Не хочеться жити після розлучення з хлопцем. Розлучилися з хлопцем – не хочеться жити. Усвідомте, що стосунки за будь-якого розкладу місією та метою в житті бути не можуть
Добрий день. Мене звати Наталя. Із хлопцем були разом три роки. Розлучилися два місяці тому. Я в розпачі. Жити не хочеться. Скажіть, будь ласка, чи повернеться він до мене?
Доброго здоров'я Наталя. Перш за все, вам потрібно прийняти ситуацію в такому вигляді, в якому вона у вас є. Не треба брати гріх на душу з думками про те, що вам не потрібне життя. Чоловіки у житті жінки – це лише частина. Так, тяжко, так, болить. Але все у світі приходить. Як знати, можливо, ваш хлопець вже відіграв головну роль у вашому житті і звільнив дорогу для чогось нового та абсолютно необхідного для вас.
Можливими причинами його відходу можуть бути особливості вашого характеру. Ви владна людина, яка звикла командувати іншими. Це не брак. Це лише ваша вроджена риса. Хоча гнучкість при цьому ви можете виявляти в повному обсязі. Крім того, ваш хлопець дуже консервативний. Ви, в принципі, також. У цьому ви чимось схожі. Але він подвійно схильний до того, щоб усе було так, як вважає правильним. А тепер накладіть на це ваше бажання командувати... Зважайте на цей момент у подальших стосунках хоч з ним, хоч з кимось іншим. А на запитання: чи він повернеться до вас, вам відповість життя.
Ваш чоловік покинув вас? Таке трапляється досить часто і багатьом довелося пережити розпач та образу, що супроводжують таке розставання. У голові постійно звучить, наче на зламаному магнітофоні: За що? За що?..» Сьогодні ми постараємося хоч якось допомогти вам у цій ситуації і розповімо, що робити, щоб подібна криза скоріше пройшла.
Напевно, кожна жінка бодай один раз у житті стикалася з такою неприємністю, як розставання з коханою людиною. А це справді дуже і дуже важке випробування навіть для найсильнішої жінки. І єдине питання, що виникає в голові у жінки в цей період – як вижити після розлучення з коханою людиною? З боку це питання може здатися абсурдним. Але ті, хто відчув цей біль на собі, зрозуміє всю актуальність цієї проблеми.
Адже, по суті, життя жінки після розриву із коханою людиною на якийсь час практично припиняється. Інтерес втрачається буквально до всього – до роботи, до своїх захоплень, до дітей, якщо вони є, до свого зовнішньому виглядуврешті-решт до їжі. На щастя, в більшості випадків цей негативний період триває не так вже й довго – два-три тижні, після чого жінка починає потихеньку приходити до тями. Але, на жаль, так буває далеко не завжди – деяким представницям прекрасної статі дуже довго не вдається взяти себе до рук. А це загрожує цілком реальними проблемами – наприклад, затяжною депресією.
Цього допустити в жодному разі не можна – треба починати діяти. Народна мудрість говорить про те, що сльозами горю не допоможеш. І це справді так, на жаль чи на щастя. Тому витріть сльози, викиньте хустки і вперед – до світлого майбутнього. Зрозуміло, ніхто не вимагає від вас співати пісні і дарувати свої променисті посмішки в перші дні після розриву.
Бажаєте плакати? Плачте! Хочете перебити весь посуд у будинку? На здоров'я, потім купіть нову. Ваша душа вимагає порізати на шматки всі речі, що нагадують про колишнє? Ножиці вам на допомогу! Психологи називають такий стан виплеском негативних емоцій. І це - найважливіший етапна шляху до одужання, отже, пройти це необхідно. Та й вам стане набагато легше, от побачите!
Усвідомте, що сталося
Перші кілька днів після розлучення жінка не може усвідомити те, що трапилося. У психології це явище зветься “період заперечення”. Ні, мізками-то жінка чудово розуміє, що сталося, а ось на емоційному рівні відмовляється повірити в це. І доти, доки не повірить, вона не зможе вирватися з цього свого емоційного стану.
Наплакалися? А тепер сядьте, припиніть ревти хоча б на хвилину і самі собі скажіть наступне – ви, а точніше – з вами, розірвали стосунки. Розрив будь-яких відносин майже завжди переноситься важко, причому відразу двома партнерами в парі. І незважаючи на той факт, що стосунки розірвав саме ваш колишній чоловік, йому зараз навряд чи легше, ніж вам. Як не дивно, але більшості жінок ця злорадна думка гріє душу. І то вірно – не на одну ж вам страждати? Ви повинні приймати подібну ситуацію, що склалася, саме з такої точки зору.
Ваша підсвідомість відмовляється вірити в те, що відбувається, і ніякі умовляння та спроби здорового глузду достукатися до вас не допомагають? Ну що ж, доведеться діяти кардинальніше. Для початку приберіть із видних місць усі речі, що нагадують про вашого колишнього чоловіка. Все та ж народна мудрість говорить про те, що з очей геть - з серця геть. Якщо у вас не піднімається рука все викинути, то хоч би зберіть все в одну коробку і заберіть подалі.
Зрозуміло, якщо від вас пішов чоловік, зробити це буде непросто - всю квартиру в шафу не запхнеш. Але вихід можна знайти і в цій ситуації - вирушити на пару днів до мами або взагалі виїхати в будинок відпочинку. До речі, заодно й обстановку зміните, що теж піде вам тільки на користь, зауважте.
Не маєте ілюзій
Лікарі-психологи стверджують, що найскладнішим часом одразу після розриву є шість перших тижнів. Важливо, що даний тимчасовий відрізок значною мірою можна зменшити тільки в тому випадку, якщо ви для себе твердо вирішите, що це справжнісінький кінець. Зрозумійте – хай він пішов! Нехай це не ваша вина, а тільки його рішення. Не стримуйте сльози. Плачте вдосталь, але не забувайте тисячу разів повторити собі: Так, пішов! Він пішов назавжди! І ось, сказана в тисячу вперше, ця фраза вкотре перестане тяжіти над вами.
А з цим, як правило, виникають дуже серйозні проблеми – практично кожна жінка дуже довгий час сподівається на те, що чоловік схаменеться і обов'язково повернеться до неї, зрозумівши, що ж він втратив. І доти, доки жінка думатиме про це, а не про те, як почати нове життяпісля розставання, позбутися душевних мук їй не вдасться.
Зверніть на це увагу! Подібне розуміння ситуації, що склалася, досить важливо. Тому, якщо ви впораєтеся і зрозумієте, що це справді кінець, то це вже дорого коштує. Вважайте, що це перша перемога, перша виграна битва у війні в ім'я себе. Перетворіться на сильну особистість – жінку, яка вміє долати труднощі. А розставання для неї - не більше, ніж чергова проблема, що цілком усувається. Ви можете стати знову на ноги і продовжувати свій шлях, щоб не сталося.
А якщо ви продовжуватимете чекати повернення свого принца, ви продовжуватимете виснажувати свою і без того змучену психіку. А чи варто? Як показує практика, повертається менше третини всіх чоловіків, які розірвали стосунки з власної ініціативи. Крім того, дуже важливо поставити самій собі одне просте питання – а чи справді вам потрібне це повернення? І, що важливіше, чесно на нього дайте відповідь. Адже ви чудово розумієте, що зрадник одного разу швидше за все зрадить ще раз. Чи готові ви постійно жити, як на пороховій бочці?
Як зменшити біль?
Не забувайте про те, що головною вашою метою є найбільш безболісний вихід із цих невдалих стосунків. Насамперед ви повинні зберегти свою індивідуальність та повагу до себе. А якщо ініціатором стали ви самі, то, напевно, ви не хочете мучитися докорами совісті і хочете якнайшвидше про все забути. У такому разі читайте далі:
- Щоденник
У тому випадку, якщо ви ніколи не відрізнялися особливою балакучістю, а ділитися з кимось своїми проблемами якось не у ваших звичках, вам слід завести особистий щоденник. Щоденник є, мабуть, одним з кращих і найбільш дієвих методівпозбутися раз і назавжди всіляких образ, сумних спогадів і гнітючих думок. Ви досить просто зможете позбутися вантажу проблем, що навалилися.
Ваш щоденник – це не тільки чудовий слухач та співрозмовник, який завжди з вами у важкі хвилини розлучення, а й чудовий психотерапевт. До того ж, написана на папері думка стає більш ясною та чіткою та простіше піддається розумінню. Як тільки ви виллєте всі свої образи, ображені і муки, вони в той же час перетворяться на минуле і відійдуть від вас додому. Емоції та переживання вже не так тяжіють на душі і наче відпускають вас на волю. Ви ніби злітаєте, і до вас знову повертаються спокій, самоконтроль та здоровий глузд.
Дуже часто можна почути пораду спалити все написане, спробувавши таким чином позбутися негативу. Але багато психологів стверджують, що негатив ви і так виплеснете на папір, а перечитати про свій нинішній емоційний стан пізніше, коли все стабілізується, буде не тільки дуже цікаво, а й корисно. Тільки уважно стежте за тим, щоб щоденник не потрапив у чужі руки – ні до чого стороннім копатися у вашій брудній білизні, правда?
- Відкритість
Залишатися наодинці зі своїми проблемами досить важко. Так ви ще довше продовжите період відновлення після розриву стосунків. Не замикайтеся у собі. Розкажіть про свої проблеми максимально велику кількість оточуючих людей. Психоаналіз називає такий підхід «методом розсіювання горя». Через досить короткий термін ви відчуєте достатню легкість, наче з душі камінь впав. Поспілкуйтесь зі своїми подругами. Вас вислухають і щось підкажуть.
- Розмова із собою
З розумною людиноюзавжди приємно поговорити, чи не так? Крім того, ще й дуже корисно! Зручно сядьте перед дзеркалом. Потім спробуйте поговорити із собою. Розкажіть собі про свої проблеми. Лікарі-психологи кажуть, що така терапія дуже успішно справляється з депресіями та стресами.
До речі, тренуючись біля свого дзеркала, закінчіть сеанс уроком міміки. Скорчіть собі смішну пику, і ваш настрій відразу піде в гору. Просто постарайтеся переконати себе в тому, що проблема не варта і виїденого яйця. А вже з такою дрібницею ви точно впораєтеся.
- Зміцнюйте тіло
Пам'ятайте: наше душевне та психічний станбезпосередньо пов'язане з нашим тілом. Займаючись спортом і тренуючи своє тіло, ви зможете впоратися з іншими проблемами. Працюйте до «втрати пульсу». Абсолютно все одно, як ви навантажуватимете себе: можна зайнятися силовими тренуваннями, бігом, фітнесом або затіяти генеральне прибирання з перестановкою меблів у всіх кімнатах і загальним ремонтом.
Неважливо! Головне, щоб ви тренувалися фізично. У деяких випадках корисно голосно покричати або ж поридати навзрид. Основне завдання - випустити пару, дати негативним емоціям вийти, не накопичуватися всередині вас, не зберігати їх, інакше вони поступово знищать вас зсередини. Та й уночі спати будете набагато міцніше – у вас просто не залишиться сил на сльози у подушку.
- Працювати! Працювати! Працювати!
Пориньте в роботу з головою. Це просто магічний метод вирішення всіх проблем. Розставання з коханою людиною пройде значно швидше і непомітніше для вас. Активно працюючи, ви забудете про свої негаразди і проблеми, відволікаєтеся від них. Так, у роботи є ще один неоціненний плюс - це не тільки психотерапія, а й спосіб заробляти, а значить, ви отримуєте подвійну користь. А може, й підвищення кар'єрними сходами.
- Побалуйте себе
Не лише психіатри, а й інші лікарі впевнені, що регулярні заняття спортом сприяють зняттю стресу. Краще переборіть себе та вирушайте у фітнес-клуб або спортзал. Не забувайте про свіже повітря. Природа також має цілющими властивостями. Вирушайте на прогулянку до парку. Порадуйте себе! Перечитайте книгу, яку любите або подивіться хороший фільм. Приділіть собі увагу.
Нарядно одягніться, навіть якщо не хочете цього вечора кудись йти. Просто залиштеся вдома та приготуйте собі на вечерю те, що любите. Або вирушайте до друзів, беріть участь у веселих та галасливих вечірках – так ви відволікаєте себе від сумних думок. Ваше життя не повинно зупинятися та застигати. У ній мають відбуватися події та зміни.
- Медитація
А ви знаєте, що медитація – це чудовий спосіб чимось замінити невисихаючі річки сліз. Медитативний стан, спокійний і розслаблений, дозволяє досягти умиротворення та ясності. Під час медитації відновлення відбувається у кілька разів швидше, ніж навіть під час сну. І не важливо, що раніше ви з цим не стикалися - вирушайте вчитися, благо, що подібних центрів безліч.
- живлення
також є важливим пунктом у процесі лікування депресії та пригніченості. Харчуватися треба правильно завжди. Тільки в кіно головна героїня, після чергового розставання, рятується тонним шоколадом та пудом мармеладу. У житті краще взагалі відмовитися від пряного та солодкого, якщо ви хочете якнайшвидше повернутися в нормальний стан і забути про депресію. Різні фрукти та овочі, мінеральна вода та натуральні соки допоможуть вам і просто необхідні для якнайшвидшого одужання. А от якщо хочете продовжити життя своєму неврозу, то продовжуйте їсти кілограми тістечок, співаючи все це обов'язково червоним вином.
- Генеральне прибирання
Викиньте все зайве зі свого будинку, навіть те, що аж ніяк з вашим колишнім чоловікомне пов'язано. Ви ж хочете розпочати нове життя? Отже, необхідно розлучитися з будь-якими нагадуваннями про неї. До речі, в ідеалі непогано було б взагалі зробити ремонт і замінити меблі. Зрозуміло, у разі, якщо ваші фінансові можливості дозволяють це.
Цілі та досягнення
Вам слід оговтатися від втрати та зайнятися собою. Поставте собі за мету повернення до нового життя – життя без нього. Постарайтеся згадати, ким ви були до нього, що займало і хвилювало вас більшою мірою, ніж хотіли б зайнятися і які мрії відклали тоді. Сьогодні у вас є рідкісна і прекрасна можливість виявити свою особистість, дотримуючись своїх бажань.
Не варто мріяти про помсту - така реакція не дасть вам бажаного полегшення, а тільки буде ятрити старі рани. Варто розуміти, що розумна, сильна та доросла жінка, особистості та індивідуальність, здатна перенести розлучення. І взагалі достатньо думати про це та постійно плакати!
Пригадайте всі образи, які він завдав вам за час ваших відносин із ним, всі заборони. Тепер надягайте червоне коротке плаття, яке завжди було вашим коханим, а він забороняв вам його носити, тому що йому воно здавалося вульгарним. Зателефонуйте найкращій подрузі, З якою він забороняв вам спілкуватися, тому що говорив, що воно дурне. І вирушайте гуляти і розважатися в клуб або кудись ще. Обов'язково разом з найкращими друзями та подругами, до яких він ревнував вас і з якими забороняв спілкуватися. Життя прекрасне і без нього! Вона навіть набагато краща!Так що не відкладайте справу в довгу скриньку і починайте своє нове і, що найголовніше, щасливе життя!
Обговорення 0
Схожі матеріали
Вже начебто відійшла від розлучення, не переживаю як раніше, але не повертається бажання щось робити, сон не нормалізується, погано сплю, кудись ходити не хочу, як повернути радість?
Засумувати теж досить.
м. Одеса (Україна)
Розставання дуже часто ламають спосіб життя, в якому є свої
інтерес до життя, цілі
Розставання дуже часто ламають устрій життя, в якому є свої і після нього залишається порожнеча, яка не заповнюється тим, що було.
Можливо, варто подумати на новими цілями, новим інтересом і новим отриманням радості?
не можу себе зібрати та почати робити те, що хочу
не переживаю як раніше
— можливо, варто звернутися за допомогою?
Іноді спочатку можна спертися на іншого, разом з ним пройти через горе, втрату, переживання і потім, зміцнівши, йти далі.
спертися на іншого, кого?
м. Одеса (Україна)
зараз немає можливості
спертися на іншого, кого?
Маріє, співчуваю вам. Як давно ви розлучилися?
а як переживаєте? Що ви відчуваєте, що з вами відбувається? grc-eka.ru
Колись мені здавалося, що пережити розлучення з коханою людиною – це найстрашніше, що може статися. Ось ти був поруч, ми все робили разом, у нас були плани на подальше життя – і раптом це кудись іде.
Іде разом з тобою, з яким нас пов'язувало так багато: і яскраве кохання, і періоди відчуження, і спільне життяпротягом багатьох років, і дитина, яка однаково сильно любить нас обох.
Перша реакція – звичайно, ступор: що робити? Як жити далі? Думками весь час повертаюся в минуле: що я зробила не так, у чому помилилася? Але час йде, розставляючи все на свої місця. І ось уже те, що здавалося непоправним та страшним – стає джерелом сил та досвіду.
Чому ж я навчилася, залишившись із собою?
По-перше, я зрозуміла, що я – гарна мама. Ми не зробили дитину засобом маніпуляції, ми обоє сильно любимо нашу дочку, і вона це відчуває. Саме завдяки цьому їй зараз легше прийняти той факт, що тато зараз живе не з нами.
Я зрозуміла, що, виявляється, я вмію бути великодушною людиною! Я щиро кажу дочці про те, як сильно ти її любиш, як ти сумуєш за нею! Я дізналася про це, коли ти пішов.
По-друге, я вчуся бути собою. З'явився час, коли я можу побути сама. Коли я приходжу в порожню квартиру – і життя наче завмирає на якийсь час. Мені не треба нікуди поспішати, мені не треба щось робити.
Ці кілька годин я належу тільки собі. І я роблю лише те, що хочу. І це чудово. Я ніколи не жила сама. Завжди поряд зі мною жив хтось. І те, що зараз я вчуся жити з собою – це чудово та дивно.
По-третє, у мене з'явилися мрії. Звісно, вони були й раніше. Але тепер я побачила, що якісь мої бажання – це не мрії зовсім, а так, нісенітниця. Зате чогось я хочу, як і раніше, навіть незважаючи на те, що тебе немає поряд.
А це означає – що це справді мені потрібно. Це справжні мої бажання. І я вже не чекаю, що ти їх здійсниш. Я вчуся досягати своїх цілей сама. Це робить мене сильнішим.
По-четверте, я вчуся цінувати те, що маю. Нехай заднім числом – але це стане в нагоді мені і в майбутньому. Озираючись назад, я бачу, наскільки твоя любов була щирою, терплячою! Я дізналася, як чоловік може віддавати всього себе коханій жінці. І тепер настала моя черга вчитися любити так само безкорисливо.
По-четверте, я нарешті глянула на наші стосунки. Це було шоком, але завдяки цьому я побачила, як поступово наша родина перетворилася на якусь сіру щоденну звичку.
І коли біль вщухає – я починаю усвідомлювати, яких стосунків я дійсно хочу. Поки ти був поруч – у мене не було приводу замислитись, що мене щось не влаштовує, що я хочу щось змінити. Але ти пішов - і саме життя поставило переді мною це питання. І я поступово знаходжу на нього відповідь.
По-п'яте, у цій ситуації я зуміла залишитися жінкою. І хоча в мене іноді виникала думка «а чи не послати все до бісової бабусі» — я не наламала дров. Адже приймати рішення та втілювати їх у життя – прерогатива чоловіків. Принаймні, я так думаю. Тепер я знаю, як це просто чекати і нічого не робити.
А ще в моєму житті з'явилося багато інших людей. Поки ти був у моєму житті – я й не підозрювала, що чоловіків, виявляється, багато, що вони різні. І що вони готові виявляти до мене увагу і піклуватися про мене. Легко. По-дружньому. Це приємне відкриття!
І найголовніше – твій відхід залишив мене наодинці із собою. І це, мабуть, найцінніший урок. Хто я... чого я стою в цьому житті... чим хочу займатися... з ким я хочу бути... у мене не було приводу замислюватися про це, адже начебто все в моєму житті було добре! А коли все в один день звалилося – мені довелося зводити свій будинок з нуля. І це вже – на 100%. Моє життя.
І найголовніша порада
У мене депресія після розлучення. нічого не хочеться. жити не хочеться
по-перше, ДАЙ СЕБЕ ВСТАНОВЛЕННЯ — повтори раз 50, що ти налаштована його забути — т до все одно він нікуди не подінеться, якщо це і доля то обов'язково зійдетесь, тож у тебе ще є час попрацювати над собою — у будь-якому випадку зможеш довести йому що він багато втратив
по-друге, приблизно визнач терміни, до яких ти його забудеш, потім перевір себе — як вдалося, і скільки ще залишилося потерпіти. . (У мене зазвичай при сильному самонавіянні все проходило через 3 дні і я не жену - це правда, можна за 3 дні забути, зате які вони - ці три дні. ух. ((((а на 4й як нова))
по-третє, люди все-таки не дарма радять-правильно говорять про те, що треба більше спілкуватися, уяви собі як би ти втішала подругу, яка потрапила в такі трабли.
по-четверте, завантаж себе дуже відповідальною роботою, де не можна буде падати духом і накручувати себе — щоб на це не було часу. і.. . знаєш, що станеться. Ти перетворишся, ти забудеш про все, що тебе зараз їсть і гризе, повір стан твій цілком зрозуміло, але з тобою нічого не станеться! ! якщо, звичайно, будеш просто робити все правильно! Це життя нас так перевіряє та відбирає найсильніших.. . згадай фільми, в яких героїня боролася за себе, згадай все, що тебе надихає! Це не кінець! Треба просто пережити, ніби зламане коліно — яке гоїться кілька місяців, а втебе буде все швидше. УСПІХІВ! Не переймайся, Сонце
спочатку розлютилися на нього (або краще на ситуацію), перестань себе шкодувати, займися собою, геть гіркі думки, відволікайся, займися фітнесом або ще чим, займи своє своб. час так, щоб ніколи було сумувати.
Це у всіх буває, знаю з особистого досвіду - все проходить і ми стаємо сильнішими і мудрішими. А друге кохання ще сильніше, ніж перше!
Джерела:
Як повернути радість у життя після розлучення
Як повернути радість у життя після розлучення? Вже начебто відійшла від розлучення, не переживаю як раніше, але не повертається бажання щось робити, сон не нормалізується, погано сплю, кудись
http://www.b17.ru/forum/topic.php?id=51686
Як жити далі після розлучення
Стаття про те, як жити далі після розлучення? - Психологія стосунків!
http://www.grc-eka.ru/break/spasibo-za-rasstavanie.html
У мене депресія після розлучення
Користувач Mantra поставив запитання у категорії Розставання та отримав на нього 14 відповідей
http://otvet.mail.ru/question/20262584
(Visited 44 times, 1 visits today)
Розлучення - маленька смерть
Вже неважливо, хто винен у тому, що ти розлучилася з хлопцем. Що робити і чого не варто робити, щоб пережити цей складний та неприємний момент життя?
Психологи підрахували, що період адаптації після стресу, пов'язаного з розлукою чи розлученням, триває від кількох місяців до року. Образа, злість, ненависть, сум і туга - різні почуття хвилями накривають у перші два-три місяці після сварки. У такі моменти здається, що біль ніколи не відступить. Але це не так. З часом ти все рідше згадуватимеш предмет своєї смутку, а пізніше почуття зійдуть нанівець, залишиться лише байдужість.
Наодинці з собою
Розійшлася з хлопцем. Що робити, щоб полегшити біль втрати? Немає жодних універсальних рецептів із цього приводу, все індивідуально. Хочеш сміятися – смійся, плакати – ридай навзрид. Пести себе шоколадкою, новою сукнею, новим способом життя. Запишись у басейн, вивчи китайську мову, навчися водити машину, грати на гітарі. Головне, не дай своєму скривдженому та враженому «Я» замкнутися в собі, зневіритися, впасти в зневіру. До слова про захоплення: помічено, що людина, яка має хобі, чиє життя цікаве і різноманітне, куди менш залежне від іншого. Нехай навіть кохання у вас неземне, хай на все життя. Заповнивши весь вільний простір однією людиною, ти незабаром поплатишся за це, будеш нагороджена самотністю та розчаруванням. Такий підхід позбавляє тебе індивідуальності, робить нецікавою та нудною для іншої людини.
Ти в себе одна
Добре, якщо ти сама була ініціатором і попрощалася з хлопцем. Що робити, коли він покинув тебе, коли душать обман і зраду найдорожчу людину. Відповідь проста. Потрібно просто згадати, що найважливіше і потрібної людинижиття тобі вже подарувало – це ти сама. Важливо усвідомити, що ти сама в себе вже є, і тобі з собою не нудно, а навіть, навпаки, весело та цікаво підкорювати нові життєві горизонти, нехай уже й без людини, яка не зрозуміла, яка не оцінила. Можливо, підступний зрадник ще повернеться, але зараз треба подумати про інше. Про те, як втішити, відігріти та приголубити своє «Я», підбадьорити та підготувати для нових стосунків. Звичайно, зараз здається, що це неможливо, що ніхто не потрібний. Або, навпаки, намагаючись «вибити клин клином», ти кидаєшся від одних нових стосунків до інших. І те й інше – неправильно. По-перше, все прийде з часом, справжнє почуття прийде тоді, коли ти станеш самодостатньою цікавою особистістю, зі своїми захопленнями, цінностями, зі своїми звичками, своїм життям. Ось тоді в твої "двері" і постукає любов. По-друге, кидаючись із головою у нові стосунки, ти навряд чи знайдеш, що шукаєш. Порівнюючи і розчаровуючись, ще більше заплутуючи себе, ти пораниш і свою теперішню пасію. А ця людина не винна - вона просто виявилася не на той час поряд з тобою. Ні, перш за все варто розібратися в собі і своєму житті.
Робота над помилками
Вчора всі вважали вас ідеальною парою, А сьогодні ти розлучилася з хлопцем. Що робити, щоб не збожеволіти від купи думок і вантажу образ? Ти ревеш і не можеш заспокоїтись. Стоп! Досить виводити себе. Поклич подругу на відверту бесіду «до душі», сходи в кіно одна або з друзями, стривай шопінг для душі. Навіть дрібниця, куплена для себе коханою, здатна скрасити ситуацію, чи то крем чи піна для ванної, нові туфлі чи парфуми. Влаштуй з подругами тематичний дівич-вечір у стилі «вибач - прощай». Нічого зараз собі не відмовляй. Хочеш з'їсти цілий торт і кіло улюблених цукерок - їж, хочеш співати караоке перед чималою публікою, маючи не найкращі вокальні дані - співай. Танцюй і посміхайся, смійся, відпочивай, читай, вишивай і цінуй кожен момент життя. І незабаром життя посміхнеться тобі.
Що робити після розлучення
Набагато гірша ситуація, коли розпадається родина. Особливо коли у сім'ї є діти. Але й тут важливо заспокоїтися та усвідомити, що розлучення – це не кінець, а частіше навіть початок. Початок нового життя, нового щастя, де немає місця сльозам та тузі. Дітям завжди краще в неповній сім'ї, де спокійно, надійно і весело, ніж у повній, де батьки сваряться, породжуючи у своїх дітей почуття страху і невпевненості. Всі перелічені поради допоможуть і тут переламати ситуацію, з єдиною різницею: крім себе, важливо підбадьорити і дітей, які найгостріше переживають такі періоди, підтримати їх, давши зрозуміти, що, крім роздільного проживання мами з татом, у їхньому житті все залишиться на своїх. місцях. Для них зараз важлива батьківська участь, як ніколи.
На що накладено табу
Закінчення відносин, розлука, розлучення чи розлучення. Що робити, розібралися. А ось короткий перелік, чого робити не можна, навіть якщо дуже хочеться:
Іноді спати разом;
Плакати, благати повернутися;
Звинувачувати у розлуці себе;
Нав'язуватись;
Сподіваюся, ці поради допоможуть тобі йти у своє світле майбутнє з гордо піднятою головою.
Можна розлучитися, але при цьому постійно думати про колишнього коханого. Звісно, це не сама хороша ідея, але найчастіше саме так і відбувається. Особливо якщо чоловік став ініціатором розриву. Можна днями безперервно плекати мрію, що одного разу відчиняться двері, і він прийде, стане на коліна і буде кілька годин говорити про те, яким був дурнем, що кинув найкращу жінку на світі. Звичайно, іноді таке відбувається у житті. Але здебільшого подібне нагадує сюжет романтичної мелодрами. А чекати на його повернення можна роками, але так і не дочекатися. Тому треба вчитися будувати своє життя без нього.
Як почати жити наново після розлучення: без сентиментальності
Звичайно, можна всі вечори проводити перед телевізором та дивитися серіали зі щасливим фіналом. Тільки таке не зміцнить дух. Навпаки, підсвідомо змусить прагнути до того, що ваші стосунки не приречені. Кіно добре скінчилося, закохані возз'єдналися. Тому треба й вам того самого. Після перегляду чергової мелодрами ви себе «накручуватимете» на постійну думку про його повернення.Те, що ви малюєте у своїй голові картини щасливого фіналу, ще не означає, що колишній мріє про те саме. Не тіште себе ілюзіями. Краще комедію подивіться. Хоча б настрій піднімете та посмієтеся від душі. (Читайте також).
Крім того, не треба добу безперервно слухати пісні про нещасне кохання. Спочатку після розлучення – це непогана ідея. Музикотерапія допоможе дати вихід болю, що накопичився. Але після того, як ви сплачуєте горе, припиняйте слухати сумні пісні.
Навпаки, постарайтеся змінити репертуар на мелодії, що життєстверджують. Це підтримає бадьорість духу.
Як почати жити заново після розлучення: змініть ситуацію
Звичні, «ваші» з коханим місця нагадуватимуть про щасливі моменти стосунків. Тому серце ще сильніше защемить при погляді на те, що колись було рідним та знайомим. Знаходимо вихід із ситуації: змінюємо звичні маршрути. А, головне, не ходимо за спогадами туди, де колись були обидва щасливими. Адже стосунки скінчилися. Навіщо прокручувати в голові те, що завдає біль? (Читайте також).Якщо є можливість, у вихідні їдьте в інше місто: відвідайте там театри, виставки, музеї. Головне, щоб ви відволіклися від негативних думок. Отримайте нові емоції. Адже ніщо не піднімає настрій так, як різноманітність вражень.
Як почати жити наново після розлучення: знайдіть заняття
Напевно, є пара-трійка справ, які ви давно мріяли освоїти. Може, фламенко хотіли навчитися танцювати? Чи макраме зайнятися? Настав час. Причому вигадати графік занять треба так, щоб навіть часу не залишалося на думці про колишнє. Чим позитивні захоплення?- Отримайте нові навички. Дозволю відзначити, що нерідко хобі дають старт професійній діяльності.
- Час займете і відвернетеся від думок про колишнього коханого.
- Освоївши нову сферу, піднімете самооцінку. Це суттєво вплине на загальний перебіг життя.
Чи дочитали статтю до кінця? Будь ласка, візьміть участь в оцінці статті. Просто виберіть потрібну кількість зірочок праворуч за 5-ти бальною шкалою.
Дівчата – створення тендітні та вразливі, скільки б вони не говорили про свою силу та залізну волю, стійкість до потрясінь та бід. Але навіть найзапекліша феміністка мріє знайти в житті своє укриття за сильним плечем. Багато таких «плеч» трапляється на нашому життєвому шляху. Деякі з них справді здатні й готові захищати та укривати нас від напастей. Але не завжди ми здатні вчасно розглянути це і зрозуміти, що саме такий чоловік у житті нам потрібний. Деякі не готові підставляти свої плечі під удари вашої долі, оскільки поки що й самі не проти відпочити на батьківському плечі. А буває так, що ви із задоволенням і зітханням повного задоволення опускаєте втомлену голову на таке рідне і сильно чоловіче плече, але замість того, щоб відчути підтримку, відчуваєте, як ваш захист вислизає від вас, говорячи щось про те, що ви – "не пара". Розлучення – це завжди важко. Стаття «Як почати жити заново після розставання з хлопцем» допоможе вам впоратися з собою і зі своїми почуттями, що обурюються, обурюються.
Фотогалерея: Як почати жити заново після розлучення з хлопцем
Ви довгий час читали в очах один одного книгу Любові, насолоджуючись кожним моментом, проведеним разом. Ви збирали всі свої спогади по крихтах, боячись упустити щось, втратити, забути. Так дбайливо оформляли альбоми з фотографіями, мріючи показати їх своїм діткам у такому світлому та недалекому майбутньому. Ви трималися за руки і не потребували ніжних слів– ніжність буквально текла вашими жилами, пульсуючи і передаючись від одного серця – до іншого. Здавалося, що цей світ створений лише для вас, ніщо й ніхто його не порушить, не зламає. Вам так яскраво світило сонце навіть у найхмарніший осінній день, коли за вікном природа лила свої сльози дощу, а дерева роняли пожоване листя. Ви знаходили особливу чарівність навіть у цьому сірому дощі: адже він дарував вам відчуття затишку та тепла, коли ви, закутавшись в один плед на двох, спостерігали, як волога малює на склі свої химерні візерунки. Ви вміли бути одні в натовпі, не бачити перехожих, не помічати машин, а просто насолоджуватись тим, що ви є один у одного. Але ось пролунав грім. Щось пішло не так – і світ перекинувся. Він, такий коханий і рідний, щось шепоче вам на вухо, шепоче гаряче і швидко, боячись розгубити все потрібні слова. І ви, звикла до того, що цей шепіт завжди говорив вам про кохання, не можете повірити своїм вухам і усвідомити, що ваш світ на двох спорожнів наполовину. І коли за ним зачиняться двері, ви тихо сповзете по стіні на холодну підлогу, дістанете пачку цигарок, прикуріть тремтячою рукою і запитайте себе: «І як же мені? Як почати жити наново після розлучення з хлопцем, якого я любила більше за життя? Який сам був моїм життям?!». Ковтаючи сльози, ви надовго замрете, прислухаючись до свого серця, яке битиметься все повільніше і повільніше.
Погодьтеся: дуже знайома ситуація. Нехай не було таких дрібниць, але були інші, не менш важливі. І єдине питання, яке стукає пульсом по венах: «Як почати жити заново? І чи варто жити далі? Але треба пам'ятати, що навіть із найулюбленішим хлопцем життя не закінчується, хай вам зараз і здається інакше. Потрібно взяти себе в руки, втерти сльози та кинутися у бій.
Адже чим чорт не жартує, можливо, у вас є непоганий шанс повернути того, хто пішов? Можливо, ваші стосунки дали тріщину не тому, що пройшло кохання і не тому, що він знайшов іншу. Можливо, причина криється у ваших стосунках, може навіть у вас самих. Навіть найсильніша любов віддається випробуванням, які іноді надто складно пережити. Потрібно бути готовими до цього. А деякі пари не здатні на це – тому крім розставання їм нічого не буде. От і задумайтеся: чи все було спокійно та ніжно у ваших стосунках? Чи, може, у вас виникали сварки та скандали, що руйнують крихкий кришталь вашого кохання? І якщо спробувати все виправити і знайти компроміс, то все ще може повернутися на круги свої?
Але таке буває не часто – на жаль, у більшості випадків кохання йде від вас назавжди, щільно прикривши за собою двері. І тоді вам здається, що всі ваші слова та дії безглузді, а життя – закінчено. Але зберіться! Поки ви дихаєте, ви можете щось виправити. Усі ми – ковалі своєї долі та наше щастя в наших руках. Потрібно тільки відволіктися від сумних дум і виплутатися з мереж туги.
Допомогти вам у цьому може, наприклад, улюблене заняття. Чи є у вас хобі? Займіться їм впритул, відпочивайте, розвивайтеся, насолоджуйтесь тим, що робите. Змініть сам рід діяльності - щоб нічого не нагадувало вам про минуле життя. Вилийте свою душу фарбами на полотно, вишіть свій смуток кольоровими нитками, зіграйте на улюбленому інструменті історію свого кохання - і серце потроху оживе і перетвориться.
Якщо все довкола нагадує вам про нього, спробуйте ненадовго змінити обстановку. Якщо у вас є добрі друзі в іншому місті – чудово! Дізнайтеся, чи не притулять вони вас на місяць-півтора? У компанії тих, з ним вам легко і весело, ви знову зацвітете всіма фарбами і почнете забувати про те, що пережили не так давно. Просто переживіть їх, радіючи всьому хорошому, що було, і не ображаючись на погане. Поступово спогади покинуть вашу оселю – і ви знову зможете вільно дихати в рідних стінах.
Знаєте таке прислів'я: «Клин клином вибивають»? Дуже правильні слова, особливо нашій ситуації. Спробуйте трохи пофліртувати з симпатичним вам чоловіком, сходіть у кафе з хлопцем, дозвольте йому трохи приголомшити за вами. Головне, щоб він не перестарався у своїх стараннях і не викликав у вас гострого бажання втекти від цієї його нав'язливості. Втім, лінія поведінки нового залицяльника багато в чому залежить від вашої лінії поведінки і від того, скільки ви дозволите. Не думайте, що всі чоловіки - ошуканці, можливо, перед вами зараз сидить гідний і дійсно заслуговує на довіру хлопець, тому посміхніться ширше і отримуйте задоволення від того, що вами цікавляться. Це потрібно ще й для самооцінки, яка падає дуже низько після важкого розлучення з коханим хлопцем. Адже ми одразу починаємо думати: що в нас не так і чому він пішов? І знаходимо безліч недоліків, забиваємо ними свою світлу голівку і думаємо, що з такими мінусами не буде нам у житті особистого щастя. І дуже дарма - установка на невдале особисте життя обов'язково обернеться тією прогнозованою невдачею.
Пережити розставання з тим, кого ми обожнювали і любили більше за життя свого – дуже і дуже важко, проте це не означає, що тут ваше життя ставить величезну жирну точку. Запам'ятайте, це просто кома перед новою підрядною пропозицією, просто дайте йому відбутися - і тоді ви не побачите вже ніяких розділових знаків до кінця свого життя. Адже, хто знає, раптом завтра ви зустрінете справжнє кохання, яке принесе вам щастя?
Питання психологу:
Добридень! 2 тижні тому розлучилася з хлопцем, якого дуже любила і ніяк не можу налаштувати себе на нове життя. У мене вже є досвід сімейного життя за плечима та розлучення, двоє дітей. Після розлучення навіть не думала починати серйозні стосунки. Але так сталося, що закохалася. Починалися наші стосунки вже в принципі ненормально, я мабуть через свою закоханість я закривала на всі очі. Познайомилися в закладі, підвіз, мені відразу він вселив якусь довіру чи, надійність, трохи почали спілкуватися по телефону. Через якийсь час знову його зустріла в тому ж закладі, підійшов сам, потім повіз додому і якось усе сталося само собою, тягнуло до нього просто з якоюсь незрозумілою силою. Почали зустрічатися так би мовити "для здоров'я" майже щодня. Потім я поїхала на тиждень і спілкування наше стало трохи дивним, коли повернулася назад зустрічі тривали, але виявляється паралельно він бачився і з іншими дівчатами, кілька разів бачила його в тому самому закладі, так він вдав одного разу, що мене не знає, сказав, що ще не нагулявся. Боляче було й прикро. Після цього я вирішила розірвати взагалі будь-який зв'язок з ним і сказала про це йому. Але тут він прийшов, почав просити вибачення і говорити, що визначився, хоче бути зі мною. Вибачила. Наші стосунки перейшли на інший рівень... Теж досить дивний... Ночував щоночі в мене, але при цьому ніколи не говорив де він і що робить, завжди відповідав "я у справах". Одного разу він мені сказав ми розбігаємось і пішов. Переживала я сильно, не їла, не пила і ось коли я вже заспокоїлася та плюнула, почав атакувати мене смс повідомленнями, просити зустрічі. Прийшов і почав каятися, що все усвідомив, за ці дні сумував за мною, зрозумів, що не може без мене. Звичайно я дура, що так одразу його вибачила, але, мабуть, на той момент ще почуття не згасли до нього. І ось ми почали жити разом, думаю у всіх бувають помилки, пробачу та забуду. Познайомив мене з родичами, порозумівся з дітьми і все начебто добре, але... Почався тотальний контроль, тобто я мала звітувати по телефону, що пішла в магазин, прийшла - тут же написала або зателефонувала, повідомила, почалося це не одягай, то не одягай, без нього ні кроку з дому, перестала з усіма спілкуватися, про якихось чоловіків я взагалі мовчу, з соц. мереж сказав піти, ревнощі постійно і без причини... Я думала, що в людини до мене може стосунки хворі були, думаю зараз повірить, побачить, що я нормальна, вірна і не гуляюча. Але чим більше я під нього підлаштовувалась, тим жорсткішими були вимоги. І ось через три місяці він вперше побив мене, відтягав нормально, просто йому щось здалося на ґрунті свого постійного ревнощів, хоча жодного приводу для цього не було. Я була в шоці... Він довго вибачався, казав, що такого не буде. Але через місяць все повторилося, потім все те ж саме. І я сама не зрозуміла, як це почало повторюватися майже кожен день, його знущання були все частіше і страшніші, нескінченні підозри в якихось зрадах неіснуючих, хоча я взагалі не гуляюча людина і тим більше перебувала під його тотальним контролем. І це далеко не все, почав говорити, що я пристаю до своїх дітей, це ж придумати взагалі таке! І багато чого страшного було. Я його вже боялася просто, багато разів гнала, але він вимагав вибачення, і я прощала. Діти все це звичайно бачили, тому що потім він уже не соромився робити все це і за них. Постійно ввижалося йому щось, це жах... Намагалися розходитися, але через тиждень він приходив і я приймала. Чому не розійшлася відразу??? Тому що вірила, що він зміниться, постійно вели розмови, що так не можна, і він не завжди був таким, була й хороша сторона медалі, за якою я його прощала. Згодом він трохи вщух, але в моменти гніву, а заводився він з півоберту, він був жахливий. Тягнув мене по підлозі за волосся у ванну і там міг годинами знущатися і бити, я плакала і це ще більше його дратувало. Кілька разів я знепритомніла від удушень, були і синці, і садна. Виганяла його, ненавиділа, розуміла, що колись заб'є просто. Сварок ставало все більше і частіше, рвав мій одяг, постійно стежив за моїм телефоном, всі мої спроби змінити його не увінчалися успіхом. І ось коли ми зараз розійшлися, розумію головою те, що це на краще і навряд чи це людина зміниться взагалі, хоч з ким, хоч і переконував мене, що це тільки зі мною він такий. Я розумію, що швидше за все ці ноги "ростуть" з дитинства, так як батьки у нього "прикладалися" часто, мама погулювала, а тато бив і матір і його теж, через що він пішов жити до бабусі. Але він заперечує і каже, що все через мене, я йому не даю впевненості, вже не знаю що я мала робити, тільки якщо замкнутися вдома і не виходити... Зараз я зрозуміла, що стала, швидше за все, жертвою домашнього насильстваВін повністю підкорив мене собі і знущався як хотів. Зараз не знаю, як почати жити з нового аркуша, адже три роки ми з ним так промучилися. Я сама по собі сильна людина, але зараз чомусь відчуваю гіркоту і образу, то повернути хочу її, то ненавиджу, то помститися... За 2 тижні схудла на 8 кг, не можу спати нормально, не можу увійти у свій звичайний спосіб життя до нього, де не було скандалів і вміла радіти дітям, життя .... Допоможіть мені з цим впоратися, будь ласка і не повернутися від туги в колишні стосунки, що гублять!
На запитання відповідає психолог Кондаурова Ксенія Вадимівна.
Здрастуйте, шановна Ольго. Мені було дуже прикро та боляче за Вас, коли я читала Вашу історію. Ніхто не повинен відчувати те, що ви відчували. Тим більше від коханої людини. Але все найстрашніше позаду, Ви у безпеці, Ваші діти у безпеці. Повільно видихніть і спробуйте розслабитись. Я намагатимусь Вам допомогти настільки, наскільки це можливо в режимі листування.
Почнемо із самого початку. Відразу після розлучення Ви не думали, що почнете серйозні стосунки. Чи означає це, що розлучення далося Вам важко і шлюб теж був досить важким? Дуже часто буває, що в нові відносини ми кидаємося як у вир із головою, не розібравшись, як слід у партнері, щоб забути біль минулих. Щоб компенсувати брак чогось дуже важливого у нашому житті. Щоб відчути себе знову живим. І саме так ми, самі того не підозрюючи, опиняємося в любовній залежності, яка хоч і схожа на любов, але по суті нічого спільного з любов'ю не має.
Ваші стосунки почалися неправильно, Ви помітили. Спочатку першою скрипкою у Ваших відносинах був він, ні про яке партнерство не йшлося. Він йшов і приходив, коли йому хотілося, а коли Ви хотіли розірвати стосунки, розігрував карту "ти мені потрібна, вибач мені". Саме він регулював дистанцію, на якій ви знаходитесь один від одного. То відштовхував Вас, то кликав назад.
А потім почалася безпричинна ревнощі. Можливо, Ви бачили у цьому турботу про Вас та небажання Вас ні з ким ділити, як доказ його почуттів. Запевняю Вас, він не ревнував анітрохи. Він знав, що ви не змінюєте. Для нього це був спосіб встановити контроль та розірвати Ваші зв'язки із соціумом, щоб Ви належали тільки йому. Власництво чистої води. Але ж людина не може бути чиєюсь власністю, вона ж не об'єкт, не річ. Ольга, на жаль, Ваш коханий був психопатом. І Ви справді стали жертвою домашнього насильства. Прочитайте про "коло насильства", думаю, багато речей Вам здадуться знайомими. Наприклад, період " медового місяцяпісля примирення, який щоразу ставав усе коротшим і коротшим.
Дуже часто ґвалтівники застосовують тактику "газлайтингу", коли жертва виставляється винною. Їй розповідають, що це тільки з нею людина така, що якби вона змінилася, то проблема пішла б. І ще, що вона не адекватна, раз так гостро на все реагує і взагалі мало не божевільна. Чорне виставляється білим, біле - чорним і здається, що "якби я тільки могла донести до нього, якби він зрозумів, як мені боляче/прикро/погано, то він би перестав так поводитися". І оскільки психопати дуже тонкі маніпулятори (це їх спосіб буття в цьому світі, бо чесний і відкритий діалог з іншою людиною вони вибудовувати не здатні), жертва починає їм вірити. Думає, що проблема в ній, що вона все неправильно розуміє і що якось зможе знайти потрібні слова. Але ситуація не зміниться, оскільки проблема не жертвує. Проблема насильства завжди у насильнику. Він робить активну і жорстоку дію по відношенню до іншої людини.
Ольга, зараз Вам боляче не тільки через те, що пішла людина, в яку Ви колись були закохані. Вам шкода витраченого часу, шкода, що Ви стільки болю зазнали, стільки сил вклали у ці стосунки і все порожнє. Вам шкода своїх надій і мрій. І того, що все було дарма. Я розумію, як болісно вам усе це усвідомлювати.
Але ви живі, все позаду. У Вас немає майбутнього з цією людиною, але у Вас можливе щасливе майбутнє з іншою. І для цього найважливіше зрозуміти, чому Ви опинилися у цих відносинах. З чого насправді початковому етапістосунків, коли тиран ще тільки "пробував воду" і промацував Ваші особисті межі щодо цілісності, Ви вирішили, що з Вами можна так поводитися? За що таке цінне Ви прийняли його поведінку та ці стосунки? Адже це саме те, чого Вам не вистачало та не вистачає зараз. Опрацьовувати ці питання краще із психотерапевтом.
Я рекомендую Вам скласти список того доброго, що пішло з Вашого життя з відходом цієї людини. Наприклад: "відчуття себе потрібною", "відчуття себе не самотньою" і т.д. А потім подумайте, як ще ви можете це отримати. Без цієї людини. А може, й поза контекстом стосунків із чоловіком взагалі. У вас є діти. Напевно, вони дають Вам дуже багато ніжності та кохання.
А потім напишіть йому листа. Але відправляти його не потрібно. Просто напишіть йому все те, що зараз вирує у Вас. Виплесніть всі почуття на папір, Вам стане легше. Розірвіть її потім, якщо виникне таке бажання.
А після вибачте себе за те, що Ви - така сильна жінка, опинилися в подібних стосунках. Ви просто хотіли кохання, хіба це злочин? Так, Ви помилилися, сплутали його з кимось іншим: порядним та гідним Вас. Так буває. Зате, завдяки цій ситуації, стали видно ті Ваші проблемні зони, пропрацювавши які Ви зможете знайти гідного партнера, якщо захочете цього. А якби ця людина не зустрілася на вашому життєвому шляху, то ці проблемні зони так і залишалися б сліпими плямами та шансу вирішити проблеми, яких не видно, практично не було б.
Але порожнечу можна і потрібно наповнити і тільки вирішувати, чим. Ви ще молоді, попереду найкраща та більша половина Вашого життя. У вас є діти. Ви вже виконали план "максимум" більшості жінок. Не калечьте їм психіку, не змушуйте більше бачити страждання мами. Біль піде і одного разу Ви оглянетеся назад і не повірите, що це було з Вами.
Щасливо Вам, Ольга та всього найкращого! Я буду рада дізнатися, як Ви маєте, можете ставити будь-які питання.
5 Rating 5.00 (5 Votes)
На жаль, кохання іноді минає, а протиріччя в парі, як кажуть адвокати з розлучень, стають непримиренними. Багато хто швидко відновлюється після розставання і починає будувати нові відносини, але як бути, якщо емоційна травма виявилася занадто глибокою? Пропонуємо здолати п'ять щаблів «реабілітації», щоб вийти з важкої ситуації з високо піднятою головою та твердим наміром жити щасливо.
Виплесніть емоції
Не намагайтеся маскувати біль та образу після розриву – виплачтеся та пошкодуйте себе, як слід. Багато психологів рекомендують створити для цього цілий ритуал: сядьте на підлогу в центрі порожньої кімнати і поридайте навпори пару годин. Бажання пхати протягом усього дня після цього має зникнути. У телепрограмах, присвячених розлученню («Клуб колишніх дружин», «Перезавантаження», «Зніміть це негайно» тощо), експерти також рекомендують позбутися особистих речей колишнього коханого, що залишилися в будинку, будь-яким підручним способом. Підтримуємо: з очей геть - з серця геть! Відмінним варіантом для скидання негативних емоцій стануть і заняття у спортзалі – танці піднімуть настрій, а бокс допоможе виплеснути пару.
Почніть із себе
Якщо раніше ви буквально не уявляли собі життя без партнера, то після розставання, безумовно, відчуєте спустошеність: з ким тепер проводити вечори, для кого готувати сніданок, навіщо ходити по магазинах і планувати відпустку? Замість парних розваг радимо зайнятися собою. Наприклад, освойте нове хобі, на яке раніше не вистачало часу. Наприклад, Дженніфер Еністон переживала розрив із Бредом Піттом за допомогою йоги. Мораль неважко вгадати: ефективніше сконцентруватися на саморозвитку і прагнути вперед, ніж буксувати дома.
Заручіться підтримкою
Не бійтеся бути слабкою і вилийте душу тим, кому ви довіряєте, хоча зловживати занадто частими розмовами з близькими друзями не варто, адже вони мають право на відпочинок. Помічником у цьому випадку може стати електронний ігровий щоденник Hello Next! Forget your ex» для iOS. По суті, це коуч, який завжди у вас під рукою: додаток дає щоденні завдання, які допомагають впоратися з емоційним болем, повернути впевненість у собі та, нарешті, знайти нового партнера. У разі гострого нападу туги, сміливо натисніть кнопку SOS і дотримуйтесь інструкцій. Вважайте, що знайшли ще одного друга, і він ніколи не «занадто зайнятий», щоб поплакатися йому в жилетку.
Рухайтесь
Недарма кажуть, що рух – це життя. Хоч би як вам хотілося проводити всі дні в ліжку, змушуйте себе вибиратися з дому на прогулянки або навіть пробіжки. Спочатку буде непросто, але згодом позитивний результат позначиться і емоційному тлі, і фізичної формі. Крім того, не зловживайте сигаретами та алкоголем – доведено, що така нездорова віддушина зрештою посилює стан та провокує почуття провини. Тим більше, у нетверезому вигляді ви ризикуєте вчинити вчинки, про які можете пошкодувати.
Будуйте плани
Комплекс провини часто супроводжує розлучення. Напевно, і ви замислюєтеся про те, що могли б бути у стосунках зговірливішими, виглядати краще, висловлюватися менш різко. Якщо помилки справді були, нехай вони допоможуть винести уроки на майбутнє, але не стануть причиною самобичування. Замість того, щоб жалкувати про минуле, почніть вести щоденник і розпишіть найбажаніші особисті цілі на найближчий місяць, рік і п'ять років, а потім складіть список дрібних кроків, які приведуть вас до них. Подумайте, що ви можете зробити для свого щастя сьогодні?
Земля вкрилася пухнастим сніговим покривом, дерева стоять без листя, на дорогах слизько та погода вітряна та холодна. Малята радісно грають у сніжки, ліплять сніговиків. І тільки у вас на душі крига від болісно поставленої точки після невдалих стосунків. Почуття повної безвиході та непотрібності здавлює горло і важко дихати… Сьогодні ми поговоримо про те, як жити після розлучення.
Нерідко після розлучення людина говорить про свої почуття щось подібне: «Коли ми розлучилися, довкола все ніби втратило колір, стало чорно-білим. Все одразу втратило сенс. Немає бажання посміхатися чи веселитися. Хочеться сумувати та плакати». І чоловік чи жінка думають у ці хвилини, що життя закінчилося, що вона втратила всякий сенс, що майбутнє так і носитиме лише сірі відтінки.
Якщо ви хоч трохи філософ, то знаєте про те, що новий удар долі – завжди є свіжим шаром захисту на нашій броні. При цьому удари долі багатоликі. Це і розставання, і звільнення, і міжособистісні конфлікти… У такі періоди ми кажемо, що нас зазнає доля. І, як правило, людина має вибір: змиритися і плисти за течією, або боротися за своє щастя. Саме тому сильному дано стати в таких ситуаціях ще сильнішим, а слабкому судилося бути зламаним.
Безумовно, кожна людина мріє про щастя. Щастя в особистому житті, щастя у професійній сфері. Але перешкоди чекають на кожного без винятку. Так, у житті трапляється всяке. Навіть таке, після чого опускаються руки і не хочеться жити.
У період будь-якого життєвого надриву важливо пам'ятати, що це не розв'язка, не падіння у прірву. Це новий шанс – зробити вибір, у якому напрямку рухатися далі.
Уявіть своє життя як сотні доріг. Кожна дорога є вибір. Одні люди вибирають гладкі широкі швидкісні смуги, інші пробираються крізь стежки, що заросли травою. І всі ці дороги ведуть на щастя. Тільки одні ведуть швидше та легше, а інші – повільніше та складніше. Це порівняння чудово, оскільки дає чітке уявлення про те, що в ті миті, коли здається, що ти загнаний долею в глухий кут, треба озирнутися назад і побачити той шлях, що залишився позаду. І в цю хвилину усвідомити - що все прожите не дарма. Що попереду є вибір – куди направити свої стопи та куди рухатися. Важливо не зупинятися. Важливо продовжувати рух. А для того, щоб рух був правильним і легким, поставити собі завдання – бути витривалішим, ніж раніше, сильнішою людиною.
Якщо хтось завдав вас образі, наприклад, вирішив з вами розлучитися, вибачте цю людину. Не варто нести всюди важкий тягар образ. Адже чим він важчий, тим важче даватиметься кожен наступний ваш крок. Лише злим і слабким людямвластиво тягнути свої сумні спогади роками. А вам необхідно залишити все зайве, забути про зраду та завдану образу, і з легким серцем продовжити свій шлях далі. Адже все, що відбувається з вами в житті – безцінний досвід, який життєво необхідний вам для подальшого зростання та духовного розвитку.
Існують спеціальні техніки вибачення. Завдяки їм можна пробачити людині, відпустити свою образу, зітхнути на повні груди нове свіже повітря і вирватися, нарешті, на волю. Тільки за вами вибір - нести свою важку ношу до кінця життя або очиститися і припинити цей немислимий тиск не пережитих емоцій та почуттів.
Так, це непросто. Але якщо цього не зробити, майбутнє ваше буде непростим також. Можна почати вести щоденник, щоб записувати туди все пережите - це допоможе набагато легше пережити цей час, вилити негативні емоції, що накопичилися, зсередини на папір. Про те, що ми говорили в попередній публікації.
Спробуйте застосувати таку психотехніку:
Сядьте зручніше. Розслабтеся (у цьому чудово допоможе вам аутотренінг). Уявіть себе сильною і загартованою людиною, з великим життєвим багажем за спиною. Потім уявіть календар. Подумки перегортайте в ньому прожиті сторінки – день за днем. До того моменту, коли з вами сталася неприємна подія. І ось ви, навчена життєвим досвідом людина, загартована у всіх негараздах і нещастях, змоделюйте ситуацію таким чином, щоб змогти заступити себе від того, що сталося. Змогти вберегти себе від біди. Не стати надламаним та вбитим. Проаналізуйте, пофантазуйте – чим ви могли б допомогти собі, якими словами та вчинками? Ця психотехніка добре працює, якщо підійти до неї грамотно і серйозно. Якщо ви дійсно хочете досягти бажаного результату, можна пройти певні методики з ведучими проекту «Адаптація до життя» та повністю оновитись внутрішньо, розпочати нове життя. Відчути, як життя знову грає яскравими фарбами, відчути стан польоту та справжньої внутрішньої волі.
Завантаження...
