Як забути колишнього чоловіка, якщо є дитина. Як забути колишнього чоловіка. Спільне фото та відео

Легко це зробити не вийде. Між розставанням та новим життям – незвідана прірва. Одночасно в людській душі утворюється хаос із емоцій: ненависть, біль, сором, кохання, гнів, страх перед майбутнім. Коли звичне життя руйнується, людині нема чим прикритися, вона ніби оголена. Тому виникає бажання повернути все назад - тобто знайти укриття, нехай воно буде хитким і незатишним.

Погіршують ситуацію страхи та сумніви, пов'язані із зовнішнім світом: як жити далі після розлучення, як пояснити дітям, чому тато йде, як забезпечити їх і себе, і, нарешті, як пояснити рідним та друзям причини того, що сталося?
Найважчий випадок - коли дівчина виходить заміж зарано і не встигає зрозуміти, що таке бути відповідальною за прийняття рішень. До заміжжя це була турбота батьків, після - дружина. Здобувши свободу, вона не знає, що з нею робити. Положення різко змінюється, потрібно будувати нове життя, протоптувати дорогу самостійно. Якщо дівчина, одружена, ніде не працювала, то зараз їй доведеться починати з нуля. Часто через майбутню бідність настає паніка.

Проживши довгі роки шлюбу, багато пар відчувають себе єдиним цілим. Розлучаючись, жінка визначає свій стан фразою: «ніби руки втратила» або «у серці утворилося порожнє місце». Психологи називають таке явище злиттям. Щоб відновити цілісність, слабкій половинці пари потрібно психологічно відокремити себе від чоловіка, сім'ї та навіть дитини. Цей процес дуже болючий, оскільки змушує перекроїти звичні уявлення себе.
Розлучення - сумна подія, але життя після розриву з чоловіком є. Про це варто пам'ятати, проходячи кола пекла. У періоди спаду емоцій кажіть собі, що це - важка, але цілком виліковна хвороба. Одужувати доведеться довго і непросто, на вас чекають загострення і ремісії, але зрештою одужати вдасться.

Як пережити розлучення із коханим чоловіком. Щоб пережити біль, необхідно його прожити. Психологи кажуть, що будь-яка стресова подія, пов'язана зі втратою - відхід коханого, смерть, втрата роботи - переживається майже за однаковими сценаріями. Виділяється кілька етапів проживання втратою людиною. Найголовніше завдання - пройти кожен із них послідовно. Не можна перескакувати або застрягати на будь-якому відрізку шляху. Так само, як і не можна ставити завдання швидше забути людину та підганяти себе.

Скільки триватиме переживання – залежить від індивідуальності. Точні терміни передбачити неможливо. Іноді одна із стадій переживається легко, зате інша дається надто важко. Також має значення, наскільки сильно людина піддається потрясінням у звичайному житті. Якщо психіка гіперчутлива, тоді йти доведеться довше. У середньому проходження всіх етапів займе близько року і до цього потрібно бути спочатку готовим.

Психологія виділяє кілька науково обґрунтованих концепцій переживання. Вони мають чимало загальних характеристик. Тому їх сміливо можна поєднати у п'ять етапів. Розглянемо докладніше.

Від шоку до образи

Як жити після розлучення із чоловіком. Перша емоція – шок. Чи пам'ятаєте ви, що відчували при сильному опіку? Спершу нічого. Тільки через кілька секунд настає сильний біль. У цій ситуації відбувається так само. Свідомість спочатку захищається – не вірить, заперечує. Ви ще живете у звичному ілюзорному світі, якого вже немає.

Провідною емоцією цієї стадії є страх перед неминучістю втрати. Психологи стверджують, що у період необхідно знайти ресурси, які допоможуть подолати його. Тут дуже знадобиться ненав'язлива та тактовна допомога близьких. Однак найкращими ліками є самопідтримка, прояв турботи до себе.

Є дуже прості вправи, з допомогою яких можна знайти джерело сил у собі поступового проживання цієї емоції. На питання: як ви пережили розрив, багато жінок відповідають, що одним із хороших способівє письмовий виклад: "Моє життя без чоловіка". Відрадою може стати і форум в інтернеті, де можна вилити біль.

Другий, не менш болісний період - гнів і образа. Він настає, якщо на минулій сходинці ви знайшли правильні ресурси і прожили шок і заперечення повною мірою. Суть нинішнього самопочуття у спробах змінити подію. Коли людина гнівається, вона прагне активної дії. Тут дія проявляється у пошуку винного. Якщо розрив стався через зраду чоловіка, тоді об'єктом буде і він, і коханка, і постраждала. На даному етапі є небезпека «застрягти», бо пережити зраду чоловіка та розлуку одночасно – надто велика емоційне навантаження. До того ж наша культура відрізняється наявністю негласної заборони на агресію. гарні дівчатане злиться.

Щоб зрушити з мертвої точки, важливо усвідомити злість і навчитися правильно її висловити. Звичайно, суть не в тому, щоб пускати кулаки у хід. Поки жінка перебуває у стані афекту, краще взагалі нічого не робити. Зачекайте, коли пік піде на спад, а потім починайте звільнення від негативу. Ви можете кричати, бити склянки, плакати, розповідати собі про свої почуття. Задіяйте близьких - маму, подругу, розкажіть їм про те, що сталося.

Знову-таки, зверніться до ручки та аркуша паперу - опишіть негативні емоції, що вас не влаштовує, чому ви злитесь і на кого конкретно. Вправу радять робити фахівці, коли до них звертаються по допомогу з питанням: як легше пережити розрив із коханою людиною.

Як перенести розлучення з коханим: вина, депресія, прийняття
Третій етап називають компромісним чи стадією провини. Жінка відчайдушно шукає помилки, сподіваючись виправити їх і опинитися в колишньому житті. Саме зараз жінки роблять будь-які методи, щоб повернути чоловіка додому: принижуються, звинувачують себе, дають обіцянки виправитися.

Як заспокоїтись після розлучення і не наламати дров на цьому етапі? Потрібно не дати собі впасти у самобичування – навчитися відокремлювати поняття відповідальності від поняття вини. Перше поняття – це прийняття та виправлення помилок, друге – самопокарання. Почуття провини – небезпечна річ. Воно може привести «заблукалу» жінку в релігію (секти) або штовхнути під чиєсь інше, більш негативний вплив. Слідкуйте за своїми вчинками, контролюйте себе.

• Що викликало невдоволення у вашій поведінці?
• Як виправити помилку?
• Як упокоритися з помилкою (якщо виправити неможливо)?
• Напишіть, що вибачаєте себе.
• Зробіть висновки, як жити далі після розлучення з чоловіком і не допустити помилок у нових стосунках.

За провиною слідує депресія. Це – пік страждань. Тут усвідомлення втрати завершується, виникає необхідність відокремити себе емоційно від колишнього супутника життя. Закінчується депресія, як правило, упокорюванням з тим, що більше разом не бути і «відпусканням» дорогої людини.

Щоб позбавити себе від застрягання в цьому періоді, потрібно скласти список переваг вашого колишнього шлюбу. Потім можна написати листа з подякою, адресований коханому. Дякувати – значить, потихеньку відпускати.
Для наступної фази - прийняття - характерне прозріння. Картина прояснюється, стає зрозумілим, як відновитися після розлучення, звідки черпати ресурси для особистісного зростання. Приходить розуміння, що життя не закінчилося, можливо, воно тільки починається. Розставання відкриває нові можливості розвитку та дорослішання особистості. Всі ці ознаки свідчать, що проживання горя завершилося.

Звичайно, рана від втрати ще кровоточитиме, але в людини вже є сили, щоб перетворити її на символ перемоги і пишатися своєю стійкістю та безцінним досвідом.
Жінка, яка рано вийшла заміж, навчається бути відповідальною, приймати рішення та отримувати від цього задоволення. З'являється нова надія, а згодом і потреба у новому коханні.

Однак і тут є каверза - після болісних пошуків відповіді: як забути чоловіка після розлучення, дівчина відчуває, що їй нарешті комфортно і часом не хоче виходити з цієї фази. Залишившись тут назавжди, вона лише бажатиме любові та нового життя, але не перейде до пошуків щастя в реальному житті.

Чого не варто робити

Як почати жити після розлучення з коханим? Перебуваючи в такій ситуації, жінка не контролює своїх вчинків і часто хапається за будь-яку соломинку, аби повернутися до звичної зони комфорту. Заглиблюючись у тему: як пережити розлучення із чоловіком поради психолога базуються на тому, що насамперед не варто робити, від чого себе треба втримати.

• Не намагайтеся повернути того, хто пішов. Навіть якщо він повернеться, то, швидше за все, із почуття жалю чи звички. У спробах повернути чоловіка жінки часто принижуються, чим роблять собі ще гірше. Відкиньте думку поділитися з ним болем, сподіваючись, що він покохає вас заново. Також не потрібно повертати його за допомогою маніпуляції. Наприклад, тиснути на те, що ви залишилися одна з дитиною або посилатися на уявну хворобу. Говорячи про дітей, ви забуваєте, що психіка вашого чада тільки формується і з цим грати небезпечно. А говорячи про свою хворобу, ви можете викликати реальні проблеми зі здоров'ям. У вашому стані це просто.
• Не кидайтеся в новий вир почуттів. У зв'язку з розривом (особливо якщо причина тому - коханка), дружина почувається неповноцінною. Іноді на першому місці бажання довести дружину, а також собі свою потрібність та привабливість. В результаті жінка захоплюється випадковими зв'язками, після чого відчуває себе брудною та ошуканою. Або ж інший варіант - дівчина прагне нових серйозних відносин. Для чого? Щоб виправити помилки, які були у попередньому шлюбі. Насправді відбувається інакше - особа, що ще не усвідомила і не зміцніла, перетягує стару модель взаємин у нове життя з іншою людиною. З нею перекочують образи, невирішені конфлікти та інші «радості». На думку фахівців, серйозні стосункиможна зав'язувати не раніше ніж через рік після розриву з колишнім.
• Не пригнічуйте негативні почуття. Часто після розставання з чоловіком із ним відбуваються зміни. Він може стати грубішим і байдужим. А виною тому жіноча поведінка. Колишня пасія, сподіваючись на повернення коханого, не дозволяє собі негативних емоцій у його присутності, намагається бути поступливою та доброю. Чоловік, навіть не думаючи про повернення, починає використовувати це у своїх цілях. Тоді й виникають претензії на майно, моральний знущання чи навіть відмову фінансово допомагати дітям.
• Чи не втягуйте в конфлікти своїх нащадків. Коли жінка каже: «ви не уявляєте, що я пережила!», часто вона не знає, що її чадо пережило вдвічі більше. А все тому, що малюки схильні звинувачувати у розлуці тата та мами себе. Такі особливості їхньої психології. До того ж, коли батьки розходяться, їм не до дитячого клопоту. І це дуже неправильно. Зараз малюкові потрібно почуватися потрібним, а не покинутими. І так, не робіть з дитини жилет для сліз. Таким чином ви навантажуєте його частиною своєї відповідальності, що буде обтяжувати маленького чоловічка. Не маніпулюйте, не шантажуйте чоловіка з його допомогою. Те, як поводяться батьки один з одним, закладає в маленькій голові фундамент прикладу майбутніх взаємин із протилежною статтю. Тому утримайтеся від образ, від нав'язування: «не роби, як тато, роби, як я», і постарайтеся підтримати ілюзію малюка про те, що батько - найсильніша і смілива людина на світі. Нехай це мало схоже на реальність, але будьте певні – коли ваш син чи дочка підростуть, вони самі зроблять висновки.
• Не живіть минулим, живіть теперішнім. Не знаючи, як змиритися із ситуацією, жінка часто повертається у минуле і або ідеалізує його, або переживає біль заново. Дуже погано, якщо через два-три роки ви все ще переглядаєте весільні фото або навпаки - намагаєтеся знайти спосіб помститися за старі образи. Якщо ви не можете пробачити, то хоч відпустіть образу. Прощення приходить тоді, коли йде біль. Намагайтеся жити тут і зараз. Тільки так можна привабити хороше майбутнє.

Розлучення не дає нормально жити, все ще під враженням від нього, страждаєте за колишнім чоловіком? Ця стаття допоможе забути його. Ви дізнаєтеся, чому не виходить викинути екс-дружина з голови, як із цим впоратися. Ми розповімо, як необхідно поводитися, що можна і чого не можна робити, як краще вчинити, якщо є дитина, Вас проміняли на іншу жінку або Ви незабаром станете мамою.

Найчастіше жінка не може позбутися думок про коханого з таких причин:

1. У глибині душі сама цього не хоче.
2. Боїться розпочинати нове життя, тому й тримається за старе.
3. Вона має дуже багато вільного часу для роздумів.
4. Обстановка та коло спілкування постійно нагадують про екс-чоловіка.
5. Жінка звинувачує себе у розлуці.

Відчуваючи провину за крах стосунків і не бажаючи визнавати розлучення, дівчина прирікає себе на непотрібні страждання. Як тільки чоловік зникне з її розмов, а вона почне бігати на побачення, сумні думки також випаруються.

Як поводитися, щоб забути чоловіка

Кожен випадок індивідуальний, але є поради, які допоможуть упоратися з розвалом стосунків у будь-яких ситуаціях. Ось загальні порадидля жінок:

• необхідно більше часу проводити в компанії друзів;
• варто позбавитися всіх речей, що нагадують про чоловіка;
• необхідно приділити увагу собі: зробити макіяж, купити нові, красиві речі;
• можна вирушити у подорож;
• слід прийняти догляд за іншими чоловіками.

Поради щодо поведінки, якщо чоловік пішов, бо розлюбив

Тепер треба розібрати кожен популярний випадок окремо. Як поводитися, щоб забути чоловіка, який розлюбив Вас? Слід:

1. Постійно акцентувати увагу на його недоліках.
2. Проводити більше часу поза домом, спілкуватися з іншими чоловіками.
3. На аркуші паперу написати всі найважчі моменти у стосунках і постійно перечитувати написане, щоб усвідомити неідеальність коханого.
4. Вселяти собі думку про відсутність почуттів до чоловіка.
5. Якщо жінка комплексує через те, що чоловік розлюбив її, потрібно завжди виглядати ідеально, щоб ловити чоловічі поглядита компліменти.

Головне, щоб пережити розлучення, на думку психолога, — це придушити почуття. Не варто це робити за допомогою алкоголю, наркотиків, іншого чоловіка.

Завжди можна знайти собі цікаве хобі, почати будувати кар'єру, поїхати кудись відпочити. Віддушиною може стати сім'я (батьки, дідусі з бабусями, діти, улюблені племінники).

Найкращі ліки після розлучення - нові стосунки з іншим чоловіком, який зробить Вас по-справжньому щасливою. Ми радимо подивитись новий безкоштовний відео-курсОлексія Чорнозема "12 законів спокушання для жінок". З курсу дізнаєтесь як привернути його увагу, підштовхнути до знайомства, зацікавити та захопити.

Щоб подивитися тисніть на це посилання, залиште свій e-mail і на пошту прийде лист з посиланням на відео.

Що робити – чоловік кинув заради іншої

Якщо чоловік не просто розлюбив, а й вирішив кинути заради іншого, алгоритм дій буде наступним:

• Необхідно вгамувати свій біль в обіймах батьків. Тільки не треба вдаватися до подробиць, інакше буде ще гірше.
• Слід видалити коханого та його нову пасію зі всіх соціальних мереж, щоб не стежити за їх спільним щастям.
• Можна розповісти колишньому про свої зради.
• Допустимо зіпсувати репутацію коханого в спільній компанії, розповівши про його недоліки.
• Слід знайти нові варіанти дозвілля, завжди бути при ділі та знайомитися з новими людьми.

В крайньому випадку можна піти зі старої роботи та влаштуватися на нову чи навіть переїхати жити в інше житло. Це допоможе затягнути рани від удару.

Як пережити удар вагітної

Як же забути колишнього, якщо він залишив Вас вагітну?

• Стежити за своїм здоров'ям.
• Готуватись до пологів, купувати все необхідне.
• Більше відпочивати, дивитись фільми, читати книги.
• Спілкуватися з рідними та друзями.

Багато цікавого можна знайти в іншій нашій статті, присвяченій тому . Вам потрібно буде зробити лише 7 кроків і потім переконатися у своїй байдужості.

А Ви впевнені, що хочете забути все, адже колишні чоловіки часто повертаються? Раніше ми намагалися розібратися в . Тут написано про важливість змін у зовнішності, характері, поведінці.

Якщо він пішов до іншої, завжди можна спробувати. Для цього потрібно знати, що можна і чого не можна робити. Також може знадобитися провести магічні ритуали. Про все це ми вже писали раніше.

Відбулося розлучення, але Ви все не можете забути свого екс-чоловіка? Ми розповіли, . Тут зібрані основні помилки та корисні порадиз поведінки.

А ця стаття допоможе розібратися. Ми підготували основні ознаки проходження почуттів.

Дитина - не завада впоратися з розлученням!

Тут найголовніше - дотримуватися інтересів спільних дітлахів. Діти не винні у дорослих конфліктах, і не повинні страждати через них. У цій ситуації треба діяти так:

• Приділяти якнайбільше уваги дітлахам.
• Мінімізувати контакти з чоловіком та його ріднею, але при цьому дозволяти дитині з ними бачитися.
• Обговорювати проблеми в особистому житті лише з подругою, але не з дітьми, не налаштовувати їх проти батька.
• Найчастіше вибиратися вечорами без дітей, щоб повеселитися та розважитися.

Послухайте думку досвідченого тренера з харизми та особистих стосунків, Лева Вожеватого:

Впоратися з розставанням можна завжди, адже закінчення минулих стосунків відчиняє двері перед новими. Але якщо у пари є діти, слід дотримуватися балансу нейтралітету і доброзичливості, не псуючи їм дитинство.

Як показує життєва практика, навіть найміцніші відносини між чоловіком і жінкою найчастіше мають кінцеву точку. Звичайно ж, жінки, не знаючи як забути коханого чоловіка, переносить розрив набагато складніше, зберігаючи в душі ще довгий час надію щодо того, що обранець повернеться. Але як би там не було, життя на цьому не закінчується, адже існує кілька перевірених порад щодо того, як забути чоловіка, якого любиш.

Насамперед жінці не завадило б розібратися у собі та своїх думках. Тут дуже важливо зрозуміти, що чоловік пішов до іншої не тому, що вона краща, красивіша, багатша і т.п. Як правило, більшість чоловіків полігамні, тому цілком нормально, що вони, навіть перебуваючи поряд з найкрасивішою і доглянутою дівчиною, заглядаються на інших. Саме з цієї причини терзати голову болісними роздумами про свою недосконалість не варто (і вже тим більше в чомусь звинувачувати себе). Крім того, непогано було б згадати всі мінуси (саме мінуси), властиві екс-кавалеру. До речі, саме скривджена жінка в колишньому обранці може знайти безліч недоліків, що раніше не кидаються в очі, що неодмінно допоможе розплющити очі і усвідомити, що він далеко не ідеальний і його відхід може виявитися справжнім подарунком, що допомагає відкрити двері в нове життя. Плюс до всього такий прийом допоможе непогано підняти самооцінку, що у цій ситуації просто необхідно.

Важливо зрозуміти, що він – це пройдений етап життя і повертатись назад немає жодного сенсу. Таке рішення має бути прийняте якнайшвидше після розставання. Надалі не потрібно цікавитися життям колишнього, писати, дзвонити йому і тим більше «жити» на сторінках соціальних мережах, штудуючи останні новиниз його життя та життя його нової пасії. Необхідно стерти все, що пов'язує з минулим: видалити номери, прибрати із друзів, занести до чорного списку тощо. Також найкраще заборонити спільним знайомим згадувати про тонкощі життя цієї людини.

Крім того, більшість психологів категорично забороняють стримувати свої емоції. Тому дуже добре, якщо поряд буде людина, здатна вислухати, підтримати та заспокоїти. Якщо такої людини немає, а емоції просто переповнюють, можна спробувати дати їм інший вихід. Наприклад, розірвати фотографії колишнього бойфренда, викинути всі подарунки та речі, що нагадують про нього.

До речі, один із самих кращих способівзабути кохану людину – перестати намагатися вперто прати її зі своєї пам'яті. Потрібно навчиться будувати плани на майбутнє, перекресливши минуле! У цьому випадку рекомендовано заповнити вільний час різними справами, які включають захоплення, активний відпочинок із друзями, спорт. Після дня, насиченого приємними подіями, сумні думки не зможуть заволодіти розумом, оскільки організм вимагатиме відпочинку. Плюс до всього, непогано пережити розлучення допомагають знайомства з новими людьми. У цьому випадку можна записатися в якийсь гурток з вишивання, танцювальну студію, придбати абонемент у фітнес-клуб. Зазвичай людей дуже добре зближують спільні інтереси. Крім того, зовсім не виключено, що саме таким чином можна зустріти свою нову долю.

Ще один, не менше дієвий спосіб- Завантажити себе роботою, адже зайнятій людині немає часу лити сльози і мучитися сумними спогадами. Можна попросити у начальника більш насичений графік або знайти додаткову роботу, яка допоможе уникнути нудних та довгих вечорів на самоті.

І нарешті, зміни в житті повинні відчуватися абсолютно у всьому, включаючи інтер'єр квартири, гардероб та зовнішність. До речі, деякі люди після розлучення навіть наважуються на такий кардинальний крок, як переїзд до іншого міста. Але це, звісно, ​​досить відповідальний вчинок, яким можуть піти далеко ще не все. Тому краще почати з найпростішого і доступного. Наприклад, ремонт квартири, приурочивши цю подію до початку нового життя. Плюс до всього можна сходити в салон краси і кардинально змінити свій імідж, а також підходить новому образу купити вбрання.

На думку психологів, саме шопінг благотворно позначається на психологічний станжінки: він діє як панацея від усіх проблем та життєвих негараздів. Тому навіть найнезначніші нові придбання, зроблені після розлучення з коханим, приносять дівчатам позитивні емоції, які допомагають набагато легше пережити ситуацію. Але, а якщо дозволяють фінанси та можливість, можна вирушити у відпустку, адже нові враження та гарний відпочинок у цей момент потрібні як ніколи.

У будь-якому випадку після розлучення з коханою людиною необхідно навчитися радіти будь-яким дрібницям. І навіть не має значення, що саме це буде: відпочинок на березі моря чи прогулянка у звичному міському парку, дороге вбрання від кутюр чи улюблена шоколадка. Щастя, як ми всі знаємо, саме в приємних дрібницях, завдяки яким набагато легше відпустити минуле і знову відкритися світу, зустрівши своє нове кохання. Що ж до колишнього, то йому подумки необхідно побажати удачі і пробачити всі його вчинки, адже розпочати нове життя можна тільки з чистими помислами і без образ.

Не знаючи, як забути коханого чоловіка, поради від рідних і близьких на цю тему можна почути різні, але як би там не було, навіть після хворобливого розлучення необхідно неодмінно пам'ятати про те, що в житті є моменти для радості, про що варто ніколи не забувати.

Душевна обкладинка 11.08.2017

Дорогі читачі, сьогодні ми продовжуємо нашу душевну темуу рубриці, яку веде Олена Хуторна, письменник, блогер, автор інтуїтивних карт. Цього разу у нас непроста тема – як забути людину, яка колись була така близька, але з якою неможливо продовжувати стосунки тепер.

Напевно, всім знайомий цей стан, коли без кінця думаєш про якусь людину і не можеш викинути її з голови. Це починає впливати на все наше життя і створювати масу проблем, що заважають вести нормальне існування. Як вийти з цього стану та знайти в собі сили повернутися до себе та свого життя, розповідає Олена. Передаю їй слово.

Нерідко зараз ситуації, коли люди розлучаються, розривають стосунки з якихось причин. Але іноді мало розлучитися і роз'їхатися, буває, ми продовжуємо думати про людину, вести з нею нескінченний діалог у собі, навіть коли формально відносини давно завершені. Що робити із цим? Як забути колишнього чоловікаі розпочати нове життя? Чи нехай не чоловіка, а людини, яка була така близька і дорога, але яка тепер не може бути частиною нашого життя?

І це дійсно важливо – завершити відносини не лише зовні, а й внутрішньо, бо інакше це постійно заважатиме нам рухатися далі, будувати нові відносини, знову бути щасливими. Для цього в першу чергу треба визнати, усвідомити, що ці відносини все ще тривають для нас, хоча виражатися це може по-різному.

Все було добре, і здається, що з іншими так не буде

Це думка, через яку люди часом відмовляються будувати нові відносини, оголошують себе однолюбами, кажуть, що найбільше кохання в їхньому житті вже було і ніколи більше не повториться. Однак якщо ми таки запитуємо себе, як забути колишнього чоловіка, то це, швидше за все, не наш варіант, і добре, що так, тому що ми знайдемо нове кохання, залежить тільки від нашого рішення. Скажімо собі, що найкраще з нами вже сталося, і так воно й буде, бо так ми висловимо власну неготовність прагнути нового щастя.

Однак як би і з ким нам не було добре раніше, завжди пам'ятайте – з іншою людиною завжди можливі нові стосунки, які даруватимуть не менше, а може, через отриманий досвід, і набагато більше радості.

Тут важливо зрозуміти тільки одне – чи справді ми хочемо знову бути щасливими чи нам до душі наші страждання? Адже дуже часто буває, що ми самі тримаємося за якийсь світлий образ із минулого, згадуємо, як там було здорово і – якщо покопатися у собі та побачити все як є – насправді ми навіть подумати не можемо, щоб забути про це. Неможливо поставити на цьому хрест, відвернутися від цього, оголосити марним. Все в душі відчайдушно чинить опір тому, щоб позбавити світлого ореолу найкраще, що було в житті!

Однак не дарма ми, поряд з плеканням у душі минулого, відчуваємо дискомфорт – життя продовжується і вимагає свого, і тому ми постійно відчуваємо брак чогось важливого для себе, а саме – реального кохання та реальних стосунків. Ось тут і доводиться зрозуміти для себе, що ж важливіше - триматися за минуле або почати будувати нове життя. І ціна у цього не така вже й велика – потрібно просто залишити позаду все, що було. Як? Про це трохи нижче.

Все було погано, і ти хочеш довести, який він негідник

При такому відношенні ми кипимо і обурюємося всередині, тому що це ж через нього все так склалося, це він у всьому винен, це саме він робив чи не робив чогось, не так поводився, не те говорив, не любив, не розумів, не дбав, не захищав. Наш внутрішній діалог присвячений тому, щоб довести, показати це йому. Ми вигадуємо все нові й нові незаперечні докази того, як він був неправий, що так не можна, що це він такий, а ми не такі, і будь-яка нормальна людина відразу побачила б це, але тільки не він, байдужий, нелюдський бовдур.

При думках про нього ми миттєво заводимося і знову і знову продумуємо це все, промовляємо близьким, рідним, подругам, навіть не помічаючи в такі моменти, що таким чином ми самі ще міцніше чіпляємось у нього, нізащо не бажаючи відпускати. А чому? Тому що ми не хочемо бути щасливими, а хочемо бути правими. А неугодний колишній чоловік – чудова для цього можливість, яка завжди дасть привід почуватися краще і правіше його.

Продовжуватися це може нескінченно довго, але якщо ми все-таки поставили собі за мету забути колишнього чоловіка, то треба перемикатися на інше.

Бажання довести, що ти хороша

Складно не почати відчувати сумніви в собі, коли стосунки перериваються не з нашої ініціативи. Опустимо гостру стадію таких переживань, зрозуміло, що тут і біль, і розпач, і усвідомлення власної нікчемності. Але навіть коли вона проходить, ми, буває, постійно продовжуємо повертатися до думок про колишнє, і навіть коли заводимо нові відносини, то ніби щоразу оглядаємося на нього – бачиш, я теж чогось вартий, мене теж можна любити!

Тобто виходить, що все, що ми робимо в житті, ми робимо не заради себе, а заради того, щоби щось комусь довести. У таких випадках треба міняти акценти. Перекладати фокус із нього на себе, інакше ми ризикуємо прожити не своє життя, не для себе. Для цього треба питати себе: а що мені самій подобається? З ким я сама хочу бути, щоб мені було добре?

У колишньому є привабливі риси, які нам шкода відпустити

Буває і так – начебто і людина вже не така дорога і цінна, і ми розуміємо, що з нею у нас ніяких стосунків більше бути не може, але ось ні-ні, і знову починає в душі щось тягнути, згадуватися, чіпляєшся за щось і сама не розумієш, за що.

А справа найчастіше в тому, що в ньому є якісь привабливі риси, яких нам бракує в нас самих. Може, впевненість у собі чи успішність, чи привабливість, чи вміння якісь, які ми знаходимо рідкісними в людях і цінними, важливими для нас.

У цьому випадку потрібно розвивати недостатні якості у собі. Зрозуміти, що справа не в колишньому чоловіка, а наших власних устремліннях, бажаннях, мріях. Але спроби заповнити недостатнє через інших людей не завжди бувають вдалими, і тоді все потрібне слід шукати в собі. І повірте, якщо ви цього шукайте, значить, у вас це є, тому не варто зайве ідеалізувати оточуючих.

Як забути колишнього чоловіка

Отже, головне наше питання – як забути колишнього чоловіка? Адже можна говорити багато, але як це реалізувати на практиці?

Спочатку треба справді набратися рішучості та налаштуватися на нове. А для цього не потрібно постійно думати, чого ми хочемо піти, а треба думати, що ми хочемо отримати.

Подумайте, які ви хочете нові стосунки, який чоловік має бути поруч із вами. Ви відчуваєте тепло, радість від його присутності? Якщо так, то ви справді готові до нових відносин, і тепер потрібно лише йти в цей бік. Відпустити минуле, перестати думати про те, що колишній був надто поганий або надто гарний, і думати про те, як тепер має бути.

Це все одно, що під час схуднення відмовитися є цукерки. Вони начебто і просяться, щоб їх з'їли, але ні, ми вирішили і не їмо. Так само і з думками - тільки зловили себе на них, просто ведіть себе з тим про колишніх, не сперечайтеся, не розбирайтеся, не ностальгуйте, а починайте думати про інше, про те хороше, що чекає на вас попереду.

Зрозуміло, що вас все ще тягтиме скотитися на старе, адже це і простіше, і звичніше, але якщо ви створите в уяві таку картину майбутнього, яка справді манитиме і надихатиме вас, то ви дуже швидко переналаштуєтеся на любов і нові стосунки.

Якщо думати про хороше не виходить, значить, з колишніми і справді все ще нічого не вирішено. Значить, все ще є потреба триматися за негативні емоції, страждати, шкодувати себе, журитися про втрачене або минуле. І треба усвідомлювати, що це також результат нашого вибору. Який, проте, за бажання будь-якої миті можна змінити.

Цінуйте себе

Насамкінець тільки ще раз повторю головне – стосунки з колишніми не закінчуються лише тоді, коли ми самі не даємо їм закінчитися. Але як тільки ми наповнюємося бажанням жити і любити, даємо спокій собі та їх, прощаємо і відпускаємо все, що було, так відразу і в житті все змінюється на краще.

Цінуйте себе. Те, що в якийсь момент життя все склалося не так, як ми хотіли, не означає, що ми ні на що не годимося. Наша цінність не залежить ні від чиєї думки. І, звісно, ​​любите себе. А любитимете себе ви, любитимуть і інші.

Для когось розлучення як грім серед ясного неба. Несподіваний, приголомшливий, з різким болем. Для когось — порятунок, зміни на краще. У будь-якому випадку, це драматична подія у житті кожної жінки, яка залишає важкий слід та пригнічує.

З чого почати?

Розлучення позаду, а це означає, що почалося новий етапвашого життя. І яким він буде - залежить від вашої цілеспрямованості, мудрості, життєлюбства, вміння ставити собі цілі і досягати їх. Ймовірно, перші почуття, які ви відчуваєте:

• розгубленість;
• пригніченість;
• жалість до себе;
• слабкість;
• апатія;
• засмучення;
• агресія.

Щоб почати реабілітацію і відповісти собі на запитання, як забути чоловіка після розлучення, і знову стати щасливою, почніть роботу над собою. У цій статті ми наведемо кілька практичних порад, які працюють на 100%, та разом з вами знайдемо шлях відновлення душевних сил. Приготуйте папір і ручку, щоб під час статті виконувати запропоновані вправи.

Продовжіть наведений список ваших почуттів. Прислухайтеся до себе і випишіть у стовпчик всі емоції, які змогли розпізнати.

А тепер навпроти кожної емоції напишіть протилежну. За принципом:

• розгубленість - впевненість;
• пригніченість - активність;
• жалість до себе - не шкодувати себе;
• слабкість – сила;
• апатія - інтерес до життя;
• засмучення - радість;
• агресія — спокій і рівновага.

Отже, права колонка — це стани, яких потрібно прагнути. Тепер задайте собі питання щодо кожного позитивного стану, що потрібно зробити, щоб наблизити його. При цьому не думайте про розлучення і колишнього чоловіка. Згадайте, що вас тішило завжди, у зв'язку зі ситуацією, що склалася.

Наприклад, що надає впевненості? Гарні черевики? Чудово. Отже, плануємо похід у магазин. Хороша фігура? З завтрашнього дня сідайте на дієту та вибираєте комплекс вправ. Вкрай важливо підійти до питання прискіпливо. Туфлі потрібно вибрати ретельно, і справді красиві та зручні. Дієту комфортну та здійсненну, вправи не надто складні та відповідають вашому рівню підготовки.

Плануйте і робіть тільки те, що вам під силу. Дивіться на реальну ситуацію. Не варто ставити собі за мету злітати наступного тижня на Бора-Бора, якщо до цього немає фінансових передумов, або ставити завдання схуднути на 10 кілограмів за тиждень. Вчитеся бути об'єктивними до своїх можливостей, позбавтеся поганих думок і отримуйте радість від процесу досягнення мети.

Отже, ви докладно розписали, що потрібно робити, щоб досягти позитивних змін. І це – ваш план дій. Жінки – дуже діяльні істоти. Після того, як жінка приймає низку рішень, перенести будь-який психологічний дискомфорт стає набагато легшим.

За турботами про створення нової себе депресії не залишиться часу. Таким чином, ми вирішуємо важливе завдання - ви відволікаєтеся з користю для себе, і приходить порятунок від негативних думок.

Що робити, якщо через обставини ви змушені перетинатися з колишнім чоловіком і забути його не виходить?

Якщо ви в процесі поділу майна, або у вас є спільні діти, або спільні друзі, повне ізолювання один від одного неможливе. Тоді доведеться вчитися керувати своїми почуттями, щоб не провокувати нові скандали, не журитися і не плекати в пам'яті щасливі моменти вашого шлюбу.

Для цього дуже важливо визнати, що ви все зробили правильно, інакше не могло бути. Вибачити, повернути, відновити – і думати забудьте.

Добре допомагає наступна вправа:

Увімкніть фантазію, і придумайте в фарбах, до чого призвело б розвиток тих ситуацій, які привели до розлучення, якби ви залишилися разом. Обов'язково запишіть ваші думки.

Наприклад, однією з причин розлучення стало те, що у чоловіка з'явилася коханка, і ви не змогли пробачити зраду. Допустимо, ви залишилися разом. Що було б далі? Один з варіантів: він повернувся в сім'ю і ви робите вигляд, що все гаразд. Але суперниця не відступає. Вона відчула, що чоловік сумнівається, з ким залишитися, чи з нею, чи з вами. У результаті вона продовжує миготіти у вашому житті, і, у кращому разі, він продовжує вас обманювати, у гіршому, знову зривається під гнітом звинувачень і біжить у нову «тиху гавань», бо боротьба за самця змушує нову пасію бути ласкавою і тямущою ( до пори до часу).

Або чоловік пішов від вас під приводом того, що ви погана господиня. Допустимо, ви благали його залишитися, і пообіцяли виправитися. Пішли на кулінарні курси та тренінг з інтимних втіх чоловіка. Ви намагаєтесь. Але з часом він знаходить нові причини, чому ви недостатньо хороші, тому що якщо кохання пройшло, або його не було, завжди знайдуться приводи для невдоволення. Як підсумок: ви розчаровані у собі, почуття провини посилилося.

Це найпростіші приклади. Дійте у такому ключі. Не згущуйте фарби, але й не одягайте рожеві окуляри. Будьте справедливі.

В результаті цієї вправи ви дійдете висновку, що продовження відносин призвело б до посилення проблем. А значить, те, що трапилося неминуче, і ви все зробили правильно.

Найскладніше — пережити факт того, що вас залишили заради іншої, і життя колишнього чоловіка начебто влаштоване, а ваше ні. Поставтеся до цього філософськи. Просто ритми не співпали. Ваше щастя влаштується трохи згодом. Ймовірно, чоловік теж переживає непрості часи.

Якщо ви відчуваєте, що, незважаючи на всі зусилля, не справляєтесь, і депресія не відступає, зверніться до професіонала. Консультація психолога на тему розлучення може стати швидким та ефективним вирішенням проблеми. Не замикайтеся, спробуйте усі засоби. Бажаємо вам удачі!