Dalinuosi jaunystės ir grožio receptu. Liaudies receptai grožiui ir jaunystei išsaugoti. Ruginė duona plaukams plauti
- Ryte akių ir odos grožiui nevalgius išgerkite stiklinę tokio gaivinančio kokteilio: morkų sulčių, burokėlių sulčių, gabalėlio tarkuoto saliero, petražolių, griežinėlio citrinos.
- Mėsa (vangiai odai). Tik mėsa, ar tai jautiena, kiauliena ar paukštiena, gali aprūpinti organizmą reikiamu kiekiu gyvulinių baltymų. Trūkstant baltymų, „mėsos“ vitaminų ir nepakeičiamų riebalų rūgščių, prarandamas tonusas, turgoriniai peiliai, jis tampa laisvesnis ir suglebęs. Todėl, norint odai suteikti žvalumo, per dieną būtina suvalgyti 100-150 g mėsos, ypač po 25 metų.
- Greipfrutas (spindinčiajai odai). Šiame citrusiniame vaisiuje yra didžiulis vitamino C kiekis - pagrindinis antioksidantas kosmetologijoje. Trūkstant vitamino C organizme, sumažėja visų procesų intensyvumas, atsiranda letargija ir dėl to pažeidžiamas odos aprūpinimas krauju. Vitaminas C taip pat skatina kolageno – vadinamojo jungiamojo audinio pagrindo, kuris palaiko odos elastingumą ir užtikrina kraujagyslių tvirtumą, – susidarymą. Greipfrutai, kuriuose, be vitamino C, turi eterinių aliejų, padės gražinti skaistalus, skatins geresnį maisto virškinimą ir skatins medžiagų apykaitą. Pusė greipfruto prieš pusryčius, stiklinė šviežiai spaustų sulčių prieš vakarienę – ir odai grįš net švytinti spalva.
- Alyvuogių aliejuje gausu nepakeičiamų omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių, kurios yra atsakingos už odos gebėjimą savarankiškai drėkinti ir atlieka svarbų vaidmenį atkuriant plaukų ir nagų struktūrą. Naudingų aminorūgščių gausu ir riebiose jūros žuvyse. Norint suaktyvinti odos, plaukų ir nagų gijimo procesą, kasdien reikėtų suvartoti po du šaukštus alyvuogių aliejaus, juo gardinti salotas, kepti mėsą ir daržoves arba suvalgyti 200 g žuvies per dieną.
- Žalioji arbata, viena iš labiausiai odą gydančių priemonių, padeda palaikyti veido odos tonusą.
- (skirta pleiskanojančiai odai). Siaurėjanti, pleiskanojanti oda, su paraudimais ir alerginiais bėrimais, labai dažnai yra vitamino A trūkumo požymis. Morkose yra daug karotino ir skaidulų, kurios padeda stabilizuoti odos sveikatą, suvienodinti jos struktūrą ir spalvą. Tiesa, vitamino A perteklius savo ruožtu gali sukelti odos pageltimą, todėl geriausias variantas – suvalgyti bent, bet ne daugiau kaip vieną vidutinę morką per dieną. Geriausia tai daryti prieš pietus ar vakarienę, į salotas įlašinant kelis lašus augalinio aliejaus, kad vitaminai geriau pasisavintų. Įdomu tai, kad savaiminio įdegio priemonių gamintojai į savo preparatus deda padidintą karotino kiekį ir taip pasiekia savo pagrindinę savybę – nuspalvinti odą gelsvai ruda spalva, panašia į įdegio spalvą.
Kokteilis grožiui ir atjauninimui
Holivudo kokteilis. Imame 5 citrinas, 5 butelius mineralinio vandens, geriau "Borjomi" ar "Essentuki", bet galima naudoti ir paprastą stalo mineralinį vandenį, o dar reikia 10 a.š. šaukštai medaus. Visa ši suma skaičiuojama 10 dienų. Imame įprastą stiklinę, galima briaunuotą, sumaišome pusę citrinos ir 1 valg. šaukštą medaus, tada užpilkite pusę buteliuko mineralinio vandens, ir kokteilis paruoštas! Geriame tuščiu skrandžiu. Likusi citrina ir mineralinis vanduo eina kitą dieną ir pan. Daugelis Holivudo žvaigždžių tuo naudojasi! Pirma, viskas yra natūralu, o tai reiškia - be žalos, tai labai padeda nuo streso, nemigos, taip pat yra veido ir kūno atjauninimas! Malonus gerti ir prieinamas visiems!
Sveikatos, jaunystės, grožio kokteilis
Sveikatos, jaunystės, grožio kokteilis - 0,5 l šalto pieno, 2 v.š. šaukštai medaus, 2 valg. šaukštai bet kokių vaisių ar daržovių sulčių, 1 a.š. šaukštas abrikosų sulčių arba kompoto, vienas žalias trynys. Gerkite kokteilį visą dieną
Dieta, kuri turi jauninantį poveikį.
Pagrindinė jauninančios dietos taisyklė: „Viskas įmanoma, bet po truputį“. Šio principo reikia laikytis kiekvieną dieną, o tik 2 dienas per mėnesį būtina griežtai laikytis dietos taisyklių. Štai šių 2 dienų sveikatingumo meniu.
Išgerkite stiklinę vandens ryte iškart po pabudimo.
Pusryčiams suvalgykite 1 kiaušinį ir 2 bet kokius vaisius arba dubenį avižinių dribsnių su šaukštu augalinio aliejaus ir šviežių uogų.
Pietums išvirkite 200 g virtos lašišos, 100 g daržovių, pagardintų alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis, šviežių uogų.
Popietės užkandžiui suvalgykite stiklinę jogurto, kelis riešutus, žalią obuolį.
Vakarienei išvirkite 200 g vištienos krūtinėlės, supjaustykite pomidorų ir agurkų salotas, pagardinkite alyvuogių aliejumi. Valgykite 1-2 vaisius.
Prieš miegą galima išgerti stiklinę kefyro ar kito rauginto pieno gėrimo.
Tarpais išgerkite žaliosios arbatos su citrinos žiedu ir šaukštu medaus.
1. Veidą plaukite ne vandeniu iš čiaupo, o per naktį nusistovėjusiu vandeniu.
2. Arbatos lapelių neišpilkite iki ryto. Ryte po prausimosi juo praplaukite veidą ir akis. Sveikas!
3. Nepamirškite rankų. Jas kelioms minutėms pamirkykite šiltame vandenyje, nuvarvintame išvirus bulves. 4. Vonios su įvairiomis žolelėmis, su apelsinų žievelėmis, pušų spygliais, su nuvytusiais rožių žiedlapiais naudingos kūnui ir kūnui.
5. Prieš miegą pamasažuokite pėdas, ištieskite jas. Juk kiekviena pėdos dalis yra sujungta su Vidaus organai mūsų kūnas.
6. Nepamirškite apie vonią (kam ji nėra kontraindikuotina). Linksmumas, gera nuotaika ir graži išvaizda jums garantuoti. Būkite sveiki ir laimingi.
Prailginkite odos jaunatviškumą
Norint pagerinti odos tonusą, pakanka laikytis paprastų taisyklių. Taigi:
- Užplikykite žolelių (arba žaliosios) arbatos ir gerkite 3-4 kartus per dieną po 1/2 puodelio;
- Ryte pamaitinkite odą gaiviu kokteiliu: mikseriu suplakite pusę prinokusio banano, 3/4 puodelio išrūgų, 1/2 šaukštelio medaus, bičių pienelis ir gėlių žiedadulkes. Užtepkite kaukę ant nuvalyto veido ir palaikykite mažiausiai 20 minučių;
- kartą per dieną gerkite šviežiai spaustą greipfrutų, apelsinų ir citrinų sulčių mišinį, pridedant po 1 arbatinį šaukštelį. l. linų sėmenų aliejus;
- stebėkite veido išraiškas: stenkitės mažiau suraukti kaktą ir perkelkite antakius iki nosies tiltelio; - Naktimis pravartu pasidaryti garines pirtis.
Spygliuočių vonia atgaivins odą
Be jokios abejonės, labai malonu mirkti šiltoje vonioje, tačiau tai daryti nereikėtų dažniau nei du kartus per savaitę, kitaip oda gali pradėti sausėti ir pleiskanoti. Kad išvengtumėte širdies streso, maudykitės ne ilgiau kaip 15 - 20 minučių. Labai naudinga į vandenį įpilti vaistažolių užpilų ir nuovirų, jūros druskos, medaus ar pieno. Tokios vonios stiprina ir tonizuoja kūną, daro odą lygią ir elastingą.Gydytojai rekomenduoja pušų vonią išsimaudyti likus 2 valandoms iki miego. Stiklinę pušų spyglių užpilkite 2 litrais verdančio vandens, leiskite sultiniui užvirti 2 valandas, nukoškite ir užgerkite 30–35 °C temperatūros vandeniu. Maloni aromatinga vonia numalšins nuovargį.
Maža paslaptis, kaip išlaikyti sveikatą ir jaunystę
Jums reikia paimti 1 valg. l. pankolio šaknį, užpilkite 0,5 l verdančio vandens, pavirkite porą minučių, leiskite užvirti 10 minučių ir nukoškite. Gerkite šį gėrimą 2 arbatos puodelius per dieną. Taip pat galite pasigaminti antpilo: susmulkintus pankolio vaisius (užtenka 1 šaukštelio) užpilkite stikline verdančio vandens, leiskite užvirti 2 valandas sandariame inde, perkoškite - ir galite gerti 20 minučių prieš valgį 1/4 puodelio 3 -4 kartus per dieną. Manoma, kad pankoliai prailgina gyvenimą, suteikia žvalumo, palengvina daugelį ligų.
senėjimą stabdantis maistas
Jaunystė visada asocijuojasi su grožiu ir sveikata. Būtent tai norime išlaikyti kuo ilgiau. Kaip sustabdyti laiką, išsaugoti jaunystę ir išvengti priešlaikinio senėjimo?
Senėjimą stabdanti dieta padės sulėtinti senėjimo procesus ir pailginti gyvenimo trukmę, pagerinti bendrą būklę ir užkirsti kelią širdies ir smegenų ligoms, medžiagų apykaitos sutrikimams ir kt. Kokie maisto produktai yra įtraukti į tokią dietą?
Produktai, kurių sudėtyje yra pluošto
Neapsigaukite su rafinuotu maistu. Pakeiskite juos pilno grūdo duona ir dribsniais, šviežiomis daržovėmis ir vaisiais, žolelėmis. Šie produktai padeda pagerinti virškinimą, kuris glaudžiai susijęs su visais mūsų organizme vykstančiais procesais. Jų pagalba atsikratysite problemų, kurios didėja su amžiumi, sumažinsite svorį ir cholesterolio kiekį, atstatysite normalų cukraus kiekį kraujyje. Be to, prisotinsite savo organizmą vitaminais, kurie padės išlaikyti gerą regėjimą, odos elastingumą, gerą figūrą ir kt.
Ar norite išlaikyti jaunystę? Tada prisiminkite šį receptą. Sutarkuokite obuolį ir pusę morkos. Sumaišykite juos su 1 valg. l. mirkytų manų kruopų ir 1 a.š. l. smulkiai supjaustyta graikiniai riešutai. Pagardinkite salotas grietine. Skanaus.
Sveiki riebalai
Jei reguliariai valgote riebią žuvį, gardinate salotas alyvuogių aliejumi, neatsisakote graikinių riešutų, moliūgų sėklų ir sezamo sėklų, tuomet jūsų organizmas gauna pakankamai sveikų omega-3 riebalų rūgščių. Šios rūgštys padeda pailginti ląstelių gyvenimo trukmę, tai yra lėtina audinių senėjimo procesus, neleidžia vystytis aterosklerozei, Alzheimerio ligai ir kitiems senatvėje pasireiškiantiems negalavimams.
Gyvūninės kilmės maistas
Kad nepasentume anksčiau laiko, reikia ne tik augalinės kilmės produktų. Jūsų organizmui reikia baltymų, kad sustabdytų raumenų jėgos praradimą ir padidintų sveikų ląstelių augimo greitį, o kaulams ir sąnariams reikia kalcio ir vitamino D.
Jei nėra kontraindikacijų, neatsisakykite liesos mėsos ir kepenų, paukštienos ir žuvies, vištienos kiaušinių ir pieno produktų. Be jau minėtų savybių, šie produktai praturtins Jūsų mitybą mineralinėmis medžiagomis.
Gėrimai
Atkreipkite dėmesį: vanduo dalyvauja beveik visuose organizme vykstančiuose cheminiuose procesuose. Todėl nenuostabu, kad be pakankamo skysčių kiekio neigiami pokyčiai organizme ir senėjimas prasidės anksčiau.
Gerkite gryną vandenį, šviežiai spaustas sultis ir žaliąją arbatą, pripažintą kaip jauninančio poveikio sveikatos eliksyru.
Tačiau alkoholį, limonadus ir stiprią kavą geriau pamiršti.
Moterų ilgaamžiškumas
Žinoma, niekas nenori pasenti. Tačiau moterims senėjimas yra priešas numeris vienas.
Už galimybę atstumti senatvę ir pratęsti savo gyvenimą kiekvienas atiduotume labai daug. Tuo tarpu viskas nėra taip sunku, moteriškas ilgaamžiškumas lengvai pasiekiamas. Svarbiausia valgyti teisingai. Pateikiame daugiausiai antioksidantų turinčių maisto produktų sąrašą, valgykite juos reguliariai. Tai, pavyzdžiui, pistacijos, juodasis šokoladas, arbata (juodoji ir ypač žalia).
Vasara – pats tinkamiausias metas praturtinti organizmą vitaminais,. Todėl remkitės mėlynėmis, juodaisiais serbentais, vyšniomis (taip pat malšina uždegimus). O iš daržovių atkreipkite dėmesį į raudonuosius svogūnus, pomidorus, brokolius, špinatus. Žinoma, aš reguliariai valgau obuolius. Nenuostabu, kad britai sako, kad vienas obuolys per dieną išgelbės jus nuo kreipimosi į gydytojus.
Dėl odos grožio ir elastingumo būtinai įtraukite į dietą omega-3 riebalų rūgščių. Pavyzdžiui, salotas gardinkite alyvuogių aliejumi, o ne nesveiku majonezu. Valgykite daugiau riebios žuvies, avokadų, graikinių riešutų. Ir nekankinkite savo kūno, nelaikykite jo ant sausos dietos. Kasdien išgerkite bent 1,5 litro vandens. Tai padės pašalinti toksinus ir toksinus, pagerins virškinimą. Taigi, jūs tapsite gražesni ir jaunesni!
Grožio ir sveikatos kokteiliai
Šviežių vaisių ir uogų sezonas – metas prisotinti organizmą odai naudingomis medžiagomis. Patogiausias ir skaniausias būdas tai padaryti – gerti vitaminų kokteilius ir kokteilius.
Blenderiu sumaišykite 1 puodelį jogurto, 1/4 avokado, didelę saują špinatų lapų, 1 prinokusį bananą. Šis kokteilis yra nesočiųjų riebalų rūgščių ir vitaminų A ir E šaltinis.
Į stiklinę jogurto įpilkite stiklinę šaltos žaliosios arbatos, saują grūstų mėtų lapelių, 2 laimų arba citrinų sultis ir žievelę, 1 arb. medaus ir kelių ledo kubelių. Gerai sumaišykite blenderiu. Kokteilyje gausu naudingųjų pieno rūgšties bakterijų, gerai išvalo žarnyną, aprūpina odą antioksidantais.
Sumaišykite trintuvu žalią obuolį, bananą, stiklinę apelsinų sulčių, stiklinę natūralaus jogurto, 1/2 stiklinės nugriebto pieno ir įpilkite 1 valg. l. linų sėmenų aliejus. Tai geras nesočiųjų riebalų rūgščių ir vitaminų šaltinis.
Sumaišykite 1 puodelį aviečių, 0,5 puodelio granatų sulčių, 1 prinokusį bananą ir 0,5 puodelio kefyro. Šis kokteilis padeda susidoroti su uždegiminėmis odos ligomis.
Jaunystės ir grožio eliksyras.
Į stiklinę šilto vandens įpilkite 1 arbatinį šaukštelį. medaus ir citrinos sulčių, taip pat 10-15 lašų Eleutherococcus tinktūros. Padeda pagerinti viso kūno tonusą.
Grožio suteiks pažįstami produktai
Kai kurie produktai, prie kurių esame įpratę, yra ne tik sveikatos, bet ir grožio šaltiniai. Įtraukę juos į savo kasdienį meniu, pasidarysite dar patrauklesni. Pavyzdžiui, paprastos morkos, vartojamos reguliariai, ne tik pagerina odą ir regėjimą – jos naudingos plaukams. Varškė daro lūpų odą švelnią ir švelnią (tam pakanka suvalgyti 40 g per dieną). Žuvis ar švieži žemės riešutai padeda atsikratyti spuogų. Bananai minkština ir drėkina rankų odą. Sojos ir sojos produktai stiprina plaukų folikulus. O avies sūris suteikia nagams tvirtumo ir sveikos spalvos.
Ne paslaptis, kad grožis – tai visų pirma sveikata. Aksominė šilkinė oda, stori plaukai, stiprūs, blizgantys nagai – viso organizmo geros savijautos rodiklis. Sunku įsivaizduoti grožio karalienę su storu makiažo sluoksniu, slepiančiu spuogus, ir celiulito apelsino žievelę, įžūliai padengtą paplūdimio pareo... Būti gražiai ir atrodyti jaunai galima ir būtina! Kaip tai pasiekti, pasakys mūsų knyga. Sužinosite, kaip, neturint po ranka brangios kosmetikos, ilgus metus išlaikyti odos elastingumą ir gaivumą, sveiką spindesį ir tankius plaukus.
Serijos: kišeninis gydytojas
* * *
litrų kompanija.
Veido priežiūra
Veido odos tipai
Veido oda gali būti normali, sausa, riebi ir mišri. Odos būklė yra žmogaus sveikatos rodiklis. Oda – kūno veidrodis, patikrink, ar viskas su ja tvarkoje. Kreipkitės į gastroenterologą, endokrinologą, išsitirkite ir, jei reikia, pradėkite gydymą.
normali oda vienodos spalvos, lygios, elastingos, švarios, be raukšlių ir kosmetinių netobulumų: spuogų, inkštirų, baltų spuogų, išsiplėtusių porų. Oda gerai toleruoja įprastas priežiūros priemones. Po 30 metų oda palaipsniui pradeda nukrypti nuo normos, mažėja atsparumas staigiems temperatūros svyravimams. Todėl net ir normaliai veido odai reikalinga kosmetinė priežiūra.
Sausa oda visada plonas, subtilus, lygus ir matinis. Ji itin jautri išorės poveikiui ir dirgikliams – šaltam ir karštam vandeniui, įvairių rūšių muilui. Po plovimo ant veido atsiranda dėmių, lupimosi, susiaurėjimo jausmas. Sausa oda atsiranda dėl riebalinių liaukų veiklos ir intensyvaus drėgmės išgaravimo nuo jos paviršiaus. Sausai odai reikia rimtos priežiūros nuo 30 metų.
Riebi oda atrodo storas, šiurkštus ir blizgus. Riebalai, išsiskiriantys per daug, formuoja kamščius riebalinių liaukų angose. Atsiranda spuogai, kurie periodiškai užsidega. Labiausiai riebi oda atsiranda jauname amžiuje ir tokia gali išlikti iki 35-40 metų. Riebi oda reikalauja ypatingos ilgalaikės priežiūros, tinkamo gydymo ir tam tikros dietos laikymasis.
Mišri oda (mišrus tipas) skiriasi tuo, kad atskiros veido sritys gali būti priskirtos sausai odai arba riebiai. Labai retai visi trys anksčiau minėti odos tipai gali tilpti ant vieno veido. Kakta, nosis ir smakras dažniausiai būna riebūs, o skruostai normalūs arba sausi. Ir nors mišri oda daugeliu atvejų yra susijusi su su amžiumi susijusiais pokyčiais, ją taip pat reikia prižiūrėti.
Probleminė oda- tai yra individualios savybės kiekvienas veidas.
Bet kokio tipo geros odos būklės palaikymas priklauso nuo daugelio veiksnių. Visų pirma, tai emocinė būsena, žmogaus nuotaika. Energingas ir linksmas padidina kraujotaką, o tai savo ruožtu prisideda prie odos aktyvumo. Liūdesio ir melancholijos būsenoje slopinama nervų sistemos veikla. Oda tampa blyški, sausa, pradeda luptis.
Reikia atsiminti, kad alkoholis ir rūkymas kenkia ne tik bendrai sveikatai, bet ir veido odai. Mėgstantiems išgerti – vangus, labai išsiplėtusios nosies ir skruostų poros. Rūkalių oda yra blyški, papilkėjusi, lengvai sudirginama ir uždegama.
Bendrieji veido odos priežiūros principai
Oda yra išorinis kūno apvalkalas, apsaugantis organizmą nuo įvairių nepalankių fizinių, cheminių ir biologinių dirgiklių. Oda vaidina svarbų vaidmenį kuriant apsauginius organizmo antikūnus. Oda palaiko pastovią kūno temperatūrą. Atliekos ir kenksmingos medžiagos pašalinamos iš organizmo per odą.
Oda yra veidrodis, atspindintis viso organizmo būklę. Todėl rūpinimasis kūno sveikata – tai visų pirma rūpinimasis odos būkle. Galima sakyti, kad oda turi du veidus: vienas nukreiptas į išorę, į aplinką, o kitas – į vidų, į kūną.
Pagrindinės funkcijos graži oda
– Oda turi būti plona, švelni ir lygi. Odos audinys turi būti elastingas, be matomų porų.
- Oda turi būti rausvos spalvos, elastinga.
- Oda turi būti geros natūralios spalvos, tokios pat spalvos.
– Ant odos neturi būti dėmių (rodančių, kad yra kokia nors liga).
– Riebalinių liaukų veikla turėtų užtikrinti normalų riebalų kiekį.
– Odos paviršius neturi nusilupti ir palikti dėmių ant dėmių.
– Nosies, kaktos ir smakro srityse neturėtų būti matomas riebalų perteklius, inkštirų ar baltų dėmių.
– Normali oda turi būti be matomo prakaito.
Vidiniai odos pažeidimo veiksniai
Vidiniai veiksniai pirmiausia apima mitybą ir kūno virškinimo sistemos būklę. Tinkama subalansuota mityba yra geros odos būklės, tobulos odos raktas.
Pagrindiniai mitybos reikalavimai, susiję su odos grožio poreikiais, yra šie:
– Valgyti reikia 3–4 kartus per dieną tiksliai tinkamu laiku.
- Naktį nevalgykite maisto, kuriame gausu baltymų (mėsos, kiaušinių, pupelių, lęšių).
– Oda nemėgsta aštraus maisto su aštriais prieskoniais (juodaisiais ir raudonaisiais pipirais, krienais, garstyčiomis).
– Oda nemėgsta alkoholio ir kavos.
– Oda mėgsta vitaminus, kuriuos organizmas gauna su maistu arba vartojant farmakologinius preparatus. Odai reikalingi vitaminai: A, B, C, D, E ir K grupės.
Pagrindinis vaidmuo prižiūrint odą ir palaikant gerą jos būklę priklauso tinkamai mitybai. Virškinimo sistemos darbas gali palikti labai pastebimas žymes ant veido. Maistas turėtų būti kuo įvairesnis. Gerai odos būklei būtini vaisiai ir daržovės, kuriuose gausu vitaminų ir mineralinių druskų. Nepiktnaudžiaukite aštriu ir riebiu maistu.
Padidėjęs kūno svoris padidina riebalų sekreciją, ypač ant veido. Mitybos rekomendacijas galite naudoti dvi savaites, kad išlaikytumėte normalų kūno svorį.
1 savaitė
Pirmadienis:
Pusryčiai. 2 riekelės keptos duonos su sėlenomis. Vieną jų galite aptepti neriebiu sviestu, kitą – medumi. Nedidelis puodelis apelsinų sulčių.
Vakarienė. Omletas iš 2 kiaušinių, 2 v.š. šaukštai pieno, 100 g neriebaus kumpio ir 3 valg. šaukštai tarkuoto parmezano sūrio Bet kokios daržovių salotos.
Vakarienė. Japoniški makaronai su kalakutienos gabalėliu. 1 apelsinas. 1 kriaušė.
antradienis:
Pusryčiai. 1 rupių miltų bandelė, pertepta neriebiu sviestu. 1 pomidoras.
Vakarienė. Lašišos filė troškinta su daržovėmis. Duonos gabalėlis su sėlenomis. 1 kivi.
Vakarienė. 300 g šaldytų daržovių troškinkite alyvuogių aliejuje, įdėkite 4 valg. šaukštai sojos padažo ir 6 valg. šaukštai virtų rudųjų ryžių
Trečiadienis:
Pusryčiai. Salotos iš 1 kivio, 1 nedidelio banano, 1 obuolio, 125 g biojogurto.
Vakarienė. 3 riekelės duonos su sėlenomis. Nedidelis indelis sardinių pomidorų padaže. Daržovių salotos.
Vakarienė. 425 g troškintų daržovių mišinio. Nedidelė porcija makaronų su tarkuotu parmezano sūriu. Šviežios daržovės. 1 obuolys.
Ketvirtadienis:
Pusryčiai. 3 str. Šaukštus musliukų be cukraus užpilti stikline nugriebto pieno. Apple.
Vakarienė. Pusė mažo avokado. 3 griežinėliai neriebaus mocarelos sūrio. Salotos iš 2 pomidorų, salotų, 2 v.š. šaukštai alyvuogių aliejaus, baziliko ir juodųjų pipirų. Bandelė iš viso grūdo miltų.
Vakarienė. 450 g troškintų pupelių. 3 didelės slyvos
Penktadienis:
Pusryčiai. Vieno kiaušinio plakta su kumpiu ir pomidoru. Skrudintos duonos riekelė su sėlenomis, aptepta neriebiu sviestu.
Vakarienė. Duonos gabalėlis su sėlenomis, apteptas neriebiu sviestu. Riekelė lieso kumpio. Pomidorų ir salotų salotos su krienų padažu. 1 obuolys. 1 nedidelė taurė raudonojo vyno.
Vakarienė. Daržovių mišinys su grybais. Šviežios daržovės. 10 braškių.
Šeštadienis:
Pusryčiai. 6 str. šaukštai sėlenų dribsnių ir 1 a.š. Šaukštą razinų supilkite į stiklinę pieno.
Vakarienė. Daržovių sriuba. Bandelė. 2 mandarinai.
Vakarienė. 400 g mėsos su aštriu padažu, raudonaisiais pipirais ir pupelėmis su ryžiais ir salotomis. 125 g abrikosų jogurto.
sekmadienis:
Pusryčiai. 2 sausi kepalai. Puodelis varškės. Pomidoras.
Vakarienė. Daržovių sriuba su žolelėmis. Bandelė.
Vakarienė. 200 g troškinto tuno su saldžiųjų kukurūzų salotomis. Biojogurtas.
2 savaitė
Pirmadienis:
Pusryčiai. 1 nedidelis kruasanas su uogiene Stiklinė apelsinų sulčių.
Vakarienė. 415 g lęšių sriubos su pomidorais. Duonos riekė.
Vakarienė. Kepta vištienos krūtinėlė be odos su bulvėmis, virtais brokoliais ir morkomis.
antradienis:
Pusryčiai. 6 str. šaukštai dribsnių su sėlenomis. Mažas bananas. 125 g neriebaus jogurto.
Vakarienė. Troškintas tunas. Daržovių salotos. Oranžinė.
Vakarienė. Spagečiai su vyno padažu. Daržovių salotos.
Trečiadienis:
Pusryčiai. Greitai paruošiama košė su vaisių įdaru ir lengvu sviestu.
Vakarienė. Daržovių sriuba. Riekelė rupios duonos. Braškių desertas su plakta grietinėle.
Vakarienė. 1 virtos bulvės. 6 str. šaukštai varškės. Daržovių salotos. Mažas šokoladas.
Ketvirtadienis:
Pusryčiai. 1 sausas kepalas su gabalėliu lengvai sūdytos raudonos žuvies. 1 bananas.
Vakarienė. Mocarelos sūrio, pomidorų ir salotų salotos. Braškių putėsiai. Apple.
Vakarienė. Bandelė su sėlenomis. 1 ant grotelių keptas mėsainis. Plonas čederio sūrio gabalėlis. 1 st. šaukštas kečupo. Daržovių salotos.
Penktadienis:
Pusryčiai. 3 str. šaukštai musli be cukraus su stikline nugriebto pieno. 1 kriaušė.
Vakarienė. 150 g sušių. 200 g vaisių salotų.
Vakarienė. 400 g menkės troškinio su 300 g bulvių traškučių ir 4 valg. šaukštai žaliųjų žirnelių. Maža taurė baltojo vyno.
Šeštadienis:
Pusryčiai. 1 skrebutis su sėlenomis. 1 virtas kiaušinis. 1 pomidoras.
Vakarienė. Sumuštinis su salotomis ir kumpiu. Persikų arba abrikosų jogurtas. Mažas greipfrutas.
Vakarienė. Ant grotelių keptas lašišos kepsnys su 4 mažomis garuose virtomis bulvytėmis ir kukurūzais.
sekmadienis:
Pusryčiai. 200 g konservuotų pupelių. 2 skrebučiai.
Vakarienė. 1 pita. 10 g. šaukštai salotų iš virtų morkų, pomidorų, pievagrybių, žaliosios paprikos su tartariniu padažu. 125 g ananasų jogurto.
Vakarienė. Kepta vištienos krūtinėlė su rudaisiais ryžiais ir daržovėmis. 4 abrikosai.
Intensyvią dietą galima pakeisti kalorijų pasisavinimu fizinė veikla. Šios procedūros pašalina po 300 kcal.
- valandos ėjimo lėtu tempu,
- pusvalandį pažaisti stalo tenisą,
- 35 minučių čiuožimas riedučiais
- 25 minučių trukmės treniruotės slidinėjimo treniruokliu sporto salėje;
- 30 minučių važiavimas dviračiu
- 25 minučių dviračio treniruoklio sesija
- valanda žaidimo badmintono,
– buto valymas 1 val 15 min.
- šokiai - 90 minučių,
- 45 minutės pėsčiomis
- Bėgimas lėtu tempu 30 minučių.
Geriausi pusryčiai – košė. Pirmadienis - ryžiai; antradienį - miežiai (perliniai miežiai); trečiadienį - soros; ketvirtadienį - rugiai; penktadienį - avižos; šeštadienį - kukurūzai; Sekmadienis – kviečiai.
Subalansuota figūra suteikia veidui puikų vaizdą.
Išoriniai odos pažeidimo veiksniai
– Mechaninė trintis, dėl kurios atsiranda nuospaudų.
– Cheminės medžiagos (rūgštys, druskos, šarmai), galinčios sukelti uždegimines odos reakcijas.
- Šiluminis poveikis.
- Švytinti energija.
- Mikrobai, grybai, mielės.
- Sausas oras.
- Blogi įpročiai (alkoholis, rūkymas).
Odos senėjimas
Atidžiai stebėkite visų savo kūno organų būklę.
– Venkite pernelyg didelio saulės poveikio.
- Garsus fiziologas I.I. Mechnikovas laikė vienu iš svarbiausios priežastys organizmo senėjimas – žmogaus žarnyne gaminami toksinai. Jis rekomendavo neutralizuoti jų poveikį vartojant fermentuotus pieno produktus.
– Daugelio ezoterikų nuomone, plaukimas atvirame vandenyje yra jaunystės šaltinis.
- Nepiktnaudžiaukite balinančia ir šveičiamąja kosmetika, kuri per anksti sendina odą.
– Mažiausiai aštuonios valandos miego yra moters grožio raktas.
– Venkite alkoholinių tirpalų ir odekolono, kurie sausina ir sendina veidą.
Oda 16-25 metų amžiaus
16-25 metų laikotarpiu pakanka odą prižiūrėti maitinančiomis ir drėkinančiomis kaukėmis bei odos tipui tinkančiais kremais, kartą ar du per savaitę tepti švelnias šveičiamąsias priemones.
Po 20 metų galite naudoti lengvus paakių kremus ir gelius.
Odai nuo 25 iki 40 metų
Yra du odos senėjimo tipai: smulkiai raukšlėta ir deformuota. Smulkiai raukšlėtam tipui būdinga daug raukšlių visame veide, veido ovalas vis dar skaidrus. Deformacijos tipas būdingas nutukusioms moterims. Tuo pačiu metu veide gali atsirasti nedaug raukšlių, o veido kontūrai pasidaro neryškūs.
Šiuo laikotarpiu tikslinga naudoti priemones nuo raukšlių, specialius dieninius ir naktinius kremus pagal odos tipą.
Tokiuose kremuose gali būti: jūros dumblių ekstraktai, įvairūs aliejai (vynuogių kauliukų aliejus, persikų aliejus), vitaminai (vitaminas E), kreatinas, ektoinas, hidrovanai, betainas, aminorūgščių kompleksas, liposomos su hialurono rūgštimi.
Galite naudoti švelnius švelnius smulkiagrūdžius šveitiklius, kremus ir kaukes, kurių sudėtyje yra AHA rūgščių (vaisių rūgščių), kurios užtikrina tolygų negyvų ląstelių šveitimą, skatina odos atjauninimą, skatina kolageno ir elastino sintezę, pagreitina naujų jaunų ląstelių atsiradimą. .
Oda nuo 40 iki 50 metų
Epidermis plonėja, riebalinės liaukos atrofuojasi. Amžius jaučiasi – varnų pėdos akių kampučiuose, raukšlės tose vietose, kur yra keletas senėjimą skatinančių veiksnių.
Aplink akis atsiranda varnų pėdų, nes oda yra tris kartus plonesnė nei likusioje veido dalyje, riebalinių liaukų beveik nėra arba jų mažai, o tai reiškia, kad oda neapsaugo nuo žalingų aplinkos veiksnių.
Taip pat jaučiasi hormonai – atsiranda plaukų viršutinė lūpa, atsiranda sutrikimų, dėl kurių atsiranda vorinių venų.
Oda po 40 metų sunkiau toleruoja stresą, užterštą orą, ultravioletinius spindulius. Odos priežiūra suaugusiesiems turėtų būti atliekama naudojant kosmetiką, kuri padidina odos aktyvumą ir turi stangrinantį poveikį.
Oda po 50 metų
Išoriniai odos pokyčiai:
- maišeliai po akimis;
- kakta padengta raukšlėmis;
- tarp antakių guli raukšlės, krenta lūpų kampučiai;
- raukšlės po akimis;
- atsiranda kritimas viršutinis akies vokas;
- plaukai auga virš lūpos;
- oda suglemba, pakinta veido ovalas. Jei tinkamai prižiūrėsite odą, sportuosite, tai išlaikys gerą odos būklę.
Kremai turi būti tinkami, juose turi būti tokių medžiagų kaip: liposomos su rutinu, avokadų aliejus, baltosios arbatos lapų ekstraktas, vitaminas E, simondsijų aliejus, hidrovanai, alantoinas, D-pantenolis, liposomos su aminorūgštimis, vitaminai A ir kitos medžiagos.
Svorio svyravimai, sveikatos problemos, netinkama mityba – viskas, kas anksčiau nebuvo taip pastebima visam organizmui ir tiesiogiai odai, dabar ima stipriau veikti jo būklę. Po 50 metų pagrindinis odos priežiūros principas – sveikas gyvenimo būdas.
Receptai normaliai odai
Veido odai ryte tonizuoti, vietoj vandens, gerai naudoti šaltą arbatos tirpalą arba citrinos sulčių- 1 arbatinis šaukštelis sulčių 1 litrui vandens.
Tonizuoja veidą karšti-šalti kompresai su apynių spurgų, šalavijų lapų, ramunėlių žiedų užpilais. Visi lygiomis proporcijomis. Procedūrą užbaikite šaltu kompresu. Karštą kompresą ant odos laikykite 3 minutes, šaltą – 7 sekundes.
Vietoj kompresų galite atlikti garų procedūras. Norėdami tai padaryti, veidą laikykite virš tų pačių augalų verdančio sultinio garų. Į nuovirą galima dėti šaltalankių lapų, 1 % Eleuterococcus ekstrakto tinktūros arba šaltalankio žievės. Po kompresų ar garų procedūrų oda tampa matinė, aksominė, jauna.
„Maišelių“ po akimis galite atsikratyti, jei nakčiai darysite karštus-šaltus kompresus su šalavijų lapų nuoviru. 1 arbatinis šaukštelis šalavijų užplikyti puse stiklinės verdančio vandens.
Nuvalykite veido odą ledo kubeliais. Šie gabalėliai gaminami iš įvairių žolelių ir sulčių užpilų ir nuovirų. Ypatingai gerą efektą duoda odos įtrynimas šaldytais liepžiedžių, ramunėlių, šalavijų lapų, apynių spurgų nuovirais. Dar didesnį efektą galima pasiekti, jei naudosite šaldytas braškių, braškių, arbūzų, agurkų, petražolių sultis. Įtrynimas petražolėmis ir agurkų sultimis ne tik tonizuoja odą, bet ir balina bei nuvalo veidą nuo amžiaus dėmių.
1 st. šaukštą ramunėlių užpilkite stikline virinto vandens, palikite 10 minučių, nukoškite ir pasaldinkite 2 arbatiniais šaukšteliais medaus. Gerkite lėtai ryte tuščiu skrandžiu.
Farmacinė ramunėlė. Nusiplaukite veidą gėlių užpilu, paruoštu santykiu 1:10, kad sustiprintumėte odos tonusą ir ją išvalytumėte. Ramunėlių losjonai mažina paakių paburkimą.
Valerijonas officinalis. Šakniastiebių antpilas (1:10) naudojamas taip pat, kaip ir ramunėlių užpilas.
Gyslotis didelis. Galite naudoti lapų antpilą, paruoštą santykiu 1:5. Bet sultys veikia geriausiai. švieži lapai skiedžiamas per pusę vandeniu. Prieš naudojimą suplakti.
Liepa yra širdies formos ir mažalapė. Lapų antpilas ruošiamas santykiu 1:10 ir vartojamas taip pat, kaip ramunėlių ar valerijonų antpilas.
Žiemą oda valoma augaliniu aliejumi – alyvuogių, kukurūzų, saulėgrąžų. Aliejus šiek tiek pašildomas, jame suvilgytas vatos tamponėlis ir veidas nuvalomas judesiais aukštyn iš apačios į viršų. Po 3 minučių aliejų galite pašalinti žolelių nuoviru, arbatos užpilu, vaisių sultys sumaišyti su virintu vandeniu. Tam reikės naujo vatos tamponėlio.
Aliejinė kaukė. Paimkite augalinį aliejų ir pašildykite vandens vonioje. Juo įtrinkite ploną vatos ar marlės sluoksnį, šiek tiek išspauskite ir tepkite ant veido apie dvidešimt minučių.
Braškės yra beveik universalus kosmetikos gaminys. Normaliai odai užtenka vienos kaukės per savaitę.
Aviečių kaukė valo odą, ją drėkina ir maitina. Braškės ir raudonieji serbentai naudojami odai balinti ir amžiaus dėmėms šalinti.
Agurkų kaukė tinka visų tipų odai ir bet kokio amžiaus. Po agurkų kaukės negalima nusiplauti veido. Agurką sutarkuokite ir gauta mase ištepkite veidą.
Ant veido ir kaklo plonu lygiu sluoksniu užtepkite medaus ir po 10 minučių nuplaukite šiltu vandeniu.
Paimkite 1 valg. šaukštas suminkštintų avižinių dribsnių, 2 arbatiniai šaukšteliai pašildyto medaus ir 1 kiaušinio trynys. Tepkite ant veido 20 minučių, tada nuplaukite šaltu vandeniu.
Paimkite 1 valg. šaukštas tarkuotų morkų, 1 arbatinis šaukštelis varškės ir 1 kiaušinio trynys. Tepkite ant veido 20 minučių, tada nuplaukite šiltu ir šaltu vandeniu. Tada nuvalykite juo briedį.
Jei nuo saulės oda parausta ar pūslės, jums padės tarkuotos morkos su kefyru ar grietine, patepta veidą.
Tarkuotų morkų kaukė su šaukštu rafinuoto augalinio aliejaus puikiai atgaivins odą, jei ją plonu sluoksniu užtepsite ant švaraus veido ir pagulėsite užmerktomis akimis apie dvidešimt minučių.
Taip pat tarkuotas morkas galite sumaišyti su 1 valg. šaukštą pieno arba tiesiog nuvalykite veidą morkų sultimis. Morkų sultys nudažo odą, suteikia šviesaus įdegio spalvą.
Receptai sausai odai
Jei turite sausą odą, plaukite veidą muilu ir vandeniu ne dažniau kaip kartą per savaitę. Vanduo turi būti būtinai minkštas, kambario temperatūros, o muilas geriau apaugęs. Taip pat galite naudoti skutimosi kremą. Esant stipriam išsausėjimui, patartina iš pradžių veidą patepti pašildytu augaliniu aliejumi, o tik tada nuplauti veidą.
Mažiau laikykite veidą saulėje. Esant dideliems šalčiams, prieš išeinant iš namų, veidą patartina patepti plonu vidinių lašinių sluoksniu. Bet ne kremai, nes beveik visuose kremuose yra vandens, kuris užšalęs sustiprina vėsinamąjį poveikį.
Vaistinių augalų nuovirai ir užpilai efektyviai valo sausą odą.
Širdies formos liepa. Gėlių užpilas ruošiamas santykiu 1:20. Paruošimą galite supaprastinti užplikydami gėles kaip arbatą. Po 20 minučių infuzija bus paruošta naudoti.
Paprastųjų kraujažolių antpilas ruošiamas santykiu 1:15 ir vartojamas taip pat, kaip ir gysločio antpilas.
Gerai išvalo odą stambių gysločio lapų antpilas, paruoštas santykiu 1:10. Bet geriau naudoti gysločių sultis, praskiestas vandeniu santykiu 1:3.
Kaukės iš šviežių sulčių arba košės iš vaisių, uogų ir daržovių – abrikosų, persikų, saldžių vynuogių, kriaušių, agrastų, mandarinų, šaltalankių, vasarinių obuolių, arbūzų, kopūstų, morkų, agurkų, prinokusių pomidorų, braškių, braškių.
Kaukė su medumi ir greipfrutais sausai odai. Sumaišykite kiaušinio trynį, 1 arbatinį šaukštelį medaus ir 1 arbatinį šaukštelį greipfrutų sulčių. Tepkite ant odos 20 minučių, tada nuplaukite šiltu vandeniu.
Du kiaušinių baltymus išplakite iki putų, įlašinkite 5 lašus citrinos sulčių ir 1 valg. šaukštas karšto medaus. Tepkite ant odos 30 minučių, tada nuplaukite vėsiu vandeniu. Jis drėkina sausą odą.
Medų sumaišykite su lygiu pieno kiekiu (arba grietinėle, grietine, varške) ir užtepkite ant odos 30 min. Nuplaukite šiltu vandeniu.
1 citrinos sultis sumaišykite su 100 g medaus, dėl tankumo galite įberti šiek tiek bulvių miltų. Tepkite ant veido 15 minučių, nuplaukite vėsiu vandeniu.
Paimkite 100 g medaus ir 2 kiaušinių trynius, 100 g augalinio aliejaus, gerai sutrinkite ir šiek tiek pakaitinkite. Kaukę reikia tepti keliais žingsniais su 7 minučių intervalu, o geriausia nuplauti vatos tamponu, pamirkytu liepžiedžių nuovire. Ši kaukė rekomenduojama esant stipriam odos pleiskanojimui.
Taip pat reikalingos kaukės su žolelių nuoviru. Šioms kaukėms naudojami mėtų žiedai, ramunėlės, rožių žiedlapiai, mėtų žolė, petražolės, krapai. 1 st. šaukštą sausų vaistinių žaliavų užpilti 0,5 stiklinės šalto vandens ir pavirti 5 min.. Sultinį nukošti, šiek tiek atvėsinti ir naudoti. Kaukės su žolelių nuoviru tonizuoja, gaivina ir jaunina veido odą.
1 arbatinį šaukštelį grietinėlės sumaišykite su 1 arbatiniu šaukšteliu morkų sulčių (galite įdėti ir 1 arbatinį šaukštelį varškės). Užtepkite kaukę ant veido 15 minučių, tada nuplaukite šiltu vandeniu. Ši kaukė taip pat padės nuo pleiskanojančių raudonų dėmių ant veido. Tokiu atveju mišinys tepamas pusvalandį.
Kad blyški veido oda įgautų malonų tamsų įdegį, 3 kartus per savaitę tepkite tarkuotas morkas, suvyniotas į marlę.
Įvyniojimai sausai odai
Vitamino-lecitino įvyniojimas. Sumaišykite 1 citrinos sutrintą odelę su 1 kiaušinio tryniu ir smulkiai pjaustyta petražolių ryšule. Palikite uždarytame stikliniame inde 15 minučių. Prieš tepant mišinį, į jį įpilama 0,5 arbatinio šaukštelio augalinio aliejaus ir viskas maišoma, kol susidaro emulsija. Įvyniojimo trukmė yra tol, kol išdžius ant odos. Pašalinkite šiltu vandeniu. Odos gydymas užbaigiamas šaltu kompresu.
Kiaušinio įvyniojimas. 1 kiaušinio trynys, 1 a.š. Sumaišykite šaukštus avižinių dribsnių ir baltos duonos trupinius, kol susidarys tirštas mišinys. Veiksmo laikas – 15 minučių. Sušalusią masę nuimkite tik šiltu vandeniu. Procedūros pabaigoje – plovimas šaltu vandeniu.
Žolelių įvyniojimas. Kruopščiai sumaišykite 1 arbatinį šaukštelį gydomojo purvo, 1 arbatinį šaukštelį smulkiai sumaltų ramunėlių ir 5 lašus augalinio aliejaus. Gautą tirštą masę atvėsinkite iki kūno temperatūros ir užtepkite ant veido. Veiksmo laikas yra apie 15 minučių. Nuimkite šiltais kompresais. Procedūrą užbaikite dviem šaltais kompresais.
Receptai riebiai odai
Riebios odos priežiūra – tai ne riebalų šalinimas, o sistemingas valymas ir dezinfekcija. Ryte veidą reikia plauti kambario temperatūros vandeniu be muilo, o vakare – karštu vandeniu ir muilu. Taip pat galima naudoti skutimosi muilą. Nusiprausus nuplaukite veidą šaltu vandeniu, į kurį įpilama acto, druskos ar citrinos sulčių – 1 arbatinis šaukštelis stiklinei vandens. Dienos metu riebią odą rekomenduojama nuvalyti įvairiais užpilais ir nuovirais.
Paprastųjų kraujažolių, medetkų, šalavijų ir apynių nuoviras, imamas ruošti lygiomis dalimis, mažina riebalų sekreciją, sutraukia poras ir mažina odos keratinizacijos procesą.
Veido trynimas ir prausimas jonažolių nuoviru teigiamai veikia aknė.
Gerai valo ir dezinfekuoja odos losjoną nuo jonažolių ir ramunėlių nuoviro. Paimkite 30 g ramunėlių nuoviro, 120 g jonažolių, 30 g degtinės, 10 g glicerino ir viską gerai išmaišykite.
Degtinės tinktūrą iš jonažolių nesunku paruošti santykiu 1:5. Tačiau vasarą jį galima vartoti atsargiai, nes jonažolė padidina odos jautrumą ultravioletiniams spinduliams.
Iš anksto paruoštas ąžuolo ir gluosnio žievės antpilas (1 arbatinis šaukštelis 200 g vandens) sumaišomas su valgomuoju šaukštu maistinio acto ir praskiedžiamas vandeniu santykiu 1:10. Šiuo tirpalu galima nušluostyti, o esant karštam orui net nuplauti veidą.
Odą galite atspalvinti stipria užplikyta arbata ir kraujažolių nuoviru.
Kaukės iš bet kokių vaisių, daržovių ir uogų. Prieš tepant kaukę, veidą reikia nuplauti vandeniu arba nuvalyti pusės procento amoniako tirpalu.
Labai efektyvi morkų kaukė. 2 morkas gerai nuplaukite ir sutarkuokite. Į išvirtą košę patartina įpilti 1 arbatinį šaukštelį alyvuogių aliejaus arba pieno su nedideliu kiekiu krakmolo. Laikykite kaukę ant veido 20 minučių, tada nuplaukite vėsiu vandeniu.
Sutarkuotas morkas kruopščiai sumaišykite su 1 baltymu, išplaktu iki stiprių putų, suberkite miltus, kol susidarys puri masė. Užtepkite kaukę ant veido ir kaklo 20 minučių.
Karotino kaukė skirta riebiai, į spuogus linkusiai, blyškiai odai. Sutarkuokite didelę sultingą morką. Užtepkite gatavą košę ant veido 20-25 minutes. Jei morkos labai sultingos, sumaišykite jas su trupučiu talko.
Pomidorų kaukė naudinga riebiai, žemiškai odai su didelėmis poromis. Du pomidorus reikia supjaustyti apskritimais, uždėti ant veido ir uždengti marle. Po 20 minučių nuplaukite veidą šiltu, o paskui šaltu vandeniu.
Puikiai tinka vyšnių sulčių kaukė ir trintų braškių kaukė. Į braškes patartina dėti išplaktą kiaušinio baltymą.
Tarkuotų obuolių kaukė su plaktais obuoliais, dedama į košę baltas kiaušinis.
Iš pipirmėčių paruoškite lapų antpilą porėtai vangiai odai. Proporcija 1:30. Kaukės daromos 2-3 kartus per savaitę. Kursas – 20 procedūrų.
Iš vaistinių medetkų galite paruošti antpilą ant degtinės santykiu 1:10. Prieš vartojimą infuziją reikia praskiesti vandeniu - 1 valgomasis šaukštas. šaukštą antpilo užpilkite puse stiklinės vandens. Kaukės daromos 2-3 kartus per savaitę. Kursas – 20 procedūrų.
Servetėlės, suvilgytos ramunėlių antpile, paruoštos santykiu 1:15, šiek tiek nuspaudžiamos ir tepamos ant veido 3-4 kartus iš eilės kas 5 minutes. Kaukės daromos 2-3 kartus per savaitę. Kursas – 20 procedūrų.
Tokiu pat būdu iš šalavijų antpilo gaminamos kaukės, paruoštos santykiu 1:20. Kaukės naudingos porėtai, suglebusiai veido odai.
Jonažolės, šaltalankių, kraujažolių ir šalavijų mišinį (visi komponentai lygiomis dalimis) užpilti verdančiu vandeniu, sandariai uždaryti, apvynioti ir palikti iki kitos dienos. Tada antpilą nukoškite ir įpilkite šiek tiek odekolono. Tai bus puikus losjonas riebiai odai gydyti.
1 arbatinį šaukštelį medaus sumaišykite su 1 citrinos ir 1 kiaušinio baltymo sultimis, išplaktomis į putas, tepkite ant odos 30 minučių, tada nuplaukite šaltu vandeniu. Šią kaukę rekomenduojama daryti 1-2 kartus per savaitę.
Paimkite 1 arbatinį šaukštelį medaus, šilto pieno, bulvių krakmolo, druskos ir maišykite, kol susidarys srutos. Kaukė lygina ir skaistina riebią odą su išsiplėtusiomis poromis.
Mišinį vatos tamponu storai užtepkite ant veido ir kaklo odos. Po 25 minučių pirmiausia nuplaukite veidą šiltu, o paskui vėsiu vandeniu.
Įvyniojimai riebiai odai
Įvyniojimo metu kalbame apie tai, kad oda iš visų „supakuotų“ riebalų, žolelių ir vaisių „ištraukia“ jai reikalingas medžiagas. Yra dviejų tipų įvyniojimai:
1) grietinėlės pagrindu;
2) miltelių pagrindu.
Svarbi taisyklė: pirmiausia reikia pasidaryti kaukę, gerinančią kraujotaką, o tada, prieš tepant kosmetiką, raminančius įvyniojimus.
Apvyniojimas gydomuoju purvu. Plonu sluoksniu užteptas purvas greitai džiūsta ir tempia veido odą. Užteptas storu sluoksniu arba kartu su keliais lašais vazelino aliejaus neišgarina vandens ir stangrina veido odą.
Kad oda būtų įtempta, plonu sluoksniu užtepkite purvo ir laikykite ne ilgiau kaip 15 minučių. Esant užsikimšusioms poroms, spuogams ar inkštirams, reikia storu sluoksniu užtepti gydomojo purvo ir palikti 20 min. Dažniausiai purvas ištirpsta karštame vandenyje, todėl reikia pasiimti ne stiklinę, o porcelianinį indą.
Sritis aplink akis paliekama laisva. Kad nešvarumai greitai neišdžiūtų, galite padengti veidą drėgnu skudurėliu popierinė nosinaitė. Idealiai tinka įvynioti maudantis vonioje. Geriausia masę pašalinti minkšta kempine, bet galima naudoti ir mažas kompresines servetėles ar drėgnus vatos tamponėlius.
Purvo įvyniojimas normaliai ir mišriai odai tepamas 1-2 kartus per savaitę, riebiai odai – 2-3 kartus per savaitę.
Sutraukiantis žolelių įvyniojimas. 1 arbatinį šaukštelį smulkiai sumalto asiūklio ir tiek pat gydomojo purvo sumaišykite su karštu vandeniu. Paruoštą masę šiltoje būsenoje užtepkite ant odos. Po 15 minučių nuplaukite šiltu vandeniu. Galiausiai du šalti kompresai.
Vaistažolių įvyniojimas riebalinių liaukų veiklai susilpninti. Paimkite po 1 arbatinį šaukštelį smulkiai pjaustytų našlaičių, tiek pat asiūklio ir ramunėlių. Kad iš žolelių išskirtų reikiamas medžiagas, mišinys paruošiamas karštame vandenyje ir tepamas ant odos šiltoje būsenoje. Po 15 minučių įvyniojimas suminkštinamas šiltais kompresais, o po to nuimamas šiltu vandeniu. Galiausiai nuplaukite šaltu vandeniu.
Agurkų įvyniojimas. Agurkų žievelės įvyniojimas turi daug vitaminų, todėl oda tampa švelni, skaisti ir gaivi. Agurko žievelę juostelių pavidalu švelniai padėkite ant veido, abiem rankomis prispauskite prie odos. Tada reikia uždengti veidą rankšluosčiu. Po 20-25 minučių visiško poilsio įvyniojimas nuimamas.
Įvyniojimas su krakmolu. 1 st. šaukštas bulvių krakmolo, 1 a.š. šaukšto šilto medaus ir 1 valg. sumaišykite šaukštą druskos, kol susidarys srutos. Tepkite ant odos, palaipsniui didindami storį: užtepkite naują sluoksnį, kai ankstesnis išdžius. Po 30 minučių nuplaukite šiltu vandeniu, tada nuplaukite šaltu vandeniu su citrinos sultimis.
Mišri oda
Priežiūros priemonės turėtų būti parinktos universalios. Tai kaukės iš braškių, braškių, aviečių, agurkų, persikų.
Sausos ir riebios veido odos vietas reikia gydyti pagal aukščiau pateiktas rekomendacijas.
Sumaišykite tris sutrintas braškes su 1 arbatiniu šaukšteliu medaus, tada gautą masę pirštais įtrinkite į anksčiau nuvalytą veido odą. Po 15-20 minučių nuplaukite šiltu vandeniu.
Ypač svarbus vitaminų, tonizuojančių, valomųjų kaukių naudojimas. Vienos kaukės odą minkština, maitina ir stiprina, kitos ją nuriebalina ir sutraukia, kitos balina. Priklausomai nuo kaukės sudėties, jos turi gydomųjų savybių – mažina dirginimą ir uždegimą, sutraukia poras, valo odą.
Norėdami paruošti kaukę iš vaistinių augalų, turite paimti 2 valg. šaukštus susmulkintų žolelių ir užpilkite karštu vandeniu. Gausite purią masę. Atvėsinta iki 40 °C, masę uždėkite ant nuvalyto veido ir uždenkite keliais sluoksniais perlenkta marle. Procedūros trukmė 20 min.
Vaisių ir daržovių kaukėms marlės gabalėlį su skylutėmis akims ir nosiai reikia suvilgyti virtomis sultimis arba vaisių ar daržovių koše. Tada lengvai nuspauskite marlę ir tepkite ant veido 15 minučių.
Kaukės ypač veiksmingos po garų pirties ar karšto kompreso. Kaukes rekomenduojama daryti 2 kartus per savaitę, o bendras kursas – 20 procedūrų. Po kurso būtina 1,5-2 mėnesių pertrauka.
Balinančios ir strazdanų kaukės
Smulkiai supjaustykite petražoles, užpilkite verdančiu vandeniu, pamirkykite 20-30 minučių, perkoškite, atvėsinkite ir gautu antpilu 2-3 kartus per dieną nuvalykite veidą.
Nuo gegužės iki rugpjūčio kiekvieną strazdaną galite patepti kiaulpienių sultimis kelis kartus per savaitę. Kai sultys išdžiūsta, veidą reikia nuplauti ir nuvalyti rūgpieniu.
1 st. šaukštą smulkintų petražolių lapelių sumaišykite su šaukštu medaus, tepkite ant odos 45 min., po to nuplaukite šiltu vandeniu.
Nuvalykite veidą agurkų sultimis ir iš tarkuoto agurko pasidarykite kaukes.
Jaunų kiaulpienių žiedų nuoviras: 2 valg. šaukštus gėlių užpilti 0,5 l vandens ir pavirti 20 min. Tada sultinį atvėsinkite, perkoškite ir ryte bei vakare nuvalykite juo veidą.
Smulkiai supjaustytą šviežią agurką lygiomis dalimis užpilkite degtine, palikite savaitę, o tada nukoškite. Šis antpilas taip pat turi balinančių savybių.
Elekampo šaknų ir lapų nuoviras: 1 arbatinį šaukštelį smulkiai pjaustytų žaliavų užpilti stikline šalto vandens, valandą nusistovėti, po to pavirti 10 min. Prieš naudodami sultinį, atvėsinkite ir nukoškite. Tepkite strazdanas ir amžiaus dėmes 2 kartus per dieną, kol jos išnyks.
Patepkite strazdanas 2 kartus per dieną citrinos sulčių, raudonųjų serbentų uogų ir medetkų lapų mišiniu, paruoštu lygiomis dalimis.
3 arbatinius šaukštelius varškės sumaišyti su 1 arbatiniu šaukšteliu medaus, išplakti iki kreminės masės ir tepti ant veido. Nuplaukite šaltame vandenyje pamirkytais tamponais.
2 valg. šaukštai svogūnų, 1 kriaušė ir 1/2 puodelio pieno. Pirmiausia kriaušę gerai sutrinkite, išspauskite sultis ir minkštimą sumaišykite su pienu ir svogūnų sultimis. Laikykite kaukę ant veido 15-20 minučių.
2 valg. šaukštai svogūnų sulčių, 2 arbatiniai šaukšteliai varškės, 1 a.š. šaukštas medaus ir 1 arbatinis šaukštelis augalinio aliejaus. Sumaišykite visus ingredientus, užtepkite ant odos ir po 10 minučių nuplaukite kaukę.
1 st. šaukštas svogūnų sulčių, 1 bulvė, 1/2 litro pieno, 1 a.š. šaukštas medaus Bulvę išvirkite piene, tada sutrinkite į tyrę ir sumaišykite su medumi bei svogūnų sultimis. Laikykite šią kaukę ant veido 20 minučių, tada nuplaukite. Siekiant didesnio efektyvumo, kaukę rekomenduojama nuplauti negazuotu mineraliniu vandeniu.
1/2 nulupto obuolio, 1 a.š. šaukštas medaus, 1 arbatinis šaukštelis askorbo rūgšties (vitamino C), 1 kiaušinio trynys, 1 a.š. šaukštas obuolių sidro actas, 3 valg. šaukštai augalinio aliejaus, 2 valg. šaukštai svogūnų sulčių. Visus ingredientus sumaišykite mikseriu. Užtepkite kaukę ant odos ir nuplaukite po 30 minučių.
Obuoliai, kaip ir obuolių sidro actas, atkuria odos rūgštingumą ir yra odos tonikas.
Mielės, kaip žinia, yra visaverčių baltymų šaltinis ir vitaminų B kiekio čempionas.Kaukei paruošti reikia: 2 valg. šaukštai svogūnų sulčių, 50 g mielių ir 1 a.š. šaukštas augalinio aliejaus. Sutrupinkite mieles ir patrinkite jas augaliniu aliejumi, kol susidarys puri masė. Supilkite svogūnų sultis ir vėl gerai išmaišykite. Po 20 minučių nuplaukite ant odos užteptą kaukę.
Paimkite duonos trupinius, 1 valg. šaukštą svogūnų sulčių ir šiek tiek pieno. Sumaišykite pieną ir svogūnų sultis. Gautame skystyje porai sekundžių pamirkykite duonos trupinius. Ant veido užtepkite šlapius trupinius ir nuplaukite po 30 minučių.
3 str. šaukštai svogūnų sulčių, 1 a.š. šaukštas bičių vaško(arba baltojo parafino), 3 valg. šaukštai alyvuogių aliejaus, 1/2 arbatinio šaukštelio borakso, keli lašai rožių aliejaus. Tuo metu pakaitinkite vandenį su boraksu ir kitame dubenyje suminkštinkite bičių vašką, įpilkite alyvuogių aliejaus. Abu dubenėlius nukelkite nuo ugnies, supilkite vandenį su boraksu į aliejų ir vašką ir maišykite, kol susidarys balta kreminė masė. Įlašinkite kelis lašus rožių aliejaus ir svogūnų sulčių. Maišykite, kol mišinys atvės ir sutirštės. Užtepkite kaukę 15 minučių, tada nuplaukite šiltu vandeniu.
Žalioji grietinės kaukė. Paruoškite taip: 1 trynį sumaišykite su 2 valg. šaukštus petražolių sulčių ir įpilkite 1 arbatinį šaukštelį grietinės.
Sumaišykite 1 dalį borakso ir 6 dalis vandens. Sudrėkinkite marlę kompozicija ir tepkite ant odos kasdien arba kas antrą dieną.
10-15% geriamosios sodos tirpalo.
Kiaulpienių losjonas: 2 šaukštai. šaukštai kiaulpienių žiedų ir lapų, 1,5 stiklinės vandens. Virkite 20 minučių, tada atvėsinkite, perkoškite.
Nuo spuogų, strazdanų, nudegusių vandens lelijų losjonas: 2 valg. šaukštus šviežių žiedlapių užpilti 0,5 l verdančio vandens, pavirti 15 min., palikti 4 val., perkošti.
1 citrinos sultys ir 1 stiklinė ryžių vandens (išplovus ryžius).
Citrinų-acto losjonas: 2 arbatiniai šaukšteliai stalo acto, 1 arbatinis šaukštelis citrinos sulčių, 1 arbatinis šaukštelis vandens.
1 arbatinį šaukštelį smulkiai pjaustytų elecampane šaknų ir lapų užpilkite 1 stikline šalto vandens. Palikite mišinį 1 valandą, tada uždėkite ant ugnies ir virkite 10 minučių po užvirimo. Įtempkite ir sutepkite strazdanas ir tamsios dėmės iki 2 kartų per dieną, kol jie išnyks. Kursas – 15-20 procedūrų.
Strazdanas nuvalykite lauko aguonų žiedų antpilu. Už tai 2 valg. šaukštus reikia užpilti 1 stikline verdančio vandens ir leisti užvirti 1 valandą.
Kaukės nuo raukšlių
Maralo šaknis. Raukšlių pašalinimui ir profilaktikai naudojamas nuoviras: 10 g susmulkintų šaknų 200 ml vandens. Nuovirą naudokite veido ir kaklo losjonams, įtrynimui.
Masalas aukštas. Nuoviras, šaknų antpilas, vaistažolės, naudojamos veidui, rankoms nušluostyti, padės atkurti odos tonusą ir išvengti raukšlių. Sultinį galima atskiesti bet kokia maitinama kauke.
Aralia Manchurian. Šaknies nuoviras gali būti naudojamas tonizuojantiems losjonams, losjonams, kompresams, maitinančioms kaukėms.
Eleuterokokas dygliuotas. Šaknų nuovirą, lapelius odai įtrinti, galima dėti į maitinančias kaukes.
Citrinžolė kiniška. Veido odos priežiūrai naudojamas vaisių užpilas, kuriuo galima nuvalyti odą, dėti į maitinančias kaukes.
Šaltalankis. Norint išvengti ir išlyginti raukšles, veido odos blukimo kaukėse reikia naudoti šviežias sultis arba vaisių minkštimą.
Kraujažolė. Raukšlėms išlyginti naudokite antpilą: 3 valg. šaukštai žolės 1,5-2 stiklinėms vandens prausimuisi, losjonai.
Paruoškite „migdolų pieną“, kuriam reikia 12 g saldžiųjų ir 4 g karčiųjų migdolų išmirkyti šiltame vandenyje, nulupti, susmulkinti ir įpilti 100 g medaus bei 1 l vandens, viską pertrinti per sietelį. Gavo „migdolų pieno“ veido odai valyti. Šis „pienelis“ teigiamai veikia veido odą, lygina raukšles.
Pavasarinė raktažolė. Gerai išlygina ir neleidžia atsirasti ankstyvoms raukšlėms, žolelių infuzija prausimuisi.
Sėja kaštoną. Išvirusius vaisius sutrinkite, sumaišykite su pienu, grietinėle ar grietine, košę užtepkite ant veido kaukės pavidalu. Tokios kaukės daro odą gaivią ir elastingą, lygina raukšles.
Erškėtrožė. Veido odos priežiūrai prausimui naudojamas gėlių antpilas: 2-3 valg. šaukštus smulkiai pjaustytų žiedlapių užpilti 2 stiklinėmis verdančio vandens, atvėsus užpilą perkošti.
3 šviežios šviesiai geltonos morkos, sutarkuotos, įdėkite 1 valg. šaukštas ką tik paruoštos bulvių košės, 1/2 kiaušinio trynio, viską gerai išmaišyti ir lygiu sluoksniu užtepti veidą. Ši kaukė gaivina ir lygina odą.
Veido kaukės suglebusiai odai
Paruoškite sultis iš bet kokių vaisių ir sulčių. Gautas sultis arba košę sumaišyti su avižiniais dribsniais, migdolų sėlenomis, kvietiniais miltais ir tepti veidą.
Supjaustykite 3-5 vynuoges ir sutepkite veido bei kaklo odą sultimis.
20 minučių uždėkite raugintų kopūstų lapų ant veido.
Sutarkuoti smulkia tarka, sumaišyti morkas su kiaušinio plakiniu, įpilti 1 arbatinį šaukštelį alyvuogių arba persikų aliejaus, truputį krakmolo. Tepkite ant veido ir kaklo.
1 st. šaukštas šviežios varškės, 1 a.š. sumaišykite šaukštą alyvuogių aliejaus, įpilkite šiek tiek morkų sulčių ir pieno.
Pomidorus supjaustykite apskritimais, uždėkite ant veido ir kaklo, ant viršaus uždenkite marle.
Įvadinio segmento pabaiga.
* * *
Toliau pateikiama ištrauka iš knygos Liaudies receptai jaunystei ir grožiui (Jurijus Konstantinovas, 2013) pateikė mūsų knygų partneris -
Įkeliama...
