Meskime svorį kartu. Kalorijų dienoraštis. Numeskite svorio kartu Numeskite svorio kartu programa, skirta „Android“.

Ankstesniuose savo straipsniuose pasakojau, kaip per kiek daugiau nei 2 mėnesius pavyko pasiekti santykinę formą po žiemos persivalgymo.

Tačiau pakeliui būčiau tapusi riebios ir palaidos odos auka, jei ne ši nuostabi programėlė, kuri mane palaikė kelyje. Leiskite man pristatyti jūsų dėmesį „Meskime svorį kartu“!

Atidarykime programą:

Skyriuje "Svorio metimas" surinkti pratimai skirtingoms raumenų grupėms su išsamiais įgyvendinimo aprašymais.

skyrius "Dietos+" Vengiau, nes nesu tokio smurto prieš kūną šalininkė. Nors į idėją atkreipiau dėmesį "pasninko dienos".

Atkreipkime dėmesį į dvi mano mėgstamiausias dalis - "kalorijų dienoraštis" Ir "Skaičiavimai" .

Jei nuspręsite įgyti formą ir atsisiųsti šią programą, galite "Skaičiavimai" , ponai. Juk būtent ten sužinosi apie savo kūną, jei ne viską, tai viską. būtina tiksliai.

Pirmiausia atidarykime skyrių "Kūno masės indeksas" kad įsitikintume, jog esame nutukę J.

Atkreipkite dėmesį kad norma skirsis priklausomai nuo to, kaip greitai ir kiek svorio norite numesti. Ir su sėdimu gyvenimo būdu negausite pakankamai valgyti. Taigi nepamirškite treniruočių, bent 30 minučių 5 kartus per savaitę.

Skyriuje "Kūno proporcijų skaičiuoklė" Greičiausiai sulauksite komplimentų, kad jūsų proporcijos yra tobulos, o jūs tiesiog graži. Taigi drąsiai užsukite, nesidrovėkite.

skyrius "Idealus svorio skaičiuotuvas" labai svarbus. Juk kiekvienas kūno tipas turi savo normą. Gali būti, kad dvi draugės sveria vienodai, yra vienodo ūgio, o viena atrodo kaip oro fėja, o antroji atrodo apkūni. Ir jos galvoje kyla klausimas: "Kodėl, kas su manimi negerai?". Atsakymas paprastas: „Jūs esate asteniškas ir jūsų svorio norma kitokia“.

Pereikime prie skyriaus "Produktų lentelė" . Jame yra labiausiai paplitę maisto produktai ir jų kalorijų kiekis.

Ir dabar mes patenkame į mano mažiausiai mėgstamą, bet labai naudingą skyrių "Produktų duomenų bazė" . Čia galite pamatyti bet kurio produkto ir paruošto patiekalo kalorijų kiekį. Kiek kartų sustabdžiau mirtiną kąsnį, į duomenų bazę įvesdamas kito kotleto ar sausainio kalorijų kiekį!

Laikas prieiti prie esmės. skyrius "kalorijų dienoraštis" . Būtent jis man padėjo spygliuotame 51 kg svorio kelyje!

Jūs sakote, kad galite tiesiog pradėti kurti sąsiuvinį.

Praėjusį šimtmetį! - Aš tau atsakysiu.

Pasinerkime į vieną iš dienų mano kelyje į plokščią pilvą.

• Ženklas „i/“ rodo per dieną suvartojamų kalorijų, riebalų, baltymų ir angliavandenių kiekį.
• Pasirašykite" + » - kiek kalorijų, riebalų, baltymų, angliavandenių ir vandens suvartojau per dieną.
• „-“ ženklas – kiek išleidote po treniruotės
• Ženklas „Σ“ rodo, kiek kalorijų, baltymų, riebalų ir angliavandenių organizmas gavo per dieną.

Pasipūtusio žmogaus piktograma ekrano apačioje yra svarbus mygtukas, kuriuo galite į savo dienoraštį įtraukti dienos fizinio aktyvumo, kartais gana dviprasmišką.

O grafiko pagalba galite sekti savo pažangą

Ši programa taip pat gali būti naudinga kultūristams, nes joje yra specialiai jiems skirtas skyrius

Taikymas "Meskime svorį kartu" – to reikia kiekvienam, nusprendusiam pasirūpinti savo kūnu. Be jo kalorijų skaičiavimo procesas taptų neįtikėtinai sudėtingas ir atimtų daug laiko. O save pažinodama iš karto pasiduočiau ir valgyčiau "iš akies". Ir tai kupina rezultatų trūkumo net ir intensyviai treniruojantis.

Norėdami įnešti pozityvumo į nemalonią melodiją „Skaičiuokite kalorijas, apribokite dietą, sportuokite“, trumpai pasakysiu, kad 1200 kalorijų per dieną yra daug, malonu ir skanu. Jūs nebūsite alkani, vaikinai. Dažnai buvau nepakankamai maitinamas iki 1000!

Mano įprasta kasdienė dieta svorio netekimui:

Pusryčiai:

• Varškė 2% 100g - 80Kk, balta. – 16,3g, g. – 1g, ang. – 2g.
• Graikiškas jogurtas 2% 50g – 36,5Kk, l. - 1 g baltos spalvos – 4,9g, ang. - 1,9 g
• Braškių uogienė 30g (skoniui) – 60Kk, g – 0g, balta. – 0g, ulg. – 15 g.
• Juoda kava su cukrumi 200 ml – 100Kk, w. – 0 g, baltos spalvos – 5,5g, ang. - 16 g.

Vakarienė:

• Virti grikiai 150g – 151Kk, v. – 5.1, baltas – 4,5, ang. - 21,9 gr.
• Kepta krūtinėlė 100g - 117,6Kk, g. – 3,9g, baltos spalvos. – 19g, ang. - 0,4 g.
• Šviežių daržovių salotos 100g – 49Kk, w. – 3,6g, baltos spalvos. – 1,1g, ang. - 3,2 g.

Vakarienė:

• Virti ryžiai 150g – 174Kk, g. – 0,6g, baltos spalvos. – 3,3g, ang. – 37,3g.
• Troškintos jautienos kepenėlės 100g – 95,9Kk, g. – 4,9g, baltos spalvos. – 9,9gr, ang. - 3,2 g.
• Konservuotos pupelės 100g – 115Kk, g. – 0,4g, baltos spalvos. – 7,8g, ang. - 20,9 g.

Iš viso:

!!!Tik 980Kk per dieną. Riebalų ir angliavandenių kiekis neviršija leistinų ribų. Galite sau leisti saldainius prie arbatos ar vaisių. Ypač jei po vakarienės planuojama vakarinė treniruotė.

Per 2 mėnesius numečiau 5 kg ir stangriau kūną. Kas tai, jei ne teigiamas rezultatas?

Programa „“ sukurta specialiai įrenginiams, pagrįstiems „Android“ platforma. Jis itin populiarus tarp vartotojų, nes nuo jo įvedimo atsisiuntimų skaičius viršijo 2 mln. Galite įdiegti ir nemokamą, ir mokamą versiją su papildomomis funkcijomis.

Sąsaja

Programos vartotojo sąsaja yra labai draugiška. Meniu suskirstytas į 4 pagrindines kategorijas, kurių kiekviena turi dar daugiau kategorijų šakas. Pagrindinis meniu visame ekrane atrodo kaip 4 didelės piktogramos, vėlesnės rodomos mažesnėmis piktogramomis, o trečiasis meniu lygis dažniausiai rodomas kaip sąrašas, nes jame gali būti daug skirtingų kategorijų.

Pagrindinės funkcijos ir privalumai „Meskite svorį kartu. Kalorijų dienoraštis"

1. Labai plati patiekalų duomenų bazė, iš kurios galima nustatyti suvartojamų kalorijų skaičių. Joje ne tik naminiai patiekalai, bet ir tie, kurių galima įsigyti parduotuvėje. Ypač gausiai pristatomas greito maisto ir parduotuvėje perkamų paruoštų patiekalų asortimentas.
2. Dietų sąrašas. Kiekviena dieta pateikiama ne tik su kasdienių meniu rinkiniu, bet ir su jo atsiradimo istorija, taip pat gausiu kitos turimos informacijos kiekiu, kad vartotojas galėtų lengviau apsispręsti.
3. Skyrius su demotyvatoriais. Šis skyrius labai naudingas tiems, kurie geriausiai suvokia vizualizaciją. Jame daug vaizdų ir tekstų, leidžiančių nepamiršti, kodėl visa ši kelionė prasidėjo, ir prie jos laikytis ateityje.
4. Pratimai. Šiame skyriuje visada rasite pratimų, kaip palaikyti formą. Be to, bus galima parengti specialią programą, pagal kurią vyks periodiniai mokymai. Programa taip pat gali padėti šiuo klausimu.
5. Naudinga. Šiame skyriuje yra daug straipsnių apie svorio metimą. Įskaitant daugybę mitų, dėl kurių žmonės pasirenka neteisingą svorio metimo kelią, taip pat naudingi patarimai, esantys daugybėje svarbios informacijos norint numesti svorio.
6. Vitaminai. Šiame skyriuje vartotojams pateikiama informacija apie tai, kokie vitaminai egzistuoja ir kodėl jų reikia organizmui.
7. Skaičiavimai. Ši kategorija yra labai svarbi, nes ji apima galimybę stebėti svorio metimo dinamiką, matyti mitybos pokyčius, taip pat stebėti maisto vartojimą. Norint padėti lieknėjantiems, yra produktų duomenų bazė, produktų lentelė, masės indekso skaičiavimas ir kitos ne mažiau naudingos skiltys.
8. Skaičiuoklės kultūristams. Ši skiltis skirta profesionaliai šiuo sportu užsiimantiems žmonėms, nes jų poreikiai skiriasi nuo lieknėjančio žmogaus poreikių.

Išvada

Paraiška „Meskite svorį kartu. Kalorijų dienoraštis“ tinka tiek profesionaliems sportininkams, tiek paprastiems žmonėms, kurie nusprendė pasirūpinti savimi ir nori visada po ranka turėti tam reikalingų priemonių rinkinį. Pagrindinis programos pranašumas yra galimybė greitai įvesti savo rezultatus, todėl galite ją naudoti bet kur ir bet kada.

Kaina: Nemokama

Laba diena visiems!

Šiais laikais daugeliui gana sunku įsivaizduoti, kaip apsieiti be išmaniojo telefono: yra ir žadintuvas, ir visa korespondencija (paštas, SMS, skambučiai ir kt.), užrašai, priminimai, socialiniai tinklai. tinklai ir kt.

Kalbant apie klausimą numesti svorio– čia irgi išmanusis telefonas yra labai patogus dalykas. Kaip rankiniu būdu suskaičiuoti, kiek kalorijų suvalgėte, kiek sudeginote ir pan. - Daug patogiau tai padaryti naudojant specialias programas. Daugelis jų ne tik parodys, kiek kalorijų sudeginote ir kiek gavote, bet ir sudarys jums mitybos ir pratimų tvarkaraštį!

Šiame straipsnyje pateiksiu keletą įdomių programų, skirtų Android išmaniesiems telefonams, kurios padės išspręsti kalorijų ir antsvorio problemą. Taigi...

Pastaba: Aš asmeniškai pridursiu, kad kalorijos yra kalorijos, tačiau prieš pradėdami mesti svorį pasikonsultuokite su specialistais. Ne visada ir ne visi gali uoliai laikytis dietų ir fizinio aktyvumo.

Programos Android išmaniesiems telefonams

30 dienų kūno rengybos planas – svorio metimo treniruotės

Viena geriausių programų, susijusių su svorio metimu, kalorijomis ir treniruotėmis! Programos rekomenduojamus fizinius pratimus galima atlikti labai įprastame bute (ar name), be jokios specialios įrangos. pasiruošimo ir be trenerių bei instruktorių.

Beje, visus programoje esančius pratimus ir užsiėmimus sukūrė profesionalūs kūno rengybos treneriai, atsižvelgdami į mokslines rekomendacijas. Visa treniruočių programa skirta 30 dienų, ją praėję pagerinsite savo fizinį pasirengimą ir pašalinsite perteklinį svorį.

Programos privalumai:

1. paruošta programa 30 dienų mokymams;
2. automatinis treniruotės priminimas;
3. video pamokos, ką ir kaip daryti;
4. laipsniškas treniruočių intensyvumo didinimas;
5. 30 dienų pamokų tvarkaraštis;
6. Yra galimybė pasidalinti savo rezultatais socialiniuose tinkluose. tinklus.

Numesti svorio per 30 dienų

Ši programa, skirtingai nei ankstesnė, be treniruočių, orientuota į tinkamą mitybą. Be treniruočių grafiko, jums bus rekomenduota laikytis tam tikros dietos: bus nurodyta, ką ir kada valgyti (pavyzdys žemiau esančiose ekrano kopijose).

Kiekvieną dieną kūno rengybos programos apkrova didės, todėl turite laikytis visų programos rekomendacijų. Beje, visus pratimus sudarė patyrę instruktoriai ir atrinko taip, kad juos būtų galima atlikti namuose (niekam netrukdant).

Programos privalumai:

1. paruoštas treniruočių planas mėnesiui (30 dienų);
2. visi pratimai rodomi naudojant animaciją, vadinasi, žinosite, kaip juos taisyklingai atlikti;
3. specialiai pritvirtintas dieta 30 dienų: bus nurodyti maisto produktai ir valgymo tvarkaraščiai;
4. pamatysite savo rezultatų grafiką (beje, daugelis žmonių meta treniruotes, nes nemato rezultatų: tiesiog žiūri į rezultatus per dieną ar dvi ar tris, bet reikia stebėti ir įvertinti rezultatus po mėnesio! Todėl būkite kantrūs);
5. Išsaugoma priaugtų/sudegintų kalorijų statistika (labai įdomu).

Meskime svorį kartu. Kalorijų dienoraštis

Labai populiari programa, skirta palaikyti sveiką gyvenimo būdą, tinkamą mitybą ir svorio metimą. Apima kelis modulius: kalorijų dienoraštį, kūno masės indekso skaičiuoklę, maisto kalorijų lentelę, svorio grafiką (kur galite matyti savo rezultatus).

Programoje yra daug įvairių dietų (Atkinso dieta, didelė dieta, dieta iš Elenos Malysheva, Kremlevskaya ir kt.), skaičiuotuvai, diagramos, kurios padės jums pasirinkti programą. Viskas vizualizuota ir pateikta gražiu grafiniu stiliumi. Tai labai patogu ir paprasta naudoti, net jei programą atidarote pirmą kartą!

Programos privalumai:

1. didžiulė patiekalų duomenų bazė: beveik visko galite nustatyti kalorijų kiekį!
2. didelis dietų sąrašas: kiekvienai galite gauti dienos meniu rinkinį;
3. yra specialus skyrius su demotyvatoriais: pateikiama daug įvairių paveikslėlių, kurie net visiškai silpnos valios žmogų gali priversti maitintis teisingai;
4. pratimų skiltis: pristatomi pratimai, kurie padės palaikyti formą. Galite pasirinkti specialų svorio metimo programa (intensyvesnė);
5. yra naudinga skiltis: joje galite rasti itin įdomių straipsnių ir patarimų apie svorio metimą;
6. vitaminų skiltyje: galite gauti informacijos apie beveik visus žmogui reikalingus vitaminus;
7. Skaičiavimų skyrius padės stebėti progresą ir leis sekti bei kontroliuoti savo mitybą.

Kaip numesti svorio per 21 dieną - Sportas namuose

Puiki svorio metimo programa. Programoje yra 6 skirtingos treniruočių namuose programos. Metodai skirti 21 dienai (3 savaitėms), per kurias galite pagerinti savo formą, atsikratyti antsvorio, patempti krūtinę, skrandį, šonus, sėdmenis.

Treniruočių arsenale yra 50 skirtingų pratimų visoms kūno dalims: pritūpimai, atsilenkimai, šokinėjantys domkratai, šokinėjantys domkratai, šoniniai įtūpstai, blauzdos kėlimai, kryžminiai įtūpstai, lenkimai į priekį tiesia nugara ir kt. Jie gali būti atliekami įprastomis namų sąlygomis.

Treniruočių režimai yra suskirstyti į tris parinktis:

1. Lengvas: rekomenduojamas pradedantiesiems (dar tik pradedantiems sportuoti);
2. Vidutinis: turintiems patirties;
3. Sunkus: jei anksčiau užsiėmėte kūno rengyba, sportu ir pan., galite pasirinkti šį režimą.

Programos privalumai:

1. visos treniruočių programos skirtos pradedantiesiems ir gali būti atliekamos neišeinant iš namų;
2. sudarytas treniruočių planas 3 savaitėms (21 dienai);
3. 50 skirtingų pratimų visoms kūno dalims;
4. kaip atlikti pratimus parodoma naudojant animaciją;
5. programoje kūrėjai pridėjo pasiekimų (kažkas iš žaidimų, prideda papildomos motyvacijos);
6. programa nemokama!

Numesti svorio be dietos su SIT30

Ši programa vadinasi „SIT 30“ (tai yra ideali kūno sistema), ir ji vadinama neatsitiktinai... Jos arsenale yra daug tiems, kurie svajoja atsikratyti antsvorio: taisyklingos mitybos, fizinės programos. aktyvumas, priežiūros programos kūnui, atlygio ir motyvacijos sistema, galimybė sekti rezultatus, galimybė susikurti individualią programą sau.

Programa pagal dizainą primena žaidimą. Tačiau, be praleisto laiko, nuo šio „žaidimo“ pradėsite tobulinti savo figūrą, stangrinti pilvą, sėdmenis, krūtinę, šonus ir kt.

Programėlė „trikdys“ jus kiekvieną dieną ir primins, kad turite atlikti tam tikrus pratimus, tinkamai maitintis ir rūpintis savo veidu bei kūnu. Šie priminimai bus iš anksto, vadinasi, nieko nepamiršite!

Pagrindiniai SIT 30 sistemos privalumai:

1. paruoštas vidutinio sunkumo mankštos planas mankšta, tinkama mityba ir savikontrolė;
2. priminimai apie maistą, veiklą ir kūno priežiūros rutiną;
3. geri, įvairūs ir skanūs sveikų patiekalų receptai;
4. pratimai iliustruoti spalvingais paveikslėliais;
5. motyvuojantis atlygis už atliktas užduotis ir rekomendacijas;
6. saugomas jūsų geriamo vandens įrašas;
7. programa vizualizuoja jūsų svorio metimo procesą;
8. Dietos ir mankštos programa gali būti sukurta individualiai, atsižvelgiant į jūsų tikslus.

Laukiame komentarų ir papildymų...

Sėkmės ir geros formos!

Meskime svorį kartu– labai plati patiekalų duomenų bazė, iš kurios galima nustatyti suvartojamų kalorijų skaičių. Joje ne tik naminiai patiekalai, bet ir tie, kurių galima įsigyti parduotuvėje. Ypač gausiai pristatomas greito maisto ir parduotuvėje perkamų paruoštų patiekalų asortimentas. Kiekviena dieta pateikiama ne tik su kasdienių meniu rinkiniu, bet ir su jo atsiradimo istorija, taip pat gausiu kitos turimos informacijos kiekiu, kad vartotojas galėtų lengviau apsispręsti. Skyrius su demotyvatoriais aplikacijoje Meskime svorį kartu. Šis skyrius labai naudingas tiems, kurie geriausiai suvokia vizualizaciją. Jame daug vaizdų ir tekstų, leidžiančių nepamiršti, kodėl visa ši kelionė prasidėjo, ir prie jos laikytis ateityje.

Paslaugos Numekime svorio kartu ypatybės

• Pratimai. Šiame skyriuje visada rasite pratimų, kaip palaikyti formą. Be to, bus galima parengti specialią programą, pagal kurią vyks periodiniai mokymai. Programa taip pat gali padėti šiuo klausimu.
• Naudinga. Šiame skyriuje yra daug straipsnių apie svorio metimą. Įskaitant daugybę mitų, dėl kurių žmonės pasirenka neteisingą svorio metimo kelią, taip pat naudingi patarimai, esantys daugybėje svarbios informacijos norint numesti svorio.
• Vitaminai. Šioje programos Lose Weight Together skiltyje vartotojams pateikiama informacija apie tai, kokie vitaminai egzistuoja ir kodėl jų reikia organizmui.
• Skaičiavimai. Ši kategorija yra labai svarbi, nes ji apima galimybę stebėti svorio metimo dinamiką, matyti mitybos pokyčius, taip pat stebėti maisto vartojimą. Norint padėti lieknėjantiems, yra produktų duomenų bazė, produktų lentelė, masės indekso skaičiavimas ir kitos ne mažiau naudingos skiltys.
• Skaičiuoklės kultūristams. Ši skiltis skirta profesionaliai šiuo sportu užsiimantiems žmonėms, nes jų poreikiai skiriasi nuo lieknėjančio žmogaus poreikių.