Koľko kilogramov môže tehotná žena zdvihnúť. Fyzická aktivita počas tehotenstva. Obmedzenia v práci tehotných žien – rizikové faktory, ktoré musí zamestnávateľ vylúčiť

Keď sa dieťa vyvíja v ženskom tele, zmeny tvaru sú nevyhnutné. Ako plod rastie, maternica sa rozširuje a brušné svaly sa naťahujú. To nevyhnutne vedie k otázke: je možné zdvíhať závažia počas tehotenstva? A ako to urobiť bezpečne? Všetko závisí od individuálne vlastnosti zdravie. Existujú však pravidlá, ktoré sú spoločné pre všetky ženy.

Zdvíhanie závažia počas tehotenstva

Prečo by ste nemali počas tehotenstva zdvíhať

Telo nastávajúcej matky od prvých týždňov tehotenstva sa pripravuje na pôrod. Bedrové kĺby sa rozchádzajú širšie, ťažisko tela sa posúva. S každým týždňom narastá pocit vlastnej nemotornosti. Ale každodenný život zostáva rovnaký. Žena potrebuje ísť nakúpiť, upratať byt, vziať staršie deti na ruky. Je naozaj potrebné presunúť všetky záležitosti na plecia blízkych?

Prvé upozornenia gynekológa po gratuláciách k tehotenstvu: "Neprechladnúť a nenosiť ťažké." Hormonálne zmeny oslabujú väzy kĺbov a panvového dna, čím sú náchylnejšie na cvičenie. Zvlášť nebezpečné je zdvíhanie závažia na začiatku tehotenstva. Časté zdvíhanie bremien väčších ako 10 kg počas prvých 12 týždňov zvyšuje riziko potratu. Hoci hrozba po 22 týždňoch tehotenstva klesá, treba sa vyhnúť pravidelnému ťažkému noseniu.

Ako zdvíhať ťažké veci počas tehotenstva

Vedľa budúcej mamičky nie je vždy asistent. Ak stále musíte sami zdvihnúť ťažký predmet, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá.

· Zdvíhanie bremena zo zeme by ste sa nemali ohýbať v kolenách, ale v páse. Chrbát by mal byť čo najrovnejší. Opatrne vytiahnite predmet nahor, bez náhlych trhnutí.

Svaly panvového dna pri výstupe musia byť napnuté, pupok by mal byť stiahnutý. Rytmus dýchania by mal zostať meraný.

Náklad noste blízko tela. V žiadnom prípade by ste nemali zdvíhať závažia nad hlavou a v treťom trimestri zdvíhať ťažké predmety z podlahy.

· Tašky z obchodov by ste mali nosiť v dvoch rukách a obsah rovnomerne rozložiť. Nákupy je vhodné vložiť do ruksaku.

Nedvíhajte závažia, keď sedíte alebo kľačíte.

· Dieťa, ktoré už vie chodiť, treba požiadať, aby vyliezlo na pohovku alebo kreslo a až odtiaľ ho zdvihlo.

Tieto pravidlá platia nielen pre tehotné ženy, ale pre všetkých, ktorým záleží na ich zdraví.

Nosenie ťažkých váh počas tehotenstva môže viesť k deformáciám chrbta a panvy. Silové zaťaženie odvádza krv z maternice a spôsobuje kyslíkové hladovanie plodu. Postarajte sa o seba od nadmerného stresu, ak chcete porodiť zdravé dieťa.

Podľa štatistík v našej krajine otehotnie ročne viac ako milión pracujúcich žien, z ktorých 90% pracuje nielen 7 mesiacov, ako je stanovené v zákone, ale aj nejaký čas počas tretieho trimestra a 84% - počas posledný mesiac tehotenstva. Väčšina pracujúcich žien nepociťuje žiadne komplikácie. Ale aj keď práca nesúvisí s rizikovou prácou, vo veľmi skorom štádiu tehotenstva je v každom prípade potrebné konzultovať s pôrodníkom-gynekológom, a je lepšie - s lekárom, ktorý bude viesť celú tehotenstva, pretože práve on bude mať najúplnejšie vedomosti o stave pacientky. Nasledujúce diagnózy budú jasnou kontraindikáciou akejkoľvek práce:

• vážnych chorôb vnútorné orgány(srdce, obličky, pečeň atď.);
• predčasné predchádzajúce pôrody;
• vaginálne krvácanie v akomkoľvek štádiu tehotenstva;
• retardácia vnútromaternicového rastu;
• hrozba ukončenia tehotenstva;
• placenta previa (placenta pokrýva vnútorný os krčka maternice);
• tehotenská gestóza.

Ak tehotenstvo prebieha normálne a žena sa cíti dobre, napriek tomu stojí za to venovať pozornosť skutočnosti, že niektoré typy práce vyžadujú zavedenie určitých obmedzení alebo zmien v režime práce, najmä v neskorších fázach. Sú medzi nimi v prvom rade práce, ktoré si vyžadujú zdvíhanie závažia, zohýbanie sa, lezenie po schodoch a dlhodobé zotrvanie na nohách. Je nemožné nazvať užitočným a dlhým pobytom v sede. Čo to ohrozuje nastávajúca matka A ako môžu byť škodlivé faktory neutralizované?

Ak práca zahŕňa dlhé státie - napríklad ak žena pracuje v službách alebo maloobchode, ak jej povolanie súvisí so starostlivosťou o pacienta - môže to vyvolať nielen celkovú únavu, ale aj zvýšenie záťaže na spodnú časť tela. končatín, čo predisponuje k vzniku opuchov nôh, výskytu alebo progresii kŕčových žíl. Ale tehotenstvo už prispieva k vzniku týchto stavov.

Čo sa dá v tomto prípade urobiť?

Po prvé, musíme sa pokúsiť vybudovať pracovný deň tak, aby bola príležitosť občas si trochu sadnúť. Ak nie je možné vykonať časť práce v sede, mali by ste sa pokúsiť usporiadať prestávky v "sedení" na 15-20 minút a ak je to možné, položiť nohy na vyvýšenú plošinu.

Po druhé, vo vzpriamenej polohe je lepšie nestáť, ale pokúsiť sa chodiť, aj keď veľkosť miestnosti vám umožňuje urobiť len 2-3 kroky. Okrem toho môžete skúsiť stáť jednou nohou (striedavo - ľavou a pravou) na nízkej stoličke alebo na akomkoľvek vyvýšenine. To podporuje prekrvenie členkov, čo znižuje opuchy. Treba tiež poznamenať, že počas tehotenstva vo všeobecnosti a pri práci v stoji - najmä by žena mala nosiť pohodlnú obuv. A žiadne uistenia typu: „Moje obľúbené úzke topánky na 9-centimetrovej „vlásenke“ majú veľmi pohodlnú topánku“ nie sú akceptované. Topánky by mali byť dostatočne široké, s nízkym (maximálne 4-5 cm), stabilným podpätkom.

Sedavé zamestnanie v tehotenstve môže prispievať k prekrveniu v panvovej oblasti, čo môže zhoršiť uteroplacentárnu cirkuláciu a je tiež predisponujúcim faktorom pre vznik kŕčových žíl.

Na nápravu negatívnych bodov možno odporučiť pravidelné vstávanie a chôdzu (najlepšie každú hodinu), aby sa zlepšil krvný obeh a uvoľnili chrbtové svaly. V sede môžete zdvihnúť nohy a niekoľkokrát za hodinu musíte urobiť strečingové cvičenia: natiahnite nohu dopredu, potom ohnite chodidlo smerom k sebe a od seba. Toto cvičenie opakujte 3-4 krát. Aby sa váš chrbát v sede neunavoval, môžete si pod neho dať vankúš.

Ak je práca spojená so zdvíhaním závažia, nakláňaním alebo stúpaním po schodoch, tehotná žena môže zvýšiť vnútrobrušný tlak, obmedziť pohyb bránice, zvýšiť tlak na orgány nachádzajúce sa v podbrušku, vrátane maternice a svalov panvového dna. Nosenie závažia v rukách zvyšuje stláčanie chrbtice a zhoršuje ventiláciu pľúc. Zvýšený intraabdominálny tlak môže zhoršiť existujúcu hrozbu potratu. Preto počas tehotenstva nemôžete zdvíhať závažia! V každom prípade by sa malo stať axiómou, že maximálna hmotnosť, ktorú môže tehotná žena zdvihnúť, by nemala presiahnuť 5 kg, hoci konkrétny počet kilogramov, ktoré je možné bez ujmy zdvihnúť, by sa mal určiť individuálne v závislosti od zdravotného stavu, ústavy ženy a ďalšie faktory.

V tejto situácii je potrebné poradiť sa s lekárom a určite sa s vedením porozprávať o tom, ako možno niektoré z týchto činností zmeniť. Striedajte napríklad čas strávený na nohách so sedavým zamestnaním. Vo všeobecnosti sa v tehotenstve oplatí znížiť nielen fyzickú, ale aj psychickú záťaž, aby bol dostatok času na oddych. Nesmieme dovoliť, aby prevládal stav únavy po práci. V tomto prípade je potrebné konzultovať s vedením zmenu rozsahu vykonávaných povinností.

Doprava

Každodenné výlety v MHD - metro, autobus, trolejbus a električka - pre mnohých každodenná realita. Ale rytmus mesta, najmä veľkého, určuje jeho vlastné charakteristiky správania a niekedy aj prežitie v dopravnom toku.

Nie je ani pochýb o tom, že tehotná žena by sa mala vyhýbať dopravným špičkám: drvenie a drvenie v kombinácii s nedostatočnou kultúrou správania medzi väčšinou ľudí okolo môže viesť ku katastrofálnym následkom. Tehotná žena môže byť silne tlačená, stlačená, pri trasení a náhlych zastávkach hrozí strata rovnováhy a pád, čo môže vyvolať predčasné ukončenie tehotenstva alebo hrozbu tohto stavu.

Vo všeobecnosti sa oplatí znížiť počet ciest verejnou dopravou, najmä tých dlhých. V každom prípade je pre tehotnú ženu lepšie sedieť ako stáť v autobuse alebo električke, pretože môže byť ťažké udržať rovnováhu v doprave; preto, aj keď sa žena cíti úplne energická a plná energie, je lepšie si sadnúť, aj keď na to musíte niekoho požiadať, aby uvoľnil miesto.

Osobné auto, ak v ňom suverénne jazdí žena, dokáže odviesť dobrú prácu a neutralizovať všetky negatívne faktory verejnej dopravy a komfortne vybavené kreslo. Bezpečnostný pás v prípade núdze zafixuje polohu (len dbajte na to, aby spodná časť pásu prechádzala pod bruchom). Treba si však uvedomiť, že v tehotenstve je pozornosť do istej miery oslabená, preto sa stresovým situáciám na cestách treba vyhýbať. Ak je auto pevne uviaznuté v dopravnej zápche, nestrácajte nervy a silu - je lepšie robiť cvičenia, ktoré vám pomôžu uvoľniť nohy.

Život

Nekončiaci ženský „domáci oddych“ počas tehotenstva je často umocnený túžbou vylepšiť si domov a všetko prerobiť ešte pred narodením bábätka, čo často vedie k preťaženiu. Čomu by ste sa teda mali vyhnúť a na čo si dať obzvlášť pozor?

Aké domáce práce si vyžadujú pomocníka alebo by sa mali počas tehotenstva odložiť? Ide o umývanie rúk, pretože byť v polohe prehnutej nad panvou je kontraindikované – a to z týchto dôvodov: rastúce bruško vedie k posunu ťažiska a zvýšeniu záťaže chrbtice. V ohnutej polohe dochádza k ešte väčšiemu namáhaniu chrbtice a chrbtových svalov, čo vedie nielen k únave, ale aj k bolestiam krížov, takže umývanie v tejto polohe je nežiaduce nielen pre tehotnú ženu, ale pre každú ženu. Ak je to potrebné, môžete sa pokúsiť umyť v sede na stoličke (najlepšie s chrbtom - môžete sa naň pravidelne nakláňať) a položiť umývadlo pred seba do miernej výšky. Všetko, čo je uvedené vyššie, sa vzťahuje na ostatné domáce práce vykonávané v ohnutej polohe, ako je mopovanie: tento proces by ste nemali brať ako náhradu za gymnastický komplex a na umývanie je lepšie kúpiť mop s mechanickým odstreďovaním.

Veľmi únavnými domácimi prácami je aj vešanie bielizne, umývanie podláh (ak sa zároveň zohnete alebo kľaknete). Budete si musieť skrátiť čas pri sporáku a nenechať sa príliš uniesť nákupom.

Je vhodné obmedziť opravu a aktívnu účasť nastávajúcej matky na marketingový výskum a generovanie kreatívnych nápadov. Po prvé, takmer všetky lepidlá, laky a farby sú toxické, škodlivé látky, ktoré vyparujú, môžu spôsobiť poruchy v priebehu tehotenstva a nepriaznivo ovplyvniť vývoj dieťaťa. Po druhé, účasť na oprave vám nedovolí robiť bez zdvíhania závažia a používania skladacieho rebríka, čo je počas tehotenstva neprijateľné.

Ešte raz by som rád zdôraznil, že všetky domáce práce spojené so zdvíhaním závažia by sa mali presunúť na silné mužské ramená. A pri absencii zdravých pomocníkov môžete použiť napríklad tašku na kolieskach, ktorá znesie veľkú záťaž (len ju neťahajte po schodoch sami, je lepšie použiť špeciálne koľajnice alebo cudziu pomoc, aj keď je to náhodný okoloidúci). Ruksak za chrbtom pomáha rovnomerne rozložiť zdvihnutú váhu, no počet zdvihnutých kilogramov v tomto prípade stále neklesá!

Bez ohľadu na to, aké ľahké domáce práce nastávajúca matka robí, v žiadnom prípade by ste sa nemali dostať do stavu únavy, je lepšie odpočívať niekoľkokrát počas toho istého čistenia. Stojí za to pamätať, že tehotenstvo nie je najlepší čas za pracovné vykorisťovanie.

Relaxácia

Samozrejme, že odpočinok nefunguje, ale postoj k obzvlášť aktívnym druhom rekreácie počas tehotenstva by sa mal stále prehodnotiť.

Exkurzie, bez ohľadu na to, aké zaujímavé môžu byť obsahom, by tehotnú ženu nemali unavovať a tanec na večierku a na diskotéke by nemal byť príliš aktívny; skákanie (skákanie) je kategoricky kontraindikované, najmä v prvom (keď sa placenta ešte nevytvorila) a treťom trimestri (keď náhle pohyby môžu vyvolať predčasný pôrod). Tanec by nemal byť sprevádzaný ostrými zákrutami a náklonmi, pretože v tomto prípade sú plod a veľké cievy matky a plodu stlačené, čo môže viesť k narušeniu prívodu krvi do dieťaťa.

Upraviť treba aj obľúbenú zábavu mešťanov - jarno-leto-jesenné kopanie a starostlivosť o letné chaty. Žiadne ťažké lopaty alebo iné záhradné náradie! Ak sa naozaj chcete kopať - dosť, často meníte nohu a ľahkú lopatu. Je lepšie nahradiť svahy k posteliam na odstraňovanie buriny pomalým pohybom pozdĺž postelí spolu s lavičkou, na ktorej si môžete sadnúť, alebo sa plaziť po všetkých štyroch ako vzdialený analóg jedného z cvičení špeciálnej sady cvičení pre tehotné. ženy. Držte sa rovnakého „zlatého“ princípu: neunavujte sa!

Bez ohľadu na to, akú prácu robíte, nezabudnite, že každá aktivita by sa mala zastaviť, keď sa objavia nasledujúce alarmy:

• bolesť v ktorejkoľvek časti tela;
• závraty;
• dyspnoe;
• slabosť;
• vaginálne krvácanie;
• ťažkosti s chôdzou;
• kontrakcie;
• nedostatok pohybov plodu;
• kardiopalmus.

Pohodlie vášho dieťatka závisí výlučne od toho, ako dobre sa cítite vy. Starajte sa o seba, odpočívajte, legálne využívajte svoje postavenie!

Stojí za to vedieť, koľko závažia je možné zdvihnúť počas tehotenstva, ako je táto skutočnosť ovplyvnená rastom dievčaťa a čo by si matky mali pamätať po cisársky rez.

Počas tehotenstva nedvíhajte činky! Buďte rozumní

Žena, ktorá sa pripravuje stať sa matkou, musí pochopiť plnú zodpovednosť za život svojho dieťaťa.

Hoci sú dievčatá považované za „slabšie pohlavie“, niekedy musia niesť neskutočné bremená.

Tehotenstvo nie je choroba, no vždy by ste si mali uvedomiť následky, ktoré vás čakajú, ak prekročíte povolenú hmotnosť zdvíhania.

Koľko váhy môžete zdvihnúť počas tehotenstva

Tehotenstvo sa delí na normálne a s komplikáciami. Starý spôsob života, na ktorý je dievča zvyknuté, sa bude musieť trochu zmeniť. Jeho korekcia bude závisieť od fyziologických charakteristík tehotnej ženy.

Skoré termíny bez patológií

Niekoľko týždňov po počatí sa v tele ženy začína dôkladná príprava na blížiaci sa pôrod. Denný režim zostal rovnaký: ako predtým, treba ísť do práce, upratať byt, navariť si jedlo, postarať sa o staršie deti. Neignorujte varovanie gynekológa, že je lepšie nenosiť váhu, pretože od toho závisí život a zdravie nenarodeného dieťatka.

Faktom je, že väzy panvového dna oslabujú a akékoľvek zaťaženie nad normou môže viesť k katastrofálnym následkom. V počiatočných štádiách, aj keď nie sú žiadne komplikácie, sa považuje za obzvlášť nebezpečné zdvíhanie ťažkých bremien (viac ako 10 kg) - to je jedna z príčin potratu.

Je povolené, aby tehotná žena zdvihla hmotnosť nie viac ako 3 kg a pre ženy v pozícii s dobrou fyzickou zdatnosťou - do 6 kg.

Neskoré tehotenstvo s komplikáciami

Ak je tehotenstvo komplikované, je prísne zakázané zdvíhať závažia kvôli vysokému riziku predčasného pôrodu. Akékoľvek zaťaženie priamo ovplyvňuje otvorenie krčka maternice.

Tehotenstvo po IVF alebo cisárskom reze

In vitro fertilizácia a cisársky rez sú považované za chirurgické zákroky s vlastnými komplikáciami a zákazmi. Po IVF lekári odporúčajú zdržať sa fyzickej aktivity a ak je to možné, postarať sa o seba. Aby sa embryo zakorenilo, v prvom trimestri nemôžete zdvihnúť viac ako 2 kg. Po zvyšok obdobia tehotenstva, ak nedôjde k žiadnym komplikáciám, je prípustné mierne zaťaženie, inak prísny odpočinok na lôžku.

Tehotenstvo po cisárskom reze nie je nezvyčajné. V tomto prípade musíte dodržiavať odporúčania lekárov. Je lepšie zveriť silnejšiemu pohlaviu, aby zdvíhalo bremená viac ako hmotnosť dieťaťa.

dvojčatové tehotenstvo

Viacnásobné tehotenstvo je vždy väčšia zodpovednosť. V tomto prípade je lepšie dodržiavať normy predpísané odporúčaniami Svetovej zdravotníckej organizácie.

Pracujúce tehotné ženy môžu naraz zdvihnúť maximálne 1 250 kg a maximálne 6 krát za 1 hodinu.

Pri zdvíhaní závažia sa oplatí dodržiavať niektoré pravidlá:

1. Staršie dieťa vychovávajte výlučne v sede. Zaťaženie chrbtice a panvy bude teda oveľa menšie.
2. Zdvíhajte predmety odmerane, bez náhlych pohybov.
3. Nákupy zo supermarketov by sa mali rozdeliť do balíkov rovnomerne v dvoch rukách.
4. Náklad noste blízko tela, v žiadnom prípade nie na vystretej ruke alebo nad hlavou.
5. Pri zdvíhaní závažia z podlahy sa oplatí ohnúť sa v páse a nechať chrbát rovný. Nemôžete sa ohnúť v kolenách.

Ako správne vypočítať hmotnosť povolenú na zdvíhanie

Bez ohľadu na rast nastávajúcej matky je počas tehotenstva dovolené zdvihnúť bremeno nie väčšie ako 3 kg.

Za 9 mesiacov môžu chudé ženy s výškou do 160 cm pribrať asi 15 kg za celé tehotenstvo. Tehotné ženy vysokej postavy a priemernej postavy by mali pribrať od 6 do 12 kg. Ako vidíte, počas celého tehotenstva môže žena pribrať pomerne veľa kilogramov, čo predstavuje ďalšiu záťaž pre telo, najmä chrbticu, nohy a vnútorné orgány.

Je veľmi ťažké niesť 6 až 15 kg vlastnej hmotnosti, preto sa nepreťažujte a nedvíhajte závažia. Vždy si pamätajte, aké následky to má.

Účinky zdvíhania závažia počas tehotenstva na dieťa

Najžalostnejším dôsledkom je strata dieťaťa. Obzvlášť vysokým rizikom takéhoto vývoja udalostí je prvý a tretí trimester.

Prvý trimester sa považuje za nebezpečný kvôli hypertonicite maternice, ktorá je plná potratu a bez zbytočného stresu. V neskorších štádiách maternica klesá a každá nadmerná záťaž môže viesť k predčasnému pôrodu.

Ďalším negatívnym dôsledkom zdvíhania ťažkých bremien pre dieťa je oneskorenie vo vývoji.

Zdvíhanie ťažkých váh je plné negatívnych dôsledkov na zdravie matky:

• posunutie stavcov;
• vývoj kŕčových žíl;
• výskyt srdcového zlyhania.

Každá budúca mamička sa musí sama rozhodnúť, čo chce viac: porodiť zdravé dieťa alebo sa celý život trápiť výčitkami svedomia. Nedvíhajte viac ako je povolená hmotnosť. Nech sa v tej chvíli nerobí žiadne upratovanie, manžel donesie potraviny z obchodu, staršie deti postráži babka. Nestojí za to riskovať život nenarodeného dieťaťa.

Užitočné video

Počas tehotenstva by žena mala myslieť nielen na seba, ale aj na svoje bábätko, ktoré v nej žije. Preto sú v živote určité obmedzenia, treba s nimi počítať. Poďme zistiť, koľko kg môže tehotná žena zdvihnúť a ako to urobiť správne, aby ste nepoškodili seba a svoje dieťa.

Samozrejme, žena, ktorá nosí dieťa, by si takéto otázky vôbec nemala klásť. V živote však existujú rôzne situácie, v ktorých je nereálne zaobísť sa bez zdvíhania ťažkých predmetov, napríklad doma alebo v práci. Navyše nikto nezrušil nákup produktov, upratovanie, mopovanie a mnoho iného.

Prečo by tehotná žena nemala nosiť závažia?

Vzhľadom na otázku, koľko kg môže tehotná žena zdvihnúť, je potrebné pochopiť, prečo sa žene v pozícii vo všeobecnosti neodporúča zdvíhať závažia. V čom presne spočíva nebezpečenstvo?

Faktom je, že akákoľvek nadmerná fyzická aktivita môže viesť k potratu. Áno, nestáva sa to vždy a nie každému, ale mali by ste byť opatrní. Ohrozené sú ženy v polohe, ktorým bol diagnostikovaný vysoký tonus maternice, výhrez tohto orgánu, alebo majú málo vyvinuté svalstvo. Ak žena po zdvihnutí ťažkého predmetu pocíti bolesť v dolnej časti brucha, nájde špinenie, mali by ste okamžite zavolať sanitku.

Koľko kg môže zdvihnúť tehotná žena, ktorá nie je ohrozená? Môže nosiť závažia? Každý lekár odpovie na poslednú otázku negatívne. Pri zdvíhaní ťažkých predmetov totiž môžete čeliť iným nebezpečenstvám. Počas nosenia bábätka sú kĺby a chrbtica ženy vystavené zvýšenému namáhaniu, preto sa neodporúča dvíhať ťažké veci. Ak nesprávne zdvihnete ťažký predmet, môžete vyvolať výskyt vertebrálnej hernie, ischias alebo osteochondrózy.

Zdvíhanie ťažkých predmetov tiež zvyšuje riziko vzniku kŕčových žíl. Najmä keď si uvedomíte, že telesná hmotnosť väčšiny tehotných žien výrazne stúpa. Extra váha je dodatočná záťaž pre nohy. Aby sa žily nerozšírili, tehotná žena musí pravidelne vykonávať turistika ak neexistujú žiadne kontraindikácie.

Koľko kg môžu zdvihnúť tehotné ženy?

Počas obdobia nosenia dieťaťa sa ženám odporúča zdvihnúť nie viac ako tri kilogramy. Ak je nežné pohlavie dobre fyzicky pripravené alebo sa venuje športu, toto číslo sa môže zvýšiť o dva až tri kilogramy. To znamená, že nastávajúca mamička by svoje prvé dieťa, ktoré má jeden rok, nemala dvíhať, pretože jeho váha býva 8-10 kilogramov. Okrem toho sa deti v tomto veku vyznačujú zvýšenou aktivitou, takže dieťa môže náhodne kopnúť svoju matku do brucha alebo na neho vyvíjať tlak v momente, keď zíde na podlahu. Je veľmi dôležité pochopiť, že záťažou je aj vlastná váha a každým dňom rastúce bruško, ktoré si na sebe nesiete každý deň.

Závažia, ktoré musí tehotná žena zdvíhať v práci

Ak musí žena v službe zdvíhať činky, mala by vedieť, že existujú určité pravidlá, ktoré treba dodržiavať. Nižšie sa o nich dozviete a tiež zistíte, akú váhu môžu tehotné ženy zdvihnúť počas pracovného dňa. Takže:

• Je prísne neprijateľné zdvíhať bremená z podlahy nad ramenami.
• Ťažké predmety je možné prenášať z miesta na miesto, nie však ďalej ako 5 metrov.
• Hmotnosť nákladu nesmie presiahnuť 1,25 kilogramu. V tomto prípade môžete do hodiny zdvihnúť nie viac ako 60 kilogramov.
• Za osemhodinový pracovný deň by tehotná žena nemala zdvihnúť viac ako 480 kilogramov. Tento údaj zahŕňa hmotnosť obalu.

Je prísne zakázané zdvíhať a presúvať ťažké bremená. Zamestnávateľ musí žene zabezpečiť inú, zdravšiu prácu.

Ako správne zdvíhať činky?

Je dôležité nielen vedieť, koľko kg môže tehotná žena zdvihnúť, ale aj pochopiť, ako správne zdvihnúť. Koniec koncov, niektoré dámy aj v pozícii to musia urobiť. Takže, aby ste zdvihli bremeno, musíte sa zohnúť, pokrčiť kolená a zároveň držať telo rovno, mierne vyklenuté v chrbte. Zdvíhanie by sa malo vykonávať bezpečným uchopením rukami a vyrovnaním kolien. Nemôžete vstať s trhnutím. Všetko musíte robiť pomaly, nohy od seba, aby ste necítili nepohodlie. Aby ste sa ochránili pred zranením, musíte nosiť pohodlnú obuv, rozložiť zaťaženie na dve ruky (ak je to možné), neohýbať sa. Na záchranu prichádza aj obväz, ktorý vám umožní rovnomerne rozložiť zaťaženie.

Čo sa stane v tele, ak prekročíte normu podľa hmotnosti?

Mnohé z nežného pohlavia nesú počas tehotenstva ťažké bremená. Akú váhu je možné zdvihnúť, sme sa dozvedeli vyššie. Teraz musíte zistiť, čo sa stane v tele, keď dievča zdvihne bremená nad prípustnú normu. Preťaženie má za následok:

• Posunutie diskov chrbtice. Ženy majú krehké kosti, nie ako muži. Citeľné je to najmä v tehotenstve, kedy je v tele nedostatok vápnika. Počas zdvíhania bremien je na chrbticu umiestnená silná záťaž, takže v priebehu času sú disky posunuté, môže sa objaviť kýla.
• Kŕčové žily a iné podobné poruchy. Faktom je, že počas tehotenstva sa tón žíl ženy znižuje v dôsledku hormonálnych zmien. Okrem toho je situácia ovplyvnená rastúcim plodom. V nohách a spodnej časti tela sa pozorujú najvýraznejšie poruchy krvného obehu. Pri zdvíhaní ťažkých predmetov dochádza k narušeniu odtoku krvi, čo vedie k kŕčovým žilám a nedostatku kyslíka.
• Predčasný pôrod alebo spontánny potrat. Počas zdvíhania závažia sa napínajú brušné svaly a zvyšuje sa vnútrobrušný tlak. Maternica sa môže stiahnuť a vypudiť plod, najmä ak je žene diagnostikovaná hypertonicita.

Dôležité je nemyslieť na to, koľko kg dokáže tehotná žena zdvihnúť, ale starať sa o seba.

Následky po zdvíhaní závažia

Najvážnejším dôsledkom po zdvíhaní ťažkých vecí je potrat. Preto by každá žena mala vedieť, akú veľkú váhu smie zdvihnúť. Lekári považujú prvý a posledný trimester za najnebezpečnejšie obdobie. Na skorý termín hypertonicita maternice sa pozoruje u tehotných žien veľmi často, takže aj v pokoji existuje riziko spontánneho potratu. A pri zdvíhaní niečoho ťažkého sa nebezpečenstvo výrazne zvyšuje.

V poslednom trimestri sa ženské telo pripravuje na narodenie bábätka. Maternica klesá, a preto môže každá fyzická aktivita viesť k predčasný pôrod. Preto by sa žena mala o seba starať najmä do 12. a po 22. týždni. Znalosť toho, koľko kilogramov je možné zdvihnúť počas tehotenstva, tu pomôže, umožní neprekročiť normu.

Dvíhanie závažia počas tehotenstva môže viesť k ochoreniam, ako je zlyhanie srdca, posunutie stavcov, kŕčové žily, tromboflebitída. Navyše trpí aj nenarodené dieťa, pretože mu chýba kyslík a dochádza k hypoxii. V dôsledku toho môže dôjsť k oneskoreniu prenatálny vývoj.

A čo mamičky, ktoré čakajú druhé dieťa?

Ak žena čaká druhé dieťa a jej prvé dieťa je ešte malé, dôrazne sa odporúča nedvíhať ho. Dvojročné bábätko váži okolo 12-14 kilogramov a staršie deti ešte viac. Pre tehotnú ženu je to veľmi veľká záťaž, môže to znamenať Negatívne dôsledky.

Záver

Zistili sme, koľko kg môžete zdvihnúť počas tehotenstva obyčajná žena, a koľko fyzicky pripravený. Optimálna hmotnosť je 3-5 kilogramov. Okrem toho ženy, ktoré pracujú fyzicky, musia správne zdvíhať činky. Hlavná vec je postarať sa o seba, najmä s hypertonicitou maternice. Potom sa dieťa narodí zdravé a včas.