Ang late pregnancy ba ay nagpapabata? Bumabata ba ang katawan pagkatapos ng panganganak

Maaaring magulat ka, ngunit ang mga babae at lalaki na higit sa 35 taong gulang upang para magmukhang mas bata ng 10 o higit pang taon, hindi naman kailangang gumamit ng plastic surgery o pahirapan ang iyong sarili sa masasakit na pamamaraan upang pumayat o nagpapabata ng balat ng mukha (at ang mga ito ay hindi walang laman na mga salita, ngunit nakumpirma na mga katotohanan) At oo, hindi gaanong pera ang babayaran para dito. Lahat ng mapanlikha ay simple!

Sa kasalukuyan, kinikilala ng mga siyentipiko ang limang pangunahing sanhi ng maagang pagtanda, kapwa sa katawan sa kabuuan at partikular sa balat: dehydration, pagkakalantad sa mga libreng radical, hyperglycemia. (problema sa matamis na ngipin), paglabag sa paggawa ng mga enzyme (Ang mga enzyme ay mga biological catalyst na nagdidirekta at kumokontrol sa metabolismo, at ang mataas na metabolic rate, tulad ng alam mo, ay ang prerogative ng kabataan), talamak na pagkalasing ng katawan (pagkalasing mula sa Latin na in - in, into, inside at mula sa Greek toxikon - lason, ibig sabihin, lahat ng salik ng impluwensya na humahantong sa pagkalason sa katawan).

Kaya, ngayon alamin natin kung ano ang kailangang gawin upang magmukhang mas bata nang walang operasyon at mamahaling mga eksperimento sa iyong katawan at balat. Pagkatapos ng lahat, ang bawat isa sa mga kadahilanan sa itaas ay maaaring itama, at samakatuwid, kung susundin mo ang mga rekomendasyon, maaari kang magmukhang mas bata sa pamamagitan ng 10 o higit pang mga taon. (siyempre, depende sa iyong kasalukuyang edad), badyet at walang labis na pagpapahirap sa mga mamahaling klinika sa pagpapaganda.

Bago ka magpatuloy sa pagbabasa, maaari naming tiyakin sa iyo na ito ay higit pa sa kapaki-pakinabang na impormasyon, ito ay mag-udyok at makakatulong sa marami sa iyong mga kaibigan at kakilala na magmukhang mas bata kaysa sa kanilang mga taon at magkaroon ng mahusay na kalusugan. Samakatuwid, huwag maging maramot at ibahagi ito, dahil, tulad ng alam mo, ayon sa mga batas ng uniberso, kung nais mong makakuha ng isang bagay, pagkatapos ay simulan ang pagbibigay ng isang bagay na katulad ng mundo.

Ang mga taong hindi umiinom ng sapat na tubig ay hindi lamang mas mabilis na tumatanda, kundi pati na rin ang talamak na dehydration ay isa sa mga pangunahing sanhi ng maraming malalang sakit, kabilang ang arthrosis, atake sa puso, stroke at iba't ibang anyo kanser. kasi ang patuloy na kakulangan ng tubig sa katawan ay ang sanhi ng paglabag sa balanse ng tubig-electrolyte (lumiliit), binabawasan ang functional na aktibidad ng mga tisyu.

Ang relasyon sa pagitan ng maagang pagtanda at kakulangan ng tubig sa katawan ay medyo simple upang ipaliwanag. Ang mga pangunahing pag-andar na ginagawa ng tubig sa katawan ay ang paglusaw at paglilinis, at ang mga sumusunod ay nagmula sa kanila:

• asimilasyon at panunaw ng pagkain;
• pinabuting metabolismo;
• paglabas ng mga produktong basura (mga lason, slags);
• function ng transportasyon (transportasyon ng nutrients at oxygen);
• pagpapanatili ng mga istruktura ng cell;
• regulasyon ng temperatura ng katawan;
• pamumura ng mga joints at pag-iwas sa kanilang alitan;
• proteksyon ng mga tisyu at panloob na organo.

Mula sa itaas, isang hindi kumpletong listahan ng mga pag-andar ng tubig sa katawan, maaari nating tapusin na ang tubig ay ang batayan ng lahat ng mga proseso ng buhay sa katawan, at pangunahin sa metabolic at paglilinis, ang mga pangunahing pag-andar nito ay ang pag-alis ng mga produktong metaboliko, nakakapinsala. mga sangkap, lason, lason mula sa katawan. (mga slags - isang medyo kamakailang ipinakilala na konsepto tungkol sa ating kalusugan - ayon sa mga lumang kahulugan - tinutukoy lamang sa mga by-product o basura mula sa produksyon ng metal, pagkatapos ng paglilinis mula sa mga labi ng mahahalagang bahagi, na, sa prinsipyo, ay napakalawak na nagpapakilala sa mga labi ng mga dumi ng katawan, bilang resulta ng lason nito). At kung hindi ka umiinom ng sapat na tubig, kung gayon ang lymph at dugo ay hindi makayanan ang paglilinis ng mga tisyu mula sa mga produktong metabolic, bilang isang resulta kung saan nagsisimula ang pagkalason sa sarili. Kaya, ang proseso ng pagtanda ng katawan sa pangkalahatan at ang balat sa partikular ay pinabilis. Bilang resulta ng kakulangan ng tubig, ang osmotic pressure sa mga selula ay nabalisa, ang kanilang potensyal na enerhiya ay bumababa, ang balat ay naghihirap mula sa kakulangan ng kahalumigmigan, at ang turgor nito ay nawala. (Ang turgor ay ang pagkalastiko, kapunuan ng balat, ang kakayahang labanan ang mga mekanikal na impluwensya (paghila, presyon)), pagkalastiko at bilang isang resulta, lumilitaw ang mga wrinkles, creases.

Kung uminom ka ng sapat na tubig, hindi lamang ang balat, kundi pati na rin ang katawan sa kabuuan ay magmumukhang mas bata, at bilang isang bonus, mapupuksa ang ilang dagdag na pounds.

Isa sa mga kaso na nagpapatunay sa impormasyon sa itaas

Ang isang English resident, si Sarah, pagkatapos ng mga taon ng paghihirap mula sa sakit ng ulo at mahinang panunaw, ay nagpasya na kumunsulta sa isang neurologist at isang nutrisyunista, parehong pinayuhan ng mga eksperto na uminom ng hanggang tatlong litro ng likido bawat araw upang bumuti ang pakiramdam. Bago iyon, umiinom siya ng humigit-kumulang 1 litro ng likido bawat araw.

Ang kanyang determinasyon na magsagawa ng eksperimento ay pinalakas sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga resulta ng isang social survey na sa 5 kababaihan sa England, 1 ang kumukonsumo ng mas kaunti kaysa sa inirerekomendang dami ng tubig.

Nagpasya siyang mag-eksperimento kung ano ang mangyayari kung uminom siya ng inirerekomendang dami ng tubig sa loob ng isang buwan.

Nagbibigay siya ng mga litratong kinunan sa unang araw ng eksperimento at pagkatapos, ang una niyang sinasabi ay nagpapakita kung ano ang nagagawa ng dehydration sa balat.

Inamin niya na sa edad na 42 siya ay mas mukhang 52. madilim na bilog sa ilalim ng mga mata, isang kasaganaan ng mga wrinkles, kakaibang mapula-pula na mga spot ay lumikha ng isang haggard na hitsura ng mukha. Kaya, nagpasya siyang uminom ng 3 litro ng tubig sa loob ng 28 araw. Habang inilalarawan niya ang kanyang karanasan, kamangha-mangha ang mga resulta. Mas maganda ang pakiramdam niya, mas payat at mas malusog, at sinasabi ng kanyang asawa at mga kaibigan na mukhang mas bata siya ng 10 taon. Nagtatanong siya. - "Mayroon bang sinuman na hindi nais na subukan ang pag-inom ng isang tiyak na pang-araw-araw na dami ng tubig upang makakuha ng napakagandang resulta tulad ng mayroon ako?".

Maaaring lumitaw ang isang makatwirang tanong, ano ang rate ng tubig bawat araw? - Ang rate ng tubig bawat araw ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan at tagapagpahiwatig, ngunit ang mga pangunahing ay ang timbang ng katawan at kasarian ng indibidwal. Ang pinakamadaling paraan upang makalkula ang kinakailangang dami ng tubig bawat araw (ngunit isinasaalang-alang lamang nito ang dalawang pangunahing tagapagpahiwatig: kasarian at timbang ng katawan), maaari mong gamitin ang sumusunod na formula:

• Lalaki: timbang ng katawan x 35 ml. tubig
• Babae: timbang ng katawan x 31 ml. tubig

Ngunit gayon pa man, upang makalkula ang kinakailangang dami ng tubig bawat araw, mas mahusay na gumamit ng isang calculator na isinasaalang-alang ang lahat ng mga tagapagpahiwatig at mga kadahilanan: online na calculator ng rate ng tubig.

Kung gusto mo talagang magmukhang mas bata, pagkatapos ay simulan ang paglalaro ng sports. Regular na naglalaro ng sports, maaari kang magmukhang mas bata ng hindi bababa sa 5-7 taon, at kadalasan higit pa, ang lahat ay indibidwal. Kung hindi ka pa nakakalaro ng sports, hindi pa huli ang lahat para magsimula.

Natuklasan ng mga siyentipiko ng Canada na bilang karagdagan sa mga kilalang benepisyo sa kalusugan ng sports, ang sports ay may isa pang tampok - upang epektibong alisin ang isang tao ng mga wrinkles na nauugnay sa edad. Ang konklusyong ito ay ginawa ng mga siyentipiko mula sa McMaster University sa Ontario.

Pinag-aralan nila ang isang grupo ng 29 na boluntaryo na may edad 20 hanggang 84, ang ilan sa kanila ay pumasok para sa sports 3 beses sa isang linggo, at ang iba ay 1 beses.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang regular na ehersisyo pagkatapos ng edad na 40 ay nakakatulong upang mapupuksa ang mga wrinkles, ang regular na pisikal na aktibidad ay humihigpit sa balat, ginagawa itong mas nababanat at mukhang mas bata.

Ang ulat ay nagpapahiwatig na, sa karaniwan, pagkatapos ng 40 taon, ang pagnipis ng stratum corneum ay nagsisimula. (stratum corneum), ang balat ay nagiging saggy, matamlay at nagiging edad wrinkles. Ngunit natagpuan nila na ang regular na ehersisyo pagkatapos ng edad na 40 ay nakatulong na mapanatili ang kapal ng stratum corneum at ang pinagbabatayan ng mga dermis. (ang mga dermis ay ang pangunahing bahagi ng balat, na nagbibigay ng katatagan, pagkalastiko at kakayahang makatiis ng makabuluhang presyon at pag-unat). Sa isang eksperimento, ang mga biopsy sa balat ng mga lalaki sa kanilang maagang 40s na regular na nag-eehersisyo ay nagpakita ng mga resulta na katulad ng sa mga 20 taong gulang. Napansin na ang positibong epekto na ito ay nagpapatuloy sa regular na ehersisyo, kahit na sa mga taong higit sa 65.

Sa konteksto ng artikulong ito, ang mga sports para sa pagbawi at pagpapabata ng katawan ay nangangahulugan ng mga uri at pisikal na ehersisyo na magagamit sa lahat ng kategorya ng edad, na isinasaalang-alang ang mga personal na tagapagpahiwatig ng kalusugan, i.e. isang mahigpit na indibidwal na diskarte ang kailangan, na may pagbabawal sa mga elemento ng kompetisyon. Dahil ang mga sports na naglalayong makamit ang ilang mga tagapagpahiwatig, ang pagkamit ng mga rekord ay matinding pagkarga sa katawan at, bilang panuntunan, ang mga naturang sports ay hindi palaging mabuti para sa kalusugan.

Alam ng lahat ang tungkol sa mga panganib ng mga libreng radikal, ngunit ito ay kinakailangan para sa isang pangkalahatang pag-unawa, at kami sa madaling sabi, hangga't maaari sa simpleng salita Ipaliwanag natin kung ano ang kilalang-kilalang mga free radical.

mga libreng radical- Ito ay mga molekula o mga atomo na may mataas na aktibidad, na mayroong isang hindi pares na elektron, at malamang na punan nila ang bakanteng ito sa pamamagitan ng pagkuha ng mga electron mula sa ibang mga atomo. Sa madaling salita, ang mga libreng radical ay may negatibong epekto sa katawan dahil sa kanilang mga katangian ng parsitic dahil sa kawalang-tatag ng kanilang istraktura. Ang dahilan para sa kawalang-tatag ay ang pagkakaroon ng isang libreng unpaired electron, na inaalis nila mula sa iba pang maliliit na particle.

Random na gumagalaw, inaatake ng mga libreng radikal ang lahat ng pinakamaliit na particle (mga molekula at atomo) na nakatagpo nila sa kanilang paglalakbay at nagdurusa mula dito: mga lamad ng selula, protina, lipid, mga hibla ng collagen, atbp. Kapag nakuha ang nawawalang elektron, nagiging matatag ang radikal, at ang inaatakeng molekula ay nagiging hindi matatag at nagsisimulang umatake tulad ng isang libreng radikal. Ang mga agresibong molekula ay dumami nang napakabilis: ang isa ay nanganak sa isa pa, ang isa pa sa isang ikatlo, at ang gayong chain reaction ng oksihenasyon ay maaaring magpatuloy nang walang katiyakan kung walang interbensyon na nagpapatatag.

Dapat pansinin na ang mga libreng radical ay nabuo sa katawan hindi lamang bilang isang resulta ng mga reaksyon ng biochemical oxidation bilang isang resulta ng pagkuha ng oxygen sa panahon ng paghinga. (Ang isang malakas na generator ng mga libreng radical ay ang hangin na puspos ng mga maubos na gas at usok ng tabako), sila ay nabuo din bilang isang resulta ng stress, ang paggamit ng mga hindi malusog na pagkain, labis na UV radiation.

Sa katunayan, ang mga libreng radical, sa isang tiyak na balanse, ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa immune system na naglalayong labanan ang mga pathogen, mag-oxidize ng mga nakakalason na sangkap, sa gayon ay tumutulong na mapupuksa ang mga ito, synthesize ang mga mahahalagang enzyme, itaguyod ang pamumuo ng dugo, nagsisilbing paghahatid ng impormasyon sa antas ng intracellular at iba pa.

Ngunit, kung ang dami ng mga libreng radikal ay lumampas sa pinahihintulutang pamantayan, kung gayon ang kanilang positibong epekto ay nagiging mapanira. Halimbawa, inaatake nila ang mga enzyme na nagpapanatili ng maayos na paggana ng mga selula, na sumisira sa genetic code na nakapaloob sa cell nuclei, na nagiging sanhi ng mutation ng DNA at ang paglitaw ng mga selula ng kanser.

Pagkatapos ng kinakailangang pagpapakilala para sa isang mababaw na pag-unawa sa epekto ng mga libreng radikal sa katawan ng tao sa kabuuan, malalaman natin kung paano sila nakakaapekto sa proseso ng pagtanda ng balat.

Ang mga libreng radikal ay may labis na negatibong epekto sa kondisyon at paggana ng epidermal layer, ang mga agresibong particle ay nagdudulot ng pinsala sa mga ceramide. (mga molekula ng lipid), na siyang pangunahing bahagi ng gusali ng panlabas na istraktura ng balat, na lumilikha ng proteksiyon na hadlang sa lipid. Ang kanilang oksihenasyon ay humahantong sa kakulangan ng kahalumigmigan, mga nagpapasiklab na reaksyon, pagtagos ng bakterya, polusyon na pumipinsala sa mga lamad ng cell ng epidermis at dermis, sa gayon ay nagpapahina sa kanilang proteksiyon na pag-andar.

Bilang resulta ng mga reaksyon ng oxidative, ang mga collagen at elastin fibers ay nasira, na pumipigil (pagpigil sa mga proseso ng physiological o physico-chemical) kanilang synthesis (koneksyon ng iba't ibang elemento), na humahantong sa pagbaba sa pagkalastiko at pagkalastiko ng epidermal layer, pinabilis ang pagbuo malalim na wrinkles at lumulubog na balat. Ang mga mapanirang epekto ng mga libreng radikal ay humantong sa pagkasira ng mga proteoglycan at hyaluronic acid, na nagiging sanhi ng pag-activate ng mga aging enzymes. Ang mga mekanismo ng proteksiyon ng balat ay humihina, ang mga proseso ng pagbabagong-buhay at pag-renew ng cell ay lumalala.

Upang pahabain ang kabataan ng katawan sa kabuuan at balat sa partikular, kinakailangan na gumamit ng mga antioxidant, dahil Ang mga antioxidant ay natatanging free radical scavengers. Mga antioxidant- Ito ay mga sangkap na humaharang sa proseso ng oxidative, neutralisahin ang mga epekto ng mga libreng radical, sa pamamagitan ng ligtas na "paghiram" ng kanilang elektron sa mga aggressor. Siyempre, ang mga antioxidant, pagkatapos na isuko ang kanilang elektron, ay nagiging mga libreng radikal, ngunit hindi gaanong mapanganib, dahil. huwag saktan ang katawan.

Pangunahing Pinagmumulan ng Antioxidants- Ito ay mga produkto ng pinagmulan ng halaman, mga gulay, prutas at berry. Ang sumusunod ay isang maliit na listahan ng mga pinakamahusay na antioxidant: lemon, suha, strawberry, mani, broccoli, pulang ubas, manok at lalo na ang mga itlog ng pugo, isda, brown rice, cranberry, beans, pakwan, red wine, hinog na saging, oatmeal, kape , berdeng tsaa.

Kumain ng mas kaunting matamis na pagkain

Kung ang epekto ng mga libreng radikal sa proseso ng pagtanda ay sapat na sakop, kung gayon nakapipinsalang impluwensya Ang mga produktong naglalaman ng asukal sa balat ay hindi gaanong binibigyang pansin. At walang kabuluhan, dahil. ang labis na pagkonsumo ng matamis ay, sa katunayan, halos pangunahing dahilan maagang pagtanda ng balat.

Ang balat, dahil sa labis na asukal sa katawan, ay nawawala ang katatagan at pagkalastiko nito, dahil dahil sa proseso ng glycation nagiging hindi gaanong epektibo ang mga protina ng collagen at elastin. Bilang karagdagan, ang pag-abuso sa iba't ibang mga matamis, pinong carbohydrates (matamis na pastry, de-latang juice, jam, marmelada, matamis, ice cream), patungo sa hyperglycemia, matalim na pagtalon sa glucose sa dugo at pagtaas ng insulin, na may epekto sa balat na katulad ng mga talamak na proseso ng pamamaga at humahantong sa maagang pagtanda ng balat.

hyperglycemia ay isang pagtaas sa glucose (Sahara) sa dugo, na pinupukaw ng pang-aabuso ng mga pagkaing naglalaman ng asukal at madaling natutunaw na carbohydrates. At sa hyperglycemia, bumabagal ang synthesis ng hyaluronic acid (Ang hyaluronic acid ay isang molekular na natural na "espongha" na may mga super-moisturizing na katangian, ang pangunahing pag-andar nito ay upang magbigkis, panatilihin ang tubig sa mga nag-uugnay na tisyu ng mga dermis, at pinipigilan din ang pagkasira ng collagen) at pagbuo ng collagen fibers (Ang collagen ay isang protina na bumubuo sa batayan ng nag-uugnay na mga tisyu ng katawan, kabilang ang mga dermis, at tinitiyak ang katatagan at pagkalastiko nito).

Dalawang anti-aging diet para sa pagpapabata ng mukha

Mayroong dalawang mga diyeta na kumikilos bilang "panlaban sa pagtanda", isa sa mga ito ay hindi lamang isang diyeta, ngunit isang modelo ng isang balanseng diyeta.

Face lift diet

Sa pagtatapos ng huling siglo, ang isang diyeta para sa pagpapabata ng balat ng mukha ay binuo ni Nicholas Perricone, isang dermatologist, propesor ng Faculty of Human Body Studies sa University of Michigan, na nagtalaga ng halos 40 taon sa medisina, kung saan 20 ang nakatuon sa pag-aaral ng problema ng maagang pagtanda ng balat. Si Perricone ay isa sa mga unang nagpahayag ng bersyon na ang mga libreng radical sa katawan ay nagdudulot ng maagang pagtanda, pati na rin ang mga problema sa kalusugan.

Hindi niya hindi makatwirang tinitiyak na ang tunay na sanhi ng mga problema sa balat sa anyo ng mga wrinkles sa edad o acne ay nakasalalay sa kung ano ang ating kinakain.

Ang diyeta na binuo ng propesor ay tinatawag na "face lift diet", na nangangahulugang "face lift diet", sa ganitong diyeta, ang mga tao ay maaaring manatiling bata at maganda nang mas matagal nang hindi gumagamit ng mga serbisyo ng mga plastic surgeon.

Ang face lift diet ay batay sa matatabang uri ng isda mula sa malamig na tubig dagat. (lalo na ang salmon). Ang salmon ay naglalaman ng sikat na Omega-3 fatty acids, na nagpapakinis sa balat at nagpapanatili ng balanse ng tubig, at ang mga bitamina B na nakapaloob dito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at nagpapadali sa pagsipsip ng oxygen ng mga selula ng balat, kuko at buhok.

Ang salmon ay dapat kainin ng mga 10 servings sa isang linggo, i.e. isang beses o dalawang beses sa isang araw. Inirerekomenda na lutuin ito para sa isang mag-asawa, mag-ihaw o maghurno, kaya pinapanatili ang lahat ng mga bitamina, ngunit sa anumang kaso magprito.

Ang layunin ng antioxidant anti-inflammatory diet na magbigay ng sustansya sa balat na "face lift diet", itigil ang pamamaga at itaguyod ang pagpapanatili ng kahalumigmigan sa mga dermis sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga hyperglycemic na pagkain mula sa diyeta at pagyamanin ito ng mga pagkaing may mataas na aktibidad ng antioxidant.

Ang pangalawang epekto ng face lift diet ay weight normalization. Ang low-carb na "face lift diet" ay may parehong maraming adherents na napatunayan ang pagiging epektibo nito, at maraming mga kritiko na nag-aalinlangan sa hindi pa siyentipikong diyeta na walang batayan para sa mabilis na pagpapabata.

Kasunod ng mga rekomendasyon ng "face lift diet", ang bawat pagkain ay dapat maglaman ng mga fatty acid (mas mabuti langis ng oliba o sariwang unsalted na mani), walang taba na protina, carbohydrates (gulay na prutas).

Hindi tulad ng maraming iba pang mga diyeta, listahan ng mga pinapayagang produkto Ang face lift diet ay medyo malawak: isda (salmon, trout, tuna, flounder), seafood, turkey, cottage cheese, tofu, low-fat yogurt, itlog, mushroom, olives, berdeng madahong gulay, asparagus, repolyo, kamatis, bell peppers, berries (lalo na ang mga cherry, raspberry at blueberries), mansanas, peras, avocado, melon, mani, munggo, barley, oats, green tea, pampalasa (luya, basil, cayenne pepper).

Bilang karagdagan sa salmon, isinasaalang-alang ni Nicholas Perricon ang mga pinakamahusay na pagkain upang maiwasan ang pagtanda ng balat: mga avocado, matamis na sili, kamatis, kalabasa, blueberries, raspberry, melon, mansanas, peras, spinach at mga gulay. Dahil ang mga produktong ito ay may malakas na katangian ng antioxidant at naglalaman ng maraming bitamina na kinakailangan para sa balat.

Hindi ito nawala listahan ng mga ipinagbabawal na produkto: alak, fast food, mga produktong harina, (kendi, muffin) iba't ibang matamis, kape, matamis na carbonated na inumin, katas ng prutas, marinade, karne ng baka, matapang na keso, mayonesa, karne ng pato, kanin, pasta, spaghetti, ilang gulay at prutas (patatas, karot, mais, kalabasa, ubas, saging, mangga, dalandan, papaya, pakwan, pasas).

Kasunod ng mga rekomendasyon ng face lift diet, kailangan mong kumain ng mga pagkain sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod: kumain muna ng mga pagkaing protina (karne, isda, mushroom, mga produkto ng pagawaan ng gatas, munggo) sinusundan ng mga pagkaing mayaman sa hibla (cereal, gulay), at pagkatapos ay maaari kang kumain ng mga pagkaing may karbohidrat (prutas).

Dahil sa pagsunod sa sequence na ito, bumabagal ang pagsipsip ng asukal sa katawan at hindi biglang tumaas ang antas ng asukal sa dugo. Inirerekomenda din ni Nicholas Perricon ang pag-inom ng maraming non-carbonated na mineral na tubig, green tea at pag-eehersisyo sa loob ng 20-30 minuto sa isang araw sa panahon ng diyeta.

Mayroong dalawang mga pagpipilian sa diyeta, 3 at 28 araw na mga siklo, ang mga siklo na ito ay maaaring kahalili sa buong buhay. Inirerekomenda ng propesor ang limang pagkain sa isang araw - tatlong buong pagkain at dalawang meryenda.

Ang diyeta na ito ay napatunayang mabisa sa pagpapabata ng balat ng mukha, ngunit ayon sa mga eksperto sa pandiyeta, ito ay isang napakamahal na pamamaraan ng pagpapabata at hindi walang mga kapintasan. kasi tulad ng karamihan sa mga diyeta, hindi ito nakikilala sa pamamagitan ng balanse nito dahil sa katotohanan na hindi kasama ang isang malaking bilang ng mga pagkain na kailangan para sa normal na paggana ng katawan, na nangangailangan ng ilang mga panganib sa kalusugan. Ngunit mayroong isang alternatibo!

Diet na "OmniHeart"

Ang isang hindi gaanong mahigpit, mas balanse, at nakabatay sa siyentipikong diyeta bilang alternatibo sa face lift diet ay maaaring ang OmniHeart nutritional model na binuo ng mga siyentipiko sa Harvard University. Ang OmniHeart diet ay nakaposisyon sa ilalim ng slogan na "Higit pa sa para sa puso" at ang slogan na ito ay hindi nagkataon, dahil. ang layunin nito ay upang maiwasan ang mga nagpapaalab na proseso na sumasailalim sa pagtanda ng katawan at balat, pati na rin upang maiwasan ang pag-unlad ng mga malalang sakit, lalo na ang cardiovascular, na nabubuo sa ilalim ng impluwensya ng oxidative stress.

Ang diyeta na ito ay hindi kasama ang matalim na pagtalon sa mga antas ng asukal sa dugo at isang uri ng "panlaban sa pagtanda", bagaman ito ay orihinal na binuo para sa pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular, ngunit sa panahon ng mga eksperimento ang pagiging epektibo nito laban sa talamak na pamamaga at pagtanda ay nakumpirma.

Nasa ibaba ang isang diagram ng OmniHeart Nutrition Model na may tinatayang laki ng paghahatid.

Ang mga rekomendasyong ipinakita sa ibaba ay idinisenyo para sa isang may sapat na gulang na may average na paggasta ng enerhiya, na ang pang-araw-araw na diyeta ay 2000 kilocalories. Upang masakop ang mas maliit o mas malaking gastos sa enerhiya, dapat mong bawasan ang proporsyonal o vice versa dagdagan ang laki ng mga bahagi.

Isang importante praktikal na payo mula sa mga developer ng diyeta: upang hindi abalahin ang iyong sarili sa pagtukoy ng eksaktong proporsyon ng mga inirerekomendang pagkain tuwing bago kumain, dapat mong punan ang karamihan sa plato ng mga gulay, gulay at prutas.

Ang mga nag-develop ng modelo ng nutrisyon ng OmniHeart, gamit ang modernong kagamitan sa pagproseso ng impormasyong medikal, na isinasaalang-alang ang lahat ng aspeto ng isang kumpletong, balanseng diyeta para sa pagpapabata ng balat, ay nag-aalok ng sumusunod na pinakamainam na pang-araw-araw na diyeta.

Pang-araw-araw na diyeta "OmniHeart"

50% ng mga calorie ay nagmumula sa carbohydrates, 23% mula sa protina at 27% mula sa taba (6% saturated fat, 12% monounsaturated fat, 9% polyunsaturated fat), ang mga naturang proporsyon ng taba ay pinakamainam sa mga tuntunin ng ratio ng omega-3 at omega-6.

Mga gulay at prutas: 11 servings bawat araw (½ tasang hilaw o lutong gulay, 1 tasang berdeng salad na gulay, 1 prutas, ½ tasang sariwang berry, ¼ tasa ng pinatuyong prutas).

Mga pananim na cereal (mas gusto ang buong butil): 4 na servings bawat araw (1 slice ng tinapay, ½ tasa ng pasta o cereal sa tapos na form).

Pagawaan ng gatas (walang taba o mababang taba): 2 servings sa isang araw (1 baso ng gatas, kefir, yogurt, mga 40 g ng keso).

Mga mani, beans at beans: 2 servings bawat araw (¼ cup nuts, ½ cup boiled beans).

Karne, manok, isda: 1 bahagi bawat araw (115 g. tapos na).

Panghimagas, matamis: 2 servings bawat araw (1 tsp asukal, 1 maliit na cookie).

Taba at mantika: 2 servings bawat araw (1 tbsp vegetable oil, 1 tbsp mayonnaise, 1 tbsp spread).

Bukod pa rito(sa iyong pinili): 1 serving ng karne, o isda, o manok, o 1 serving ng fats o oil, o 1 serving ng whole grains, o 1 serving ng dessert, sweets.

Tagal: pangmatagalang pattern ng pagkain, maaaring sundin habang buhay.

Samakatuwid, isang balanseng diyeta tamang pagpili mga mapagkukunan ng karbohidrat na pabor sa buong pagkain (mayaman sa fiber at nutrients - mga gulay, prutas at buong butil), ang pagtanggi sa mga pinong pagkain ay makakatulong na mabawasan ang pinsalang dulot ng hyperglycemia sa katawan.

Ang Omega-3 at Omega-6 ay dapat nasa diyeta sa inirekumendang halaga

Ang Omega-3 at Omega-6 ay pumapasok sa ating katawan na may pagkain, at ang kanilang independiyenteng synthesis ng katawan ay imposible, samakatuwid, na may kakulangan ng mga fatty acid sa diyeta, ang posibilidad na magkaroon ng iba't ibang mga sakit ay tumataas, at ang pagkasira sa kalusugan ay nabanggit.

Gumaganda ang Omega-3 at Omega-6 hitsura balat, buhok at mga kuko, ay may rejuvenating effect sa balat, din sa ilalim ng kanilang impluwensya sa balat, ang pamamaga sa eksema ay inalis, ang pangangati ay gumagaling nang mas mabilis, ang mga sintomas ng sakit ay nagiging hindi gaanong kapansin-pansin. Ang pagkakaroon ng mga fatty acid na ito sa diyeta sa sapat na dami ay lalong mahalaga para sa mga taong nagdurusa sa mga sakit sa cardiovascular, hypertension, arrhythmia, arthritis at labis na katabaan, ang mga acid na ito ay nag-aambag sa normalisasyon ng timbang. Binabawasan din nila ang pananabik para sa matapang na inuming nakalalasing at paninigarilyo.

Omega 3

Ang Omega-3 fatty acids ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapabata at pagkumpuni ng balat- ginagawa nila itong nababanat, pinatataas ang pagkalastiko, pinapanumbalik ang proteksiyon na hadlang, pinapawi ang lahat ng pamamaga at pangangati ng balat. Malalaman mo kung paano kapaki-pakinabang ang Omega-3 para sa balat sa ibaba, ngunit sa ngayon, sa madaling sabi tungkol sa mga benepisyo ng Omega-3 para sa kalusugan at sa katawan sa kabuuan.

Bilang karagdagan sa rejuvenating effect sa balat, ang Omega-3 fatty acids ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan, pagalingin at pabatain ito. Ang mga fatty acid na ito ay hindi nagpapahintulot ng dugo na lumapot, at ang mga kasukasuan ay nagiging inflamed, gawing normal ang paggana ng cardiovascular system, mapabuti ang paggana ng mga panloob na organo, ang makinis na balat ay nakasalalay sa kanila, kagandahan ng buhok, lakas ng mga kuko, visual acuity. Ang Omega-3 ay may malakas na katangian ng antioxidant, ay isang preventive measure ng maagang pagtanda, oncology, depression, ngunit dahil sa kakayahang umayos ng taba metabolismo makatulong na labanan ang labis na timbang. Ang Omega-3 ay nagpapanumbalik ng balanse ng hormonal, mapabuti ang paggana ng immune system, tulong sa paggamot ng migraines, diabetes, eksema, psoriasis, arthrosis, bronchial hika at marami pang ibang sakit. Napakahusay nila alisin ang talamak na pagkapagod na sindrom, emosyonal na karamdaman, antas ng sakit sa panregla, sugpuin mga reaksiyong alerdyi.

Kakulangan ng Omega-3 at sobrang saturation

Sa kakulangan ng Omega-3 sa katawan, ang balat ay nagsisimulang mag-alis, lumilitaw ang acne at balakubak, ang kanilang kakulangan ay sinamahan ng isang nalulumbay na emosyonal na estado, kapansanan sa memorya, mga sakit sa cardiovascular, mga sakit ng mga kasukasuan, atay, mga glandula ng mammary, at ang isang matinding kakulangan ay maaaring humantong sa pag-unlad ng schizophrenia.

Ngunit ang sobrang saturation ng katawan na may Omega-3 ay kasing mapanganib ng kanilang kakulangan. Ang labis na labis na Omega-3 ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng hypertension, maging sanhi ng pagkamayamutin, pagtaas ng pagkabalisa, mahinang tono ng kalamnan, pagkahilo, pagtaas ng pagdurugo ng mga hiwa, at maging sanhi ng mga malfunctions ng pancreas.

Listahan ng mga pagkaing mayaman sa Omega-3 bawat 100 gr. produkto

Ang mga Omega-3 ay matatagpuan sa mga sumusunod na pagkain:

• mataba na uri ng isda na naninirahan sa malamig na tubig ng dagat: salmon, herring, tuna, mackerel, sardinas, mackerel, halibut, pati na rin ang trout at eel;
• pula, itim na caviar;
• taba ng isda;
• pagkaing-dagat: hipon, molusko, scallops;
• buto ng flax;
• linseed, soybean, linga, canola, rapeseed na hindi nilinis na mga langis ng gulay;
• soybeans, tofu;
• tumubo na trigo;
• beans, broccoli, kuliplor, melon, spinach;
• hilaw na babad na mga walnut, mga almendras;
• mga domestic na itlog, lalo na ang pugo.

Ang paggamit ng Omega-3 para sa mga matatanda- 1-2 g bawat araw: hanggang 2 g para sa mga lalaki at hanggang 1.6 g para sa mga babae (humigit-kumulang 1-2% ng pang-araw-araw na caloric intake).

• Upang mapabuti ang kalusugan at gawing normal ang antas ng kolesterol, sapat na ang pag-inom ng 1-2 g ng Omega-3 bawat araw. Ngunit ang lahat ay nakasalalay sa estado ng kalusugan ng katawan. Para sa mga problema sa cardiovascular system, mga karamdaman sa utak (madalas na depresyon, Alzheimer's disease) Inirerekomenda ng mga doktor ang pagtaas ng mga pagkaing naglalaman ng omega-3 sa diyeta;
• Kapag gumagawa ng bodybuilding upang madagdagan ang mass ng kalamnan, ang mga dosis ng 2-3 g araw-araw ay kinakailangan;
• Kapag binabawasan ang timbang ng katawan, kumuha ng 3-4 g ng Omega-3.

Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa Omega-3 ay maaaring mapunan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng 1 tbsp sa pagkain. isang kutsarang puno ng rapeseed oil o isang kutsarita ng flaxseed. Maaari ka bang kumain ng 5-10 sa isang araw? mga walnut, o kumain ng maliit na piraso (mga 100 gramo) ng bagong lutong salmon o sardinas.

Omega 6

Sa sapat na dami sa diyeta, pinapanatili ng Omega-6 ang pagkalastiko ng balat, lakas ng kuko, kalusugan ng buhok, at tumutulong sa paggamot. sakit sa balat, ay maaaring mabawasan ang mga negatibong pagpapakita ng PMS, makatulong sa paggamot ng mga sakit tulad ng diabetes, arthritis, multiple sclerosis, atherosclerosis.

Kakulangan ng Omega-6 at sobrang saturation

Sa kakulangan ng Omega-6 sa katawan, ang buhok ay maaaring magsimulang mahulog, pati na rin ang mas malubhang problema sa anyo ng kawalan ng katabaan, pagkaantala sa pag-unlad, mga karamdaman sa pag-iisip, dysfunction ng atay, eksema.

Ang sobrang saturation ng Omega-6 ay humahantong sa isang mahinang immune system, mga sakit sa cardiovascular, hypertension, stroke, atake sa puso, pag-unlad ng mga nagpapaalab na proseso at kahit na oncology.

Listahan ng mga pagkaing mayaman sa Omega-6 bawat 100 gr. produkto

Ang Omega-6 ay matatagpuan sa mga sumusunod na pagkain:

• langis ng walnut, mirasol, mais, toyo, kalabasa, mga langis ng safrole;
• mantika;
• linga, poppy;
• hilaw na buto ng mirasol;
• buto ng kalabasa;
• tumubo na trigo;
• itlog;
• mantikilya;
• pistachios, pine nuts.

Omega-6 intake para sa mga matatanda- 8-10 g bawat araw (humigit-kumulang 5-8% ng pang-araw-araw na caloric intake).

Ang pangangailangan ng katawan para sa Omega-6 ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, kaya ang pang-araw-araw na rate ay indibidwal para sa bawat tao. Kinakailangan din na obserbahan ang ratio ng Omega-3 at Omega-6 sa pang-araw-araw na diyeta - ang ratio ay nag-iiba mula 1:2 hanggang 1:4. Sa kasamaang palad, karamihan sa mga naninirahan sa post-Soviet space ay 10 beses na mas mataas kaysa sa pamantayan ng pagkonsumo ng Omega-6!

Bakit mahalaga ang polyunsaturated fatty acids para sa balat?

Inirerekomenda ng lahat ng mga cosmetologist ang paggamit ng mga anti-aging creams upang maalis ang mga wrinkles, ngunit ang mga cosmetologist at dermatologist ay nagbabala din na ang balat ay maaaring maging malusog, bata at maganda lamang kung aalisin mo ang mga panloob na problema ng katawan at ilagay ang iyong kalusugan sa pagkakasunud-sunod, dahil. Ang balat ay isang uri ng tagapagpahiwatig, ito ay sumasalamin sa estado ng buong organismo. At ang mga polyunsaturated fatty acid ay napatunayang siyentipiko na may positibong epekto sa lahat ng mahahalagang proseso sa katawan. Kung walang polyunsaturated fatty acids, ang balat ay hindi magiging ganap na malusog, matatag at nababanat. Maaari silang tawaging bitamina ng kulto para sa lahat ng uri ng balat, pinapagaling nila ang balat at ang balat ay literal na kumikinang mula sa loob.

Ang mga omega-3 fatty acid ay mahalaga para sa magandang balat para sa mga sumusunod na dahilan

1. Ang Omega-3 fatty acids ay pumipigil sa sobrang aktibidad ng immune system, na pumipigil sa pag-unlad ng mga allergy sa balat.

2. Ang Omega-3 fatty acids ay nagpapanatili ng collagen - ang nababanat na batayan ng ating balat, na responsable para sa pagkalastiko at kawalan ng mga wrinkles.

3. Omega-3 fatty acids - napakabisa laban sa talamak na pamamaga. Ito ay isang mabisang lunas para sa mga wrinkles, acne at pimples, pinapabilis nila ang paggaling ng sugat, at nagsisilbing isang mahalagang bahagi sa paggamot ng talamak na dermatitis.

4. Ang mga problema sa balat ay direktang nauugnay sa iba't ibang mga stress. Sa pamamagitan ng mga klinikal na pagsubok, naitatag na ang mga pagbabago sa hormonal ay nasa puso ng problema. (ang hormonal background ay nakakaapekto sa katawan sa paraang ang anumang problema ay agad na nakakaapekto sa hitsura at pangkalahatang kalusugan). Sa panahon ng stress, mga antas ng cortisol (Ang cortisol ay isang stress hormone na sumisira sa mga protina, nagtataguyod ng pag-iimbak ng taba, at nagpapataas din ng mga antas ng glucose sa dugo) tumataas nang husto, sinisira ang collagen at nagiging sanhi ng pamamaga ng balat. Bilang isang resulta, lumilitaw ang mga maliliit na wrinkles, at sa kaso ng exacerbation, acne, psoriasis, rosacea ay maaaring lumitaw. At ang omega-3 fatty acids ay pumipigil sa mga pagsabog ng mga stress hormone, at sa gayon ay nagpoprotekta laban sa depression at mga pagbabago sa mood sa panahon ng PMS. Tinutulungan nila ang nervous system na mas madaling tumugon sa mahihirap na sitwasyon at iba't ibang problema, bawasan ang nervous excitability, alisin sakit ng ulo at pagkagambala sa pagtulog, tumulong na maibalik ang optimismo at manatiling kalmado at hindi nababagabag sa mahihirap na sitwasyon. Sa sandaling ang kakulangan ng Omega-3 mataba acids ay replenished sa katawan, depression mawala, ang katawan ay nagsisimula upang mabawi, at ang balat ay nakakaranas ng isang "pangalawang kabataan".

Sa pamamagitan ng paraan, ito ay sinabi na sa huling bahagi ng otsenta, ang Omega-3 fatty acids ay nanalo ng pagkilala ng mga cosmetologist at dermatologist, sinabi nila na ang malusog at magandang balat ay hindi maiisip kung walang sapat na halaga ng Omega-3.

Thesis sa epekto ng Omega-3 fatty acids sa kondisyon ng balat:

• ay ang pag-iwas sa mga wrinkles, dahil pinasisigla nila ang synthesis ng neocollagen at humadlang sa pagkasira ng umiiral na balangkas ng balat;
• tumulong sa pagtanggal ng acne at acne dahil pinipigilan nila ang mga nagpapaalab na proseso at gawing normal ang gawain ng mga sebaceous glandula;
• maiwasan ang pag-aalis ng tubig, dahil naglalaman ang mga ito ng bitamina F;
• labanan ang mga sakit sa balat: eksema, allergic dermatitis, psoriasis;
• mabawi ang mga negatibong epekto ng sikat ng araw.

Ang zinc ay matagal nang itinuturing na isang "beauty mineral", at kilala sa mga katangian nito na may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat, buhok at mga plato ng kuko.

Ang zinc ay isa sa pinakamahalagang mineral para sa normal na paggana ng lahat ng sistema ng katawan ng tao. nakikilahok ito sa lahat ng mahahalagang proseso ng biochemical. Una sa lahat, ito ay isang napakalakas na antioxidant na pumipigil sa pagbuo ng mga libreng radical, nagpapalakas ng immune system at kinakailangan para sa paglaki, pagpapanumbalik, at samakatuwid ay pagpapabata ng mga selula! Pinasisigla nito ang buong sistema ng hormonal, kinokontrol ang gawain ng pinakamahalagang mga glandula na responsable para sa mahabang buhay: ang pituitary at gonads, pati na rin ang pancreas. Ang zinc ay nagbibigay ng proseso ng cell rejuvenation sa pamamagitan ng pagpapasigla sa synthesis ng tatlong pangunahing anabolic hormones: growth hormone, insulin-like growth factor at testosterone. (Growth hormone ay ginawa bilang isang kumplikadong zinc compound).

Ang kakulangan ng zinc ay maaaring humantong sa iba't ibang mga karamdaman sa katawan, katulad ng mga nabubuo sa pagtanda! Ang mga eksperimento ay isinagawa sa mga hayop na may iba't ibang pang-araw-araw na bahagi ng zinc sa diyeta, sa mga hayop na nakatanggap ng zinc sa sapat na dami, tumaas ang pag-asa sa buhay.

Ang mga pagkaing pinakamayaman sa zinc ay pangunahing seafood. (ang pinakamataas na nilalaman ng zinc sa mga talaba, hanggang sa 25 mg., 50 hanggang 100 gramo ng mga talaba ay sapat na upang punan ang katawan ng pang-araw-araw na pamantayan ng zinc para sa isang may sapat na gulang) at mga produktong pinagmulan ng hayop. Ang zinc ay matatagpuan din sa mga mani, butil, buto, munggo, gatas at itlog, ngunit ang mga pagkaing halaman ay naglalaman ng elementong ito sa maliit na halaga.

Kaugnay nito, ang mga vegetarian ay maaaring kulang sa trace element na ito sa katawan, kaya inirerekomenda na dagdagan ito ng mga suplementong zinc. Gayundin, ang labis na maalat na pagkain at ang pag-abuso sa matamis ay maaaring maging sanhi ng kakulangan ng zinc sa katawan.

Listahan ng mga pagkaing mayaman sa zinc sa mg. bawat 100 gr. produkto

Ang sumusunod ay isang listahan ng mga pagkaing pinakamayaman sa zinc sa milligrams bawat 100 gramo, sa pababang pagkakasunud-sunod: talaba mula 10 hanggang 25, buto ng linga - 7.75, buto ng kalabasa - 7.44, pinakuluang puso ng manok - 7.30, mani - 6.68, buto ng mirasol - 5.29, atay mula 4 hanggang 6.6, hilaw na materyales ng toyo - 5, matigas na keso -4.7 4.28, inihaw na karne ng pabo - 4.28, naprosesong keso - 3.5, karne ng baka - 3.24, beans - 3.21, gisantes 3.18, tupa - 3, baboy - 3, natural na sausage 3.0, trigo - 2.8, bakwit - 2.77, barley - 2.47, pabo - 2.45, manok - 2, mga gisantes na pinakuluang - 1.00, de-latang salmon - 0.92, tuna sa langis - 0.90, pinakuluang mushroom - 0.87, tofu - 0.80, pinakuluang spinach - 0.76, pinatuyong kayumanggi na aprikot - 0.74 na aprikot 0.63, vermicelli - 0.53, oatmeal - 0.49, pinakuluang puting bigas - 0.45, 1% mataba na gatas - 0.39, berdeng sibuyas - 0.39, pinakuluang broccoli - 0.38, abukado - 0.31, pinakuluang kuliplor - 30.30, rot. .

Ang pang-araw-araw na pamantayan ng zinc para sa isang may sapat na gulang, depende sa kasarian, ay 10-15 mg. Ang Tolerable Upper Intake Level para sa zinc ay 25 mg. kada araw. Ang pangangailangan para sa zinc ay nagdaragdag sa: palakasan, labis na pagpapawis.

Enzymes (mga enzyme)- ang mga catalyst na may istraktura ng protina ay synthesize sa mga cell at maraming beses na pinabilis ang mga reaksyon na nagaganap sa kanila, nagsasagawa ng metabolismo, at ang batayan para sa pagkakaroon ng anumang organismo.

Sa edad, ang kakayahan ng katawan na nakapag-iisa na makagawa ng mga enzyme, kabilang ang mga digestive enzymes, ay lumalala, kaya dapat mong subukang kumain ng mas maraming pagkain na mayaman sa enzymes at tanggihan o bawasan ang pagkonsumo ng mga pagkain na walang enzymes, dahil. para sa kanilang panunaw, ang katawan ay kailangang gumawa ng mga enzyme sa sarili nitong, "pagnanakaw" sa kanila mula sa ibang mga organo.

Ngunit ito ay mga enzyme na may pananagutan sa pag-alis ng mga patay na selula at pag-alis ng mga lason at lason mula sa katawan. Sila ang nasa lahat ng dako ng mga katalista ng lahat ng mahahalagang proseso. At sa kaso ng kanilang kakulangan o mababang aktibidad, ang mga basurang produkto ng katawan ay nagsisimulang maipon, na humahantong sa isang pagkasira sa hitsura. (balat, buhok, kuko, labis na katabaan) at dysfunction (pagkagambala sa aktibidad) mga panloob na organo na may pag-unlad ng iba't ibang mga malalang sakit, hanggang sa kanser.

Saan nagmula ang mga enzyme? - Ang ating katawan ay namamana ng isang tiyak na potensyal na enzymatic sa pagsilang at ito ay naiiba para sa lahat, kaya kailangan nating protektahan at i-save ang limitadong supply ng enerhiya na idinisenyo para sa habambuhay. Hindi walang kabuluhan na sa Silangan ang isang tao ay inihambing sa isang kandila. Ang mas maliwanag at mas malakas na kandila ay nasusunog, mas mabilis itong nasusunog. At kinakain lahat (mga pagkain na kumakain ng genetically incorporated na supply ng mga enzymes), na humahantong sa isang magulo o passive na pamumuhay, pag-inom ng alak, hindi banggitin ang droga, ang isang tao ay inihahalintulad sa isang kandila na nasusunog mula sa dalawang dulo! I think the result is understandable, mas mabilis masunog ang kandila.

Iyon ay, ang tagal ng iyong buhay ay nakasalalay sa tagal ng pagkakaroon ng katawan ng mga salik ng aktibidad ng enzymatic na bumubuo ng mga bagong enzyme. Kapag ang iyong katawan ay hindi na makagawa ng mga enzyme, ang buhay ay matatapos. Samakatuwid, mas mabilis mong nauubos ang reserbang enerhiya ng mga enzyme na inilaan sa iyo ng kalikasan, mas mabilis kang tumanda, samakatuwid, mas mabilis kang lalapit sa lohikal na kinalabasan, at sa daan sa daan ng buhay ay magmumukha kang mas masahol pa kaysa kaya mo.

At ang supply ng mga enzyme, bukod sa iba pang mga bagay, ay nasasayang kapag ang isang tao ay kumakain ng thermally processed food, dahil. kapag ang pagkain ay niluto sa 100°C, kung gayon ang lahat ng mga enzyme sa loob nito ay masisira na may 100% na posibilidad. Isa sa mga tagapagtatag ng natural na sistema ng pagpapagaling, si Dr. Edward Howell, ay nagtapos na ang mga enzyme ay ang pangunahing bahagi na nagpapakilala sa thermally processed na pagkain mula sa "live", hilaw na pagkain. Natukoy niya na ang mga "unit ng vital energy" na ito ay nawasak sa temperaturang higit sa 50 ° C. Sa kasamaang palad, sa ating panahon, halos lahat ay kumakain ng pagkain na higit sa lahat ay sumailalim sa paggamot sa init at samakatuwid ay hindi naglalaman ng mga enzyme. Noong 30s ng ika-20 siglo, sinubukan ni Dr. Howell na patunayan sa kanyang mga kontemporaryo na ang thermally processed food ay nagdudulot ng hindi na mapananauli na pinsala sa kalusugan.

Kung ang aming diyeta ay pinangungunahan ng mga hilaw na pagkain, kung gayon ang mga enzyme ay naroroon sa pagkain na kinakain natin sa medyo sapat na dami, at sila mismo ay gagawa ng isang makabuluhang bahagi ng gawain ng pagtunaw ng pagkain, sa gayon ay pinapanatili ang mahalagang supply ng mga enzyme. At kung kumain ka ng heat-treated na pagkain na walang enzymes, kung gayon ang katawan ay napipilitang independiyenteng gumawa ng mga enzyme para sa panunaw nito, na lubos na binabawasan ang limitadong potensyal na enzymatic.

Dapat mong malaman na ang load na dulot ng thermally processed na pagkain sa mga tindahan ng enzyme ay napakataas. Isa ito sa mga pangunahing sanhi ng maagang pagtanda at maagang pagkamatay, gayundin ang sanhi ng halos lahat ng sakit. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na kung ang katawan ay napipilitang magbigay ng maraming mga enzyme sa laway, gastric juice, pancreatic juice at bituka juice, pagkatapos ay binabawasan nito ang paggawa ng mga enzyme para sa iba pang mga layunin. Hindi ito makagawa ng sapat na enzymes para sa utak, puso, bato, baga, at iba pang mga organo at tisyu. Ang "pagnanakaw" ng mga enzyme para sa digestive tract mula sa iba pang bahagi ng katawan ay humahantong sa isang pakikibaka para sa mga enzyme sa pagitan ng lahat ng mga organo at tisyu, na maaaring maging pangunahing sanhi ng kanser, diabetes, sakit sa coronary at marami pang iba pang mga malalang sakit o kahit na walang lunas. Tulad ng nabanggit na, ang kakulangan sa enzyme ay ang salot ng ating modernong lipunan, pagsunod sa isang sibilisadong diyeta, na walang enzymes.

Sa panahong ito, sinasamantala ang mga benepisyo ng sibilisasyon, ang mga tao ay kumakain ng napakalaking halaga ng thermally processed na pagkain na ang mga enzyme ay abala lamang sa pagtunaw nito. Bilang isang resulta, mayroong isang matinding kakulangan ng mga enzyme upang mapanatili ang mga panloob na organo at tisyu sa isang malusog na estado. At ilang mga tao ang nakakaalam na ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang pabatain, pagalingin at ibalik ang mga may sakit na organo ay ang pangmatagalang therapeutic na gutom. Sa panahon ng matagal na therapeutic na gutom, ang produksyon ng mga enzyme para sa panunaw ay nasuspinde, ang dami ng mga enzyme sa laway, gastric at pancreatic juice ay nabawasan. Kaya, ang mga enzyme na dating gumagana para sa panunaw ng pagkain ay inilabas at gumagana para sa pagpapagaling, pagpapanumbalik ng mga nasirang organo at tisyu. Sa panahon ng matagal na therapeutic na pag-aayuno, binabago ng mga enzyme ang hindi malusog na mga istruktura ng katawan, nilalabanan nila ang mga pathological na tisyu at sinisira ang mga hindi naproseso at hindi natutunaw na mga sangkap, pagkatapos nito ay pinalabas sila mula sa katawan sa natural na paraan.

5 mga tip upang maisulong ang paggawa ng mga enzyme sa katawan

1. Kumain ng higit na hilaw na pagkain na hindi naproseso sa init. Halimbawa, ang mga hilaw na pagkain ay mayaman sa mga enzyme, at pagkatapos ng paggamot sa init sila ay nawasak. Sa isip, ang iyong diyeta ay dapat na hindi bababa sa 75% raw.

2. Bawasan ang pagkonsumo ng karne at taba ng hayop, bilang ang kanilang labis ay humahantong sa pagkagambala sa mga proseso ng metabolic.

3. Ngumunguya ng pagkain. Dahil ang proseso ng pagtunaw ay nagsisimula sa pagnguya, bilang isang resulta kung saan ang pagkain na natupok ay mas madaling matunaw sa tiyan at bituka.

4. Magsagawa ng pangmatagalang therapeutic fasting, sa loob ng 7, 14 o 30 araw. Dahil sa matagal na therapeutic na gutom, ang produksyon ng mga enzyme para sa panunaw ay nasuspinde at ang mga enzyme na dating gumagana para sa panunaw ng pagkain ay inilabas at gumagana para sa pagpapagaling, pagpapanumbalik ng mga nasirang organo at tisyu.

5. Iwasan ang stress. Ang talamak na stress ay negatibong nakakaapekto sa paggana ng buong katawan, kabilang ang kakayahang epektibong matunaw ang pagkain at gumawa ng mga enzyme.

Posible rin na ibalik ang aktibidad ng enzymatic sa tulong ng mga espesyal na nutritional supplement na bumawi para sa kakulangan ng digestive enzymes (enzymes). Ang mga additives ng pagkain na ito ay may mataas na tiyak na selectivity at catalytic na aktibidad, katulad ng mga aksyon mga likas na enzyme.

Ngunit ang mga digestive enzyme ay hindi maaaring kunin nang walang katiyakan, sa mga kurso lamang na inireseta ng isang doktor, dahil sinisira nila ang natural na pagtatago ng mga enzyme. (maaaring unti-unting huminto ang katawan sa paggawa ng mga enzyme sa sarili nitong), at maaari ding maging sanhi ng pagbaba sa pagsipsip ng ilang mga elemento ng bakas (hal. bakal).

Samakatuwid, ang paggamot ng kakulangan sa enzyme ay mahigpit na inirerekomenda sa ilalim ng pangangasiwa ng isang gastroenterologist.

Tulungan ang iyong katawan na gumana sa natural na paraan: sa pamamagitan ng pagwawasto sa diyeta, pisikal na aktibidad, pagtanggi masamang ugali at kontrol ng stress.

Bawasan ang toxic load sa katawan

Mayroong dalawang mga paraan upang mabawasan ang nakakalason na pagkarga sa katawan - upang mabawasan ang pagtagos ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa labas at upang palakasin ang sistema ng detoxification ng iyong katawan.

Unang paraan ang pagbabawas ng nakakalason na pagkarga sa katawan ay nakasalalay sa katotohanan na upang makabuluhang bawasan ang daloy ng mga lason sa katawan, kailangan mong maging maingat sa pagpili ng pagkain at inuming tubig. Subukang bumili ng mga pamilihan (lalo na ang karne, isda, itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas, dahil ang mga produktong ito ay maaaring maipon lalo na ang maraming lason at mabibigat na metal) may label upang ipahiwatig na ang produkto ay environment friendly. Ang ilang mga salita tungkol sa mga gulay at prutas, kapag bumibili na kailangan mong bigyang-pansin ang kanilang pagkamagiliw sa kapaligiran, dahil. lalo silang madaling kapitan ng akumulasyon ng mga pestisidyo: patatas, mansanas, pakwan, melon, zucchini, peppers, peach, aprikot, strawberry, raspberry.

Subukang bumili lamang ng mga organikong produkto upang mabawasan ang paggamit ng mabibigat na metal, pestisidyo at pataba sa katawan at maalis ang mga bagay sa bahay na naglalaman ng mga lason at pabagu-bago ng isip na mga organikong compound (varnish, solvents). Bumili ng mga produkto na walang lasa at mga enhancer ng amoy, subukang huwag gumamit ng mga deodorant, mga air freshener na may sobrang puspos na amoy.

Pangalawang paraan- ito ay ang pagpapalakas ng detoxification system ng iyong katawan, dahil sa paggamit ng mga pagkaing mayaman sa methionine (Methionine ay isang mahalagang sulfur-containing amino acid na matatagpuan sa mga protina). Para sa detoxification, ang mga pagkaing mayaman sa methionine ay kailangan dahil ang mga proseso ng paglilinis ng dugo sa atay ay kumplikado sa pamamagitan ng hindi sapat na paggamit ng mga sangkap na naglalaman ng asupre sa pagkain. At ang detoxification ay nangyayari dahil sa methylation ng mga lason bilang resulta ng kanilang kumbinasyon sa sulfur-containing amino acid methionine. Ang mga produktong mayaman sa methionine ay kinabibilangan ng: karne ng mga hayop at ibon na lumaki sa ligaw, isda, keso, cottage cheese, itlog, sa mas mababang lawak - mga mani, munggo, kanin, dawa, oats, lentil, buto.

Ang sulfur ay matatagpuan din sa kasaganaan sa mga bulbous na halaman. (bawang, hilaw na sibuyas) at sa iba't ibang uri ng repolyo, lalo na ang broccoli. Ngunit dapat tandaan na ang matagal na paggamot sa init ay humahantong sa isang makabuluhang pagkasira ng mahalagang mga organikong compound.

Gayundin, para sa detoxification, dapat mong isama sa iyong diyeta ang mga fermented na pagkain na may mga katangian ng detoxifying, tulad ng sauerkraut, kefir at yogurt.

Ang ilang mga halamang gamot at pampalasa ay mayroon ding mga katangian ng detoxifying, tulad ng turmeric, cloves, at cilantro nangunguna sa listahan ng mga natural na pagkain para sa pag-neutralize ng mabibigat na metal sa katawan.

P.S. Ang artikulong iyong nabasa ay ang mga contour ng direksyon ng iyong mga aksyon sa pagpapabata, ang pangunahing batayan para sa pagbuo ng tiwala sa iyo sa katotohanan ng pagkamit ng mga resulta na inilarawan sa artikulong ito. Sinubukan naming maging maigsi hangga't maaari, nang walang tubig, sumasaklaw sa mga paksang mahirap unawain sa mga salitang madaling maunawaan, at upang mailapat mo kaagad ang impormasyong natanggap sa pagsasanay. Ngunit gayunpaman, sa artikulong ito mayroong 8 talata, para sa bawat isa ay maaaring magsulat ng hindi bababa sa 10 higit pang mga artikulo. Samakatuwid, ang artikulong ito ay hindi maaaring mag-claim na kumpleto, ganap na inilalantad ang bawat isa sa mga paksa, at kung ikaw ay naging inspirasyon ng 8 mga tip na ibinigay sa artikulong ito, kung gayon hindi ito magiging out of place upang maunawaan nang mas detalyado ang mga nuances ng bawat isa sa mga paksa. Ang pagkakaroon ng pinagkadalubhasaan ang mga nuances at inilapat sa pagsasanay, makakatanggap ka ng isang personal na programa ng pagbabagong-lakas. Hindi nakakagulat na sinasabi nila na ang mga detalye at nuances ay mahalaga!

Hindi lihim na ang pagbubuntis ay nagpapasigla ng karagdagang produksyon ng mga hormone sa katawan ng isang babae, na ang bawat isa ay nakakaapekto sa katawan sa kabuuan at sa partikular na hitsura. Nalaman ng mga siyentipiko sa loob ng mahabang panahon na ang mga pangunahing hormone na tumutulong sa panganganak ng isang bata ay lumikha ng isang "panig" na kosmetiko na epekto, lalo na:

Progesterone - responsable para sa pagpapalaki ng dibdib dahil sa paglaki ng mga glandula ng mammary;

Human chorionic gonadotropin (hCG) - pinabilis ang metabolismo, na nakakaapekto sa istraktura at paglago ng buhok, kondisyon ng balat (sa partikular, maaari itong makinis na gayahin ang mga wrinkles);

Estrogen - normalizes presyon ng dugo, mapabuti ang daloy ng dugo - at dahil ang mga tisyu, kabilang ang balat at mga panloob na organo, ay mas mahusay na ibinibigay sa dugo at, dahil dito, oxygen, ang pangkalahatang hitsura ay nagpapabuti - ang isang tao ay mukhang malusog. Bilang karagdagan, ang hormone babaeng kagandahan» tono ng mga kalamnan, nagbibigay ng pagkalastiko sa ligaments at joints, nagpapalakas ng mga buto;

Chorionic somatomammotropin - maaari ring dagdagan ang dibdib;

Human growth hormone (somatotropin) - nagtataguyod ng paglago ng mga connective tissues, ang pagkasira ng taba ng katawan, pinapabilis ang metabolismo.

Ilang taon na ang nakalilipas, inilathala ng mga Amerikanong siyentipiko mula sa Unibersidad ng Richmond ang mga resulta ng isang pag-aaral kung saan sinabi nila na ang pagbubuntis ay nagpapabuti sa kalusugan ng isang babae sa maraming taon na darating, at nagpapabata din. Kaya, ang mga makabuluhang pagbabago sa hormonal na naganap sa katawan ng isang babae sa panahon ng pagbubuntis ay tumutulong sa kanya na maging mas masigla, mapabuti ang koordinasyon ng mga paggalaw, memorya, at ang epekto ng pagpapagaling ay tumatagal ng hanggang 80 taon.

Gayunpaman, ang mga mananaliksik mula sa ibang mga bansa ay nagbabala na ang anti-aging na epekto ng pagbubuntis ay madalas na itinuturing na wala sa konteksto. Mahalagang tandaan na ang mga sistema at organo ng isang buntis na hindi direktang responsable para sa pagdadala ng isang bata at, samakatuwid, ay hindi tumatanggap ng "hormonal support" ay nahaharap sa isang dobleng pagkarga - maging ang mga bato, atay, puso. At ang gayong pagkarga ay nakakatulong sa pagkasira ng katawan.

Lumalabas na mula sa pisikal na pananaw, ang pagbubuntis ay isang pansamantalang pagkaantala, pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, ang katawan ay bumubuo para sa edad na "pasaporte" nito.

Napansin ng maraming eksperto na ang isang kapansin-pansin na epekto ng pagpapabata ay maaaring sanhi ng pagbabago sa posisyon ng buhay. Sa edad na 35-40, ang isang babae ay nagsisimulang madama ang kanyang edad at sinusubukan, kung hindi man ibalik ang oras, pagkatapos ay manalo ito, kaya mas inaalagaan niya ang kanyang sarili at inaalagaan ang kanyang sarili, kumain ng mas mahusay at gumagalaw nang higit pa. Bilang karagdagan, ang isang 35 taong gulang na babae ay mas responsable para sa pagbubuntis mismo (diyeta, ehersisyo para sa mga buntis na kababaihan, at pag-inom ng mga gamot), kaya maaaring mas handa siyang pisikal para sa paparating na mga pagsusuri kaysa sa isang 20 taong gulang. Sa kasong ito, mas pinahihintulutan ng isang babae ang pagbubuntis, na nakakaapekto hindi lamang sa kondisyon at kalusugan ng bata, kundi pati na rin sa kalusugan at hitsura ng babae mismo.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang pagbubuntis ay, siyempre, stress, at sa makatwirang halaga, ang stress ay kapaki-pakinabang para sa katawan, na napatunayan ng milyun-milyong taon ng ebolusyon: ang katawan ay pinakilos, ang mga sistema ay nagsisimulang gumana nang mas mahusay.

Kasama ng pisikal na edad, ang sikolohikal na edad ay nagiging isang pangkalahatang tinatanggap na konsepto, at ang pagbubuntis ay nakakaapekto sa figure na ito nang lubos na positibo:

Kung ang pagbubuntis ay binalak at pinakahihintay, kung gayon ang babae ay kumikinang mula sa loob dahil sa isang pakiramdam ng kaligayahan at pagsasakatuparan sa sarili;

Ang mga gawain sa pag-aalaga sa isang bata ay isang makatwirang pisikal na aktibidad na hindi kailanman nakapinsala sa sinuman;

Ang mga ina ay pantay-pantay, na nangangahulugan na sa palaruan ang isang babae ay huminto sa pakiramdam ng kanyang edad, dahil ang mga alalahanin ng lahat ng mga ina - parehong 20-taong-gulang at 35-taong-gulang - ay pareho;

Ang responsibilidad para sa bata ay nagpapakilos sa pag-iisip at sa buong katawan - walang oras na mag-isip tungkol sa edad at "mga sugat";

Ang mga pagbabago sa hormonal ay nakakaapekto rin sa paggana ng utak, samakatuwid, ang memorya, koordinasyon, at kakayahan sa pag-aaral ay napabuti kumpara sa mga kapantay - ginagarantiyahan ng kalikasan na ang ina ay hindi lamang makapagsilang at makapagtiis, kundi pati na rin ilagay ang bata sa kanyang mga paa , ibig sabihin. turuan at sundin siya.

Kaya, ang nakapagpapasiglang epekto ng huli na pagbubuntis ay parehong gawa-gawa at katotohanan sa parehong oras. Sa kabutihang palad, iniisip ang tungkol sa sanggol, hindi kami umaasa sa pagbabagong-lakas, ngunit umaasa para sa kaligayahan ng ina.

Ayon sa kamakailang pananaliksik ng mga siyentipiko sa Unibersidad ng Texas, USA, ang pinakamainam na edad para sa isang babae na magkaroon ng kanyang unang anak ay 34 taong gulang. Ang pagkakaroon ng pag-aaral ng medikal na data ng higit sa 2 libo ng patas na kasarian, natuklasan ng mga siyentipiko na sa edad na 34 na ang pinakamainam na balanse ay nakakamit sa pagitan ng kalusugan ng isang babae at ng kanyang materyal na kagalingan. Ang pangunahing bagay ay upang mahuli hanggang sa 35, kapag ang pagkasira ng kalusugan ng reproduktibo ay nagsimulang maobserbahan. Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpapahintulot sa mga siyentipiko na tapusin na "ang isang babaeng nagsilang ng kanyang unang anak sa 34 taong gulang ay magiging 14 na taong mas bata para sa mga kadahilanang pangkalusugan kaysa sa isang babae na nanganak sa 18." Lumalabas na huli na pagbubuntis nagpapabata? Ganoon ba?

Maglaro ng Hormone
Ang cyclicity ng buhay ng kababaihan ay isang medalya na may dalawang panig. Bawat buwan, ang katawan ay gumagawa ng napakahirap na trabaho upang ihanda ang isang babae para sa pagiging ina. Naglalabas ito ng maraming hormones sa dugo, na nagiging sanhi ng pagpapakawala ng mga obaryo ng isang mature na itlog, at ang matris ay naghahanda para sa solemne na pagtanggap nito, na naglalagay ng malambot na "kama". Ngunit kung hindi nangyari ang paglilihi, ang lahat ng inihanda ay itinatapon bilang hindi kinakailangang materyal - nangyayari ang regla. Sa katunayan, sa bawat "mga kritikal na araw" ang isang babae ay nagiging isang hakbang na papalapit sa menopause. Bukod dito, sa mga tao, ang prosesong ito ay mas matindi kaysa sa iba pang mga mammal - walang isang babae ang may obulasyon (iyon ay, estrus) 12 beses sa isang taon.

Ang isang pinakahihintay na pagbubuntis ay, sa isang banda, ay paggawa din para sa katawan. Ngunit sa isang ganap na naiibang uri: para sa kanya, ang pagbubuntis ay isang biologically natural at tamang estado, kung saan siya ay inilaan. Kaya may break na. Sa panahon ng pagbubuntis, ang nilalaman ng mga babaeng sex hormone ay tumataas, lalo na ang estrogen, na may kapaki-pakinabang na epekto sa babaeng katawan. Hindi sinasadya na sa panahon ng anti-aging therapy, ang mga kababaihan sa menopause ay inireseta lamang ng mga analogue ng estrogen ng halaman upang mapanatili ang kanilang sarili sa magandang hugis at pahabain ang kanilang aktibong buhay.

Posibleng ang "aging factor" na pinaghirapang hanapin ng mga siyentipiko ay maaaring ma-block ng mga hormone na ginawa ng inunan. Ang mga pagpapalagay na ito ay ginawa sa batayan na sa mga kababaihan na nabuntis sa edad na 30-40 taon, mayroon talagang mga katotohanan ng pagbaba ng biyolohikal na edad ng ilang taon. Totoo, hindi ito nagtatagal, ilang buwan lamang ng pagbubuntis. At pagkatapos manganak, ang isang babae ay "nakahabol" sa kanyang tunay na edad.
Gayundin, ang ibang mga hormone ay nagagawang pagaanin ang kurso ng ilang mga malalang sakit sa panahon ng pagbubuntis. Halimbawa, ang mga glucocorticoid na itinago ng mga adrenal gland ay maaaring sugpuin ang mga pagpapakita ng mga alerdyi at hika, mga sakit sa autoimmune. Sa kasamaang palad, pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, maaga o huli ang sakit ay babalik sa dati nitong yugto.
Salamat sa mga hormone sa pagbubuntis, kahit na sa panlabas ay kapansin-pansin kung paano bumabata ang hinaharap na "katanghaliang-gulang" na ina. Ang isang babae na ang pagbubuntis ay nagpapatuloy nang walang anumang mga problema ay mukhang kahanga-hanga. Pinapabuti nito ang kondisyon ng balat, buhok at mga kuko. Siya ay kumikinang mula sa loob. Ang mga pangangailangan ng bata ay nagpapatulog sa kanya - sa wakas ay nakakakuha siya ng pahinga sa patuloy na karera ng buhay. Ang mga tisyu ay mas mahusay na muling nabuo sa panahon ng pagbubuntis, maraming mga sisidlan ang nagbibigay sa kanila ng isang malaking halaga ng oxygen (lalo na kung ang mga paglalakad ay regular at mahaba). Ang lahat ng ito ay humahantong sa pagpapakinis ng mga wrinkles, pagpapabuti ng kutis, pangkalahatang kondisyon.

Katayuan sa kalusugan

Ang kabataan ay panahon ng paghagis, paghahanap para sa sarili - at malaking panganib. Tanging habang tayo ay tumatanda at nagiging matalino, tayo ay tumitigil sa pagkuha ng mga bagay nang basta-basta. Napansin na ang isang babae na higit sa 30 ay tinatrato ang kanyang kalusugan nang higit na responsable kaysa sa isang 20-taong-gulang na batang babae. Hindi lamang niya alam ang kanyang katawan, ngunit maaari ring hulaan kung ano ang aasahan mula sa kanya. Nasa kanyang kuwaderno ang mga numero ng telepono ng hindi lamang isang tagapag-ayos ng buhok at isang beautician, kundi pati na rin ng mga doktor. Sa partikular, isang gynecologist, para sa mga pagsusuri kung saan siya regular na pumupunta.
Ang pagnanais na mapanatili ang kabataan at kagandahan ay nagpapahirap sa iyo. Humantong sa isang malusog na pamumuhay, sundin ang isang regimen at diyeta na makakatulong sa iyong panatilihin ang iyong sarili "sa loob ng mga limitasyon", maglaro ng sports. Nangangahulugan ito na sa panahon ng pagbubuntis, ang isang 35 taong gulang ay maaaring magyabang ng mas mahusay na kagalingan at mayabong na kalusugan kaysa sa isang malabata na batang babae na hindi pa umaalis sa mga paghihirap ng pagdadalaga.
Sa katunayan, kung ang isang babae ay may mahiwagang pagbabagong-anyo pagkatapos ng huli na pagbubuntis ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. At ang isang mahalagang papel ay ginampanan ng pagmamana (kabilang ang pagkahilig sa mga malalang sakit, na, tulad ng alam mo, ay lumala sa panahon ng pagbubuntis), at ang kanyang kakayahang magpipigil sa sarili at isang makatwirang diskarte sa kanyang sariling kalusugan, na ibinigay sa kanya ng likas na katangian. Ngunit ang katotohanan na bilang isang resulta ng huli na panganganak ang isang babae ay maaaring magpababa ng mga antas ng kolesterol, bawasan ang panganib ng stroke o osteoporosis ay isang katotohanan na kinumpirma ng pananaliksik.

aspektong panlipunan

Ang isa pang mahalagang kadahilanan sa "walang hanggang kabataan" ng mga umaasam na ina sa edad na "malakas na higit sa 30" ay ang kawalan ng kalungkutan. Siyempre, ang katotohanang tulad ng pagkakaroon o kawalan ng asawa ay mahirap hulaan. Ngunit kung sa 20 ay umibig tayo bawat oras, pagkatapos ay sa oras na ang biyolohikal na orasan ay nagsimulang mag-tick lalo na nang malakas, ang personal na buhay ng isang babae ay karaniwang nakaayos: mayroon siyang hindi bababa sa isang permanenteng kasosyo sa sekswal na kung saan ang mga relasyon ay binuo. Kaya, hindi bababa sa panganib ng mga impeksiyong sekswal, halimbawa, ay nabawasan. Sumang-ayon, nagdaragdag ito ng kalusugan.
Ang kalungkutan ay tumatanda. Napansin na mas malala ang pakiramdam ng mga single at diborsiyado, mas madalas na nagreklamo ng mga problema sa pagtulog, sa kagalingan, at mas madalas na madaling kapitan ng depresyon. At siyempre, hindi sila nasisiyahan sa buhay - napakakaunting kaligayahan dito. Kasama na rin kasi, para maging masaya, kailangan talaga nating alagaan ang isang tao. Kinakalkula pa nga na ang paggawa ng apat na mabuting gawa sa isang araw para sa kapakanan ng iba ay pumupuno sa buhay ng parehong kahulugan at kaligayahan.
kaya lang hinaharap na ina sa edad na 30, may dahilan para sa kaligayahan kahit na siya ay may asawa sa mahabang panahon, at kapag kailangan niyang manganak ng isang bata "para sa kanyang sarili". Ang mga lalaking higit sa 30 ay kadalasang "hinog" din sa pagiging magulang at higit na kasangkot sa pagpapalaki ng mga tagapagmana kaysa sa mga batang 20. Ito ang mga tatay sa hinaharap na makikita mo kasama ng iyong asawa sa mga kurso sa paghahanda sa panganganak. Ito ang mga lalaking ito na sabik na hindi lamang manganak, kundi magpalaki din ng isang sanggol nang magkasama.
Pero masaya rin ang mga nag-iisang 35-anyos na ina. Una, dahil hindi na sila nag-iisa. Pangalawa, kahit isang independent at mayaman na babae lang, siyempre, hindi madaling magpalaki ng anak. Ngunit sa parehong oras, ito ay ang kapanganakan ng isang maliit na lalaki na nagbibigay sa kanya ng pangalawang hangin: pagkatapos ng lahat, para sa kapakanan ng sanggol, siya ay handa na para sa anumang bagay. Ang sanggol ay hindi sinasadya na pinipilit siyang maging aktibo (ibig sabihin, ito ay isa sa mga bahagi ng kabataan).

Sikolohiya ng pagiging ina

Ang mga kapantay ay halos mga lola, at ikaw ay isang napaka, napakabata na ina, abala sa pagpili ng mga diaper, nagagalak sa mga unang hakbang at nakakatawang mga salita ng iyong sanggol. Ito, nakikita mo, ay hindi sinasadyang naglalapit sa iyo sa mga kabataan - ang mga taong may pagkakaiba sa iyong henerasyon. Ang huli na pagiging ina ay mas may kamalayan, mature. Ang mga nanay at tatay na hindi kailangang patunayan ang kanilang halaga sa mundo o tumambay sa mga disco kasama ang kanilang mga kaedad ay gumugugol ng mas maraming oras sa kanilang mga anak. At sila ay mas aktibong nagsusumikap na paunlarin ang kanilang mga talento. Ngunit ang prosesong ito ay magkapareho: ang mga bata ay nakatuklas ng maraming bagong bagay para sa kanilang "matanda" na mga magulang, pinipilit nila silang galugarin ang mga dating hindi pamilyar na mga lugar at globo. Kung tutuusin, kung gusto mong intindihin ang iyong anak, willy-nilly makikilala mo ang kanyang mga idolo, mamuhay ayon sa kanyang mga interes, o hindi bababa sa tandaan ang multiplication table. Sa pamamagitan ng paraan, hindi lihim na maraming mga mahuhusay na tao sa iba't ibang larangan ng agham at sining ang may "matandang" mga magulang. Ang dahilan ay hindi lamang sa mga kakaiba ng kumbinasyon ng mga gene, kundi pati na rin sa katotohanan na ang pinakahihintay na pagiging magulang ay kawili-wili para sa gayong mga ina at ama, masigasig nilang ipinapasa ang lahat ng kanilang karanasan at kaalaman sa kanilang mga anak at lumikha ng lahat ng mga pagkakataon. para sa kanilang maayos na pag-unlad.
Ang sikolohikal at emosyonal na aspeto ay hindi ang huling bagay pagdating sa "walang hanggan" na kabataan. Ang pag-asa ng isang sanggol, ang kanyang kapanganakan at pagiging ina ay palaging nagdadala sa kanila ng isang malakas na singil ng enerhiya. Ang isang babae na ang pangunahing instinct ay nasiyahan ay maaaring ligtas na sabihin na natanto niya ang kanyang sarili sa pangunahing papel para sa kanyang sarili. Sa tabi ng sanggol, siya ay naliligo sa pag-ibig. Hindi ba ito ay tanda ng kabataan at kagandahan?

Siyempre, ang anti-aging na epekto ng pagbubuntis ay isang napakakontrobersyal na paksa. Halimbawa, naniniwala ang mga kalaban na masyadong mapanganib na lapitan ang kritikal na linya sa 35: maaaring magsimula ang mga problema sa pagpapabunga, ang panganib na magkaroon ng isang bata na may genetic at chromosomal abnormalities ay tumataas nang husto. Bilang karagdagan, ang mga nagsilang ng kanilang unang anak sa perpektong edad na 34 ay magagawang "mapagkalooban" ang kanilang sarili ng pangalawang anak pagkalipas lamang ng 2-3 taon. At hindi na ito ang ideal age para magsuot, magpasuso at magpuyat sa gabi. Ang iba ay kumbinsido na ang rejuvenating effect ng pagbubuntis, gaya ng sinasabi nila, ay halata, ngunit kapag ang pagbubuntis ay hindi ang una, ngunit ang pangalawa o pangatlo. Ngunit marahil walang sinuman ang magtaltalan na kung ang pagbubuntis ay ninanais, at ang babae ay masaya, kung gayon gaano man siya katanda, palagi siyang magiging pinakamahusay. Porsiyento, hindi taon.

Ang pagbubuntis at ang hitsura ng isang sanggol ay humahantong sa paglulunsad ng mga proseso. Ang katawan ng isang babae ay sumasailalim sa mga pagbabago pagkatapos ng panganganak, kaya't ito ay tumatagal ng mahabang panahon upang mabawi. Ang lahat ng mga organo ay unti-unting bumalik sa kanilang orihinal na estado. Ang isang babaeng nanganganak ay makakatulong sa kanyang sarili na bumalik sa kanyang dating hugis nang mas mabilis.

Pagtanda o pagpapabata

Ang pagbabagong-lakas ng isang babae pagkatapos ng panganganak ay isang pagbabago para sa mas mahusay. Ang proseso ng pag-activate ay nagsisimula, na nagdadala ng katawan sa pagkakasunud-sunod. Higit sa lahat, ang nangyayari ay nakakaapekto sa reproductive system.

Ano ang nangyayari sa katawan ng isang babae pagkatapos ng panganganak:

1. nalalagas ang buhok;
2. ang mga kuko ay nagiging malutong;
3. Dagdag timbang;
4. ang matris ay lumiliit;
5. ang gawain ng mga ovary ay nagbabago;
6. bumababa ang dami ng nagpapalipat-lipat na dugo;
7. pagtitibi;
8. mahinang pag-ihi.

Ang katawan ng babae pagkatapos ng panganganak ay mabilis na tumutugon sa mga pagbabago. Ang matris ay nagkontrata at bumalik sa normal na laki. Ang paggawa ng oxytocin, na nangyayari dahil sa pagpapasuso, ay nakakatulong dito. Ang babaeng reproductive system ay kinakatawan ng isang bukas na sugat. Ang Lochia ay inilabas, na kalaunan ay bumababa at nagiging mauhog na pare-pareho. Ang cervix ay nagiging cylindrical.

Sa mga unang linggo, ang katawan ay na-update pagkatapos ng panganganak, ang dami ng dugo ay bumababa, ang konsentrasyon ng thrombophlebitis, na responsable para sa clotting, ay tumataas. Ito ay isang reaksyon sa postpartum hemorrhage.

Ano ang mga pagbabago sa katawan ng isang babae pagkatapos ng panganganak:

• ang pulso ay nagiging bihira;
• bumababa ang dami ng plasma;
• gatas ay ginawa

Ang epekto ng panganganak sa isang babae ay nangyayari sa iba't ibang paraan, dahil ang proseso ay nakasalalay sa edad, mga sakit. Kung, bago ang paghahatid, ang ina ay may pinabilis na pulso, pagkatapos ng hitsura ng sanggol, ito ay naibalik at nagiging mas bihira. Ang puso ay gumagana ng maayos. Ang matris ay lumiliit, kapag ang pagpapakain ay may pakiramdam ng mga contraction. Ang dibdib ay sumasailalim sa mga pagbabago. Una, ang colostrum ay ginawa, sa ikatlo hanggang ikaapat na araw ay lilitaw ang gatas.

Ang mga kababaihan ay nag-uulat ng pananakit sa tiyan, na nawawala pagkatapos ng ilang araw. Sa ilang mga kaso, ginagamit nila ang paglilinis. Ang ganap na pagbawi ng katawan ay nangyayari sa 6-8 na linggo pagkatapos ng kapanganakan. Pagkatapos ng dalawang buwan, magsisimula sila ng pisikal na aktibidad upang higpitan ang tiyan. Pinapayagan na magsagawa ng mga ehersisyo ng Kegel upang palakasin ang mga intimate na kalamnan kasing aga ng 4-5 araw. Ang himnastiko ay makakatulong sa almuranas, na kadalasang nangyayari dahil sa paninigas ng dumi.

Ano ang mga benepisyo ng panganganak para sa isang babae:

1. pag-iwas sa mga sakit na ginekologiko;
2. pagtanggi sa masamang gawi;
3. pagbabago ng hitsura. bumabata si nanay
4. pagtatatag ng pakikipag-ugnayan sa kanyang asawa;
5. ang pagkakataong makapagpahinga;
6. napakahalagang karanasan.

Totoo bang bumabangon ang katawan pagkatapos ng panganganak? Mula sa medikal na kasanayan, imposible ito. Ang hitsura ng isang sanggol sa edad na 35–40 at pagpapasuso, sa isang sikolohikal na kahulugan, ay makakatulong sa iyong pakiramdam na parang isang batang ina.

Ang ilang kababaihan sa panganganak ay nagsasalita tungkol sa mga panganib ng panganganak para sa babaeng katawan. Sa proseso ng pagdadala ng isang bata, ang mga malalang sakit ay lumalala, ang mga bagong problema ay lumitaw. Minsan ang pagbubuntis ay may kasamang komplikasyon. Ang isang malaking pagkarga sa mga organo ay humahantong sa mga sikolohikal na karamdaman at isang mahabang pagbawi ng katawan, samakatuwid, pinaniniwalaan na ang isang babae ay tumatanda.

Mabuti bang manganak ang babae? Oo, ito ay nagpapadama sa iyo na bata at maganda. Maraming mga ina na nagsisikap na labanan ang timbang sa loob ng mahabang panahon ay tandaan ang pagpapanumbalik ng mga antas ng hormonal. Matapos ang hitsura ng sanggol, ang pag-alis ng labis na pounds ay mas madali at mas mabilis.

Kailan nagsisimulang mawalan ng timbang ang katawan pagkatapos ng panganganak? Sa proseso ng hitsura ng isang bagong panganak, ang isang babae ay nawawalan ng hanggang 10 kg. Ang bigat ay nananatili hangga't hindi makapag-ehersisyo si nanay. Ang wastong nutrisyon, isang mobile na pamumuhay ay magbibigay-daan sa iyo upang makita ang resulta sa loob ng anim na buwan. Hindi ka maaaring pumili ng diyeta habang ang sanggol ay nasa pagpapasuso. Sa panahon ng paggagatas, ang bata ay tumatanggap ng mga kinakailangang sangkap na may gatas ng ina para sa buong pag-unlad.

Mga pagbabago sa katawan

Ang oras ng pagbawi para sa mga pagbabago sa katawan ng isang babae ay iba. Ito ay naiimpluwensyahan ng edad, kung anong mga kapanganakan ang magkakasunod, kung paano sila nagpunta, kung sila ay natural, kung ang isang seksyon ng caesarean ay ginanap. Babalik ang bawat organ sa dati nitong posisyon, gagana nang tama sa napapanahong tulong at malusog na paraan buhay.

Matris. Siya ay malubhang nasugatan. Ang pagbawi sa natural na paghahatid ay nangyayari pagkatapos ng dalawang buwan. Ang mga panahon ay nahahati sa maaga - 2 oras pagkatapos ng paglitaw ng sanggol, at huli - hanggang walong linggo. Sa una, lumalabas ang lochia, sa ika-12 araw ay naibalik ang endometrial tissue. Ang organ ay nagiging tono sa isang buwan. Pagkatapos caesarean section ang proseso ay mas mabagal, dahil ang integridad ng matris ay nilabag. Ang tulong ng isang gynecologist ay kakailanganin para sa atony at hypotension.

Cervix. Babalik sa normal ang gawain ng katawan mamaya. Sa ikalawang linggo, ang panloob na pharynx ay magsasara, pagkatapos ng isang buwan ang panlabas ay nabuo. Ang orihinal na hitsura ay nagbabago habang ang mga hibla ng tela ay nananatiling nakaunat. Ang mga unang oras ang diameter ng lumen ay magiging 12 cm, sa ikalawang araw - 4 cm, sa pagtatapos ng ikalawang linggo ang singsing ay magsasara sa laki ng dulo ng daliri.

Puwerta. Ang genital organ, na kung saan ay makabuluhang nasugatan sa proseso ng paghahatid. Sa pagpasa ng fetus, nangyayari ang pag-uunat, pagkawala ng tono at pagkalastiko. After 8 weeks bumalik na sa normal ang lahat. Ang laki ng puki ay hindi nagbabago, ngunit ang hugis ay nagbabago para sa isang tiyak na panahon. Ang edema ay humupa sa unang apat na araw. Ang nagreresultang mga bitak at gasgas ay malulutas sa loob ng isang gasuklay. Ang kaluwagan ng mga dingding ay pinalabas, mayroong isang pakiramdam ng pagtaas sa organ.

Ikot. Sa kawalan ng paggagatas, ang obulasyon ay nangyayari sa ika-10 linggo. Ang unang regla ay nasa 7-12. Sa isang caesarean section, ang mga termino ay pareho at depende sa paraan ng pagpapakain sa sanggol. Ang unang paglabas ay lilitaw kaagad pagkatapos ng panganganak, dahil ang mauhog lamad at mga sisidlan ng matris ay nasira. Sa loob ng tatlong araw, ang discharge ay duguan na may mga particle ng endometrium. Pagkatapos ay lumabas ang isang sanious liquid na kulay pink-dilaw. Sa ika-10 araw, halos walang pinaghalong dugo.

Ang cardiovascular system. Ang lahat ng mga pagbabago ay nawawala pagkatapos ng tatlong linggo. Ang pagbaba sa cardiac output ay nangyayari 3-4 na oras pagkatapos ng paghahatid. Ang pulso ay naibalik sa isang oras. Ang mga tagapagpahiwatig ay bumalik sa normal pagkatapos ng 14 na araw. Ang puso ay pumapalit kapag ang dayapragm ay ibinaba. Ang functional systolic murmur ay unti-unting nalulutas. Ang presyon ng dugo ay unang bumababa, pagkatapos ay umabot sa normal na antas.

Sistema ng urogenital. Dahil sa pagbaba ng mga kalamnan ng pelvic floor, ang babae ay hindi nakakaramdam ng pagnanasa na umihi. Kinakailangan na alisan ng laman ang pantog sa sarili nitong bawat dalawang oras, upang hindi makagambala sa paglabas ng lochia at hindi maging sanhi ng isang nagpapasiklab na proseso.

Mga glandula ng gatas. Mga suso ng babae naglalabas ng colostrum, pagkatapos ay gatas. Ito ay nagpapahintulot sa bagong panganak na mapakain at maprotektahan mula sa mga nakakapinsalang bakterya.

Pigura. Pagkatapos ng panganganak, ang mga kababaihan ay hindi nasisiyahan sa mga pagbabagong nangyayari sa katawan. Ang pagtaas ng timbang ay nagiging problema malaking tiyan. Hindi posible na mabilis na dalhin ito sa dati nitong estado.

Ang mga kalamnan ay nakaunat at naghihiwalay mula sa midline. Ang mga klase ay pinapayagang isagawa 2 buwan pagkatapos ng paghahatid. Hanggang sa oras na ito, hindi ka maaaring magsagawa ng mga aktibong ehersisyo, gumamit ng malubhang pisikal na aktibidad para sa pagbaba ng timbang. Ang pag-urong ng kalamnan ay makakatulong sa mga ehersisyo sa paghinga.

Balat. Ang pangunahing problema ay ang balat. Ito ay lumubog sa tiyan, lumalabas ang mga stretch mark. Sa mukha ay may mga pagbabago sa epidermis, pagbabalat, acne at rashes.

Buhok. Nagsisimula ang pagdanak pagkatapos ng panganganak, habang bumababa ang antas ng estrogen sa panahon ng paggagatas. Ang talamak na kakulangan ng tulog, mahinang sirkulasyon ng dugo, ang paggamit ng anesthesia sa panahon ng caesarean section ay nakakaapekto sa buhok.

Mga hormone. Sa mga pagbabago sa physiological, nangyayari ang isang dishormonal disorder. Nadagdagang timbang ng katawan, mayroong talamak na pagkapagod, pagkamayamutin. Bumababa ang libido, nagiging masagana at masakit ang regla, lumilitaw ang mga spot ng edad.

Mga obaryo. Sa panahon ng postpartum, ang corpus luteum ay bumabalik, ang mga follicle ay nag-mature, at ang menstrual cycle ay naibalik.

Mga komplikasyon

Ang panganganak ay nakakaapekto sa kalusugan ng isang babae hindi lamang positibo, ang proseso ay madalas na nagtatapos sa mga pahinga, kailangan mong gumawa ng isang paghiwa. Ang paggaling ay may kasamang sakit. Sa mga babaeng nanganganak, ang mga nagpapaalab na sakit ay nabanggit, na pinukaw ng mga impeksyon sa mga genitourinary organ. Kabilang sa mga dahilan ay ang mababang kaligtasan sa sakit, kapabayaan sa mga alituntunin ng intimate hygiene.

Ang nangyayari sa katawan ng babae ay apektado ng anemia, mahinang clotting, interference sa proseso ng panganganak, malaking pagkawala ng dugo, mahabang anhydrous period, at mga labi ng inunan sa matris. Kasama sa mga karaniwang komplikasyon ang endometritis, abnormal na pagdurugo, mastitis, at pamamaga ng urethra. Ang sepsis, pyelonephritis, thrombophlebitis, peritonitis ay nabanggit.

Sa kabila ng mga benepisyo ng panganganak, ang mga komplikasyon ay nangyayari pagkatapos ng seksyon ng caesarean, na nahahati sa tatlong grupo. Ang mga ito ay nabanggit sa mga tahi, panloob na organo at kapag ginamit ang anesthesia. Nangyayari ang cervical ruptures dahil sa ang katunayan na ang isang babae ay nagtutulak kapag ang organ ay hindi pa ganap na nagbubukas. Ang mga problema sa puki ay sinusunod sa napaaga na mga pagtatangka at matagal na pagwawalang-kilos ng ulo ng bagong panganak sa isang lugar. Tinitiyak ng obstetrician ang pagdurugo, samakatuwid, kinakailangan na magsagawa ng suturing gamit ang absorbable material.

Ang lugar na malapit sa peklat ay namamaga. Kapag ikinonekta ang lukab ng tumbong at pantog, nabuo ang isang fistula, na kasunod na pinalabas. Ang mga luha ay nangyayari kapag ang ulo ng pangsanggol ay nagdiin sa mga kalamnan. Unang antas: ang balat ng perineum at ang vaginal mucosa ay nasira. Sa ikalawang antas, ang pinsala sa kalamnan ay idinagdag, sa pangatlo - ang spinkter.

Kung may banta ng pagkalagot, makakatulong ang isang episiotomy upang maiwasan ang pinsala. Kasunod nito, ang babae sa panganganak ay nagtatala ng sakit sa lugar ng tahi sa panahon ng pakikipagtalik. Ito ay tumatagal ng kalahating taon. May mga dumudugo at mga seal, hematomas. Sa hindi tamang pag-aalaga, ang isang purulent at nagpapasiklab na proseso ay bubuo. Kapag ang isang impeksiyon ay pumasok, ang mga tahi ay naghihiwalay. Nangyayari ito kapag ang paghihigpit ng pisikal na aktibidad ay hindi sinusunod.

Pagbawi ng katawan

Naniniwala ang mga gynecologist na ang panganganak ay kapaki-pakinabang para sa babaeng katawan. Gamit ang tamang diskarte sa proseso ng hitsura ng sanggol, mabilis na nangyayari ang pagbawi. Ang bawat ina ay dapat dumaan sa hakbang-hakbang.

Ang unang yugto ng pagbawi ay nahuhulog sa apat na oras kaagad pagkatapos ng kapanganakan ng fetus. Ang pangalawa ay magsisimula mula sa susunod na oras hanggang sa ganap na pagpapanumbalik ng mga pag-andar ng bawat organ. Ang matris ay nagiging 12 cm sa cross-section, ang mucosa ay bumalik sa normal, ang timbang ay bumababa sa 60 g. Ang pamamaga ng mga panlabas na genital organ ay bumababa. Ang mga babae ay pinapayagang magsanay pisikal na Aktibidad. Nakakaapekto ito sa regular na pagdumi, pagbaba ng timbang. Lamang loob: bituka, tiyan, pantog - bumalik sa kanilang orihinal na posisyon.

Ang katawan ay na-update, ang cycle ay inaayos, ang hormonal background, ang katawan ay bumalik sa normal pagkatapos ng panganganak, ang mga kalamnan ng dibdib, tiyan at likod ay naibalik. Ang mga ovary ay nagsisimulang gumana, ang itlog ay tumatanda. Ang panganganak ay nagpapasigla sa katawan ng isang babae, tumutulong sa emosyonal at sikolohikal na globo.

Ito ay pinaniniwalaan na ang panganganak ay edad ng isang babae, ngunit ang mga ina ay napapansin ang isang pagpapabuti sa pangkalahatang kondisyon ng katawan, isang pag-akyat ng lakas ay nadama. Ang kabuuang oras ng pagbawi ay halos dalawang buwan. Ang panahong ito ay pinalawig kung ang panganganak ay sa pamamagitan ng caesarean section. After 3 months lang gumaan ang pakiramdam ng babae. Ang kanyang kalooban ay tumataas, ang paglabas ay nawala, ang pigura ay bumalik sa normal. Ang pisikal na ehersisyo ay pinapayagan nang hindi mas maaga kaysa sa anim na buwan mamaya.

Magkano ang nililinis ng katawan pagkatapos ng panganganak? Sa karaniwan, tatagal ito ng humigit-kumulang dalawang buwan. Depende sa uri ng paghahatid, ang isang panahon ay nabanggit mula sa isang buwan hanggang anim na buwan. Ang edad ng babaeng nanganganak ay nakakaapekto sa kung gaano karaming mga bata ang ipinanganak.

Ang katawan ay humina pagkatapos ng panganganak, kaya sa proseso ng pagbawi, dapat sumunod ang isang babae simpleng tuntunin para mas mabilis na bumalik sa hugis. Ang unang 10 araw ay hinuhugasan sa umaga at sa gabi, gayundin pagkatapos ng bawat pagbisita sa banyo. Mahalagang gawin ito mula sa perineum hanggang sa anus upang hindi magkaroon ng impeksiyon. Sa malinis na mga kamay hugasan ang pubic area, guwang na labi, panloob na ibabaw, anus.

Huwag gumamit ng washcloth upang hindi lumitaw ang mga karagdagang bitak. Kung may almoranas, huwag gumamit ng toilet paper. Para sa paghuhugas, kakailanganin mo ng sabon o gel para sa intimate hygiene. Pumili ng cotton underwear. natural na tela huminga at huwag inisin ang balat, huwag lumikha ng karagdagang kakulangan sa ginhawa, itaguyod ang pagpapagaling ng mga tahi.

Ang pisikal na aktibidad ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng katawan. Ang himnastiko ay isinasagawa nang hindi mas maaga kaysa sa isang buwan pagkatapos ng panganganak. Maaari mong palakasin ang mga kalamnan sa pamamagitan ng pagsasayaw, mahabang paglalakad, paglangoy. Pinapabilis ang proseso ng pagbawi Wastong Nutrisyon. Ang isang babae ay sumusunod sa isang diyeta kung saan walang mataba at pritong pagkain, pinausukang karne. Kumain ng pinakuluang karne at isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Sa kanilang tulong, ang metabolismo ay naibalik, na hahantong sa pagbaba ng timbang.

Sa araw, hindi dapat gumawa ng mga gawaing bahay si nanay. Mas mainam na magpahinga kasama ang bagong panganak. Maaari kang magsagawa ng mga kosmetikong pamamaraan, gawin ang yoga. Ang mga pamamaraan ay ibabalik ang kagandahan ng balat, gawin itong nababanat. Inirerekomenda na gumamit ng mga maskara para sa buhok at mga kuko. Sa oras na ito, maaari kang madala sa pagbabasa o pagniniting.

Iba-iba ang pag-uugali ng katawan ng bawat babae pagkatapos ng hitsura ng isang bagong panganak. Ang pagbawi ng katawan pagkatapos ng panganganak ay isang mahaba at matrabahong proseso. Huwag magmadali. Ang pagsunod sa payo ng isang gynecologist, pagsunod sa diyeta, rehimen ng tubig, maaari mong mabilis na maibalik ang timbang, gawing kaakit-akit ang pigura, at makamit ang mga resulta.

Ang mga nanay, biyenan at lahat ng uri ng mga tiya-kapitbahay ay gustong sabihin sa mga baguhan na ina: sabi nila, "Sinuot ko ito sa iyong edad - hindi ko napansin, nanganak, iniluwa ito, at pagkatapos ay agad na tumakbo sa trabaho. ," at, marahil, magdaragdag sila ng higit pa "at wala ang iyong mga diaper." At ang lahat ay napakadali para sa kanila, at ang malusog, malakas at maganda ay lumipad palabas ng ospital. At least sa mga alaala ko. Iwawagayway lang ng ibang advisers ang kanilang kamay: "Ang pagbubuntis ay hindi isang sakit." "Bakit mali sa akin?" - ang mga batang ina ay nananaghoy. Bakit napakahirap sa panahon ng pagbubuntis, at sa panganganak, at pagkatapos nito ay hindi na ito naging mas madali? Ang kalusugan ay bumagsak, at ang pag-iisip ay mahina, at ang presyon ay napakahusay.

Ito ay pinaniniwalaan na ang katawan ng isang babae ay nagiging mas bata pagkatapos ng panganganak. At mayroong siyentipikong ebidensya para dito. Kaya, sa Unibersidad ng Richmond, pinatunayan nila na ang mga hormone na ginawa sa panahon ng pagbubuntis ay may positibong epekto sa maraming mga organo, halimbawa, sa utak, pagpapabuti ng memorya, kakayahan sa pag-aaral, at maging ang kapasidad sa pagtatrabaho. Ngunit ang karamihan sa mga kababaihan ay sasabihin na pagkatapos ng panganganak ay nakakaramdam sila ng patuloy na pagkapagod, bukod dito, sa mga unang taon ay may mga sugat na hindi pa nakikita. Kaya kung saan ay ang pagpapabata, kapag beriberi, anemia, pamamaga, pagtulog disturbances, nervous disorder, mastitis, lactostasis, nabawasan libido, almuranas at iba pang mga "charms"? Sa pangkalahatan, ang mga babae ay naiiba sa "patotoo".

Anna S., 32 taong gulang, bata 6 na buwang gulang:"Nagsimulang malaglag ang buhok, ngunit ang mga kuko, sa kabaligtaran, ay lumakas, at ang mukha ay naging malinis."

Oksana P., 27 taong gulang, bata 5 buwang gulang: "Hindi ko alam ang tungkol sa rejuvenation, ngunit ang aking bato ay nahulog sa lugar. Wala pang pagbabalik, at pagkatapos ng kapanganakan, sinabi ng ultrasound na ang mga bato ay simetriko.

Feda A., 40 taong gulang, mga batang may edad na 11 at 4:"Lahat panlabas na mga palatandaan- parehong pagpapabuti at pagkasira - walang kinalaman sa salitang "pagpapabata", ang lahat ng ito ay ang impluwensya ng mga hormone. Ang sagot sa tanong kung ang panganganak ay nagpapasigla sa katawan ay hindi patas! Nakakapagod ang katawan ng pagbubuntis.

Oksana A., 20 taong gulang, bata 2 taong gulang:“Yes, everyone individually, hindi ko napansin ang rejuvenation, halimbawa. Ngunit ang aking ina ay nagsilang ng isang bata sa edad na 36 at nagsimulang gumanda. Siguro para sa mga nakakatanda."

Anna N., 28 taong gulang, bata 1 taong gulang:“Nagsilang ako ng isang sanggol at para akong may sakit na matandang babae. Ang manugang ng aking asawa ay nanganak ng tatlo, at siya ay mukhang mahusay!

Ang kaligtasan sa sakit pagkatapos ng panganganak

Lingid sa kaalaman ng babae sa panahon ng mga demolisyon, ang katawan ay nakipaglaban sa mga panloob na impeksyon, mga virus, bakterya, ngunit pagkatapos ng panganganak, lahat ng mga ito, na ipinako, ngunit hindi nasira, ay aktibo. Kasabay nito, ang kaligtasan sa sakit ng buntis, siyempre, ay nabawasan upang hindi tanggihan ng katawan ang fetus. Pagkatapos ng panganganak, ang gayong kalahating pusong kaligtasan sa sakit ay mas bumababa upang mabigyan ng gatas ang bahagi ng iyong sarili. Ano ang resulta? Kadalasan at mabilis na nakukuha ng mga kababaihan ang pyelonephritis, mastitis, choriomnimonitis, endometritis.

Zhanna Arzavyan, obstetrician-gynecologist, kandidato ng mga medikal na agham:"Ang lahat ng mga sakit na ito, sa kasamaang-palad, ay hindi pangkaraniwang mga komplikasyon sa postpartum. Mga sanhi - pagkawala ng dugo, anemia, mga interbensyon sa kirurhiko. Ano ang dapat gawin upang maiwasan ang mga ito at kung paano haharapin ang mga bagay na ito? Sundin lamang ang mga tagubilin ng mga doktor. Kadalasan, antibacterial therapy, na nangangahulugan din ng digestive disorder sa ina at anak. Ngunit mula sa mga plus - kadalasan ay medyo mabilis posible na pagtagumpayan ang mga phenomena na ito na sumasalamin sa kaligayahan ng kapanganakan.

Napagtagumpayan ang mga komplikasyon habang nasa ospital pa o kaagad pagkatapos ng paglabas - at ano ang susunod? Ang kaligtasan sa sakit ay hindi agad tumataas, lalo na laban sa background ng kakulangan ng tulog at pagkapagod. Kaya magtatagal bago gumaling ang babae. alin? Ang tanong ay indibidwal.

Nanghina ang tono ng kalamnan

Sa panahon ng pagbubuntis at panganganak, ang mga kalamnan ng pelvic floor, likod, at tiyan ay nakaranas ng stress at strain. Kung hindi sila handa para dito, at ang babae ay walang espesyal na uniporme sa sports, ang pagbawi ay tatagal ng mahabang panahon. Upang mapabuti ang suplay ng dugo sa pelvis at palakasin ang "matalik na kalamnan", na ilang linggo pagkatapos ng panganganak, inirerekomenda ang "mga ehersisyo ng Kegel" (sa ngalan ng isang gynecologist mula sa USA), na orihinal na naglalayong labanan ang kawalan ng pagpipigil, ngunit nagpakita. ang kanilang mga sarili nang maayos sa pagpapalakas ng tono ng pelvic muscles sa mga kababaihan.

Ang pinaka-up-to-date at kapaki-pakinabang na impormasyon para sa modernong mga magulang- sa aming mailing list.
Mayroon na tayong mahigit 30,000 subscribers!

Kadalasan, ang tulong ng mga kiropraktor, mga physiotherapist ay kinakailangan upang maibalik ang mga kalamnan ng likod. Ang nabagong anatomya ng gulugod (dibdib, pelvis, leeg, balikat) sa panahon ng pagbubuntis ay muling sumailalim sa stress sa anyo ng isang sanggol sa kanyang mga bisig. Sa pinakamababa, kailangan ang mga pisikal na ehersisyo upang maibalik ang kadaliang mapakilos ng vertebrae.

Ang ulo ay "napunta"

Ang pagbubuntis at panganganak - mauunawaan ng mga kababaihan - ay mahirap para sa psyche sa kanilang sarili, kahit na walang kasamang mga problema at pang-araw-araw na paghihirap. Bago ang panganganak, sa panahon ng mga ito at kaagad pagkatapos ang mga hormone ay lumalabas sa sukat, tulad ng isang tinedyer.

Olga Kolt, sikologo ng pamilya: "Una, gusto ko lang gumawa ng isang maliit na reserbasyon tungkol sa postpartum depression. Ang postpartum depression ay isang anyo ng depressive disorder, at kung nakakaranas ka ng mga sintomas tulad ng pagkabalisa na sinamahan ng palpitations, pananakit ng ulo, gulat; subjective na estado ng kalungkutan at kalungkutan; mga karamdaman sa gana; hindi pagkakatulog; pagluha; malungkot na pakiramdam; ang ideya ng pagsira sa sarili, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-ugnay sa mga espesyalista - isang psychotherapist at isang neurologist "

Sinabi ng psychologist na maaaring kailanganin at therapy sa droga, ngunit ito ay inireseta lamang ng isang doktor. Ang isang bata, lalo na ang una, ay naghahati sa buhay sa bago at pagkatapos. Bilang karagdagan sa kaligayahan, ang hitsura ng isang sanggol ay isang malinaw na stress, patuloy na pagkapagod at kahit na pangangati sa iyong sarili at sa bata.

Olga Kolt, sikologo ng pamilya: “Kadalasan, ayaw ibahagi ng mga kabataang ina ang mga karanasang ito sa kanilang asawa, o sa mga kamag-anak o kaibigan, sa takot na pag-isipan sila ng masama. Sinusubukan nilang magtiis, upang makayanan ito sa kanilang sarili, hanggang sa napakaraming naipon na ang lahat ng mga negatibong emosyon na ito ay nagsimulang pumasok sa katawan at maging mga sakit o maging hindi mapigil na pagsabog ng galit, o maging isang tunay na neurosis "

Inirerekomenda ng psychologist ang pag-aaral na bunutin ang mga elemento ng kaligayahan, tingnan ang lahat mula sa isang optimistikong punto ng view at mabayaran ang masasamang pag-iisip: "Kung hindi mo alam kung ano ang gagawin sa isang bata, pagkatapos ay maghanap ng impormasyon - ito ay magpapataas ng antas ng kumpiyansa. Kung natatakot ka - maghanap ng suporta, ibahagi sa iyong asawa, ina, kasintahan, psychologist - ito ay magbabawas ng pagkabalisa. Kung ikaw ay pagod - maghanap ng mga katulong, tumanggap ng tulong, huwag mag-atubiling humingi nito. Kunin ang kaligayahan ng pagiging ina nang paunti-unti, bigyan ang iyong sarili ng oras upang muling ayusin, hayaan ang iyong sarili na magkamali at magkamali sa simula ng paglalakbay. At pagkatapos ang kaligayahang ito ay hindi magiging isang mabigat na pasanin.

Kailan kaya magiging maayos ang lahat?

Kailan nagiging "sarili" ang isang babae? Ang katawan ay nangangailangan ng 3-4 na taon bago ang isang bagong pagkabigla sa anyo ng pagbubuntis. pinakamababa. Ang panganganak ay parang isang bato na itinapon sa tubig: ang mga alon ay nakakalat sa katawan sa loob ng mahabang panahon, na nagbibigay ng unti-unting kumukupas na alingawngaw.

Paano mabilis na mabawi pagkatapos ng panganganak? Kumain ng mabuti, uminom ng bitamina, maglaro ng sports - mag-ehersisyo ng magaan, subukang makakuha ng sapat na tulog. Paano haharapin ito sa isang sanggol sa iyong mga bisig? Isipin ang pagiging isang superstar! Ang tanging paraan.

Naniniwala ang modernong agham na ang panganganak pagkatapos ng 30 taong gulang ay talagang nakakatulong sa pagbabagong-buhay ng katawan. Ang mga selula ng katawan (lalo na ang dugo, lymph) ay nagre-renew ng kanilang sarili upang bigyan ang sanggol at ina ng pinakamahusay. Ito ay mga plus. Sa kasamaang palad, may mga hormonal disadvantages: hindi bababa sa - mga problema ng buhok, ngipin, balat, mood.

Sa pangkalahatan, ang isang babae sa anumang edad na dumaan sa "paaralan ng buhay" - na nagtiis, nanganak at nagpalaki ng isang bata - ay isang ganap na naiibang babae kumpara sa kanyang walang anak na kapantay. Hindi mo matatakot ang iyong ina, siya ay morally mature at mas matatag sa pag-iisip at pisikal.

Maaari kang magtanong sa may-akda ng artikulo sa mga komento!

Ang artikulong ito ay maaaring maging interesado sa iyong mga kaibigan? Ibahagi ang link sa iyong mga social network:

Mabilis na pagpaparehistro
Kumuha ng 5% diskwento sa iyong unang order!