinkti tinkamą kiekvienam iš jūsų.

Džekas duoda vaikams iš anksto paruoštas korteles su užrašytomis piratų slapyvardžiais. Berniukams popierius su vardais dėkite į vieną krūvą, o mergaitėms – į kitą. Štai pavyzdinis jų sąrašas:

Berniukams

Senasis Titnagas

Tricky Drake'as,

Kapitonas Hook,

Šmaikštus Bartoras,

Billas Prikhlopas,

Kapitonas Sidabras

Davy Jones.

Mergaitėms

Kūdikis Lo

Elizabeth Swan

Mažasis Džemis

Dygliuotasis ji

Kapitonas: Na, su tokiais vardais galite plaukti su manimi. Nagi, patikrinkime, ar esate tikri piratai! Juokis tikrai, kaip piratas!

Visai kaip aš HO-HO-HO. Dalyviai juokiasi paeiliui, o paskui visi kartu. Galite juoktis kaip piratai, bet prieš leisdamasis į tikrą kelionę su manimi turiu jus išbandyti, ar esate vertas būti mano plėšikų ir piratų komandoje. Na, ar jūs pasiruošę testui?... Na, pradėkime!

Kapitonas: Vaikinai, išmokime eilėraščio apie piratus? Skaitau eilėraštį. Prieš paskutinę kiekvieno ketureilio eilutę visi garsiai taria eilutę choru:

1. Iškelkite inkarus, lekiam į jūras! Mes bebaimiai vaikinai...
Vaikai: Nes mes piratai!
2. Jūroje grėsminga banga, Uraganai ir audros, Na, mes plaukiame kažkur...
Vaikai: Nes mes piratai!
3. Mes mylime visus gyvūnus.Jūrų gyventojai: aštuonkojai, delfinai, erškėčiai...
Vaikai: Nes mes piratai!
4. Galąsdavome peilius, Kas nesislėpė - dreba! Tik mes nesame kalti
Vaikai: Nes mes piratai!
5. Plauksime tiesiai į salą, Ten rasime lobių! Gyvenkime turtingai, draugai...
Vaikai: Nes mes piratai!

Kapitonas: Vaikinai, aš turiu padėjėją Jūrų dama. Vadinkime ją VIEŠPAČIU....

Ponia: Sveiki vaikinai, aš esu Jūrų ledi ir sena kapitono draugė. Man įdomu, ar tikrai norite tapti tikrais piratais, kiek apie juos žinote, pažiūrėkime.

VIEŠPATS: Ką tu išvis žinai apie piratus?

Kiekvienas išvardija tai, ką žino.

Dabar nustatysime, kuris iš jūsų yra išradingiausias piratas.

Viktorina „Išradingiausias piratas“:

Kas yra piratas? (jūros plėšikas).
Mėgstamiausias piratų gėrimas? (romas).
Kas yra Jolly Roger? (piratų, kaukolės ir sukryžiuotų kaulų simbolis).
Pavadinkite piratų pinigus (piastrius, dublonus).
Kaip vadinamas laivo virėjas? (virėjas).
Kai reikia, išmeta, kai nereikia, pakelia (inkaruoja).
Kokią priemonę piratai dažniausiai naudoja lobiui surasti? (su kastuvu).
Kas parašė romaną „Lobių sala“? (Robertas Louisas Stevensonas).
Išvardink literatūros veikėją, kuris dykumoje saloje praleido 28 metus, 2 mėnesius ir 19 dienų? (Robinzonas Kruzas).
Pasakykite kapitono Sparrow (Džeko) vardą.
Kurios jūros turi „spalvotus pavadinimus“? (juoda, raudona, balta).
Kaip vadinasi laivo vairas? (vairas).
Aplink yra vandens, bet gerti yra problema. Kas čia? (jūra).
Kokių akmenų nėra jokioje jūroje? (sausas).
Įvardykite piratų ginklų rūšis (kardai, durklai, muškietos, pabūklai).
Kuriame žemyne ​​nėra nė vienos upės? (Antarktida).
Namas kambarinėms žuvims (akvariumas).
Kaip vadinamas „žuvų pulkas“? (kambaris).
Kas yra SOS? (Saugok savo sielą).
Kas yra matavimo vienetas jūroje? (mylia).
Įteikiamas „Išradingiausio pirato“ medalis.

Puiku, dabar mes žinome viską apie piratus!!!

Kapitonas: Oho! Koks tu protingas, pažiūrėkime ar tu toks pat tikslus, pas mane komandoje yra tik patys tiksliausi piratai, pažiūrėkime?

Konkursas „Erelio akis“

Popierinius rutuliukus, apvyniotus juostele, dedame į kibirą, papuoštą kaip jūros pabaisa, po vieną. Vienas kamuolys – vienas taškas. Laimi tas, kuris surinko daugiausiai taškų.

Įteikiamas Erelio akies medalis.

Valdove, patikrinkime, ar jie tikra komanda. Ar jie išgelbės savo draugą, kai, pavyzdžiui, piranijos jį užpuls? Ar patikrinsime?

Konkursas „Išgelbėk draugą nuo piranijų“

Kiekvienoje poroje vienam piratui užrišame akis, o prie kito pritvirtiname segtukus. Įsakymu tie, kuriems užrištos akys, pradeda šalinti piranijas iš savo draugo. Laimi ta pora, kuri greičiausiai atsikrato piranijų.

medalis „Geriausias Piranijos gaudytojas“.

Konkursas „Budrus piratas“

Kiekvienas žmogus turi prie nugaros pritvirtintą paveikslėlį piratų tema (laivas, ryklys, inkaras). Jei piratų vakarėlis skirtas 5 metų ir vyresniems vaikams, prie paveikslėlio galite pridėti numerį.

Turite stovėti vienas priešais kitą, sulenkdami vieną koją per kelį, laikydami ją ranka iš nugaros ir šokinėdami ant vienos kojos, bandydami pažvelgti už pirato nugaros, kad sužinotumėte jo slaptą vardą. Laimi tas, kuris tai padaro pirmas.

Medalis „Budriausias piratas“.

Kapitonas: Vaikinai, kas yra svarbiausia laive, žinoma, po kapitono? Vaikinai kalba apie galimybes.

Žinoma, tai vėliava! O dabar surengsime geriausios piratų vėliavos konkursą, o vėliavą piešime spalvotomis kreidelėmis (jei švenčiame šventę pastate, piešiame ant popieriaus flomasteriais).

Medalis „Geriausia piratų vėliava“.

Meilužė: Piratai turi įminti įvairias paslaptis ir mįsles. Tikrai tarp jūsų yra protingų piratų, o dabar išbandysime, kaip greitai galite įminti mįsles. Atidžiai klausytis.

Jūros mįslės:

Jis yra pats klastingiausias piktadarys.

Jie gąsdina visus vaikus

Nešasi pistoletą ir peilį.

Jis įvykdo plėšimą.

Jis arba vargšas, arba turtingas.

Ir jis visada ieško lobių.

Greitai atsakyk

Kas čia…..! (Barmaley)

Aš augau miške, tylioje tyloje,

Dabar aš nešu tave palei mėlyną bangą. (Valtis)

Ji gyvena vandenyje, neturi snapo, bet pešioja. (Žuvis) Kartu rasime lobį,

Tas, kuris palaidojo... (Piratas)

Jai banga yra sūpynės, o ji plaukia be tikslo.

Iš niekur į niekur viskas skaidru kaip vanduo. (Medūza)

Galva su keturiomis kojomis gyvena tarp akmenų. (Vėžlys) Ramiu oru mūsų niekur nedingsta, o vėjas pučia – bėgame ant vandens. (Bangos) Jei jis guli apačioje, laivas nebėgs į tolį. (Inkaras) Milžinas stovi uoste, apšviečia tamsą ir signalizuoja laivams: užsukite pas mus! (Švyturys) Ar tu manęs nepažįsti? Aš gyvenu jūros dugne.

Galva ir aštuonios kojos, tai viskas, aš esu... (Aštuonkojis)

Kad galėčiau matyti tolumoje plaukiančius laivus,

Greitai pažiūrėsiu ir visiems vaikinams pasakysiu. (žiūronai)

Du broliai žiūri į vandenį, jie niekada nesusitiks. (Krantai) Pralaužęs storą ledą, jis vienas eina pirmyn,
Ir tik tada laivai seka jį vienu failu. (Ledlaužis) Į jūrą įšliaužia voras - aštuonios kojos, pora rankų.
Rankose – nagai, akyse – baimė. (Krabis) Neptūnas aiškiai su kažkuo ginčijosi, jei jūra tokia audringa!
Įvairių formų bangos... o jūra? Jūroje (Audra) Šis žvėris turi iltis, vietoj kojų yra plekšnės,
Uodega velkasi palei ledą, gyvūnas nebijo šalčio. (Walrus) Aiškinu vaikui, kad nebūtų klaidų:
Aš esu gyvūnas, kvėpuoju oru, bet atrodau kaip didelė žuvis.
Esu gudruolis vandensvydyje ir žaidžiu kamuolį su vaikais. (Delfinas) Sėdi ant seklumos, judina ūsus,
Ir jis eis atgal. (Vėžys) Aš niekur be jūros, visas mano maistas yra jūroje.
Aš pats gyvenu ant kranto, saugau poliarinį ratą.
Letenos yra kažkas panašaus į plekšnes. Aš kaip vėplys, bet neturiu ilčių.

Medalis „Protingiausias piratas“.

Šeimininkė: Vaikinai, jūs tokie protingi, tiesiog tikri piratai. Puiku, dabar išmoksime rišti jūros mazgus, tada tapsite tikrais jūrų vilkais.

Meistriškumo klasė apie mazgų rišimą.

Medalis „Geriausias jūros mazgas“.

Kapitonas: Vaikinai, paskelbėme geriausio pirato kostiumo konkursą, pasižiūrėkime vieni į kitus ir nugalėtoju išrinkime gražiausią piratą.

Dalyvių apdovanojimai „Geriausias piratų kostiumas“.

Saldainių skrynia folijoje arba šokoladiniuose medaliuose.

Mūsų piratų vakarėlis baigėsi. Jūs įrodėte, kad esate tikri piratai. Vaikinai, tegul išbandymai, kuriuos šiandien išlaikėte, padės jums jūsų didžiojoje kelionėje, vadinamoje gyvenimu.

Na, o dabar visi, kurie nori nusifotografuoti su kapitonu Džeku ir Jūros dama, prašome prisistatyti.

Lėktuvas, lėktuvas, pakilkime.

Atsigulkite ant pilvo, pakelkite galvą, žiūrėkite į priekį, rankos viena nuo kitos, kojos sulenktos per kelius, pėdos pakeltos aukštyn. Pavaizduokite lėktuvo skrydį purtant kūną iš vienos pusės į kitą.

1. „Tvirtas skardinis kareivis“.

Upe plaukioja valtis, o joje – alavinis kareivis.

Staiga papūtė stiprus vėjas ir prasidėjo supimas. Tačiau drąsiam kariui nėra nieko baisaus.

Ar norite tapti atsparus ir stiprus kaip alavinis kareivis? Norėdami tai padaryti, atsiklaupkite ir tvirtai prispauskite rankas prie kūno.

Pučia stiprus vėjas. Sulenkite atgal kiek įmanoma žemiau, laikykite nugarą tiesiai, tada ištieskite. Pakartokite 3 kartus. Dabar galite sėdėti ant kulnų ir atsipalaiduoti. Šauniai padirbėta!

1. "Meškos šokis"

Jaunikliai susirinko proskynoje ir pradėjo šokti. Pirmiausia reikia pavaizduoti jauniklius: pasilenkite į priekį, kojos tiesios, rankos ant grindų. Iš šios padėties atlikite šokio judesius.

1. "Garnis".

Kai garnys miega naktį,

Stovi ant vienos kojos.

Ar norėtumėte sužinoti:

Ar sunku garniui taip stovėti?

Ir dėl to mes esame kartu

Jūs turite padaryti šią pozą.

Stovėdami ant dešinės kojos sulenkite kairę koją ties keliu, rankos šiek tiek į šonus, kurį laiką taip stovėkite. Tas pats, bet ant kairės kojos.

1. "Ekskavatorius".

Pabandykime pavirsti „ekskavatoriumi“. Atsigulkite ant nugaros, rankos išilgai kūno, delnai ant grindų, kojos sulenktos per kelius.

Ekskavatorius paruoštas darbui! Mes pradedame kelti kojas už galvų, palaipsniui jas tiesindami.

Mes laikomės pozos, kol žemė iš „kibiro“ liejasi į automobilio kėbulą. Ir taip kelis kartus.

1. „Lokomotyvas“.

Sėdėdami šiek tiek sulenkite kojas per kelius, o rankas sulenkite per alkūnes, prispausdami jas prie kūno. Pirmyn! Judame į priekį grindimis, padedame tik kojomis. Rankomis atliekame sukamuosius judesius, imituodami ratų judėjimą. Sustojome ir tuo pačiu keliu važiavome atgal.

2. „Paversk kūdikį“.

Atsisėskite ant grindų, per kelius sulenktą koją prispauskite prie krūtinės. Įsivaizduokite, kad jūsų kelias yra kūdikio galva, pakratykite jį dešinėn, kairėn, aukštyn, žemyn.

3. „Tempimas“.

Sėdėjome proskynoje saulėje ir užsnūdome, bet laikas pabusti, o norint pabusti, reikia gerai pasitempti į skirtingas puses. Pakelkite rankas į viršų, į šonus, ištieskite jas į priekį, suglauskite rankas už nugaros.

4. „Paukštis“.

Jie skraidė, skraidė, sėdėjo ant medžio.

Jie suvalgė uogas ir vėl išskrido.

Jie atsisėdo ant kelmo ir ilsėjosi.

(Imituokite rankomis paukščio sparnų plakimą.)

5. „Kojų tempimas“.

Sėdėdami sulenkite dešinę koją ir rankomis suimkite už pėdos. Stenkitės visiškai ištiesinti koją neprarasdami pusiausvyros. Pakartokite tą patį su kaire koja arba abiem kojomis.

Žaidimo pratimai „Linksmos treniruotės“

1. „Gudrus velnias“.

Mažoje dėžutėje sėdi impėdis, sukryžiavęs kojas. Kai tik atidarote dangtį, jis vikriai atsistoja visu ūgiu be rankų pagalbos, greitai jas pakeldamas. Pabandykime atsistoti kaip jis. Sėdėkite ant grindų sukryžiuotomis kojomis. Dabar kelis kartus atsistokite nenaudodami rankų.

2. „Valtis“.

Siūlau leistis į kelionę jūra. Bet pirmiausia pastatykime „valtis“. Atsigulkime ant pilvo, šiek tiek išskėkime rankas ir kojas į šonus. Pakelkite galvą, rankas ir kojas aukštyn. Jūs visi esate skirtingos valtys. Rokas ant bangų.

3. „Mažasis tiltas“.

Ežiukai vaikščiojo per mišką. Prieš juos – upelis. Kaip jie gali tai įveikti? Padėkime jiems: nutieskime tiltus per upelį. Atsigulkite ant nugaros. Nekeldami pečių ir pėdų nuo grindų, pakelkite liemenį. Priremkite nugarą per alkūnes sulenktais delnais. Laikykitės, laikykite nugarą, kol ežiukai išbėgs į kitą pusę. Dabar ežiukai persikėlė, o mes ilsimės. Pakartokite 3 kartus.

4. „Žvaigždė“.

O dabar visi pavirsime jūros dugno gyventojais. Atsigulkite ant pilvo, plačiai išskėtę rankas ir kojas į šonus. Lėtai šliaužkite iš vienos vietos į kitą.

5. „Siurblys“.

Kaip veikia siurblys?

Tai visai ne klausimas.

Visi pritūpė

Panašu, kad paukščiai atskrido.

Ir tada, skaičiuojant „vieną kartą“

Kojos buvo ištiesintos iš karto.

Skaičiuojant „du“ - paskubėk atgal,

Ir to reikia daug kartų.

Žaidimo pratimai „Linksmos treniruotės“

1. „Karuselė“.

Pažaisime karuselę?

Sėdėkite ant grindų, pakelkite tiesias kojas aukštyn. Atsiremdami rankomis į grindis, pradėkite apsisukti rankomis. Karuselė sukasi!

2. „Supama kėdė“.

Miško proskynoje žaidė meškiukai, juokingai siūbuodami ant nugaros. Išbandykime ir sūpynėsim! Atsigulkite ant nugaros, kojos kartu. Sulenkite kojas, pritraukite kelius prie krūtinės ir apvyniokite rankas aplink kelius. Pasukite pirmyn ir atgal ant nugaros. Kai pavargsi, pailsėk. Pakartokite 3 kartus.

3. „Kolobok“.

Kokia keista bandelė

Lange pasirodė:

Truputį stovėjau,

Jis paėmė ir subyrėjo!

Atsigulkite ant nugaros, tada atsisėskite, rankomis apkabinkite kojas ir padėkite galvą ant kelių. Paspauskite kelius prie pečių ir pažiūrėkite į kulnus. Štai jūs, visi kolobokai! Vienas, du, trys, keturi, penki – tu vėl subyrėjai. Ištieskite kojas ir atsigulkite ant nugaros.

4. „Jis skraido – neskrenda“.

Proskynoje auksinės kiaulpienės virto baltais kamuoliukais su daugybe „parašiutų“. Pakelkite rankas aukštyn ir į šonus. Pūtė vėjas, skrido parašiutas (stovėjo vietoje, siūbavo į skirtingas puses). Vėjas nustojo pūsti, o parašiutai nukrito ant žemės.

Žaidimo pratimai „Linksmos treniruotės“.

1. Gandras.

Gandras sėdi ant stogo ir žvalgosi aplinkui, ištiesdamas ilgą kaklą (kiekvienas ištiesia kaklą į skirtingas puses), plasnoja sparnais (plasnoja rankomis), pereina nuo vienos pėdos ant kitos (pakaitomis lenkia kojas ties keliu).

1. „O, tavo delnai, tavo delnai!

Ar norite būti lieknas ir turėti gražią laikyseną?

Tada atsistokite tiesiai ir, padėję rankas už nugaros, sujunkite delnus. Tada, sukdami sulenktas rankas pirštais aukštyn, padėkite rankas taip, kad visu ilgiu mažieji piršteliai liestų stuburą. Pakelkite alkūnes, ištieskite nugarą, atitraukite pečius atgal. Mes laikomės pozos ir kartojame: O, tavo delnai, tavo delnai!

Mes paslėpsime jus už nugaros!

Tai būtina laikysenai.

Tai tikrai! Be pagražinimų!

Lėtai nuleiskite rankas žemyn, pakratykite rankas ir ramiai kvėpuokite.

1. "Dviratis".

Dabar eisime pasivaikščioti.

Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius ir kojomis atlikite sukamuosius judesius. Pirmiausia lėtai lipkime į kalną, tada pailsėkime (riedime nuo kalno), o dabar greitai (važiuokime keliu).

1. "Vikšras".

Atsistokite ant keturių. Patraukite kelius link rankų, nepakeldami kojų nuo grindų. Ir tada patraukite abi rankas į priekį tuo pačiu metu, kiek įmanoma. Taip vikšras juda ieškodamas maisto. O dabar jūs visi esate vikšrai. Šliaužiam!

1. „Paimk kamuolį“.

Sėdėkite ant grindų, kojos išskėstos, nugara tiesi. Įsivaizduokite, kad jūsų rankose yra kamuolys.

„Žaisk“ su juo. Staiga kamuolys nuriedėjo. Išimkite nejudėdami, o tik palinkę į priekį. Stenkitės nesulenkti kojų. Pakartokite 3-4 kartus.