چگونه به سرعت برای بهتر شدن تغییر کنیم. چگونه خود را برای بهتر شدن تغییر دهید؟ چگونه برای یک پسر برای بهتر شدن تغییر کنیم
خودتان باشید، همانطور که دوست دارید نگاه کنید و لباس بپوشید، قوانین خود را در زندگی تعیین کنید - چه چیزی می تواند بهتر باشد؟ اما گاهی اوقات اتفاق می افتد که یک فرد به سادگی نیاز دارد تا خود و ترجیحات خود را تغییر دهد و به روشی اساسی. چگونه غیرقابل تشخیص تغییر کنیم؟ چرا چنین نیازی وجود دارد؟ در ادامه به تفصیل در این مورد صحبت خواهیم کرد.
دلایلی که می خواهید خودتان را تغییر دهید
دلایل زیادی برای تغییر می تواند وجود داشته باشد، زیرا همانطور که می دانید نظرات بسیار زیادی وجود دارد. افراد اغلب به دلایل زیر به آزمایش روی خود سوق داده می شوند:
- عشق. مخصوصا اولیش له شدن نوجوان، یا احساس حاد، جاذبه به جنس مخالف. برای اولین بار در تمام سال های زندگی، یک فرد ممکن است با این فکر از خواب بیدار شود: "من می خواهم غیرقابل تشخیص تغییر کنم، تا معشوقم (معشوق من) بتواند مرا دوست داشته باشد."
- وقتی فردی بفهمد که با توجه به وضعیت فعلی، نوع نگاه و رفتارش با مردم، به هیچ چیز در زندگی دست نخواهد یافت، تصمیم می گیرد تغییرات اساسی ایجاد کند.
- تمایل به محبوب شدن بیشتر، جلب توجه. افراد خودمحور بسیار مستعد تغییرات مکرر هستند. البته آنها خودشان را دوست دارند، اما پوسته، ظاهری که در آن قرار دارند، مدام به آنها نمی خورد.
- خودسازی. میل سالم برای تغییر چیزی در زندگی خود، در خود، به دلیل کنجکاوی معمولی انسان به وجود می آید. همه ما دوست داریم چیز جدیدی یاد بگیریم و آن را وارد زندگی روزمره خود کنیم.
علاوه بر این، عوامل روانی نیز وجود دارد که فرد را به تغییر سوق می دهد. موقعیت های مختلف استرس زا، درگیری ها و شکست ها می توانند میل به تغییر را تحریک کنند. ظاهر جدیدناخودآگاه به عنوان محافظت در برابر منفی بافی مرتبط با گذشته درک می شود.
تغییرات بیرونی برای مردان
برای نمایندگان نیمه قوی بشریت بسیار دشوار است که بدون کمک متخصص ظاهر خود را تغییر دهند. در زیر ما چندین راه را در نظر خواهیم گرفت که غیرقابل تشخیص است و برای مردان مناسب است:
- در ورزش فعال باشید. این یک فرصت عالی برای تغییر نه تنها سبک زندگی، بلکه ظاهر خود است. شاید بسیاری از مردان رویای بدنی زیبا و حجاری شده را در سر می پرورانند. اما برای رسیدن به چنین نتایجی بدون فعالیت بدنیغیر واقعی
- ریش بیش از حد رشد کرده، سبیل خود را کوتاه کنید، یا برعکس، آن را رشد دهید. این به شدت ویژگی های صورت را تغییر می دهد. سعی کنید از لنزهای رنگی استفاده کنید و کمد لباس خود را به شدت تغییر دهید.
- یاد بگیرید که با جنس مخالف ارتباط صحیح و شایسته برقرار کنید. این بدان معناست که برای اینکه هدف مورد علاقه خود را وارد شبکه های خود کنید، باید نحوه برقراری ارتباط خود را تغییر دهید.
- خودتان را همانگونه که هستید بپذیرید. توافق با "من" خود، روند تحول داخلی و خارجی را تسریع می کند. هنگامی که تصمیم به ایجاد تغییرات می‌گیرید، حتماً در مورد این موضوع با خودتان به توافق برسید و به تفصیل تجزیه و تحلیل کنید که چرا و برای چه کاری این کار را انجام می‌دهید.
البته مردان گزینه های کمتری برای تغییر دارند. و رادیکال ترین روش باقی می ماند جراحی پلاستیک. اما آیا ارزش توسل به چنین اقداماتی را دارد؟
راه های تغییر بیرونی برای زنان
تنها کاری که یک خانم باید انجام دهد این است که به یک سالن زیبایی مراجعه کند تا فراتر از باور تغییر کند. چگونه یک دختر می تواند غیرقابل تشخیص تغییر کند؟ تنها کاری که باید انجام دهید این است که توصیه های ساده را دنبال کنید:
- تغییر کمد لباس. تغییرات در تصویر باید با در نظر گرفتن ویژگی های شکل انجام شود. به عنوان مثال، اگر پاهای کوتاه و پر دارید، جایگزین کردن دامن ماکسی با دامن مینی توصیه نمی شود. ابتدا تصمیم بگیرید که کدام استایل بیشتر به شما می آید. اگر قبلاً سختگیرانه را ترجیح می دادید، لباس های کلاسیک، سپس برای تغییرات چشمگیر می توانید سبک اسپرت یا شهری را امتحان کنید.
- تغییر مدل مو. تغییر شکل و رنگ موهای شما به شما این امکان را می دهد که در 1.5-2 ساعت خود را متحول کنید. تو با بلوند بودی موی بلند? تبدیل به یک سبزه داغ با موی کوتاه! با این حال، شایان ذکر است که رنگ آمیزی مکررمو می تواند منجر به ریزش مو شود.
- استفاده لوازم آرایشی تزئینی. چگونه غیرقابل تشخیص تغییر کنیم؟ از لوازم آرایشی استفاده کنید. محصولاتی که به درستی استفاده می شوند می توانند چهره شما را کاملاً متفاوت نشان دهند.
- کاهش وزن. آیا خواهان تغییرات چشمگیر هستید؟ با وزن خود شروع کنید. مطلقاً لازم نیست رژیم غذایی سخت بگیرید و خود را با اعتصاب غذا خسته کنید. کافی است خودتان تعداد کیلوگرم هایی را که باید از شر آن خلاص شوید تعیین کنید.
و اینها همه راههایی برای تغییر غیرقابل تشخیص نیستند. خانم ها در این زمینه مبتکرترند.
همه تغییرات با تغییرات داخلی شروع می شود. حتماً هر نکته ای را که می خواهید در مورد خودتان اعمال کنید، با خودتان بحث کنید. نمایندگان هر دو جنس، قبل از شروع تغییر، باید به این فکر کنند که همه اینها برای چیست؟ اگر می خواهید این کار را برای کسی یا برای کسی انجام دهید، از خود بپرسید که آیا این شخص بعد از همه تغییرات در کنار شما خواهد بود؟ آیا موفق تر، زیباتر و محبوب تر خواهید شد؟ شما نباید به دلیل یک میل زودگذر همه چیز را در زندگی خود به طور ناگهانی تغییر دهید - تحول باید تدریجی و عمدی باشد.
چگونه می توان فراتر از تشخیص داخلی تغییر کرد؟ با قدم های کوچک شروع کنید که به تدریج سبک زندگی، سرعت زندگی و شخصیت شما را تغییر می دهد.
اولویت های خود را تعیین کنید
تصمیم بگیرید که چه چیزی را بیشتر می خواهید. یک لیست آرزوی خاص ایجاد کنید، مطلوب ترین چیزها را برجسته کنید. نیازی به تلف کردن خود در اجرای برنامه های روزمره و روزمره، به عنوان مثال، مانند خرید یک برنامه جدید نیست. ماشین لباسشویییا اجاق گاز آشپزخانه به آخرین باری که استراحت کردید، استراحت کردید و زمانی را با خانواده گذراندید فکر کنید؟ با یک تعطیلات، با شام های مشترک و پیاده روی با خانواده خود شروع کنید. افراد تنها از برقراری ارتباط با دوستان و والدین و ایجاد آشنایی جدید سود خواهند برد.
روز خود را به درستی برنامه ریزی کنید. فهرستی از مهمترین وظایف امروز تهیه کنید و در حین انجام آنها موارد را خط بزنید - یک نمایش بصری به ناخودآگاه کمک می کند تا بفهمد کار تکمیل شده است، به این معنی که افکار در مورد آن دیگر مناسب نیستند.
آنچه را که همیشه آرزویش را داشتید بیاموزید
ما در طول زندگی خود مطالعه می کنیم و دائماً چیز جدیدی یاد می گیریم. اما ما همیشه این فرصت را نداریم که دانش لازم برای درک پتانسیل پنهان را به دست آوریم. یک زبان خارجی یاد بگیرید، در کلاس های گیتار و پیانو شرکت کنید، خودتان را به عنوان یک خواننده یا طراح امتحان کنید. هر نقش جدید به شما این امکان را می دهد که در مدت زمان کوتاهی خود را باز کنید و تغییر دهید.
آیا واقعاً می توان در یک ماه به دلیل مهارت ها و دانش های جدید تغییری فراتر از شناخت ایجاد کرد؟ همه چیز به تمایل شما برای تغییر و همچنین نوع فعالیتی که تصمیم دارید بر آن مسلط شوید بستگی دارد. هرچه پیچیده تر باشد، فرآیند یادگیری و تغییر طولانی تر خواهد بود.
احساسات جدید - "من" جدید
تا جایی که ممکن است سفر کنید و نه لزوما کشورهای خارجی. از هر گوشه کوچکی از وطن خود دیدن کنید - هجوم احساسات جدید برای شما تضمین شده است. دوچرخه سواری کنید و در خیابان ها حرکت کنید زادگاه، طلوع خورشید را در ساحل دریاچه ملاقات کنید - همه اینها دریایی از مثبت را به زندگی شما وارد می کند. بیشتر لبخند زدن را به یک قانون تبدیل کنید - با لبخند، نه تنها شما، بلکه جهان اطرافتان را نیز تغییر می دهید.
چگونه در یک هفته غیرقابل تشخیص تغییر کنیم؟ تابش مثبت را شروع کنید. متأسفانه اگر فردی ذاتاً غمگین باشد و نداند چگونه از زندگی لذت ببرد در یک روز به دست نمی آید. آموزش های ویژه به شما در تسلط بر این مهارت کمک می کند.
به یاد داشته باشید که "من" درونی شما یک معبد است، بنابراین اجازه ندهید هیچ زباله ای به شکل مشکلات روزمره، درگیری ها و مشکلات جزئی وارد ناخودآگاه خود شود. آنها حالت عاطفی فرد را بی ثبات می کنند و لذت بردن از زندگی را دشوار می کنند.
تکرار و تداوم
در اعمال خود پایدارتر باشید، تسلیم نشوید. تکرار مداوم، جستجو و ریشه کن کردن اشتباهات به شما این امکان را می دهد تا درک کنید که چگونه غیرقابل تشخیص تغییر کنید. شخصیت را فقط می توان با شناسایی ویژگی در خود تغییر داد که می خواهید هر چه زودتر از شر آن خلاص شوید و شروع به کار روی خودتان کنید.
اگر تصمیم به تغییر بنیادی دارید، با کنار گذاشتن تنبلی و بیکاری شروع کنید. کنترل مداوم افکار و اعمال خود، توافق با "من" خود - این چیزی است که به شما کمک می کند بر مشکلات مرتبط با تغییر غلبه کنید.
در لحظه زندگی کن
آنچه در گذشته برای شما اتفاق افتاده است باید در پس زمینه محو شود. حتی اگر رویدادهای گذشته احساسات مثبتی را برای شما به ارمغان بیاورند و به آرامش شما کمک کنند، باز هم باید در طول تغییر آن ها را کنار زد. یاد آوردن! فردی که در گذشته بودید و فردی که اکنون هستید افراد کاملا متفاوتی هستند.
توجه خود را بر آنچه در حال حاضر اتفاق می افتد متمرکز کنید، بدون اینکه به گزینه های دیگر برای توسعه رویدادها فکر کنید. در حین راه رفتن، نگاه خود را به طور همزمان به چندین جسم و افراد اطراف خیره کنید. در موقعیتی که در آن هستید غوطه ور شوید. با تمرین مداوم، مدیتیشن و برقراری ارتباط با خود را یاد خواهید گرفت و همچنین واقعیت را همانطور که هست می پذیرید.
این فعالیت به شما این امکان را می دهد که از خود در برابر منفی های ناشی از خودمان و اضطراب های غیر ضروری محافظت کنید. پذیرش واقعیت به بهبود زندگی فرد کمک می کند، به او کمک می کند تا درون خود تغییر کند، به او می آموزد که دوست داشته باشد و قدر آنچه را که دارد بداند.
همیشه دلایل زیادی برای شروع زندگی از صفر وجود دارد. به عنوان مثال، شما به یک رابطه ناسالم و تحقیرآمیز پایان دادید و اکنون می خواهید ورق را برگردانید و شریک سابق خود را مانند یک رویای بد فراموش کنید. یا شاید از وضعیت فعلی راضی نیستید و رویای مهاجرت به کشور دیگری را دارید. دایره المعارف روانشناسی فرانسه نکات مفیدتوالی جهانی از اقدامات را برای همه موارد ارائه می دهد.
مرحله 1. تصمیم بگیرید
1. انگیزه های خود را شناسایی کنید
در مورد دلایلی که شما را وادار به ایجاد تغییرات شدید در زندگی خود می کند، به دقت فکر کنید. برخی از آنها اهمیت بیشتری خواهند داشت، برخی کمتر.
به عنوان مثال، شما برای اولین بار پس از چندین سال در یک خانه خالی تنها می مانید: بچه ها بزرگ شده اند و دور شده اند. در این صورت تمایل به بازسازی زندگی کاملا طبیعی است. دیگر لازم نیست از بچه ها مراقبت کنید، وقت آن است که به خودتان فکر کنید.
اما شاید بخواهید زندگی خود را تغییر دهید تا از خود در برابر تجربیات ناخوشایند محافظت کنید. در این مورد، بعید است که تغییرات خارجی به شما کمک کند، زیرا آنها مشکلات داخلی شما را حل نمی کنند. توشه احساسی شما را هر کجا که بروید دنبال می کند. کره زمین. قبل از اینکه بخواهید شروع کنید زندگی جدید، باید با آن مقابله کنید.
2. تمام رویدادهای مهم اخیر زندگی خود را تجزیه و تحلیل کنید
چه اتفاقی برای شما افتاده است اخیرا? عروسی، فوت یکی از اعضای خانواده، از دست دادن دوست یا شغل، تغییر قابل توجه در وضعیت مالی یا سلامتی، نقل مکان، بارداری؟
همه این وقایع ممکن است عمیقاً بر احساسات شما تأثیر بگذارد. برخی از آنها شما را شادتر می کردند، برخی دیگر باعث ایجاد استرس و اضطراب زیادی در شما می شدند.
اگر اخیراً چنین چیزی را پشت سر گذاشته اید، ممکن است عاقلانه تر باشد که از گرفتن یک تصمیم بزرگ خودداری کنید.
به خصوص وقتی صحبت از مرگ یکی از عزیزان باشد. به خود فرصت دهید تا غم و اندوه خود را پشت سر بگذارید. عزاداری مرحله ای ضروری است که بدون آن نمی توانید از حادثه آسیب زا جان سالم به در ببرید. برای فراموش کردن همه چیز و ادامه دادن نیازی به عجله نیست.
برای شروع موفقیت آمیز یک زندگی جدید، لازم است عادات قدیمی را تجدید نظر کنید. اطمینان حاصل کنید که تغییراتی که انتظار دارید بر اساس انگیزه های شایسته باشد و نه بر اساس تمایل به فرار از گذشته. بالاخره فرار کردن مشکلی را حل نمی کند.
شاید به نادیده گرفتن درگیری ها و مشکلات عادت کرده اید؟ اولین واکنش شما به یک موقعیت استرس زا چیست؟ آیا در زمان های سخت به باورها، اهداف و برنامه های خود پایبند هستید؟
4. به مقیاس ارزش خود نگاه کنید
ارزش ها باورهای شما درباره خود، دیگران و به طور کلی زندگی هستند. آنها مانند نقشه راه سفر زندگی شما هستند.
قبل از اینکه تصمیمی بگیرید که مسیر زندگی شما را به طور کامل تغییر دهد، ارزش آن را دارد که در ارزش های خود تجدید نظر کنید. تنها با درک آنچه واقعاً می خواهید می توانید اولویت های خود را تعیین کنید.
چند سوال از خود بپرسید. به عنوان مثال، در مورد دو نفر که شما را تحسین می کنید. کدام یک از ویژگی های آنها باعث احترام شما می شود؟ چرا؟ چگونه ممکن است این روی شما تاثیر بگذارد زندگی خود? به آنچه این افراد برای گفتن دارند گوش دهید و موضوعاتی را که بیش از همه شما را الهام می‌بخشند یا میل به انجام دادن می‌کنند شناسایی کنید.
پاسخ به این سوالات به شما کمک می کند تا ارزش های خود را درک کنید: جاه طلبی، میل به چیزهای جدید، نگرش نسبت به عدالت اجتماعی و غیره.
فراموش نکنید که هیچ ارزش شخصی بالا یا پایینی وجود ندارد. یکی ممکن است برای انعطاف پذیری ارزش قائل باشد، در حالی که دیگری ممکن است ثبات را بیشتر بداند. هر دو انتخاب اگر قطعاً مال شما باشد و از بیرون تحمیل نشده باشد صحیح است! مسئله این است که بفهمید واقعاً چه کسی هستید و مطابق با آرزوهای واقعی خود زندگی کنید.
5. مقیاس تغییرات مورد نظر را تعیین کنید
برای برخی، شروع یک زندگی جدید ممکن است به معنای تغییر خانه، دوستان جدید، یک شغل جدید و غیره باشد. برای دیگران، ممکن است عادات و سبک زندگی قدیمی را تغییر دهد.
به این فکر کنید که چرا ناراضی یا ناامید هستید. برای تغییر وضعیت موجود، آیا تغییر جهانی ضروری است یا تمرکز بر یک یا دو موضوع هوشمندانه تر است؟
فراموش نکنید: اگر کم شروع کنید و سرعت خود را افزایش دهید، شانس موفقیت بسیار بیشتری نسبت به زمانی دارید که سعی کنید در اینجا و اکنون به یک فرد متفاوت تبدیل شوید.
6. بهبود خود را تمرین کنید
زندگی خود را در یک نقطه خاص در آینده با تمام جزئیات تصور کنید.
- محیط شما چگونه خواهد بود؟
- کجا زندگی خواهی کرد؟
- چی کار می خوای بکنی؟
- چه احساسی داشته باشیم؟
سعی کنید تا حد امکان یک تصویر واضح ایجاد کنید.
فرض کنید یک موسیقیدان معروف هستید، گروه خود را دارید و در سراسر جهان تور می کنید. کشورهای مختلفبا اجراها
حالا بهش فکر کن چه قدرت ها و مهارت هایی برای رسیدن به هدف مورد نیاز است.
- از قبل چه چیزی دارید؟
- در مورد چه چیزی کم دانش دارید؟
تا حد امکان با خودتان صادق باشید.
به عنوان مثال، اگر حرفه یک نوازنده را دوست دارید، آیا حداقل تمایل کمی به آن دارید یا فقط خود ایده را دوست دارید؟
در مورد آینده خود واقع بین باشید.بدیهی است که شما نمی توانید سوپرمن شوید حتی اگر ذهن خود را به آن معطوف کنید.
اما اگر یک داستان ابرقهرمانی با ارزش‌های شما همسو باشد، چه کسی مانع از الهام گرفتن شما از مثال او می‌شود؟ به عنوان مثال، اگر میل سوپرمن به عدالت را دوست دارید، می توانید این ماموریت را نیز با کار به عنوان پلیس یا قاضی انجام دهید. آیا جذب شما شده است قدرت فیزیکیقهرمان شما؟ در این صورت می توانید با عضویت در باشگاه تناسب اندام خود را بهبود ببخشید. یا حتی بعدا مربی شوید و به افراد دیگر کمک کنید وارد ورزش شوند.
7. هدف گذاری کنید
همانطور که لائوتسه گفت: "یک سفر هزار مایلی با یک قدم شروع می شود." اولین قدم از سفر شما این است که مراحلی را که برای تغییر زندگی شما برمی دارد، شناسایی کنید.
برنامه ریزی کنید که در شش ماه، یک سال، سه سال، پنج سال، ده سال، بیست سال یا بیشتر چه کاری انجام خواهید داد.
برای خود اهداف روشن، واقع بینانه و معقول تعیین کنید و زمان رسیدن به آنها را برای خود محدود کنید.
با شناسایی هدف اصلی شروع کنید، سپس آن را به اهداف کوچکتر تقسیم کنید و آنها را به اهداف تاکتیکی خاص تبدیل کنید.
فرض کنید می خواهید برای عدالت مبارزه کنید، بنابراین تصمیم می گیرید که افسر پلیس شوید. با گرفتن این تصمیم به سادگی هدف اصلی خود را مشخص کرده اید. برای دستیابی به آن باید بسیاری از موارد میانی را اجرا کنید:
- آمادگی جسمانی خود را برای قبولی در آزمون ورودی بدنی بهبود بخشید.
- در مورد نحوه ورود به دانشکده پلیس و غیره پرس و جو کنید.
هنگام تعیین اهداف، اطمینان حاصل کنید که تا حد امکان خاص و دقیق هستید.
مرحله 2. تغییر را شروع کنید
برای شروع یک زندگی جدید، ممکن است لازم باشد بسیاری از جنبه های زندگی خود را تغییر دهید: فیزیک بدنی، احساسات، محل زندگی، موقعیت اجتماعی، وضعیت مالی، حرفه و غیره.
1. محدوده تغییر را تعیین کنید
برای تغییر قابل توجه، فهرست اهداف و اهداف تاکتیکی می تواند بسیار طولانی باشد. اما اگر هدف شما به عنوان مثال فقط به یافتن شغل جدید محدود شود، ممکن است امتیازات بسیار کمتری وجود داشته باشد.
2. برنامه ای برای تغییر ظاهر خود ایجاد کنید.
برای برخی، بهبود سلامت یا تناسب اندام یک شروع جدید در زندگی است. خبر خوب این است که اعمال تغییرات بدنی معمولاً چندان دشوار نیست. عادات سالم را ایجاد کنید، پوندهای اضافی را از دست بدهید، ماهیچه ها را تقویت کنید - همه اینها را می توان با مشورت با پزشک خود به طور واقع بینانه انجام داد.
از طریق لباس پوشیدن خود را بیان کنید. لباس های شما نگرش شما را نسبت به خودتان به دیگران منتقل می کند و آنها نیز شما را به همان شیوه درک می کنند. تصویر خود را مطابق با تصویری که در آینده در ذهن خود ترسیم کرده اید تغییر دهید و رسیدن به هدف آسان تر خواهد بود.
3. با توشه های عاطفی مقابله کنید
این مرحله ممکن است کمی طول بکشد. به خاطر داشته باشید که این یک فرآیند مداوم است که یک عمر طول می کشد.
با تغییر رفتار و یادگیری مدیریت احساسات خود، می توانید از بار اضافی خلاص شوید و از زاویه ای متفاوت به دنیا نگاه کنید.
در اینجا چند ایده برای کمک به شما در این تلاش وجود دارد.
یک دفتر خاطرات سپاسگزاری داشته باشید.یاد بگیرید برای آنچه دارید سپاسگزار باشید و در عین حال یاد بگیرید که سریعتر با تغییرات سازگار شوید و خود را بهبود ببخشید حالت فیزیکیو حتی کیفیت خواب، شما از زندگی راضی تر خواهید شد و قادر خواهید بود بر عواقب برخی حوادث آسیب زا غلبه کنید.
بدرود.بخشش شما را از زیر بار موقعیت های دردناک و مخربی که در آن زندگی کرده اید رها می کند. شما به خاطر خودتان دیگران را می بخشید. شما قبل از هر چیز به بخشش نیاز دارید - این به شما کمک می کند تا با عصبانیت و اضطراب کنار بیایید.
عزا بپوش.به خود اجازه دهید "سوگواری" کنید و اندوه از دست دادن را تا آنجا که نیاز دارید تجربه کنید، سعی نکنید آن را تسریع کنید. افکار عمومی. ایام عزاداری کاملا طبیعی است و نیاز به زمان و حوصله دارد. بدانید که اندوه شما مستحق توجه کامل شماست.
مراقب خودت باش.بپذیرید که شما هم مانند دیگران نیازهایی دارید و برآوردن آنها خودخواهانه نیست، بلکه ضروری است. شما مجبور نیستید هر دعوتی را بپذیرید یا به هر درخواستی پاسخ دهید. اشکالی ندارد که فقط برای خودتان وقت بگذارید.
4. تغییر منظره را در نظر بگیرید
تغییر محیط، چه باشد شغل جدید، یک حلقه دوستان جدید یا یک محل زندگی جدید، استقلال و انعطاف پذیری بیشتری را آموزش می دهد. با خارج شدن از روال خود، عملکرد خود را بهبود می بخشید و شانس موفقیت خود را افزایش می دهید.
5. یک ممیزی از محیط خود انجام دهید
اگر محیط شما را تضعیف کند، شروع یک زندگی شاد جدید دشوار خواهد بود. شاید پس از ارزیابی صادقانه چگونگی تأثیر اطرافیان بر شما، تصمیم بگیرید که دیگر با برخی از آنها برای امنیت و آرامش خود ارتباط برقرار نکنید.
چگونه بفهمیم که شخصی نسبت به شما خصومت پنهانی نشان می دهد:
اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که درک، احترام و محبتی را که لایق آن ها هستید، پیدا کنید.
6. روابط خود را مرتب کنید
از ترک یک رابطه ناسالم که برای شما خوشبختی نمی آورد تردید نکنید. این شما را در مسیر زندگی جدید، شادتر و سالم تر آغاز می کند.
در اینجا چند ایده وجود دارد چگونه یک رابطه سمی را ترک کنیم:
- با آن شخص صریح صحبت کنید.در برخی موارد، او ممکن است متوجه نشود که باعث درد یا استرس شما می شود. باز و صادق باشید و سعی کنید بفهمید که آیا او آماده سازش است یا خیر. اگر نه، او کاری در زندگی شما ندارد.
- مزایای رابطه را ارزیابی کنید.البته، امتناع از برقراری ارتباط با همسایه ناخوشایند یک چیز است و قطع رابطه با والدین خود کاملاً چیز دیگری است. قبل از پایان دادن به یک رابطه، ببینید آیا چیزی که نیاز دارید برای شما به ارمغان می آورد، حتی اگر پر از مشکلات و منفی باشد. برعکس، فقط به این دلیل که یک رابطه لذت بخش است، لزوماً به این معنی نیست که برای شما مفید است.
- روابطی که شما را خوشحال می کند در اولویت قرار دهید.فهرستی از افرادی تهیه کنید که می توانند به شما کمک کنند و شادی و هماهنگی را که برای آن تلاش می کنید به ارمغان بیاورند. این روابط را تقویت کنید.
- ارتباط را متوقف کنید.اگر تصمیم گرفتید که این رابطه برای شما ناسالم است، به آن شخص بگویید که تصمیم به پایان آن گرفته اید. دیگر لازم نیست ارتباط خود را حفظ کنید: نه با این شخص صحبت کنید، نه در شبکه های اجتماعی با او تماس بگیرید و نه حتی به او فکر کنید.
7. امور مالی خود را مرتب کنید
حتی اگر شما ارشدیتبیش از 30 سال است و درآمد تغییر قابل توجهی نداشته است سال های گذشته، هیچ وقت برای تغییر وضعیت مالی دیر نیست.
ابتدا مشخص کنید که چرا به پول نیاز دارید. آیا برای املاک پس انداز می کنید؟ آیا می خواهید یک بالشتک مالی برای بازنشستگی ایجاد کنید؟ یا قصد دارید کسب و کار خود را باز کنید؟ یا شاید فقط می خواهید یاد بگیرید که چگونه امور مالی خود را مدیریت کنید و از هدر دادن پول خودداری کنید؟
اولین قدم این است که مشخص کنید دقیقاً چه دارایی و درآمدی دارید. این به شما کمک می کند تا تصمیمات مالی درستی بگیرید. ممکن است لازم باشد از یک متخصص مالی مشاوره بگیرید.
8. از نردبان شغلی بالا بروید
یک شغل جدید یک فرصت عالی برای ایجاد یک شما جدید است. بسیاری همچنان به مشاغل مورد علاقه و خسته کننده ادامه می دهند. اگرچه تغییرات در حوزه حرفه ای برای شروع یک زندگی جدید مطلوب است، مانند هیچ چیز دیگری.
مهارت ها و توانایی های فعلی خود را در نظر بگیرید. شرایط شما چیست؟ در چه منطقه ای است؟ از چه لحاظ بر دیگران برتری دارید؟
به عنوان مثال، شما فردی اجتماعی هستید، چیزی که بیشتر به شما انگیزه می دهد برقراری ارتباط با مردم است، اما شغل فعلی شما این فرصت را به شما نمی دهد. پس چیزی باید تغییر کند!
خود را به رشته حرفه ای فعلی خود محدود نکنید. هیچ وقت برای پیدا کردن تماس خود دیر نیست!
فرض کنید تصمیم دارید روان درمانگر یا معلم شوید تا بتوانید دائماً با افراد دیگر در تماس باشید. این مشکل با تحصیلات تکمیلی قابل حل است.
در شکست ها تجدید نظر کنید.به جای تمرکز بر اشتباهات گذشته، درس هایی را که از آنها آموخته اید در نظر بگیرید. آنها کسانی هستند که به شما در رسیدن به موفقیت در آینده کمک می کنند.
اهداف شغلی خود را عاقلانه تعیین کنید.این بدان معنی است که اهداف شما باید مشخص، قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، واقع بینانه و به موقع باشد. تعیین کنید که می خواهید در شش ماه، یک سال، پنج سال کجا باشید. راه هایی را که به موفقیت شما کمک می کند، شناسایی کنید.
9. با دیگران مشورت کنید
وقتی ایده روشنی از اینکه می‌خواهید چه نوع زندگی را شروع کنید دارید، مشورت با افرادی که قبلاً چنین سبک زندگی را دارند مفید است. در مورد مشکلات سؤال بپرسید تا بتوانید بلافاصله عینک رز رنگ خود را بردارید و برای چالش های واقعی آماده باشید.
10. پشتیبانی دریافت کنید
شروع یک زندگی جدید همیشه سخت است. اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که شما را دوست دارند، به شما احترام می گذارند و مایل به کمک هستند. اغلب، نه تنها افراد نزدیک، بلکه جوامع مذهبی و گروه های حامی نیز می توانند به یک نقطه حمایت تبدیل شوند.
مرحله 3. شاد بمانید
1. بر پیشرفت خود نظارت کنید
تعهد به یک ایده و صبر می تواند معجزه کند. ولی دوره انتقالمی تواند خسته کننده و چالش برانگیز باشد. هوشیار باشید و پیشرفت خود را دنبال کنید.
یادداشت روزانه مفید است. این به شما کمک می کند تا احساسات و نقاط ضعف خود را بهتر درک کنید.
به خاطر داشته باشید که اغلب تغییرات اساسی در زندگی باعث افسردگی می شود. اگر اغلب احساس غم و اندوه و پوچی می کنید، مأیوس یا مستأصل هستید، اگر از فعالیت هایی که قبلاً دوستش داشته اید لذت نمی برید، احساس اضطراب یا تمایل به تحقیر خود دارید، از یک متخصص کمک بگیرید.
2. همانطور که می روید سازگار شوید.
شروع یک حرفه جدید و هیجان انگیز به معنای پایان یک رابطه خسته کننده و غیر جالب نیست. نقل مکان به یک شهر جدید به این معنی نیست که هرگز دلتنگ خانه قدیمی خود نخواهید شد.
مسیر تغییر آسان نیست. هنگام مواجهه با مشکلات، مهم است که آنها را بشناسید و برنامه خود را با شرایط تغییریافته تطبیق دهید.
3. در صورت لزوم با روان درمانگر مشورت کنید
حتی اگر مطمئن هستید که همه چیز خوب خواهد بود، اگر قصد دارید زندگی خود را به طور اساسی تغییر دهید، اغلب مفید است که به سادگی با یک روان درمانگر مشورت کنید.
بسیاری از مردم بر این باورند که این درمان فقط برای بیمارانی که مشکلات جدی دارند مناسب است. در واقعیت، بیشتر شبیه یک مراجعه معمول به دندانپزشک برای از بین بردن پلاک است. در حالی که با مشکلات جزئی دست و پنجه نرم می کنید، بهتر است قبل از اینکه منجر به پوسیدگی دندان شوند به آنها رسیدگی کنید. مراجعه به روان درمانگر را نباید نشانه ضعف تلقی کرد. برعکس، نشانه این است که شما به اندازه کافی به خودتان اهمیت می دهید.
یک برنامه دقیق داشته باشید، از پشتیبانی استفاده کنید و مهمتر از همه، همه چیز را به بعد موکول نکنید - و موفق خواهید شد!
می گویند حدود یک ماه دیگر عادت شکل می گیرد. ما قبلاً در مورد آن به شما گفته ایم و اکنون یک موضوع خوش بینانه تر داریم: نحوه تشکیل عادتهای خوب. اگر می خواهید به انجام یک کار خوب عادت کنید، به عزم و اراده و به جرأت می گویم تزکیه نیاز دارد. بنابراین، ارزش دارد که حداقل 30 روز خود را به چالش بکشید تا نتایج قابل توجه باشد. بله، آسان نیست. برای تعیین اینکه آیا لازم است در همه اینها شرکت کنید، از خود بپرسید: "پنج سال دیگر می خواهم کجا باشم؟" چه عاداتی به شما در این امر کمک می کند؟ بهتر است از همین الان شروع به تغییر کنید، و زندگی شما با شما شروع به تغییر خواهد کرد!
هیچ وقت برای پیشرفت دیر نیست، بنابراین یک یا چند نقطه را به طور همزمان انتخاب کنید و همین امروز شروع کنید! پیشرفت خود را یادداشت کنید، به دوستان خود در مورد آن بگویید و کاری را که شروع کرده اید ادامه دهید. ما به شما هشدار می دهیم: اگر عادت های زیادی را به طور همزمان انتخاب کنید، ممکن است شکست بخورید - پس زیاده روی نکنید.
1. هر روز بنویسید یا به کسی بگویید چه چیزی در مورد او دوست دارید. (فقط)
شما می توانید این را به صورت شفاهی یا کتبی بیان کنید: در یادداشت، پیامک یا ایمیل. این راه عالیروشن کنید که به این شخص اهمیت می دهید. آنقدر روی بدی ها تمرکز می کنیم که فراموش می کنیم در مورد خوب صحبت کنیم. به این ترتیب می توانید بدون اینکه هیچ تلاشی برای آن صرف کنید، روز یک نفر را خوب بسازید.
2. هر روز با یک غریبه صحبت کنید (دشوار)
باحاله! به غلبه بر ترس از صحبت کردن با کسی در ابتدا کمک می کند. آیا تا به حال احساس کرده اید که می خواهید به کسی نزدیک شوید و می ترسید، بنابراین خود را متقاعد کنید که واقعاً نمی خواهید؟ با این ترس بی اساس خداحافظی کن! اگر 30 بار با غریبه ها صحبت کنید، در نهایت متوجه می شوید که مردم فقط یک انسان هستند و هیچ اشکالی ندارد که با کسی که نمی شناسید صحبت کنید.
3. هر روز عکس بگیرید (دشوار)
این کار در پایان چالش دشوار خواهد شد زیرا ایده های شما تمام می شود. اما از این طریق می توانید یک دفتر خاطرات عکس واقعی بسازید - یک چیز بسیار جالب!
4. ارزیابی مجدد روزانه از نظر شما(میانگین)
به هر حال، بسیار مفید است که در باورهای خود تجدید نظر کنید و از این طریق از تعصبات و سایر تاریک‌نگاری‌ها خلاص شوید، و ذهن خود را برای باورهای جدید پاک کنید - مرتبط‌تر، بهتر برای زندگی قابل اجرا باشد.
5. پیاده روی روزانه نیم ساعت (فقط)
پیاده روی برای سلامتی شما مفید است، شما را آرام می کند و به عنوان منبع الهام عمل می کند. این نیز آسان و کاملا رایگان است! در حین راه رفتن، بسیار جالب است که به افراد دیگر نگاه کنید و به این فکر کنید که چگونه آنها شبیه یکدیگر هستند و چگونه تفاوت دارند - بین خودشان و به طور خاص با شما. به این ترتیب قدرت مشاهده و همدلی خود را توسعه خواهید داد.
6. زمانی را برای تمجید از خود اختصاص دهید. (فقط)
آیا خودت را دوست داری؟ آیا بعد از اشتباه خود را دلداری می دهید؟ این امکان وجود دارد که شما بیش از حد خواستار و خشن باشید. همه اینها به این دلیل است که جامعه ما چنان استانداردهای بالایی را برای مردم تعیین می کند که دستیابی به آن تقریباً غیرممکن است. و بنابراین اغلب فکر می کنیم که به اندازه کافی خوب نیستیم، لیاقت چیزی را نداریم. این چیزی شبیه خود تازی زدن است که اغلب با خود خواری مقایسه می شود - و این یک پدیده کاملاً متفاوت است که با هدف عکس العمل مخالف دیگران انجام می شود. به طور کلی، نه یکی و نه دیگری خوب است. و این مهارت به شما می‌آموزد که شما را همانطور که هستید بپذیرید - حتی با نقص‌هایی که واقعاً دوست ندارید. کمتر احتمال دارد که از خود ناامید شوید و نقایص خود را به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از زندگی بپذیرید. و اینکه دیگران چگونه شما را درک می کنند به نگرش شما نسبت به خودتان نیز بستگی دارد.
7. هر روز یک دستور غذای جدید را امتحان کنید (میانگین)
اگر می خواهید آشپزی یاد بگیرید، به یک چیز نیاز دارید: تمرین، تمرین، تمرین! خودتان را به چالش بکشید تا هر روز یک دستور غذای جدید را امتحان کنید و تکنیک ها و مواد اولیه جدیدی را یاد خواهید گرفت. همچنین به این ترتیب می توانید از شر آنها خلاص شوید و آنها را به سالم تبدیل کنید.
8. الکل، نیکوتین و سایر داروها را به مدت یک ماه کنار بگذارید (درجه سختی فردی)
آخرین باری که از یک مهمانی هوشیار به خانه برگشتید را به خاطر دارید؟ آیا می توانید حتی بدون اینکه تحت تأثیر موادی باشید که درک شما را تغییر می دهند، سرگرم شوید؟ این یک چالش بزرگ است که یاد بگیرید چگونه در برابر فشار اجتماعی مقاومت کنید.
9. یک داستان 50000 کلمه ای در یک ماه بنویسید (دشوار)
آیا تا به حال رویای نوشتن یک کتاب را داشته اید؟ انجام دهید. این کار را در یک ماه انجام دهید.
10. نقاشی را یاد بگیرید صورت انسانهر ماه (چهار شنبه)
قبلا بهت گفتیم... اگر هنوز هم می خواهید این را یاد بگیرید از کتابچه راهنمای ما استفاده کنید - هر روز، هفت روز هفته تمرین کنید! خودتان را به چالش بکشید و شگفت زده خواهید شد که در 30 روز به چه پیشرفتی خواهید رسید.
11. هر روز مستند تماشا کنید (فقط)
آیا همیشه رویای گسترش افق های خود را داشته اید؟ خوشبختانه قرن بیست و یکم، عصر کامپیوتر، اینترنت نامحدود و ردیاب تورنت است! شما می توانید در اینترنت چیزهای زیادی پیدا کنید فیلم های مستندو تقریباً همه چیز را در مورد همه چیز پیدا کنید.
12. روزی یک فصل از یک کتاب را بخوانید (فقط)
بله، بله، ما می دانیم: خواندن مفید است، دست از نشستن پشت کامپیوتر و خراب کردن چشمان خود بردارید، آنها را با یک کتاب خراب کنید، خوب خوانده می شوید. اگر اصلاً تمایلی به آن ندارید، حداقل یک فصل در روز بخوانید. یکی یکی. آسان است، درست است؟ بگذارید این به یک سرگرمی دلپذیر تبدیل شود: روی یک صندلی بنشینید، برای خود چای یا قهوه بریزید، موسیقی محیط را روشن کنید.
13. موضوعی را که به آن علاقه دارید را در یک ماه مطالعه کنید (دشوار)
آیا همیشه می خواستید روانشناسی حیوانات را بفهمید؟ فلسفه؟ تاریخ ادبیات خارجی قرون وسطی؟ خودت را آموزش بده! یک موضوع را انتخاب کنید، یک برنامه توسعه دهید - و بروید!
14. هر روز مسیر جدیدی را برای رسیدن به دانشگاه یا محل کار انتخاب کنید. (فقط)
این راه خوبشهر خود را بهتر بشناسید و همچنین بسیاری از مسیرهای حمل و نقل مختلف را درک کنید - به خصوص اگر اخیراً نقل مکان کرده اید. شما همچنین روال را به یک ماجراجویی تبدیل خواهید کرد و متوجه خواهید شد که چقدر چیزهای جالب در مکان های به ظاهر آشنا پنهان شده است.
15. هر روز یک مقاله در مورد بروود بخوانید (فقط)
یک راه عالی برای الهام گرفتن و ایده های جدید - و فقط از آن لذت ببرید!
16. رسانه ها را به مدت یک ماه کنار بگذارید. (میانگین)
تلویزیون نگاه نکنید و از خواندن روزنامه ها و سایت های خبری دست بردارید. خود را به خواندن مثلاً پنج وبلاگ محدود کنید. حساب های رسانه های اجتماعی خود را مسدود کنید. دست از سربار گذاشتن خود با اطلاعات بردارید، ساده زندگی کنید. تعجب خواهید کرد که چقدر وقت آزاد خواهید داشت!
17. یک ماه ترک کنید عادت بد (دشوار)
آیا سیگار می کشی؟ آیا همیشه فقط جنبه منفی چیزها را می بینید؟ آیا عزت نفس پایینی دارید؟ آیا فست فود می خورید؟ بازی های ویدیویی زیاد انجام می دهید؟ چیزی را برای ماه رها کنید و به جای آن چیزی از لیست ما انتخاب کنید.
18. هر روز الهام بگیرید (فقط)
مطالعات نشان داده است افرادی که دارای منابع الهام هستند همیشه شادتر، خوشایندتر، سازنده تر هستند و در مواجهه با چالش ها در مسیر خود باقی می مانند. بنابراین مقداری نقل قول چاپ کنید و روی آینه خود بچسبانید. برای خود یک ویدیو الهام بخش بسازید و آن را در صفحه اصلی خود قرار دهید. مانتراها را بخوانید. اصول زندگی را به خود بدهید. خلاصه هر روز به خودتان الهام ببخشید!
19. هر روز دوش آب سرد بگیرید (میانگین)
دوش آب سرد روحیه شما را بالا می برد، استرس و بیماری های ناشی از آن را تسکین می دهد، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و برای پوست مفید است.
20. در مورد دستاوردهایی که می خواهید در 30 سال آینده به دست آورید فکر کنید - یک سال در روز. (دشوار)
این شوک درمانی واقعی است! تا زمانی که درک نکنید زندگی شما چگونه است و در چه جهتی ممکن است توسعه یابد، نمی توانید به این سوال پاسخ دهید. به هر حال، این دلیلی است که به نوعی تغییر کنید، تا به پیشرفت خود فکر کنید. و کمی درون نگری انجام دهید.
21. هر روز چیزی را ورزش کنید (فقط)
شما می توانید هر مهارتی را برای خود انتخاب کنید و آن را تمرین کنید. به عنوان مثال، در تمام زندگی ام می خواستم نحوه چیدمان مجلات را یاد بگیرم و نتوانستم آموزش را کامل کنم. پس امتحانش میکنم و همچنین چیزهای زیادی وجود دارد: رقص، آشپزی، - از تخیل خود استفاده کنید!
22. بدون استفاده از پله برقی یا آسانسور از پله ها بالا بروید (فقط)
گاهی در مراکز خرید به این پله برقی ها نگاه می کنم و به نظرم خنده دار می آیند. به خصوص زمانی که افراد چاق در کنار آنها رانندگی می کنند. برای حرکت دوباره خیلی تنبل است. بنابراین هر بار که فرصت پیدا کردید از پله ها استفاده کنید. سالم است و خنده دار به نظر نمی رسد.
23. هر روز زود از خواب بیدار شوید (میانگین)
ارسطو همچنین گفته است که بیدار شدن قبل از طلوع خورشید برای سلامتی، ثروت و خرد مفید است.
24. یک دفتر خاطرات داشته باشید (میانگین)
گذاشتن یادداشت به عنوان یادگاری بسیار خوب است و برای خود تحلیلی نیز مفید است. آن وقت خیلی خوب خواهد بود که این را دوباره بخوانید و به گذشته برگردید، روزهای طلایی خود را به یاد بیاورید.
25. یک ماه دروغ نگویید (دشوار)
چه چالشی! از فریب دادن خود و دیگران دست بردارید، از صمیم قلب صحبت کنید. این به شدت شخصیت شما را توسعه می دهد: شما واقعاً به چیزهای روشن فکر می کنید، به طوری که مجبور نیستید دروغ بگویید.
26. این چالش ها را با هم ترکیب کنید (فقط)
از خود در حال خواندن کتاب های مختلف در مکان های مختلف عکس بگیرید. 10000 قدم در یک مسیر جدید پیاده روی کنید و در طول مسیر با غریبه ای صحبت کنید - از او دستور غذا بخواهید. هر روز خود را به چالش بکشید - برای یک روز. برای مدیتیشن و تمجید از خود بیدار شوید. و در نهایت - یک دوش آب سرد!
27. هر روز کاری انجام دهید که شما را می ترساند. (دشوار)
ترس چیزی است که شما را از تبدیل شدن به یک فرد بهتر باز می دارد. تنها راه غلبه بر آن این است که در نیمه راه با آن روبرو شوید.
28. شکایت نکنید (دشوار)
من مطمئن هستم که از روز اول نمی توانید این کار را انجام دهید. حتی اگر چنین پسر مثبتی باشید، سخت است که در تمام روز احساسات منفی را احساس نکنید. اگر شکست خوردید ناامید نشوید: همه چیز با تمرین می آید. یک راه بسیار خوب برای یادگیری اینکه افکار خود را تحت کنترل داشته باشید.
29. هر روز مدیتیشن کنید (میانگین)
بهترین زمان بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب یا قبل از رفتن به رختخواب است. بسیار مفید!
30. هر روز کاری بی خود انجام دهید. (فقط)
به اطراف خود نگاه کنید و به کسی کمک کنید که لیاقت مهربانی شما را دارد یا حتی لیاقت ندارد. به همسایه خود کمک کنید زباله ها را بیرون بیاورد. به بی خانمان پول بدهید. در مورد آن یادداشت بردارید.
نکات مفید
شما نمی توانید خودتان را تغییر دهید - حتی نباید تلاش کنید. بله، در سمینارهای مختلف و دوره های خودسازی آنها سعی می کنند شما را در غیر این صورت متقاعد کنند. اما شما نباید به آنها توجه کنید. چرا؟ بله، زیرا همه آنها اشتباه می کنند. حداقل در جمله بندی.
شما نمی توانید تغییر دهید. و تمام تلاش شما برای تغییر چیزی نیست جز تلاش یک تشنه برای همگام شدن با سراب خود در صحرای گرم. به طور کلی، همه چیز خالی است. بنابراین، شما نباید برای تعقیب سراب ها تلاش کنید. بهتره یه کار متفاوت انجام بدی
اما چرا نمی توانید تغییر کنید؟ بله، زیرا این ایده که شما باید تغییر دهید، این یک ساخت و ساز مشروط است. این کاری است که باید انجام دهید تا احساس بهتری داشته باشید. اما ممکن است احساس بدتری داشته باشید.
ما عمیق ترین تحلیل را در مورد آنچه که از عبارت "خودت را تغییر بده" را مورد توجه شما قرار می دهیم. تحلیل بدون فریب و تماس های دروغین. تحلیلی که به شما پاسخ خواهد داد سوال اصلی- چگونه زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید و چرا نباید سعی کنید خود را برای انجام این کار تغییر دهید؟
تغییر زندگی بدون تغییر خود
تغییر خود و تغییر چیزی در مورد خود دو چیز متفاوت هستند.
دیروز فرصت خواندن این مقاله را نداشتید. امروز آن را خواهید خواند. آیا این بدان معنی است که شما تغییر خواهید کرد؟ هر دو پاسخ - "بله" و "خیر" - صحیح هستند.اما همه چیز بستگی به این دارد که چه معنایی به فعل "تغییر" می دهید.
از نظر فنی، شما همیشه در حال تغییر هستید و همزمان تغییر نمی کنید. . به این بستگی داره که شما چه طور به این نگاه کنید زیرا نتیجه گیری شما مبنی بر اینکه تغییر کرده اید یا تغییر نکرده اید فقط به صورت افکار در سر شما وجود دارد.
برخی ممکن است فکر کنند که "تغییر خود" به معنای کسب یک میلیارد دلار است. و سپس شما می توانید بقیه عمرت را صرف کتک زدن خودت کنو خود را به خاطر عدم توانایی در "تغییر" سرزنش کنید. بنابراین، این استفاده خوبی از فعل "تغییر کردن" نیست.
ممکن است شخص دیگری تصمیم بگیرد که با متوقف کردن سس مایونز روی سیب زمینی سرخ شده، "خود را تغییر دهد". در این مثال، تلاش برای تغییر خود به طرز مضحکی ساده و کاملاً قابل انجام به نظر می رسد. اما آیا این بدان معناست که چنین فردی خودش را تغییر داده است؟ البته که نه.
مدام به ما می گویند که برای بهبود زندگی خود - باید خودتان را تغییر دهید، چیزی را در خودتان تغییر دهید. اشتباه در این فرمول سوال این است که "خودت را تغییر بده" و "چیزی را در خودت تغییر بده" دو چیز کاملا متفاوت هستند. این را به عنوان مبنایی در نظر بگیرید و بیایید ادامه دهیم.
تغییرات چیست؟
این احساس وجود دارد که این فقط یک بازی توخالی با کلمات است: خود را تغییر دهید یا چیزی را در خود تغییر دهید - تفاوت چیست؟ اصلا. اگر در مورد آن فکر کنید، در مورد اول به ما زودگذری خالی پیشنهاد می شود، در حالی که توصیه دوم بیشتر شبیه یک کار عملی است. یک مثال به شما در درک بهتر این موضوع کمک می کند.
فردی را تصور کنید که مدام به دوست، درمانگر یا درمانگر خود دروغ می گوید شریک سابقدر طول زندگی، ادعا می کند که او سرانجام به این ایده رسید که خودش را تغییر دهدو در شرف وقوع است وعده های او خیالی و تصنعی است.
و اگر این شخص قبلاً دروغ گفته و سپس ناگهان از این کار دست بکشد، آیا به این معنی است که او تغییر کرده است؟ آیا این بدان معناست که چنین فردی در نهایت و غیرقابل برگشت تغییر کرده است؟ احتمال اینکه او دوباره شروع به دروغ گفتن نکند چقدر است؟
و حتی اگر آن شخص دیگر دروغ نگوید، چه اهمیتی دارد؟ به خصوص برای صدها نفر مورد تهمت این مرد. ایده اصلی این است که ما نمی دانیم تغییر خودمان به چه معناست، زیرا نمی دانیم واقعاً چه کسی هستیم!
به عنوان مثال، اگر فردا صبح از خواب بیدار شوید و کاری را که معمولاً هر روز صبح انجام می دهید، انجام ندهید، آیا به این معنی است که تغییر کرده اید؟ یا همان شخص باقی می‌مانید، فقط سعی می‌کنید کارها را متفاوت انجام دهید؟
و در اینجا یک سوال بسیار مهم مطرح می شود - چه کسی می تواند تأیید کند که شما تغییر کرده اید؟ یا تغییر نکرده اند... و مشکل اصلی اینجاست، که با استفاده از ساختار "خودت را تغییر بده" همراه است: هر تغییری مستلزم دخالت شخصیت شما در این فرآیند است.
آیا می توان شخصیت انسان را تغییر داد؟
نیاز به تغییر شخصیت یک مسیر نادرست است
وقتی شخصیت خود را در فرآیند تغییر دخالت می دهید، واقعاً از نظر عاطفی به چیزی وابسته می شوید که واقعاً وجود ندارد. شما به راحتی دچار هیستریک می شوید، شروع به سرزنش خود و اطرافیانتان برای همه چیز می کنید، در نهایت به این نتیجه می رسید که شما یک جای خالی هستید که در این دنیا هیچ ارزشی ندارد.
مثال دیگر: اینکه به خودتان قول بدهید که هر هفته عوض می شوید و به باشگاه می روید یک چیز است. و این کاملاً متفاوت است که به خود بگویید: "زمان آن فرا رسیده است که بالاخره تغییر کرده و به فردی تبدیل شویم که هر هفته به باشگاه می رود.".
گفتن اولین چیز به خود بسیار ساده است. شما می خواهید به باشگاه بروید. و میروی (یا نمیروی). عبارت دومی که به خود می گویید به این معناست که برای رفتن به باشگاه باید کاملاً در مورد خود تجدید نظر کنید.
و این طوفانی از احساسات را بر می انگیزد. اگر موفق شوید (که متاسفم بعید است) احساس شگفت انگیزی خواهید داشت شما تبدیل به یک "آدم جدید" شده اید. این احساس دقیقاً با شما خواهد بود تا زمانی که دوباره احساس بی اهمیتی کنید و بخواهید دوباره "تغییر" کنید.
و اگر ناگهان موفق نشدید، دوباره خود را به خاطر تنبلی اصلاح ناپذیر خود مجازات اخلاقی خواهید کرد. و این دقیقاً مشکل با این واقعیت است که شما شخصیت خود را در این فرآیند دخالت می دهید.
اگر (یا زمانی) چیزی برای شما درست نشد، شروع به فکر کردن می کنید: "شاید دارم خودم را گول می زنم؟ شاید من برای ورزش مناسب نیستم? شاید همش مال من نیست؟ پس چرا باید تلاش کنم؟"
از آنجایی که تصمیم می گیرید که چنین ناهماهنگی ویژگی شخصیت و شخصیت شماست، شروع به ارزیابی آن از نقطه نظر ناتوانی خود در لگد زدن به خود و رفتن به تمرین می کنید.
شروع به متنفر شدن از خود می کنی. و سپس انگیزه شما این است که "خود را تغییر دهید" یا به طور کلی در آینده نزدیک کاری انجام دهید، ناپدید می شود. از سوی دیگر، اگر موفق شوید، شروع به احساس اوج عاطفی می‌کنید و حس خود را برای مدتی از دست می‌دهید.
اما به زودی این احساس نشاط از بین می رود. و سپس شما نیاز دیگری به تعیین "تغییرات" جدید برای خود دارید که باید به دست آورید. و شما دوباره شروع به خودکشی شخصیت خود می کنید و سعی می کنید به این تغییرات دست پیدا کنید.
دوباره آدم میشی به نیاز به تغییر شخصی "گیر می کند".- درست مانند برخی از مردم که به مواد مخدر گره می خورند، برخی دیگر به مشروب الکلی می خورند و برخی دیگر به قمار معتاد می شوند.
اما در اینجا مهمترین راز وجود دارد - چیزی به نام فردی مناسب برای ورزش وجود ندارد. به سادگی افرادی هستند که به باشگاه می روند و ورزش می کنند.
به همین ترتیب، چیزی به نام فرد بسیار «مولد» وجود ندارد. مردم فقط وجود دارند که اغلب اوقات خود را مولد می گذرانند. حتی چیزی به نام یک فرد دوست داشتنی وجود ندارد. به سادگی افرادی هستند که مانند خودخواهان خودشیفته رفتار نمی کنند.
رفتار انسان را تغییر داد
تغییر خود فقط یک انتخاب متفاوت است
از هویت واقعی خود محافظت کنید. وقتی شخصیت خود را درگیر فرآیندهایی می کنیم که در بالا توضیح داده شد، وقتی تصمیم می گیریم که ارزش ما به عنوان یک شخص با نحوه رفتار یا اتفاقاتی که برایمان می افتد تعیین می شود، طوفانی از احساسات غیرضروری بر ما غلبه می کند.
و هنگامی که طوفانی از احساسات غیرضروری بر ما غلبه می کند، مانند یک احمق کامل عمل می کنیم. به جای این ما باید به زندگی خود نگاه کنیمبه عنوان مجموعه ای طولانی از اقدامات و تصمیمات.
و سپس خواهیم فهمید که "تغییر خودمان" به معنای انتخاب کمی متفاوت، تصمیم گیری متفاوت یا رفتار متفاوت از حد معمول است. در اینجا یک مثال دیگر وجود دارد: فردی را تصور کنید که از صبح زود بیدار شدن متنفر است. با توجه به اینکه خیلی از ما خیلی دیر به رختخواب می رویم این کار سختی نیست...
رفتار مشابه گلوله برفیبر بسیاری از جنبه های زندگی چنین فردی تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، این بر بهره وری او در طول روز تأثیر می گذارد. شاید او مجبور است اغلب شب ها پشت میزش بنشیند.
پس از این، روز بعد، این فرد حتی بیشتر احساس خستگی می کند و در استرس دائمی قرار دارد. اما شب بعد همه چیز تکرار می شود: او مجبور است دوباره شب کار کند، حتی دیرتر از حد معمول به رختخواب می رود.
در پایان هفته، چنین فردی کاملاً احساس شکست می کند. و سپس، برای رها شدن، به همه چیزهای جدی می پردازد، تلاش برای کاهش استرس از طریق نوشیدن الکل، تلاش برای استراحت در کلوپ های شبانه. اما این رفتار فقط او را بیشتر فرسوده می کند - خستگی او در هفته آینده با او همراه خواهد شد.
بسیاری از ما اینگونه زندگی می کنیم. در عین حال، ما موفق می شویم کارها را انجام دهیم و حرفه خود را بسازیم. با کمک دوزهای سنگین قهوه، احتمالا... برای ما سخت است. و ما به جای ارزیابی درستی چنین ریتمی، شروع به شناسایی عادت های بد و رفتار غیرمنطقی خود با شخصیت خود می کنیم.
اساساً این رفتار بخشی از شخصیت ما می شود. و ما معتقدیم که این شخصیت واقعی ماست. و به خود می گوییم: "بله، من همچین آدمی هستم! نمی توانم صبح زود بیدار شوم، و من نمی توانم به موقع به رختخواب بروم. من به این نیاز ندارم! چون می توانم شب کار کنم، تمام شب!»
و ما واقعاً می توانیم، در حالی که هنوز کاملاً جوان و پر قدرت هستیم. اما همانطور که بزرگتر می شویم، ناگهان متوجه می شویم که دیگر نمی توانیم مانند گذشته انجام دهیم. مشکلی مربوط به آگاهی از کاهش بهره وری خود فرد است.
و سپس، برخی به جای درک عادت های بد خود، به خود می گویند: "من فقط برای صبح زود بیدار شدن ساخته نشده است" . یا: من فقط از نظر فیزیکی آماده نیستم صبح همان کاری را انجام دهم که دیگران معمولاً انجام می دهند.».
اینگونه فکر کردن یعنی تسلیم شدن قبل از هر کاری. ما با مجبور کردن خودمان برای بیدار شدن صبح زود، رفتن به دویدن یا پختن یک صبحانه سالم مبارزه می کنیم. و وقتی در این مبارزه شکست می خوریم به خود می گوییم: "خب، من به شما گفتم که صبح وقت من نیست.".
و با این حال، ما باید بر خود غلبه کنیم. و این از طریق درک این اتفاق می افتد که ما واقعاً خود را نمی شناسیم. اما این مهم نیست!به هر حال، مهمترین چیز این است که درک کنید که انجام کارهای درست کار درستی است! صبح زود بیدار شدن، شروع روز با کارهای ساده منظم و همچنین خوردن یک صبحانه سالم مفید است.
برای انجام این کار، باید شخصیت خود را از کاری که انجام می دهید جدا کنید و به سادگی آنچه را که باید انجام دهید انجام دهید - این بهترین اقدام است. آیا این بدان معنی است که شما احساس می کنید که "ساخته شده اید" تا صبح زود از خواب بیدار شوید؟ چه کسی می داند! و چه کسی بیشتر از شما به این موضوع اهمیت می دهد؟
خود را از تصمیمات خود انتزاع کنید، زیرا به احتمال زیاد تصمیمات شما همیشه شما نیستید. فقط این سوال را از خود بپرسید: آیا کاری که می خواهم انجام دهم برایم خوب است؟ اگر پاسخ «بله» است، فقط پیش بروید و این کار را انجام دهید.
برای شما کار نکرد؟ اما آیا هنوز فکر می کنید که برای شما خوب است؟ سپس دوباره آن را انجام دهید! در نهایت، اگر زمانی احساس کردید که واقعاً برای شما مناسب نیست، آن را متوقف کنید. این تمام راز است.
کاری را که انجام می دهید تغییر دهید، اما نه خودتان
بسیاری از ما احساس می کنیم که در عادات بد خاصی گیر کرده ایم. در واقع، ما فقط هستیم از نظر عاطفی "رشد" به رفتار نادرست. سیگاری را بگیرید: او فقط سیگار نمی کشد. تمام شخصیت او بر اساس سیگار کشیدن ساخته شده است.
سیگار او را تغییر می دهد زندگی اجتماعیرژیم غذایی و الگوهای خواب او؛ احساس او نسبت به خود و اطرافیانش را تغییر می دهد. او برای دوستان و خانواده اش «سیگاری» می شود. او، به اصطلاح، با سیگار رابطه برقرار می کند - درست مانند مردم که روابط خود را با حیوانات خانگی یا کودکان با اسباب بازی مورد علاقه خود ایجاد می کنند.
وقتی کسی تصمیم می گیرد با ترک سیگار خود را تغییر دهد، اساساً سعی می کند شخصیت خود را تغییر دهد - همه عادات، نگرش ها، دیدگاه های خود را تغییر دهید، فرهنگ مصرف را تغییر دهید. همه چیزهایی که سال ها با او بوده است. جای تعجب نیست که افراد کمی موفق به ترک سیگار می شوند.
راز ترک سیگار (مانند راز ترک هر عادت دیگری) تنها در آگاهی از این واقعیت نهفته است که فردی که سیگاری در چارچوب آن ذهن خود را محصور کرده و «خود» نامیده است، در واقع وجود ندارد.
این فقط یک کنوانسیون است. اگر بخواهید نما معمولی. و می توان آن را به دلخواه تقویت یا از بین برد. چون سیگاری نیستی.شما فردی هستید که به سادگی سیگار کشیدن را انتخاب کرده اید.
- زندگی خود را آسان تر کنید
- یک تغییر در یک زمان
- چه چیزی را می توانید در مورد خود تغییر دهید؟
در سن بیست و پنج سالگی، همه، به عنوان یک قاعده، دارای تحصیلات تخصصی، شغل هستند و بسیاری از آنها خانواده دارند. دستاوردهای بسیار خوبی برای این سن، اما آیا شما آماده هستید که تمام زندگی خود را با یک ریتم زندگی کنید؟ آیا از حرفه و موقعیت، وضعیت سلامتی، شخصیت خود راضی هستید یا می خواهید چیزی در زندگی خود تغییر دهید و نمی دانید از کجا شروع کنید؟ ما قبلاً در مقاله بسیار بحث کرده ایم " چگونه باهوش تر شویم"; امروز ما در مورد چگونگی کار کردن روی خود، گام به گام، روز به روز صحبت خواهیم کرد.
شما می خواهید خودتان را تغییر دهید. از کجا شروع کنیم؟
یک راه بسیار آهسته برای تغییر نظر شما برای داشتن زندگی بهتر وجود دارد. به حداقل تلاش نیاز دارد. روش آنقدر ساده است که به معنای واقعی کلمه برای همه مناسب است. بزرگترین طرفدار و توزیع کننده او بل بث کوپر، یکی از بنیانگذاران پلتفرم Exist است. با استفاده از یک روش آهسته تغییر، Belle توانست تنها در یک سال به نتایج عالی دست یابد:
- انجام 5 دقیقه در روز فرانسوی، صحبت کردن، نوشتن و خواندن را خوب یاد گرفت (چند سال در مدرسه یک زبان خارجی خواندید، آیا نتیجه را دوست داشتید؟)
- با خواندن 1 صفحه در روز (این مقدار زیاد نیست؟)، او توانست 5 بار در سال بخواند کتاب های بیشترنسبت به قبل.
او همچنین صبح شروع به دویدن کرد و زودتر از خواب بیدار شد. مطمئناً تا زمان انتشار مقاله، بل موفق شده بود چیز دیگری را در زندگی خود بهبود بخشد.
چگونه خودتان را تغییر دهید؟ هر بار کمی حرکت کنید!
هر عادتی نیازمند تلاش های کوچک و روزانه است. جیمز کلیر که وبلاگش به خودسازی اختصاص دارد، می‌گوید: در همان ابتدا باید روی منظم بودن عادت تمرکز کنید و زمانی که به خوبی تثبیت شد، مدت زمان آن را افزایش دهید و اثربخشی را تقویت کنید. به عبارت دیگر، اگر از صبح شروع به آهسته دویدن می کنید، 10 دقیقه را به آهسته دویدن اختصاص دهید - اما به شدت هر روز. ماراتن وجود خواهد داشت، اما بعدا.
زندگی خود را آسان تر کنید
بل بث کوپر مطمئن است که حفظ یک عادت آسان تر است اگر به تلاش اضافی نیاز نداشته باشد. اگر به خودتان آموزش می دهید که قبل از خواب مطالعه کنید، همیشه یک کتاب روی میز کنار تخت خود داشته باشید تا مجبور نباشید برای تهیه آن از جای خود بلند شوید. اگر با استفاده از اپلیکیشن موبایل زبان یاد می گیرید، گوشی هوشمند خود را در دسترس داشته باشید. مغز شما زمانی برای یافتن بهانه برای تنبلی نخواهد داشت و چاره ای جز کار کردن نخواهید داشت.
چگونه خود را مجبور به تغییر کنیم؟ یک عادت جدید را به یک عادت قدیمی پیوند دهید
هر روز، بدون فکر کردن، اعمال مشابهی را تقریباً در یک زمان انجام می دهیم. بیدار می شویم، می شوییم، صبحانه می خوریم، برای کار آماده می شویم و غیره. خوشگل یک درس پنج دقیقه ای فرانسوی را با قهوه صبح و خواندن عصرانه را با عادت به رختخواب مرتبط دانست. همانطور که مطالعات نشان داده است، چنین "پیوندها" تثبیت یک عادت و اطمینان از اجرای آن در آینده را آسان تر می کند.
یک تغییر در یک زمان
هر بار خود را به یک عادت عادت دهید، سعی نکنید دو یا سه عادت را به صورت موازی ایجاد کنید. آیا قبلاً نخ دندان را به روال مراقبت از دندان خود اضافه کرده اید؟ عالی است، می توانید یک تغییر جدید معرفی کنید.
اعتقاد بر این است که 21 روز برای القای هر عادت کافی است. اما این قانون برای همه و در همه شرایط کار نمی کند. ممکن است یک ساعت زودتر از خواب بیدار شوید، اما ناامید نشوید: این طبیعی است.
چه چیزی را می توانید در مورد خود تغییر دهید؟
آیا قبلاً اهداف خود را مشخص کرده اید و تقریباً می دانید که چگونه باید خود و زندگی خود را برای رسیدن به آنها تغییر دهید؟ عالی:) اگر هنوز هیچ هدف مهمی در افق وجود ندارد، اما هنوز با خارش تغییر مواجه هستید، می توانید از طرح زیر استفاده کنید. به تدریج هر نقطه را اجرا کنید، می توانید از هر نقطه شروع کنید، حتی از وسط، حتی از انتها:
- زمان صرف شده را کاهش دهید رسانه های اجتماعی, وبگردیو تلویزیون برای برقراری ارتباط با دوستان، یک پیام رسان، برای ایمیل - یک برنامه عامل بگذارید.
- خودت را بفهم کاری را که شخصاً دوست دارید در زندگی انجام دهید، نه مادر، همسر یا همسایه خود. انتظار نتایج فوری نداشته باشید: یافتن خود یک فرآیند کند است که گاهی چندین دهه طول می کشد.
- یک دفترچه خاطرات یا وبلاگ معمولی در LiveJournal یا Blogspot راه اندازی کنید و آنچه را که می خواهید در آنجا بنویسید. برداشت های روزانه، برنامه های زندگی، افکار و غیره. مهم نیست که گاهی اوقات در یافتن کلمات مشکل دارید: توانایی نوشتن با تجربه همراه است.
شما می توانید نمونه های زیادی از به اصطلاح ژورنال های Bullet را در اینترنت پیدا کنید. این یک برنامه ریز روزانه، یک دفترچه خاطرات، و ضبط برنامه های زندگی، ایده ها، هزینه های روزانه و بسیاری موارد دیگر است.
- بدن خود را آلوده نکنید غذای خوب و باکیفیت، الکل، سیگار، شکر و سایر مواد زائد کمتر بخورید.
- زبان ها را یاد بگیرید. اول از همه - انگلیسی یاد بگیر، اگر هنوز او را نمی شناسید. این زبان ارتباطات بین المللی است، به آن صحبت می شود بهترین ذهن هااز این دنیا
- خواندن کتاب ها. اگر وقت خواندن ندارید یا بینایی بدی دارید، به کتاب های صوتی گوش دهید. یک لیست نمونه از موضوعات: ادبیات حرفه ای، رشد شخصی، زندگی نامه افرادی که تحسین می کنید، داستان های خوب.
- هر آخر هفته زمان با کیفیتی را سپری کنید: به یک گالری یا موزه بروید، ورزش کنید، در یک کنسرت شرکت کنید، یک فیلم خوب یا بازی کنید، از اقوام دیدن کنید. تأثیرات زندگی شما را روشن تر و غنی تر می کند و کمی عاقل تر می شوید.
- اهداف و برنامه های خود را بنویسید. واضح و قابل درک است، حتی توصیه می شود آنچه را که باید برای رسیدن به آنها انجام دهید، یادداشت کنید. اگر ببینید چرا همه چیز شروع شده است، تغییر زندگی و انجام کاری همیشه آسان تر است.
یک "تخته دید" انگیزشی را می توان در Pinterest یا روی یک قطعه چوب پنبه بزرگ ساخت. چقدر راحت. نکته اصلی این است که آن را تا حد امکان جلوی چشمان خود داشته باشید. شما باید تصاویری را به "تابلو دید" خود بچسبانید که رویاها و برنامه های شما را به یاد آورید - فضای داخلی زیبا، عکس مکان هایی که دوست دارید از آنها بازدید کنید، انگیزه ها و غیره.
- استاد تایپ لمسی. وقتی کلاس اول یا دوم بودید، وقتی می نوشتید، یاد گرفتید که نه به حروف، بلکه به چیزی که می نویسید فکر کنید؟ امروزه لمس نکردن تایپ مانند عدم توانایی در نوشتن قبل است.
- تمام کارهایی که هنوز انجام نداده اید را بنویسید، اعم از رفتن به دندانپزشک، تعمیر کامپیوتر، خریدهای عمده، تخلیه کمد و غیره. اگر دیگر مرتبط نیستند، آنها را فراموش کنید. یا کارهای ضروری و مهم را انجام دهید یا به کسی بسپارید. زندگی شما آسان تر خواهد شد.
- خواندن اخبار را متوقف کنید. همه اطرافیان در حال حاضر در مورد آنها صحبت می کنند، زمان را برای آن تلف نکنید.
- زود بیدار شو پارادوکس: در صبح معمولا کارهای بیشتری انجام می دهیم. علاوه بر این، اگر ورزش کنید و خوب غذا بخورید، هفت ساعت در روز برای خواب مناسب کافی است.
- اطراف خود را با افراد خوب، شایسته و مثبت احاطه کنید. با افرادی که به آنها احترام می گذارید و دوست دارید چیز جدیدی از آنها بیاموزید ارتباط برقرار کنید. در صورت امکان سعی کنید از افراد منفی و غمگین دوری کنید.
- اگر زندگی شما را با یک متخصص در زمینه ای روبرو کرد، با او ارتباط برقرار کنید. در مورد کار او و ویژگی های آن صحبت کنید. برخی از افراد به عمد چنین "برخورد" ایجاد می کنند: آنها در شبکه های اجتماعی به دنبال افراد حرفه ای می گردند، با آنها ارتباط برقرار می کنند و سعی می کنند آنها را برای گفتگوی رو در رو فراخوانند. اغلب این دعوت پذیرفته می شود: این افراد مورد تملق قرار نمی گیرند، بلکه در واقع به دلیل ویژگی های تجاری و حرفه ای خود مورد تحسین قرار می گیرند.
- مسافرت رفتن. نه لزوما به کشورهای خارج از کشور، در مجاورت شهر خود می توانید چیزهای جالب زیادی پیدا کنید. و برای اینکه تصادفی نشوید، راهنمای گردشگری، پورتال شهر و صفحه شهر در شبکه های اجتماعی را مطالعه کنید (برای این منظور، خوب، می توانید از آنها استفاده کنید).
بارگذاری...
