Диета за бременни с наднормено тегло. Диети за отслабване по време на бременност по медицински причини. Сега не се притеснявам от наднорменото тегло

За пълноценното развитие на бебето и благосъстоянието на бъдещата майка бременните жени трябва да се придържат към определени правила за хранене. В допълнение, спазването на всички препоръки ще помогне не само да роди здраво дете, но и да запази фигурата стройна и красива. Правилното хранене на бременните жени е ключът към доброто здраве на бебето и успешната бременност.

Основни принципи на хранене на бременни жени

В очакване на дете красиво времеда преминете към здравословна диета и да преосмислите навиците си. Първото нещо, което ще трябва да промените, е броят на храненията и да преминете от 3 хранения на ден към 4-5 хранения на ден.

С увеличаването на броя на храненията количеството на порциите трябва да се намали. Бъдещата майка не трябва да яде за двама - освен натрупаните излишни килограми и допълнителни проблеми поради наднорменото тегло по време на раждането, това няма да донесе.

Трябва да ядете често и на малки порции.

Продуктите трябва да бъдат само пресни и естествени: без консерванти и синтетични продукти. Диетата трябва да съдържа пресни зеленчуци, плодове, горски плодове и зеленчуци, които перфектно се справят с проблема със запека и допринасят за нормализирането на червата, както и месо, риба, млечни продукти - основните източници на протеини и предотвратяване на анемия. и липса на калций в организма.

Как да се храним правилно по време на бременност

1. Не злоупотребявайте с големи количества храна, не преяждайте, за да няма усещане за тежест в стомаха. Не се препоръчва да се пропускат хранения. Ако се чувствате гладни, по-добре е да вземете лека закуска под формата на ябълка или кисело мляко;
2. Необходимо е да закусите веднага след събуждане. Хранителни зърнени храни: овесени ядки, елда, царевица, богати на микроелементи и витамини, идеални за сутрешно хранене;
3. Разнообразното меню е важно условие за храненето на бъдещите майки. Всеки продукт е полезен и ще бъде от полза само за детето. Използването на едни и същи ястия може да доведе до липса на определени полезни и хранителни вещества в организма;
4. Трябва да ограничите броя на сладкиши, сладкарски изделия и брашно в менюто си. Захарта може да бъде заменена полезен мед, сладкиши - плодове, стафиди, ядки;
5. Първата половина на деня - най-доброто времеза прием на протеинови храни, следобед и вечер - чудесно за ядене на млечни, кисело-млечни, както и растителни продукти;
6. Правилното хранене по време на бременност включва пиене на достатъчно вода, за да се избегнат отоци при бременни жени. Полезни са плодови напитки от горски плодове, компоти, желе, бульон от шипка и слаб чай;
7. Предпочитайте храна, която е приготвена на пара, задушена, варена или печена. За пържени храни използвайте възможно най-малко мазнина;

важно!Злоупотребата с продукти от брашно и сладкиши може да предизвика ферментация в червата и да доведе до дискомфорт и дискомфорт.

Правилно хранене на бременна жена: меню

закуска:

Като първо хранене след събуждане е подходящо мюсли с мляко с различни зърнени храни, парчета плодове и плодове, ядки. Такава закуска ще насити тялото, ще зареди с енергия и ще осигури калций и фосфор.

Полезни ще са и пресни сезонни плодове, пълни с домашно кисело мляко или замразени, които не губят полезните си свойства при размразяване. Разнообразие от зърнени храни, яйца под всякаква форма, препечени филийки: с извара, сирене, бекон, зеленчуци, гювечи от извара ще бъдат отлична закуска и осигуряват правилното храненепо време на бременност.

Обяд:

Втора закуска - лека закуска преди обяд с плодове, кисело мляко, млечен шейк с добавка на парче плод или шепа ядки и сушени плодове.

Вечеря:

Обядът е пълноценно хранене. Включете в диетата супи, варено, печено или задушено месо, рибата е полезна. За гарнитура са подходящи варени картофи, задушени зеленчуци, фиде или паста. Не забравяйте за витаминните салати със зехтин, билки. След вечеря можете да изпиете чаша сок, компот или билков чай.

следобеден чай:

Следобедната закуска ви позволява да задоволите глада си преди вечеря и да енергизирате тялото си, за да се справите със състоянието на сънливост след вечеря. Подходящи са пресни зеленчукови и плодови сокове, торта или кифличка с мед или конфитюр, извара или ястия с извара.

Вечеря:

За вечеря са страхотни яхнии с месо и зеленчуци, рибни ястия, ястия с яйца и свежи салати. Може да ядете и кифличка с мляко или кисело мляко.

Втора вечеря:

Втората вечеря, като правило, пада по-късно. За да не натоварвате стомаха преди лягане и да задоволите чувството на глад, ще ви помогне чаша топло мляко, възможно е с мед, парче сирене със сухи бисквити или шепа сушени плодове или ядки. Всеки ще свърши работа млечни продукти: ферментирало печено мляко, кисело мляко, кефир.

Забранени храни с правилно хранене по време на бременност в менюто:

• избягвайте да ядете полусготвена риба и морски дарове, като суши;
• зеленчуците и плодовете трябва да се измиват добре под течаща вода, за да се предотврати инфекция с токсоплазмоза;
• Струва си да се избягва употребата на сортове синьо сирене по време на бременност (дор синьо, камамбер), които съдържат бактерията листерия, която е опасна за здравето на бебето.

Правилно хранене по време на бременност по седмици

Първите 4 седмицибременността е времето бъдеща майкаосъзнава, че сега трябва да се отнася по-отговорно към здравето си: да се храни по различен начин. Трябва да се откажете от бързите закуски "в движение", да забравите за бързо хранене (хот-дог, пържени картофи), пушено месо и да преминете към зеленчукови салати, кисело-млечни продукти и пресни плодове.

Правилното хранене по време на ранна бременност трябва да осигури на тялото на бременната жена достатъчно калций, който е необходим за образуването на здрави кости на нероденото дете. Калций е богат на всички млечни, кисело-млечни продукти, особено извара, зелени зеленчуци, броколи.

Също така тялото на бъдещата майка се нуждае от манган и цинк, съдържащи се в яйца, овесени ядки, банани, пуешко, спанак и моркови.

Токсикозата е често срещано явление при бременни жени, така че правилното хранене през първия триместър на бременността по време на 5 до 10 седмициСъстои се в изключване на храни, които могат да провокират повръщане. Това важи за висококалоричните и мазни храни. При гадене трябва да ядете малки порции, полезни са лимон, кисело зеле, отвара от шипка, богата на витамин С и сушени кайсии, особено преди лягане.

11-12 седмица от бременността- период на необичайни вкусови предпочитания към храната при бременни жени. Не се отказвайте дори от най-смелите комбинации от продукти. достатъчно.

13-16 седмицивремето на завършване на образуването на скелета на плода. Употребата на мляко, извара, кефир ще бъде от полза за нероденото бебе.

По време на 17-24 седмициформирането и развитието на органите на зрението и слуха при детето. През тези седмици са полезни храни, богати на витамин А. Той се съдържа в големи количества в зелето, морковите и чушките.

ОТ 24 до 28 седмицибъдещите майки могат да изпитат неприятно усещане за киселини, което е свързано с натиска на стомаха върху матката, който по това време значително се е увеличил по размер. Избягвайте мазни и пикантни храни, сосове и подправки и газирани напитки. При киселини са полезни зърнените храни, особено овесените ядки и елдата, нискомаслените супи от зеленчукови пюрета, вареното месо и задушените зеленчуци.

29 - 34-та седмица от бременността- периодът на формиране и развитие на мозъка на детето. В диетата трябва да преобладават червена риба, млечни и кисело-млечни продукти, ядки и яйца. Правилното хранене на бременните през този период е особено важно!

Започвайки с 35 седмици- времето за подготовка на тялото за бъдещо раждане, то се нуждае от енергия. Източник на енергия и укрепване на организма са пресните и варени зеленчуци. Трябва да намалите количеството месни и рибни ястия, яйца, както и богати на калций храни в диетата - тялото не се нуждае от калций преди раждането.Излишъкът му ще втвърди костите на черепа на бебето и ще затрудни преминаването му през родовия канал.

важно! Трябва да се обърне повече внимание на употребата на растителни мазнини, обличане на салати с растително масло, добавяне към зеленчуци. Растителното масло помага за увеличаване на еластичността на мускулите и е отлична профилактика на хемороиди.

Бременността е време, когато жената може да позволи всичко в диетата си, но спазва мярката, като се придържа към основните правила на хранене. След като организира правилното хранене по време на бременност в продължение на седмици, една жена не трябва да се отказва от малки удоволствия - източник на положителни емоции, толкова необходими за бебето.

В очакване на бебе бъдещата майка е изправена пред много задачи, но на първо място е да роди силно и силно бебе. Освен генетичната предразположеност, правилното хранене е ключов фактор в тази мисия. Диета за бременни 2 триместърще ви позволи да решите два проблема: коригирайте теглото си и наситете тялото с полезни вещества, толкова необходими за растящите трохи.

Тревожни ефекти от наддаването на тегло

Когато една жена е в интересна позиция, тя неизбежно напълнява. Допустимата норма, приемлива за здравето, е 12 кг, в случаите, когато бъдещата майка е била твърде слаба преди бременността, тази лента може да бъде увеличена до 15 кг. Индикаторът е изчислен, като се вземат предвид телесното тегло на бебето, плацентата, околоплодната течност и наддаването на тегло на майката. При бременна жена излишните килограми се появяват поради разширяването на обема на репродуктивните органи, количеството кръв и излишната течност, която се задържа в тялото.

Бременността не винаги протича според стандартите. Превишаването на нормата е изпълнено за нежния пол със следните усложнения:

• ранно стареене на плацентата;
• появата на подпухналост;
• дестабилизиране или спиране на трудовата дейност;
• повишаване на кръвното налягане;
• прекалено големи плодове;
• диабет.

В рамките на 9 месеца допълнителните килограми се натрупват неравномерно върху красивите женски извивки. Някои майки в ранните етапи дори успяват да отслабнат, изтощени от токсикоза. В повечето случаи процесът на активно наддаване на тегло започва на 5 месеца. Това се дължи на факта, че през втората половина на бременността ембрионът се развива много по-бързо, отколкото през първата. Средно на седмица увеличението трябва да бъде от 330 до 400 g, като се вземат предвид показателите за растеж.

Влияещи фактори

Има редица фактори, които влияят върху превишението на стандартните показатели:

• силно подуване;
• близнаци;
• възраст: колкото по-възрастна е майката, толкова по-бавен е метаболизмът;
• голямо количество амниотична течност;
• тежка токсичност.

Правилно хранене = здраво бебе

Витамини, въглехидрати, протеини, мазнини - всички тези елементи трябва да бъдат внимателно балансирани в менюто на майката. Ако някой от тези термини липсва, това може да доведе до бавно вътрематочно развитие на бебето. Защото вътре е нов живот, съответно количеството полезни вещества трябва да се увеличи. Но не приемайте това съобщение буквално и „яжте за двама“. След раждането е много трудно да придадете на фигурата си предишната си форма.

Мазни, пържени, пушени, алкохол - ще трябва да забравите за тези храни и напитки! Всяка храна, която изпращате в тялото си, трябва внимателно да се проверява за „проф. фитнес." Акцентът в менюто трябва да бъде върху пресните зеленчуци и плодове, толкова богати на ценни съставки.

Промени в структурата на тялото на бебето, токсикоза, кариес, дефицит на желязо - това е непълен списък на последствията от неграмотен гастрономически подход. Някои от най-честите резултати от лоша диета са:

• патологични промени в централната нервна система;
• поднормено тегло на плода;
• спонтанен аборт и преждевременно раждане;

Жените, които са имали излишни телесни мазнини преди бременността, трябва да имат дни на гладно веднъж седмично и да следват нискокалорична диета. Препоръчително е да започнете да организирате "почивка за храна" след 28-та седмица от бременността, когато вътрешните органи на бебето вече са се образували. Денят с месо, млечни продукти и ябълки ще бъде най-ефективен и вкусен!

Диета да се намалитеглото ще избегне или намали проявите на:

• хемороиди;
• бъбречна недостатъчност;
• дискомфорт в лумбалната област;
• разширени вени.

Ако бременността е придружена от прекомерно наддаване на тегло, първо трябва да коригирате въглехидратния компонент на вашата диета. Отказът от сладкиши и пшеничен хляб веднага ще даде осезаем резултат. Трябва да ядете на малки порции 5 пъти на ден, а след хранене ходенето ще бъде полезно.

През студения сезон се опитайте да укрепите имунитета си. Много полезно кисело зеле, съдържащо витамин С в големи количества, както и ядки, кефир, растително масло и извара. Уверете се, че вечерята ви не съдържа течности, опитайте се да не претоварвате стомаха си преди лягане. Яжте изключително прясно приготвена, за предпочитане несолена храна, това ще избегне отравяне.

Разрешени и забранени храни

Всяка уважаваща себе си майка трябва да се погрижи менюто й да не включва:

• вода и лимонада;
• цитрусови плодове;
• шоколад;
• консервирани храни;
• домати;
• какао;
• сладкарски изделия;
• Ягода;
• подправки и подправки;
• кисели краставички и пушени меса;
• лук и чесън.

Мама може да се поглези:

• млечни продукти;
• Морска храна;
• ястия с месо;
• зърнени култури, особено елда и овесена каша;
• яйца;
• морски водорасли.

Меню за всеки ден

Като измамник предлагаме на бъдещите майки да се запознаят с „гастрономическата карта“ на бременните жени.

понеделник:

• Закуска: палачинки от моркови със заквасена сметана
• Втора закуска: бисквити с извара с 1 чаша ферментирали млечни продукти
• Обяд: зеленчукова запеканка
• Снек: сушени плодове и компот от шипки
• Вечеря: кюфтета, за предпочитане от заешко месо, салата от моркови

• Закуска: тиквена каша с ориз
• Втора закуска: нискокалорично кисело мляко, бисквитени бисквити
• Обяд: супа от киселец, омлет с морски дарове
• Следобедна закуска: маса от извара
• Вечеря: супа от броколи, печено рибно филе

• Разтоварващ ден: 0,5 гр. нискомаслено извара, същото количество кефир

• Закуска: каша от просо, варена в мляко с масло
• Втора закуска: желе от моркови, чийзкейкове
• Обяд: супа от карфиол, малко варено пиле с оризова каша
• Следобедна закуска: инфузия на шипка, бисквитени бисквити
• Вечеря: тиквички, пълнени с пилешка кайма

• Закуска: 2 варени яйца
• Втора закуска: извара, чаша кефир
• Обяд: зеленчукова супа, гювеч на базата на спанак, морски дарове по избор
• Следобедна закуска: салата от ябълки и моркови
• Вечеря: пържени тиква, пилешки гърди

• Закуска: извара с настъргани моркови
• Втора закуска: кефир и ябълка
• Обяд: рибена супа риба, кисело зеле
• Снек: кисело мляко и сушени плодове
• Вечеря: варена пуйка, салата от пресни зеленчуци

неделя

• Закуска: ечемична каша
• Втора закуска: гювеч от извара
• Обяд: пилешка супа
• Снек: компот от сушени плодове, бисквитени бисквити
• Вечеря: тиквени пържени, варено телешко

Освен диета, за бъдещите майки е полезно да поддържат мускулите си в добра форма и да правят леки физически упражнения. Преди да започнете да спортувате, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Ако следвате тези прости правила, бременността ви ще протече хармонично, а бебето ще се роди в отлична физическа форма!

Диетичното меню по време на бременност включва въвеждането в диетата на бъдещата майка на продуктите, необходими за нормалното протичане на бременността, добре координираната работа на женското тяло и висококачественото вътрематочно хранене на бебето. Такова меню е насочено и към избягване на проблеми с излишните килограми, които често се появяват както по време на бременност, така и в следродилния период.

Бременната жена е длъжна да се грижи за балансираната си диета, която трябва да включва разнообразни храни и ястия. В същото време трябва да помните за нормите и определени дози в приема на храна.

В диетичното меню по време на бременност трябва да въведете следните храни и ястия:

• първи ястия (под формата на зеленчукови, млечни супи и бульони);
• постно месо и разнообразие от месни ястия (говеждо, пилешко, пуешко, телешко, червено месо);
• мляко и различни млечни продукти (ниско съдържание на мазнини);
• хлебни, брашнени и тестени изделия;
• зърнени култури (главно като добавка към първите ястия);
• яйца (дозата по време на бременност е няколко парчета на седмица);
• риба и морски дарове;
• зеленчуци, горски плодове, пресни билки, плодове и сушени плодове;
• вода и негазирани напитки;
• масло (масло, растително) и др.

Дневната норма на първите ястия по време на бременност е 200-250 грама. Най-добрият вариант в този случай ще бъдат зеленчукови супи, приготвени на вода или бульон с ниско съдържание на мазнини с добавяне на няколко картофа. Като допълнителни съставки при приготвянето на супи, тестени изделия или зърнени храни могат да се използват в малки количества. Първите ястия обикновено се подправят с нискомаслена заквасена сметана или сметана, както и пресни нарязани билки.

Що се отнася до консумацията на месо по време на бременност, в този случай на бъдещата майка се препоръчва да отдава предпочитание само на неговите нискомаслени сортове, предимно птиче месо (пилешко или пуешко), заешко, както и телешко и говеждо месо. Дневната доза месни ястия е 150 грама. Диетолозите съветват такива ястия да се приготвят на пара, както и да се пекат във фурната, след като са се сварили във вода. Най-добрите ястия за бъдещата майка ще бъдат парни пудинги и котлети, месни рула, месни и зеленчукови зрази, както и кнедли, кюфтета и др.

Консумацията на хляб и други продукти от брашно по време на периода на носене на дете трябва да се извършва под определен контрол и да бъде приблизително 100-150 g на ден. Бъдещата майка трябва да даде предпочитание на диетичен хляб без сол, ръжен хлябили с трици, както и от пълнозърнесто брашно или пшенично брашно от I-II клас. Препоръчително е да използвате хлебни продукти, изпечени вчера или да ги подсушите леко непосредствено преди употреба. Сред продуктите от брашно не трябва да има мъфин, препоръчително е да го замените с постна бисквитка или бисквита.

Пълномасленото мляко и млечните продукти трябва да присъстват в диетата на бъдещата майка. Дневната им доза трябва да бъде 200 грама. Въпреки това, трябва да сте наясно със ситуацията, когато бременната жена има алергична реакциясвързани с непоносимост към лактозата, съдържаща се в млякото. В този случай трябва да се ограничи или спре приемът на млечни продукти. Млякото може да се добавя и към чай, зърнени храни, зеленчукови супи; сред млечните продукти е за предпочитане да изберете нискомаслен кефир, сметана, неподсладено кисело мляко, кисело мляко.

Употребата на яйца по време на бременност трябва да се ограничи до 1-2 бр. през Седмица. Що се отнася до ястието с яйца, най-добре е да спрете на парни омлети, както и да готвите яйца "в торбичка" или рохко сварени.

Дневният прием на риба, както и морски дарове и рибни ястия по време на бременност трябва да бъде приблизително 150 грама. Трябва да се отбележи, че бременната жена категорично не се препоръчва да яде мазна риба. Най-добрият вариант в този случай биха били ястия от навага, щука, ледена риба или треска. От тези разновидности можете да приготвите рибни сладкиши на пара, кюфтета, суфле на пара, рибни рулца със зеленчуци, кнедли, рибно пюре и други ястия.

Зърнените храни и различни тестени изделия (спагети, фиде, юфка) се използват най-добре като допълнителни добавки към супи и само от време на време се използват като гарнитура, като същевременно се намалява консумацията на хляб.

Консумацията на масло по време на бременност трябва да бъде ограничена до 15 грама на ден (докато растителните масла се препоръчват да се използват само като добавки към основните ястия).

Бременната жена трябва да е наясно с дневния прием на питейна вода, който е най-малко 1,5-2 литра. Като други напитки можете да използвате неподсладени компоти от плодове и горски плодове, слаб чай (с добавяне на малко количество мляко), бульон от шипка, както и пюрирани сокове от различни плодове и плодове, предварително разредени с топла преварена вода.

Пресните зеленчуци, както и разнообразието от плодове и плодове, са храни, които трябва да присъстват в диетата на бременната жена през цялото време. Те могат да се консумират сурови, а също и да се използват като основа за приготвяне на други ястия, например зеленчуково или плодово пюре, парно суфле, горски пудинг и др. Всички видове зеленчуци са полезни за бъдещата майка, особено домати, различни сортове зеле, чушки, краставици, пъпеш. Много полезни вещества има и в листната салата, тиквата, тиквичките. Препоръчително е да използвате пресни зеленчуци (по-специално моркови, земна круша или кольраби) в настъргана форма. Репички, боб, зелен грах, варени моркови и цвекло трябва да се използват в ястия в ограничени количества. Като допълнителни съставки и подправки за основни ястия трябва да се използват предимно пресен копър и магданоз, маруля и нарязан зелен лук. От горски плодове и плодове (включително сушени плодове), в допълнение към суфлета и пудинги, могат да се приготвят неподсладени компоти.

Диетата по време на бременност е насочена предимно към използването в диетата на бъдещата майка на изключително здравословни продукти, които ще наситят тялото с необходимите витамини и хранителни вещества - както за себе си, така и за бебето, което се подготвя за раждането. Бременната жена трябва да избягва прекомерната употреба на люти подправки и сурови подправки при готвене. Вместо това се препоръчва използването на ситно нарязан копър, маруля и магданоз, както и канела, карамфил и дафинов лист - в малки количества.

Бременната жена ще трябва да ограничи консумацията на сладкиши и сладкиши поради възможен рисксвързано с прекалено бързо увеличаване на телесното тегло. Основният принцип в балансираното хранене на бъдещата майка трябва да бъде умереността. Основното условие за правилното изграждане на диетата на бъдещата майка е преди всичко качеството на храната, нейното разнообразие и баланс.

Диета без сол по време на бременност

Диетата по време на бременност може да бъде много разнообразна, но във всички случаи е насочена към рационално, балансирано хранене. Много диетолози съветват бременните жени да ограничат приема на сол. В този случай им се препоръчва безсолна диета по време на бременност.

Трябва да се отбележи, че самата сол е необходим елемент за добре координирана работа. вътрешни органии системи, но излишъкът му може да причини непоправима вреда на човешкото здраве. Средно дневният прием на сол не трябва да надвишава 12-15 грама. Трябва обаче да се помни, че ние също ядем различни храни, съдържащи сол (хляб, сосове, майонеза, месо, консерви, риба, зърнени храни, пресни зеленчуци), заедно с които в тялото влизат около 10 грама сол. По този начин, за да задоволите напълно тялото си със сол, трябва да добавите само 5-7 грама към това количество. Визуално изглежда като една непълна чаена лъжичка. За съжаление, в повечето случаи хората „превишават“ тази норма в употребата на сол два или три пъти или дори повече. Такава "допълнителна норма" може да бъде изключително опасна за тялото и да причини негативни последици при бременни жени, по-специално оток, прееклампсия и отлепване на плацентата.

Диета без сол по време на бременност е насочена към пълно премахване на употребата на сол в чиста форма, позволявайки й да влиза в тялото само с други продукти: хляб, зеленчуци, месо и др. Сред основните правила на безсолна диета са следните:

• преференциално готвене "за двойка";
• изключване от диетата на пържени храни, маринати, както и всички видове пушени и мариновани храни;
• ограничаване на употребата на различни сладкарски изделия (включително сладкиши, торти), зърнени храни и тестени изделия.

Употребата на хляб при спазване на безсолна диета се намалява до 150-200 g на ден. Супите се препоръчват да се готвят на зеленчуков или нискомаслен рибен бульон. Разрешени са само нискомаслени сортове риба и месо. Плодовете за бременни могат да се консумират както сурови, така и варени, без специални ограничения. Освен това се препоръчва да се приемат пресни плодове, плодове, както и яйца, млечнокисели продукти, масло (10 грама дневно), обезмаслено извара и чай.

Така примерно меню за безсолна диета за бременни може да изглежда така:

• Закуска номер 1. Грис, чай, какао.
• Закуска номер 2. Пресни плодове (портокал, ябълка, банан).
• Вечеря. Супа, паста с парче месо, плод (ябълка).
• следобеден чай. Бисквити с топло мляко.
• Вечеря. Картофи, риба на пара, млечни продукти или обикновено мляко.

Когато спазвате безсолна диета, също е много важно да запомните основното правило: по-добре е храната да се подсолява, отколкото да се пресолява.

Диета с извара по време на бременност

Диетата по време на бременност съдържа на първо място загрижеността на жената за детето, което носи. Това е основната причина за правилното, балансирано хранене на бъдещата майка. Много диетолози са разработили своите диети въз основа на ползите от отделните продукти, тяхната правилна комбинация и усвояване от тялото на бременна жена. Днес обаче има разногласия сред експертите по отношение на някои храни и препоръките за употребата им от бременни жени. Но има някои неща, които не предизвикват ни най-малко съмнение. Например неоспоримите ползи от приема на изварени продукти.

Диетата с извара по време на бременност (включително млечни продукти) играе положителна роля, главно поради богатото съдържание на калций, което е много необходимо както за тялото на бъдещата майка, така и за детето. Този тип диета може да се опише и като нискокалорична, с ниско съдържание на мазнини, с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на протеини.

Освен калций, продуктите от извара съдържат витамини от група В и протеини. Яденето на млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и извара ще помогне за поддържане на здравословно тегло. Естествено, този тип диета трябва да се използва разумно, без да се отлага, т.к. Тялото на бременната жена се нуждае и от други вещества.

Самото име на диетата - "извара" - показва, че основният компонент на диетата е извара и млечни продукти (по-специално кефир). Диетолозите обаче не препоръчват да останете на тази диета повече от седмица. Това важи и за бременни жени, които искат да спестят теглото си от излишните килограми. Диетата с извара трябва да се прилага в рамките на строго ограничено време.

Има много опции за диетичното меню с извара. Така че, според един от тях, през деня бъдещата майка трябва да яде не повече от 350-400 грама обезмаслено извара, добавяйки към нея пшенични трици. Препоръчва се храненето да се раздели на 3-4 равни части. За да разнообразите такова меню, можете да добавите зеленчуци, плодове (или сушени плодове), мед към извара. Всеки ден трябва да пиете 2 чаши ферментирало печено мляко или кефир. Освен това е разрешено използването на други напитки: бульон от шипка, зелен чай, компоти.

Трябва да се помни, че такава диета може да бъде опасна. По-специално, диетата с извара е противопоказана, ако бременната жена има проблеми, свързани с функционирането на стомашно-чревния тракт, както и чернодробна патология или нарушена бъбречна функция.

Японска диета по време на бременност

Диетата по време на бременност предполага рационално, балансирано хранене, което е едно от основните условия нормално развитиеплода и благоприятно протичане на бременността. Естествено, тялото на бъдещата майка се нуждае от много повече витамини и хранителни вещества, защото в него се развива нов живот. Храненето на бременната жена трябва да се състои само от пресни продукти и прясно приготвена храна. Захарозата е най-добре да се замени с глюкоза, фруктоза, мед. Храната трябва да бъде възможно най-разнообразна, но в същото време балансирана.

Много диетолози смятат, че бъдещите майки трябва да се хранят на малки порции до пет пъти на ден. Именно този метод на хранене подобрява метаболизма и допринася за стабилно тегло. В менюто на бременната жена задължително трябва да присъстват зеленчуци, плодове и зеленчуци. В този случай има смисъл да се даде предпочитание на японската хранителна система, насочена към консумацията на изключително натурални продукти, които са полезни за човешкото здраве.

Японската диета по време на бременност включва пълното изключване от диетата на бременна жена на сол и захар в тяхната чиста форма, както и разнообразие от сладкарски изделия и паста. Между храненията се препоръчва да се пие неограничено количество чиста вода (филтрирана, минерална или преварена), ако е необходимо. Обикновено японската диета се изчислява за 13 дни, но ако е необходимо, може да бъде удължена до 13 седмици. За оптимален резултат трябва да следвате всички препоръки и да не променяте определена последователност от ястия, т.к. Всички компоненти са подбрани от експерти много внимателно. В същото време трябва да се помни, че всяка храна според японската диета трябва да се приготвя без добавяне на сол и каквито и да било подправки. Какви храни са разрешени в японската диета? На първо място, това са всички видове протеинови храни: варено месо, риба, пресни зеленчуци, яйца, сокове. Това меню включва разнообразие от зеленчукови салати, хляб с трици, варено говеждо месо, както и твърдо сирене (в малки количества), пресни плодове (с изключение на грозде и банани).

Трябва да се отбележи, че японската диета по време на бременност е небалансирана, следователно изисква допълнителен прием на мултивитамини по време на периода на спазване. Менюто на такава диета включва използването на прясно приготвено натурално кафе, което е по-противопоказано за бременни жени, така че преди да започнете да използвате японската диета, винаги трябва да се консултирате с диетолог или вашия лекар.

ябълкова диета по време на бременност

Диетата по време на бременност трябва да бъде възможно най-балансирана и правилна, за да не навреди на здравето на бъдещата майка и нейното бебе. Използването на различни хранителни системи трябва да бъде съгласувано с гинеколога, наблюдаващ бременната жена. Това важи особено за онези диети, които включват използването на дни на гладно. Например, това е ябълковата диета, която е доста разпространена сред жените, които следят теглото си.

Ябълкова диета по време на бременност се препоръчва на тези бъдещи майки, които освен наднормено тегло имат склонност към отоци, рязко увеличаване на теглото, късна прееклампсия. Според тази диета трябва да ядете само зелени плодове. Обикновено приемът на зелени ябълки се комбинира с употребата на кефир. Има няколко варианта на менюто за ябълкова диета. Един от тях е да ядете половин ябълка на всеки час през деня, като я измиете с половин чаша кефир. Според втория вариант трябва да изядете около 2 килограма ябълки за един ден. В допълнение към тези плодове, яденето на каквото и да е друго е строго забранено. В този случай си струва да запомните задължителната употреба на течности. За тази цел минералната вода и билковите чайове са идеални. Третият вариант включва използването на най-сочните сортове ябълки в менюто, без да се пият течности. Можете да печете ябълки във фурната, но само без да добавяте захар към тях.

Диета с ябълки по време на бременност е разрешена само след 30 седмици от бременността, тоест във време, когато основните органи на детето вече са формирани. „Плюсовете“ на тази диета са не само ефективна загуба на тегло, но и по отношение на предотвратяването на хипертония и атеросклероза. Освен това трябва да се отбележи, че ябълката е изключително полезен продукт, който съдържа всички необходими елементи и витамини за пълното функциониране на тялото. Невъзможно е обаче да се позволи използването на такава монодиета в постоянен режим.

Диета на протасов по време на бременност

Диетата по време на бременност се състои преди всичко в прехода към правилно хранене и промяна в начина на живот на бъдещата майка. В същото време не трябва да разчитате само на загуба на тегло. Невъзможно е да се лиши нероденото дете от необходимите хранителни вещества и витамини за пълноценно вътрематочно развитие и правилното изграждане на неговата нервна система и вътрешни органи. Ако бебето не получава необходимите за развитието му микроелементи и витамини, има голяма вероятност от усложнения по време на раждането, а също така се увеличава рискът от забавяне на растежа и развитието му. Разбира се, използването на диети за контрол на теглото е благородна кауза, но този процес трябва да се извършва, без да се навреди на малкото същество, напълно зависимо от майката. В днешно време сред бременните жени е много популярна диетата на Ким Протасов, която се състои в яденето на голямо количество плодове, зеленчуци и разнообразие от млечни продукти.

Диетата на Протасов по време на бременност е предназначена за 5 седмици. Диетата на бъдещата майка трябва да бъде възможно най-обогатена с полезни микроелементи и витамини, следователно включва използването на зеленчуци и плодове. Този процес води до нормализиране на метаболитните процеси в организма, разграждане на подкожните мастни депа, укрепване на имунната система и ефективна загуба на тегло. Диетата на Протасов изключва изтощителните гладни стачки, напротив, позволява приемането на "разрешени" храни в неограничени количества. Това от своя страна елиминира стреса и напрежението, свързани с монодиетите. „Плюсът“ на такава хранителна система за бременни жени, на първо място, е нейният лесен характер. Освен това, спазвайки такава диета, жената ще почувства прилив на жизненост, енергия и жизненост.

Диетата на Протасов по време на бременност не налага никакви строги ограничения в храната. Всички „разрешени“ съставки са лесни за запомняне. Основното е, че за закуска, обяд и вечеря бъдещата майка може да избере каквото сърцето й желае. Основните правила на диетата на Протасов включват следните точки:

• ядене на много сурови зеленчуци;
• ежедневен прием на млечни продукти (извара, кисело мляко, кашкавал) с 5% масленост;
• задължителен дневен прием на течности в количество най-малко 2 литра;
• избягвайте преяждането, яжте поне 5 пъти на ден.

През първата седмица от диетата на Протасов трябва да ядете само сурови зеленчуци, както и кисело мляко, извара и твърди сирена. Позволени са зелен чай, негазирана минерална вода, в ограничени количества - натурално кафе. Можете да ядете 1 твърдо сварено яйце на ден.

Втората седмица от диетата на Протасов не се различава от предишната, но яйцата трябва да бъдат изключени от диетата. През третата седмица от спазването на диетата е необходимо да добавите варено или печено птиче месо (риба) към основните храни в размер на 300 грама на ден. Също така се препоръчва да се намали приема на млечни продукти, по-специално сирена и кисело мляко.

На етапа на 4 и 5 седмици от диетата на Протасов бременната жена ще почувства лекота в тялото си, прилив на сила, жизненост и енергия. През този период е важно да се въздържате от ядене на различни сладкиши и да дадете предпочитание на зеленчуци, ябълки, кисело мляко, яйца, сирене, чай и натурално кафе (в ограничени количества).

Диета с елда по време на бременност

Диетата по време на бременност включва използването само на онези храни, които са полезни за здравето на бъдещата майка и нормалното развитие на нейното бебе. Много жени предпочитат използването на монодиети, насочени към бързо изгаряне на мазнини и нормализиране на теглото. Самият термин "монодиета" показва, че диетата се основава на приема на един продукт. Например диетата с елда, която включва използването на елда като основна храна, е много популярна.

Диетата с елда по време на бременност трябва да бъде краткосрочна и да продължава средно не повече от една до две седмици, т.к. Организмът на бъдещата майка се нуждае и от други полезни вещества за пълноценното си функциониране. Такава диета се основава на използването на каша от елда заедно с течности: кефир, негазирана минерална вода и зелен чай. Привържениците на такава диета са убедени, че тя допринася за ефективна загуба на тегло и прочистване на човешкото тяло от вредни вещества, включително токсини. Полезните свойства на диетата с елда включват нейната простота, достъпност и дългосрочно насищане. По отношение на комбинацията "елда плюс кефир" трябва да се отбележи следното. Елдата е богата на въглехидрати, протеини, микро- и макроелементи, а също така съдържа фолиева киселина и витамини от група В. Кефирът също така съдържа редица витамини, малко количество въглехидрати и протеини, поради което се комбинира благоприятно с елдата.

Какви са основните принципи на диетата с елда? Първото правило гласи, че през целия период на такава хранителна система трябва да използвате каша от елда, приготвена по специална рецепта. Преди това елдата трябва да се излее с вряла вода и да се остави да се влива през нощта. На следващия ден, в първия ден от диетата, трябва да ядете изключително каша от елда, като я измиете с 1% мазнини кефир (не повече от един литър на ден), а също така можете да пиете вода и чай в неограничени количества. . Разрешен дневен прием на 1-2 плода или 150 грама нискомаслено кисело мляко.

Трябва да се внимава с другите важни правилаах диета с елда:

• забранено е добавянето на захар, сол и подправки, както и маслов каша от елда;
• трябва да вечеряте поне 4 часа преди лягане, но ако бременната жена изпитва силно чувство на глад, тогава можете да изпиете чаша кефир през нощта;
• препоръчва се приемането на мултивитамини както по време на диетата с елда, така и за известно време след нея;
• трябва да запомните противопоказанията, при наличието на които не можете да използвате този тип диета: гастрит, стомашна язва, етап на възстановяване след заболяване и др.

Бъдещата майка трябва да помни, че всяка монодиета, включително елда, не може да бъде 100% полезна, т.к. използването само на един продукт не може да осигури на тялото всички необходими микроелементи и хранителни вещества. Ето защо, тези видове диети трябва да се третират с особено внимание, като сте напълно запознати и редовно се консултирате с Вашия лекар.

Диета за отслабване по време на бременност

Диета по време на бременност - възможно ли е? Този въпрос си задават много жени, които са буквално „уплашени“ от думите на лекарите за негативните последици от наднорменото тегло. Има определени граници в наддаването на тегло, които са допустими по време на периода на раждане на дете, а излизането от тях от медицинска гледна точка се счита за патология. Тази норма е 8-12 килограма. Ако една жена бързо набира наднормено тегло, трябва да се вземат мерки, тъй като затлъстяването има лош ефект както върху здравето на бъдещата майка, така и върху вътрематочното развитие на детето.

Диета за отслабване по време на бременност в никакъв случай не предполага изтощително гладуване с цел бързо отслабване. На първо място, това е система рационално хранене, което включва често хранене в малки количества. С особено внимание по време на бременност трябва да третирате монодиетите, т.к. те са небалансирани и лишават тялото от допълнителни хранителни вещества, намиращи се в други храни.

Лекарите препоръчват на бъдещите майки да контролират теглото си с помощта на т.нар. "постни дни", които трябва да се организират 1-2 пъти месечно. Като продукти за менюто за разтоварване можете да използвате пресни плодове и плодове (ябълки, портокали, дини). Въпреки това, не всяка жена може да издържи на такава строга диета, особено „в положение“. Следователно най-добрият метод за контрол на теглото е правилното хранене, което включва изключване от диетата на висококалорични храни или поне тяхното ограничаване. Бъдещата майка в никакъв случай не трябва да се ръководи от традиционното „правило“, че бременната трябва да се храни за двама.

Диета за отслабване по време на бременност е преди всичко изключване от диетата на сол, пържени храни, пушено месо, сладкиши. Храненето на бъдещата майка не трябва да бъде висококалорично и изобилно, най-добре е да се даде предпочитание на често, частично 5-кратно хранене. По-висококалорична храна се препоръчва да се консумира сутрин. Необходимо е да се увеличи консумацията на пресни зеленчуци, както и месо, яйца, риба, т.к. Развиващият се организъм на детето се нуждае от протеини. От месото е най-добре да използвате говеждо, телешко или пилешко, както печени във фурната, така и варени.

Правилното хранене, заедно с умерена физическа активност и "умна" гимнастика за бременни, ще даде добри резултати. За бъдещите майки е полезно да се разхождат, да плуват в басейна и да правят упражнения за поддържане на мускулния тонус. Всички тези действия допринасят за навременното изгаряне на излишните калории и безопасното отслабване.

Не се разстройвайте, ако наддадете повече от 12 килограма за целия период на раждане на дете. До момента на изписване от болницата 10 кг ще „изгорят“, а останалите излишни килограми ще изчезнат с правилното хранене през първите месеци след най-важното събитие в живота ви - раждането на бебе.

Диета в началото на бременността

Диетата по време на ранна бременност, както и през следващите два триместъра, трябва да бъде балансирана. Необходимо е храненето на бъдещата майка да включва мазнини и въглехидрати в правилните количества, както и протеини, витамини и полезни микроелементи. Така тялото на бременната жена ще се справи с цялото предстоящо натоварване, причинено от раждането на бебето.

Диетата в ранна бременност трябва да се състои от 10% протеин (месо, риба, яйца, бобови растения, млечни продукти), 30% мазнини (ядки, масло, мляко и млечни продукти). Останалите 55-60% са въглехидрати (тестени изделия, плодове, картофи, елда, ориз, овесени ядки).

Бъдещата майка трябва да внимава за диетата си дори на етапа на планиране на бременността. През първия триместър тя трябва да избягва да яде преработени храни, както и храни с „празни“ калории и сладкиши. Също така трябва да ограничите консумацията на брашно, като предпочитате пълнозърнестите храни, които имат благоприятен ефект върху тялото на бременната жена и развитието на плода. Тази полза се дължи на съдържанието на фибри в пълнозърнестите храни, които помагат на червата да се справят с основните си функции. По този начин ще се осигури пълното усвояване на полезните вещества от тялото и навременното отстраняване на продуктите от гниене.

За да избегнете бързо наддаване на тегло, бременната жена не трябва да се включва в традиционните методи за отслабване. Достатъчно е да прибягвате до правилата за рационално хранене, които включват ежедневна консумация на пресни зеленчуци и плодове, които съдържат минимално количество калории. Не трябва да вземате предвид добре известната поговорка, че мама трябва да яде за двама - това е погрешно. Бъдещата майка просто трябва да контролира процеса на хранене и да използва частично хранене, което гарантира оптимален метаболизъм и стабилност във формата.

Диетата по време на бременност е насочена към контролиране на теглото на жената, т.к. Излишното телесно тегло се отразява негативно както на нейното здраве, така и на развитието на бебето. Ето защо бъдещата майка трябва напълно да преосмисли начина си на живот, както и диетата си. Компонентите на успешната бременност са правилното хранене, пиенето на достатъчно чиста вода, умерената активност и положителното отношение.

Диета по време на бременност през 1 триместър

Диетата по време на бременност включва включването в менюто на бъдещата майка на храни, богати на хранителни вещества, полезни микроелементи и различни витамини. Въпреки това, жената трябва да се храни правилно и стабилно още преди началото на зачеването. По-специално, не приемайте алкохолни напитки или каквото и да е лекарство, без първо да се консултирате с Вашия лекар за това, бъдете наясно със симптомите ранна токсикозаи начини за преодоляването му, както и внимателно да прегледате диетата си, за да изключите от нея вредни и висококалорични храни.

Първият триместър на бременността се характеризира с чести прояви на токсикоза при бъдещата майка. Основното правило за хранене на бременна жена при първите признаци на ранна токсикоза трябва да бъде следното: необходимо е храната да не е прекалено гореща и да доставя удоволствие на бъдещата майка. Препоръчително е бременната жена да се храни малко и често (поне 5 пъти на ден).

Диета по време на бременност 1 триместър включва разнообразна диета. Ако бременна жена иска солено (кисела краставица, кисело зеле, кисела ябълка, парче херинга), това не е лошо, т.к. Тези храни стимулират апетита. Трябва да залагате на пресни зеленчуци и плодове всеки ден, но „разумно“, без да преяждате. Задължително е да се яде варено месо и риба, т.к. тялото на бебето се нуждае от аминокиселини, които обикновено се съдържат в животинските протеини. Също така трябва да консумирате ферментирали млечни продукти, тъй като те съдържат калций - елемент, полезен както за майката, така и за нейното бебе. Продукти като твърдо сирене извара ще помогнат, ако бременна жена не обича пълномаслено мляко.

При избора на ястия и хранителни продукти се препоръчва да не се предпочитат пушени меса, както и консерви, пържени храни, кафе, полуготови продукти. Диетолозите съветват бъдещата майка да използва минерална вода, прясно изцеден сок, компот, плодова напитка и други напитки, т.к. в тялото на бъдещата майка се увеличава нуждата от течност. За да се избегнат проблеми с работата на червата, на бременната жена се препоръчва да въведе в диетата си цвекло, сини сливи, както и да изпие чаша пречистена студена вода на празен стомах и кефир през нощта.

Трябва да се помни, че основната част от полезните за човешкото тяло витамини идва отвън, заедно с хранителни или аптечни комплекси. Витамин С е много полезен за бъдещата майка в ранна бременност, което подобрява имунитета на бременната жена, бори се с проявите на ранна токсикоза, а също така укрепва сърцето на плода.

Фолиевата киселина, цинкът, селенът и медта помагат за предотвратяване на различни вродени дефекти в плода, включително риска от необичайно образуване на гръбначния мозък и гръбначния стълб.

Магнезият, както и витамините Е и В6, ефективно влияят върху репродуктивната функция на женското тяло, като по този начин намаляват възможността от спонтанен аборт, който е особено изразен през първия триместър, на 9-12 седмици от бременността.

Витамините от група В също са жизненоважни, чийто дефицит може да доведе до различни малформации в развитието на бебето и прояви на ранна токсикоза при бременна жена.

Витамин РР играе много важна роля, като осигурява на бъдещата майка и нейното дете клетъчно дишане. Кобалтът и йодът са микроелементи, които участват в развитието на щитовидната жлеза на бебето на 11-12 седмици, а също така помагат на жената да се бори с признаци на ранна токсикоза, предотвратявайки атаки на неукротимо повръщане.

Диета по време на бременност през 2 триместър

Диетата по време на бременност е насочена към избора на специална диета, която ще включва използването на изключително здравословни храни, необходими за тялото на бъдещата майка и правилното вътрематочно развитие на нейното бебе. За да разберете какво можете и какво не можете да ядете по време на бременност, трябва да се консултирате с диетолог, който ще избере оптималната хранителна система в конкретен случай. Трябва да запомните за характеристиките на диетата различни етапираждане на дете.

Диетата по време на бременност 2-ри триместър включва следните хранителни правила:

• Ограничен прием на течности и солени храни под всякаква форма. Прекомерният ентусиазъм за тези продукти предотвратява усвояването на желязото в кръвта - най-важният елемент, който играе важна роля в процеса на нормално вътрематочно развитие на плода.
• Въвеждане в диетата на бъдещата майка на постно месо в печена, варена или задушена форма, както и постна риба и други храни, съдържащи протеини: млечни продукти, яйца, извара.
• Използването на прясно приготвени зеленчукови и плодови салати без дресинг (като "леки" закуски), както и ябълков сок с целина, който съдържа елемент, който е много полезен за женското тяло - фолиева киселина. Играе важна роля в процеса на формиране и развитие на нервната и кръвоносната система на детето.
• Яденето на храни, които съдържат възможно най-много желязо, като черен дроб, ябълки, доматен сок, каша от елда.
• Ограничете максимално приема на сладки, тестени и брашнени изделия, за да контролирате оптимално теглото.
• Въвеждане в диетата на бременна жена на отвара от дива роза - източник на витамин С, който действа като елемент от жизненоважно значение за развитието на плацентата, както и редовна консумация на храни, съдържащи витамин D, калций и фосфор, източниците от които са извара, млечни и рибни продукти.
• Прием на витамин А, особено през втория триместър на бременността. Има благоприятен ефект върху генетичната система на плода и добре стимулира гените, които са отговорни за растежа на бебето, развитието на неговата костна тъкан, кожа, както и очите (по-специално ретината) и лигавиците. мембрани. Хранителните източници на витамин А включват яйчни жълтъци, магданоз, моркови, спанак, тиква, кайсии и масло.

Диетата по време на бременност през 2-ри триместър трябва да бъде възможно най-балансирана и внимателно обмислена, така че бъдещата майка да няма здравословни проблеми, както и наднорменото тегло, чийто проблем е много актуален в наше време и тревожи много жени.

Диета по време на бременност през 3 триместър

Диетата по време на бременност е от голямо значение за нормалното носене на детето и предотвратяването на наднорменото тегло при жените. В допълнение, балансираната диета има благоприятен ефект върху общото състояние на тялото на бъдещата майка, работата на червата и имунитета. За да знаете как да се храните правилно в такъв важен период от живота на всяка жена като бременността, трябва да разберете какви проблеми могат да възникнат на един или друг етап от раждането на дете.

През третия триместър бременните жени често изпитват проблеми, свързани с увеличения растеж на матката. Този орган започва да оказва натиск върху стомаха, а прогестеронът (така нареченият „хормон на бременността“) помага за намаляване на тонуса на гладките му мускули, включително езофагеалния сфинктер, което причинява болезнени пристъпи на киселини. Друг, не по-малко спешен проблем на етапа на втората половина на бременността е прееклампсията. Това заболяване се проявява под формата на повишаване на кръвното налягане при бременна жена, появата на оток и нарушения във функционирането на бъбреците. Много симптоми на гестоза възникват поради дефицит на микроелементи и небалансирано хранене. Следователно диетата по време на бременност 3-ти триместър играе специална роля за бъдещата майка. Организмът на детето непрекъснато се развива, нуждите му непрекъснато нарастват, тялото наддава, а оттам и появата на всякакви здравословни проблеми при майката.

Рационалното хранене в последния период на бременността е спазването на прости, но в същото време много важни правила и съвети. Трябва да се направят някои корекции в храненето на бъдещата майка, дори ако като цяло здравето й е нормално.

Лекарите препоръчват на жените на този етап да ограничат приема на сол, както и напълно да изключат от диетата туршии, пушени меса, консерви, пикантни, мазни, пържени храни, подправки и сладкиши под формата на шоколад, торти, сладкиши. Необходимо е да се изоставят цитрусовите плодове, както и фъстъците и киселите храни.

Напротив, месото през този период на раждане на дете е просто необходимо за бременна жена, точно както постната риба, която съдържа йод и голямо количество полиненаситени мастни киселини, полезни за тялото. Не трябва да се ограничавате в храната, но е най-добре да ядете нискокалорични храни, богати на фибри. Те стимулират червата и предпазват от запек. Това са такива продукти и ястия: зеленчукови салати, зърнени храни, парни котлети, яхнии, кисело мляко, сушени плодове (за предпочитане на пара), ферментирало печено мляко, кефир, както и сурови моркови, сини сливи, смокини.

В последния етап от бременността жените не се препоръчват да консумират повече от 2 литра течност на ден (включително сокове, супи, млечни продукти). Когато се наблюдава подпухналост, е необходимо да се намали консумацията на вода до 1 литър.

За да предотвратят киселини, бъдещите майки се съветват да се хранят на малки порции, поне пет до шест пъти на ден. Храните с изразени алкални свойства, които иначе се наричат ​​"хранителни антиациди", са много полезни за здравето на жената: птиче месо, рохко сварени яйца, сметана, извара, заквасена сметана, както и риба, леко подсушен хляб. Зеленчуците се консумират най-добре варени, а ако киселините продължават, препоръчително е да ги избършете или намачкате. В този случай е по-добре да печете плодове.

Диетата по време на бременност в третия триместър трябва да включва прием на микроелементи: витамини C, D, E и K, както и калций, желязо, йод.

Калцият е необходим за развитието на костната тъкан на детето, желязото предпазва клетките и тъканите на бебето от кислороден глад, а също така помага за намаляване на загубата на кръв на жената по време на раждане. Витамин С укрепва кръвоносните съдове, а Е предотвратява заплахата от преждевременно раждане и участва в развитието на белите дробове на бебето. Трябва да се помни, че прекомерният ентусиазъм за витамини е изпълнен с негативни последици. Всичко изисква мярка и навременна консултация с лекар.

Диета на 8 месеца от бременността

Диетата по време на бременност трябва да е насочена към предотвратяване на наднорменото тегло при жената и да се състои от продукти, които са най-полезни за нейното тяло. През последните месеци е особено важно да се вземе предвид този въпрос, т.к. доста често бъдещите майки имат късна токсикоза. Причинява се главно от недохранване. Ако симптомите на късна токсикоза все повече тревожат бременна жена, тя трябва да се свърже с гинеколога си възможно най-скоро, за да вземе своевременни мерки за потискане на дискомфорта.

Диетата на 8-ия месец от бременността включва изключване на брашно, сладкиши и мазни храни от диетата на жената. Храните от животински произход също ще бъдат неблагоприятни през този период.

Често късната токсикоза се свързва с такъв проблем като натрупването на излишна течност в тъканите, което провокира появата на оток. Те влияят негативно на плацентарното кръвоснабдяване на плода. В резултат на това детето започва да получава по-малко кислород и важни хранителни вещества, необходими за последния етап от неговото развитие. Поради тези проблеми бременната жена може да почувства тежест в стомаха, неразположение, по-специално кръвното й налягане може да се повиши. При наблюдаване на такива симптоми е наложително да се консултирате с лекар, но в никакъв случай не трябва сами да предприемате мерки за понижаване на налягането.

Диетата през последните месеци на бременността трябва да включва здравословни хранителни добавки, съдържащи минерали и витамини. Витаминните препарати за бременна жена трябва да се предписват от лекар.

На този етап от раждането на бебето трябва да се погрижите за достатъчен прием на желязо в тялото на бъдещата майка. Този жизненоважен елемент стимулира кръвообращението на майката и нейното бебе, като същевременно поддържа правилния състав на кръвта. Храни, богати на желязо: спанак, копър и магданоз, ябълки, зеле, черен дроб, телешко.

Бременната жена трябва да поддържа тялото си с такива основни витамини като витамин Е, С, А, В1 и В2. Тялото на майката и детето също се нуждае от фолиева киселина и калций. Витамин Е се съдържа в много растителни масла. Той помага на жената да се отърве от неприятните симптоми на късна токсикоза, предотвратява преждевременното раждане, а също така стимулира процесите на вътрематочно развитие на детето.

Витамин С се съдържа в цитрусовите плодове, както и в доматите, марулята, сладките пиперки, касиса, шипките. Препоръчително е храни, които съдържат витамин С, да се консумират след кратко варене или сурови.

Витамините В1, В2 добре стимулират работата на мускулите, което от своя страна спомага за подобряване на бъдещата трудова дейност. Тези елементи се съдържат в зърнени култури, мая, твърдо сирене, яйца, млечни продукти, бобови растения, черен дроб.

Бременната жена трябва да се увери, че на масата й присъства риба. Съдържа фосфор, който спомага за по-доброто усвояване на калция в организма. Фолиевата киселина съдържа зеленчуци и плодове, които имат жълт цвят: моркови, праскови, кайсии, сладки пиперки, сушени кайсии. Този елемент играе важна роля в развитието на мозъка на детето.

За да се предотвратят киселини в последните месеци на бременността, бъдещите майки се съветват да следват следните правила и съвети.

• Дробно хранене. Трябва да ядете на малки порции и често. Така стомашният сок няма да "разяде" стомашната лигавица.
• Изключете пържени, мазни, пушени храни и не пийте кафе и силен чай.
• Яжте бавно, като дъвчете старателно всяка хапка. Това предотвратява поглъщането на въздух заедно с храната, което може да причини киселини или подуване на корема.
• След хранене не лягайте веднага в леглото. Необходимо е да се уверите, че стомахът по това време е в добра форма и напълно функциониращ.
• Правилно разпределение на храната. През първата половина на деня е най-добре да ядете месо, зърнени храни, риба, а през втората - млечни и зеленчукови храни. В никакъв случай не трябва да приемате "тежка" храна през нощта - това може да причини киселини, лошо здраве и безсъние.

Диета на 9 месеца от бременността

Диетата по време на бременност в последния, деветия месец трябва да се състои от добро хранене. Общото наддаване на тегло на бъдещата майка, според медицинските параметри, не трябва да надвишава 12 кг. Понякога се допуска норма до 15 кг, но ако цифрата надвишава тази цифра, можем да говорим за такъв проблем като наднорменото тегло.

Диетата на 9-ия месец от бременността включва прием на храни, наситени с всички необходими минерали, микроелементи и витамини. През този решаващ период не бива да се допуска преяждане, т.к. жените с наднормено тегло могат да провокират трудно раждане и различни следродилни усложнения. А състоянието на новороденото до голяма степен е свързано с диетата, която майката е спазвала през последния месец. Например върху развитието на мозъка на детето влияят негативно нискокалоричните храни, както и липсата на хранителни вещества в храната, която майката е приемала през последните месеци на бременността. Липсата на фолиева киселина от своя страна може да провокира изкривяване на гръбначния стълб при бебето.

Подобреното хранене на бъдещата майка на 9-ия месец включва на първо място яденето на повече зеленчуци, пресни плодове и плодове, както и постно месо и рибни продукти. Ако една жена спазва всички правила на здравословна диета, тогава такива заболявания като спазми, запек, гадене, киселини ще намалят безпокойството й. Трябва да се помни, че гладуването на майката води до вътрематочно гладуване на детето. В крайна сметка плодът получава храна дори по време, когато бременната жена не яде. Редовното хранене е необходимо за детето, като кислород, така че бъдещите майки трябва да следват диетата и да не пропускат нито едно хранене.

През последния месец бременните жени се съветват да консумират достатъчно количество здравословни фибри, които се намират най-вече в зеленчуци, сушен боб, картофи (особено „в техните униформи“), зелен грах и пресни плодове. Полезните свойства на фибрите са, че предотвратяват развитието на диабет при бременни жени.

Вместо мазни и пържени храни на този етап трябва да изберете храни с ниско съдържание на мазнини (пиле, риба, млечни продукти). Храната е най-добре приготвена на пара или печена във фурната. Важно е да се даде предпочитание на висококалорична, питателна храна, която може да насити тялото без вреда под формата на излишни килограми. Това са сушени зеленчуци, авокадо, ядки, сушени кайсии, стафиди, сини сливи.

Важно е бременната жена да вземе предвид, че яденето на сладкиши няма да донесе никаква полза, т.к. това са "празни" калории, освен това те често провокират развитието на кариес, сърдечни заболявания и диабет. Вместо захар в "чист" вид, най-добре е да използвате плодове, както и плодови и зеленчукови сокове.

Като изключение трябва да се отбележат случаите, когато бременната жена се нуждае от повишено количество калории със сериозна липса на телесно тегло. Съответно е необходимо да се намали приема на висококалорични храни в случай, че бременната жена е с наднормено тегло. AT добро храненесе нуждаят от твърде млади момичета поради растежа на тялото им. Жените, които са бременни с близнаци или близнаци, също трябва да добавят калории, приблизително 300 за всяко бебе.

Диетата по време на бременност няма смисъл, ако жената приема наркотици, алкохол, тютюн, лекарства. Такива изключително негативни фактори в повечето случаи водят до непоправими последици. Ето защо, преди да планирате бременност, трябва да преразгледате начина си на живот и да се откажете от лошите навици.

Наднорменото тегло или прекомерното наддаване на тегло може сериозно да усложни протичането на бременността и да навреди на майката и бебето. Ето защо акушер-гинеколозите анализират динамиката, претегляйки жената при всяка планирана среща.

Ако теглото се увеличи твърде бързо и надхвърли разумните граници, на бъдещата майка се препоръчва да премине на диета. В тази статия ще ви кажем коя диета трябва да се предпочита по време на бременност.

Какво трябва да бъде теглото?

Когато една жена е в "интересна позиция", наддаването на тегло е неизбежно и съвсем естествено. От самото начало на периода на раждане, под въздействието на хормона прогестерон, апетитът на жената се подобрява и започва наддаването на тегло.

Физиологично телесното тегло на бъдещата майка се увеличава най-малко с теглото на плода, с теглото на амниотичната течност и плацентата. В допълнение, малки отлагания на мазнини, „одобрени“ от прогестерона, например на талията, бедрата, предната стена на перитонеума, също се считат за физиологични, естествени. Те пазят детето, което расте под сърцето.

Увеличението се счита за нормално. в рамките на 10-15 килограма за всичките девет месеца чакане. В този случай лекарите трябва да вземат предвид тена на дамата преди бременността.

При момиче с нормално тегло увеличението може да бъде 15 килограма, което ще бъде нормално. При дама с великолепни форми и лек излишък от килограми увеличението на нормата може да бъде до 11 килограма. А на една дебела жена е „позволено“ да качи не повече от 7-8 килограма за девет месеца.

Около 40% от общото увеличение обикновено се случва през 1-вия триместър и 60% през 2-рия и 3-тия триместър. Ако наддаването на тегло е твърде голямо, лекарят определено ще препоръча преразглеждане на начина на живот и хранене.

Въведете първия ден от последната си менструация

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 30

диетични изисквания

Свалянето на излишните килограми не е лесна задача. Особено трудно е по време на бременност, тъй като повечето от съществуващите диети за бременни жени са противопоказани. Дори беше женауспешно използва протеинова или безсолна диета за отслабване, имаше отличен резултат от тях, тогава по време на периода на раждане на бебе тя няма да може да се върне към тестваната диета.

За борба с патологичното увеличение ще са необходими други методи, които ще позволят, макар и бавно, но няма вреда за дететосвали тези излишни килограми.

Диетата по време на бременност трябва да бъде балансирана, тъй като детето не трябва да се лишава от никакви полезни вещества, витамини. Протеините, мазнините и въглехидратите също са важни за него. Следователно жената ще трябва да се увери, че всяко хранене съдържа всички необходими компоненти, но в количества, които няма да позволят на жената да увеличи допълнително собственото си тегло.

Опасността от патологична печалба

Причините, поради които тялото на жената, дори когато се опитва да следи диетата си, започва да натрупва излишни килограми "в резерв", могат да бъдат различни. Най-често обяснението се крие в индивидуални особеностии скоростта на метаболитните процеси. Задачата на гинеколога не е да търси причините за наднорменото тегло, а да каже защо това наднормено тегло е опасно за бременната жена и нейното дете.

Когато наднорменото тегло се появи доста реална заплаха от развитие на късна токсикоза.Това състояние на по-късни датиможе да бъде много опасно. Кръвният поток в маточно-плацентарната система с излишни килограми е нарушен, което застрашава развитието на фетална хипоксия, раждането на бебе с неврологични и други нарушения.

Бъдещата майка с наднормено тегло има риск от преждевременно стареене на плацентата, а също така има доста голяма вероятност да роди бебе преди планирания акушерски период или да го прехвърли.

Жените с прекомерно патологично наддаване по-често развиват слабост на родовите сили и трябва да направят спешно цезарово сечение. При голямо тегломайки често и теглото на бебето надвишава нормата. За една жена прекомерното увеличение може да доведе до разширени вени, появата на хемороиди, а натоварването на сърцето и кръвоносните съдове също се увеличава няколко пъти.

Причините могат да се крият не само в преяждането на жената, но и в хормоналните процеси. При прекомерно производство на лактоген, прогестерон или hCG теглото се увеличава много по-бързо.

Заседналият начин на живот, който някои бъдещи майки водят, също се отразява на телесното тегло и скоростта на натрупване на мазнини.

Основни принципи на диета за бременни жени

Въпреки факта, че съвременните диетолози поставят под въпрос метода за преброяване на калориите, все още не е измислено нищо по-ефективно от разчитането на калоричното съдържание на храни и ястия. Не трябва да изчислявате калориите за всяка единица, ще бъде напълно достатъчно, ако жената просто се съсредоточи върху приблизителното съдържание на калории.

Трябва да ядете на части - 5-6 пъти на ден, порциите трябва да бъдат намалени. Това, което преди това бъдещата майка можеше да яде наведнъж, е по-добре да се раздели на две чинии и да се яде с разлика от 3-4 часа.

Цялата храна трябва да се дъвче старателно. Важно е правилното готвене – не пържете зеленчуците дълбоко- ще е по-добре, ако се изпекат във фурната. По-добре е да замените пушената наденица с варени кюфтета, а солената риба - с парче печено рибно филе.

Ако гестационната възраст е повече от 28 седмици, жената има право да организира един разтоварващ ден седмично. През този ден тя ще може да приема частично (6-7 пъти на ден) един продукт - или ферментирало мляко без захар и плодове, или 500 грама нискомаслено извара, или варена елда без сол и захар. Между другото, по време на гладните дни солта и захарта трябва да се избягват напълно.

Всеки ден в диетата на бременната жена трябва да има повече храни, съдържащи фибри, по-малко прости въглехидрати (кифли и сладки) и повече сложни въглехидрати (сладки плодове). Последното вечерно хранене трябва да се проведе не по-късно от 2,5 часа преди лягане, не трябва да съдържа мазнини, голямо количество протеини и въглехидрати.

Максималният брой калории на ден за бременна жена, която ще се отърве от наднорменото тегло, е в рамките на 2200-2500 kcal.Те трябва да се състоят от 100-120 грама протеин (по-голямата част от това количество трябва да са животински протеини - месо, мляко, риба, яйца, млечни продукти), от 90 грама мазнини (половината от това количество са от растителен произход), от 350 г. грама въглехидрати.

За да постигнете желания резултат, е важно категорично да откажете пушени, мариновани и пикантни, газирани напитки, пържени и мазни, сладки сладкиши, конфитюр, конфитюр. Количеството сол трябва да се намали до 5 грама на ден.

Излишната сол провокира появата на оток, тъй като задържа течност в тъканите. Дори ако бързото наддаване на тегло протича без оток, количеството трапезна сол трябва да бъде намалено, за да се предотврати прееклампсия, вероятността от която се увеличава с наднорменото тегло.

Някои бременни жени напълно отказват солта, вярвайки, че тя ще бъде по-полезна за тях, но това е често срещано погрешно схващане. Пълната липса на сол нарушава водно-солевия баланс в организма.което също е опасно.

Ако бременността протича без оток, трябва да пиете най-малко 2 литра чиста питейна вода на ден. Ако се появи подуване, количеството течност, което трябва да се пие на ден, трябва да бъде съгласувано с Вашия лекар. Не пийте силен чай и кафе, дори ако лекарят разреши на жена (например с хипотония) чаша или две кафе на ден. Най-добре е да пиете обикновена вода, но бульон от шипка и слабо сварен чай са приемливи.

Една жена ще трябва да контролира апетита си. За да направите това по-лесно, струва си да се откажете от храни, които стимулират апетита. Това са чесън и лук, консерви, подправки, чушки, майонеза, кетчуп, различни сосове и закуски.

Какво можете да ядете?

Една жена може сама да състави меню за всеки ден, за седмица, за месец, особено след като такава диета няма да изисква големи финансови разходи. Монодиетите обикновено са скъпи, но не могат да се комбинират с бременност.

За да създадете своя собствена диета, важно е да запомните това калориите на ден трябва да бъдат не повече от 2200-2500,това количество трябва да се раздели на 6, като по този начин се определя калоричното съдържание на всяко хранене.

Във всяко хранене се включват въглехидрати, протеини и мазнини, с изключение на вечерното, в което не трябва да има мазнини. Сега можете да започнете да планирате менюто.

Първо хранене

Всички супи трябва да се приготвят в слаб бульон с ниско съдържание на мазнини. За него е по-добре да изберете червени меса (говеждо, телешко). Полезно е да готвите бульон върху пилешко, пуешко или заешко месо.

Рибните бульони са приемливи, ако за тях са използвани нискомаслени сортове риба (например минтай). Не гответе супа със свинско или агнешко.

Картофите и зърнените храни могат да се добавят към супите, но в много умерени количества, така че лъжицата да плува в супата, а не да „стои“. Не трябва да добавяте подправки към диетичната супа, по изключение можете да сложите дафинов лист.

Общият обем на първите ястия на ден е 200 милилитра. Можете да изядете това количество наведнъж, например на обяд, или да го разделите на два пъти и да ядете по черпак за обяд и вечеря.

Не трябва да планирате голямо количество хляб за първото ястие. Бременна жена, която трябва да отслабне, трябва да приема не повече от 100 грама хлебни изделия на ден. По-добре е да се даде предпочитание на ръжен хляб, който не е „първопресен“, както и хляб с трици.

Не добавяйте майонеза или мазна заквасена сметана към супата. Можете да „замажете“ борш или зелева супа с няколко супени лъжици мляко.

Основни ястия

Месните продукти в диетата трябва да бъдат не повече от 150 грама на ден. По този начин можете да планирате парче варени пилешки гърди за едно хранене, котлет на пара или кюфтета за друго, варено или печено рибно филе за трето.

Месото се избира постно, като се предпочитат говеждо и телешко, заешко, пилешко. Не трябва да купувате полуготови месни продукти: те съдържат твърде много мазнини и странични добавки, които са напълно нездравословни за тялото на бъдещата майка.

Гарнитура за месно или рибно ястие се избира в размер на не повече от 300 грама въглехидрати на ден. Така 150 гр. може да се сварят на парен котлет. несмляна елда, същото количество ориз, или задушете тиквички, зеле, тиква.

Картофите и тестените изделия с юфка са най-добре оставени до по-добри времена. Докато те могат да се добавят в малки количества само към супи.

Мазнините, необходими за нормалното усвояване на много витамини, жената получава от месни продукти и мляко. Едно от храненията трябва да се състои само от мляко, например следобедна закуска.

Можете да пиете до 200 милилитра нискомаслено краве мляко наведнъж. Не забравяйте да добавите слънчоглед или зехтин 1-2 супени лъжици на ден. Може да се подправят със зеленчукови салати.

Салатите са страхотно допълнение към всяко ястие. Полезни пресни домати, чушки, краставици, зеле и моркови. Не бива да добавяте лук и чесън към салатата, за да не „разбуждате“ апетита. Пресните билки са приемливи и желателни, но само като подправка за първо и второ ястие.

Закуски и закуски

За закуска е най-добре да вземете зърнена каша. Можете да ги сварите във вода или нискомаслено мляко. Овесена каша, просо, ориз са много подходящи за каша. Царевичният грис и грисът трябва да се избягват.

Бавните въглехидрати ще помогнат за допълване на закуската - плодов сокбез захар (прясно изцедени) или цели плодове. От плодовете е добре да използвате ябълки, киви, ананаси, круши. Бананите е най-добре да се ограничат, както и гроздето.

Кокошите яйца са полезни, но в малки количества - не повече от едно-две парчета на седмица. При съставянето на менюто жената може да планира един ден, в който ще приготви омлет от две яйца за закуска или следобеден чай, или два дни, в които ще яде по едно рохко сварено яйце.

Напитки

Без риск от натрупване на излишни килограми можете да включите в менюто слаб чай с мляко без захар, неподсладен компот от плодове или горски плодове, домашна плодова напитка, бульон от шипка, минерална вода без газ.

Списък на разрешените продукти

Списъкът с разрешени храни изглежда така (калоричното съдържание на 100 g продукт е показано в скоби):

• тиквички (24);
• карфиол (30);
• картофи (80);
• моркови (32);
• кайсии (41);
• диня (25);
• пъпеш (33);
• праскови (46);
• ябълки (47);

• ягоди (41);
• малини (46);
• елда (313);
• овесени ядки (366);
• ориз (344);
• мляко (64);
• кефир (1,5-2%) (51);
• заквасена сметана (15%) (158);
• нискомаслено извара (101);
• телешко (254);
• телешко (131);
• заешко месо (156);

• пиле (170);
• пуйка (84);
• яйца (157).

Какво трябва да се ограничи напълно или частично?

В опит да отслабнете по време на бременност, трябва да спрете да ядете мазни богати бульони, бял хляб, кифли и кифли, свинско и агнешко.

Под забраната попадат колбаси, колбаси, пушени гърди и рула, консерви, кнедли. Не трябва да включвате в менюто пръчици от раци, осолена риба и консерви от нея, както и мазни сортове морска риба като скумрия или херинга.

Под каквато и да е форма в менюто няма място за маргарин, майонеза и майонезени сосове, торти и сладкиши, сладкиши, фабрични бисквити и вафли. Ограничено е да приемате маршмелоу, маршмелоу, черен шоколад. Това ограничение е доста строго - така че, можете да ядете само 15 грама черен шоколад на денпри условие, че всички останали ястия и напитки са неподсладени.

Обявена е решителна битка за кондензирано мляко, фабричен сладолед, всякаква бърза храна, колкото и привлекателна да изглежда, както и топено сирене, извара и цветни фабрични кисели млека, богати не на плодове и плодове, а на оцветители и консерванти. .

Бананите и гроздето също са най-добре оставени до по-добри времена. Не залагайте на ястия с гъби, т.к гъбите се усвояват слабо от организма.От сладко и желе, дори ако са приготвени от баба и с любов, трябва да се въздържате. Същата забрана важи и за шипковия сироп, както и за всички желета.

Всичко казано за забранените продукти не е ръководство за действие, а само пожелание. Една жена може да включи парче мазна риба в дневното меню, но трябва да разбере, че парчето трябва да е много малко и последващото ограничаване на мазнините във всички други ежедневни ястия ще бъде доста забележимо.

Така, ако закуската е била в 9 сутринта, тогава:

• обядът е по-добре да се назначи в 12.00 часа;
• следобедна закуска - в 15.00 ч.;
• вечеря в 18.00ч.

Още две „закуски“ се правят най-добре между закуската и обяда (в 10.30) и след вечеря, но не по-късно от 2,5 часа преди лягане.

Ако една жена си ляга в 23:00 часа, тогава последната закуска трябва да бъде не по-късно от 20:30 часа.

Как да увеличим ефективността на диетата?

Горната диета за бременни ви позволява да отслабнете с около 2-3 килограма на месец. Бързото отслабване е противопоказно за бъдещите майки, защото се отразява на метаболизма и бременността може да бъде усложнена.

За да бъде процесът на отслабване по-ефективен, препоръчително е да не избягвате осъществимата физическа активност. Не трябва да се „убивате“ във фитнес залата, достатъчно е веднъж на ден да правите лека гимнастика, предназначена специално за жени, които ще стават майки. Това не само ще помогне да се отървете от излишните килограми, но и ще помогне да подготвите мускулите за предстоящото раждане.

Полезно е да се направи веднъж дневно пешеходен турна открито. Най-добре вечер, преди лягане.

Диетата ще бъде по-ефективна, ако жената контролира хормоналните си нива. За да направите това, трябва да поискате от лекаря направление за хормонален кръвен тест, ако самият той не го е дал по-рано.

Бременна, противна патологично увеличениетегло, можете да отидете на плуване, водна аеробика, особено след като много спортни съоръжения предлагат такива групови и индивидуални класове под наблюдението на опитни треньори.

Вземане на решение за въвеждане на допълнителна физическа активност, не забравяйте да се консултирате с лекуващия акушер-гинеколог, които могат да отговорят точно на въпроса дали дадена жена може да плува, да посещава уроци по йога и т.н.

Една от задачите на жената в периода на очакване на дете е да се опита да контролира теглото си. В никакъв случай не трябва да се допуска глад, прекомерното преяждане, наред с други неща, може да повлияе неблагоприятно на здравето. Липсата на тегло се проявява чрез нарушения на работата на вътрешните органи на жената.

Най-често страдат сърдечно-съдовата и дихателната система.

Какво заплашва излишните килограми за бъдещата майка?

Наднорменото тегло при жена, която очаква бебе, може да доведе до следните усложнения:

• хипертония - кръвното налягане се повишава
• подпухналост
• наличието на протеин в тестовете за урина
• ранно стареене на плацентата
• вътрематочна липса на кислород в плода
• отслабване или спиране на раждането

Съществува и риск от раждане на голямо или недоносено бебе.

Значението на доброто хранене върху протичането и изхода на бременността

Менюто на жена в положение трябва да бъде пълно. В състава му е необходимо да се въведат протеини, мазнини, въглехидрати и витамини. Това се прави за здравето на бебето. При груби нарушения на храненето плодът наддава слабо и се развива бавно. Освен това по време на бременност, когато нуждата от хранителни вещества се увеличава, е необходимо да се придържате към правилната диета.

Но това не означава, че трябва да ядете два пъти повече. Излишните килограми, които се натрупват за девет месеца, оказват влияние върху протичането на бременността. И след раждането ще бъде много трудно да се отървете от него, което може да доведе до продължителна следродилна депресия.

Диетата на бременната жена трябва да се състои от тези храни, които ще бъдат от полза за здравето. Необходимо е да се изключи всичко вредно, включително мазни храни, пържени и пушени. Не се допуска прием на алкохол. Опитайте се да съставите меню, така че да съдържа повече пресни зеленчуци и плодове, богати на витамини.

Липсата на витамини провокира токсикоза, кариес при майката, могат да се появят деформации в плода.

Последиците от липсата на хранителни вещества в диетата на бременните жени:

• ниско тегло на ембриона и неговите вътрешни органи;
• промени в развитието на централната нервна система;
• висока вероятност от спонтанни аборти и преждевременни раждания;
• липса на желязо;
• замразени плодове.

Наддаване на тегло при бременна жена

Нормата за наддаване на тегло при жена, която очаква дете, е не повече от 12 килограма. Тази норма се изчислява въз основа на теглото на детето заедно с плацентата и амниотична течностплюс наддаване на тегло на майката. При бременна жена собственото й тегло се увеличава поради увеличаване на репродуктивните органи, както и обема на кръвта. Теглото се влияе от излишната течност, която се задържа в тялото.

Теглото на жената расте неравномерно за девет месеца. В ранните етапи, при наличие на токсикоза, жената може дори да отслабне. През петия месец, като правило, теглото започва да се увеличава. През първата половина на бременността ембрионът расте бавно, през втората - бързо. Плацентата расте и наддава, но обратно пропорционално на теглото на плода.

Матката се увеличава значително до края на четири месеца, след което само се разтяга, докато бебето расте. Обемът на амниотичната течност от 10 седмици се увеличава, на 35 седмици достига своя максимум - 1000 ml. Обикновено телесните мазнини на жената образуват допълнителни 2-3 кг. Когато бременността приключи, теглото на майката ще намалее.

Женската консултация разполага със специална скала за измерване на теглото. Особено важно е да го приложите в края на срока. За една седмица жена в положение трябва да добави, в зависимост от височината си, от 330 до 400 g.

Ако теглото преди бременността е било недостатъчно, тогава наддаването на тегло по време на бременност е разрешено до 15 кг, а ако, напротив, е прекомерно, се посочва нискокалорична диета и редовни дни на гладно.

Параметри, от които зависи прекомерното наддаване на тегло при бременна жена:

• тежка токсикоза в началото;
• бременна възраст. С възрастта метаболизмът се забавя и жената става склонна към пълнота.
• теглото на бебето. Плацентата тежи повече с голям плод;
• възможно е раждане на близнаци;
• полихидрамнион;
• голямо подуване.

Тази ситуация е възможна при някои заболявания, многоплодна бременност, с конфликт на резус кръвта на майката и детето.

Необходимостта от диета

Поддържането на нормално тегло ще намали проявата на хемороиди, разширени вени, болки в долната част на гърба, бъбречна недостатъчност, раждането може да бъде дълго и трудно.

Захарният диабет и хипертонията могат да бъдат заболявания, придобити по време на бременност поради наднормено тегло.

При прекомерно наддаване на тегло на бременна жена се предписва нискокалорична диета. На първо място, количеството въглехидрати се регулира чрез намаляване на консумацията на пшеничен хляб и сладкиши. Белият хляб трябва да се замени с ръжен или трици от белено брашно. Дните на гладуване се предписват след 28-та седмица от бременността, когато процесът на формиране на вътрешните органи на бебето вече е завършен.

От разтоварващи дни е за предпочитане ябълка, млечни продукти и месо. Те се провеждат веднъж седмично.

ARVE грешка:

Какво трябва да се изключи от диетата?

От менюто е необходимо напълно да премахнете или намалите консумацията на следните продукти:

• способни да причинят алергии при нероденото бебе. Те включват ягоди, какао, шоколад, цитрусови плодове, домати.
• стимулиране на апетита, това са различни подправки, подправки, лук, чесън
• осолени и пушени храни, деликатеси, консерви, закуски и колбаси
• сладкарски изделия и газирани и безалкохолни напитки
• алкохол

Трябва да ядете по малко, пет пъти на ден, като старателно дъвчете храната. След хранене не трябва да лягате, а да се разходите.

Какво можете да ядете?

Диетата трябва да включва полезни микроелементи:

• желязо, те са богати на месо
• калций – всички видове млечни продукти
• фосфор - всяка постна риба и морски дарове
• магнезий, присъстващ в елдата, овесените ядки, морските водорасли и яйцата

Диетично меню по време на бременност

Диета 1 триместър

През този период трябва да ядете храни с ниско съдържание на мазнини. Добре е да се яде редовно морски водорасли, който съдържа много магнезий, йод. За попълване на фолиевата киселина в организма е добре да ядете дини или цитрусови плодове в зависимост от сезона. Дините са чудесни и за прочистване на бъбреците. А цитрусовите плодове са богати на витамин С.

Необходимо е да се ограничи количеството сол и да се изключат всички продукти, вредни за тялото.

Меню за всеки ден от 1 триместър

понеделник

закуска: зърнена каша с мляко и масло
обяд:тиквена салата с ябълки
Вечеря:супа със спанак
Следобедна закуска:извара, салата от червено цвекло с боровинки
Вечеря:пудинг от птиче месо, салата от карфиол

вторник

Закуска:палачинки от овесена каша, чаша кефир
обяд:тиквено желе, неподсладен мъфин
Вечеря:супа гулаш, салата от моркови със сметана
Следобедна закуска:боровинков мус
Вечеря:пиле с ориз, салата от червено зеле

сряда

Закуска:млечно желе, хляб, масло, сирене
обяд:нискомаслена извара, подправена със заквасена сметана
Вечеря:телешка супа, бобено пюре
Следобедна закуска:салата от ябълки и тиква
Вечеря:месо, задушено с перлен ечемик, салата от домати с целина

четвъртък

Закуска:протеинов омлет, какао с мляко
обяд:палачинки с извара и сметана
Вечеря:супа с ориз и зелен грах, топла салата от цвекло
Следобедна закуска:бисквити от бутер тесто, чаша кефир
Вечеря:рибен гулаш, салата от кисело зеле

петък

Закуска:извара, чаша кефир
обяд:пюре от цвекло
Вечеря:бульон с кнедли със сирене, задушен пилешки дроб
Следобедна закуска:печени ябълки
Вечеря:пуешки кюфтета на пара, зелена салата с домати и зехтин

Събота

Закуска:зърнена каша с мляко и масло
обяд:чаша кефир, неподсладена кифла
Вечеря:супа с рибни кюфтета, рататуй
Следобедна закуска:крем от сушени плодове
Вечеря:заешка яхния в сметана, гювеч от моркови

неделя

Закуска:парче нискомаслено сирене, хляб с трици
обяд:Омлет със сирене
Вечеря:супа от фиде, зелеви сърми
Следобедна закуска:чаша кисело мляко, бисквити
Вечеря:пълнено пиле, салата от краставици със сметана

ARVE грешка:Атрибутите за идентификатор и доставчик на кратки кодове са задължителни за стари кратки кодове. Препоръчително е да преминете към нови кратки кодове, които се нуждаят само от url

Диета 2 триместър

Сега трябва да сведете до минимум сладкиши, пушени меса, сирена, карантии. През зимата е полезно киселото зеле. Съдържа огромно количество витамин С, който укрепва имунната система, предотвратявайки честите настинки. Полезни са всякакви ядки, кефир, извара. Растително масло, съдържащо полиненаситени мастни киселини.

Показани са дни на гладно, не повече от веднъж седмично. Струва си да изберете най-подходящия вариант за ден на гладно и стриктно да го следвате.

Меню за всеки ден 2 триместър

понеделник

Закуска:палачинки от моркови със сметана
обяд:бисквити с извара, чаша кефир
Вечеря:уха, зеленчуков гювеч
Следобедна закуска:бульон от шипка, сушени плодове
Вечеря:заешки кюфтета, салата от моркови

вторник

Закуска:оризова каша с тиква
обяд:нискомаслено кисело мляко, бисквити
Вечеря:супа от киселец, рибен омлет
Следобедна закуска:извара с портокали
Вечеря:супа от броколи, рибно филе, запечено с боб

сряда

Разтоварващо меню: 500гр. нискомаслено извара, 500 гр. кефир

четвъртък

Закуска:мляко просо каша, парче масло
обяд:желе от моркови, извара
Вечеря:супа от карфиол, пиле с ориз
Следобедна закуска:бульон от шипка, бисквитени бисквити
Вечеря:пилешки пълнени тиквички

петък

Закуска:две варени яйца, домат
обяд:извара, чаша кефир
Вечеря:зеленчукова супа, гювеч от риба и спанак
Следобедна закуска:салата от ябълки и моркови
Вечеря:палачинки от тиквички, варени пилешки гърди

Събота

Закуска:извара-моркове маса
обяд:чаша кисело мляко, ябълка
Вечеря:рибена чорба с ориз, салата от кисело зеле
Следобедна закуска:кисело мляко, сушени плодове
Вечеря:пълнена пуйка, бобена салата

неделя

Закуска:ечемична каша
обяд:гювеч от извара със сметана
Вечеря:пилешка супа с моркови
Следобедна закуска:компот, бисквита
Вечеря:тиквени пържени, телешко варено

Диета 3 триместър

В по-късните етапи е необходимо предварително да се погрижите за лесното раждане на бебето. За да направите това, коригирайте теглото с помощта на диета.

По-малко течност и сол. Опитайте се да се придържате към вегетарианско меню. Намалете количеството въглехидрати. Печените храни и сладкарските изделия са противопоказани в по-късните етапи. Те допринасят за увеличаване на теглото на майката и нероденото бебе. Трябва да прекарате дни на гладно, можете два пъти седмично.

Понякога диета с ниско съдържание на сол може да помогне при големи отоци. Спазвайки го, трябва напълно да се откажете от солта и пушените храни. Намалете консумацията на зеленчуци и плодове. Избягвайте приема на кафе. Опитайте се да печете или варите храна, или можете да я приготвите на пара.

При запек, с който се сблъсква всяка бременна жена, е необходимо да хапнете сушени плодове. От зеленчуци, цвекло, моркови, хляб с трици ще бъде полезен.

Меню за всеки ден от третия триместър

понеделник

Закуска:извара със сметана
обяд:нискомаслено кисело мляко, всякакви сушени плодове
Вечеря:супа от броколи, рибено руло
Следобедна закуска:компот от сушени плодове, бисквитени бисквити
Вечеря:задушен заек с ориз

вторник

Меню за разтоварване:извара, салата от всякакви зеленчуци, ябълки

сряда

Закуска:бананов мус
обяд:овесени палачинки, чаша кефир
Вечеря:млечна супа с кнедли
Следобедна закуска:бульон от шипка, сушени плодове
Вечеря:рибни кюфтета, кисело зеле с червени боровинки

четвъртък

Закуска:тиквени пържени със сметана
обяд:извара със сушени плодове
Вечеря:боб чорба, зеленчукова яхния
Следобедна закуска:боровинков мус, овесени бисквити
Вечеря:телешки гулаш със зеле

петък

Закуска:извара, сини сливи
обяд:кефир, бутер тесто
Вечеря:цвекло, картофена запеканка
Следобедна закуска:палачинки със сметана
Вечеря:пилаф със заешко месо, салата от домати и краставици

Събота

Меню за разтоварване:варено телешко, салата от краставици и домати с растително масло

неделя

Закуска:омлет със спанак, чаша кефир
обяд:пюре от круши, сладкиши с извара
Вечеря:зеленчуков бульон, варено телешко
Следобедна закуска:малинова целувка, бисквитени бисквити
Вечеря:птиче месо в сметанов сос

Основните правила за хранене на бъдещата майка

Последната вечеря преди лягане не трябва да съдържа течност и да не закъснява. Лягането е най-добре с лек стомах.

През целия период на бременност е необходимо да се приемат витамини за бъдещи майки. С тяхна помощ се попълва липсата на хранителни вещества.

За да се предотврати случайно хранително отравяне, по време на бременност е необходимо да се откажат от пастети, рохко сварени яйца, недостатъчно термично обработено месо и рибни продукти. Трябва да се яде само прясно приготвена храна.

Основни правила за диета по време на бременност:

• трябва да се храните редовно
• менюто трябва да бъде възможно най-балансирано
• лека вечеря, не късно, няколко часа преди лягане
• повече пресни храни, особено плодове и зеленчуци
• по-малко течност
• храната е по-добре да не се сол
• ежедневни гладни дни
• избягвайте нездравословна храна, бързо хранене

Трябва да запомните за физическа дейност, което ще подготви мускулите за раждане и няма да позволи излишните килограми да дойдат. През този период са необходими специални упражнения. Можете да го направите при липса на противопоказания от лекар.

Диетата на бременна жена трябва да е насочена към осигуряване на бебето с всички необходими микроелементи. Ако храненето се коригира навреме, бебето ще се роди здраво и силно.

Сега не трябва да се притеснявам от наднорменото тегло!

Този ефект се постига само за няколко месеца, без диети и изтощителни тренировки и най-важното – със запазване на ефекта! Време е да промените всичко! Най-добрият комплекс за отслабване на годината!