Ang perpektong figure ng isang batang babae laki. Mga uri ng katawan. Ang ratio ng taas at timbang. Tungkol sa mga bagong uri ng mga babaeng figure

Ang mga uri ng katawan sa mga kababaihan ay mga variant ng pamantayan ng konstitusyon ng tao. Nangangahulugan ito na tinutukoy ng konstitusyon ang mga tampok ng hitsura at kalusugan ng may-ari nito. Karaniwang, ang mga tampok na istruktura ng babaeng katawan ay namamana sa kalikasan, ngunit sa simula ay alam mo ang iyong uri ng pigura, maaari mong maagang edad gumawa ng mga napapanahong pagsasaayos.

Mga pagkakaiba-iba ng pigura ng babae

Mayroong ilang mga sistema para sa pagmamarka ng hitsura ng babaeng katawan. Ang pinakakaraniwan ay isang napaka-simple at naiintindihan na paraan upang matukoy ang hugis ng katawan:

• asthenic (o hyposthenic);
• normosthenic;
• hypersthenic.

Kung sa tingin mo ay hindi partikular na mahalaga ang pag-alam sa uri ng iyong katawan, taya kami. Ang ilang mga uri ng mga figure ay nakikilala sa pamamagitan ng iba't ibang mga lugar ng problema, kung saan maaari kang "pawisan" sa gym, baguhin ang iyong diyeta, ritmo ng buhay at piliin ang pinakamahusay na mga damit.

Laki ng pulso - isang tagapagpahiwatig ng uri ng pigura

Minsan ayaw mong mag-abala o mahirap magpasya sa sarili mong uri ng silweta, ngunit may madaling paraan upang matukoy ang uri ng katawan sa mga babae, sa pamamagitan lamang ng pagsukat ng pulso. Ang index ng Solovyov ay isang parameter na makakatulong na matukoy ang uri. Ito ay katumbas ng circumference ng pulso sa sentimetro.

Pagkalkula ng tagapagpahiwatig:

• Mas mababa sa 15 - asthenic;
• Sa zone 15-17 - normosthenic;
• Higit sa 17 - hypersthenic.

Uri ng katawan ng asthenic sa mga babaeng ectomorph

• Ayon sa pangkalahatang tinatanggap na opinyon, ito ang mga napakasaya na may-ari ng payat at manipis na mga pigura. Ayon sa ibang mga babae, ang mga babaeng ito ay mga mangkukulam na kumakain ng marami at halos hindi tumataba. Tandaan na mayroong dalawang panig ng parehong barya. Sa kanilang kabataan, ang mga babaeng asthenic ay slim, ngunit sa edad, ang taba ay idineposito pa rin sa mga pinaka-hindi nakikiramay na mga lugar: sa likod at baywang, na bumubuo ng isang hindi tumpak at hindi katimbang na imahe.
• Sa usapin ng pagpapanatili ng magandang pisikal na hugis, mas madali para sa gayong mga kababaihan, dahil ang kanilang mga lipid ay mabagal na naipon. Sa mga minus, napapansin namin na kahit na ang mga batang babae na ito ay matipuno, payat at masigla, ngunit ang hindi sanay na mga kabataang babae ay may pinakamababang antas ng pagtitiis at mga tagapagpahiwatig ng lakas.

• Ang pag-unlad ng mga kalamnan ay nagiging manipis na pagpapahirap para sa mga ectomorph. Dahil ang mga proseso ng paglago ay pinabagal hindi lamang sa taba, kundi pati na rin sa mga kalamnan. Iyon ang dahilan kung bakit napakahirap na magbigay ng isang sporty pumped-up na hitsura sa silweta.
• Ang hitsura ng gayong mga kababaihan ay hindi partikular na tanyag sa mga lalaki, dahil sila ay anggular, walang kaaya-ayang bilog at mukhang mga tinedyer. Anumang modelo na ipinapakita isang pangunahing halimbawa ganitong uri ng katawan.
• Ang pinaikling "itaas" na bahagi ng katawan at mahabang paa ay lumilikha ng ilusyon ng "mga binti mula sa mga tainga." Ang mahinang nabuong lipid tissue ay kadalasang nakakaapekto sa laki ng dibdib, at kung minsan ay nagiging sanhi ng kawalan nito.
• Makitid na balikat at dibdib, makikitid na paa at kamay at makipot na baywang! Ang indeks ng Solovyov, na tumutulong upang matukoy ang uri ng pigura sa pamamagitan ng pulso, ay mas mababa sa 15.
• Tulad ng para sa pagsasanay, mas madali para sa gayong mga kababaihan, dahil halos hindi nila kailangang harapin ang pagiging sobra sa timbang. Ang isang ectomorph na babae ay maaaring agad na magsimula ng pagsasanay sa lakas sa anyo ng isang split, pag-iwas sa mga aerobic na katapat.
• Matapos makamit ang ninanais na mga resulta, dapat mong tiyak na dumaan sa isang hindi kasiya-siya, ngunit epektibong "pagpapatuyo" na pamamaraan.
• Sa posibleng pagbaba ng timbang, ang mga kabataang ito ay unang nagsimulang "umalis" sa mga kalamnan, kaya ang paghihigpit sa calorie ay hindi makakatulong sa paghubog ng katawan. Panacea - isang espesyal na diyeta at pagsasanay sa lakas.

Uri ng katawan ng normosthenic - mga mesomorph

• Hindi mahalaga kung gaano pabago-bagong fashion ng kabataan ang nagdidikta ng pangangailangan para sa mga payat na dalaga, ang pigura ng isang babaeng mesomorph (normosthenic) ay itinuturing na isang klasikong ideal ng kagandahan. Hindi naman sila haggard o circus na babae. Ang kanilang katawan ay proporsyonal, na may perpektong binuo mga tisyu ng kalamnan at pinakamababang taba sa katawan. Ang ganitong mga batang babae ay athletic at embossed ng kalikasan.
• Mesomorph kaagad, kung ninanais, nahati sa mga reserbang taba at agad na nakakakuha ng mass ng kalamnan. Sa pamamagitan ng likas na katangian, ang kanilang metabolic rate ay mataas, ngunit may edad, sa kawalan ng sapat pisikal na Aktibidad, ang mga proseso ng metabolic ay bumagal nang malaki, at ang timbang ay mabilis na gumagapang.

• Ang bahagi ng katawan sa itaas ay bahagyang mas maliit kaysa sa nasa ibaba, i.e. ang mga binti ay hindi "mula sa tainga", ngunit hindi rin maikli. Kasabay nito, ang average na laki ng dibdib, kamay at paa.
• Ang index ni Solovyov para sa laki ng pulso ay 15-17.
• Kadalasan ang pigura ay kahawig ng kilalang orasa, at may dagdag na pounds, isang peras o isang mansanas.
• Ang mga batang babae na may katulad na mga parameter ay maaaring makamit ang mga rekord sa sports sa pinakamaikling posibleng panahon.
• Ang problema ng "wasp waist" ay medyo talamak sa kasong ito, dahil para sa coveted forms, figured ladies ay kailangang pawis sa hall. Sa mga disiplina sa palakasan, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga uri ng laro: basketball, volleyball, aerobics at tennis.

Hypersthenic konstitusyon ng puno ng kahoy - endomorphs

• Ang mga endomorph (mga taong may hypersthenic na uri) ay tiyak na mga taong kinanta ng mga sculptor at artist nang may pagmamahal sa kanilang mga gawa. Ang "Venus de Milo" ni Botticelli, "Danae" ni Titian, ang mga modernong beauty icon na sina Sophia Loren, Marilyn Monroe, Beyoncé at iba pang mga kababaihan "sa katawan" ay isang matingkad na sagisag ng ganitong uri ng "kaayusan ng katawan". Ang mga malalagong babae ay sikat sa kanilang pagkababae at kahalayan.

• Ang ganitong mga batang babae ay nagbibigay-katwiran sa kanilang labis na timbang sa pamamagitan ng pagmamana, sa pamamagitan ng katotohanan na mabuting tao dapat mayroong maraming katotohanan na ang mga lalaki ay hindi itinapon ang kanilang sarili sa mga buto, ngunit mayroong isang pangunahing pagkakaiba. Mula sa kapanganakan ng adipose tissue, ang mga endomorph ay may higit pa sa kalamnan tissue, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang gayong mga kababaihan ay tiyak na mapapahamak sa walang hanggang kapunuan. Ang ganitong pagkakaiba-iba ng patas na kasarian ay dapat lamang bigyan ng mas maraming oras at pagsisikap upang maibalik ang pigura sa normal. Ang katamaran lamang ay hindi nagpapahintulot sa gayong mga batang babae na maging pumped up at nababanat.
• Ang mga transverse na dimensyon ay nangingibabaw sa mga pahaba (maikli ang mga binti at braso). rib cage malawak, parehong baywang, malalaking balakang, malalaking kasukasuan, paa at kamay.
• Ang Solovyov index ay higit sa 17 na posisyon.

• Ang masa ng taba ay nananaig sa mass ng kalamnan.
• Ang kumbinasyon ng pambabae na bilog at magandang tono ng kalamnan ay magbibigay sa mga sinanay na endomorph na kababaihan ng isang mapang-akit at kapana-panabik na hitsura.
• Ngunit kung ang gayong binibini ay biglang nagpasya na magbawas ng timbang at maging isang lantang roach, kakailanganin niyang gumawa ng mga titanic na pagsisikap, na malamang na hindi magtagumpay.
• Kahit na magtagumpay ang pagbaba ng timbang, ang hitsura ng batang babae ay magiging masakit at hindi katimbang. Sa gayong mga indibidwal, ang mga kalamnan ay lumalaki nang maganda, ngunit mahirap makita ang mga ito sa ilalim ng isang siksik na layer ng taba, na dapat munang sunugin. Ang huli ay may problema, dahil ang mga metabolic na proseso sa form na ito ay makabuluhang mas mababa sa bilis sa naunang dalawa.
• Ang naka-imbak na taba ay mahirap mawala, at para sa pagsasanay, ipinapayo namin sa iyo na pumili ng masinsinang pag-eehersisyo sa cardio na may katamtamang pagkarga at lumipat sa diyeta na mababa ang karbohiya. Tandaan na ang mga breakdown at pagpapahinga ay hahantong sa isang instant na pagbabalik ng mga nawalang kilo.

Natutunan mo na ba ang basic mga tipo ng babae pangangatawan, inilarawan namin ang kanilang mga tampok, pakinabang at kawalan. Tulad ng napansin mo, walang "masama" o "magandang" pangangatawan, bawat isa ay may sariling sarap. Ngunit tandaan namin na mayroong isang karaniwang tampok para sa lahat - ang kagandahan at kalusugan ng kababaihan ay direktang nakasalalay sa regularidad ng kanyang pagbisita sa gym.

Tandaan, anuman ang uri ng iyong silweta, lamang Wastong Nutrisyon at ang pagtaas ng pisikal na aktibidad ay makakatulong sa pagpapanatili pagiging kaakit-akit ng babae sa mahabang panahon.

Video: Typology ng babaeng pangangatawan

Ang aking paggalang, mga ginoo, at lalo na ang aming magagandang binibini! Sa agenda ay isang paksa na matagal ko nang ipinangako na isasaalang-alang sa mga binibini at kahit papaano ay naipit ang lahat. Parang ganito - mga uri ng pigura ng babae. Ito ay nagkakahalaga na sabihin na ang impormasyon na ipinakita ay medyo kawili-wili, dahil maraming mga bagay ang nagpapahintulot sa iyo na maunawaan sa mga praktikal na tuntunin ng pagsasanay, nutrisyon at ordinaryong at Araw-araw na buhay. Pagkatapos ng pagbabasa, malalaman mo kung anong mga uri ng figure ang umiiral sa kalikasan, kung paano magsanay depende sa kanila, at higit sa lahat, kung anong mga damit ang idinisenyo upang bigyang-diin ang mga merito at itago ang mga bahid ng isang partikular na babaeng anyo.

Busy as always, kaya wag na tayong magsayang ng isang minuto, alis na tayo.

Mga uri ng babaeng figure: ano sila?

Gusto kong sabihin kaagad na kahit na ang artikulo ay may isang babaeng konotasyon, ito ay magiging kawili-wili din para sa lalaki na bahagi ng madla, dahil ang mga form ay babae, ngunit isang lalaki ang naglalagay ng kanyang kamay sa kanila :). Samakatuwid, sa palagay ko ay magiging lubhang kawili-wili para sa mga lalaki na malaman kung anong uri ng pigura ang mayroon ang kanilang katipan. (well, o isang potensyal na mapapangasawa). Bilang karagdagan, madalas na nais mong sorpresahin ang iyong binibini at bilhan siya ng isang hanay ng magandang damit-panloob o isang marangyang damit, siyempre, nang hindi niya nalalaman, ngunit pagkatapos ay lumitaw ang tanong - anong uri ng babaeng pigura ang mayroon ang aking napili? Matapos basahin ang talang ito hanggang sa dulo, wala ka nang mga ganoong katanungan. Well, mga kababaihan, siyempre, ito ay magiging isang daang beses na mas kapaki-pakinabang.

Kaya, tulad ng malamang na naaalala mo, isinasaalang-alang na namin ang ilang mga isyu ng antropometrya ng babae at, lalo na, nakilala kung ano ito. Tulad ng para sa mga unipormeng isyu, kung gayon para sa mga kabataang babae na may mga uri ng mga figure ang lahat ay mas kumplikado at geometrically mas masalimuot kaysa sa mga lalaki. Hindi, ang pangunahing tatlo (ectomorph, endomorph at mesomorph) ay hindi nakansela, ngunit mayroon ding mga mas tiyak na anyo na pinaka-ganap na nagpapakilala sa kutis ng sinumang babae.

Sa simula ng artikulo, nais kong sabihin na ang kasalukuyang hugis ng iyong katawan ay direktang resulta ng genetika. (mga programa ng anthropometric, at hindi lamang, mga pagbabago, na ipinasa mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon) at paraan ng pamumuhay. Ikaw ang biological program ng iyong mga magulang, lolo't lola, atbp. Kung ang huli ay kadalasang napakahirap at nag-aatubili na baguhin, kung gayon ang paraan ng pamumuhay (pagpili ng pagkain, antas ng aktibidad) ay medyo mabilis na pagkilos sa usapin ng pagbabago.

Tandaan:

Para sa mas mahusay na asimilasyon ng materyal, ang pagsasalaysay ay magpapatuloy sa sumusunod na paraan. Patuloy naming pag-aralan ang bawat uri ng figure, isaalang-alang ang mga tampok nito at ang mga pangunahing punto ng pagsasanay at nutrisyon.

Sa totoo lang, magsisimula tayo sa katotohanang umiiral ang lahat 5 ang mga pangunahing uri ng babaeng pigura at ang una ay ...

Ang mga pangunahing uri ng babaeng figure: peras

Kilala rin bilang kutsara/kutsara (geometrically ay kahawig ng titik A). Mga babaeng ganyan ang anyo (at mayroong tungkol sa 15% ) nagdadala ng labis na timbang sa ibabang bahagi ng katawan, pangunahin sa mga balakang at puwit, ang kanilang baywang at dibdib ay medyo maliit. Ang lower leg at arms ang asset nila, lagi silang slim at fit. Sa pangkalahatan, pangkalahatang katangian ay - maikling binti (malapad na binti at bukung-bukong) at buong balakang. Ang taba ay idineposito sa mga gilid, pigi at hita. Pangkalahatang problema - cellulite. Ang nakayuko na likod ay binibigyang diin ang lahat ng mga bahid ng pigura, kaya dapat mong palaging panatilihin ang isang mapagmataas na postura.

Tandaan:

Isa sa mga pinaka-kaakit-akit na uri ng isang babaeng figure para sa mga lalaki, dahil dito ang lahat ng atensyon ay nakatuon sa malalaking puwit. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang isang malaking "asawa" ay nag-trigger ng mga sinaunang instinct sa utak ng lalaki na may kaugnayan sa pagpapasuso. At ito ay isang napakalakas na "ugat" na koneksyon. Sa bagay na ito, tinatangkilik ng peras ang pagtaas ng interes mula sa populasyon ng lalaki :).

Paano mag-ehersisyo

Upang iwasto ang hugis na ito ng figure, kinakailangan upang matugunan ang mga isyu ng pagpapalawak ng mga balikat (ang kanilang kabilogan) at likod. Ang low-intensity cardio tulad ng paglalakad, treadmill (walang anggulo), at mga elliptical trainer ay tutulong sa iyo na mabawasan ang labis na timbang sa iyong mas mababang katawan. Ang pagsasanay sa timbang ay dapat gawin sa mabagal hanggang katamtamang bilis. Sa mga pagsasanay, tulad ng: dumbbell press up, mga kable sa mga gilid, traksyon ng itaas na bloke at. Para sa trabaho sa itaas na katawan, panatilihin ang iyong hanay ng rep sa paligid 6-8 .

Tulad ng para sa pagsasaayos ng mas mababang bahagi, kinakailangan na magsagawa ng mga squats (moderate na bilis), mga extension ng binti sa simulator at lunges. Para sa isang mas mahusay na epekto, ito ay kanais-nais na pagsamahin ang mga pagsasanay sa mahabang serye, mga superset. Bilang ng mga pag-uulit na dapat iwasan 10 dati 15 .

Sa tingin mo ba, lahat ng mga bituin sa Hollywood ay may kamangha-manghang mga katawan? Walang ganyanan :), alam lang nila yung tipo nilang figure at kung ano ang pwede at hindi nila maisuot. Sa madaling salita, binibigyang-diin nila ang kanilang pare-parehong mga kalamangan at may kakayahang itago ang kanilang mga pagkukulang. Ngayon ay malalaman ninyo ang tungkol dito, mahal kong mga babae.

Ang masikip na damit ay maaaring ituring na perpektong wardrobe para sa tuktok. Sa tag-araw, tiyak na dapat kang magsuot ng mga pang-itaas na nagpapakita ng iyong mga panalong bahagi ng katawan - mga braso at likod. Ang ibaba ay dapat na madilim upang itago ang malawak na ibabang kalahati. Pumili ng tube skirt na nasa itaas lang ng tuhod o straight-cut skirts (letter A). Ang isang mahusay na pagpipilian ay maaaring maitim na maong na may mataas na baywang na maaaring ilagay sa isang blusa.

Ang mga sumusunod na bituin ay hugis peras at narito ang hitsura ng kanilang wardrobe.

Pangkalahatang Tip sa pagpili ng mga damit ay ganito ang hitsura.

Ang mga pangunahing uri ng babaeng figure: inverted triangle / V-shape

Ang mga balikat ng mga kinatawan na ito ay mas malawak kaysa sa kanilang mga balakang. May posibilidad silang magkaroon ng malaking dibdib, makitid na balakang at patag na puwit. Ang baywang ay manipis, may posibilidad na tumaba sa tiyan at itaas na katawan. Ang pangunahing pag-aari ay magagandang payat na binti.

Paano mag-ehersisyo

Upang itama ang hugis na ito ng pigura, kinakailangan upang matugunan ang mga isyu ng pagkakaroon ng masa sa ibabang bahagi ng katawan upang ito ay mahuli sa itaas. Stepper ay isang magandang lunas upang magsunog ng mga calorie at magdagdag ng kapal sa mga binti. Ang isang incline treadmill ay angkop din bilang isang cardio activity. Pinakamainam na iwasan ang mga elliptical machine bilang ang pagkarga sa hindi pinalakas na mga binti ay magiging medyo malaki.

Ang mataas na kalidad na pag-aaral ng buong layer ng kalamnan ng mga binti ay ang pangunahing layunin ng pagsasanay sa gayong mga batang babae. Kinakailangan na tumuon sa pag-eehersisyo sa mga balakang sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga deadlift sa mga tuwid na binti. Ang mga lunges ay dapat gamitin bilang mga pagsasanay sa pagbuo ng anyo. (may dumbbells, barbell), pagpasok sa mga platform at pagtalon mula sa isang malalim na upuan. Mga timbang mula sa katamtaman hanggang sa mabigat, panatilihin ang bilang ng mga pag-uulit sa hanay 6-8 .

Paano pumili ng tamang wardrobe

Ang susi sa isang maayos na napiling wardrobe ay ang pagbabalanse ng malawak na balikat, dibdib at likod na may makitid na mas mababang katawan. Ito ay makakamit sa pamamagitan ng pagpili ng mga damit na nagdaragdag ng mga kurba sa iyong mga balakang at lumikha ng isang mas malinaw na baywang. Ang magagandang binti ay pinakamahusay na binibigyang diin sa iba't ibang mga palda. iba't ibang haba (ngunit hindi masyadong maikli).

Ang mga sumusunod na bituin ay may baligtad na tatsulok na hugis at ito ang hitsura ng kanilang wardrobe.

Ang mga pangunahing uri ng mga babaeng figure: ang titik H / parihaba.

Ang pinaka-karaniwang uri ng babaeng figure, na may higit pa 45% mga babaeng Amerikano. Ang mga babaeng ganito ang porma ay may matipunong pangangatawan (boyish hitsura) , mga sukat ng dibdib, baywang at balakang ay halos pareho. Ang flat buttocks ay isang katangiang katangian ng isang tuwid na hugis. Ang mga babaeng ito ay may mataas na metabolic rate at medyo mahirap tumaba. Ang pangunahing asset ay payat at mahabang binti. Ang mga pangunahing problema ng figure ay isang binibigkas na "kapantayan".

Paano mag-ehersisyo

Upang iwasto ang hugis na ito ng figure, kinakailangan upang mabawasan ang aktibidad ng cardio at higit sa lahat ay gumamit ng isang stepper. Upang lumikha ng isang baywang, kailangan mong gumamit ng (hoop) at mga ehersisyo para sa mga kalamnan ng tiyan. Ang pinakamalapit na pansin ay dapat bayaran sa pagsasanay sa timbang at, siyempre, pinahusay na nutrisyon.

Ang wastong pagsasanay ay dapat na matindi at maikli. Ang bawat grupo ng kalamnan ay dapat makatanggap ng isang load isang beses sa isang linggo. Kinakailangan na tumuon sa intensity ng pagsasanay at pagbuo ng mga simetriko na sukat, sa pamamagitan ng tamang pagsasanay ng mga kalamnan ng mga balikat, likod at mga binti. Tumutok sa mabibigat na pag-angat: bench press, shoulder press, pulldown, at squats. Saklaw na operasyon 6-8 ang mga pag-uulit ay makakatulong sa isang hanay ng mass ng kalamnan.

Paano pumili ng tamang wardrobe

Ang pangunahing susi sa pagpili ng isang wardrobe ay upang lumikha ng proporsyonalidad sa pagitan ng itaas at ibabang bahagi ng katawan habang pinapataas ang baywang. Maaari kang magsuot ng masikip na damit (halimbawa, tubular type na damit) at upang lumikha ng isang baywang magdagdag ng madilim malawak na sinturon. Upang lumikha ng isang mas malago na epekto, kinakailangan upang proporsyonal na magdagdag ng lakas ng tunog sa itaas at ibabang bahagi ng katawan.

Ang mga sumusunod na bituin ay ang mga may-ari ng hugis ng isang parihaba, at ito ang hitsura ng kanilang wardrobe.

Ang mga pangkalahatang tip para sa pagpili ng mga damit ay ganito ang hitsura:

Ang mga pangunahing uri ng babaeng figure: hourglass / figure eight / letter X

Taos-puso akong masaya para sa lahat ng mga batang babae na may ganitong uri ng pigura - ang kalikasan ay kanais-nais sa iyo at mapagbigay na pinagkalooban ka ng mga pinaka-kasiya-siyang anyo. Karaniwan ang hugis ng isang orasa ay nagdudulot ng mabagyong kasiyahan sa mga lalaki at itim na inggit sa mga kababaihan na wala nito. Ang taas at bigat ng naturang mga kinatawan ay nasa tamang ratio. Ang bust at hips ay magkapareho ang laki, at ang baywang-sa-hip ratio ay 0,7 . Ang katawan ay may magagandang kurba, at ang mga puwit ay bilugan. Ang itaas na katawan ay proporsyonal sa haba ng mga binti, na payat. Ang pagkawala ng adipose tissue ay nangyayari nang pantay-pantay sa lahat ng bahagi ng katawan.

Tandaan:

Ayon sa istatistika, kapag pumipili ng kapareha, mas gusto ng mga lalaki ang isang babae na ang baywang sa balakang ay ratio 0,7 o mas mababa. Gayundin, ipinapakita ng mga siyentipikong pag-aaral na ang mga sakit sa kawalan ng katabaan ay hindi gaanong karaniwan sa mga kababaihan na may mga hugis na kurba.

Paano mag-ehersisyo

Upang mapanatili ang isang pigura, kinakailangan na kahaliling pagsasanay sa cardio na may pagsasanay sa lakas. Ang anumang uri ng aktibidad ng cardiovascular ay gagawin. Dalawang aral para sa 25-30 minuto sa isang linggo ay sapat na. Ito ang pinaka-progresibong anyo para sa bodybuilding at fitness. Isang balanseng programa sa pagsasanay na may iba't ibang dami ng ehersisyo ang kailangan lang. Sa karaniwan, ang trabaho sa isang programa ay 8-10 linggo, pagkatapos ay kailangan itong palitan.

Paano pumili ng tamang wardrobe

Ang pangunahing susi sa pagpili ng isang wardrobe ay upang lumikha ng proporsyonalidad sa pagitan ng itaas at mas mababang bahagi ng katawan, na may diin sa baywang. Malapad na sinturon sa mga blusa at damit mahusay na paraan ipakita ang iyong baywang. Ang mahusay na mga binti ay dapat bigyang-diin sa mga palda ng iba't ibang haba.

Ang mga sumusunod na bituin ay hugis orasa at ganito ang hitsura ng kanilang wardrobe.

Ang mga pangkalahatang tip para sa pagpili ng mga damit ay ganito ang hitsura:

Ang mga pangunahing uri ng mga babaeng figure: hugis-itlog / bilog / mansanas

Ang mga kinatawan ng mga form na ito ay may isang average na taas, isang kahanga-hangang dibdib, makitid na hips at sa halip ay flat pigi. Ang bigat ay pangunahing nakuha sa gitnang bahagi (tiyan at baywang), kung saan ang hitsura ay kahawig ng isang hugis-itlog. Ang baywang ay ang pinakamalawak na bahagi ng komposisyon. Kadalasan sa mga kababaihan ng mga form na ito maikling leeg at buong mukha. Ang pinakamagandang asset ay ang mga payat na binti.

Tandaan:

Natuklasan ng Amerikanong antropologo na si Elizabeth Kashdan na ang mga sikat na anyo ng babae, ang orasa at peras, ay napakabihirang sa mga kababaihan na napipilitang maglaan para sa kanilang sarili at sa kanilang mga pamilya nang mag-isa. Ito ay dahil sa mataas na antas ng androgens sa kanilang katawan, na nag-aambag sa akumulasyon ng adipose tissue sa lugar ng baywang.

Paano mag-ehersisyo

Upang mabawasan ang kabuuang timbang, kailangan ang regular na aktibidad ng cardio, tulad ng sa isang treadmill o stepper. Ang mga elliptical machine ay dapat na iwasan bilang sila makakatulong sila sa pagtaas ng masa ng mga binti. Maaaring mabuo ang baywang, kabilang ang paggamit ng singsing at pagsasagawa ng iba't ibang mga ehersisyo sa pindutin.

Ang pagsasanay sa lakas ay dapat tumuon sa mga binti, lilikha ito ng balanse sa itaas na katawan. Upang ang ibabang bahagi ay makahabol sa itaas, kinakailangan na magsagawa ng squats, leg presses at iba't ibang uri ng deadlifts. Ang hanay ng rep ay dapat na panatilihin sa hanay 6-8 .

Paano pumili ng tamang wardrobe

Ang pangunahing susi sa pagpili ng isang wardrobe ay upang alisin ang diin mula sa tiyan at lumikha ng isang mas tinukoy na baywang. Ito ay nakakamit sa pamamagitan ng pagpili ng mga damit na nagdaragdag ng mga kurba at kapunuan sa ibaba at mga pang-itaas na lumiit patungo sa baywang. Ang mga binti ay dapat bigyang-diin na may mga palda na katamtaman (at bahagyang mas mababa) ang haba.

Ang mga sumusunod na bituin ay hugis-itlog, at ito ang hitsura ng kanilang wardrobe.

Ang mga pangkalahatang tip para sa pagpili ng mga damit ay ganito ang hitsura:

Sa totoo lang, sinuri namin ang mga pangunahing uri ng babaeng figure. Ngayon ilang praktikal na mga punto. Ngayon alam mo na kung anong mga form ang may-ari mo, nananatili itong piliin ang tamang wardrobe. Well, gawin natin ito at kunin ang pinakamahalagang accessory sa buhay ng sinumang babae - Damit Pangkasal. Lumalabas na ang pag-alam sa uri ng iyong katawan ay hindi napakahirap. Ang kailangan lang ay kaalaman (na mayroon na tayo) at ang susunod na ilustrasyon.

Buweno, ito ay isang ganap na naiibang bagay, ngayon ay hindi na namin kailangang pag-uri-uriin ang mga toneladang damit, alam namin nang eksakto ang aming uri ng panalong at mahigpit na hinahanap ito.

Ang mga pangunahing uri ng mga babaeng figure: praktikal-siyentipikong sandali

Sa tingin ko alam mo na sa edad pigura ng babae ay nagbabago, at hindi para sa mas mahusay. Kaya, natuklasan ng research center para sa humanities ng Japan na ang katawan ng isang babae ay nagbabago sa edad sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod.

Sa partikular, ganito ang hitsura ng mga hakbang na ito.

Gayundin para sa mga nasa tangke), hindi naiintindihan ang anuman at nahihirapang agad na matukoy ang kanilang uri ng figure, iminumungkahi ko ang paggamit ng isang maginhawang online calculator na tutukuyin sa ilang segundo kung anong uri ng prutas ka - isang peras o isang mansanas. Ang kailangan mo lang gawin ay sundin ang link (www.prokerala.com/health/beauty/body-shape-calculator.php), piliin ang sistema ng sukatan (sa cm) at ilagay ang iyong karaniwang mga parameter ng anthropometry.

Narito kung paano ito nagtrabaho para sa akin.

Sa aking opinyon, ito ang huling bagay na nais kong pag-usapan, oo - ang huli. Ito ay nananatiling kumuha ng stock at kumaway sa isa't isa gamit ang isang panulat.

Afterword

Ngayon natutunan namin kung anong mga uri ng babaeng figure at kung paano bumuo ng iyong proseso ng pagsasanay depende sa kanila. Bilang karagdagan, natutunan namin kung paano kapaki-pakinabang na bigyang-diin ang dignidad ng pigura at itago ang mga bahid nito. Ngayon ay kailangan mo lang magmukhang mabuti, aking Aphrodites!

Yun nga lang, I was glad to see everyone, until we meet again!

PS. Hindi namin hinahamak ang mga komento, iniiwan namin ang aming mga tala para sa kasaysayan.

P.P.S. Nakatulong ba ang proyekto? Pagkatapos ay mag-iwan ng link dito sa katayuan ng iyong social network- isang plus 100 points sa karma, guaranteed :) .

Sa paggalang at pasasalamat, Dmitry Protasov.

Ang kagandahan ay isang relatibong konsepto. Ang tila kaakit-akit kahit noong nakaraang siglo, ngayon ay kadalasang maaaring maging hindi naaangkop o maging sanhi ng isang ngiti.

Paano nagbago ang mga pamantayan ng kagandahan sa iba't ibang panahon

Ang mga pamantayan ng pangangatawan ng babae ay nagbabago sa paglipas ng panahon. At ngayon ito ay nangyayari nang mas mabilis kaysa noong sinaunang panahon. AT iba't ibang panahon sa iba't-ibang bansa ay ang kanilang mga ideal na parameter babaeng kagandahan. Mula noong sinaunang panahon, hinahangad ng mga babae na pasayahin ang mga lalaki at gumawa ng iba't ibang sakripisyo sa hangarin na ito. Tingnan natin kung paano nagbago ang mga ideya tungkol sa babaeng kagandahan sa paglipas ng panahon.

Nakapagtataka na nasa Panahon na ng Bato ang isa ay makakahanap ng katibayan ng mga mithiin ng panahong iyon. Sa paghusga sa mga pigura ng mga sinaunang kababaihan na natagpuan, na tinatawag na "Venuses", noong mga panahong iyon, ang isang malaking katawan ng babae ay itinuturing na maganda, may kakayahang magdala, manganak at magpakain ng maraming bata: malalaking suso at tiyan, malalaking braso at balikat, malalaking balakang. Si Venus ng panahon ng Paleolitiko ay isang malaking babae, isang ina ng maraming anak.

AT Sinaunang Ehipto nakamit ng mga babae ang pagkakapantay-pantay at, kapantay ng mga lalaki, ay maaaring magmana ng titulong pharaoh. Ang mga katangian ng isang magandang babae noong mga panahong iyon ay naglalarawan ng isang mahaba ang buhok, balingkinitan, matangkad na babae na may maliliit na suso, mahahabang binti, at malapad na balikat. Sa kabila nito, ang payat ay hindi pinarangalan gaya ng nabuong pisikal na lakas.

Sa sinaunang Greece, pinahahalagahan ang mga nakakaakit na mga bilog na hugis, ngunit ang katawan ay hindi malabo, ngunit bata at angkop, maikli ang tangkad. Ang Venus de Milo (Aphrodite) ay may mga sumusunod na parameter: taas 1.64 m, dibdib 86 cm, hips 93 cm.

Sa Middle Ages, ang relihiyon ay nagdidikta ng sarili nitong mga pamantayan: maputlang payat, maikling tangkad, maliliit na suso. At na sa Renaissance, ang mga luntiang kagandahan, na kinanta ni Rubens, ay naging uso.

Ang panahon ng Victoria ay minarkahan para sa mga kababaihan sa pamamagitan ng masikip na mga corset na nagbibigay-diin sa baywang, isang pagkahilig sa kapunuan at mga bilog na hugis. Ang pigura ay mukhang isang orasa.

Sa pagsisimula ng ika-20 siglo ay dumating ang isang panahon ng pagpapalaya. Noong 1920s, nauso ang hitsura ng androgyny, itinago ng mga kababaihan ang kanilang mga baywang at itinago ang kanilang mga suso, at pinahahalagahan ang isang batang lalaki. Ang mga kababaihan ay nagsimulang maglaro ng sports, may uso sa pagiging slim, ang mga kababaihan ay nagsusuot ng maikling palda at nagpapakita ng kanilang mga payat na binti.

Mula sa 30s hanggang 50s ng ikadalawampu siglo, nagkaroon ng panahon ng Hollywood fashion, kung saan magandang babae dapat magkaroon ng pampagana na mga anyo, isang manipis na baywang, isang malago na dibdib. Si Marilyn Monroe ay itinuturing na isang simbolo ng kagandahan para sa mga kababaihan noong panahong iyon.

Ang perpekto ng 60s ng huling siglo ay ang modelo ng Twiggy, na nagdala ng mga mini-skirt at maikling damit. Pinahahalagahan ang payat, mahahabang binti, balingkinitan ang katawan at maliliit na suso. "Teenage girl" ang pangunahing istilo ng mga naka-istilong babae sa panahong ito.

Sa pamamagitan ng pagsisikap nina Jane Fonda, Cindy Crawford, Claudia Schiffer at iba pang sikat na batang babae noong dekada 80, sinimulan ng mga kababaihan na alagaan ang kanilang sarili nang higit pa, pumunta sa gym, na nakamit ang hitsura ng mga supermodel. Ang pamantayan ng kagandahan ay itinuturing na isang matangkad, angkop na batang babae na may kahanga-hangang anyo.

Pagkalipas ng isang dekada, noong dekada 90, ang mga batang babae ay pumasok sa arena ng fashion sa istilo ni Kate Moss, na sumisimbolo sa kahinaan, hindi malusog na payat na may nakausli na cheekbones. Sa oras na ito, ang mga kaso ng anorexia at pagkagumon sa droga ay naging kapansin-pansing mas madalas.

At, sa wakas, ang panahon ng ating panahon, simula noong 2000s, ay gumagawa ng maraming hinihingi sa perpektong babae:

• siya ay dapat na payat, walang pahiwatig ng kapunuan;
• ang kanyang payat ay dapat na malusog at matipuno;
• payat na binti;
• malago na dibdib;
• patag na tiyan;
• bilog na puwit.

Sa pag-unlad ng plastic surgery, dumaraming bilang ng mga kababaihan ang gumagamit ng tulong nito upang makamit ang ideal.

Mga Uri ng Katawan

Ang uri ng katawan ay isang hanay ng mga katangian na naglalarawan sa konstitusyon ng isang tao. Ang mga pangunahing katangiang ito ay:

• ang istraktura ng kalamnan tissue;
• ang istraktura ng tissue ng buto;
• isang bilang ng mga biological na katangian.

Hinahati ng mga physiologist ang mga tao sa tatlong pangunahing uri ng konstitusyon:

Sa pamamagitan ng pagtukoy sa laki at uri ng katawan, maaari mong malaman ang iyong perpektong timbang at matukoy ang pinaka-angkop na programa sa ehersisyo at nutrisyon.

Isaalang-alang natin ang bawat isa sa mga uri nang hiwalay.

Ectomorph

Ang mga kababaihan ng ganitong uri ay karaniwang payat, mayroon silang manipis na buto, Mahabang leeg at limbs, patag na dibdib at makitid na balikat. Napakahirap para sa kanila na makakuha ng masa at bumuo ng kalamnan. Ang mga ectomorph ay kadalasang medyo matangkad, payat mahabang mukha, kung saan sila ay tinatawag na lanky. Ang ganitong mga kababaihan ay masigla at kaaya-aya, halos hindi sila nagkakaroon ng mga problema sa pagiging sobra sa timbang.

Mesomorph

Isang babaeng may klasikong proporsyonal na pigura. Siya ay may mahusay na nabuo na mga kalamnan, at ang kanyang taba sa katawan ay minimal. Ang ganitong mga kababaihan ay madalas na may-ari ng isang maayos na pigura.

Endomorph

Ang mga babaeng ito ay may mabigat at malalaking buto, malalaking balikat, bilugan na hugis at malawak na dibdib, ang mga braso at binti ay bahagyang mas maikli kaysa sa iba pang mga uri, at mas mababa ang paglaki. Ang mga babaeng ito ay napakalakas at malakas, ngunit hindi nababaluktot, mayroon silang malaking halaga ng subcutaneous fat, mahina na mga limbs na may malalaking deposito ng taba. Gaano man kagutom ang mga taong may ganitong uri, mas malamang na maging mga gutom na endomorph lamang sila, ngunit hindi sila magiging katulad ng iba pang dalawang uri.

Pagpapasiya ng mga parameter ng perpektong pigura para sa bawat uri ng katawan (talahanayan)

Mayroong ilang mga kababaihan na tumpak na nabibilang sa anumang purong uri ng katawan. Karaniwang, naglalaman ang mga ito ng mga palatandaan ng bawat uri, ngunit ang bilang ng ilan ay nangingibabaw, kaya maaari mong ilarawan ang mga perpektong proporsyon para sa mga kababaihan na may isa o ibang uri ng katawan na namamayani sa pamamagitan ng paggawa ng mga sukat.

Talaan ng perpektong pigura para sa isang babae ng bawat uri

Kaya, bago ayusin ang iyong figure sa "ideal" na mga parameter, kailangan mo munang matukoy ang uri ng iyong konstitusyon. Ang bawat uri ay may sariling mga katangian ng physiological, nang hindi isinasaalang-alang kung saan maaaring makapinsala sa kalusugan, at ang nais na mga parameter ay hindi maaaring makamit.

Ang ratio ng taas at haba ng binti

Naisip na namin kung paano matukoy ang iyong uri ng konstitusyon batay sa mga visual na tampok ng iyong hitsura. Ngunit madalas na mahirap gawin ito, dahil sa hitsura ng mga kababaihan kung minsan ay may mga katangian na palatandaan ng ilang mga uri, o ang isang babae ay hindi maaaring talaga na suriin ang kanyang panlabas na data. Paano malalaman ang iyong uri ng konstitusyon nang may layunin?

Magagawa ito sa pamamagitan ng paggawa ng mga simpleng sukat ng iyong taas at haba ng binti. Mayroong ilang mga layunin na ugnayan sa pagitan ng mga parameter na ito sa mga kababaihan. Ang mga binti ay matatawag na maikli kung ang mga ito ay mas mababa sa ½ ng kanyang taas ang haba. Upang sukatin ang haba ng mga binti, ang bilang ay dapat isagawa mula sa tubercle ng hip bone hanggang sa sahig.

Para sa mga kababaihan ng mesomorphic at endomorphic na uri ng konstitusyon, ang saklaw mula 166 hanggang 170 cm ay itinuturing na normal na paglaki.

Ito ay pinaniniwalaan na ang perpektong haba ng binti para sa bawat uri ng konstitusyon ay ang mga sumusunod:

• Uri ng Ectomorphic: mga binti na 2-4 cm higit sa ½ ng taas ng babae;
• Uri ng mesomorphic: mga binti 4-6 cm higit sa ½ taas;
• Endomorphic na uri: binti 6-9 cm mas mahaba kaysa sa ½ taas

Kung ang iyong pagganap ay hindi tumutugma sa ideal, huwag magalit. Mayroong isang kilalang paraan upang gawing mas mahaba ang mga binti - ito ay mga takong.

Ang perpektong proporsyon ng timbang at taas

Maraming kababaihan ang nagsusumikap na mawalan ng timbang, ngunit hindi lahat sa kanila ay maaaring masuri ang kanilang katawan at, sa pagtugis ng mga perpektong parameter, makapinsala sa kanilang kalusugan at magmukhang hindi katimbang.

Sa kabilang banda, ang kapunuan at labis na timbang ay lubhang nakakapinsala sa kalusugan ng isang babae, na humahantong sa maagang pagtanda at nakakasagabal sa isang buong buhay. taong grasa mas mahirap makibagay buhay panlipunan madalas silang nakakaranas ng mga sikolohikal na problema.

Samakatuwid, napakahalaga na magkaroon ng kaalaman sa hanay ng iyong sariling normal na timbang. Ang mga limitasyong ito ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, hindi lamang sa bilang ng mga taon at taas, tulad ng pinaniniwalaan ng marami.

Noong nakaraan, natukoy namin ang mga pangunahing tampok para sa mga kababaihan ng tatlong uri ng katawan. Para sa eksaktong kahulugan ang normal na hanay ng timbang ng isang babae, kinakailangang gamitin ang kaalamang ito, dahil ang sobrang timbang ay hindi sa lahat ng kaso natutukoy ng dami ng labis na adipose tissue sa katawan. At ibinigay na walang tamang dami ng taba, ang katawan ay nawawala ang mga function na kailangan nito, pagkatapos ay ang mga pagtatangka na mawalan ng timbang nang hindi nalalaman ang iyong konstitusyon ay maaaring magtapos sa kabiguan.

Ang normal na dami ng taba sa katawan ng lalaki ay 1/20, at sa babae 1/16 ng timbang ng katawan. Humigit-kumulang 75% ng taba ay subcutaneous. Pinoprotektahan nito laban sa mga pasa at pinoprotektahan mula sa lamig. Ang taba sa loob ng katawan ay nakakatulong upang mapanatili ang mga organo sa tamang lugar, hindi pinapayagan ang mga ito na kumilos nang labis at manginig. Kakatwa, ngunit ang taba ay isang mapagkukunan ng enerhiya na kailangan ng ating katawan bilang isang reserbang supply.

Isaalang-alang ang isang napakahusay na paraan upang matukoy ang iyong wastong timbang, gamit ang kaalaman sa uri ng iyong konstitusyon, sa pamamagitan ng pag-aaral sa talahanayan sa ibaba.

Upang magsimula, kinakalkula namin ang aming aktwal na timbang sa bawat 1 sentimetro ng paglaki gamit ang formula:

timbang bawat 1 sentimetro ng taas = kabuuang timbang ng katawan (sa gramo) / taas (sa sentimetro). Ang pagkakaroon ng nakatanggap ng isang tiyak na numero, inihambing namin ito sa inirekumendang isa ayon sa talahanayan:

Normal na ang timbang ay may posibilidad na tumaas sa paglipas ng panahon na may parehong taas, ang isang babae sa mga taon ay dapat na timbangin nang higit pa kaysa sa kanyang kabataan.

Ang ganitong mga talahanayan ay ginagamit kahit ng mga propesyonal. Ngunit tandaan na ang data ay maaaring magkaroon ng bahagyang magkakaibang kahulugan para sa mga taong may iba't ibang biological na katangian.

Mga ideal na parameter ng isang babaeng figure: sulit ba ang pagsusumikap para sa kanila

Sa napakahabang panahon, mula noong unang panahon, ang mga babae ay palaging may tiyak na pamantayan ng kagandahan na hinahangad ng lahat at ito ay isang pagpapala na isinilang ayon sa kanila.

Tulad ng naipakita namin, mayroong isang malaking bilang ng mga paraan upang malaman ang perpektong ratio sa pagitan ng mga parameter ng babaeng katawan, na kasalukuyang ginagawa ng maraming mga batang babae sa pagtugis ng perpektong katawan.

At ngayon sasabihin namin sa iyo ang totoo...

Siyempre, para sa marami, hindi lihim kung ano ang gusto naming sabihin sa iyo, ngunit gayunpaman, kung susundin ng lahat ang simpleng katotohanang ito, magkakaroon ng higit pang mga batang babae na nasiyahan sa kanilang hitsura at makatanggap ng maraming papuri.

Ang katotohanan ay ang kakanyahan ng perpektong katawan ay nakasalalay sa kabuuan ng mga kadahilanan na maaaring pagsamahin sa ilalim ng isang malawak na konsepto ng "pamumuhay". Kasama dito hindi lamang ang nutrisyon at pisikal na pagsasanay, kundi pati na rin ang maraming iba pang mga bagay na nakakaapekto sa iyong kagalingan at, bilang isang resulta, ang iyong figure.

• regular na ehersisyo (gym, pagtakbo sa labas, paglangoy, pagbibisikleta, mga tanawin ng taglamig palakasan at marami pang iba);
• wastong nutrisyon (isang balanseng diyeta na kinabibilangan ng lahat ng mga elemento ng bakas na kinakailangan para sa katawan);
• kawalan masamang ugali(huminto sa paninigarilyo, ibukod ang alkohol - lahat ng ito ay maaaring magkaroon din ng negatibong epekto sa pigura);
• malusog na pagtulog (direktang nakakaapekto ang pagtulog sa maraming aspeto ng metabolismo);
• mode ng trabaho at pahinga (huwag labis na trabaho, ang mahabang pananatili sa isang posisyon ay nakakapinsala sa katawan, mas madalas na magpahinga, bigyan ng kagustuhan ang mga panlabas na aktibidad).

Sa sumusunod na video, maaari mong gawing pamilyar ang iyong sarili sa mga espesyal na pagsubok na makakatulong na matukoy kung mayroon kang perpektong pigura:

Ang bawat babae ay mabuti sa kanyang sariling paraan, bukod dito, para sa ilang mga kababaihan imposible lamang na makamit ang ganap na pagsunod sa mga parameter na ito, dahil ang bawat isa sa kanila ay indibidwal. Ngunit sa pagnanais at angkop na sipag at tiyaga, ganap na lahat, anuman ang konstitusyon na mayroon siya, ay maaaring bigyang-diin ang lahat ng kanyang mga merito sa pinakamahusay na posibleng paraan.

Sa pakikipag-ugnayan sa

Kumusta sa lahat, sa lahat at saanman! Triangle, rectangle, oval - hindi, wala kaming aralin sa geometry, napagpasyahan ko lang na isaalang-alang ang isang napaka-kagiliw-giliw na paksa ng mga kababaihan - ang perpektong babaeng pigura, ano ito? Sa loob nito, isasaalang-alang natin nang detalyado kung ano ang mga uri ng katawan, ano ang kanilang mga tampok at pangunahing pagkakaiba sa bawat isa, pag-aaralan din natin ang mga isyu ng anthropometry at tamang proporsyon. Ang artikulo ay magiging kapaki-pakinabang hindi lamang sa mga nais malaman kung ano ang hitsura ng isang perpektong babaeng figure, kundi pati na rin sa mga interesado sa pagbuo nito.

So, everything is assembled, so we can start, let's go.

Anthropometry: ang perpektong babaeng pigura

Gaya ng sinabi ko kanina, oras na para alagaan ang mga binibini. Well, since ang malakas na kasarian ay may kamalayan na sa sarili nito, pagkatapos ay nananatiling maliwanagan ang ating mga tapat na kasama sa "hugis" na isyu na ito, i.e. Kayong mga babae. Tamang babae figure at mga uri ng babae figure (susunod na artikulo) napaka nakakaaliw na mga paksa, dahil sa batayan ng impormasyong ito maaari mong palaging piliin ang tamang wardrobe para sa iyong sarili, gawin ang tama, at matukoy kung gaano ka kalapit (o malayo) sa perpekto.

Buweno, sumisid tayo nang maaga sa mga isyu ng kutis at teorya ng iba't ibang mga numero at talahanayan ng anthropometry.

Sa mga babaeng may mga uri ng katawan, ang lahat ay mas kumplikado at gusot-gusot. Pinili ko ang salitang ito nang kusa, dahil ang kanilang mga somatotype ay higit pa sa tatlong kilala: ectomorph, mesomorph, endomorph. Sa halip, mas tamang sabihin ito - lahat ng mga kalkulasyong iyon na nauugnay sa nabanggit na trinity ay naaangkop sa kanila, at mayroon silang sariling mga partikular na "chips" tungkol sa ilang mga geometric na hugis at prutas. Ganap na nalilito? ... mabuti, alamin natin ito, ngunit una ng ilang mga salita tungkol sa mga perpektong sukat.

pamantayan ng kagandahan ng babae 20 Ang mga siglo ay kapansin-pansing nagbago: ang mga "donut" na may kanilang mga bilugan na hugis ay nasa uso, mayroon ding mga magagandang dalaga na may makinis na kurba, at siyempre payat na kababaihan na may kanilang mga angular na katangian. Oo, sinasabi ko sa iyo, mas mahusay kong ipakita ito nang malinaw.

Ito ay may kinalaman sa mga modernong pamantayan, sa teorya ni Leonardo da Vinci, ang mga volume na hiwalay ay hindi gumaganap ng anumang papel, ang pinakamahalagang bagay ay ang kanilang tamang ratio. Kahit sinong babae (at isang lalaki, at kahit isang aso) ang mga itinatangi na numero na "90-60-90" ay kilala, na itinuturing na nag-iisang pinag-isang pamantayan ng kagandahan ng babae. Karamihan sa mga kababaihan ay may posibilidad na "magkasya" ang kanilang mga sentimetro sa balangkas na ito.

Sa katunayan, ayon sa pagguhit ni da Vinci - "vitruvimen" (tao sa bilog), ang perpektong proporsyon ng katawan ay isinasaalang-alang kapag ang distansya mula sa lupa hanggang sa itaas na gilid ng pubic joint ay kalahati ng figure, sa mga nipples - 3/4 . Yung. ito ay lumiliko na ang lalaki ay kahawig ng isang tatsulok, at ang babae ay kahawig ng isang orasa. Sa pamantayang "90-60-90", ang mga volume ng dibdib at balakang ay pantay, at ang ratio ng baywang sa balakang ay hindi lalampas 0,85 - koepisyent ng balanse ng endocrine.

Gayunpaman, dapat itong maunawaan na ang mga numero ay hindi ang pamantayan ng perpektong proporsyon ng babae, ito ay isa lamang sa mga pinaka-kanais-nais at kapaki-pakinabang na mga ratio na nagbibigay-diin sa iyong pagkababae. Sa madaling salita, ang "90-60-90" ay hindi isang gintong simetrya at hindi isang panlunas sa lahat para sa lahat, hindi nito isinasaalang-alang ang iba't ibang uri ng babaeng konstitusyon. (hindi isang hanay ng mga batas :)), ibinigay sa genetically.

Ang perpektong pigura ng babae: tatlong uri ng katawan

Sa pangkalahatan, kinakatawan ang babaeng pangangatawan 3 pangunahing uri:

• asthenic (manipis na buto, 1) - analogue ng ectomorph;
• normosthenic (normoosthenic, 2) - isang analogue ng mesomorphs;
• hypersthenic (malaking buto, 3)- isang analogue ng endomorph.

Isaalang-alang natin ang bawat isa sa kanila nang mas detalyado.

Uri ng asthenic

Ang mga karaniwang kinatawan ay payat. Mayroon silang mahabang paa, manipis na buto, maliit na "karne" (ganap na kawalan ng taba sa katawan), mahinang nabuong mga kalamnan. Ang mga ito ay energetic, maliksi sa kalikasan at magaan ang timbang. (kapag lumalaki 165-175 makitang bahagya itong umabot 45-50 kg). Ang rehimen ng pinahusay na nutrisyon sa loob ng mahabang panahon ay hindi humahantong sa kanila sa isang pagtaas sa timbang ng katawan, ang anumang kilo ay ibinibigay nang may kahirapan. Metabolismo (mga proseso ng palitan) nagpapatuloy nang mabilis, i.e. ang enerhiya ay ginugugol nang mas mabilis kaysa sa nakaimbak.

Kadalasan, ang mga kinatawan ng ganitong uri ay may makitid na balakang at isang manipis na baywang. Kabilang sa mga pinakakilalang kinatawan sina: Keira Knightley, Kate Moss, Nicole Kidman, Tina Turner.

Uri ng normosthenic

Ang pinaka tama, sa mga tuntunin ng ratio ng mga pangunahing sukat ng katawan, uri. Ang tamang proporsyon sa dami ng dibdib, baywang at balakang. May "karne sa buto" (paraan lang naging kanibal :)). Higit na mas mahusay (vs. ectomorphs) pagkakaroon ng mass ng kalamnan. Normal ang metabolismo (katamtaman sa bilis), ang subcutaneous fat ay medyo madaling maalis mula sa aerobic activity (lahat ng uri ng cardio). Ang pinakamagandang babaeng figure ay tiyak sa ganitong uri ng pangangatawan.

Ang mga kinatawan ng ganitong uri ay kinabibilangan ng: Halle Barry, Monica Bellucci, Melanie Griffith.

Uri ng hypersthenic

Ang pinaka-napakalaking kababaihan, parehong sa mga tuntunin ng timbang at lapad ng buto. Mayroon silang malawak na balakang, malalaking suso, katamtamang balikat at manipis na baywang. Kadalasan ay maikli ang tangkad (maikling paa). Yung. ang mga ito ay tulad ng "down" na mga kabataang babae. Ang metabolismo ay sapat na mabagal, kaya nakakakuha sila ng taba nang mas mabilis kaysa sa kalamnan. Napakababae at sexy nilang tingnan. Mga karaniwang kinatawan: Marilyn Monroe.

Upang matukoy ang iyong tinatayang uri ng katawan, kailangan mong kumuha ng metro at sukatin ang circumference ng iyong pulso. Para sa bawat isa sa mga uri mayroon itong sariling, sa partikular: asthenics - 16 tingnan mo, normosthenics - 16-18.5 cm; hypersthenics - higit pa 18.5 cm.

Tandaan:

Dapat itong isipin na kadalasan, ayon sa ilang mga sukat, ang isang tao ay lumampas sa kanyang karaniwang kategorya - ito ay normal, mayroon ka lamang magkahalong uri ng katawan. I-highlight ang mga pangunahing (nangingibabaw) na mga palatandaan at buuin ito sa pagbuo ng isang programa sa pagsasanay, mga plano sa nutrisyon, atbp.

Ang anthropometry ay hindi lamang uri ng katawan, ito rin ang tamang timbang, taas, haba ng binti at, siyempre, ang ratio ng dibdib-hips-baywang. Iyon na lang ang susunod nating pag-uusapan.

Ang perpektong pigura ng babae: taas at tamang mga binti

Ang taas ay isa sa ilang mga tagapagpahiwatig na hindi maaaring sanayin. Nakaugalian na pag-usapan ang mga sumusunod na gradasyon ng paglago na may kaugnayan sa kababaihan:

Sa pangkalahatan, para sa uri ng asthenic, ang saklaw mula sa 168 dati 172 cm, para sa malawak/normal na buto mula sa 166 dati 170 cm Mula sa punto ng view ng mga tamang sukat, ang taas at haba ng mga binti ay nasa isang tiyak na ratio. Sa partikular, kung ang haba ng iyong mas mababang mga paa ay mas mababa sa kalahati ng taas, kung gayon ikaw ay isang "maikling paa" :), kung higit pa, kung gayon ang mga proporsyon ay sinusunod. Sa tingin ko isang makatwirang tanong ang lumitaw - gaano pa? Para sa asthenics - sa 6-9 tingnan, para sa normosthenics - 4-6 tingnan mo, hypersthenics - on 2-4 cm.

Tandaan (halimbawa):

Uri ng katawan - normosthenic, taas - 170 cm, perpektong haba ng binti = 89-91 cm.

Ang haba ng binti ay dapat sukatin mula sa leeg ng protrusion ng femur (tingnan ang larawan).

Bilang karagdagan sa haba ng mga binti, ang isa sa mga sangkap na tumutukoy sa "katumpakan" nito ay:

• diameter ng binti sa guya;
• diameter ng binti sa bukung-bukong;
• circumference ng binti sa balakang.

Ang talahanayan ng mga perpektong hugis ay ganito ang hitsura:

Ang huling parameter na nag-aambag din sa "kalidad" ng mga binti ay ang kanilang baluktot, o sa halip, ang pagkakaroon ng tatlong puwang. Ang mga ito ay tinukoy bilang mga sumusunod: tumayo sa harap ng salamin sa isang "pisikal" na posisyon - magkadikit ang takong, magkahiwalay ang mga medyas. Dapat mong obserbahan ang tatlong puwang: ang una ay mas malapit sa mga balakang sa itaas na bahagi ( 1 ); ang pangalawa - sa ilalim ng tuhod ( 2 ); ang pangatlo ay nasa bahagi ng bukung-bukong ( 3 ). Sa ibang mga lugar - ang mga binti ay dapat magtagpo, magkasama.

Lumipat tayo sa susunod na opsyon.

Tamang pigura ng babae: p tamang timbang

Marahil ang pinaka "masakit" na katangian na sinusubaybayan ng mga batang babae halos araw-araw. Sabihin mo sa akin kung ano ang hindi gustong ihulog ng babae 1-2 kilo? Ang mga kabataang babae ay napaka-sensitibo sa pagtaas ng timbang at ginagawa ang kanilang makakaya upang mapanatili ito sa isang pare-parehong antas. Alam nating lahat ang karaniwang formula para sa pagkalkula ng tamang timbang ng katawan:

Timbang ng katawan \u003d taas ng tao - 110 cm (para sa mga kababaihan).

Gayunpaman, ito ay napakasimpleng formula na hindi gaanong isinasaalang-alang (halimbawa, uri ng katawan, edad, atbp., hindi niya isinasaalang-alang)(body mass index, BMI) ay ang pinaka-advanced na opsyon.

BMI = timbang (kg) / [taas (m)] 2

Ang mga resulta ay inihambing sa tabular na data.

Halimbawa: edad - 25 taon, paglago 170 cm, timbang 75 kg. BMI \u003d 75 / (1.7 * 1.7) \u003d 25,95 - ang pinakamataas na limitasyon ng normal na timbang ng katawan.

Hindi natin dapat kalimutan na ang timbang ng katawan ay nakasalalay din sa edad ng tao. Para sa mga babaeng may edad na 15 dati 40 taon, may mga espesyal na talahanayan ng ratio ng timbang at taas ayon sa uri ng katawan (tingnan ang talahanayan).

Ang mga coefficient na ibinigay ay hindi hihigit sa ratio ng timbang (g) sa taas (cm), at ipinapakita ang pinakagustong mga parameter na may edad. Para sa mga kabataang babae na may mga problema sa matematika at hindi partikular na gustong mag-abala sa mga numero at kalkulasyon, ang sumusunod na tsart ay magbibigay-daan sa iyo upang matukoy ang iyong kategorya ng timbang.

Ang perpektong timbang ay, siyempre, mabuti, ngunit ang antas ng subcutaneous fat ay gumagawa din ng sarili nitong mga pagsasaayos sa "katumpakan" ng figure, na dapat ay nasa mahigpit na proporsyon. Sa karaniwan, ang "ideal" na porsyento ng taba sa katawan sa mga kababaihan ay dapat nasa pagitan 14% dati 24% . Upang masukat ang antas ng subcutaneous fat, kailangan mong pumunta sa isang parmasya at bumili ng "fat caliper" doon - isang caliper device. Pagkatapos nito, tumayo nang tuwid, subaybayan ang fat fold sa tiyan (2 cm sa kanan ng pusod, patayong tupi) at sukatin ang kapal nito, perpektong dapat ito 1-2 Sa halip na isang caliper, maaari kang gumamit ng isang regular na metro, ngunit ang mga resulta ay hindi gaanong tumpak.

Buweno, naabot na namin ang pinaka "masarap" na mga parameter ng babae, lalo na ...

Dibdib, baywang at balakang

Ang kawastuhan ng pangangatawan at ang antas ng "panganga ng isang lalaki sa paningin ng isang babae" :) higit sa lahat ay nakasalalay sa kanyang mga circumference. Ang lahat ng mga tagapagpahiwatig na ito ay karaniwang tinatawag sa isang salita - mga puti. Lalo na para sa iyo, aking mga beauties, nag-compile ako ng isang summary whites table ayon sa uri ng katawan (tingnan ang talahanayan).

Kung isasaalang-alang namin ang lahat ng mga figure na ito bilang isang porsyento, lumalabas na ang mga perpektong proporsyon ay maaaring isaalang-alang kung saan ang dami ng baywang mula sa dami ng hips ay 60-70% . Yung. paghahati ng baywang (cm) sa hips (cm) at ang koepisyent ay dapat 0,6-0,7 .

Tandaan:

Narito ang isang pares ng mga halimbawa ng mga ideal na babae sa mga tuntunin ng baywang-sa-hip ratio: Venus de Milo 0,7 ; Kylie Minogue 0,7 (63/89); Claudia Schiffer 0,67 (62/92); Marilyn Monroe 0,61 (56/91,5) .

Ang gamot ay may sariling pananaw sa mga perpektong puti, pinaniniwalaan na ang koepisyent ng balanse ng endocrine \u003d 0,85 - ito ang tagapagpahiwatig sa ratio ng circumference ng baywang sa hips, na nagpapahiwatig ng "katumpakan" ng figure (parehong aesthetic at medikal na pananaw).

kasi Ang mga batang babae ay mahusay na mga fashionista, at una kong binanggit ang wardrobe, hindi ako mapapatawad na laktawan ang gayong paksa tulad ng pamimili, o sa halip, ang tamang pag-alis ng lahat ng kinakailangang sukat ng aking katawan. Samakatuwid, nagpasya akong magbigay ng kumpletong mapa ng mga sukat. Nakatingin sa kanya; Madali mong makukuha ang mga kinakailangang sukat at matapang na kunin ang iyong wardrobe (at hindi lamang sa mga tindahan ng Russia).

Kaya, isinasaalang-alang namin ang mga isyu ng anthropometry at ang "golden three" ng mga pangunahing uri ng katawan, gayunpaman, ang mga anyo ng aming mga kababaihan ay magkakaiba na hindi sila umaangkop sa anumang mahigpit na balangkas, at samakatuwid ay isasaalang-alang namin ang pinaka " tumatakbo" na mga uri ng babaeng figure, gayunpaman, sa susunod na buong artikulo.

Afterword

Ngayon ay nakilala natin kung ano ang perpektong babaeng pigura. Ibubuod ko ang isang maliit na "pilosopiko" na resulta.

Dahil sa pangingibabaw ng mga makintab na magazine, fashion channel at plastic "surgeon-editors" - mga photoshoppers, modernong babae medyo nararamdaman (at marahil marami) hindi komportable, i.e. hiwalay sa realidad. Tila sa kanya ay natatalo siya sa lahat ng harapan sa mga "retouched" na diva mula sa pabalat. Oo, marahil ito ay totoo, ngunit walang pumipigil sa iyo na baguhin at makuha ang iyong sariling pagkatao at kasiyahan. Well, lahat mga kinakailangang kasangkapan para sa mga pagbabago, literal na ibibigay ko sa iyo sa mga susunod na artikulo. Kaya sinusunod namin ang mailing list at sinusubaybayan ang mail :).

Iyon lang, natutuwa akong sumulat para sa iyo, mahal na mga batang babae. Hanggang sa muli!

PS. Hindi kami pumasa sa mga nakakabagot na pindutan para sa pagbabahagi sa mga kaibigan at aktibong pag-click!

Sa paggalang at pasasalamat, Dmitry Protasov.

Wala kang mga parameter na "siyamnapu't animnapu't siyamnapu"? Marahil ay hindi ka maaaring managinip ng gayong mga pigura. Ang katotohanan na ngayon ay ibibigay sa iyo ay ang tunay pandamdam. Handa ka na bang basahin ito? Sa kasong iyon, basahin sa. Natuklasan at ipinakita ng mga siyentipiko na hindi gusto ng mga lalaki ang mga babae na umaangkop sa modelo sa itaas. perpektong mga parameter. Nagulat? Ligtas na sabihin na para sa maraming kababaihan ang balitang ito ay naging masayang sorpresa.

Tamang-tama babae- isang babaeng may maikling tangkad, may mahabang binti, kahanga-hangang dibdib at malapad na balikat. Ang kanyang katawan ay dapat na simetriko, regular na hugis. Kung mas malaki ang ratio ng circumference ng balakang ng babae sa circumference ng kanyang baywang, mas mabuti. Tungkol sa laki dibdib ng babae, kung gayon ang mga sumusunod ay kilala: ang mga lalaki ay labis na nagnanais ng mga suso na may ikalimang laki. Sa pangkalahatan, ito ang nagawang malaman ng mga siyentipiko. Nabigo ka ba, hindi magkasya sa alinman sa mga kategorya ng mga ideal na parameter ng isang babaeng figure? Wag kang mag-alala!

Mag-isip tayo ng lohikal. Kung ang lahat ng lalaki ay nagustuhan lamang ang mga babae na may ganitong mga parameter, ang iba ay magiging malungkot, tama ba? Kaya, hindi na kailangang palakihin ang iyong mga suso gamit ang plastic surgery sa pamamagitan ng pagbomba ng silicone dito, dahil uso na ngayon ang mga ganitong operasyon, pangunahin sa mga kilalang tao.

Ang pinsala ng tatlong magic number

Buksan natin ngayon lihim ng fashion. Saan nagmula ang boom na ito sa ninety-sixty-ninety formula? Isang taga-disenyo na lumilikha ng mga damit isang araw ay napagtanto na mas madaling magtahi ng mga damit para sa mga payat na tao: kung mas payat ang tao, mas mabilis na magiging handa ang mga damit, ibig sabihin. mas epektibo sa gastos sa paggawa nito, makakatipid ka ng oras at materyal.

Sa una, may mga mannequin sa lugar ng mga tao, dahil walang sinuman ang maaaring mag-isip na ang isang payat na babae ay maaaring manalo pamagat ng beauty queen. Bilang resulta ng pag-aayos ng gayong mga damit, lumabas na ang tatlong magic number na ito ay naging tinatayang mga numero para sa pigura ng isang may sapat na gulang na payat na babae. siyamnapu't animnapu't siyamnapu«.

Sa katunayan, ang mga bilang na ito ay patuloy na nagdadala lamang pinsala sa sangkatauhan. Alalahanin kung gaano karaming mga kaso ng anorexia (isang abnormal na kawalan ng gana) ang sanhi ng mga naka-istilong numerong ito. Natutunan ng mga batang babae na sa tulong ng tatlong "magic" na numerong ito, maaari silang "makinabang" sa kagandahan. At agad na lumitaw ang pinaka mahigpit na mga diyeta, na nagdulot lamang ng kakila-kilabot sa mga mata ng mga magulang ng mga batang babae. Napakamot ng ulo ang mga magulang, iniisip at hinulaan kung ano ang naging sanhi ng gayong pag-uugali ng kanilang mga anak na babae, marahil ay isang ganap na naiibang pananaw sa buhay?

Ngayon maraming mga katotohanan ang nalalaman tungkol sa anorexia, at ang mga batang babae na gustong magkaroon ng mahiwagang mga parameter ng kanilang pigura ay alam na ang pagnanais para sa mga parameter na ito ay maaaring humantong sa kanila sa isang malubhang sakit. Gayunpaman, hindi nila iniiwan ang kanilang mga diyeta, dahil ang mga parameter na ito ay nabibilang sa mga modelo.

Tulad ng para sa mga modelo mismo, dapat sabihin na madalas silang nagkakasakit. Sa tingin mo ba ay matamis ang buhay ng isang modelo? Hindi, talagang hindi. Ang buhay ng isang modelo ay napakahirap, at isa sa mga pangunahing dahilan ay kritikal na timbang. Kung ang isang batang babae na nagtatrabaho sa isang modeling agency ay nadagdagan ng hindi bababa sa ilang kilo, maaari siyang matanggal sa trabaho. Siyempre, ang mga modelo ay binabayaran ng maraming pera upang gawin ang mga bagay na sinabi sa kanila na gawin. Wala silang pakialam sa kalusugan.

Sa iba't ibang panahon ng pagkakaroon ng tao, ang konsepto ng ideal at wastong porma iba rin ang pigura ng babae. Gayunpaman, anuman ang panahon, ang mga kababaihan ay palaging sinubukang sundin ang fashion. Ilang siglo na ang nakalilipas, sinubukan ng mga tao na matukoy ang mga parameter na responsable para sa pagiging perpekto ng babaeng pigura. Sa kasalukuyan, maraming mga formula at talahanayan para sa pagkalkula ng mga parameter ng katawan alinsunod sa taas at bigat ng isang tao. Anong mga parameter ang tumutukoy sa perpektong pigura ng babae? Sa artikulong ito, magbibigay kami ng dalawang pangunahing mga formula para sa pagkalkula ng mga perpektong proporsyon ng isang babaeng figure, at magbibigay kami ng isang talahanayan na tumutukoy sa mga ideal na parameter ng isang babae alinsunod sa kanyang taas at timbang.

Ang proporsyon sa pagitan ng mga circumference sa baywang at balakang

Kung ano ang kaakit-akit ng isang babae, mula sa punto ng view ng tagamasid, ay higit sa lahat ay nakasalalay sa ratio ng mga proporsyon ng baywang at hips.

Ang pagkalkula ng ratio na ito ay napaka-simple at, sa pamamagitan ng paraan, ang tagapagpahiwatig na ito ay isang mahusay na tagapagpahiwatig ng pangkalahatang kalusugan. Kaya, ang mga taong may mas maraming taba sa tiyan ay nasa mas malaking panganib ng mga sakit na nauugnay sa pamumuhay tulad ng sakit sa puso at diabetes, kumpara sa mga taong may mas maraming taba sa mga hita.

• sukatin ang circumference ng pinakamalawak na bahagi ng iyong mga balakang;
• sukatin ang circumference ng baywang sa itaas ng pusod;
• kalkulahin ang ratio ng circumference sa baywang sa circumference sa hips.

Ang numerong makukuha mo ay isang indikasyon ng iyong kalusugan at pagiging kaakit-akit.

Para sa iba't ibang kultura at bansa, ang pinakakaakit-akit na waist-to-hip ratio ay nag-iiba. Sa kultura ng Kanluran, ang pinaka-kaakit-akit na mga parameter ay mga kababaihan na may ratio na 0.7. Kinumpirma din ng mga siyentipikong pag-aaral na ang bilang na ito ay nauugnay sa mataas na antas ng mga reproductive hormones, na nangangahulugan na ang gayong mga kababaihan ay magkakaroon ng malusog na mga bata.

Ang ginintuang ratio ng pisikal na pagiging perpekto

Ano ang batayan ng bagong formula? Tinutukoy nito ang isang proporsyon o isang ginintuang numero na natuklasan sa sinaunang Greece at hindi lamang isang pagpapahayag ng aritmetika, ngunit sumasalamin sa proporsyon sa pagitan ng dalawang mga segment na matatagpuan sa mga geometric na hugis at natural na kapaligiran, tulad ng mga ugat ng mga dahon ng ilang mga puno.

Ang gintong numerong ito ay 1.618. Ayon sa pormula, ang bawat babae ay may isang numero: ang ratio sa pagitan ng laki ng dibdib, baywang at balakang. Upang makalkula ang numerong ito, dapat mong sukatin ang limang mga parameter: circumference ng dibdib sa pinaka-protruding point (B); circumference sa narrowest point ng baywang (W); circumference sa pinakamalawak na punto ng hips (H); ang distansya mula sa circumference ng bust hanggang sa circumference ng baywang (BW); ang distansya mula sa circumference ng hips hanggang sa circumference ng baywang (HW). Pagkatapos ay gawin ang mga sumusunod na kalkulasyon:

1. (B-W) x BW x 0.5 = bust figure
2. (H-W) x HW x 0.5 = hip figure
3. (numero ng dibdib + numero ng balakang) / numero ng balakang = gintong numero

Kung mas malapit ang resultang numero sa golden ratio (1.618), mas maayos at perpekto ang hitsura ng babaeng katawan.

Ang ilang celebrity na malapit sa "perpekto" sa proporsyon ng katawan ng mga babae ay sina Scarlett Johansson (na may ratio na 1.560), Kim Kardashian (1.558), Rita Ora (1.504) at Marilyn Monroe (1.718).

Talaan ng perpektong sukat ng katawan ng babae

Ang mga expression sa itaas ay tumutukoy sa tama at kaakit-akit na anyo ng isang babae, habang ang kanyang taas at timbang ay hindi isinasaalang-alang. Sa konklusyon, narito ang isang talahanayan ng sampung ideal na mga parameter ng katawan para sa isang babae, depende sa kanyang taas at timbang.

Tandaan na ang ibinigay na data sa talahanayan ay sumasalamin sa mga perpektong ratios sa pagitan ng iba't ibang bahagi ng babaeng katawan, sa katotohanan, ang mga paglihis ng mga parameter sa pamamagitan ng 5-10% mula sa mga halaga na ipinakita ay nasa loob din ng perpektong mga parameter.