Inihahambing ang iyong sarili sa ibang tao. Paano mapupuksa ang inggit sa mga tao. Bakit natin ikinukumpara ang ating sarili sa iba. Komunikasyon sa mga mahal sa buhay

Larawan: Vladimir Nikulin/Rusmediabank.ru

Kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng kawalan ng katiyakan, tila sa kanya ang iba ay may mas kaakit-akit na hitsura, mas matalinong mga bata, mas kawili-wiling mga bakasyon, at mas komportableng mga tahanan. Paano mapupuksa ang gayong mga negatibong kaisipan?

Kung ikaw ay patuloy na makikinig sa paghahambing sa iba, ang isang tao ay madarama ng inaapi, kahit na ang kanyang posisyon ay may pakinabang na may kaugnayan sa marami. Mayroong ilang mga simpleng tip upang maalis ang ugali ng paghahambing.

1. Itigil ang pamumuhay sa social media
Ang komunikasyon sa Facebook, Instagram, Twitter at iba pang mga social network ay isang kapana-panabik, ngunit hindi ligtas na aktibidad. Dahil dito ang lahat ay nagpapakita lamang ng pinakamahusay na mga katangian, ang iba ay walang ginawa kundi ihambing ang kanilang mga nagawa sa pinakamahusay na mga resulta. Nangangahulugan ito ng paninibugho at pananakit ng pagmamataas. Pinapayuhan ng mga psychologist ang hindi pagsunod sa mga tao na kadalasang nagdudulot ng inggit at kakulangan sa ginhawa. At higit sa lahat - kailangan mo ng higit pa!

2. Alisin ang missed profit syndrome
Humigit-kumulang 50% ng mga tao ang nanghihinayang sa mga napalampas na pagkakataon na sinamantala ng kanilang mga kaibigan at nakakaramdam ng kahabag-habag dahil dito. Mas mainam na alisin ang mga kaisipang ito sa iyong ulo at gawin ang gusto mo sa kasalukuyan: maghanap ng libangan, maglaro ng sports, sumali sa isang club o maglakbay. Maipapayo na magbayad ng mas kaunting pansin sa mga abiso sa telepono. Kapag nasiyahan ang isang tao sa kanyang ginagawa, hindi siya gaanong nag-aalala tungkol sa kung ano ang nangyayari sa ibang tao.

3. Huwag magsilip sa nakaraan
Ang paghahambing ng iyong sarili sa iba ay nakakapinsala, ngunit hindi gaanong nakakapinsala na ihambing ang iyong nakaraang buhay sa kasalukuyan. Madalas tumitingin sa salamin ang mga tao, pinupuna ang tunay nilang anyo kumpara sa taglay nila noong kabataan nila. Sila ay pinagmumultuhan ng pag-iisip kung gaano kawalang-bahala ang mga panahong ang mga bata ay musmos pa at hindi mga teenager. Ngunit sa halip na nostalgia, mas mainam na tumuon sa karanasan na natatanggap ng isang tao sa buong landas ng buhay, at kung paano ito gagamitin nang tama sa kasalukuyan.

4. Huwag Mag-alala Tungkol sa Iyong Pagpapahalaga sa Sarili
Ang modernong lipunan ay madalas na binibigyang kahulugan ang konsepto ng pagpapahalaga sa sarili sa isang bahagyang baluktot na anyo. Ang ilang mga psychologist ay nagpapataw ng opinyon na - ang pinakamahalagang problema, na kung saan ay sa paghahambing. Bilang isang resulta, ang isang tao ay nagsisimulang mag-alala nang mas madalas: mas masama ba siya kaysa sa iba? Dahil sa kung ano, ang mga tunay na problema na nauugnay sa sikolohiya ng pagkatao ay nabuo. Sa halip na patuloy na paghahambing sa iba, mas mahusay na tumuon sa iyong mabubuting gawa at tagumpay, maging tiwala sa napiling direksyon at pagbutihin ang iyong sarili.

5. Humanap ng pagkakaisa sa kasalukuyan
Inirerekomenda ng mga psychologist na makipagkaibigan sa iyong panloob na sarili sa iyong katawan at kapaligiran upang makamit ang pagkakaisa at tiwala sa sarili. Ang mga pag-iisip tungkol sa ibang buhay at kapaligiran ay nangangailangan ng pag-alis mula sa aktwal na estado, ngunit ang pag-alis mula sa kasalukuyan ay kadalasang humahantong sa pagsisisi. Ang kakayahang narito at ngayon, upang tamasahin ang iyong mga iniisip, damdamin at mga pangyayari ay ang pangunahing kasanayan sa buhay.

6. Tumutok sa mga pangkalahatan
Inihahambing ng isang tao ang kanyang pinakamahusay o pinakamasamang katangian sa iba. Ngunit ang panloob na kasiyahan ay dumarating kapag mayroong isang bagay na karaniwan sa pagitan ng iba't ibang tao. Lahat ng tao ay nakakaranas ng sakit, paghihirap at kabiguan. Ito ay magbubuklod sa mga tao, taliwas sa kanilang mga nagawa, tagumpay at katayuan.

7. Mahalin ang bata sa iyo
Ang mga tao ay madalas na nagagalit sa kanilang sarili at pumupuna. Ngunit ang damdaming ito ay dapat labanan, na sumunod sa makatwirang pagkamakasarili, pagmamahal at paggalang sa sarili. Maaari mong subukang ituring ang iyong personalidad tulad ng sarili mong anak o matalik na kaibigan - ito ay nagbibigay inspirasyon at nagbubukas ng mga pagkakataon para sa mga bago.

8. Huwag husgahan ang iba
Dahil ang paghahambing ng iyong sarili sa mga matagumpay na tao ay nakakapanlumo, maraming tao ang sumusubok na ihambing ang kanilang sarili sa mga hindi matagumpay na tao. Ngunit ang problema ay kapag hinuhusgahan ang iba, ang isang tao ay hindi malay na naiintindihan na ang isang tao ay hinuhusgahan at pinupuna din siya sa parehong paraan. Ang paghahambing ng iyong sarili sa mga matagumpay na tao ay maaaring mag-udyok at itulak ka sa mga bagong tagumpay, ngunit sa parehong oras ay bumuo ng mga kumplikado at kawalang-kasiyahan. Sa anumang kaso, ang ugali ng paghahambing - sa pinakamasama o pinakamahusay - ay kadalasang isang pag-aaksaya ng oras.

9. Matutong magpasalamat
Ang isang mahusay na paraan upang ihinto ang paghahambing ay ang tumuon sa lahat ng magagandang bagay sa sandaling ito. Inirerekomenda na gumawa ng isang listahan ng lahat kung saan maaari mong pasalamatan ang kapalaran: maaari itong maging mga kamag-anak, kaibigan, personal na katangian, damdamin, kaisipan at materyal na kayamanan. Kung gagawin mo ito araw-araw, ang pagnanais na ihambing ang iyong sarili sa iba ay ganap na mawawala.

10. Himukin ang iyong sarili para sa tagumpay
Ang paghahambing ng iyong sarili sa iba ay hindi dapat puro negatibo. Mahalaga, ang mga paghahambing na ito ay dapat magbigay ng inspirasyon sa positibong pagbabago. Dapat maunawaan ng isang tao kung ano ang kulang sa kanyang buhay at kung ano ang kailangang gawin upang makuha ang kanyang nais. Halimbawa, ang mga karanasan dahil sa kakulangan ng ilang kaalaman ay dapat itulak.

11. Huwag sundin ang tsismis sa media
Ang mga tao ay gustong matuto ng mga detalye mula sa buhay ng mga kilalang tao. Ngunit, ang pagbabasa ng gayong mga balita at nakikita kung ano ang isang marangyang pamumuhay na pinangungunahan ng mga bituin, ang mga pusa ay maaaring magkamot ng kanilang mga puso nang hindi kanais-nais. Bukod dito, ang mga larawan ng mga bituin na ito ay walang kamali-mali na naitama sa mga editor ng larawan. Sa katunayan, ang buhay ng maraming mga kilalang tao ay chic at kawili-wili: mayroon silang mahusay na mga kaibigan, magagandang kasosyo sa buhay at maraming mga talento. Ngunit ang lahat ng ito ay isang bahagi lamang ng kanilang magandang fairy tale at bahagi ng imahe ng entablado: ang mga aksyon na nagaganap sa likod ng mga eksena at mga personal na problema, ang mga bituin ay malamang na hindi gustong magparangalan.

Matagal ko nang napagpasyahan na ang paghahambing ng aking sarili sa iba ay isang programa ng pagsira sa sarili. Laging may mas magaling sa mundong ito. At palaging may mas masahol pa sa mundong ito.

Sa video na ito sasabihin ko sa iyo kung kailangan mong ihambing ang iyong sarili sa iyong sarili at sa iba at kung paano pinakamahusay na gawin ito?

Hangga't tayo ay nagkukumpara, tayo ay nabubuhay sa isang estado ng pagiging makasarili. Kapag huminto tayo sa paghahambing, nagsisimula tayong mamuhay sa isang estado ng pag-ibig. Pero para umunlad, kailangan mo pa ring ikumpara. Ngunit hindi tayo nagkukumpara upang maunawaan kung sino ang mas mabuti o mas masahol pa, ngunit inihambing natin upang maunawaan ang ating pag-unlad. At ikinukumpara natin ang ating sarili sa nakaraan at ang ating sarili sa hinaharap.

Mayroon akong mga hindi kapani-paniwalang kababaihan sa aking buhay na may mga resulta sa ilang mga paraan na mas mahusay kaysa sa akin, sa ilang mga paraan ang aking mga resulta ay mas cool. Ang ginagawa namin: tinutulungan namin ang isa't isa na hilahin ang mga lugar kung saan sila mahina. At ikinukumpara ko ang aking sarili, kung ano ako ngayon kumpara sa aking sarili noong isang taon, 10 taon na ang nakakaraan. At sa paghahambing na ito, gumawa ako ng desisyon kumpara sa sarili na gagawa ng desisyon sa loob ng 10 taon. Napagpasyahan ko na ito ang tanging sukatan para sa akin at ito ang tanging paraan para ako ay maging masaya - upang alisin ang lahat ng paghahambing.

Dahil dito, nagbigay ito sa akin ng kalmadong tiwala sa sarili. Dahil habang nanghuhusga ka, proud ka sa sarili mo dahil mas cool ako sa iba, o parang nahihiya ka. At palagi kang nasa swing na ito, tulad ng isang baso, sa lahat ng oras alinman sa pagmamataas o sa kahihiyan.

Ito ang tunay na halaga ng isang babae na tumatanggap at nagmamahal sa sarili, nabubuo sa kanyang kakanyahan, sa kanyang pinakamahusay na bersyon. Gusto ko ang pagkakatulad kung saan ang isang ibon ay dapat matutong kumanta at lumipad nang mahusay. Hindi siya dapat matutong lumangoy, at ang isda ay dapat lumangoy nang maganda, at hindi kumanta nang maganda at lumipad. At ang katotohanan na ang isa ay isda at ang isa ay ibon ay hindi nagpapalala sa kanila. Pero ang madalas na ginagawa naming mga babae, pinagkukumpara namin: Isa akong ibon, ikinukumpara ko ang sarili ko sa isda at pakiramdam ko may depekto ako dahil hindi ako natutong lumangoy.

Ang ating mismong kakanyahan at halaga ay lumalago sa katotohanang naipahayag natin ang ating mga talento at kakayahan sa ating sarili. Pinaunlad natin ang ating sarili, naabot natin ang isang bagong antas sa ating hierarchy ng mga halaga. Ito ay napakahalaga.

Mayroon akong isang kaibigan na ang katawan at kalusugan ay napakahalaga sa kanya. At may model siyang katawan! Ang aking katawan ay hindi isang modelo, ngunit para sa akin, halimbawa, ang espirituwal na pag-unlad, ang personal na pagsasakatuparan sa sarili ay mas mahalaga. Naiintindihan ko na ang aking katawan ay maaaring maging katulad ng sa isang kaibigan kung ako ay naglaan ng 2-3 oras sa isang araw sa katawan. Ngunit hindi ako handa na italaga ang aking oras sa sarili kong sistema ng mga halaga dito.

Bakit naman ako makaramdam ng pagkukulang na wala akong kasing ganda at perpektong katawan na gaya niya. Magkaiba lang tayo ng value system. At sa aking sistema ng mga halaga, ako ay kapareho, wala akong mga salungatan sa loob ng aking sarili, alam ko kapag ako ay nakikibahagi sa katawan, sa anong lugar mayroon ako nito

Bilang mga bata, itinuring nating lahat ang ating sarili na maganda at mabuti. At ito ay napaka tama, dahil ito ay gayon. Ang mga unang pagtatangka na ihambing ang ating sarili sa iba ay nagsisimula na sa edad ng senior preschool, kapag ang mga magulang ay nagpakita sa atin bilang isang halimbawa sa ibang mga bata o sa ating mga kapatid. "Narito si Petya ay isang mabuting bata, masunurin, at ikaw...". "Narito, si Dasha ay tumutugtog ng biyolin, at nagbuburda ng isang krus, at nag-aaral para sa isang lima, at tinutulungan ang kanyang ina, ngunit hindi nagreklamo na siya ay pagod ...".

Ang buong pangkat ng paaralan ay pinalubha, kung saan mayroong mga karangalan at tatlo, mga sikat na bata na gustong maging kaibigan ng lahat, at mga introvert, mga bata mula sa mayayamang pamilya at mula sa napakayaman ... At ang aming gawain ay alalahanin kung paano sa pagkabata namin ay wastong isinasaalang-alang kahanga-hanga ang ating sarili. Kaya, pag-usapan natin kung paano itigil ang pagiging selos at ikumpara ang iyong sarili sa iba.

Maniwala ka sa akin, ang iba ay hindi mas mahusay

Noong ang may-akda ay nasa paaralan, hindi siya sikat sa kanyang mga kapantay, hindi siya nakadamit ng uso, siya ay matagumpay sa kanyang pag-aaral ... Maraming dahilan para mas masama ang pakiramdam kaysa sa iba ... Ngunit dahil ang mga kasamahan ay hindi talaga gumawa makipag-ugnayan sa kanya, hindi alam ng may-akda na ang isa sa mga kaklase ay may malubhang karamdaman at namatay ang kanyang nakababatang kapatid na babae, ang isa ay binugbog ng isang alkohol na ama, at ang bata ay tila ligtas lamang dahil ang kanyang ina ay nagtatrabaho sa buong araw ...

Sa ating lipunan, hindi kaugalian na pag-usapan ang mga kakila-kilabot na bagay na nangyayari sa likod ng mga pintuan ng bahay. At pinapanood ang kagandahan ng Instagram na palagi mong kinaiinggitan, huwag isipin na mahusay ang kanyang ginagawa ...

Matutong mahalin ang iyong sarili: 3 pagsasanay

Ito ang pinakamabilis na paraan upang ihinto ang paghahambing ng iyong sarili sa iba. Mas tiyak, ang landas ay hindi ang pinakamabilis, ngunit mayroong ilang mga pagsasanay.

Matutong purihin ang iyong sarili

Ito ay sa pagkabata na sinabi ng aking lola na imposibleng purihin ang iyong sarili, na ito ay maaaring maging sanhi ng pagmamataas. Ngayon, ang pagmamataas ay isang bagay, ngunit ang pagiging kapuri-puri ay iba.

Purihin ang iyong sarili dahil nagawa mong mag-ehersisyo sa umaga, tumanggi sa tuksong manigarilyo, para sa paghahanda ng masarap na hapunan at nagawang gawin ang lahat ng gawain sa oras. Para sa pagpigil at hindi pagkuha ng pangit bilang tugon sa isang mapaminsalang tindera ... Maghanap ng isang bagay na karapat-dapat kang purihin ... Maaari mong ayusin ang lahat ng iyong mga aksyon tuwing gabi at makahanap ng karapat-dapat na papuri.

Bigyan ang iyong sarili ng mga regalo

Kahit na madalang mong gawin ang mga ito, maaari kang magpakita ng maliliit na amenities sa iyong sarili. Isang bagong blusa, isang paglalakbay sa beautician para sa isang kaaya-aya at walang sakit na pamamaraan, isang bagong bahagi para sa pamingwit (oo, nalalapat din ito sa mga lalaki). Hayaan ang isang maliit na bagay, ngunit ito ay dapat na. Gumagawa ka ba ng mga regalo para sa iyong mga mahal sa buhay? Iyan ang gusto mong gawin sa kanila. Kailangan.

Makipag-usap sa iyong repleksyon sa salamin

Hindi ito mental disorder, hindi. Maghanap ng isang malaking salamin, purihin ang iyong sarili. Kung hindi ka nasisiyahan sa iyong ilong o binti, purihin sila at sabihin ang mga magagandang salita sa kanila. Huwag magtaka kung sa paglipas ng panahon ang bahaging ito ng katawan ay nagiging mas kaakit-akit.

Kailangan mong tanggapin ang iyong sarili kung ano ka.

Well, paano itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba kung titingnan mo ang iyong sarili at ang iyong buhay sa pamamagitan ng prisma ng mga tagumpay ng ibang tao? Huwag mong tingnan ang buhay nila, tumutok ka sa mga magagandang nangyayari sa iyo. Marahil ang iyong anak na lalaki ay hindi mahusay sa sports o computer science olympiads, ngunit siya ay isang makata at musikero, at nag-riveting na ng kanyang sariling rock band. Siya ay may talento sa ibang paraan kaysa sa anak ng iyong kapitbahay.

Marahil ang anak na babae ay hindi pumunta sa isang ahensya ng pagmomolde at hindi lamang nagdadala ng lima, tulad ng anak na babae ng isang kaibigan, ngunit kamakailan lamang ay sumikat siya sa isang konsyerto sa akademya at pinuri siya ng lahat ng mga guro kaysa sa iba pang mga bata. Sa sandaling may pagnanais na ihambing ang ating buhay sa buhay ng iba, huminto tayo. Hinahanap namin ang kagandahan na nasa iyo.

Alamin na inihahambing din ng ibang tao ang kanilang sarili sa iyo.

At baka nagseselos. Ilang beses na hinarap ng may-akda ang inggit ng mas matagumpay, na tila sa kanya, mga kaibigan. Kaya, sa panahon ng libangan para sa amateur na teatro, lumabas na ang may-akda ay naninibugho sa batang asawa ng direktor - isang magandang ginang, na ibinigay ng kanyang asawa, na may isang magandang anak na babae. Ano ang kinaiinggitan noong ang may-akda ay walang pamilya o trabaho? Lumalabas na ang kaplastikan at ang kakayahang sumayaw ...

Matutong mamuhay nang may kamalayan

Kung ikaw ay may kamalayan sa iyong sariling mga aksyon, pagkatapos ay matututo kang mas maunawaan ang iyong sarili. Makakatulong ito sa iyo na maunawaan kung ano ang iyong mga pangangailangan. Marahil ay naiinggit ka sa iyong kasintahan, na nasa Bali noong buwang iyon, at noong nakaraang taon sa Espanya, ngunit talagang maganda ang pakiramdam mo sa iyong sariling dacha na may mga strawberry.

O sa isang bike tour sa pamamagitan ng mga natural na kagandahan ng iyong lugar... Tandaan na maraming mababaw at maling mga halaga sa mundo, at kailangan mo lamang makinig sa iyong sarili.

Lagi kang may pagpipilian

Kung nahuhumaling ka sa mga tagumpay at tagumpay ng ibang tao, huwag kalimutan na ang taong pinagkukumpara mo sa iyong sarili ay gumawa ng maraming desisyon bago maging kung ano siya ngayon. Matuto kang pumili at huwag pigilan ang sarili mong mga pangarap. Mayroon kang sariling landas, at kung susundin mo ito, maaari ka ring maging matagumpay.

Isipin ang Iyong Layunin

May pakinabang ang paghahambing ng iyong sarili sa ibang tao: nagsisimula kang mapagtanto na gusto mo ng higit pa sa mayroon ka. Nang maunawaan kung ano ang iyong layunin, sinisimulan naming gawin ang lahat upang gawin itong isang katotohanan. Pangangalap ng impormasyon upang makatulong na maisakatuparan ito. Buweno, araw-araw ay gumagawa kami ng isang maliit na hakbang patungo dito.

Ipagmalaki ang iyong pagiging natatangi

Huwag matakot sa iyong sariling mga katangian at pagkakaiba sa iba. Oo ikaw nga. Ito ay kumbinasyon lamang ng mga gene, at hindi ito nakadepende sa iyo sa anumang paraan. Maaari mong ayusin ang maraming bagay sa iyong sarili, ngunit hindi mo maaayos ang iyong mga gene. At oo, naging ganoon lang ang kanilang kumbinasyon dahil sa katotohanan na mayroon kang isang uri ng misyon sa mundong ito. At ang iyong gawain ay tuparin ito, at hindi kunin ang sa ibang tao.

Isipin ang katotohanan na kung ang isang bagay ay hindi gumagana sa iyong karera, ngunit ang buhay ay patuloy na nagtatapon ng ilang mga gawain na tila hindi naaangkop sa iyo, marahil ito ang iyong misyon? Huwag magtaka kung nagpapatakbo ka ng isang negosyo at ang mga bagay ay hindi gumagana, ngunit maaari mong alagaan ang mga anak ng iyong mga kaibigan at mga lola ng mga kaibigan, marahil kailangan mong maging isang yaya, hindi isang negosyante? Sa pamamagitan ng paraan, kung tatanggapin mo ito, kung gayon ang lahat sa buhay ay magsisimulang magkaroon ng hugis.

Matutong igalang ang tagumpay ng iba

Kahit na ihambing mo ang iyong sarili sa isang kaibigan na nagpakasal sa isang mayaman, isaalang-alang kung paano niya ito ginawa. O baka naman may talent siya para yumaman ang isang ordinaryong lalaki? Sa anumang kaso, ito ay trabaho din. At kung matututo kang magsaya sa tagumpay ng iba, makukuntento ka sa sarili mong buhay. Ito ay isang regularidad.

Tanggapin ang iyong sariling mga kapintasan

Okay lang maging imperfect. At ang iba ay mayroon din. Kaya lang lahat tayo ay kailangang mabigo, mahulog at magtrabaho sa ating sarili upang maging kung ano ang dapat nating maging. Huwag tumingin sa iba. Ikaw mismo ay iba.

“Palagi kong ikinukumpara ang sarili ko sa iba. Tila ang buhay ay maganda, ngunit hindi - lahat ay sumisira sa ugali ng paghahambing ng iyong sarili sa iba. Maganda ang trabaho ko, pero mas maganda sa kanya. Bumili ako ng magandang damit, pero parang mas maganda ang sa kasamahan ko (at saan mo nakuha?). Hindi siya tanga, pero parang mas matalino pa siya. At kaya sa maraming paraan. Ito ba ay isang kumplikado? inggit? Kawalang-katiyakan? Paano mo haharapin ang ugali na ito?

Asem (37 taong gulang)

Sagot ng psychologist:

Asem, ang inilalarawan mo ay ang ugali na ikumpara ang iyong sarili sa iba na may kaunting “seasoning” ng inggit. Ang dahilan nito ay mababang pagpapahalaga sa sarili at hindi gusto sa sarili. Kapag pinuna mo ang iyong sarili o ang iba, nagseselos, o inihambing ang iyong sarili sa iba, ito ay dahil hindi ka sigurado sa iyong sarili. Ang pagpapahalaga at paggalang sa sarili ay nangangahulugan ng pakiramdam ng kasiyahan sa sarili bilang isang tao. Ang kasiyahang ito ang nagpapaunlad ng ating tiwala sa sarili.

Lahat tayo ay ipinanganak na may pakiramdam ng kumpletong kasiyahan sa ating sarili (isipin ang maliliit na bata), ngunit sa panahon ng paglaki, ang mga taong malapit sa atin ay hindi sinasadyang nag-broadcast at nagbibigay-inspirasyon sa atin sa kanilang sariling mga damdamin ng kawalan ng kapanatagan, paghahambing sa iba, isang pakiramdam ng tunggalian, takot, pagkakasala, atbp. Ang ganitong mga sandali ay humahantong sa isang tao sa katotohanan na nagsisimula siyang mamuhay kasama ang mga saloobin ng ibang tao at pinahahalagahan ang mga opinyon ng ibang tao, pinababayaan ang kanyang sarili.

Ang solusyon sa problema ay ang "pataasin ang antas" ng pagmamahal sa sarili.

Ngunit, siyempre, imposibleng mahalin ang iyong sarili kung hindi ka kuntento sa iyong sarili at sa iyong buhay, kung hindi mo tinatanggap ang iyong sariling "Ako", kung madalas mong pagalitan o punahin ang iyong sarili. Ang paghahambing ng sarili sa iba ay isang kahulugan ng sarili sa pamamagitan ng prisma ng hindi panloob na pananaw sa mundo, ngunit sa pamamagitan ng panlabas na mga pangyayari at opinyon ng ibang tao. Hayaan ang iyong mga lumang mindset at kung ano ang nagpapasama sa iyong sarili.

Gawin ang sumusunod na ehersisyo:

Kumuha ng isang papel at isulat ang hindi bababa sa 30 dahilan kung bakit maaari mong mahalin ang iyong sarili. Pagkatapos ay isulat ang hindi bababa sa 30 dahilan kung bakit ang iba ay maaaring masiyahan sa paggugol ng oras sa iyo. Isabit ang mga listahang ito nang ilang sandali sa pinakakitang lugar ─ kung saan makikita mo ang mga ito araw-araw bago umalis ng bahay, at basahin ang mga ito nang malakas. Para sa mas epektibong gawain sa pagpapabuti ng pagpapahalaga sa sarili, inirerekomenda kong makipag-ugnayan sa isang psychologist na pinagkakatiwalaan mo.

11 ang pumili

Marami kaming pinahahalagahan at natututunan sa pamamagitan ng paghahambing. At ang ugali ng paghahambing ng iyong sarili sa ibang tao ay, marahil, para sa lahat. Kaya malamang na hindi ito ganap na mapupuksa. Ngunit maaari mong i-neutralize ang ugali na ito: subukang gawin ito upang hindi ito makahadlang sa atin na mamuhay at lumipat patungo sa ating sariling mga layunin.

Sa tingin ko maraming tao ang nakaranas nito kahit isang beses. Halimbawa, sa gym o sa mga klase ng sayaw, ang isang baguhan ay nakakaramdam ng kawalan ng katiyakan, lalo na kapag siya ay tumitingin sa paligid at nakikita kung paano ang mas maraming karanasan na mga atleta ay nagsasagawa ng mga ehersisyo nang madali. Sa tingin niya mukha siyang tanga at katawa-tawa. Bawat ehersisyo sinamahan ng stress at maaga o huli ang isang tao ay sumuko, nagpasya na umalis sa negosyong ito at hindi bumuo ng isang atleta mula sa kanyang sarili. At lahat ng ito ay dahil lamang sa ikinumpara niya ang kanyang sarili sa iba.

Ang paghahambing sa mas matagumpay na mga kasamahan ay hindi rin nakakatulong sa buhay. Ang isang tao ay nagsisimulang mag-alala, pagdudahan ang kanyang sariling mga kakayahan, tumanggi sa mga kagiliw-giliw na alok at sa gayon ay sinisira ang kanyang sariling karera. Ang mga paghahambing ay maaaring masira kahit ang personal na buhay. Kung ang isang babae ay patuloy na nakakarinig mula sa isang kaibigan kung ano ang isang kahanga-hangang asawa na mayroon siya, hindi sinasadyang sinimulan niyang ihambing ang mga kuwentong ito sa kanyang relasyon at madalas na hindi nakakahanap ng parehong pagiging perpekto sa kanila.

Hindi mo dapat ihambing ang iyong sarili hindi lamang sa mga mas mahusay sa ilang mga paraan, kundi pati na rin sa mga taong, tulad ng iniisip mo, ay mas masahol pa sa ilang mga paraan kaysa sa iyo. Ang ganitong mga paghahambing ay pagbibigay-katwiran sa sarili para sa hindi pagbutihin, hindi nila pinapayagan tayong lumago at umunlad, na pinipilit tayong tumimik.

Kaya't ang paghahambing ng iyong sarili sa iba ay masama pa rin. Ito ay gumagawa sa amin ng alinman sa hindi masaya o walang kabuluhan. Pag-isipan natin kung paano mapupuksa ang ugali na ito.

At sa wakas: ang ugali ng paghahambing ng iyong sarili sa iba ay nagmula sa pagkabata. Kami ay patuloy na ikinukumpara. Kung ayaw mong maharap ang iyong mga anak sa parehong problema, subukang huwag ikumpara sila sa mga kaklase na mahuhusay na estudyante o isang masunuring bata mula sa iyong pasukan.