مهارت های سالم شکل گیری عادات سبک زندگی سالم در کودکان سلامت و سبک زندگی سالم به عنوان پارامترهای هدف مددکاری اجتماعی

عادت به سبک زندگی سالم عادت اصلی، اساسی و حیاتی است. نتیجه استفاده از وجوه موجود را جمع می کند تربیت بدنیفرزندان سن پیش دبستانیبه منظور حل وظایف بهداشتی، آموزشی و آموزشی.

دانلود:

پیش نمایش:

شکل گیری مهارت های HLS

من از تکرار دوباره و دوباره نمی ترسم:

مراقبت های بهداشتی کودک

این مهمترین کار آموزش و پرورش است.

V.A. سوخوملینسکی.

امروزه شکل گیری انگیزه ها، مفاهیم، ​​باورها در کودکان پیش دبستانی در لزوم حفظ سلامت و آشنایی آنها با سبک زندگی سالم بسیار مهم است.

یک افسانه وجود دارد: مدتها پیش آنها در کوه المپ زندگی می کردند - خدایان وجود داشتند. آنها خسته شدند و تصمیم گرفتند مردی بسازند و سیاره زمین را پر کنند. آنها شروع به تصمیم گیری کردند که یک شخص چگونه باشد. یکی از خدایان گفت: «مرد باید قوی باشد»، دیگری: «انسان باید سالم باشد»، سومی گفت: «مرد باید باهوش باشد». اما یکی از خدایان چنین گفت: «اگر مردی همه اینها را داشته باشد، مثل ما می شود». و آنها تصمیم گرفتند اصلی ترین چیزی را که یک فرد دارد، سلامتی خود پنهان کنند. آنها شروع به فکر کردن کردند، تصمیم بگیرند کجا آن را پنهان کنند؟ به دریای آبی، فراتر از کوه های بلند. اما یکی از خدایان گفت: سلامتی باید در خود شخص پنهان باشد. مردم از زمان های قدیم اینگونه زندگی می کردند و سعی می کردند سلامتی خود را پیدا کنند. بله، همه نمی توانند هدیه گرانبهای خدایان را بیابند و نجات دهند!

بنابراین، نگرش آگاهانه و مسئولانه به سلامت به عنوان یک ارزش اجتماعی باید به هنجار زندگی و رفتار هر فرد تبدیل شود.

نکته اصلی برای ما معلمان باید تشکیل فرهنگ سلامت به عنوان بخشی از فرهنگ عمومی یک فرد باشد - آگاهی از سلامت به عنوان یک ارزش حیاتی، آموزش نگرش مسئولانه نسبت به سلامتی خود، سلامت اطرافیان. آنها و محیط زیست

یک وظیفه تشکیل اولیهفرهنگ بهداشت به اندازه کافی مرتبط، به موقع و پیچیده است. چگونه سلامت فرزندانمان را تقویت و حفظ کنیم؟ چگونه می توان به شکل گیری فرهنگ بدنی کودک کمک کرد؟ چگونه عادات سبک زندگی سالم را القا کنیم؟ این از چه زمانی باید شروع شود؟ سن پیش دبستانی در شکل گیری پایه های سلامت جسمی و روانی تعیین کننده است. پس از همه، تا هفت سالها می گذردرشد فشرده اندام ها و تشکیل سیستم های عملکردی بدن، ویژگی های اصلی شخصیت گذاشته می شود، شخصیت شکل می گیرد. در این مرحله مهم است که در کودکان یک پایگاه دانش و مهارت های عملی یک سبک زندگی سالم، نیاز آگاهانه به تربیت بدنی و ورزش سیستماتیک شکل گیرد.

مشکلات مطالعه سلامت کودکامروزه از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

هنر طولانی زندگی کردن، اول از همه، در یادگیری مراقبت از سلامتی خود از دوران کودکی است. جبران آنچه در کودکی گم شده است دشوار است. بنابراین، اولویت در آموزش پیش دبستانیامروزه افزایش سطح سلامت کودکان، شکل گیری مهارت های سبک زندگی سالم (HLS) و همچنین نیاز دائمی به ورزش منظم بدنی است.

داده های مطالعات مختلف نشان می دهد که اخیراعدد پیش دبستانی های سالم 5 برابر کاهش یافته و تنها 10 درصد از مشمولان ورود به مدرسه است.

لازم به ذکر است که کودکان فاقد ویژگی های فیزیکی هستند (پشتکار، توانایی فشار آوردن بدون آسیب به سلامتی، به سادگی حالت عاطفی خود را تنظیم می کنند، از یک فعالیت به فعالیت دیگر تغییر می کنند)، یعنی آن شاخص هایی که ارتباط نزدیکی با خودآموزی دارند. در نتیجه، نیاز به ایجاد چنین سیستم کاری وجود دارد که در آن فعالیت های ارتقای سلامت در فعالیت های آموزشی ادغام شود. در نهایت به حفظ و تقویت سلامت جسمی و روانی کودک، شکل گیری عادات سبک زندگی سالم کمک کرد.

خود وضعیت سلامت در نتیجه تعامل عوامل خارجی (طبیعی و اجتماعی) و درونی (وراثت، جنسیت، سن) شکل می گیرد.

چندین مؤلفه سلامتی وجود دارد:

1. سلامت جسمانی- وضعیت فعلی اندام ها و سیستم های بدن انسان که بر اساس برنامه بیولوژیکی رشد فردی است.

2. سلامت جسمانی - سطح رشد و تکامل اندام ها و سیستم های بدن.

3. سلامت روان -وضعیت حوزه ذهنی که اساس آن حالت آرامش روحی عمومی است.

سلامتی کودک به چه چیزی بستگی دارد؟

آمار می گوید که 20٪ از عوامل ارثی، 20٪ از شرایط محیط خارجی، یعنی بوم شناسی، 10٪ - از فعالیت های سیستم مراقبت های بهداشتی، و 50٪ - از خود شخص، از سبک زندگی که او رهبری می کند. اگر ما معلمان نمی توانیم بر 50 درصد اول سلامت تأثیر بگذاریم، می توانیم و باید 50 درصد دیگر را به دانش آموزان خود بدهیم.

دوره پیش دبستانی مطلوب ترین دوره برای شکل گیری یک سبک زندگی سالم است. آگاهی از "من" کودک، نگرش درستبه جهان، به مردم اطراف - همه چیز بستگی به این دارد که مربی چقدر با وجدان، با عشق، شایستگی کار خود را بسازد.

وظیفه تربیتی این نیست که کودک را با جریانی از اطلاعات هنوز ناخودآگاه له کنید، بلکه فرصتی برای انعکاس، فکر کردن، گوش دادن به بدن او فراهم کنید.

سبک زندگی سالم تنها مجموع دانش اکتسابی نیست، بلکه یک سبک زندگی، رفتار مناسب در موقعیت های مختلف است، کودکان می توانند در موقعیت های غیرمنتظره در خیابان و خانه قرار بگیرند، بنابراین وظیفه اصلی توسعه استقلال و مسئولیت پذیری آنهاست. هر آنچه را که به کودکان می آموزیم، باید در زندگی واقعی به کار برند.

توجه ویژه ای باید به مؤلفه های زیر در سبک زندگی سالم داشت:

تربیت بدنی، پیاده روی.

تغذیه منطقی، رعایت قوانین بهداشت فردی: سخت شدن، ایجاد شرایط برای خواب خوب.

تغذیه مناسب سیر طبیعی فرآیندهای رشد و تکامل بدن و همچنین حفظ سلامت را تضمین می کند. سازماندهی مناسبتغذیه برای رشد بدن کودک، در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها از اهمیت بالایی برخوردار است.

عامل بعدی در سبک زندگی سالم سخت شدن است. تقریباً همه این ضرب المثل را می دانند: «خورشید، هوا و آب از ماست بهترین دوستان"و در واقع، استفاده از این نیروهای طبیعی طبیعت، استفاده معقول، منطقی، منجر به این واقعیت می شود که یک فرد سخت می شود، با موفقیت در برابر عوامل محیطی نامطلوب - هیپوترمی و گرمای بیش از حد مقاومت می کند. سخت شدن - درمان موثرتقویت سلامت انسان موفقیت و کارایی سخت شدن تنها در صورت رعایت تعدادی از اصول امکان پذیر است:

تدریجی بودن؛

نظام؛

پیچیدگی؛

حسابداری ویژگی های فردی.

سخت شدن ذهنی همچنین مکانیسم های دفاعی فیزیولوژیکی را تحریک می کند: ایمنی، عملکرد غدد درون ریز. در مورد احساسات مثبت، باید به خاطر داشت که در آموزش، تشویق به عنوان اهرم مؤثرتری برای تأثیرگذاری بر کودک در نظر گرفته می شود تا تنبیه. با تشویق کودک، سلامتی، نگرش دوستانه نسبت به یکدیگر، رشد توانایی گوش دادن و صحبت کردن، توانایی تشخیص دروغ از حقیقت، احترام به محیط و طبیعت را حفظ و تقویت می کنیم. آموزش پزشکی، مراجعه به موقع به پزشک، اجرای توصیه های مختلف. شکل گیری مفهوم "به خودتان آسیب نرسانید".

فعالیت های تربیت بدنی و سلامتی عبارتند از:

ایجاد سیستم فعالیت حرکتیدر طول روز:

تمرینات صبحگاهی (روزانه)؛

تربیت بدنی (3 بار در هفته)؛

کلاس های موسیقی - ریتمیک (2 + 2 بار در هفته)؛

پیاده روی با گنجاندن بازی های در فضای باز؛

دویدن سالم (روزانه)؛

ژیمناستیک انگشتی (روزانه در زمان رژیم)

ژیمناستیک دیداری، تنفسی، اصلاحی در کلاس های مربوطه)

ژیمناستیک بهبود دهنده سلامت پس از خواب روزانه (روزانه)؛

دقایق و مکث های تربیت بدنی (در کلاس های بی تحرک، روزانه)؛

رهایی عاطفی، آرامش؛

راه رفتن روی تشک ماساژ، شن و ماسه، سنگریزه (پابرهنه)؛

اوقات فراغت ورزشی، سرگرمی، تعطیلات (1 بار در ماه).

شکل گیری پایه های یک سبک زندگی سالم در میان پیش دبستانی ها یک تعامل سیستماتیک، منسجم و هدفمند است که شامل سه بلوک مرتبط و مکمل است: تعامل با معلمان، والدین و فرزندان در این راستا.

الگوریتم تعامل به شرح زیر است.

1) خودسازی معلمان: تجدید ساختار تفکر برای یک سبک زندگی سالم. پر کردن چمدان خود از دانش نظری (آناتومی، فیزیولوژی، روانشناسی، نظریه و روش شناسی تربیت بدنی، بهداشت و غیره)؛ تسلط بر سیستم ها و فن آوری های بهبود دهنده سلامت در زمینه فرهنگ بدنی؛ کسب و تثبیت مهارت های عملی یک سبک زندگی سالم (ورزش، روش های سخت شدن آب، منظم پیاده روی، تمرینات تنفسی و غیره).

2) کار با والدین شامل: برگزاری سمینارهای نظری و عملی در مورد مسائل بهداشتی (سخت شدن، فعالیت بدنی، تغذیه، آرامش، سیستم های تنفسیو غیره.). سمینارهای عملی؛ مسابقات خانوادگی "بابا، مامان، من یک خانواده ورزشی هستم"؛ روزهای باز و رویدادهای دیگر

3) کار با کودکان پیش دبستانی مسن تر در زمینه حفاظت از سلامت شامل موارد زیر است: شکل گیری ایده های کافی در مورد بدن انسان (در مورد ساختار بدن خود). آگاهی از ارزش خود و ارزش زندگی شخص دیگر؛ شکل گیری نیاز به خودسازی فیزیکی و اخلاقی، یک سبک زندگی سالم؛ القای مهارت ها و بهداشت، کمک های اولیه، توانایی پیش بینی عواقب احتمالی تهدید کننده زندگی از اقدامات خود؛ توانایی همدردی، همدردی.

فقط کار گروهیمعلمان، والدین و فرزندان می توانند نتیجه معناداری به دست آورند.

بنابراین لازم است از سنین پایین، کودک را در خانواده و آموزش عمومی با سبک زندگی سالم آشنا کرد و مهارت های حفظ سلامت فردی و مراقبت از سلامت دیگران را در کودکان شکل داد.

یادداشت توضیحی

سلامتی هدیه گرانبهایی است که طبیعت به انسان می دهد. بیش از 300 تعریف از سلامتی وجود دارد. در سطح خانواده، مفهوم "سلامت" معمولاً به معنای عدم وجود بیماری است. طبق تعریف رسمی سازمان جهانی بهداشت، سلامت عبارت است از رفاه جسمی، روانی و اجتماعی.

دانشمندان دریافته اند که سلامت انسان 10 درصد به فعالیت های سیستم مراقبت های بهداشتی، 20 درصد به عوامل ارثی، 20 درصد به محیط و 50 درصد به خود شخص وابسته است. بنابراین، سلامتی به سبک زندگی بستگی دارد که هر کس برای خود انتخاب می کند.

مشکل تربیت نسل سالم در حال حاضر اهمیت زیادی پیدا کرده است. میزان بروز در میان کودکان هر سال در حال افزایش است. دلایل بدتر شدن سلامت به عوامل زیادی بستگی دارد، از جمله نگرش نادرست مردم نسبت به سلامتی خود، سلامت فرزندانشان، تأثیر منفی محیط، عوامل ارثی، نقض قوانین سبک زندگی سالم.

معلم برجسته V.A. سوخوملینسکی نوشت: "مراقبت از سلامتی مهمترین کار یک مربی است." زندگی معنوی، رشد ذهنی، قدرت دانش و اعتماد به نفس آنها به سلامت و نشاط کودکان بستگی دارد. این در حالی است که در سال های اخیر نقش مدرسه در تربیت فرزندان به شدت کاهش یافته است. هر سال، میزان بروز دانش آموزان در حال افزایش است. شایع ترین موارد مشاهده شده از اختلال بینایی، بیماری های دستگاه گوارش، کبد، تغییرات در سیستم اسکلتی عضلانی، ستون فقرات، اختلالات سیستم مرکزی.

سبک زندگی مناسب بر اساس فعالیت بدنی کافی نقش مهمی در حفظ سلامت دارد. تغذیه منطقیروش صحیح روز، عدم وجود عادات بد، در مرحله کنونی رشد آموزش، تثبیت و سپس بهبود وضعیت برای بهبود کودکان ضروری است. همه اینها باعث ایجاد برنامه آموزشی "سالم رشد کن!"

به گفته دکترای علوم پزشکی I.I.Gorehman، سلامتی حالتی از رفاه کامل جسمی، روانی و اجتماعی است و نه صرفاً فقدان بیماری یا ناتوانی.

در برابر پس زمینه سلامت مرفه، یکی از وظایف اصلی آموزش به طور موثرتر به دست می آید - توسعه توانایی های کودک.

برای اینکه این برنامه به کودک کمک کند تا از نظر جسمی، روانی و اجتماعی به فردی سالم تبدیل شود، قبل از هر چیز لازم است که موارد زیر را در نظر بگیرد. چالش ها و مسائل:

وخامت وضعیت اجتماعی خانواده دانش آموزان؛

وجود خانواده‌های ناکارآمد که برای تربیت و رشد فرزندانشان کار چندانی انجام نمی‌دهند.

سطح پایین فرهنگ عمومی جمعیت؛

معیارهای کار در این حوزه عبارتند از:

حالت فردی؛

حالت عاطفی؛

تغییر فعالیت ها؛

وجود مکث های فیزیکی در کلاس درس؛

محاسبه ویژگی های فیزیولوژیکی در رشد بدن؛

هدف: پیشگیری از عادات بد، بهبود سلامت، رشد معنوی و فرهنگی شخصیت کودک، سازگاری اجتماعی او.

وظایف:

منطقی ترین اشکال و روش ها برای تشخیص سلامت جسمانی کودکان را توسعه و اجرا کنید.

یک سیستم فوق برنامه ایجاد کنید اشکال اشتغالکمک به شکل گیری یک فرد سالم از نظر جسمی، روانی و عاطفی.

برای شکل گیری مهارت های سبک زندگی سالم، بهداشت، قوانین ایمنی فردی برای دانش آموزان.

فرم های مورد استفاده:

گفتگو؛

بازی نقش آفرینی؛

گشت و گذار؛

خروج از طبیعت؛

مینی نمایشگاه؛

مسابقات؛

سوال کردن

ویژگی های سازماندهی فرآیند آموزشی

این برنامه به مدت 4 سال (5،6،7،8 سلول) طراحی شده است و بسیاری از موضوعات مهم اجتماعی را پوشش می دهد. کودک اطلاعات کاملتر و حیاتی تری دریافت می کند. این برنامه شامل اطلاعاتی در مورد بهبود سلامت، ایمنی در کلاس، فرهنگ رفتار، عادات بد، مسائل زیست محیطی و قوانین راهنمایی و رانندگی است.

اجرای برنامه فرصتی ایجاد می کند تا نیاز به سالم بودن را در کودک شکل دهد، این را به او بیاموزد، به حفظ و شکل گیری سلامتی به طور سازمان یافته کمک کند. در یک تقریب ایده آل، دانش آموز باید از نظر روحی، جسمی و اجتماعی فردی سالم باشد که بتواند سلامت خود را مدیریت و تقویت کند. ملاک اصلی اثربخشی کار باید وضعیت رفاه جسمی، روانی، عاطفی و اجتماعی دانش آموزان باشد.

اثربخشی فرآیند آموزشی به روش های زیر نظارت می شود:

آزمون ها؛

رقابت؛

برنامه های بازی؛

پرسشنامه

ترتیب گذراندن برنامه را می توان در فرآیند یادگیری بسته به شرایط، میزان جذب مواد، ویژگی های تیم کودکان تغییر داد.

موضوعات اصلی برنامه "سالم بزرگ شوید!"

ارزش کلی تقویت کننده فرهنگ بدنی و سخت شدن؛

سازماندهی منطقی و بهداشت کار ذهنی دانش آموزان.

تاثیر کار بدنی بر بهبود سلامت دانش آموزان

دانش و مهارت های بهداشت فردی و عمومی؛

تغذیه منطقی اساس زندگی عادی کودک است.

رفتار بهداشتی مناسب دانش آموزان - محافظت در برابر آسیب ها.

جنبه های بهداشتی تربیت جنسی;

پیشگیری از عادات بد؛

صورتجلسه تربیت بدنی

هر موضوع شامل گفتگوهای موضوعی است که به شکل گیری انگیزه برای یک سبک زندگی سالم کمک می کند و در دو جنبه نظری و عملی ارائه می شود.

1. موضوع "ارزش کلی تقویت کننده فرهنگ بدنی و سخت شدن"

الف) تمرینات صبحگاهی، روش های آب.

ارزش ورزش صبحگاهی و شنا در استخر برای بهبود سلامتی، پرورش اراده و تندرستی.

مجموعه های یادگیری تمرینات صبحگاهی.

تمرینات صبحگاهی روزانه را در هوای تازه انجام دهید.

دنباله ای واضح از تمرینات.

ب) سخت شدن

گفتگو در مورد روش های سخت شدن: سخت شدن با هوا، آب، آفتاب، راه رفتن با پای برهنه، اصول سخت شدن.

آگاهانه، سیستماتیک، به طور مداوم، به تدریج، با در نظر گرفتن رشد و شرایط فیزیکی، قوانین سخت شدن را دنبال کنید.

ج) بهداشت خوب وضعیت بدن.

ایجاد وضعیت صحیح معمولاً مستلزم زمان طولانی و نظارت مداوم است. نظارت روزانه بر نحوه راه رفتن کودک، هنگام صحبت کردن با معلم، هنگام پاسخ دادن از نقطه به نقطه، اینکه آیا هنگام انجام کار در کلاس به درستی می نشیند یا خیر، اهمیت زیادی برای شکل گیری وضعیت صحیح بدن دارد.

دانش آموزی که پشت میز نشسته است اساساً بی حرکت است. این به دلیل کشش آماری عضلات است. اگر کودک در حالی که سینه یا شکم خود را به لبه میز تکیه می دهد، اندام های داخلی و رگ های خونی بزرگ واقع در قفسه سینه و حفره های شکمی فشرده می شود. موقعیت غیر طبیعی بدن منجر به رشد نامناسب سیستم اسکلتی عضلانی، در درجه اول ستون فقرات، می شود و به انحنای آن کمک می کند. فاصله نزدیک از چشم ها تا سطح کار منجر به فشار چشم می شود و به ایجاد نزدیک بینی کمک می کند.

کودک باید در عادت به درست نشستن، اتوماسیون را ایجاد کند. قبل از هر چیز لازم است که کودک با کمک انگیزه هایی که برای او قابل درک است، به نیاز به وضعیت صحیح بدنی اعتقاد پیدا کند.

اهمیت وضعیت بدنی صحیح برای رشد هماهنگ بدن:

تاثیر صرفه جویی در سلامترویدادهای ورزشی، تمرینات صبحگاهی برای شکل گیری وضعیت بدن.

به طور منظم ورزش کنید، وضعیت صحیح بدن را کنترل کنید.

قوانین تناسب اندام و وضعیت مناسب را به شدت رعایت کنید.

از قوانین خودکنترلی و خودتنظیمی استفاده کنید.

د) فعالیت حرکتی.

عوامل اصلی حفظ سلامتفعالیت بدنی: تمرینات صبحگاهی، کلاس های تربیت بدنی، بازی های فضای باز با ساعت پویا، استراحت، پیاده روی قبل از رفتن به رختخواب، شنا در استخر.

قوانین رفتار در زمان استراحت، مطابقت لباس با آب و هوا و ماهیت فعالیت.

مشارکت فعال در ساعات پویا، بازی های فضای باز، استراحت آرام قبل از تماس.

2. موضوع "سازمان منطقی و بهداشت فعالیت ذهنی دانش آموزان"

دانشمندان دریافته اند که ده ها فرآیندی که در بدن انسان اتفاق می افتد تابع ریتم روزانه است. در طول روز، فعال‌ترین بخش‌های سیستم عصبی خودمختار آن‌هایی هستند که فشار خون، انقباض روده، تعریق و سایر عملکردها را تحریک می‌کنند که به بدن بهترین فرصت‌ها را برای کار فیزیکی و ذهنی می‌دهد.

اگر کودک هر روز سر ساعت معینی به رختخواب برود و بیدار شود، صبحانه و ناهار بخورد، تمرینات صبحگاهی را انجام دهد، مراحل سفت شدن را انجام دهد، روده ها را خالی کند، سپس برای مدتی رفلکس ایجاد می کند. یک کلیشه پویا، ریتم خاصی از زندگی را تنظیم می کند، که تمام فرآیندهای زندگی را تسهیل می کند، به انجام چنین فعالیت مهم دانش آموز به عنوان یک جلسه مطالعه کمک می کند.

اجرای رژیم روزانه فرصت خوبی برای پرورش خود انضباطی فراهم می کند. در عین حال، الزامات یکنواخت باید رعایت شود، وظایف آموزشی در خانه، مدرسه و مرکز به کودک تحمیل شود، باید برای فعالیت های اجتماعی لازم دانش آموز - خدمات اجتماعی، سلف سرویس، کمک در اطراف خانه فراهم شود. .

عامل حفظ سلامت - حالت صحیح روز، سازماندهی روشن فعالیت ذهنی، بهداشت محل کار، تهویه هوا، انجام استراحت فیزیکی در کلاس، فعال بودن در زمان استراحت، ساعات پویا. الزامات بهداشتی برای خواب، اهمیت تهویه هوا قبل از رفتن به رختخواب.

خودکنترلی بر رفتار صحیح در کلاس، رفتار در زمان استراحت، رعایت روال صحیح روزانه. رعایت الزامات بهداشتی و بهداشتی در کلاس درس، در زمان استراحت، در هنگام آماده سازی تکالیف. رعایت توصیه های مربوط به اجرای الزامات بهداشتی برای تماشای تلویزیون، تا حالت انتشار.

3. موضوع "تاثیر کار بدنی بر بهبود سلامت دانش آموزان »

فعالیت کارگری کودکان توسط بزرگسالان سازماندهی می شود. آشنایی با اقدامات ایمنی، ثبت گزارش در مورد حفاظت از کار.

علاوه بر ارزش آموزشی زیاد، کار عملی اثر شفابخشی نیز دارد: فعالیت سیستم های قلبی عروقی و تنفسی بهبود می یابد، فرآیندهای متابولیک افزایش می یابد، سیستم اسکلتی عضلانی تقویت می شود، استقامت، افزایش ظرفیت کار، هماهنگی حرکات بهبود می یابد، اتصالات رفلکس شرطی جدید ظاهر می شود. . تحت تأثیر زایمان در قشر نیمکره های مغز، فرآیندهای عصبی سریعتر پیش می روند. در عین حال، اثر بهبود سلامت کار بدنی تنها در صورتی امکان‌پذیر است که هم از نظر ماهیت و هم از نظر حجم، با قابلیت‌های سنی و وضعیت سلامت دانش‌آموزان و همچنین مطابق با الزامات بهداشتی برای رژیم آموزش کار و نیز مطابقت داشته باشد. شرایط اجرای آن کار طولانی مدت یکنواخت امکان تغییر بار در گروه های مختلف عضلانی را فراهم نمی کند، که منجر به کاهش سطح اشباع اکسیژن در خون، نقض عملکردهای فیزیولوژیکی می شود.

شما نمی توانید با کار سخت "تنبیه" کنید. کودکان باید نتایج واقعی کار خود را ببینند.

الف) سازماندهی محل کار.

گفتگو در مورد الزامات بهداشتی اماکن آموزشی، محل کار.

تهویه مطبوع، نظافت محل کار و کلاس درس، نگهداری وسایل کار در محل معین.

ب) پیشگیری و پیشگیری از صدمات.

این مشکل تنها با همکاری نزدیک خانواده و مدرسه قابل حل است.

آموزش مهارت های استفاده از اشیاء خطرناک در مدرسه، گروه، خانه، رفتار و جهت گیری صحیح در موقعیت های خطرناک و رساندن آنها به خودکارآمدی به کودکان بسیار مهم است.

بازی ها و فعالیت هایی که به ویژه برای سلامت و زندگی دانش آموزان خطرناک است باید ممنوع شود. در این مورد، کنترل بزرگسالان، سازماندهی تفریح ​​و اوقات فراغت ضروری است.

تحقق الزامات سازماندهی محل کار، قوانین استفاده از ابزار کار و موجودی.

انطباق و خودکنترلی برای اجرای الزامات بهداشتی و بهداشتی، مقررات ایمنی در دروس آموزش کار.

ج) سازماندهی تفریحات

4. موضوع "دانش و مهارت های بهداشت فردی و عمومی"

یک شکل بسیار مؤثر برای دستیابی به وحدت الزامات مدرسه و خانواده در تربیت کودک سالم، اطلاع رسانی در مورد آموزش های بهداشتی است.

برای رعایت نکردن قوانین بهداشتی، می توانید دانش آموز را شرمنده کنید، به غرور او عمل کنید، اما در عین حال اطمینان او را نسبت به امکان ترک عادت بد حفظ کنید. اما باید در نظر داشته باشید که عادت جویدن ناخن، قلم، کشیدن مو، گاز گرفتن و لیسیدن لب ها می تواند مظهر عصبی بودن دوران کودکی باشد.

قوانین بهداشت فردی.

قوانینی برای تمیزی بدن، لباس، تعویض کتانی.

اهمیت تسلط بر قواعد فرهنگ رفتار.

رعایت منظم قوانین بهداشت فردی (شستن دست ها، مراقبت از ناخن ها، حفره دهان، تمیزی، لباس، اعضای بدن، سر).

توانایی ارزیابی صحیح و نظارت بر رعایت قوانین بهداشت فردی.

5. موضوع "تغذیه منطقی - اساس زندگی عادی کودک"

در حال حاضر بخش قابل توجهی از توصیه های بهداشتی مبتنی بر آگاهی از فعالیت ریتمیک بدن است. ده ها فرآیندی که در بدن انسان اتفاق می افتد تابع یک برنامه روزانه است.

تا یک ساعت معین، وقتی غذا خورده می شود، شیره های گوارشی آزاد می شود، بدن آماده خوردن است، کودک می خواهد غذا بخورد. جذب مواد مغذی در این مورد حداکثر است، که برای یک ارگانیسم در حال رشد بسیار مهم است. آمادگی بدن برای مدت زمان معین اساس فیزیولوژیکی عمومی و مهم برنامه روزانه است.

رژیم غذایی مناسب، اهمیت غذا برای ارگانیسم در حال رشد.

غذاهای حیوانی و گیاهی اساس یک رژیم غذایی متعادل هستند.

اهمیت ویتامین ها برای بدن

عامل حفظ سلامت - رعایت قوانین رفتاری، بهداشتی.

خوردن انواع غذاها، محدود کردن مصرف شیرینی جات، شیرینی جات، مضرات پرخوری، خوردن غذای خشک.

پذیرایی شام حداکثر 1.5 ساعت قبل از خاموش شدن چراغ ها.

رعایت یک رژیم غذایی منطقی، خوردن غذاهای حاوی ویتامین.

6. موضوع "رفتار بهداشتی مناسب دانش آموز - حفاظت از آسیب".

تجزیه و تحلیل بروز نشان می دهد که در میان کودکان در سن دبستان، آسیب ها در جایگاه چهارم قرار دارند. در سال های اخیر نگرش نسبت به این موضوع تغییر کرده است. مشخص شده است که صدمات فصلی هستند، دارای انتخاب سنی هستند، در مکان های خاصی رخ می دهند.

هنگام آموزش قوانین ایمنی، به اصطلاح "تورهای ایمنی" جایگاه مهمی را اشغال می کند. با توجه به شرایطی که بیش از 50 درصد تصادفات در جاده ها توسط کودکان ایجاد می شود، تجزیه و تحلیل با آنها چندین موقعیت خاص که منجر به یک فاجعه شده است مفید است. مشارکت نمایندگان بخش ها و ارگان های تخصصی در اقدامات پیشگیرانه نیز به همان اندازه مهم است.

رعایت قوانین راهنمایی و رانندگی، قوانین استفاده از وسایل نقلیه عمومی، قوانین عبور از خیابان ها و جاده ها.

پیشگیری و پیشگیری از آسیب های خانگی (در خانه، خیابان، مدرسه، گروهی).

قوانین رفتار در استراحت ها، کلاس ها، در طول گشت و گذار، در ساعات پویا.

قوانین رفتار و ایمنی در شرایط شدید (در هنگام آتش سوزی، حمله تروریستی و غیره).

رعایت رفتار ایمن در خیابان ها و معابر شهر. حرکت طبق چراغ راهنمایی (در غیاب آنها طبق قوانین DD). رعایت قوانین رفتار ایمن در خانه، مدرسه، گروهی هنگام کار با اشیاء سوراخ‌کن و برش، هنگام استفاده از وسایل و ابزار ورزشی و کار. رعایت قوانین رفتار ایمن در یخ، در آب، در مکان های ناآشنا، در هنگام سیل.

رعایت دقیق و دقیق قوانین رفتار ایمن در استراحت، پله ها، اتاق غذاخوری و سایر اماکن عمومی.

7. موضوع "جنبه های بهداشتی تربیت جنسی".

الف) پسران

احترام به زن و مادر. ارزش دوستانه و خانواده قوی. دوستی با دخترا بهداشت خاص مفهوم عادات بد، پیشگیری و پیشگیری از آنها.

رعایت بهداشت فردی و خاص، ورزش منظم، پذیرش روش های آب. کمک در خانه، در کلاس درس، در گروه.

ب) دختران

ارزش یک خانواده صمیمی و قوی احترام به والدین و بزرگترها. نیاز به دوستی و صراحت با کسانی که به آنها اعتماد دارید. تمیز نگه داشتن بدن، رعایت بهداشت خاص.

مشارکت فعال در خانواده، کلاس درس، فعالیت های فوق برنامه. رعایت دقیق و دقیق قوانین بهداشت فردی و اختصاصی، ورزش، پذیرش رویه های آب.

8. موضوع "پیشگیری از عادات بد."

توجه جدی تر نیاز به عادت های بد دارد که شکل گیری آن در سنین دبستان اتفاق می افتد - سیگار کشیدن، اعتیاد به الکل، سوء مصرف مواد، اعتیاد به مواد.

در گفت و گو با کودکان باید فقط به جنبه پزشکی موضوع اکتفا نکرد و به جنبه های اجتماعی و روزمره توجه کرد. این مشکل باید در حوزه توجه مداوم معلم باقی بماند.

در مبارزه با عادات بد دانش آموزان، همانطور که تمرین آموزشی نشان می دهد، حتی ساده ترین آزمایش ها یا نمایش اشیاء طبیعی آشنا برای کودکان نتیجه خوبی می دهد، آنها به خوبی به یاد می آیند و آنها را تشویق می کنند که توصیه های بهداشتی را دنبال کنند، با عادات بد و بد مبارزه کنند.

در تربیت کودک سالم، ارتباط نزدیک و اجتماع معلمان با کادر پزشکی به ویژه در انجام اقدامات پیشگیرانه، کار با کودکان ضعیف و آموزش بهداشت والدین اهمیت دارد.

مفهوم خطرات سیگار کشیدن، اعتیاد به الکل، سوء مصرف مواد، اعتیاد به مواد مخدر.

9. موضوع "دقایق فیزیکی"

اساس استراحت منطقی تغییر در فعالیت است. استراحت در کلاس یک تغییر فعالیت است. عناصر بازی و به خصوص تربیت بدنی به رفع خستگی عضلانی و رفع استرس روحی کمک می کند.

کتابشناسی - فهرست کتب

گالیاهمتوف R.R.، Martyntsova N.V.، Poplavskaya K.A.، Ulitin I.I. مسابقه کلاسهای بدون دخانیات// روانشناس مدرسه شماره 4-1384-ص40.

گالیاهمتوف R.R.، Martyntsova N.V.، Poplavskaya K.A.، Ulitin I.I. مسابقه کلاسهای بدون دخانیات// روانشناس مدرسه شماره 5-1384-ص38.

گالیاهمتوف R.R.، Martyntsova N.V.، Poplavskaya K.A.، Ulitin I.I. مسابقه کلاسهای بدون دخانیات// روانشناس مدرسه شماره 6-1384-ص38.

Zolotareva A.V. تحصیلات تکمیلیفرزندان:

نظریه و روش شناسی فعالیت های اجتماعی-آموزشی. یاروسلاول: آکادمی توسعه، 2005 - 64 ص.

Makeeva A.G. همه رنگ ها به جز سیاه: پیشگیری آموزشی از اعتیاد به مواد مخدر در دانش آموزان: کتابچه راهنمای معلمان کلاس های 7-9. مسکو: آموزش و پرورش، 2005-304 ص.

Naumenko Yu.V. فعالیت های صرفه جویی در سلامت مدرسه / / آموزش و پرورش شماره 6-2005-p.37.

Sinyagina N.Yu.، Kuznetsova I.V. ,اورخوا اول. سازماندهی فرایند آموزش سلامت آفرین در مدرسه مدرن: مونوگراف. Magnitogorsk: MaGU2003 - 355 p.

مهارت یکی از اصلی ترین ... پس مسیر، هنگام انتخاب برنامه هاو دوز بارهای تمرینی برفیزیکی...

سلامتیو سالم تصویر زندگیبه عنوان پارامترهای هدف مددکاری اجتماعی

درس >> پزشکی، سلامت

پایه: پیوند سالم مهارت هادر نوزاد؛ تربیتاز اوایل کودکی سالمعادات و مهارت ها; محیط... برنامه ها برفرهنگ سالمتغذیه جمعیت به طور کلی محتوا چیست؟ برنامه ها برتشکیل سالم تصویر زندگی ...

سالم تصویر زندگیجوانان (1)

چکیده >> جامعه شناسی

... تصویر زندگیاز نیمکت مدرسه هدایت شود برای تحصیلات سالم تصویر زندگی، ... ، چگونه برنامه هاآموزش سبک تطبیقی زندگی, مهارت هاارتباطی، انتقادی ... برکنترل تنباکو؛ توسعه و اجرای آموزشی برنامه ها برچالش ها و مسائل...

تشکیل پایه ها سالم تصویر زندگیدر کودکان سنین پیش دبستانی در فرآیند متقابل

چکیده >> آموزش و پرورش

و تشکیل یک قوی مهارت سالم تصویر زندگیدر والدین مبنای اصلی مطالعه کار بود بر تحصیلاتنیاز به سالم تصویر زندگینزد بزرگترها...

آژانس فدرال برای آموزش

FGOU SPO "تکنیک تجاری و اقتصادی ایژفسک"

تست

موضوع: "فرهنگ بدنی"

موضوع: مهارت های سبک زندگی سالم

تکمیل شده توسط: دانش آموز گروه ____

تخصص 260502

_______________________ ______

کد _______________________

سرپرست: _________________

ایژفسک

2010

مقدمه

تجربه زندگی نشان می‌دهد، و همه می‌توانند شواهد زیادی برای این موضوع پیدا کنند، که مردم معمولاً تنها پس از احساس بیماری شروع به مراقبت از سلامت خود می‌کنند. اغلب شرایط فرد را مجبور می کند تا به طور مستقل به دنبال راهی برای بهبودی یا کمک به عزیزان خود در خانه باشد. اما می توان از این بیماری ها خیلی زودتر، ریشه ای پیشگیری کرد و این نیاز به هیچ تلاش ماورایی نخواهد داشت. تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک سبک زندگی سالم داشته باشید...

مراقبت از وضعیت جسمانی یک فرد در دوران سخت ما از نظر محیطی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. تعداد فزاینده ای از مردم شروع به مراقبت از حفظ سلامت خود و بهبود آن می کنند. ابزار انجام این وظیفه حفظ یک سبک زندگی سالم است.

برای پاسخ به این سوال که سبک زندگی سالم چیست، باید تمام اجزای آن را در نظر گرفت. با این حال، می توان برخی از مؤلفه های اساسی را که بر اساس آنها یک سبک زندگی سالم ساخته شده است، مشخص کرد. این شامل:

1. تغذیه منطقی

2. فعالیت بدنی

3. بهداشت عمومی بدن

4. سخت شدن

5. امتناع از عادات بد

1. تغذیه منطقی

این مؤلفه به عنوان یکی از مهم ترین معیارهای سبک زندگی سالم به شمار می رود و در کتاب هایی که به این موضوع اختصاص یافته است، به طور کامل مورد تحقیق قرار گرفته است. به هر حال، شکی نیست که تغذیه یکی از مهمترین وظایف را در تضمین فعالیت حیاتی بدن انسان انجام می دهد. «تغذیه منطقی که بر پایه‌های علمی بنا شده است، فراهم می‌کند توسعه طبیعیارگانیسم به عنوان یک پیشگیری کننده قوی در پیشگیری از بسیاری از بیماری ها عمل می کند.

برعکس، تغذیه غیرمنطقی به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری هایی را افزایش می دهد که حتی می تواند منجر به مرگ شود (به عنوان مثال، تجمع بیش از حد کلسترول موجود در غذاهای چرب باعث تصلب شرایین می شود).

رژیم غذایی روزانه یک فرد باید کاملاً متعادل باشد. این باید به مقدار کافی و نسبت بهینه تمام مواد لازم برای بدن را داشته باشد.

با این حال، محققان آمریکایی استدلال می کنند که لازم نیست فرد غذای با منشاء حیوانی بخورد - گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و محصولات لبنی. و برای این او باید متنوع باشد. این باید شامل محصولات گروه های مختلف باشد: غلات، حبوبات، محصولات حیوانی (کم چرب)، سبزیجات و میوه ها.

با این حال، در یک رژیم غذایی منطقی، گروه های خاصی از محصولات متمایز می شوند که استفاده از آنها کاهش یا حذف کامل توصیه می شود:

گوشت های دودی. این گروه از محصولات حاوی مواد مضر برای بدن - نیتریت ها هستند که با تجمع در دستگاه گوارش می توانند ترکیباتی با فعالیت سرطان زا تشکیل دهند. برای از بین بردن مواد مضر از بدن، باید سبزیجات و میوه ها و همچنین محصولات شیر ​​تخمیر شده مصرف کنید که روده ها را بهبود می بخشد.

لبنیات پرچرب. چربی موجود در محصولات لبنی می تواند سطح کلسترول خون را به میزان قابل توجهی افزایش دهد (و کره نیز دارای چربی اشباع شده بسیار بالایی است). با این حال، آنها را نمی توان از رژیم غذایی حذف کرد، زیرا آنها حاوی بسیاری از مواد لازم برای بدن هستند (به عنوان مثال، لبنیات منبع اصلی کلسیم هستند)، بنابراین باید آنها را به شکل کم چرب بنوشید (یا بخورید).

چربی های اشباع پنهان، موجود در روغن های هیدروژنه و مورد استفاده در ساخت بسیاری از محصولات (مارگارین، کلوچه، کیک) بسیار ناسالم هستند، زیرا آنها مانند کره دارای اشباع بالایی هستند.

نمک. نمک زیاد در رژیم غذایی می تواند منجر به فشار خون بالا شود. سدیم موجود در نمک مورد نیاز بدن است، اما در مقادیر محدود.

قند. عواقب اصلی مصرف بیش از حد قند، بیماری های دندانی (پوسیدگی)، دیابت و اضافه وزن است که می تواند منجر به تصلب شرایین شود. شکر کالری جامدی است که بدن وقت مصرف آن را ندارد و به همین دلیل شکر بیش از هر ماده غذایی با کالری برابر چاق کننده است.

نان های سفید. در ساخت آرد سفید هنگام آسیاب کردن غلات تا 80 درصد از مواد مغذی و تعدادی ویتامین با ارزش صرف می شود که در نتیجه نیاز فرد به نان سفید کاهش می یابد. علاوه بر این، این نوع نان ها به شدت کالری بالایی دارند. نان بسیار سالم تر و ارزان تر که از آرد سبوس دار تهیه می شود.

اهمیت زیادی در سازماندهی تغذیه منطقی به پردازش مناسب غذا داده می شود. لازم است بدانید که برخی از انواع عملیات حرارتی محصولات غذایی (سرخ کردن، پخت) به خصوص اگر طولانی و شدید باشد، بر کیفیت محصولات نهایی تأثیر منفی می گذارد. یکی از ایده های اصلی تغذیه مناسب، حذف یا محدود کردن فرآیندهای سرخ کردن و تفت دادن است. در نتیجه چنین تأثیراتی، تغییرات برگشت ناپذیری در محصول ایجاد می شود که پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها، اسیدهای آمینه، ویتامین ها، رنگدانه ها و مواد فعال با ارزش برای بدن از بین می روند.

یکی از ویژگی های مهم یک رژیم غذایی متعادل، اعتدال است. برای حفظ تعادل انرژی، لازم است آگاهانه محتوای کالری غذا را تنظیم کنید. تعادل انرژی به وضوح با وزن بدن مشخص می شود که تنها با تعادل انرژی در محدوده طبیعی باقی می ماند. همچنین بین وعده های غذایی استراحت طولانی نکنید و آن را به مقدار زیاد جذب کنید.

مشکل در حرکت به تغذیه مناسبنه فیزیولوژیکی، بلکه روانی. ما عادت کرده ایم که همانطور که غذا می خوریم غذا بخوریم و عادت های مادام العمر را نمی توان یک شبه تغییر داد.

دانشمندان آمریکایی پیشنهاد می کنند که چنین انتقالی باید به تدریج و تقریباً ظرف یک سال انجام شود. اما نتیجه چنین بازسازی بدن بلافاصله خود را احساس می کند - سلامتی بهبود می یابد ، اشتها بهبود می یابد ، وزن بدن عادی می شود ، فعالیت بدنی افزایش می یابد و از همه مهمتر فرصت های جدیدی برای خودسازی فرد باز می شود. .

2. فعالیت بدنی

این دومین جزء اساسی یک سبک زندگی سالم است. دانشمندان آمریکایی استدلال های زیادی ارائه می دهند که می تواند افراد را متقاعد به ورزش کند. از جمله:

1. ورزش سرگرم کننده است.

2. یک نوع ورزش مناسب برای همه وجود دارد.

3. در عرض چند ماه آنقدر به آنها وابسته می شوید که هرگز دست از کار نکشید.

و شش ماه بعد:

4. فعال تر و سرزنده تر خواهید شد.

5. افزایش قدرت را احساس خواهید کرد، هماهنگی حرکات بهبود می یابد، واکنش بهتر می شود.

6. کنار آمدن با تنش های عصبی و بد خلقی آسان تر خواهد بود.

7. محتوای رسوبات چربی کاهش می یابد.

8. بافت استخوانی تقویت خواهد شد.

9. گردش خون بهبود می یابد.

10. عملکرد شما افزایش می یابد

نمی توان با این نتایج موافق نبود، زیرا آنها بارها توسط عمل واقعی تأیید شده اند. تمرینات بدنی به درستی در سیستم یک سبک زندگی سالم گنجانده شده است، زیرا بدون فعالیت بدنی، وضعیت فرد به طور قابل توجهی بدتر می شود و نه تنها جسمی، بلکه ذهنی نیز توانایی های ذهنی فرد کاهش می یابد (پزشکان می گویند که کار ذهنی باید به طور کامل با کار بدنی جبران شود. ).

اگر سیستم واقعی تمرینات پیشنهاد شده توسط نویسندگان آمریکایی را در نظر بگیریم، خواهیم دید که آنها هیچ تمرین خاصی را که با تمرین هدفمند عضلانی یا توسعه خاصی از هر گونه کیفیت بدنی (مهارت، استقامت، سرعت و غیره) مرتبط باشد، ارائه نمی دهند. به نظر آنها برای حفظ یک سبک زندگی سالم، ورزش هوازی ضروری است.

تمرینات هوازی آن دسته از تمریناتی هستند که گروه‌های عضلانی بزرگ را مجبور به کار ریتمیک می‌کنند. ارتباط مستقیمی با آنها ندارند فعالیت بدنیاما باید به تامین اکسیژن بافت ها و مصرف بیشتر آن کمک کنند.

هر نوع ورزش هوازی اگر با شدت متوسط ​​به مدت بیست دقیقه یک روز در میان یا حداقل سه بار در هفته انجام شود سیستم قلبی عروقی را تقویت می کند.

ورزش های هوازی شامل پیاده روی یا پیاده روی، دویدن، دویدن در محل، شنا، اسکیت، بالا رفتن از پله ها، پارو زدن، اسکیت، اسکیت غلتکی، رقص، بسکتبال، تنیس است. همانطور که می بینیم، تقریباً همه این تمرینات به هیچ مهارت فیزیکی خاصی نیاز ندارند. همه آنها به شکلی خاص و جالب برای تمرین کننده انجام می شود. به طور طبیعی، این یک انگیزه اضافی برای تربیت بدنی و در نتیجه برای حفظ یک سبک زندگی سالم کامل است.

3. بهداشت عمومی بدن

بهداشت بدن اول از همه با حفظ پاکیزگی همراه است پوست. مشکل تمیزی پوست برای فرد بسیار مهم است، زیرا: حدود 2.5 میلیون غدد عرق و چربی حدود 0.5 لیتر عرق و حدود 20 گرم چربی در روز ترشح می کنند، در لایه های سطحی پوست تجدید مداوم وجود دارد. از سلول ها، روی پوست کثیف می توانند میکروارگانیسم های مضر برای سلامت انسان باشند. هنگامی که پوست آلوده می شود، مجاری دفعی غدد عرق مسدود می شود و توانایی بدن برای تنظیم حرارت مختل می شود. در پوست کثیف، بیماری های قارچی به راحتی ایجاد می شود که درمان آن زمان زیادی می برد.

طبیعتاً همه این حقایق ما را متقاعد می کنند که باید خلوص بدن را حفظ کنیم.

4. سخت شدن

این مفهوم نسبتاً گسترده در مفهوم کلی سبک زندگی سالم نیز گنجانده شده است. پیش از این، سخت شدن، قبل از هر چیز، یا حتی منحصراً، به معنای سازگاری بدن با سرما بود. اکنون این مفهوم به طور گسترده‌تری تفسیر می‌شود - سخت شدن به معنای تقویت مقاومت بدن در برابر هر عامل محیطی است که باعث ایجاد حالت استرس می‌شود، به عنوان مثال. ولتاژ.

این عوامل عبارتند از دمای پایین و زیاد هوا، رطوبت بیش از حد کم یا زیاد، تغییرات ناگهانی فشار اتمسفر و غیره. با این حال، مهم ترین آن هنوز سخت شدن تا خنک شدن بیش از حد و گاهی اوقات به گرمای بیش از حد است.

تحت تأثیر دمای بالا یا پایین، تغییرات فیزیولوژیکی در بدن انسان رخ می دهد. به لطف سخت شدن، سیستم عصبی مرکزی فعال می شود، تحریک پذیری سیستم عصبی محیطی کاهش می یابد، فعالیت غدد درون ریز افزایش می یابد و فعالیت آنزیم های سلولی افزایش می یابد. همه اینها باعث افزایش مقاومت بدن در برابر شرایط محیطی می شود.

خنک شدن مکرر بدن مقاومت در برابر سرما را افزایش می دهد و به شما امکان می دهد حتی زمانی که فرد بسیار سرد است تعادل حرارتی بدن را حفظ کنید.

راه های سفت شدن در برابر سرما از دیرباز برای همه شناخته شده است. هوا، آب و آفتاب همراه با ورزش است. بهترین نتایج با مجموعه‌ای از تکنیک‌های متشکل از همرفت (حمام‌های هوا و آفتاب) و خنک‌سازی هدایتی (مالیدن و پاشیدن، حمام پا، حمام کردن، روش‌های آب متناوب) به دست می‌آید.

اثر سفت شدن کوتاه مدت است، فقط در هنگام سفت شدن بدن باقی می ماند و بعد از آن مدت طولانی نیست، بنابراین سفت شدن باید ثابت و مداوم باشد، باید روزانه انجام شود.

ایرینا مالینوفسایا

سلامتییکی از مهم ترین ارزش های انسانی است. خوب سلامتییک پیش نیاز برای کار بسیار کارآمد، فعالیت خلاقانه، کامل ترین خود بیانی فرد است. سلامتی- این یک فعالیت هماهنگ فعال تمام اندام ها و سیستم های بدن است. نقض هماهنگی تعامل منجر به انواع مختلفی از عوارض، شروع بیماری می شود.

به شرط سلامتییک فرد تحت تأثیر بسیاری قرار می گیرد عوامل: وراثت، شرایط محیطی، مراقبت های پزشکی، شرایط و سبک زندگی مردم.

AT سال های گذشتهعوامل دیگری نیز وجود دارد که بر سلامتیبزرگ شدن نسل ها: استفاده بیش از حد از وسایل کمک آموزشی فنی از جمله رایانه های شخصی، تغذیه ناکافی متعادل و مغذی، استرس روانی-عاطفی، کاهش مدت خواب، کاهش فعالیت بدنی و زمان گذراندن در هوای آزاد، شرایط محیطی، محیط اجتماعی پرخاشگر.

کودکان بخش خاصی از جمعیت هستند که با آسیب پذیری و حساسیت ویژه نسبت به تأثیرات محیطی مشخص می شوند. کودک پیش دبستانی سالم، متخصصان اطفال می گویند، است بشاش، فعال، کنجکاو، مقاوم در برابر عوامل نامطلوب محیطی، مقاوم و قوی، با سطح بالایی از رشد جسمی و ذهنی. شاخص ها سلامت کودکانوضعیت نه تنها مشکلات پزشکی، بلکه آموزشی، اجتماعی، اقتصادی جامعه را تعیین می کند. صرفه جویی سلامتینسل جوان در فرآیند به دست آوردن تحصیلاتاین یک وظیفه دولتی است که آینده ملت به آن بستگی دارد.

کودک - پیش دبستانیهمه چیز را در عمل یاد می گیرد. در یک کنش عینی واقعی، او هم نظریه پرداز است که جهان را می شناسد و هم یک عمل کننده، این جهان. متحول کننده. دانش عمومی سبک زندگی سالم، مهارت ها و مهارت های حفاظتی، حفظ و تقویت سلامتیدریافت شده در سن پیش دبستانی، پایه هستند شکل گیری پایه های یک سبک زندگی سالم. بنابراین، یک پیوند مهم در کار مهدکودک، واله شناسی است آموزش پیش دبستانی، یعنی یادگیری کودکان پیش دبستانیراه های تقویت و نگهداری سلامتیکه طی آن بر سیستم دانش علمی و مهارت های شناختی تسلط پیدا می کنند و مهارت ها، فرهنگ سلامت شخصی.

تقویت کردن سلامتی- یکی از فعالیت های پیشرو معلم موسسه آموزش پیش دبستانی . شرط اصلی در اینجا این است که سطح سلامت کودکان، از طریق یک سیستم کار فکر شده از جمله تربیت بدنی به افزایش آن کمک می کند - فعالیت های تفریحی، حالت بهداشتی، جو روانی، فردی کردن تمام لحظات رژیم.

سیستم دانش و مهارتی که پیش دبستانی ارشددر طول فعالیت های خود، افشا شده در برنامه درسی دریافت خواهند کرد آموزش دوران کودکی در زمینه های آموزشی"فرهنگ بدنی", "کودک و جامعه", "کودک و طبیعت". آنها اجرای چنین دستورالعمل هایی را ارائه می دهند فرآیند آموزشیمثل تربیت بچه های آگاهیانسان جزئی از طبیعت و جامعه است. ایجاد روابط هماهنگ فرزندانبا طبیعت جاندار و بی جان; پرورش عادات بهداشت فردی؛ سخت شدن کودک و افزایش فعالیت بدنی او؛ پیشگیری و حذف عادات بد

هدف ما از کار است شکل گیری درک کودکان پیش دبستانی از ارزش سلامتیشخص و راه های رسیدن به آن از طریق معقول سبک زندگیکمک به کشف و تحقق پتانسیل های طبیعی هر دانش آموز، ایجاد نیاز پایدار برای حفظ توانایی های خود سلامتی و تندرستی دیگران.

هنگام اجرای برنامه درسی، نه تنها انتقال دانش و فرممهارت های عملی و مهارت هابلکه تدریس کنید فرزندانانتخاب آگاهانه تصمیم درست در هر موقعیت خاص. نتیجه این انتخاب بستگی به این دارد که کودک کجا انجام دهد "گام": به کنار سلامتی یا بیماری. در این راستا موارد زیر را برای خود قرار داده ایم وظایف:

گسترش و تعمیق دیدگاه ها بچه ها در مورد خودتان، بدنت، اعضای داخلیارگانیسم، ویژگی های عملکردی آنها، وسایل حفاظتی؛

ایجاد اعتماد به نفس در کودکان"طبیعت دوست من است، من بخشی از آن هستم";

معرفی کنید فرزندانبا قوانین ایمنی زندگی در محیط;

مدیریت خود را تمرین کنید سلامتی;

فرمعلاقه و نیاز پایدار به فعالیت حرکتی؛

آگاهی از علائم اصلی سلامتی(زمانی که هیچ چیز دردناک نیست، دمای طبیعی، اشتهای خوب، خلق و خوی شاد و غیره).

اجزاء سبک زندگی سالم:

فعالیت بدنی، فرهنگ بدنیو ورزش

سخت شدن

حالت منطقی

رژیم متعادل

بهداشت شخصی

محیط روانی مساعد مهد کودکو خانواده

رفتار آگاهانه محیطی

ایجاد و دوباره پر کردن محیط توسعه برای شکل گیری مهارت های سبک زندگی سالم در پیش دبستانی های مسننقش مهمی در کار معلم دارد. محیط در حال رشد محیطی است که کودک با آن در تماس است، واکنش نشان می دهد، تعامل می کند. محیط موضوع بخشی از محیط اجتماعی است. تا حد زیادی سرعت و ماهیت رشد و تربیت کودک را تعیین می کند. اشیاء اطراف منبع دانش، احساسات، یکی از شرایط ارتباطات بین فردی هستند. ما اطمینان حاصل کردیم که محیط فعالیت را فراهم می کند فرزندان، خودسازی آنها به رشد جسمانی دانش آموزان ما کمک کرد ، حق و آزادی انتخاب هر کودک را حفظ کرد. سرگرمی مورد علاقه. هنگام سازماندهی محیط فضاییما از نیاز به در نظر گرفتن سن، نقش جنسی و ویژگی های فردی فرزندان، علایق، ترجیحات، فرصت های آنها.

ما مرکز فعالیت حرکتی گروه را دوباره پر کردیم، تلاش کردنوسایل را طوری قرار دهید که کودکان بتوانند بدون دخالت یکدیگر به آن نزدیک شوند.

صادر شده"گوشه سلامتی» ,

جایی که بازی های آموزشی و آموزشی را روی آن قرار دادند شکل گیری یک سبک زندگی سالم, اصول ایمنی زندگی "چگونه از مشکل جلوگیری کنیم؟", " ارزش شناسی یا بچه سالم. پوست، تغذیه، خواب, " ارزش شناسی یا بچه سالم. دندان، گوش، چشم",

پازل ها "ایمنی من",

"خورشید، هوا و آب بهترین دوستان ما هستند",

"کارهای روزانه من",

"درباره یک تصویر داستان بسازید""در مورد موضوع پیشنهادی بدهید « سلامتی» ,

"یک عبارت در مورد موضوع ارائه کنید « سلامتی» ,

"مفید - مضر",

"یادگیری کمک های اولیه", "قواعد ایمنی را رعایت کنید"، هزارتوها "من سلامتیامنیت من"، "مسابقه از ایمنی و سلامتی?» , "در مورد یک موقعیت خطرناک به من بگویید".

در گوشه سلامتیمواد دمو در دسترس است "ورزش ها",

"گیاهان دارویی",

ادبیات آموزشی برای بررسی "طبیعت و سلامتی» , "چگونه خود را از مشکلات نجات دهیم", "تغذیه و سلامتی» ,

داستان های مصور "شیطان استوبد یا کودکان در مورد قوانین ایمنی".

برای سازماندهی کار با کودکان توسط ما مونتاژمطالب کاربردی در مورد سبک زندگی سالم، ایمنی زندگی، فایل کارت موبایل و بازی های انگشتی، صورتجلسه تربیت بدنی، کتابخانه بازی و کتابخانه فیلم سلامتی. برای اجرای وظایف مورد نظر از کتابچه راهنمای بازی های نقش آفرینی استفاده می کنیم "بیمارستان"، "داروخانه"،

ویژگی ها و کلاه ها برای بازی های فضای باز،

ادبیات داستانی و علمی کودکان.

به منظور اطمینان از شرایط محیطی و بهداشتی در گروه، شرایطی برای مطابقت با استانداردهای بهداشتی ایجاد شده است - تمیز کردن روزانه محل های گروه، رعایت رژیم دما. شرایط انتخاب آزادانه فعالیت ها به تأمین آسایش روانی برای هر دانش آموز گروه کمک می کند. تضمین فعالیت بهینه فرزنداندر طول روز، شرایط برای فعالیت حرکتی مستقل کمک می کند،

گنجاندن حرکات در تمام انواع فعالیت های کودکان.

ما توجه ویژه ای به سازماندهی سخت شدن مردمک هایمان داریم.

ما به شدت بر لایه بندی لباس ها در گروه و در پیاده روی نظارت می کنیم، راه رفتن کوتاه مدت پابرهنه را قبل و بعد از خواب روزانه، با تمام لباس پوشیدن سازماندهی می کنیم. ما انواع سخت شدن را در بین والدین ترویج می کنیم. از یک نظرسنجی فردی از والدین و بچه هایی که پیدا کردیمکه 23 درصد از دانش آموزان در کلاس های شنا شرکت می کنند، 68 درصد از والدین تلاش كردنروزانه پیاده روی و بازی مشترک با کودکان را در هوا سازماندهی کنید (در پارک، در باغ وحش، در زمین بازی، خارج از شهر، در کشور). همه اینها نیز کمک می کند شکل گیری مهارت های سبک زندگی سالم در کودکان.

شکل گیری مهارت های سبک زندگی سالم در کودکان پیش دبستانییک فرآیند کل نگر است. نیاز به تسلط دارد پیش دبستانی هامجموع دانش معین، کاربرد انواع مختلف تشکیل می دهد، روش ها و تکنیک های کار با کودکان. ما از روش های زیر استفاده می کنیم و ترفندها: مجتمع های بازی عاطفی، اجتماعی، شناختی و پیشرفت اخلاقیدقایق تسکین روانی، آزمایش، آزمایش و مشاهده در چارچوب فعالیت های شناختی و عملی فرزندانموقعیت های مشکل ساز، مکث های آرامش بخش، عناصر روانی ژیمناستیک و افسانه درمانی، بازی های نمایشی، بازی های آموزشی "هنر بودن سالم» ، بازی و تمرین برای آموزش ساده ترین راه های خودتنظیمی، گفتگو، تماشای آلبوم، تصویرسازی، پوستر، تماشای کارتون، ارائه ویدئو، گوش دادن به فایل های صوتی، آشنایی با ادبیات داستانی و علمی، لحظه ای تامل، مجموعه های تمرینات رشدی عمومی، ژیمناستیک اصلاحی، حفظ اشعار، ضرب المثل ها، ضرب المثل ها، موبایل، ورزشی، آموزشی، نمایشی، رومیزی، نقش آفرینی، انگشتی، بازی های لگوریتمیک، مسابقات و آزمون ها، دقایق آموزشی موزیکال-ریتمیک و بدنی، تمرینات تنفسی، وقفه های تربیت بدنی، مرحله بندی و تحلیل آثار ادبی، بحث از موقعیت های خطرناک.

در محتوای اثر تشکیل HLS جایگاه قابل توجهی را کلاس هایی با کودکان مختلف اشغال کرده است شخصیت: شناختی، در حال توسعه، یکپارچه، طرح، تئاتر، فولکلور، موسیقی و ریتمیک، و غیره. ما به طور مشروط انواع کلاس ها را به 3 تقسیم کردیم. مسدود کردن: 1 بلوک - « سلامتی- یک هدیه گرانبها از طبیعت "- با هدف شفاف سازی و نظام مند کردن ایده ها کودکان در مورد سلامتی، عوامل آن، علل بیماری ها و شکل گیری مفهوم سبک زندگی سالم در کودکان. 2 بلوک - «جنبش راهی است برای سلامتی» - نشانه رفته به طرف شکل گیری در کودکانادراک و دانش در مورد یکی از عوامل اصلی سلامت - حرکت; راه های رسیدن به کامل سلامتیاز طریق سازماندهی حالت حرکتی بهینه و فرهنگ فیزیکی سلامتی، فعالیتهای ورزشی. 3 بلوک - "اگر می خواهی باشی سالم - سرد» - با هدف آشنایی فرزندانبا روش های سفت کردن بدن به منظور مقاومت در برابر بیماری های مختلف.

کلاس های شناختی با استفاده از عناصر فولکلور برگزار می شود. گنجاندن فولکلور به عنوان عنصری از درس، فرآیند یادگیری را زنده می کند، آن را برای کودکان قابل دسترس می کند. سن پیش دبستانی. ما از قافیه ها و جوک ها، معماها، ضرب المثل ها و ضرب المثل ها به عنوان مطالب فولکلور استفاده می کنیم.

سر کلاس با هم آشنا می شویم فرزندانبا دانش اولیه علمی در مورد اندام های خارجی و داخلی فرد، با اصول اولیه کمک های اولیه در آسیب ها، با قوانین رفتار ایمن در زندگی روزمره و در طبیعت. موضوعات کلاس ها ناهمسان: "یاوران ما چشم ها هستند",

"یاوران ما گوش هستند",

"آن حیوانات خطرناک", "من سلامت ساحل - من می خواهم سالم باشم!» , "بازدید از لسوویچکا", "ویتامین ها در باغ", "سفر به کشور باغ", "در مدرسه عابر پیاده جوان", "سفر به طبیعت", "جاده ای به سوی سلامتی» , «کلید طلایی کشور سلامتی» ,

"قلب من یک موتور شگفت انگیز است", "گفتگوی خلق و خوی خوب", "موارد خطرناک", "دندان های زیبا - لبخند زیبا",

میکروب چیست و چگونه وارد دهان می شود؟, "درس های مویدودیر",

"من به محیط زیست و بنابراین به خودم اهمیت می دهم"و غیره.

فعالیت های شناختی از نظر شکل متفاوت است: بازی های آموزشی، مسابقات خبرگان، تحقیقات مستقل، "میزهای گرد"، آزمون ها، سفرهای بازی. تجربه نشان می دهد که کودکان بدون زحمت دانشی در مورد ساختار بدن کسب می کنند و اولیه را به دست می آورند مهارت های سبک زندگی سالماگر دانش به شیوه ای قابل دسترس و هیجان انگیز ارائه شود فرم.

دانش آموزان ما عاشق ارائه های ویدئویی آموزشی هستند. ما با کمک والدینمان بزرگ جمع آوری کرد«فیلموتکا سلامتی» : "اگر می خواهی باشی سالم» , "چه چیزی خوب است و چه چیزی بد به روش مدرن", "برای کودکان در مورد قوانین رفتار ایمن در حمل و نقل ریلی", « عادتهای خوب» , "دانشکده علوم راه", چرا مسواک بزنید و دستان خود را بشوییدو غیره.

کودکان واقعاً لحظه های تأمل را دوست دارند، مثلا: چرا بودن مهم است سالم? آیا امکان دارد زندگی بدون حرکت? چه حرکاتی مفید است؟ چرا یک نفر نگه می دارد سلامتی? چه مواردی خطرناک هستند؟ آیا می توان بدون هوا زندگی کرد؟ چرا سبزیجات و میوه ها مفید هستند؟ چرا به ورزش نیاز داریم؟ تعطیلات فعال چیست؟ بچه ها چه کار می توانند بکنند؟ بچه ها چه کاری نمی توانند بکنند؟

علاقه مند به حل مسئله برای کودکان مثلا: پیگی سبزیجات و میوه ها را دوست دارد، اما معده اش از آنها درد می کند. چه باید کرد؟", "آیا زندگی کردن آسان است اگر چشمان ما چیزی را نبیند؟", چگونه یک کودک به بزرگسالان شبیه است؟, اگر بیماری درمان نشود چه اتفاقی می افتد؟, "اگر پزشکان ناپدید شوند چه اتفاقی خواهد افتاد؟", "دندان درد داری، اما کسی در خانه نیست", "آب شیر ناپدید شده است، چه کار کنم؟".

دانش آموزان از بحث در مورد مسائل مشکل ساز خوشحال می شوند یک انسان چقدر آب نیاز دارد؟, "آیا آب داخل لیوان تمیز است؟", "چرا کودکان و بزرگسالان نیاز به آرامش دارند؟", "چرا به خواب نیاز داریم؟".

ما دائماً خواندن را در کارمان با کودکان قرار می دهیم. داستانبرای این موضوع: ک.چوکوفسکی "مویدودیر", "غم فدورینو"وی. مایاکوفسکی "چه چیزی خوب است و چه چیزی بد"، A. Barto "دختر کثیف"و غیره.

بازی های آموزشی در این زمینه ساخته شده است "هنر بودن سالم» . هدف آنهاست شکل گیری در کودکان پیش دبستانیعادات انجام روزانه اقدامات با هدف تقویت خود سلامتی. در اینجا برخی از آنها آورده شده است "پنج کاری که قبل از خواب باید انجام دهید", "چگونه دست های خود را بشوییم", "چگونه از دندان های خود مراقبت کنیم", "چشم تیز - ژیمناستیک برای چشم", "تا گلو درد نکنه"و غیره.

آموزش نیاز به تمرینات بدنی با دقایق حرکتی و موزیکال-ریتمیک روزانه، تمرینات صبحگاهی روزانه تسهیل می شود. از طریق گفتگو با کودکان، از طریق نگاه کردن به تصاویر در مورد تربیت بدنی و ورزش، از طریق تخته و بازی های آموزشی "اگر می خواهی باشی سالم» , "ورزش را بشناسید"، ما ما سعی می کنیمبرای ایجاد علاقه و عشق به ورزش در همه دانش آموزانمان. 41 درصد از دانش آموزان گروه ما در باشگاه های ورزشی شرکت می کنند.

به عادات غذایی را به کودکان آموزش دهیدما کلاس های زیر را انجام داده ایم "نوش جان", "سبزیجات و میوه ها محصولات سالمی هستند"و دیگران، گفتگوهایی را درباره فرهنگ غذا، درباره فرهنگ رفتار سر میز ترتیب دادند و نحوه درست چیدن سفره را تمرین کردند. ما این دانش را در طول وعده های غذایی، در بازی های نقش آفرینی تثبیت می کنیم. "خانه", "یک خانواده", "دختران - مادران".

در حین کار با کودکان ما سعی می کنیمتمام مقررات را رعایت کنید ما به کودکان آنچه نیاز دارند می دهیم اطلاعاتدر مورد فرهنگ بهداشتی و قوانین رفتاری به طور مداوم ورزش کنید کودکان در مهارت هابهداشت شخصی و مراقبت از خود هر لحظه رژیم برای ما یک نقطه مرجع موقت برای تغییر تدریجی در فعالیت ها است. فرزندان. در عین حال یک سیستم است فعالیت های اصیل تفریحی و آموزشی با کودکان. برای فرزنداناین به سادگی یک فعالیت ضروری و هیجان انگیز است که در نتیجه دانش آموزان ما شروع به انجام آن می کنند پی بردن: چرا باید صورت خود را بشویید، مسواک بزنید، دستان خود را بشویید، چرا به خواب و ورزش نیاز دارید، هوای اتاق، راه رفتن، چرا باید صاف بایستید و صاف بنشینید، با احتیاط غذا بخورید، از دستمال استفاده کنید، دهان خود را بشویید.

فعالیت برای شکل گیری پایه های یک سبک زندگی سالم، برنامه روزانه به درستی سازماندهی شده است نتایج: کودکان ما آرام، فعال هستند، هیچ تنش و هیجانی ندارند، کودکان از غذا امتناع نمی کنند، با آرامش به خواب می روند، آرام می خوابند و با نشاط از خواب بیدار می شوند. بنابراین، گام به گام، دانش آموزان تجربه در حفظ و نگهداری جمع می کنند سلامتی، به شایستگی مربوطه تسلط داشته باشید، برای نشان دادن آن تلاش کنید.

شکل گیری ایده در میان کودکان پیش دبستانی در مورد سبک زندگی سالمبدون کمک والدین غیر ممکن است والدین در غنی سازی محیط در حال توسعه گروه، به دست آوردن ادبیات آموزشی در مورد مشکل، توسعه بازی ها کمک می کنند. با کمک آنها بود جمع آوری شدهمجموعه ای از ارائه های ویدئویی برای فرزندان، معماها ، فهرست کارت ضرب المثل ها و گفته ها در مورد سلامتی، مجهز بودن "گوشه سلامتی» ، نبش طبق قوانین راهنمایی و رانندگی "چراغ سبز"، گوشه ای از بازی های نقش آفرینی "ما بازی می کنیم"، مرکز بازی "یادگیری مراقبت از بدن"، تدوین شده است "کاتالوگ ویتامین ها".

به منظور افزایش صلاحیت والدین در امور حفاظت و بهبود سلامت کودکان پیش دبستانیپوشه های موضوعی گردآوری شده است « شکل گیری پایه های یک سبک زندگی سالم» , « عادت های بد» , "رشد جسمانی کودک در خانواده", "آموزش وضعیت صحیح بدن", "قلک مشاوره در مورد سلامت کودک» , آنچه باید در مورد سخت شدن بدانید فرزندان» .

به لطف این همکاری نزدیک، فرزندان ما تسلط فوق العاده ای به اصول اولیه فرهنگی و بهداشتی دارند مهارت هاقوانین ایمنی شخصی، قوانین اساسی را بدانید سبک زندگی سالم. برای مدت زمان قابل توجهی، این گروه از میزان بروز دانش آموزان کم برخوردار است. همانطور که تمرین نشان داده است، کار سیستماتیک روی ساخت مهارتسبک زندگی سالم نه تنها به بهبود منجر می شود سلامت کودکان، بلکه برای افزایش عزت نفس فرزندشان، آموزش اعتماد به نفس، گسترش افق دید آنها پیش دبستانی ها. والدین شکل گرفتموقعیت فعال در مسائل رشد جسمانی و سلامت کودکان، افزایش شایستگی در این زمینه.